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Rafael Andrade
Brazil
เข้าร่วมเมื่อ 15 มิ.ย. 2019
Canal voltado para quem quer trabalhar corpo, mente e respiração. Vídeos todas as quartas e sexta feiras
Alongamento para Iniciante de verdade - Comece aqui | 19 minutos
Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo.
bit.ly/trilhas-yt
Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade para garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Se você está iniciando as práticas de flexibilidade, essa aula é para você.
Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo através do exercício de alongamento. São 19 minutos de alongamento para você descobrir por onde começar o seu trabalho de flexibilidade e mobilidade.
Naquele estilo, eu e você, juntos percorrendo todos as posturas da aula. Eu explico a postura, faço com você e te falo alguns ajustes e sugestões para você se tornar mais consciente do seu corpo.
Se quer saber um pouco mais sobre consciência corporal, me segue no Instagram que tem esse e outros conteúdos lá também.
o.rafaelandrade
bit.ly/trilhas-yt
Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade para garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Se você está iniciando as práticas de flexibilidade, essa aula é para você.
Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo através do exercício de alongamento. São 19 minutos de alongamento para você descobrir por onde começar o seu trabalho de flexibilidade e mobilidade.
Naquele estilo, eu e você, juntos percorrendo todos as posturas da aula. Eu explico a postura, faço com você e te falo alguns ajustes e sugestões para você se tornar mais consciente do seu corpo.
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o.rafaelandrade
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วีดีโอ
Alongamento e mobilidade - Começar o dia bem - 10 minutos
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Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo como uma prática para se fazer ao começa...
15 minutos - Alongamento corpo todo com faixa
มุมมอง 1.6K2 หลายเดือนก่อน
Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo e alongar o corpo todo com o auxilio de ...
14 minutos - Yoga para equilíbrio
มุมมอง 1.2K2 หลายเดือนก่อน
Um vídeo de Yoga para você que busca melhorar o seu equilíbrio e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo através do exercício de estabilidade e equilíbrio. São 14 minutos de Yoga para você descobrir mais sobre seu equilíbrio e a estabilidade do seu corpo Naquele estilo, eu e você, juntos percorrendo tod...
14 minutos - Alongamento para Ciático - Saia da dor
มุมมอง 1.5K2 หลายเดือนก่อน
Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade para garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento e, claro, sem o incômodo da dor no ciático. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo através do exercício de alongamento. São 14 minutos de alongamento para você descobrir mais sobre os movimentos do seu quadril, pernas e pé para...
10 Minutos Alongamento/mobilidade - A saúde do seu quadril - Iniciante
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Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade para garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento do seu quadril. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo através do exercício de alongamento. São 10 minutos de alongamento para você descobrir mais sobre os movimentos do seu quadril e achar as áreas em que podemos melhorar. Naq...
16 minutos de Alongamento/Mobilidade para coluna - Iniciante
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Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade para garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento da sua COLUNA. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo através do exercício ...
19 minutos de Alongamento/Mobilidade para Iniciante/bem iniciante mesmo
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Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e da consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade para garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo através do exercício de alongame...
15 minutos Alongamento/Mobilidade com cadeira | Iniciante/Intermediário
มุมมอง 2.4K5 หลายเดือนก่อน
Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Muito bom para você que está começando a treinar sua flexibilidade, nesse vídeo vamos trabalha...
Aula de Yoga corpo todo - alongamento/flexibilidade | 15 min
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Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade com a prática de Yoga e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos ficar mais conscientes do nosso corpo São 15 minutos d...
Alongamento/mobilidade + fortalecimento | 12 minutos
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Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos trabalhar alongar e fortalecer o nosso corpo São 12 minutos de alongamento p...
Alongamento/mobilidade pernas e quadril | 12 minutos
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Se quer saber um pouco mais sobre consciência corporal, me segue no Instagram que tem esse e outros conteúdos lá também. o.rafaelandrade
Alongamento/mobilidade para coluna LOMBAR | 15 min
มุมมอง 7K5 หลายเดือนก่อน
Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal. bit.ly/trilhas-yt Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos trabalhar a nossa coluna, principalmente a lombar. Como já dizia Joseph Pila...
19 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário
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Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Esse vídeo complementa o anterior para o corpo todo São 19 minutos de alongamento para você desfrutar da sua própria companhia, melhorar a sua saúde. Naquele estilo, eu e você, juntos trabalhando o corpo todo. Eu explico o exercícios, faço com vo...
16 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário
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Valeu Rafa ,te acompanhando já no segundo dia ,obrigada estou gostando muito !!!valeu
Dificílimo 😢
Gente esse último eu caí não consigo kkkkkkk
O que que isso e sem impacto 🙌🏽
🎉
Adorei. Destravei meu quadril. Obrigada😊
que vídeo fantástico !!!
Gratidão 🙏
Show de bola Rafa❤❤
Gratidão 🙏
Tinha parado os alongamentos...como faz falta...vou voltar...teamo Rafa...vc é sensacional!
Gratidão 🙏
Rafa...você é maravilhoso!....muito bom alongar!
Isso ai, já sentiu os benefícios. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Você é simplesmente uma benção de Deus, muito obrigada.🙏🏻
Gratidão 🙏
Quanto gastou de calorias ?
Olha não lembro exatamente, mas foi entre 200 e 300 calorias
Bom dia, Deus abençoe seu dia, é maravilhoso começar o dia com vc, muito grata ❤
Gratidão 🙏
Rafael to dura igual um pedaço de madeira 😅😅mas comecei, bora ficar melhor😂😂😂.
Achar o problema é o primeiro passo para mudança, o segundo você já deu que é começar, agora é só continuar a caminhar. Sucesso nas suas práticas, gratidão 🙏
Show sinto me bem melhor
Que ótimo! Gratidão 🙏
Deu qnts calorias ? Otima aula ❤ muito obrigada
Não lembro exatamente, mas em torno de 200 cal
*Sempre fui muito flexível, mas de uns tempos pra cá, pela falta de tempo, notei que estou ficando "enrijecida".* *Vou pegar tua aula e começar a praticar pra retomar a elasticidade de antes.* *Ótimo vídeo, Rafa!!*
Estou na mesma situação. Com o agravante de ter 2 hérnias de disco e uma bebê, que me impedem de malhar. Mas estou fazendo os alongamentos do Rafa que estão me ajudando bastante no dia a dia. Só gratidão por esse ser maravilhoso existir ❤
@@marysilva17013 *Que bom! Não desista! Insista!*
Isso ai, só voltar a praticar e ter paciência que a flexibilidade volta. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Fico muito feliz de poder contribuir com a sua saúde. Gratidão 🙏
@@o.rafaelandrade 💯💯💯💯💯
Faz um alongamento corpo todo
Será o próximo vídeo então. Gratidão 🙏
Muito bom ❤😊
Gratidão 🙏
VOLTANDO SEMPRE AO VÍDEO PARA ALONGAR PERNAS...25 /11/2024...OBRIGADA
Gratidão 🙏
BOA NOITE,SEMPRE VOLTANDO AO VÍDEO PARA ALONGAR PERNAS..
Gratidão 🙏
Incrível, não perco nenhum vídeo, ajuda muito, valeuu!!!
Gratidão 🙏
Cara, você é incrível. Obrigadoo pelo vídeo!!!
Gratidão 🙏
Sensacional
Gratidão 🙏
Legal
Gratidão 🙏
Tenho 40 já tô com dificuldade de equilíbrio iniciando😂
Bom que já começou a trabalhar para melhorar. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Valeu me ajudou a correr mais rápido
Nossa, sério? Que maneiro, sucesso nas suas corridas. Gratidão 🙏
Nao consegui dormir hoje de tanta dor nas costas, ombro e pescoço. Comecei a ver suas aulas de alongamento para cervical e escapula, agora estou no ciático. Ja me sinto uma nova pessoa
Fico muito feliz em poder contribuir com a sua melhora, sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
amando que tem varios videos, posso fzr um diferente para cada dia sem enjoar
Isso ai. E depois você pode ver qual aula que mais gostou para focar em melhorar os movimentos dela. Sucesso nas suas práticas, gratidão 🙏
Parceiro, acordei hoje 5:30 travada como se uma manada de boi tivesse passado nas minhas costas. Tô nas nuvens agora.
Hahaha uma manada de boi foi intenso hein, parceira. Que bom que melhorou. Gratidão 🙏
2 gatos
Gratidão 🙏
Rafa seus exercícios são excelentes!! Faz uns meses que tô fazendo os de quadril e já deu uma diferença enorme. Agora vim aqui pra fortalecer o abdômen ;)
Que maneiro Jackiehonda, fico muito feliz em poder ter contribuído com a melhora do seu quadril. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
vc é mt simpatico e descontraido, qdo vejo os videos me sinto como se estivessemos no mesmo ambiente.
Temos que levar a vida de uma maneira leve né. Sinta-se sempre em casa. Gratidão 🙏
24/11/24. 25/11/24. 26/11/24.
Curti a constância hein. Gratidão 🙏
🎉
🙏
❤ você é lindo por dentro tb.Grata
Gratidão 🙏
Moço do céu 😂😂 vc quase me matou aqui em casa kkkk eu preciso fortalecer meu core pra nadar melhor. Agirá vou começar a fazer em casa , mas sou sedentarua pra isso. So ando de bike e nado 2 vezes por semana é pouco. Mas vou comecar a treinar em casa ja que nao voi na academia❤❤
Sedentária msm, não é não Delnici, afinal você faz natação e anda de bike, tem gnt que não faz nem metade disso. Vá acrescentado as atividades aos pouco por semana que seu corpo vai de adaptando. Fico feliz em contribuir para sua saúde. Gratidão 🙏
Top
Gratidão 🙏
Que bom encontrar Você com esses exercícios que preciso praticar 👏🏼👏🏼
Gratidão 🙏
Vou fazer meu quadril e posteriores são muito encurtados esta atrapalhando fazer os exercícios na academia.
Uma musculatura mais solta e alongada ajuda muito nos treinos da academia, além do que ajuda no ganho de massa e definição também. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Eu não consigo nem me sentar assim 😂
De pernas cruzadas né? Tentar usar algo para elevar a sua altura um pouco, como um bloco de yoga, ou até uma pequena pilha de livros. Gratidão 🙏
que deliiica esse alongamento! faz uma trilha do basico ao avançado para flexibilidade
Vou fazer uma playlist para ajudar nisso. Mas também no meu canal tem o link para o meu curso que tem essas trilhas lá, depois dá uma conferida lá. Gratidão 🙏
Muito bom. Mas senti falta do alongamento da panturrilha
Vou colocar em um próximo vídeo então. Gratidão 🙏
Bom dia, Deus abençoe seu dia, muito grata por vc e existir na minha vida❤
Muito grato por ter você fazendo minhas aulas. Gratidão 🙏
Muito bom,o melhor vídeo para posterior,funciona.
Gratidão 🙏
Faço karate vo fazer
Fundamental para os chutes né. Gratidão 🙏
Faço karate mais eu perco o equilíbrio facil vo comeca a faze
Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Parabéns pelo vídeo, to meio zoado do pescoço deu uma amenizada
Que bom Pedro. Começa a fazer como modo de prevenção. Com o tempo vai melhorar, segredo é manter um rotina. Gratidão 🙏
Seus vídeos são maravilhosos! ❤
Gratidão 🙏
Não consigo sentar nas pernas
Sentar nos calcanhares?