Alongamento Relaxante para Dores na Coluna | Faça comigo em 16 minutos

[@alinegomesdeoliveira4551]

Amei, muito boa sua explicação 😂😂

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@elianabonfim]

Sensacional ❤❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@isadorarodrigues4875]

Muito obrigada 🎉❤

[@contador_demetrius]

Mais um dia aqui 🙏🏻🙏🏻

[@brunacarvalho3966]

O gatinho ❤❤❤❤

[@alessandrapereiradossantos8517]

Colaborou 1000%....

[@mariaaparecidalopesvieira7155]

Seus treinos são ótimos

[@monicasouza5658]

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@kadusouza2605]

Obrigado meu irmão

[@beatrizcalixto1263]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@maresoltransportes7601]

Querido!❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@lucineiagomes5116]

Rafael vc é o melhor, adoro suas aulas, me ajuda demais

[@anaflavialopes79]

Qual melhor colchão pra quem tem dores nas articulações, ciatico, e quadril? Gratidão

[@filipesouza-l3x]

boa noite ´muito bom, só a agradecer

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@MariaSilvaHelena]

Mds ❤😻😻

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@ORQUIDEA7974]

Espetacular, adorei! Obrigada prof. Rafael. Nemastê!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@wallisonvictor8965]

Os seus treinos são os melhores.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@maassuncaosouza2090]

obrigado ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@DouglasOliveira-kw2fm]

Rafael muito obrigado cara… tenho me desenvolvido muito com seus vídeos!

[@Jonasdarochavelozo]

Posso fazer esses alongamento quando chega do trabalho

[@ericacamila3210]

Vc é 10!

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Ufa!❤

[@jaciregato5386]

Bom dia. Seus treinos são muito bons, parabéns!🎉

[@fabioremend8484]

Rafa...você é show cara...alongamentos maravilhosos!❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@ibelasantiago]

Rafa, você faz imersoes presenciais tambem? Seria mara um encontro 😊 Moro no Rio, nao sei se voce é daqui

[@o.rafaelandrade]

Já fiz uma vez. Quem sabe pro futuro eu não faça outra né. Sou do Rio tb. Gratidão 🙏

[@patriciagomes2964]

👏👏👏👏meu remédio do dia

[@raimundononato-op9fy]

Bom dia:amigo vc trabalha com relevância

[@Mateus.77]

O chaninho nao para.. aqui tem 3... O dia é agitado com elas...

[@Quarto_Da_Tulipa]

Seus treinos são incríveis

[@FernandaSilva-dr3qn]

Aula incrível 🤗🤗

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Gratidão❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@patriciagomes2964]

Eu amoooo seus treinos

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@edileneribeirocaniato4436]

QUE MARAVILHA ALONGAMENTO NOVO....OBRIGADA

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@namedLia]

Não façam alongamento de músculos que estão doloridos!! Falo por mim, mas eu fiz por muito tempo. Ajuda temporariamente. Depois a dor do músculo esticado volta muito pior... Quem tem dor precisa de mobilidade e fortalecimento, especialmente se você já tiver bastante flexibilidade (que é o meu caso). Recentemente minha fisioterapeuta me alertou sobre isso... Ao invés de alongar, pranchas e outros exercícios assim são melhores pra pessoas como eu

[@o.rafaelandrade]

Olá Lia-ob2jk. Foi como eu disse no início do vídeo, não é todo mundo que vai se beneficiar da prática, pois as dores na coluna são multifatoriais. Sempre precisamos trabalhar flexibilidade e força, para estarmos com um corpo equilibrado. Gratidão 🙏

[@Promo_shoppe]

Rafa tenho a virilha travada rs tem algum exercício ótimo pra isso.??

[@thathon]

Mais umm

[@Gulherme223]

Kkkkk

[@o.rafaelandrade]

😅

[@Gulherme223]

@@o.rafaelandrade eu ri, mais ajuda muito no nosso dia a dia man