Alongamento e Mobilidade - Foco em pernas | 18 miutos
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Mais um vídeo de alongamento e mobilidade, esse focado para pernas. Trabalharemos parte de trás, da frente, lateral e parte interna da sua coxa. E claro que isso vai ajudar no alívio de dores e manutenção da saúde do seu quadril.
Naquele estilo que você já conhece, só dar o play e faremos juntos, do início ao fim, eu e você.
Todos os movimentos possuem explicações rápidos de como fazer a posição, do que sentir e o que é possível alterar para a prática ficar ainda melhor para você.
Se quer saber um pouco mais sobre consciência corporal, me segue no Instagram que possuo outros conteúdos lá também
/ o.rafaelandrade
Oba! Vídeo novo!👍🏻
Gratidão 🙏
Tenho uma playlist só de alagamentos do Rafael,muito eficaz fazer seu alagamentos Rafael 🙏
Gratidão 🙏
ALELUIA Prof Rafael, Obrigada, kissssssssss
Aleluia! Hahahaha, estamos de volta. Gratidão 🙏
Excelente vídeo! Ajuda bastante pra ter mobilidade! Gratidão por compartilhar! 👏👏👏🙏
Gratidão por acompanhar o canal 🙏
Vídeo excepcional!! Obrigado, Rafa! 🙏🏼
Gratidão 🙏
Sensacional professor, aula boa demais, como todas as suas outras.
Gratidão, logo logo tem mais
Adorei as novas posições ❤
Top que aula .
Gratidão🙏
Gratidão pelos ensinamentos
Gratidão por acompanhar 🙏
gratidão!🧘♂️🧘♀️🧘♂️
Gratidão🙏
Excelente! Muito obrigada!
Gratidão🙏
Legal, gostei tá me ajudando muito nas dores
Continue, movimento é cura. Gratidão 🙏
Muito bom, fiz hoje 💪💪
Gratidão🙏
Fantásticoo
Muito bom!!! ❤
Gratidão 🙏
Excelente!
Rafael os seus vídeo têm ajudado muito a minha mãe. Muito obrigada.
Que ótimo que estou podendo contribuir com a família, sucesso nas práticas, gratidão 🙏
Muiti bom!Obrigada!❤❤❤
FOI ÓTIMO, PASSOU MUITO RÁPIDO...
Pode repetir algum trecho do vídeo que tenha gostado para estender a prática ou então fazer alguma outra aula em seguida, talvez mais 10 minutos com essa:
th-cam.com/video/dwJKxbZM46Y/w-d-xo.html
@@o.rafaelandrade obrigada
Vaaaleu, Rafa, sempre bom ver vc! Cara quantas vezes na semana podemos fazer essa série?
Em teoria, a séries pode ser feita todos os dias da semana, até por ser menos de 20min e não intensa. Mas sempre fique atento aos sinais que seu corpo estiver dando. Se precisar descansar, faça isso. Dias alternados é uma ótima forma tb. Procure não ficar mais q 2 dias seguidos sem fazer um prática. Gratidão 🙏
_Legal o seu video! Não teria você um aquecimento para fortalecer as pernas para fazer a mesa flexora? Motivo: não consigo fazer uma mísera série de 10 repetições! Me ajuda aí, meu!😮_
Mas pq você não consegue? Será que não está colocando um peso além das suas possibilidades no momento? Ou é uma impossibilidade por falta de flexibilidade?
Você é muito fera, seus vídeos me ajudam muito. Obrigado!
Tenho feito muitas práticas. Vinha tendo dores no quadril, coluna e ombros, principalmente ao acordar, e estou melhorando aos poucos.
Sinto que, com a melhora, minhas mãos tem ficado doloridas, e os pés um pouco tb. Será que é normal?
Valeu! Gratidão.
Olá Nilsen, que bom que está sentindo a melhor no corpo aos poucos, é assim mesmo, o que importa é manter a constância nas práticas.
Sobre as dores nos pés e nas mãos, é difícil de avaliar, mas com certeza você tem se apoiado mais sobre as mãos do que antes sem fazer as aulas e isso pode contribuir. Fique atento a essas dores, talvez possa dar um descanso.
Se persistir, procure investigar um pouco mais.
Sucesso nas suas prática. Gratidão 🙏
❤❤😊