Alongamento/mobilidade para coluna LOMBAR | 15 min
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Se você não conhece meu curso, segue o link. Vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade e consciência corporal.
bit.ly/trilhas-yt
Mais um vídeo para você que busca melhorar o seu alongamento/mobilidade e garantir uma ótima qualidade de vida com boa saúde e liberdade de movimento. Nesse vídeo vamos trabalhar a nossa coluna, principalmente a lombar.
Como já dizia Joseph Pilates "você é tão jovem quanto a flexibilidade da sua coluna". São 15 minutos de alongamento para você desfrutar da sua própria companhia, melhorar a sua saúde.
Naquele estilo, eu e você, juntos trabalhando a nossa coluna. Eu explico o exercícios, faço com você e te falo alguns ajustes e sugestões para você se tornar mais consciente do seu corpo.
Se quer saber um pouco mais sobre consciência corporal, me segue no Instagram que tem esse e outros conteúdos lá também.
/ o.rafaelandrade
Que fofa essa gatinha! ❤ Esses exercícios são ótimos.
Bora lá Rafael, obrigado pelo vídeo.
Gratidão 🙏
Muito grato pelo ensinamento Rafa!
Obrigado saqui de portugal.Muito bom,gratidão
OBA ,VOU FAZER ADOROO
Gratidão Edilene por acompanhar 🙏
Muito bom!❤❤❤
Ótimo vídeo, me senti muito bem após.
Que ótimo Luana, fico feliz que tenha curtido o alongamento, sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Muito bom! Obrigada por compartilhar 🙏👏🏼👏🏼👏🏼
Eu que sou grato pro acompanhar o canal. Gratidão 🙏
Tmj
Tmj! Gratidão 🙏
Muito bom 😊
Top!!!🙏🏻
Gratidão Marinho 🙏
🙏🏼❤️
Gratidão 🙏
Adoro suas aulas, melhorou muito minha postura e dores tbm 😊😊
Que bom que você curte e ainda mais que ajuda na postura e nas dores, sucesso nas sua práticas. Gratidão 🙏
@@o.rafaelandrade 🙂
Boa noite.
Boa noite, gratidão 🙏
amei, ajudou bastante
Maravilha todas as aulas!gratidão 🧘♂️🧘♀️🧘♂️😍
Gratidão 🙏
Olá, Rafael! Sensacional sua aula, e sua didática também. Mas, me esclareça, por favor: é possível executar esses movimentos quando está sentindo dor na lombar? Grato mesmo, pelo trabalho que você faz por aqui. Obrigado, e um abraço.
Generalizar a dor é complicado, pq ela é multifatorial. A princípio, não se deve forçar o corpo quando estamos em casos agudos de dor. Mas, as vezes a dor pode ser por uma contratura e o alongamento irá aliviar. Pode ser por fraqueza muscular e o trabalho de fortalecimento é o mais indicado. Se estivermos alinhados com o nosso corpo, ele vai "dizer" e basta escutarmos. Gratidão 🙏
Gratidão por compartilhar conosco sua experiência de uma forma tão simples, estou a dois dias assistindo seus vídeos e meu corpo já te agradece🩵 O link referente a trilha da flexibilidade não tá indo pela descrição.
Opa Pablo, já atualizei e o link está funcionando. Gratidão pelo aviso 🙏
A gata linda do Rafael roubou a cena...rs...😂
Ela é uma graça hehehe