Alongamento de Glúteo - Firmeza e saúde do quadril - 16 min

Se você estava atrás de alongamento para o seu glúteo, está no vídeo certo!
Lembrando que o alongamento dos glúteos não só é importante para a saúde do seu quadril e da coluna, como também é de grande importância para quem está buscando hipertrofia, aquele bumbum redondo e durinho.
Naquele estilo de "faça comigo", basta dar o play e seguir a aula, sem desculpas.
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/ o.rafaelandrade
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metodoyana.com...

[@mazava3510]

Boa noite Rafael. Muito bom o vídeo, parabéns.
Gostaria de sugerir um vídeo de alongamento de pernas (coxas/panturrilha) e principalmente p/ encurtamento (devido ao uso de salto alto). Desde já agradeço.

[@o.rafaelandrade]

Olá Mazava3510, curte a sugestão, já deixei anotada pra futuros vídeos. Gratidão 🙏

[@angelakazumi3566]

Ótima sessão de alongamento! Estou precisando muito. Gratidão , Rafael!
Espero que o TH-cam indique seus vídeos para bastante gente.

[@edileneribeirocaniato4436]

QUE MARAVILHA ALONGAR COM VC..OBRIGADA

[@o.rafaelandrade]

Gratidão🙏

[@kaylacampos3438]

Eu te achei por acaso e estou gostando muito dos seus exercícios!!!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@MicheleSantos-vs8sf]

Rafael os seus vídeos foi um achado!
Estou voltando a me exercitar e está me ajudando muito, a sua forma de explicar é muito clara e acredito que desta vez não irei desistir, está sendo até relaxante fazer os alongamentos, obrigada.

[@roselycarlosdelimalima1482]

Gosto muito de todos os vídeos

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@noelnestaalquimista5442]

Muito bom como sempre!!!!🏆🏆🏆

[@edileneribeirocaniato4436]

ALONGAMENTO MARAVILHOSO..OBRIGADA

[@ricardomoura4891]

Boa Rafael, você é super bacana cara, excelente didática e personal.

[@deboracristinaluzettipelac2756]

Oi Rafael! Estou amando as aulas! Já me inscrevi no canal e estou aproveitando muito os vídeos!!! Sua didática é ótima!!!

[@ORQUIDEA7974]

Teve PIADA, bjos, OBRIGADA Prof Rafael

[@thathon]

Boraa

[@Tony-kl4st]

bom de mais

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Muito bom!

[@alexkawamura5174]

Muito bom irmaao 👏🏽🙏🏽

[@maassuncaosouza2090]

Maravilha, gratidão!🤷‍♂️

[@maresoltransportes7601]

Obrigada!❤

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Gratidão ❤

[@leandroasousaa]

Uma pergunda, Posso fazer esse alongamento antes de uma corrida, ele pode servir para isso? ou você vai fazer um vídeo específico?

[@user-gg6nt5en7p]

precisava conhecer seu canal antes. Obrigado pelos vídeos, eles me ajudam muito.

[@o.rafaelandrade]

Que bom q conheceu agora então, sucesso nos seus treinos 🙏

[@sueli_]

❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@AnaClara-wz3ky]

Olá, Rafael, tudo bem?
Gostaria de saber se há problemas associados aos alongamentos estáticos logo após uma corrida.
Gosto muitos dos vídeos!!!

[@paulacristinaborgesrodrigu3692]

Valeu Rafa

[@cagliari-ns9sw]

É importante inspirando e expirando?

[@o.rafaelandrade]

Não é mandatório, mas quando nos conectamos com a respiração, conseguimos manter a atenção mais focada e isso ajuda a sentir mais o corpo, as musculaturas. Gratidão 🙏🏻

[@gloriacaroline2981]

Rapaz, volte a postar vídeos 😠🥰🥰😠 (vou puxar teu pé de noite se tu não voltar)
Estou melhorando minha rotina por culpa sua, te agradeço!! 😁

[@sizanigarcia9428]

Que estranho né.....esse vídeo dele tem 5 meses e eu não acho o Instagram dele, não existe mais 😮

[@carolinamartins3771]

❤❤❤

[@sizanigarcia9428]

Esse video tem 5meses e eu nao acho o unstagram dele ....estranho

[@o.rafaelandrade]

É só ir no link da descrição. Mas posso lhe ajudar, segue o link:
instagram.com/o.rafaelandrade/
Gratidão 🙏🏻

[@s0ulsonyx]

😮🤨🤨🤔🤫🤫✌✌✌✌✌♥️♥️♥️

[@biancafigueiredo4322]

esse do 4:30 é impossível pra mim

[@user-gj6lc1sk5b]

❤