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ISO YOGA 磯 沙緒里
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 4 พ.ย. 2019
ヨガインストラクター 磯沙緒里によるレッスン動画を配信。
磯 沙緒里
国内外でヨガを学ぶこと20年。ヨガ経験や体調に関わらず実践できるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
大規模ヨガイベントプロデュース、雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、ヨガコラム執筆など、活動は多岐に渡る。
磯 沙緒里
国内外でヨガを学ぶこと20年。ヨガ経験や体調に関わらず実践できるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
大規模ヨガイベントプロデュース、雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、ヨガコラム執筆など、活動は多岐に渡る。
【季節の変わり目、疲労を感じる日中に】自分にやさしく動く目覚めのヨガ
季節の変わり目、そして新年度スタートということで、心身共に負担がかかりやすい時期です。
こんな時、じっとしているとかえって身体は重だるくなりますので、自分の状態を観察しながら動いてあげるのがおすすめです。
一緒に全ての動きを行う必要はありませんので、身体と相談して無理のない範囲で動いてすっきりしましょう！
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【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
【着用情報】
Tops
Quiet Time Flower vase ビッグシルエットロンT
quiettime.shopselect.net/items/72015289
Bottoms
［sn］super.natural テーパードパンツ
sn-supernatural.jp/
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#朝ヨガ #季節の変わり目 #リフレッシュヨガ #isoyoga #saoriiso #磯沙緒里
こんな時、じっとしているとかえって身体は重だるくなりますので、自分の状態を観察しながら動いてあげるのがおすすめです。
一緒に全ての動きを行う必要はありませんので、身体と相談して無理のない範囲で動いてすっきりしましょう！
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【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
【着用情報】
Tops
Quiet Time Flower vase ビッグシルエットロンT
quiettime.shopselect.net/items/72015289
Bottoms
［sn］super.natural テーパードパンツ
sn-supernatural.jp/
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#朝ヨガ #季節の変わり目 #リフレッシュヨガ #isoyoga #saoriiso #磯沙緒里
มุมมอง: 2 568
วีดีโอ
膝の痛み改善のためにほぐすべきポイント2つ！背中・太ももほぐし&ストレッチ
มุมมอง 4.4Kปีที่แล้ว
膝の痛みを改善したい時、関連する部位をほぐすと痛みが軽減したり、楽になったりすることがあります。それは、背中と太ももです。 膝の痛みが続いている場合、太ももの裏側の筋肉であるハムスリングスが固まっていることが多いです。 そして、対となる前ももの筋肉である大腿四頭筋も影響を受けて固まり、太ももの固さが膝に影響してしまいます。 このことにより、膝関節への負担は大きくなってしまうのです。 そのため、まずは太ももをほぐし、ハムストリングスの働きを改善し、膝関節への負担を減らす必要があります。 ハムストリングスの働きを改善するためには、さらに背中を緩める必要があります。 背中の筋肉である脊柱起立筋は筋膜を介してハムストリングスと繋がっています。 そのため、ハムストリングスの働きが落ちてしまう人は、背中の筋肉が固まっていることが多いのです。 そのため、膝の痛みを改善するためには、背中をほぐす必要...
【眠りが浅い・ストレスが溜まっている時に】安眠のためのヨガとヨガニドラ
มุมมอง 3.7Kปีที่แล้ว
疲れて帰宅した時、眠りが浅い時、ストレスが溜まっている時、なにもせずにベッドに入っても質の高い睡眠は得にくいです。 この動画では、まずは凝り固まった身体をほぐすために軽く動いています。 その後、ヨガニドラを行なっています。聴くヨガとして、ベッドの中で聴きながら休んでいただいても大丈夫です。 お気軽にお試しください。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。 様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。 発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案...
【腰痛を引き起こす立ち方とは?!】腰痛改善のためのマッサージ＆ストレッチ
มุมมอง 4.5Kปีที่แล้ว
立った時、爪先に体重がかかっている人は、腰痛を抱えやすい傾向にあります。それはなぜでしょう？ 爪先に体重がかかると、前屈みになりやすいです。すると、それ以上前屈みにならないために姿勢を保とうと無意識のうちに背中や腰に力が入りやすくなります。 このようにして腰や背中に負担をかけ、腰痛がなかなか改善できなくなってしまうのです。 今回の動画では、足指をほぐし、爪先を伸ばしてから背面など腰痛に関係する筋肉をほぐしています。 寝る前でもできる内容ですので、腰痛や背面の張りを感じる時にぜひお試し下さい。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。 様々な...
【冷えて巡りを良くしたいときに】目覚めのヴィンヤサヨガ
มุมมอง 2Kปีที่แล้ว
ヴィンヤサヨガは、一呼吸一動作で動くヨガスタイルです。 深い呼吸とともに流れるように動くことで、血流が改善されやすく、朝の練習にぴったりです。 動く瞑想といわれるほど、自分の状態に集中しやすいヨガスタイルです。 呼吸と動きを連動させることに集中していくうちに、頭がクリアになったり、落ち着きを取り戻したりといった状態になることも。 呼吸を優先なせながら無理のない範囲で動いていってください。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。 様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門...
【猫背は意外な場所をほぐすと改善する？！】猫背改善マッサージ＆ストレッチ
มุมมอง 30Kปีที่แล้ว
姿勢が悪いことが気になって姿勢を正そうと胸を張ってみたり、肩甲骨を動かしてみたりすることってありませんか？ 実は、これは姿勢改善のためには効果的でないばかりか、より悪姿勢へと繋がってしまうのです。 猫背を改善するためには、胸の真ん中をほぐすことが大切です。 猫背になると胸の筋肉や腹直筋、胸鎖乳突筋が固まってしまいますが、これらの筋肉を緩めるために胸の真ん中をほぐすことが効果的なのです。 そして意外かもしれませんが股関節を動かすことが効果的です。 股関節には体幹のインナーマッスルがあり、姿勢を保持する働きがあります。そのため、良い姿勢を保つためには股関節の動きを良くし、体幹のインナーマッスルを働かせることが大切なのです。 この動画では、これらを踏まえて、猫背などの悪姿勢を改善するために自分でできるマッサージとストレッチをご紹介しています。 姿勢がついつい悪くなってしまう方は、デスクワー...
【なかなか改善されない腰痛対策！肩こり改善にも！】肩甲骨ほぐし&ストレッチ
มุมมอง 4.1Kปีที่แล้ว
腰痛がなかなか改善されないとお悩みの場合、もしかしたら肩甲骨まわりに原因があるかもしれません。 腰痛でお悩みの場合、腰だけではなく複数の原因が考えられます。 その中でも、比較的多いのが肩甲骨まわりが硬くなっていること。 肩甲骨に付着する筋肉である広背筋と前鋸筋は腰に繋がりがあるため、これらの筋肉の硬さは腰の硬さへと影響します。 まず、肩甲骨を下げたり寄せたりする働きがある広背筋ですが、この筋肉は直接腰についているため、広背筋の硬さが腰の硬さへと直結しています。 そして、肩甲骨を外側へと広げる働きがある前鋸筋ですが、この筋肉は脇に存在します。一見すると腰とは繋がりがないようですが、前鋸筋と繋がりのある腹斜筋によって腰へと影響します。 また、前鋸筋は肩を下げる働きがあり、ここが硬くなると肩こりの原因となります。そのため、前鋸筋をほぐすことによって肩こり改善にも繋がります。 腰痛を感じる方...
【疲れやストレスが溜まったときに】ストレスリリースヨガ
มุมมอง 3.7Kปีที่แล้ว
仕事や家事、育児、勉強など、がんばっている全ての方におすすめの内容です。 疲れがとれにくかったり、ストレスを感じやすい人には、共通点があります。 それは、「がんばりすぎている」ということ。 日々、がんばりすぎている状態を続けると、以下のような状態になりやすいです。 ・ストレスによって筋肉が凝り固まり、血流が悪くなる ・酸素の巡りが悪くなり、内臓機能が低下する これによって、様々な不調を引き起こしてしまいます。 がんばりすぎている人は、ストレスを常に抱えている状態にあるので、ストレス状態から離れる時間が必要です。 動画をみながら少しでもほぐしてあげてください。 時間がなければ、全てのポーズを行わなくても大丈夫ですので、ご自身のできる範囲で行ってみてください。 疲れ切っていたら、冒頭の腹部マッサージだけでも行ってみてください。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマ...
【簡単！寝る前でもOK！】ポイント4つだけ押さえて腰痛ケア！腰痛改善ストレッチ
มุมมอง 2.1Kปีที่แล้ว
なかなか改善されない腰痛にお悩みだけど、腰をマッサージしても治らなかったり、じっくり対策する時間がなかったりしてなかなか改善されないという方は多いです。 ポイントを押さえたほぐしをすることで、短時間でもしっかりケアすることができますので、ぜひお試しください。 今回は、簡単で寝る前にもできるストレッチをご紹介しています。 ガチガチな状態で就寝せずに、ベッドの中で行っても大丈夫ですのでほぐしてあげてください。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。 様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの...
足が疲れやすい人は意外なところをほぐすと変わる？！足の疲れ改善マッサージ&ストレッチ
มุมมอง 2.3Kปีที่แล้ว
足が疲れやすかったり、重だるかったりするけれどなかなか改善されないという方は、意外なところに原因があるかもしれません。 首と頭の境目部分を触って固い場合、このこりが原因で足が疲れやすいのかもしれません。それはなぜでしょう？ 首の付け根の筋肉は、背中を通って太ももの裏側、ふくらはぎ、足裏へと繋がっています。この繋がりから、首の付け根が固まるとふくらはぎの下腿三頭筋も固まり、足が疲れやすくなってしまうのです。そのため、首の付け根をほぐすことが有効なケースが多いのです。 また、股関節も動きを良くすることによってさらに足の疲れを改善しやすくなります。 股関節の動きと関連がある大腰筋は、内ももから足のインナーマッスルへと繋がっています。首の筋肉さらに、とも繋がりがあるのです。 この動画と一緒に動きながら首や股関節の状態を改善し、足の疲れやだるさを改善しやすくしましょう！ 【プロフィール】 ヨガ...
【疲れやすい人のための】背中ストレッチ＆マッサージ
มุมมอง 7Kปีที่แล้ว
背骨には様々な役割がありますが、そのひとつに上半身と下半身との力の伝達があります。 しかし、背骨が固まってしまうと、働きも弱まり、うまく全身を使って動くことができずに疲れやすくパフォーマンスが低下してしまいます。 また、背中の張りはストレスとの関わりも深く、ストレスを感じることで張ってしまい、さらにストレスに繋がるという負のループも生じます。 ・疲れやすい身体をなんとかしたい ・気づけば背中が張っている ・ストレスを感じやすい ・スポーツのパフォーマンスを向上させたい 今回は、こんな方におすすめのストレッチです。 背骨を柔らかく使いやすくすることで快適に動ける身体へと導きましょう。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッ...
【ポイントは2つ！】肩こり改善のためのマッサージ＆ストレッチ
มุมมอง 2.7Kปีที่แล้ว
肩こりがつらいけれどマッサージしてもすぐに戻ってしまうなんていう方は、僧帽筋や菱形筋を使いすぎて固めていることが多いです。 家事や仕事、育児などで気づいたら肩が上がっている、すくめている状態にありませんか？この時に僧帽筋や菱形筋を使っているのです。 このような場合、肩こりや首こりをなんとかしたくて肩や首を動かしてみても改善しにくいのです。 この動画を見ながら、必要な部位をほぐしてあげてからストレッチすることで楽になりやすいです。 ガチガチに固まっている場合はすぐには改善されなくても焦らず続けてください。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されてい...
【足がつる・足が疲れやすい】ふくらはぎが固い人のためのストレッチ
มุมมอง 9Kปีที่แล้ว
今回は、以下のような人のためのほぐしです。 ・ふくらはぎが固い ・寝ていて足がつる ・足が疲れやすい こんな方は、反り腰でつま先に体重が乗っている状態にあることが多く、 ふくらはぎを使いっぱなしで疲れやすいのです。 つま先荷重の場合、太ももの前側（大腿四頭筋）と大腰筋が固まりやすくなってしまいます。 すると、これらの筋肉と繋がりがある股関節が使いにくくなってしまいます。 この状態を改善するために必要なストレッチとマッサージを行なってほぐしています。 寝る前でも行うことができますので、疲れやすい方は日常的にお試しください。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢...
【股関節が硬い・しゃがみにくい方のための】花輪のポーズ（股割り）改善ストレッチ
มุมมอง 12Kปีที่แล้ว
花輪のポーズのように股割りを行うのが苦手な方は、以下の特徴があります。 ・股関節が硬い ・骨盤周辺が硬い ・みぞおちが硬い これらの硬い部分をほぐしてあげることで花輪のポーズのような股割り状態が楽になります。 花輪のポーズができるようになると、大きなメリットとしては以下の2つが挙げられます。 ・体幹が安定するので日常生活はもちろんのこと様々なスポーツが快適に行いやすくなる ・股関節が使いやすくなることで身体を快適に使えるようになる 他にも様々なメリットがありますので、ぜひ一緒にほぐして花輪のポーズを行なってみてください。 【プロフィール】 ヨガインストラクター 幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。 2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。 ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢...
身体が固く毎日困っていますから助かりました
動画みたときは出来ると思いましたが身体が固すぎて同じようにはできませんでした。毎日続けてみます
受験生です。座りっぱなしで、お尻が痛くて困っていましたが、1回でこんなに効くんですね…すごく楽になって嬉しいです！！また勉強頑張れそうです！
0:40start
お久しぶりです❤ 最近、投稿がないですが、元気にしていますか？😢 また新しい動画楽しみに待ってますね😊
私用 00:40
お尻がかたすぎて恥骨に違和感でました この体操は恥骨に負担かからないかしら？ 気持ち良さそうだからやってみたい😊
座りっぱなしの在宅ワーカーなので、お尻周りをほぐせるストレッチを探していました。とても心地よかったです…！ そしてお声がとても心地よくやさしく、お声を聞いているだけで心がほぐされ癒されました…
コメントありがとうございます！ 座りっぱなしだとセルフケアで少しでもほぐす習慣をつくれたらいいですよね！ ぜひ日常的にできるだけケアしてみてくださいね！
ゆったりとしたストレッチで凝り固まったお尻がほぐれました。温かな声掛けやお声も心地よかったです❤磯先生、ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！ お役に立ててうれしいです。 ぜひ繰り返し試してほぐしてくださいね！
Sexy ❤
Gorgeous Soles 👣💕
Gorgeous ❤️
Gorgeous Soles 👣🥰
Fascinating look!!! ✨ liking all your work 👍 TKS ‼️ 🐪🐪🐪
全然足を胸元に近づけられませんでした…！ 一日何回ぐらいやるのが良いのでしょうか？
コメントありがとうございます！ 固まっている時は胸に近づけられないですよね💦 継続してケアして改善していくことが大切ですので、毎日1回でいいので日々続けてみてください。 特に固い場所は個別にストレッチしてあげてくださいね！
Voicyから来ました✨ 腰痛に困っていたのでとても気持ち良かったです。内腿は痛かったですが坐骨神経痛の様な感じが少し楽になったかも？ ありがとうございました✨
痛くて膝が乗せられません😢
コメントありがとうございます！ 痛みがあるようでしたら無理に行わずにそのポーズは飛ばしてくださいね！ どうか少しずつ楽になることを願っています。
背中がすごくスッキリしました！！
コメントありがとうございます！ スッキリしてよかったです✨ 背中が張りやすい時期ですから、またお試しください🙏
こんにちは😊 とても呼吸の仕方がわかるヨガで嬉しいです✨ 呼吸、姿勢を意識しているので、続けられます。 ありがとうございました😊
コメントありがとうございます！ 呼吸と姿勢を意識して生活されているのですね！素晴らしいです✨
水泳を始めたら左側に痛みがある事に気づきました。さっそく実践！左右同じに開けるまで頑張ります。
コメントありがとうございます🙏 痛みがある場合には無理に動かない方がいい場合がありますので、十分にお気をつけくださいね！ ほぐす程度に痛みなく行っていただけると幸いです。
寝る前に体がリラックスできて、心地よく眠れそうですし、癒されます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！ 寝る前に取り入れてくださって嬉しいです✨
鍛えることで若さが得れますね♪
コメントありがとうございます🙏 健やかに生き生きと年齢を重ねていきたいものですね✨
慢性的な左肩、左首のコリが改善されました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます🙏 慢性的なコリ、お辛かったですね💦 改善されたとのこと、お役に立てて嬉しいです✨
デスクワークのし過ぎで左足が弱ってましたが、これは良い運動になります。 ありがとうございます。
コメントありがとうございます！ デスクワークが続くと運動不足になりますよね💦 椅子を使っていたらそんな時でも行いやすいかと思いますので、ぜひ続けてください✨
腕が楽にあげられましたー❤🎉✧ \(°∀°)// ✧ありがとうございました！！
コメントありがとうございます！ さっそく楽になったようで嬉しいです！
磯先生のハーって吐く呼吸に合わせてながらのこのヨガ、全身リラックス出来て、凄く楽になるなります。 ありがとうございます。
コメントありがとうございます！ 呼吸を感じてリラックスできたようで嬉しいです！
優しい口調でありがたいです。 私の現状は、お尻の後ろ太ももの正面が伸びないので じっくりと動画を真似て伸ばしたいと思います。 良い動画ありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます！ 固く感じる部位の周辺もぜひほぐしてあげてくださいね！
足首が硬い私ですが、一回やっただけで変化がありました。続けていきます。
コメントありがとうございます！ 足首、変わりますのでぜひ続けてくださいね！
これすごい、筋トレ後の筋肉痛が酷すぎて痛い時にこれやったら凝りが取れて痛くなくなった！
コメントありがとうございます！ 筋肉痛でつらい時に試してくださってうれしいです。
お尻のこりがひどくて痛くて寝られなかったのですが、一回やっただけでとても楽になりました。リラックスしてよく眠れそうです。ありがとうございます🙇♀️
コメントありがとうございます！ お役に立てて楽になっていただけたようで本当によかったです。 定期的に行ってくださいね！
お尻ほぐせたら左側のみの坐骨神経痛は治りますか？😢
コメントありがとうございます。 坐骨神経痛には原因が複数考えられますので、ほぐすだけでは解決しないことが多いです。 痛みが長期化してしまうとお辛いと思いますので、まずは病院で診ていただくことをおすすめします。 どうか早くよくなりますように。
右のお尻こってて痛かったけど1回やっただけでだいぶ楽になりました、、すごい、、
コメントありがとうございます！ お尻がこっているとしんどいですよね。 楽になってよかったです！ 定期的に行なってみてくださいねー！
好きなだけお休み 最高のリラックス！
コメントありがとうございます！ 最高のリラックスだなんて、うれしいです！
👍 Hello beoutiful I do like your workout yoga 🧘♀️ channel Will be liking all your work 👍 5:51 I do love your muscles tenderly in all Gourgoues 🦋 🧚♀️ 🔥🫂