【猫背は意外な場所をほぐすと改善する？！】猫背改善マッサージ＆ストレッチ

姿勢が悪いことが気になって姿勢を正そうと胸を張ってみたり、肩甲骨を動かしてみたりすることってありませんか？
実は、これは姿勢改善のためには効果的でないばかりか、より悪姿勢へと繋がってしまうのです。
猫背を改善するためには、胸の真ん中をほぐすことが大切です。
猫背になると胸の筋肉や腹直筋、胸鎖乳突筋が固まってしまいますが、これらの筋肉を緩めるために胸の真ん中をほぐすことが効果的なのです。
そして意外かもしれませんが股関節を動かすことが効果的です。
股関節には体幹のインナーマッスルがあり、姿勢を保持する働きがあります。そのため、良い姿勢を保つためには股関節の動きを良くし、体幹のインナーマッスルを働かせることが大切なのです。
この動画では、これらを踏まえて、猫背などの悪姿勢を改善するために自分でできるマッサージとストレッチをご紹介しています。
姿勢がついつい悪くなってしまう方は、デスクワークや家事の合間など、気づいた時にこまめに行ってください。
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【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
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