【1日5分のながらケアで身体を快適に！】寝る前これだけストレッチ

1日中座りっぱなしな日ってありますよね。例えばデスクワークの場合、週に5日は座りっぱなしなんてことがあると思います。長時間同じ姿勢で過ごすと私たちの身体には様々な影響があります。
以下のような不調を感じやすいです。
・全身の筋肉の強張りによる様々な部位のこりや張り
・関節の動きが悪くなることによる痛みや違和感
・血流が滞ることによる冷えやむくみ
・老廃物が蓄積される
・疲労感が抜けにくくなる
・リラックスしにくくなる
・睡眠の質が低下する
当てはまるものはありましたか？ひとつでも心当たりがある場合は、さっそく今日からケアを始めましょう！
とはいえ、ケアはしたいけど、多忙な現代人はなかなかじっくり自分の身体のケアのために時間をつくれないこともありますよね。
特にお仕事終わりの夜こそケアをしていただきたいのですが、仕事で疲れ切ってしまった夜に長時間ケアをすることはなかなか難しく感じるかもしれません。
ストレッチやヨガなどを行うならば長時間やらないといけないと感じる方はとても多いのですが、時間が取れないことによってたまにしかケアのための時間を取れないようでしたら、1日5分でもケアしていくことが大切です。
この動画はテレビを見ながら、パックをしながらでもできるので、1日5分の「ながらケア」をぜひ日常的に行ってください！
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【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
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[@kikunosuke81]

いそちゃん＾＾寝る前のストレッチありがと～＾＾今夜はよく眠れそうです＾＾

[@ISOYOGA]

コメントありがとうございます🙏
安眠のお役に立ててよかったです✨

[@kikunosuke81]

@@ISOYOGA いそちゃんなんて、馴れ馴れしく呼んですみません＾＾なんとなく磯さんは、親しい方々から「いそちゃん」って呼ばれているような気がして＾＾