【体が硬くても運動不足でもできる】首こり・ストレートネック改善ストレッチ

スマホやPCを見る時間がどうしても長くなりがちな現代人のお悩みとして、ストレートネックがあります。ストレートネックと自覚していなくても首こりがつらい、痛みもあるという方が増えています。
首こりを改善しようと、なんとなく首をまわしたり動かしたりしているけれど改善しにくい方は、首の筋肉だけが固まっているだけでなく、関連部位も固まっている可能性が高いです。
ストレートネックになってしまう原因として、首のインナーマッスルが使えていない場合があります。
今回は、首や肩周辺のアウターマッスルをほぐし、インナーマッスルを使いやすくしています。
どの動きも体力や柔軟性を問わずにできますので、気軽に行ってみてください。
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【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
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#ストレートネック #首こり改善 #isoyoga #saoriiso

[@kharaaq575]

ISOさんいつもありがとうございます！
質問なんですがもし
教えていただけたらありがたいですっ
呼吸が浅くて悩んでいます。体の奥が詰まっているように感じて息苦しくなってしまうことが多くあります。
以前の動画で
風船が膨らんで
お腹から背中へ移動するイメージの呼吸法があったとおもうのですが
見つからなくて、、💦
それも効果あるのかなと思ってますし、他に改善できる方法があれば
教えてもらえたら嬉しいです💜

[@ISOYOGA]

コメントありがとうございます🙏
呼吸の浅さによって苦しくなることが多いのはつらいですよね。交感神経優位の状態が長かったり、お疲れだったりするのではと思います。
苦しい時は、口から思いっきり吐いて、自然と吸うを繰り返してみてください。
こちらの呼吸法の動画を寝る前に行って睡眠の質を上げていただけたらと思います。
th-cam.com/video/Dmmi0GRKT4Q/w-d-xo.html

[@kharaaq575]

@@ISOYOGA 丁寧な返信ありがとうございます！😭😭
やってみます！

[@powerrangerschaosfaction4147]

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