- 147
- 988 158
עדי בלונדר
Israel
เข้าร่วมเมื่อ 11 พ.ย. 2019
ברוכים הבאים לערוץ שלי! המקום ללמוד על כושר, פיתוח שריר, חיטוב, תזונה מותאמת למטרות, ואורח חיים בריא!
איך באמת אפשר לשנות את הגוף כשרוב האנשים מתאמנים שנים ונראים בדיוק אותו דבר? רוצים להשיג בטן שטוחה? ללמוד איך לבנות שרירים? איך להוריד במשקל בלי דיאטות מוזרות ומגבילות? תירשמו לערוץ ותלחצו על הפעמון כדי לקבל התרעות בכל פעם שאעלה תכנים חדשים.
---
**תכנית אונליין לירידה במשקל וחיטוב הגוף** תכנית הדגל **
adiblonder.com/chituv-mainlp
איך באמת אפשר לשנות את הגוף כשרוב האנשים מתאמנים שנים ונראים בדיוק אותו דבר? רוצים להשיג בטן שטוחה? ללמוד איך לבנות שרירים? איך להוריד במשקל בלי דיאטות מוזרות ומגבילות? תירשמו לערוץ ותלחצו על הפעמון כדי לקבל התרעות בכל פעם שאעלה תכנים חדשים.
---
**תכנית אונליין לירידה במשקל וחיטוב הגוף** תכנית הדגל **
adiblonder.com/chituv-mainlp
איך ירדתי 12 קילו בלי לוותר על שוקולד או פיצה [ראיון עם שיראל]
ראיון עם שיראל אמונה המדהימה שמסבירה על הסיפור האישי שלה - איך לרדת 12 קילו! את התהליך שלה היא עשתה בעזרת תכנית חיטוב חכם. את ה6 קילו הראשונים ירדה בתהליך ליווי אישי ואת השאר המשיכה לבד באופן עצמאי בעזרת הידע וכלים אונליין בתכנית. היא מראה איך אפשר לרדת במשקל ולחטב את הגוף עם תזונה גמישה ואימונים לכל משקל וגיל. שיראל קיבלה הרבה מוטיבציה לקחת את רמת הכושר שלה צעד קדימה ואף הפכה להיות מאמנת אישית והיום מעודדת נשים להתחיל להתאמן ולהתחזק בכל מידה ומכל נקודת התחלה.
אפשר למצוא אותה באינסטגרם @fresh.coach
-----
✅לפרטים על התכנית אונליין שלי לירידה במשקל וחיטוב הגוף✅
adiblonder.com/chituv-mainlp
-----
⬇️ חינם] הדרכה במייל: איך לרדת במשקל בעיקביות]🎁
adiblonder.com/free-email-course/
----
⬇️מחשבון קלוריות
adiblonder.com/free-calculator/
---
שאלות ומידע נוסף:
אינסטגרם: adi_blonder
אתר: www.adiblonder.com
----
אני ממליצה לראות גם:
⬇️⬇️
איך יורדים במשקל (הסבר מפורט על שריפת שומן):
th-cam.com/video/rC69Ms7xqJg/w-d-xo.html
----
איך מודדים אחוז שומן:
th-cam.com/video/vU3xrYbWtj8/w-d-xo.html
----
מה זה אימון כוח:
th-cam.com/video/7SKgiPNWyE8/w-d-xo.html
----
איך להתאמן עם עודף משקל:
th-cam.com/video/L-imcD2lHqM/w-d-xo.html
----
אם את רזה אך לא חטובה:
th-cam.com/video/mg5OP_q88K4/w-d-xo.html
----
מה אני אוכלת בחיטוב:
th-cam.com/video/M-YsRdz5r0s/w-d-xo.html
---
עשית תפריט ולא ירדת במשקל? זה למה:
th-cam.com/video/KO0UEoy_2qY/w-d-xo.html
---
אוכלת מעט ולא יורדת במשקל?:
th-cam.com/video/wiK3_yiPmNQ/w-d-xo.html
----
גרעון קלורי לא עבד לך?
th-cam.com/video/9thwlXMOkAQ/w-d-xo.html
----
ההבדל בין הרזייה לחיטוב:
th-cam.com/video/FMEGrkomOxY/w-d-xo.html
---
איך לשבור הרגל של אכילה רגשית:
th-cam.com/video/EWp51SP4rlY/w-d-xo.html
----
חיטוב או מסה? מאיפה להתחיל:
th-cam.com/video/9nwQ4XmoeoY/w-d-xo.html
----
האם יש לך חילוף חומרים איטי?
th-cam.com/video/7ohBDme7mZQ/w-d-xo.html
----
איך להגדיל או לחטב את הישבן:
th-cam.com/video/C3oxjwJpJkg/w-d-xo.html
----
סיבות לא להוריד פחמימות:
th-cam.com/video/eMvrVftQ2jU/w-d-xo.html
----
ירידה במשקל אחרי גיל 60 (גבר):
th-cam.com/video/jOl_buqDljc/w-d-xo.html
---
ירידה במשקל בגיל 50 (אישה):
th-cam.com/video/s52CtYRDShw/w-d-xo.html
---
איך היא ירדה 9.5 קילו:
th-cam.com/video/YqTLR1QnUDw/w-d-xo.html
אפשר למצוא אותה באינסטגרם @fresh.coach
-----
✅לפרטים על התכנית אונליין שלי לירידה במשקל וחיטוב הגוף✅
adiblonder.com/chituv-mainlp
-----
⬇️ חינם] הדרכה במייל: איך לרדת במשקל בעיקביות]🎁
adiblonder.com/free-email-course/
----
⬇️מחשבון קלוריות
adiblonder.com/free-calculator/
---
שאלות ומידע נוסף:
אינסטגרם: adi_blonder
אתר: www.adiblonder.com
----
אני ממליצה לראות גם:
⬇️⬇️
איך יורדים במשקל (הסבר מפורט על שריפת שומן):
th-cam.com/video/rC69Ms7xqJg/w-d-xo.html
----
איך מודדים אחוז שומן:
th-cam.com/video/vU3xrYbWtj8/w-d-xo.html
----
מה זה אימון כוח:
th-cam.com/video/7SKgiPNWyE8/w-d-xo.html
----
איך להתאמן עם עודף משקל:
th-cam.com/video/L-imcD2lHqM/w-d-xo.html
----
אם את רזה אך לא חטובה:
th-cam.com/video/mg5OP_q88K4/w-d-xo.html
----
מה אני אוכלת בחיטוב:
th-cam.com/video/M-YsRdz5r0s/w-d-xo.html
---
עשית תפריט ולא ירדת במשקל? זה למה:
th-cam.com/video/KO0UEoy_2qY/w-d-xo.html
---
אוכלת מעט ולא יורדת במשקל?:
th-cam.com/video/wiK3_yiPmNQ/w-d-xo.html
----
גרעון קלורי לא עבד לך?
th-cam.com/video/9thwlXMOkAQ/w-d-xo.html
----
ההבדל בין הרזייה לחיטוב:
th-cam.com/video/FMEGrkomOxY/w-d-xo.html
---
איך לשבור הרגל של אכילה רגשית:
th-cam.com/video/EWp51SP4rlY/w-d-xo.html
----
חיטוב או מסה? מאיפה להתחיל:
th-cam.com/video/9nwQ4XmoeoY/w-d-xo.html
----
האם יש לך חילוף חומרים איטי?
th-cam.com/video/7ohBDme7mZQ/w-d-xo.html
----
איך להגדיל או לחטב את הישבן:
th-cam.com/video/C3oxjwJpJkg/w-d-xo.html
----
סיבות לא להוריד פחמימות:
th-cam.com/video/eMvrVftQ2jU/w-d-xo.html
----
ירידה במשקל אחרי גיל 60 (גבר):
th-cam.com/video/jOl_buqDljc/w-d-xo.html
---
ירידה במשקל בגיל 50 (אישה):
th-cam.com/video/s52CtYRDShw/w-d-xo.html
---
איך היא ירדה 9.5 קילו:
th-cam.com/video/YqTLR1QnUDw/w-d-xo.html
มุมมอง: 207
วีดีโอ
נמוכה? מתחת ל60 קילו? איך להתחטב ולרדת 3-4 קילו במשקל
มุมมอง 6423 หลายเดือนก่อน
סיון המהממת משתפת בכנות על המיינדסט, תהליך, תגליות וגם ביקורת שהיא קיבלה מהסביבה על הרצון לחזור לחיטוב האידיאלי שלה אחרי 4 ילדים ואחרי גיל 40 בתכנית חיטוב חכם. ✅לפרטים על התכנית אונליין שלי לירידה במשקל וחיטוב הגוף✅ adiblonder.com/chituv-mainlp ⬇️ חינם] הדרכה במייל: איך לרדת במשקל בעיקביות]🎁 adiblonder.com/free-email-course/ ⬇️מחשבון קלוריות adiblonder.com/free-calculator/ שאלות ומידע נוסף: אינ...
איך לרדת במשקל מהר בלי לספור קלוריות | מה צריך לדעת לפני
มุมมอง 1.3K6 หลายเดือนก่อน
איך לרדת במשקל מהר בלי לספור קלוריות | מה צריך לדעת לפני
איך רעות ירדה 13 קילו אחרי לידה בלי לספור קלוריות ובלי לבזבז זמן על בישולים
มุมมอง 1.2K11 หลายเดือนก่อน
איך רעות ירדה 13 קילו אחרי לידה בלי לספור קלוריות ובלי לבזב זמן על בישולים
איך ז׳קלין ירדה 7 קילו בגיל 44 בלי לוותר על מתכונים ולחם
มุมมอง 837ปีที่แล้ว
איך ז׳קלין ירדה 7 קילו בגיל 44 בלי לוותר על מתכונים ולחם
אל תעשו עוד תפריט דיאטה עד שתראו את זה | למה אין ירידה במשקל
มุมมอง 6Kปีที่แล้ว
אל תעשו עוד תפריט דיאטה עד שתראו את זה | למה אין ירידה במשקל
לחם ומתוק בחיטוב?! תפריט 1200 קלוריות לירידה במשקל
มุมมอง 8Kปีที่แล้ว
לחם ומתוק בחיטוב?! תפריט 1200 קלוריות לירידה במשקל
ממתיקים מלאכותיים וטבעיים עבור מתכון ללא סוכר, ירידה במשקל, וסכרת
มุมมอง 606ปีที่แล้ว
ממתיקים מלאכותיים וטבעיים עבור מתכון ללא סוכר, ירידה במשקל, וסכרת
איך להיפטר משקע בירך? אימון ירכיים חיצוניות - כל מה שצריך לדעת
มุมมอง 6K2 ปีที่แล้ว
איך להיפטר משקע בירך? אימון ירכיים חיצוניות - כל מה שצריך לדעת
? האם כדאי לעשות ציט או ארוחה מותרת בתהליך ירידה במשקל / חיטוב
มุมมอง 1.1K2 ปีที่แล้ว
? האם כדאי לעשות ציט או ארוחה מותרת בתהליך ירידה במשקל / חיטוב
כמה קלוריות שורפים בהליכה? כדאי לעשות 10,000 צעדים לירידה במשקל?
มุมมอง 6K2 ปีที่แล้ว
כמה קלוריות שורפים בהליכה? כדאי לעשות 10,000 צעדים לירידה במשקל?
אל תעשו את הטעויות האלו! איך להוריד שומן בטני ולהשיג בטן שטוחה
มุมมอง 15K2 ปีที่แล้ว
אל תעשו את הטעויות האלו! איך להוריד שומן בטני ולהשיג בטן שטוחה
איך ליבי ניצחה התקפי אכילה רגשית וירדה 2.5 קילו בשבועיים הראשונים שלה עם מיינדסט מנצח
มุมมอง 8642 ปีที่แล้ว
איך ליבי ניצחה התקפי אכילה רגשית וירדה 2.5 קילו בשבועיים הראשונים שלה עם מיינדסט מנצח
נטייה להשמנה? ירידה במשקל עם גנטיקה מאתגרת
มุมมอง 1.3K2 ปีที่แล้ว
נטייה להשמנה? ירידה במשקל עם גנטיקה מאתגרת
איך להפסיק אכילה רגשית | שחר כהן | הפרעות אכילה ושינוי הרגלים
มุมมอง 2.8K2 ปีที่แล้ว
איך להפסיק אכילה רגשית | שחר כהן | הפרעות אכילה ושינוי הרגלים
למה אתם מתאמנים מלא ולא יורדים במשקל [גם וויל סמית עשה את הטעות הזו]
มุมมอง 2.8K2 ปีที่แล้ว
למה אתם מתאמנים מלא ולא יורדים במשקל [גם וויל סמית עשה את הטעות הזו]
חיטוב הגוף לנשים במשקל תקין | איך להוריד אחוזי שומן | שריפת שומן ובניית שריר
มุมมอง 11K3 ปีที่แล้ว
חיטוב הגוף לנשים במשקל תקין | איך להוריד אחוזי שומן | שריפת שומן ובניית שריר
ירידה במשקל אחרי גיל 60 עם תזונה גמישה! איך הוא עשה את זה?
มุมมอง 1.2K3 ปีที่แล้ว
ירידה במשקל אחרי גיל 60 עם תזונה גמישה! איך הוא עשה את זה?
מה אני אוכלת ביום בחיטוב (יועצת תזונה) | האם כדאי לספור קלוריות?
มุมมอง 8K3 ปีที่แล้ว
מה אני אוכלת ביום בחיטוב (יועצת תזונה) | האם כדאי לספור קלוריות?
חילוף חומרים איטי יותר בגלל דיאטה? איזה דיאטה גורמת להשמה בטווח הארוך | תזונה נכונה לחיטוב
มุมมอง 1.2K3 ปีที่แล้ว
חילוף חומרים איטי יותר בגלל דיאטה? איזה דיאטה גורמת להשמה בטווח הארוך | תזונה נכונה לחיטוב
היא ירדה 10 קילו ב-4 חודשים | מוטיבציה ומיינדסט להצלחה עם תפריט חיטוב ותכנית כושר
มุมมอง 1.3K3 ปีที่แล้ว
היא ירדה 10 קילו ב-4 חודשים | מוטיבציה ומיינדסט להצלחה עם תפריט חיטוב ותכנית כושר
לרדת במשקל ללא ספורט? טעות! איך להתאמן עם עודף משקל בתהליך חיטוב הגוף
มุมมอง 1.7K3 ปีที่แล้ว
לרדת במשקל ללא ספורט? טעות! איך להתאמן עם עודף משקל בתהליך חיטוב הגוף
מה יוצר מראה של שרירים ארוכים? | עיצוב וחיטוב הגוף
มุมมอง 1.1K3 ปีที่แล้ว
מה יוצר מראה של שרירים ארוכים? | עיצוב וחיטוב הגוף
איך אני מתאמנת | אימוני פיתוח גוף לחיטוב ועיצוב הגוף
มุมมอง 4.7K3 ปีที่แล้ว
איך אני מתאמנת | אימוני פיתוח גוף לחיטוב ועיצוב הגוף
האם אפשר לבנות שריר + לשרוף שומן באותו זמן? חיטוב הגוף בצורה יעילה
มุมมอง 2.9K3 ปีที่แล้ว
האם אפשר לבנות שריר לשרוף שומן באותו זמן? חיטוב הגוף בצורה יעילה
ההבדל בין ירידה במשקל לבין חיטוב הגוף | איך שורפים שומן עם תזונה נכונה + תכנית אימונים
มุมมอง 5K3 ปีที่แล้ว
ההבדל בין ירידה במשקל לבין חיטוב הגוף | איך שורפים שומן עם תזונה נכונה תכנית אימונים
תחפשו בגוגל: ״עדי בלונדר הדרכה חינמית״
היי לא מצאתי את הסרטון שהראת כאן על שריפת קלוריות
פילטיס נחשב אימון כח ?
לא, מכיוון ולא מתמקד בעומס פרוגרסיבי או הגעה לכשל שריר🙏🏻
אני אוכל 6,000 אלף קלוריות ביום ואני שוקל רק 85 ,ואני 10 אחוז שומן ויש לי מסה שריר מכובדת
מאיפה הבאת את הנתון הזה… מתארת לעצמי שאתה לא באמת עוקב / מחשב את הקלוריות שלך …
❤️❤️❤️🇮🇱
יש מאמני תזונה שלא נותנים לי לאכול קוראסון אני מבולבל כאילו להוריד קוראסון שמתי לב שסנדויץ זה יותר קלוריות
איך אפשר לקבל תאפליקציה שלך
להירשם לתכנית חיטוב חכם🙏🏻
אז איך יורדים במשקל בלי ספורט?!
גרעון קלורי (לאכול פחות קלוריות) - מלא הסברים בערוץ שלי 🙏🏻
תודה עדי!
בשמחה!
תודה על הסרטון. אשמח לסרטון של חיטוב הירכיים.
עדיי 1,200 קלוריות ביום (לחיטוב) לנערה בת 17,ששוקלת 47,בגובה 1.56 זה סבבה?
נחמד, החישוב נכון אבל מה שמשנה זה כמה שמן נדבק לשניצל. זה יכול להוסיף עוד 200 קלוריות בקלות. אבל זה עדיין אחלה מקור של חלבון כי אם נכפיל את החלבון ב10 התוצאה יותר גדולה מהקלוריות (כן ככה בודקים) וזה גם יותר טעים מאשר רק חזה עוף
הכל תלוי קונטקסט:) נכון כמות הקלוריות תלויה בכמות השמן לכן זאת הערכה לאחר שסופגים בנייר. למישהי שמנסה להתחטב לקוביות בבטן כנראה שהייתי ממליצה לוותר בתפריט, לגבר ששוקל 80+ קילו כנראה שלא יזיק לשלב מדי פעם - הכל תלוי עם כמה קלוריות יש לעבוד וכמובן עדיף מבחינה בריאותית להמעיט במטוגנים
ככה לא עושים את הבדיקה צריך לטחון את השניצל ולשרוף לאבקה ואז לשרוף אבל הפעם מתחת לגדרת מים ולבדוק כמה ליטרים אפשר להעלות מעלה אחת
כשתהייה לי מעבדה ביתית אעשה זאת;) בינתיים זאת ההערכה הכי פשוטה שניתן לעשות לבד בבית עם משקל מזון ואפליקציה
לכן רצוי להנביט קטניות
גם בקטניות אין הרבה חלבון באופן יחסי (חצי חצי חלבון ופחמימה) מלבד סויה שהיא יותר עשירה ממרבית הקטניות
נהדרת ❤
תודה!❤️
אבל למה אי אפשר להתחיל להתאמן בבית לפני שעוברים לחדר כושר ?
אפשר
כמה קלוריות?
מתכון?
יש בתיאור ❤
היי, יש גרסה פרווה?
אפשר לפורר טופו במקום הגבינה או למעוך פירה🙏🏻
ככה את מאכילה תינוק בחוץ ?
לא מפריעלך ולבעלך שכולם קואים לך את הציצי ?
כאשר תינוק יונק סביבות 10 פעמים ביום, כן בסוף משלבים אכילה בחוץ אחרת אי אפשר לצאת מהבית😅😅
@@adiblonder מכסים למה כל העולם צריך לראות דבר כה אינטימי וטהור שלך ןשל בעלך ?
חחחחחחחצ איזה מתןק
מה ציפית? שהיא לא תעשה כושר אם היא נראת ככה
אז מה עומר לוי עושה?
לא הבנתי...
נו נו באמת
לא ראיתי אישה יפה וחזקה כמוך אף פעם❤❤❤
איזו מקסימה את!!!!❤️❤️
היי עדי, תודה! העוגה יוצאת ממש טעימה, אבל היא תופחת יותר מדיי וגולשת מהקצוות (ונופלת אל תוך אמבטיית המים)+היא ממש מתפרקת אחרי שהיא מתייצבת לילה במקרר (כלומר אי אפשר להוציא חתיכה אחת בשלמותה, העוגה ממש מתפרקת). מה אני עושה לא נכון? עשיתי הכל כמו במתכון, אחד לאחד, והכנתי אותה כבר מלא פעמים כי היא באמת טעימה... אבל יוצא ככה בכל פעם😔
היי יקירה כמה טיפים: 1. תנסי קצת לשקשק את הבלילה אחרי שאת מכניסה לתבנית כדי להוציא בועות. 2. כל תנור הוא קצת שונה, אז תשימי עין עליה ואם את רואה שהיא עולה יותר מדי, תפתחי טיפה את התנור כדי שיתקרר קצת ובמקביל תורידי את החום גם אם לא עברו 20 דקות. 3. אולי התבנית שלך נמוכה מדי/קטנה מדי בקוטר? הייתי מנסה תבנית גדולה יותר 4. תשימי לב שאת משמנת טוב את הדפנות כדי שלא תקרוס אחרי שהיא תופחת 5. לשים לב להשאיר בסוף שעת האפייה עוד זמן בתנור כבוי, אפילו חצי שעה או קצת יותר, שתתייצב והחום יירד ממש בהדרגה 6. האם מצב התנור הוא על אפייה (פס למעלה פס למטה בלי מאוורר/טורבו?) האם העוגה נמצאת במרכז התנור?🤔 מקווה שזה עוזר!
אי אפשר פשוט לפתוח ככה?
אם שמים בתנור סגור אי אפשר לפתוח כי זה מתקשה בצורה ששמת
אפשרי להתאמן ממש מתחילתו של ההריון אימוני כוח ? בשבועות המוקדמים 5/6/7
כן דווקא בתחילת ההיריון יותר בטוח מאשר המשך ההיריון כי הרחם עוד מוגנת בתוך עצם האגן , בהמשך כדאי להזהר אף יותר לא לקבל מכה ממשקולת בבטן- אבל כמובן תלוי ברמת כושר לפני ההיריון, תקינות ההיריון, ולא מומלץ להתחיל סוג אימונים שהוא חדש לך🙏🏻 אני אישית גיליתי על ההיריון רק ב6 שבועות בערך אז בכל מקרה התאמנתי כרגיל😅
את מניקה? יותר קשה להקפיד על אכילה כשמניקים
כן אני בהנקה מלאה. בעיקר מרגישה כל הזמן צמאה אבל מבחינת התזונה די כרגיל (כמובן רק בלי אלכוהול וממעיטה בקפאין). מצד אחד ההנקה שורפת יותר קלוריות מצד שני אני הרבה פחות פעילה. יש לי בסרטונים הארוכים יותר הסברים על התזונה שלי בכללי ואיך אני מאזנת כדי לשמור על המשקל כיום בלי מעקב קלוריות / תפריט
אשמח לשמוע איך אפשר לייעל את התזונה כפי שאמרת
ממליצה לראות את ההדרכה החינמית שלי: adiblonder.com/chituv-mainlp/
אלופה💪🏽
😂😂😂❤❤❤❤ בהצלחה
תודה!!
יפה מאוד אלוי והיה לך הרבה לייקים
הליכה של 4 קילומטר זה סבבה?
כל פעילות שאפשר לשלב היא מעולה וכן בהחלט 4 ק״מ זה מדהים גם לבריאות
כל כך נכון בול עלי
תודה רבה על ההסבר המפורט ❤
בשמחה!!
אם אני במשקל תקין,רזה,(לא בתת משקל) ורוצה רק להתחטב אני עדיין צריכה לשמור על גרעון קלורי? וזה בסדר לשלב אירובי וכוח אם המטרה שלי היא רק להתחטב או שצריך רק כוח לזה? נגיד לדוגמה אירובי ששורף 1,000 ביום מסוים וכוח 30 דקות ביום אחר
תלוי אם יש קצת עודף שומן או לא - ממליצה לראות את הסרטון שלי ״רק רוצה להתחטב״. לגבי אירובי - ספק שתמצאי אימון ששורף 1,000 קלוריות (כל סרטוני היוטיוב האלו די משקרים לך. אפילו בריצה של 2 ק״מ תשרפי רק 100-150)
איזה מהממת את אני רוצה לפגוש אותך
אני גבר ועוקב אחרייך קבוע טיפים מדהימים למדתי ממך המון. אשמח לדבר איתך
איזה ערוץ מדהים! חבל שלא גיליתי אותו לפני כן אבל טוב מאוחר מלעולם לא 😄
תודה רבה!! מוזמנת לעקוב גם באינסטגרם❤️❤️ adi_blonder
תוך כמה זמן בערך לוקח להוריד 10קילו
בדרך מדויקת ומידתית אפשר סביבות 3 חודשים
יפה,מאד
איפה ניתן לרכוש את תחליפי הסוכר❤
יש לי קישורים מתחת לסרטון לאייהרב ואפשר גם בסופר רגיל לרוב באיזור הבריאות / ללא סוכר
אין עלייך שונה מכולן אמיתית ומשכנעת חג שמח❤
תגדלי בנחת!!! מזל טוב, אושר ובריאות!!!!❤
כל כך מדוייק ! תודה רבה על הסרטונים שלך הקפדתי על מאזן קלורי שלילי בזכות הסרטונים שלך והמשקל ירד כמו שעון ! לחם מחמצת מקמח חיטה שאני אופה מגיע בסביבות ל-220 קלוריות - משביע ביותר ! מעולם לא ראיתי צורך לוותר על לחם שהוא משביע (במקרה שלי גם בריא) ומשיב את הנפש וחוץ מזה ששקדים זה מנת שומן בעיקר - צריכים לקחת בכמות קטנה ויותר בריא כשהם שלמים יישר כח גדול 👌👌👌👌
גאוני! עכשיו אני לא ארצה לנשנש בכלל
מה עם אפניים ??
אוכל לא מוסיף שפיות, להפך