תודה עדי על הסרטונים המהממים שלך אני נהנית לצפות בהם כל פעם מחדש😘 תודה גדולה על זה שהזכרת בסוף הסרטון שלא צריכים לדייק על הקלוריה💖💖 ועוד תודה קטנה שהוכחת לי ולכולם שאפשר לאכול נורמלי וטעים גם ב1200 קלוריות:)
שאלה אלייך... אם אוכלים לפי רעב/שובע.. ורוב היום בריא מקפיד על חלבונים .. ואוכל בבית לאכול ממש בכמות .. גם אם זה אומר שהכינו עוגה/לזניה ואתה טועם 2 ביסים לטעם , זה אפשרי לרדת ככה ובלי רגשות אשם ועם הרבה תחושת שייכות ... כי אוכל של בית לא יודעים כמה קלוריות ולפעמים חוזר הביתה עצבני/ עבודה ורוצה לאכול נניח לדוגמא לזניה שאמא הכינה .. אז אתה טועם שבע ואוכל ככה לפי השובע והרעב.. הכוונה אוכל שרעב שמרגיש שזה מגיע מהבטן... ומפסיק שאתה מרגיש שובע עדין, ורק מקפיד על דברים שצריך כמות חלבון רזה .. ושומן לפחות לתקינות הורמונלית.. שואל את זה כי לא יודע אם אפשרי לרדת ככה באופן ספונטני, ואז יורד ממך העול של ספירת קלוריות .. שיכול ליצור כשלעצמו אפקט הפוך של הפרעות אכילה... אשמח להתייחסות לזה😅 תודה 😊
רעב ושובע זה נורא סובייקטיבי. תהיי עצבנית/עצובה ותרצי לטרוף 2000 קלוריות של גלידה בלי קשר לזה שאכלת מספיק ואת שבעה. כולם בפועל חושבים שהם אוכלים לפי רעב ושובע מן ובסוף מגיעים לעודף משקל. זה היה נכון בטבע, כשהיה קשה להשיג הרבה קלוריות מפירות וירקות ומדי פעם קצת בשר. אבל בעולם שאנחנו במרחק של שקית פופקורן מ500 קלוריות בכמה ביסים, רעב ושובע כבר לא מאוזנים
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.15 (1/4)](http://i.ytimg.com/vi/TLBjiHvkKtE/mqdefault.jpg)
אלופה
תודה!
אחלה סרטון צריך לקבל יותר לייקים
העיקר שזה עזר למי שמבולבל😋
תודה עדי על הסרטונים המהממים שלך אני נהנית לצפות בהם כל פעם מחדש😘
תודה גדולה על זה שהזכרת בסוף הסרטון שלא צריכים לדייק על הקלוריה💖💖
ועוד תודה קטנה שהוכחת לי ולכולם שאפשר לאכול נורמלי וטעים גם ב1200 קלוריות:)
בשמחה! מקווה שזה שם לך את הכל בפרופורציה❤️
יש מאמני תזונה שלא נותנים לי לאכול קוראסון אני מבולבל כאילו להוריד קוראסון שמתי לב שסנדויץ זה יותר קלוריות
שאלה אלייך... אם אוכלים לפי רעב/שובע.. ורוב היום בריא מקפיד על חלבונים .. ואוכל בבית לאכול ממש בכמות .. גם אם זה אומר שהכינו עוגה/לזניה ואתה טועם 2 ביסים לטעם , זה אפשרי לרדת ככה ובלי רגשות אשם ועם הרבה תחושת שייכות ... כי אוכל של בית לא יודעים כמה קלוריות ולפעמים חוזר הביתה עצבני/ עבודה ורוצה לאכול נניח לדוגמא לזניה שאמא הכינה .. אז אתה טועם שבע ואוכל ככה לפי השובע והרעב.. הכוונה אוכל שרעב שמרגיש שזה מגיע מהבטן... ומפסיק שאתה מרגיש שובע עדין, ורק מקפיד על דברים שצריך כמות חלבון רזה .. ושומן לפחות לתקינות הורמונלית.. שואל את זה כי לא יודע אם אפשרי לרדת ככה באופן ספונטני, ואז יורד ממך העול של ספירת קלוריות .. שיכול ליצור כשלעצמו אפקט הפוך של הפרעות אכילה...
אשמח להתייחסות לזה😅 תודה 😊
רעב ושובע זה נורא סובייקטיבי. תהיי עצבנית/עצובה ותרצי לטרוף 2000 קלוריות של גלידה בלי קשר לזה שאכלת מספיק ואת שבעה. כולם בפועל חושבים שהם אוכלים לפי רעב ושובע מן ובסוף מגיעים לעודף משקל. זה היה נכון בטבע, כשהיה קשה להשיג הרבה קלוריות מפירות וירקות ומדי פעם קצת בשר. אבל בעולם שאנחנו במרחק של שקית פופקורן מ500 קלוריות בכמה ביסים, רעב ושובע כבר לא מאוזנים
כמה קלוריות אני צריכה לאכול על מנת לרדת אני שוקלת 70 רוצה לשקול 54 גובה 1.62?
תלוי במסת השריר ואמת הפעילות שלך, גיל וכו׳ - זה משהו שאנחנו מחשבים יחד בתהליך חיטוב חכם ואז מבצעים גם עדכונים לפי קצב הירידה במשקל
אני אוכל 6,000 אלף קלוריות ביום ואני שוקל רק 85 ,ואני 10 אחוז שומן ויש לי מסה שריר מכובדת
מאיפה הבאת את הנתון הזה… מתארת לעצמי שאתה לא באמת עוקב / מחשב את הקלוריות שלך …