היי עדי, יש לך עמוד מהמם. מלא בתוכן איכותי. אני ממש נהנית להקשיב לך!!! את מדברת כבר בכמה סרטונים על בנות במשקל נמוך עם בטן קטנה... אמרת שבמקרה כזה כדאי להעלות במסת שריר אבל בשום סרטון לא הסברת על התהליך... אשמח לטיפים כי אני שם... 😊
היי יקירה בשמחה, קודם כל יש לי כמה סרטונים שכדאי לראות אם לא צפית - ״אימוני כוח״, ״האמת על בטן שטוחה״, ״לשרוף שומן ולבנות שריר באותו זמן״. ובנוסף אם את רוצה ייעוץ פרטני תיכנסי לאתר שלי לקבוע שיחה, אני גם עושה תהליכי ליווי אישי למטרות שונות. וגם באינסטגרם דיברתי על התהליך האישי שלי❤️
עדי המיוחדת שאלה לדוגמא אישה בגיל 52 במשקל 105.גובה 1.63.הבנתי שכמות החלבון שהגוף שלה והיא זקוקים לו זה 70 פלוס מינוס.מה לגבי כמות הפחמימה איך לחשב את כמות הפחמימה הדרושה עלמנת לרגת באחוזי השומן?
אימוני HIT בעצמם לא יעילים לבניית מסת שריר, אבל אם אוהבים אותם, אפשר לשלב במהלך השבוע. אם המטרה היא בניית מסת שריר, הייתי משתדלת לפחות 3 אימוני כוח פול בודי בשבוע:)
@@adiblonder נכון אבל לא סותר שהיא לא באחוז שומן מספיק נמוך בשביל לראות קוביות ולכן גרעון קלורי תמיד בתמונה אם היא רוצה נטו לרדת באחוזי שומן מקסימום אפשר לעשות מסה נקייה אחרי
@@שמואלאנטבי-ט4ה לא בהכרח גרעון קלורי הוא נחוץ. ממליצה להציץ באינסטגרם שלי לדוגמה בה אני שקלתי 48 קילו עם בטן תחתונה. לא היה שומן להוריד. זה נטו בניית שריר, וגם הקצת שומן הזה מתפזר היטב.
![[TH] RNT vs SPG - VCT Ascension Pacific - Day 1](http://i.ytimg.com/vi/RUTkf8Detj8/mqdefault.jpg)
תודה רבה לך❤
אני בדיוק הגעתי ליעד שלי במשקל אחרי שההיתי במשקל עודף, ובזכותך הבנתי מה אני צריך לעשות בהמשך❤
תודה רבה על כל ההשקעה !!
בכיף! ממש שמחה שאהבת❤️
מדהימה תודה רבה
אחרי חיטוב איכותי, הרבה פעמים נראים "גדולים" ושריריים יותר למרות ירידה של כמה ק"ג במשקל.
גם הפעם, לא השארת אבן לא הפוכה.👏💪
היי עדי, יש לך עמוד מהמם. מלא בתוכן איכותי. אני ממש נהנית להקשיב לך!!! את מדברת כבר בכמה סרטונים על בנות במשקל נמוך עם בטן קטנה... אמרת שבמקרה כזה כדאי להעלות במסת שריר אבל בשום סרטון לא הסברת על התהליך... אשמח לטיפים כי אני שם... 😊
היי יקירה בשמחה, קודם כל יש לי כמה סרטונים שכדאי לראות אם לא צפית - ״אימוני כוח״, ״האמת על בטן שטוחה״, ״לשרוף שומן ולבנות שריר באותו זמן״. ובנוסף אם את רוצה ייעוץ פרטני תיכנסי לאתר שלי לקבוע שיחה, אני גם עושה תהליכי ליווי אישי למטרות שונות. וגם באינסטגרם דיברתי על התהליך האישי שלי❤️
עדי המיוחדת שאלה לדוגמא אישה בגיל 52 במשקל 105.גובה 1.63.הבנתי שכמות החלבון שהגוף שלה והיא זקוקים לו זה 70 פלוס מינוס.מה לגבי כמות הפחמימה איך לחשב את כמות הפחמימה הדרושה עלמנת לרגת באחוזי השומן?
זה טוב לחכות 2 דקות בין סטים בתרגילים מורכבים נכון?
אני לא יודע אם זה יעניין או אם את רוצה אבל אפשר לחזק את שרירי הבטן גם בלי מאמץ בכלל
היי אני לא נמצאת בשתי הקטגוריות יש לך סירטון נוסף שמדבר על משקל תקין עם נטייה לתת משקל וצמצום הקפים? רזה עם שומן בטני ..
אם את רזה מאוד עם קצת בטן תחתונה אני כן ממליצה בעיקר לבנות מסת שריר:) את יכולה לחפש את הסרטון שלי על ״בטן שטוחה״
@@adiblonder אני לא ממש רזה כי אני נמוכה גם 156 גובה משקל 46 אבל השומן הבטני גבוה (לא קצת) עדיין העיקרון הוא מסת שריר? תודה על מענה מהיר :)))
✅לפרטים על התכנית אונליין שלי לנשים לירידה במשקל וחיטוב הגוף✅
adiblonder.com/chituv-mainlp
@@adiblonder 5
למה אני לא יכול לפתוח את הקישור
תוך כמה זמן בערך לוקח להוריד 10קילו
בדרך מדויקת ומידתית אפשר סביבות 3 חודשים
האם ניתן לבנות מסת שריר עם אימוני HIT?
או שילוב של אימוני כוח וHIT במהלך השבוע?
אימוני HIT בעצמם לא יעילים לבניית מסת שריר, אבל אם אוהבים אותם, אפשר לשלב במהלך השבוע. אם המטרה היא בניית מסת שריר, הייתי משתדלת לפחות 3 אימוני כוח פול בודי בשבוע:)
אמרת שיש מקרים שגם גרעון לא יעזור
למישהי בתת משקל הבטן התחתונה היא לא עקב עודף שומן אלא עקב חוסר בשריר
@@adiblonder נכון אבל לא סותר שהיא לא באחוז שומן מספיק נמוך בשביל לראות קוביות ולכן גרעון קלורי תמיד בתמונה אם היא רוצה נטו לרדת באחוזי שומן מקסימום אפשר לעשות מסה נקייה אחרי
@@שמואלאנטבי-ט4ה לא בהכרח גרעון קלורי הוא נחוץ. ממליצה להציץ באינסטגרם שלי לדוגמה בה אני שקלתי 48 קילו עם בטן תחתונה. לא היה שומן להוריד. זה נטו בניית שריר, וגם הקצת שומן הזה מתפזר היטב.
אז איך מורידים בשומן ?
תחפש את הסרטון ״איך שורפים שומן״ אצלי בערוץ
כמה מסת שרור תקינה לנשים
תלוי בגובה וגיל