วีดีโอ

Nasuneło mi się jeszcze jedno pytanie. Ile najkrocej może trwać jednostka treningowa w strefie drugiej żeby miało to sens, tzn adaptacje przy budowie bazy a pozniej podtrzymaniu wypracowanej wydolności tlenowej?

A może tak wiecej polskiego nazewnictwa dla ludzi którzy dopiero zaczynają a tak wogole mamy piekny język a zachowujemy się jak byśmy się go wstydzili 😢

Od razu nasuwa mi się pytanie: vo2 na RPE9-10 to już jest anaerobowa strefa a nie z5. Czy może nie chodzi o intensywność a objętość (długość) interwału? I zamiast 3-5 robić 7-8min ??

Kolejny super film, na jedynym kanale gdzie wiedza przekazywana jest w sposób dostępny dla każdego i aż chce się tego słuchać 😁

Mega dobry materiał, ludzie zapominają o własnych odczuciach, ostatnio również się zastanawiałem kiedy wrócimy tylko do RPE .. fullgas 😜

W Tour de France, Tadej pierwsze miejsce miał juz w 2020r. Innych startów nawet nie porównuję, bo sukcesy rosną liniowo ale jak byśmy nie liczyli, Inigo miał w tym swój udział. Nie wiem czy właśnie nie przełomowy. Trener to 1 strona, jest profesorem na Uniwersytecie Medycznym gdzie prowadzi czynnie badania nt.metabolizmu komórek. Trener to mało powiedziane w tym wypadku.

kolejny bardzo ciekawy materiał na temat treningu których próżno szukać na polskim YT, tak z innej beczki jakie kursy i szkolenia polecasz żeby zostać trenerem sportów wytrzymałościowych jak zdobyć odpowiednią licencję itd.?

Jak autor pytania, dziękuję za odpowiedz, no ma to sens :-)

Czyżby szykował się większy wycisk w treningach? Jak to będzie trenerze? ;)

Przeszedlem na garmina z polara i garmin to porazka zupelna nawet snu nie potrafi dobrze zmierzy totalna porazka

Hey. Jak to przełożyć na bieganie.

Ale wiedzy z wora wysypałeś.. dzieki! Powiedziales taka informacje że masz w usludze konsultacje obecnego planu treningowego ? Lepiej zadzwonić czy meilowo?

Co to jest za badanie?

Jeszcze trzeba upchnac 2x 1h gymu w tyg (Robię 3 jednostki po 1.5h na trenażerze, a i basen by się przydał bo jednak siedzący tryb życia)

Czyli jak mam zrobić interwały "VO2MAX" np. 2/3 minuty to nie patrzymy się na cyferki, tylko jedziemy 9/10 RPE, czyli w skrócie jedziemy ile mamy siły. I czy między 1 powtórzeniem, a 5 powtórzeniem będzie on 50/60 watt z 3 minut czy to nie będzie błąd ??

Dla mnie takie planowanie kłóci się z podejściem w dużej mierze opartej na rpe i zarządzaniu zmęczeniem. Co jeśli w poniedziałek będę miał świetny sen, czuł się świetnie i miał wysoką motywację do treningu, a na drugi dzień będę miał nawet lekko gorszy sen. Mam z założenia 2 sesje o wysokim priorytecie w tygodniu, ale pierwszy trening zakładam że zrobię pn-czw i jest to w 100% zależne od decyzji tego samego dnia, czuje się gorzej? pojadę niskie z2, pójdę się przebiec 5km albo zrobię wolne, czuję się nieźle ale nie na tyle żeby robić wysoką instensywność? pojadę wysokie z2, na drugi dzień chciałbym zrobić intensywność? pojadę lżej. Będę miał słaby tydzień i nie uda mi się zrobić instensywności do czwartku? to odpuszczę 1 instensywność w tym tygodniu, w praktyce coś takiego w sezonie zdarzy się raz może dwa. Nie potrafię zrozumieć tego planowania na konketne dni, z jednej strony mowa o rpe, odpoczynku a z drugiej wciskanie treningów: tego dnia zrób to, tego dnia to, zamiast bazować na motywacji,samopoczuciu,jakości snu i decydować czy to odpowiedni dzień na mocny trening.

Ciekawie to wyglada. Szkoda, że pogoda w Polsce jest jaka jest i trzeba co chwila coś zmianiać, po drugie praca nie zawsze pozwala na takie planowanie

Nie ma co porównywac Tadeja do amatorów. Gość jezdzi po 20-40h tygodniowo, a amator zazwyczaj 5-12h w sezonie zimowym i od wiosny 8-16h.

Dokładnie tak! Zone 2 ma sens przy objętości prosow bądź zaawansowanych amatorów. Jednak ten kościół się zmienia i co bardziej oświeceni, przykładowo Rhonda Patrick, mówią już że zone 2 tak ale jednak nie 80%. Jestem za urealnieniem wpływu zone 2 dla amatora 😅

Dzięki z kolejną super porcję Twojej wiedzy. Pozdrawiam

Dźwięk jak z Nokii 3310 czy tylko mi się wydaje ?

Miałem przerwę dwa tygodnie przez zapalenie zatok i obecnie moja forma to jakiś dramat w porównaniu z tym co było wcześniej. Te garminowe wykresy zapikowały w dół. Próbuje właśnie się pozbierać z pomocą Twojego planu.

👍👋

Czy whoop będzie dobrym urządzeniem do monitoringu starszej osoby? Czy dzięki temu będzie można przewidzieć lub zauważyć np zasłabnięcie?

też rezygnuję, żałuję, ze kupiłem na rok

A testowałeś urządzenia Apple? Podobno dobowe odczyty są dokładniejsze.

Cześć. Powiedz mi jak Ci wspołpracuje zegarek Garmina z licznikiem tej samej marki. Czy aby aktywności sie nie dublują. Jak to wyglada, gdy rejestrujesz trening w komputerku rowerowym a na reku masz zegarek bez włączonej aktywności. Czy czasem zegarek automatycznie nie rejestruje aktywności dublując ją z aktywnością z licznika? Jak to się potem odnosi w aplikacji connect? Obawiam sie, że mogą być wtedy źle zinterpretowane dane z urządzeń i w efekcie pomiar parametrów życiowych - regeneracja, wytrenowanie itp można sobie wsadzić w ... Wiem, że używasz obu uzadzeń i jestem ciekawy Twoich spostrzeżeń.

Pojawiło się niedawno holenderskie mleko Dynamic Barkeeper oraz Barkeeper Pro, które w opisie producenta ma wytrzymywać ciśnienie do 8 barów, uszczelniać duże dziury, nie zasycha w oponie więc nie trzeba go uzupełniać no i można pompować Co2. Święty grall czy zwykły bełkot marketingowy? Testował ktoś? Wersja Pro 227 zł za litr więc tanie nie jest - 10 dętek butylowych można za to kupić. Mało opinii na temat tego mleka. Oczywiście na stronie producenta opinie same pełne zachwytu. Ciekawe jaka jest prawda? Jakby mi trzymało ciśnienie po przebiciu na poziomie 5 barów byłoby super.

Czy ultrafit wytrzymuje chemię basenową?

jaki dokładnie model masz tego garmina??

To najgorsze zegarek sportowy Garmina trzeba było kupić 955 ze względu na wagę Feniks się są za ciężkie i nadają się do uprawiania sportu

Czy używałeś nawigacj w trakcie jazdy na rowerze w tym zegarku i jak tak jak się sprawdziła?

Polecam taki pasek z olx, niektórzy sprzedają po 2-3 dyszki chiński zamiennik. U mnie się sprawdza świetnie, mam go już ponad rok i zero problemów

A jak ze schnięciem tego paska po myciu itp.?

Mam taki pasek z enduro 2. Jest całkiem spoko

Życzę dużo zdrowia,80% to o Twojej chorobie- jeszcze raz dużo zdrowia , popraw ustawienia kamery jak robisz papu, mało konkretnie , mix wszystkiego , przedszkole , jelita , badania , zapomniałem tego , niby kanał kolarski a jednak chyba nie dzień dobry TVN coś w tym stylu . Pozdrawiam i mam nadzieję ,że będzie lepiej 😁🚴

Pasek trzyma i będzie trzymać. Tyram go ponad dwa lata w dosłownie każdych warunkach i wciąż jest bardzo skuteczny.

Zegarek Garmin od paru dni pokazuje mi wyższe Hrv nocne przekroczył już mój zakres zmienności tętna z prawej strony, status zmienności tętna zmienił się na niezrównoważony od tego samego ten czasu mam wyższe wyniki body battery aktualne od tygodnia nie rejestruje żadnych aktywności od niedawna zacząłem biegać w spokojnym tętnie max 150-160 wcześniej tego nie robiłem, czy to może być pora aby udać się do lekarza ?

Świetny materiał w przystępnej formie.

Tytuł filmu jest sam w sobie tendencyjny. Natomiast sama opinia o produkcie jednoznacznie wskazuje na to dla kogo nie jest to produkt. Większość oglądaczy takich kanałów to tzw profesjonalni amatorzy którzy nawet garmina nie potrzebują gdyż nic im nie pomoże. Whoop to nie tylko narzędzie do pomiaru ale przede wszystkim zaawansowana aplikacja dla profesjonalnych zawodników. Szybko kończy się bateria bo on non stop zbiera i analizuje setki danych, gdyż nie ważne jest w tym urządzeniu aby pokazać godzinę i wysokości nad poziomem morza albo czy ktoś przypadkiem do nas nie napisał tylko dane, które w sporcie wyczynowym mają znaczenie dla trenera. Jak ktoś trenuje dwa razy dziennie gdyż to jest jego zawód plus dieta to narzędzie bardzo się sprawdzi. Natomiast jak ktoś traktuje sport jako hobby i trenuje np. 3 razy w tygodniu bo przygotowuje się do triatlonu masterów i robi wokół tego jakąś ideologię to takie narzędzie mu nie będzie pomocne. Cały sport akademicki w USA chodzi z tymi opaskami a Pan mówi że to nic ciekawego i lepiej kupić garmina bo ma więcej funkcji. To pokazuje o czym jest ten kanał i dla kogo. Trafiłem tutaj przez przypadek ponieważ szukałem jak aktywować jedną z funkcji whoopa i tytuł filmu mnie zaciekawił.

a SUPika nie chcesz się pozbyć na wiosnę ? ;p forma życia to i nowy rower by się przydał :D

Fajny film, taki trochę inny. Jednak niektóre komentarze to strach czytać🙈

W jaki sposób polecasz trenować na tygodniowym obozie, któy wypada mniej więcej na okres późnej rozbudowy. Ciągnąć po prostu swój standardowy plan, bez większych zmian w tym okresie? Przygotować jakiś specjalny zestaw treningów odzwierciedlających docelowe zawody i trochę przeładować ten tydzień? Czy po prostu jeździć, korzystać z warunków pogodowych, ukształtowania terenu itp. wyjeżdzać na treningi z jakimś ogólnym założeniem tego co chcę robić ale darować sobie ustrukturyzowaną formę? Nie chcę poświęcać tego czasu głównie na jazdę w tlenie bo nie jest to mój czynnik ograniczający i objętości mi nie brakuje (ok 17h/tydz. od startu przygotowań w połowie października). Moje cele na pierwszą część sezonu to górska czasówka (ok 15'-16'), uphill na Przehybę (do poprawy 39'), krótkie wyścigi szosowe (do 2h) a na drugą część sezonu TRR Hard, gdzie chcę poprawić 6 miejsce z tego roku i wskoczyć w końcu na podium.

Redukcja w grudniu? Takie 3-4 kg to same polecą

Patelnia - kute żeliwo. Chyba nic lepszego ludzkość nie wymyśliła. Ja mam szwedzka skeppshult, była jeszcze jakaś francuska marka ale nie pamiętam nazwy. Po ogarnięciu sezonowania i obsługi w zasadzie sprzęt bez wad. Mycie zwykłym druciakiem pod gorącą wodą. Plus w razie ataki zombie jest czym przyłożyć.

Forma zycia : wygladac jak dziecko 😂

Taka mała uwaga 😅 TM też posiada wagę😉🫣

Szkoda, że nie powiedziałeś skąd wziąłeś swoje zero kaloryczne i jak to się ma do tego co oblicza Garmin.

Z tymi jajkami to klatkowe mają duży gorszy stosunek omeg 1 do 10 . Wolny wybieg ma stosunek na poziomie 1,5. Maślan i laktoferynę na jelita testował trener? ;)

Niestety tak już jest, że choroby autoimmunologiczne ściągają inne choroby. Nie wiem ile masz lat, ale uważaj bo łuszczyca po 30 lubi wywołać łuszczycowe zapalanie stawów Ważne żebyś wejść w remisję. Sam mam chorobę autoimmunologiczną aż zachwyt mnie bierze jak sobie radzić 😊😊