W tym roku od maja do pazdziernika odstawiłem całkowicie siłownie. Co zaobserwowałem po kilku miesiącach od odstawienia. Nie mogłem utrzymać mocy, a tętno jeszcze spokojnie by na to pozwoliło. Ogolnie wydolość duża zbudowałem. Teraz brakuje siły
Taa robić trening na ścieżkach ǰuż to widzę jak robie 10min na mocy 340W i co 2km konczy mi się ściezka i muszę wyjechac na droge. Do tego przy takich watach bedzie to prędkosc 40-50km/h.
Jaki mechanizm stoi za istotnym spadkiem szybkości na rowerze przez trening biegowy? Bo ten wątek strasznie mnie zaciekawił Jak będziesz trenował VO2Max w bieganiu to wzroście specyficznie dla dyscypliny. Idąc jakoś głębiej w mechanikę oddechu i bieganie - może w sumie poprawić wentylację (co wpłynie na VO2Max finalnie) przez poprawę ruchomości klatki piersiowej. No ale czysto kolarskich gainsow widocznych gołym okiem raczej nie będzie.
@@Pablo_Coach zgadzam się częściowo co do innego rodzaju pracy mięśniowej, cześciowo bo to nie jest tak że na rowerze tylko koncentryczna praca a w bieganiu ekscentryczna, to kwestia dominacji danego rodzaju skurczu. Ale to nadal nie tłumaczy jak miałoby wpływać to na szybkość na rowerze. Szczególnie że bieganie bardzo pozytywnie wpłynie na np. siłę izometryczną pracy w stawie skokowym / mięśniach krótkich stopy które mogą fajnie wpływać na lepszy transfer mocy.
Da się pogodzić dwie dyscypliny w 1 treningu siłowym? Kręcę jakieś 10 000 - 12 000km na rok i do tego biegam od czasu jakieś zawody , ostatnio okazało się że nie trenujac biegania udało mi się stanąć na pudle kilka razy w małych lokalnych wyścigach na 5km ( czas lekko ponad 19min ) nie udało się zejść poniżej hehe . I teraz planuje od listopada zacząć 1 raz robić siłę (3 lata na szosie) . Zawsze to pomijałem i tylko waliłem na trenażerze jakieś gotowe plany przez zimę. I zastanawiam się po prostu czy uda mi się ułożyć jakiś trening plan abym rozwijał siłę zarówno pod bieganie jak i pod kolarstwo . Czy lepiej podzielić to na dni i robić np we wtorek pakiet pod bieganie a w czwartek pod kolarstwo ? Pozdro I dzięki za fajne filmiki które pomogły mi się mega rozwinąć na szosie ! Z chęcią bym rozpoczął z Tobą współpracę ale niestety aktualnie budowa domu pochłania moje wszystkie oszczędności 😅.
Pytaj lepiej w triatlonie jak chcesz mieć maksymalne efekty. Osobiście mam wrażenie, że mocne bieganie ubija trochę wydolność w kolarstwie szosowym. Generalnie kolarzom zaleca się lekkie bieganie, jakieś truchty, pewnie podbiegi wyszłyby na plus, ale 5km sprintem to podejrzewam dobrze nie wypłynie. Tak wynika z tego co czytałem kiedyś w internecie.
Szanuje, że trwasz przy rowerze MTB i oczywiście jak zawsze fajne porady, btw też mam SUP tylko xp979 ht
Kapitalny odcinek. Pozdro. Szkoleniowiec enduro Gosi G. 😊
Dzięki! Pozdrawiam! 😇
I w tym wszystkim systematyka.
Zdecydowanie!
Ciekawie prawisz. Zostawiam łapę i suba :)
Dzieki!
W tym roku od maja do pazdziernika odstawiłem całkowicie siłownie. Co zaobserwowałem po kilku miesiącach od odstawienia. Nie mogłem utrzymać mocy, a tętno jeszcze spokojnie by na to pozwoliło. Ogolnie wydolość duża zbudowałem. Teraz brakuje siły
Czyli trzeba wrócić do ciężarów 😇
Taa robić trening na ścieżkach ǰuż to widzę jak robie 10min na mocy 340W i co 2km konczy mi się ściezka i muszę wyjechac na droge. Do tego przy takich watach bedzie to prędkosc 40-50km/h.
on jest z Poznania i tam na prawde mają niezle ścieżki w porównaniu z innymi miastami w PL :)
Komentarze dla zasięgów;)
Pozdrawiam
Dzięki!
Dałbym suba ale już mam
🫡
tip czwarty dołuję średnią prędkość szosowców, nie będzie zbyt popularny
😅
Czy bieganie podczas off-season znacząco podniesie nasze VO2max?
Moim zdaniem praktycznie nic nie poprawi bedzie to tylko odskocznia od roweru
@ czyli jak damy radę to lepiej unikać biegania bo powoduje wszakże spadek szybkości na rowerze
Jaki mechanizm stoi za istotnym spadkiem szybkości na rowerze przez trening biegowy? Bo ten wątek strasznie mnie zaciekawił
Jak będziesz trenował VO2Max w bieganiu to wzroście specyficznie dla dyscypliny.
Idąc jakoś głębiej w mechanikę oddechu i bieganie - może w sumie poprawić wentylację (co wpłynie na VO2Max finalnie) przez poprawę ruchomości klatki piersiowej.
No ale czysto kolarskich gainsow widocznych gołym okiem raczej nie będzie.
@ inny rodzaj pracy mięśni: podczas jazdy na rowerze to skurcze koncentryczne, zaś podczas biegania ma miejsce praca ekscentryczna mięśni.
@@Pablo_Coach zgadzam się częściowo co do innego rodzaju pracy mięśniowej, cześciowo bo to nie jest tak że na rowerze tylko koncentryczna praca a w bieganiu ekscentryczna, to kwestia dominacji danego rodzaju skurczu.
Ale to nadal nie tłumaczy jak miałoby wpływać to na szybkość na rowerze.
Szczególnie że bieganie bardzo pozytywnie wpłynie na np. siłę izometryczną pracy w stawie skokowym / mięśniach krótkich stopy które mogą fajnie wpływać na lepszy transfer mocy.
Da się pogodzić dwie dyscypliny w 1 treningu siłowym? Kręcę jakieś 10 000 - 12 000km na rok i do tego biegam od czasu jakieś zawody , ostatnio okazało się że nie trenujac biegania udało mi się stanąć na pudle kilka razy w małych lokalnych wyścigach na 5km ( czas lekko ponad 19min ) nie udało się zejść poniżej hehe . I teraz planuje od listopada zacząć 1 raz robić siłę (3 lata na szosie) . Zawsze to pomijałem i tylko waliłem na trenażerze jakieś gotowe plany przez zimę. I zastanawiam się po prostu czy uda mi się ułożyć jakiś trening plan abym rozwijał siłę zarówno pod bieganie jak i pod kolarstwo . Czy lepiej podzielić to na dni i robić np we wtorek pakiet pod bieganie a w czwartek pod kolarstwo ?
Pozdro I dzięki za fajne filmiki które pomogły mi się mega rozwinąć na szosie ! Z chęcią bym rozpoczął z Tobą współpracę ale niestety aktualnie budowa domu pochłania moje wszystkie oszczędności 😅.
Pytaj lepiej w triatlonie jak chcesz mieć maksymalne efekty. Osobiście mam wrażenie, że mocne bieganie ubija trochę wydolność w kolarstwie szosowym. Generalnie kolarzom zaleca się lekkie bieganie, jakieś truchty, pewnie podbiegi wyszłyby na plus, ale 5km sprintem to podejrzewam dobrze nie wypłynie. Tak wynika z tego co czytałem kiedyś w internecie.