เต้นออกกําลังกาย เบเบ้

คลิปนี้เบจัดให้ต่อเนื่องเลยนะคะ ใครที่มีเวลาน้อย ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว เพียงพอค่ะ (อย่าลืมเล่นคลิป warm up และ cool down ...

... ลองถามตัวเอง ว่าวันนี้ คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง เต้นไม่เป็นเลย ไม่มีสถานที่เต้น เดินทางไปฟิตเนสลำบาก ค่าเมมเบอร์แพง เลิกงานไม่เป็นเวลา ...

... รอบต่อๆไป ค่อยข้ามไปตอนเต้นเลย นาทีที่1.57 เปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นเรื่องสนุก ทำให้ได้ทุกวันยิ่งดีเลยค่า ถ้าชอบก็อย่าลืมกดไลค์ แชร์ ...

ก็ค่อยเป็นช่องเพลงช้างแล้วเต้น 4 x 4 ที่ไป 3 2. สุดท้ายตัดขาขวาขึ้นลงลงขอ 8. ทีค่ะเวลาขึ้นบิดหายใจออกนะคะเขาอีก 4.

กระบวนท่าเบิร์นพุง! หลายคนถามเบว่า ออกกำลังกายมาตั้งนานแต่ทำไมแพคไม่ขึ้น พุงไม่ลดซักที เป็นเพราะว่าชั้นไขมันของเรามันยังสะสมอยู่ค่า ...

... คลิปนี้มา cardio dance ด้วยท่าออกกำลังกายเบสิคๆ กับเบเบ้นะคะ มาฝึกกันทีละท่า แล้วเต้นพร้อมๆกันไปเลย เบิร์นแคลอรี่กันแบบสนุกๆไม่จำเจ ...

2 1 เยี่ยม มาก ค่ะ อีก 1 เซต อีก 1 เซต กาง ขา ออก เปิด ไลาย เท้า แล้ว ไป สุด ท้าย เด พัก ได้ พัก มา หัว ใจ ให้ สบาย นะ คะ ทุก คน เลย ครึ่ง ทาง ...

2-3วันหลังอาการดีขึ้นจากการรับวัคซีน เรามาออกแบบวอร์มเครื่องเบาๆ low-intensity เพื่อปรับสภาพร่างกาย ก่อนเข้าสู่โปรแกรมที่ออกปกติได้ค่ะ ...

เวลาฟังเพลงนี้ละนึกถึงท่า แอปเปิ้ล สับปะรด กล้วย ส้ม ชั่วโมงพละทุกที เลยจับมาใส่ท่าเต้นซะเลย เต้นสนุกไม่พอนะคะทุกคน ได้ก้น เอว ขาเน้นๆ ...

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ทำได้เองที่บ้าน 3 ระดับ ใน 3 Episode EP ที่ 1 ชิลล์มาก เหมาะกับผู้เริ่มต้น ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน คาร์ดิโอเบาๆ ...

เตรียม ตัว เลย ทุก คน เท้า เปิด ออก ไป หา นิด หนึ่ง เช่น เอา นี้ เลย นะ คะ ลม หาย ใจ เข้า นะ คะ ลูก อ่อน 5 วินาที ค่ะ แล้ว ไป กัน นี้ ค่ะ เพิ่ม.

มาแล้วตามคำขอ ท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องโดดเพราะเดี๋ยวชั้นล่างจะด่าเอา หมดปัญหาแล้วค่า แถมเบิร์นดีไม่แพ้กัน จัดมาให้แล้วนะจ๊ะ ป.ล.

มีจำหน่ายที่ 7-Eleven, Makro, Lotus's และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ” ช้อปเลย! ที่ 7-Delivery ไส้กรอกอกไก่พริกไทยดำ ...

ก็ สวัสดี ค่ะ ได้ ไป ด้วย จริง คลิป นี้ นะ คะ เรา จะ มา เล่น ให้ เหงื่อ ออก กัน นะ คะ แล้ว ก็ รีบ ใคร มัน ออก กัน นะ คะ วัน นี้ ยาว นิด นึง เริ่ม ที่ warm up ...

มาแล้วค่า คลิปที่ทุกคนเรียกร้อง เพราะทำคลิปเก่าจนไม่เหนื่อยแล้วใช่มะ HIIT ไม่หนักมาก แต่ฮาร์ทเรทขึ้นพรึ่บพรับสุด ...

วันนี้เบชวนอาเล็ก ธีรเดช มาแจมคลาส HIIT เรียกเหงื่อ สร้างซิกแพค 30 นาที คลิปนี้คลิปเดียว ครบ!! เริ่มด้วย Tabata HIIT ตามด้วย Core ...

ใครว่าออกกำลังกายเหงื่อไม่ออกแปลว่าไม่เผาผลาญ? เบขอบอกเลยว่าไม่จริงนะคะ ...

เนี้ย ค่ะ ไป ให้ ด่วน นะ คะ เปิด เขา ออก เปิด เปิด เปิด เปิด เรา พยายาม ค้าง ไว้ 1 คะ ไม่ ค่อย เสร็จ แล้ว เปิด เลี้ยง แม่ เปิด เปิด บาย. นิด เดียว ล่ะ ...