ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
04/03/67ขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่กล้าจะเริ่มต้นลุกขึ้นมาดูแลตัวเองนะคะ เราเริ่มคลิปนี้วันที่2 วันแรกเราทำได้แค่10นาที วันนี้เราทำได้ 20นาที เราน้ำหนัก 65 เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยจริงๆ หายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจ แต่อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก เราทำไปพักไป ทำทันบ้าง ไม่ทันบ้าง เน้นโฟกัสเหมือนที่พี่เบเบ้บอก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มนะคะ สู้กับใจตัวเองไปด้วยกันค่ะ ✌️💪
ออกกำลังกายตาม เบเบ้ มา 5 เดือนกว่าแล้วค่ะ จาก80+ ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ ขอบคุณจริงๆที่ทำให้ทีวันนี้นะคะ (คุมอาหารด้วยนะคะ) รักนาง 🥰
ออกคลิปไหนบ้างค่ะ แบบแบ่งคลิปแต่ละวันอย่างไร
สักวันจะทำให้ได้บ้างงง
ต้องตามบ้างแล้วค่ะ
ใช่ๆๆเรา66ออกตามเขามา4เดือนคุมอาหารด้วยตอนนี้59ละ
ว้าว อยากทำได้บ้างค่ะ ตอนนี้ นน 55 อยากเหลือสัก 47-48 รอดูว่าจะใช้เวลากี่เดือน✌🏻🎉
ตอนจะหมดแรงจะขาดใจจะคิดในใจเลยว่า'กูต้องสวยกว่าอีนั้น'😂
ผมถึงกับมองค้อนตอนพี่เบพูดว่าคลิปนี้ไม่หนักจนเกินไป55555555
5555
อีกนิดจะขาดใจตายแล้วจ้าแม่😅😅
ตายท่าสุดท้ายค่ะ😂😂😂
5555555555
555
เวลาพี่เบเบ้พูดว่า "เก่งมากค่ะ" ตอนออกกำลังกายเสร็จแล้วรู้สึกมีกำลังใจออกกำลังกายในวันต่อไปได้อย่างบอกไม่ถูก
ไม่ว่าจะออกกำลังกายตามคลิปไหน สุดท้ายก็กลับมาออกตามคลิปคุณเบเบ้อยู่ดี รู้สึกสนุก เหมือนออกกำลังกายตามเพื่อน😂👍❤️
ใช่ค่ะ เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนค่ะ
นึกว่าเป็นคนเดียว5555 มูฟออนจากคุณเบเบ้ไม่ได้จิงๆ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตามดูคลิปสอนมาหลายช่องคือออกแล้วไม่อิน ดูแล้วน่าเบื่อแต่เบเบ้คือติดมาก หมุนคอไปทางขวา2วงเริ่ม!! 555555555555
ส่วนตัวนอกใจไปออกของคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเลย จนต้องกลับมาออกของเบเบ้ซ้ำอยู่ดี
@@zxndyCk เราเคยนอกใจไปออกตามคนอื่นค่ะสุดท้ายกลับมาที่เบเบ้เหมือนเดิม😁
หนูออกกำลังตามพี่เบเบ้เกือบทุกคลิป ตั้งแต่30มค.จนวันนี้ 18กค. ลดจาก102.5โล เปน79แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วยหลุดบ้างไรบ้าง แต่ไม่เครียด สบายๆ เป้าหมายต่อไป60โล จะทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ หนูจะสู้ต่อไปค่ะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
เก่งอ่ะ
เปนกำลังใจให้ค่า❤️❤️💕💕
สุดยอดค่ะ
ออกตามพี่เบเบ้ตั้งเเต่มกราคม-กุมภาพันธ์ กินปกติ เเต่งดน้ำหวานเเละขนมน้ำหนักจาก67-62 เเต่ช่วงเดือนมีนาคมปล่อยตัวหนักมากเเละไม่ได้ออกกำลังกายเลยเเต่น้ำหนักก็คงที่ ตอนนี้อยากลดอีก เริ่มวันที่12 เมษายน น้ำหนักล่าสุดเหลือ 60.4 กินปกติเเต่ลดน้ำหวานเเละขนม เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ
ท่าไม่ยากจังหวะไม่เร่ง...แต่หัวใจเต้นรัวมาก เหงื่อไหลโชกเลยค่ะ ขาสั่นเป็นเจ้าเข้า
ไม่รู้ว่าพี่เบจะมาเห็นมั้ย แต่อยากขอบคุณพี่เบมากๆๆๆจริงๆค่ะ จากที่เคยคิดว่าเราไม่ทางลดนำ้หนักได้หรอกสุดท้ายก็ทำได้ ตอนนี้นำ้หนักจาก64ลงมาอยู่ที่54ถึง55แล้ว คือพอออกกำลังกายตามคลิปพี่เบแล้วมันไม่ใช่แค่นำ้หนักลดแต่คือร่างกายเรามีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยมีกล้ามเนื้อมากขึ้น สุขภาพดีมากขึ้น ขอบคุณพี่เบมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาแบบนี้
ออกกี่เดือนคะ
ทำตามคลิปนี้เกือบ3เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา7โล สัดส่วนดูกระชับขึ้นค่ะ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ คลิปนี้เหงื่อมาดีมาก ขอบคุณคุณเบเบ้นะคะ
ทำบ่อยแต่ไหนคะ กี่ครั้งต่แสัปดาห์ อยากเฟริมบ้าง
ออก 6วันต่อสัปดาห์ ค่ะ คลิปนี้จะออกช่วงเย็นค่ะ ส่วนเช้าจะออกคลิป Plank 15นาที ค่ะ
คุณขากับน่องลดด้วยไหมคะ
ชอบที่เบเบ้มีเพลงสนุก ๆเพลิน ๆ ฟังละทำให้ออกกำลังกายสนุกไม่เบื่อเลยค่ะ
ขอบคุณอาจารย์เบเบ้ ใช้ระยะเวลา2เดือน ทำตามคลิป (คุมอาหาร ลดของหวาน มัน ทอด ) หุ่นเกินเป้าหมายมากค่ะ เมื่อก่อนซัดส่วน34/27/36 น้ำหนัก53 หุ่นปัจจุบัน 32/23/34 น้ำหนัก 46 ปลื้มมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ทำคลิปไหนบ้างหรอคะ
ชอบคุณเบเบ้ เก่งจริงแข็งแรงมากอ่ะ พูดสอนด้วยออกท่าแสดงด้วยไม่มีอาการเหนื่อยเลย เสียงก็ไม่สั่น ท่าชัดเจน สุดยอด
เราหลุดขำตอนพี่เบบอก ช้าๆ แตะไหล่เหมือนกลัวไหล่เจ็บ 🤣พี่เบจะรู้ไหมว่าตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแย้วววว😘😘แต่เราจะสุ้
ขอบคุณค่ะ พี่ดูน้องคนเดียวเลยค่า ท่าออกกำลังกายทำได้จริง สำหรับคนอายุ 50 อย่างพี่😘👍
ไม่ว่าจะตามออกกำลังกายคลิปไหนๆของใครๆ สุดท้ายก็วนมาที่เบเบ้อยู่ดี สนุกสุด เหนื่อยจริงไรจริง No.1ยืนหนึ่งจริงๆค่ะ
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆ ให้พวกเราได้ทำตาม เราทำif มา10เดือน + ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ อาทิตย์ละ6 วัน วันละ45-60 นาที จาก85 ตอนนี้ 57 แล้ว ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️❤️❤️❤️
ช่วยแนะนำifและการกินไก้ไหมคะอยากลดแต่ไม่ได้ซักทีฮือๆ
@@pimchanokyuangthong2187 ลองโหลดแอป lemon8 มานะคะแล้วพิมพ์เข้าไปว่าการทำifมือใหม่16/8 แต่ละช่องบอกละเอียดมากเลยค่ะ
@@pimchanokyuangthong2187ทานอาหารโปรตีนมากๆ ออกกำลังกายแต่ไม่หนักนะคะเด่วจะท้อก่อนแต่เน้นประจำ งดทอด งดมัน หักใจหน่อยนึง😅 อย่าอดอาหาร ทำได้ค่ะ
ดูได้แต่ของเบเบ้จริงๆค่ะ ดูแล้วไม่เหงา สบายใจดีค่ะ ตอนนี้กระชับมาก รักมากค่ะ❤️
ดีใจกับน้องเบเบ้ด้วยนะค่ะ...ได้1,000,000ซับแล้ว...ติดตามแล้วดีจริงๆค่ะ
ดี! คลิปนี้ดีมาก ครบจบในคลิปเดียวเลยจริงๆ ดีงามมากกกกก 👏🏻👏🏻
ใดๆคือยังไม่ออกแต่ขอนอกเรื่องก่อน พูดน่าฟัง อักขระชัดเจน มีเสน่ห์มากค่ะ 😊
แรงบันดาลใจในการกลับมาออกกำลังกาย เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย แต่ละคลิปคือเหงื่อท่วม ยิ่งเหงื่อออกเยอะยิ่งรู้สึกว่าได้ผล ฮาๆๆๆ ออกในห้องที่คอนโดได้ไม่เบื่อเลย ขอบคุณมากมายค่ะ
เราไม่ได้ชอบออกกำลังกาย แต่เราชอบผลลัพของการออกกำลังกาย #สู้ไปด้วยกัน ปีนี้ เราต้องผอม นะค้าบบ
กำลัง ลดแบบจริงจัง เพื่อสุขภาพของตัวเอง พยายามเริ่มปรับตัว เรื่องการกิน ออกกำลังกาย จะอยู่ประมาณ20 นาทีต่อ1วัน ไม่เน้นว่าน้ำหนักจะต้องลงมาก แค่เน้นกล้ามเนื้อ ทุกคนเราจะสู้ไปด้วยกัน ตอนนี้71 จะให้ได้65 สู้โว้ย
เอาไปเต็ม10 บวกๆจุกๆ ไม่หักคลิปนี้ ชาเล้นท์และสนุกมากกก เหงื่อท่วมมากกกขนาดหยุดเล่นแล้วเหงื่อยังไม่หยุดไหลเลย นึกว่าเล่นสงกรานต์ สาแก่!!!ความหิน ขอบคุณมากๆค่ะพี่เบเบ้
ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย เหงื่อไหลหนักมาก ตอนแรกทำตามแบบร่างกายร้องขอชีวิต แต่พอทำตามได้ หลังๆก็มีสั่นบ้างเล็กน้อย ส่วนความเหนื่อยมีตลอดไม่แผ่วเลยค่ะ😅
ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่ะ ออกตามคริปนี้ทุกวัน+งดข้าวเย็น6วัน=ลด2โลค่ะ ออกมาจาก89ตอนนี้จะ70แล้วค่ะ
เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่เหงื่อท่วมจริงงับ ไอเลิฟพี่เบเบ้❤️
ทำตาม 2 อาทิตย์ได้แค่2 เซ็ตเองค่ะแต่ตอนนี้แม่บอกจับเอวไม่มีเผละออกมาแล้ว คือช่วงรอบเอวมันกระชับขึ้นทานน้อยลง นน.ลง2โลแล้วค่าาาาขอบคุณมากๆค่ะคุณเบเบ้
ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย ก็ติดคลิปเบ้ๆสุดๆ รักเลย ขอบคุณนะคะ
ตอนดูนึกว่าดูตุ๊กตาเถอะ นางเต้นเหมือนไม่เหนื่อย เรานี่หอบลิ้นหัอยเลย ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู สอนชะเอียดดีค่ะ😘
ออกกำลังกายตามเบเบ้. เข้าใจง่าย ทำได้ถูกท่า มีการอธิบายท่าระหว่างทำด้วย ชอบมาก สนุกและไม่น่าเบื่อ
เปิดมาตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ทำคลิปนี้ไม่เคยจบ แต่พอได้เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไปเรื่อยๆเรียนรู้ศึกศาลองพยายาใหม่อีกรอบ ในที่สุดก็ออกคลิปนี้ได้จนจบ ต้องขอบคุณความพยายามของตัวเองค่ะ 13kg have gone!!!สู้ๆไปด้วยกันค่ะทุกคน!!(FC🇱🇦)
ทำไม่เคยจบเหมือนกันค่ะ มีโกงค่ะ555 ขอเทคนิคได้มั้ยคะ
สลบตั้งแต่ท่าคลานเข่าแล้วค๊าแต่ได้เหงื่อเยอะมากๆ ครั้งต่อๆไปต้องเอาให้จบคลิปค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากมายค่า 🙏🙏🙏
ชอบมากเลยค่ะ ได้เหงื่อดีจริง ขอบคุณนะค่ะที่นำมาแบ่งปันเพื่อสุขภาพดี ๆ
ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มาประมาณ1 เดือนแล้วค่ะ ปัญหาของตัวนุ่นเองคือ น้ำหนักไม่ได้มากมาย แต่สัดส่วนเอวกับต้นขาใหญ่มากค่ะ คลอดลูกมาเป็นปีแล้วสัดส่วนไม่ลง เสื้อผ้าใส่ไม่ได้หลายตัวเลยค่ะ เริ่มฝึกตัวเองใหม่ ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้นี่ล่ะค่ะ ออกจากคลิปที่สั้นๆ แล้วเลือกคลิปที่ใช้เวลามากขึ้นๆเรื่อยๆ แต่ออกทุกวัน มีเว้นแค่วันที่ปวดท้องประจำเดือน ควบคุมการทานอาหารลดพวกเบเกอรี่ น้ำหวาน ลดการทานแป้ง เน้นโปรตีนกับผัก ทำแบบนี้มา1เดือน น้ำหนักจาก 55 ตอนนี้เหลือ 51 เอวจาก 30นิ้ว เหลือ 26-27นิ้วค่ะ ตอนนี้กลับมาใส่เสื้อผ้าเดิมได้หมดทุกตัวแล้วค่ะ แฮปปี้มาก แต่ก็ยังทำแบบเดิมต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี และจะได้กระชับมากขึ้น อยากบอกทุกคนที่ออกกำลังกายว่าทุกอย่างอยู่ที่วินัยแลความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ ✌️✌️ป.ล.ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะที่ทำคลิปดีมาสอนให้ออกกำลังกายนะคะ พี่เก่งมากๆ สมแล้วค่ะที่เป็นทั้งอาจารย์มหาวิทยาลัยทั้งสอนออกกํำลังกาย 👍🙏
@@Onlyyoutoo.- ไม่ได้วัดค่ะ แต่สังเตว่ากระชับขึ้น
@@Onlyyoutoo.- เฟิร์มค่ะ
ใจจะขาดดดด หัวใจเหมือนจะหลุดออกมาข้างนอก เหนื่อยมากแม่!!!
ใช่
555เหมือนกันคะ
ออกกำลังกายตามครูเบมา เดือนกว่าๆแล้วน้ำหนักไม่ลงค่ะแต่สัดส่วนกระชับขึ้น เอวจาก 30 เหลือ 28 สะโพก 38 เหลือ 36 น้ำหนัก 57 (คุมอาหารยังไม่ค่อยได้😆)...รักพี่เบเบ้ค่ะ😍😍
วงการเบเบ้เข้าแล้วเราจะไม่ออกเพราะมันดีมาก!!!ขอบคุณมากค่ะ ได้บุญอักโข❤🎉
เราทำตามคลิปนี้มาได้ 2-3 เดือน ตัวเบาลงมาก ได้เหงื่อแบบท่วมสุดๆ นน.52>47 มันคือดีมาก เราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยไม่เคร่ง กินครบ 3 มื้อ ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนมากขึ้น ตอนนี้นน. นิ่งแล้ว ร่อง 11 จางๆมาละนะ ขอบคุณเบเบ้ค่า
คลิปนี้เล่นแล้วได้ผลมากๆเลยค่ะ สัดส่วนลงเร็ว น้ำหนักก็ลงค่ะ ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย 💕💕💕
ขอบคุณมากนะคะคุณเบเบ้ ออกกำลังกายตามได้ครบเดือนแล้ว รู้สึกดีมากคะ
เยี่ยมครับคุณ...หุ่นคุณดีมากเลยครับ...ออกกำลังทุกวัน..
เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน วันล่ะ20นาที และควบคุมอาหาร นนจาก68 ตอนนี้เหลือ 62 จะออกไปแบบนี้ให้ได้ทุกวัน ขอบคุนที่ทำคลิปให้ดูและขอบคุณความตั้งใจของตัวเองด้วย ตอนนี้มีความสุขมากๆๆเลยค่ะ
ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดีววไหมคะฮื่ออยากรู้มากๆ
เล่นตามคลิปนี้มา 1 เดือนแล้ว ขาเฟิร์มขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😍🙏
ขากับน่องลดเยอะไหมตัวเอง
อายุ17 ได้เจอพี่เบเบ้ก่อน ดีใจมากค่ะ ตอนนี้นน57 จาก 54 จะลดให้เหลือ 52-53 ให้ได้ค่ะ เป้าหมายก่อนเปิดเทอม❤❤
ออกเสร็จ คุณเบเบ้ บอกเก่งมากนะคะวันนี้ ฟังแล้วยิ้มตามใจฟูเลยค่ะ😊
พี่เบบอกเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เราเหมือนจะไม่รอด 😅 ♡♡♡ ขอบคุณนะคะ 🤟
นี่จะเป็นลม 5555
@@spoland7394 555
ชอบคลิปนี้ค่ะได้หมดทุกส่วนเลย ทำจนจบค่ะ ตอนนี้ท่าไหนก็สบายแล้วค่ะ ทำตามพี่เบเบ้มาเรื่อยๆๆ จนตอนนี้ทำได้แบบไม่เจ็บตรงไหนเลย ชอบๆๆน้ำหนักไม่ลงไม่เป็นไรเอาสุขภาพกับสัดส่วนก็พค่ะ
เหงื่อท่วมตัว สะใจดีค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ออกตามแล้วค่ะ ทำได้มั้งไม่ได้มั้งแต่เหงื่อนี้ท่วมตัวเลยคะ จะพยานามต่อไปคะ ✌️
คลิปนี้ดีมากเลยครับ เหนื่อยแบบจะเป็นลมให้ได้ แต่ค่อนข้างเห็นผลเลย ออกกำลังกายตามมาได้ราวๆ1เดือน น้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ลดเหลือ 85 แล้วครับ (คุมอาหารด้วย)
ออกกี่คลิปคะ
คลิปนี้ดีมาก เหงื่อไหลเป็นทาง ปกติออกกำลังกายแทบไม่มีเหงื่อ มาเจอคลิปนี้เท่านั้นแหละ รู้เรื่องเลย ชอบบบบ👍👍👍 ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆนะคะ
ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากค่า 💖 ขอบคุณค่าพี่เบเบ้
จะเล่นตามคลิปนี้จนกว่าจะหายเหนื่อย🤸♀️ เป็น 30 นาทีที่เหงื่อไหลเหมือนยืนตากแดดทั้งวัน🤣 เป้าหมายสุขภาพแข็งแรง ฮึ้บๆ สู้ๆ😁
วันแรกเริ่ม 10/04/64หนัก58kgs.สูง153cms.อายุเท่าเบเบ้อ้วนขาเบียด เหนื่อยง่าย ชาเท้า2ข้าง นอนหลับยาก ปวดหลัง ท้องผูกต้องใช้ยาระบายหลังจากนี้จะใช้3อ.บำบัดคือ อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกายวันนี้ทำตามคลิปเบเบ้ได้15นาที จะเป็นลมเลย คงเพราะไม่ได้ออกกำลังกายนาน แต่ร่างกายนั่นเปียกทั้งตัวเหมือนโดนสาดน้ำมาเลย สุดยอดค่ะ พรุ่งนี้จะทำต่อ ต้องชนะตัวเองให้ได้ ด้วยการทำตามคลิปนี้ให้จบครบค่ะ ขอบคุณนะเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจ
วันที่สองไปถึงไหนแล้วคะ😅
น.น /ส่วนสูงเท่าๆกันเลยค่ะ เพิ่งเริ่มค่ะ 20/09/2023ลองดูสักตั้งค่ะ❤
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ cool down ด้วย a whole new world นี่แบบรู้สึกฟินมากๆ555
ออกได้18นาทีเหงื่อท่วมเลยคะ ชอบมาก🥰🥰
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ยังไม่ทันจบคลิปเหงื่อหยดเต็มเสื่อเลย
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังเรื่อยๆเลย มีซิคแพคเพราะคุณเลยค่ะ💪🏼👍🏻😊
จะพยายามออกคลิปนี้ทุกวัน ละมารอดูผล ตอนครบ1 เดือน และ กันค่ะเป้าหมายคือ สิ้นปี นน.ต้องเหลือ50 ให้ได้ มาลดไปพร้อมกันนะคะเพื่อนๆพี่ๆ
สู้ไปด้วยกันค่ะ เป้าหมาย 50 สิ้นปีนี้เหมือนกันค่ะ ปล.ครบเดือนแล้วน้ำหนักยังนิ่ง แต่สัดส่วนกระชับขึ้น กินปกตินะคะไม่ได้คุมอาหารเลย
@@user-kx9gk2np2p สู้ค่ะ ไว้สิ้นปีเราค่อยมาอัพเดตกันเนาะ😂😂 หนูออกมา1 เดือน นน.เพิ่งลดไป1โลเอง
ท่าซูโม เมื่อยมากค่ะ คลิปนี้สนุกดีค่ะขอบคุณมากนะคะ
เย้ๆ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ
แม่หนูทำตามนี้เป็นเวลา5-6เดือนตามพี่เบเบ้ จากหนัก72 ตอนนี้หนัก 53 ขอบคุณแทนแม่จริงๆค่ะ
ได้ควบคุมอาหารไหมคะ หรือกินตามใจปากเลย😄
@@Welcome301238 ส่วนตัวคิดว่าคุมอาหารด้วยค่ะ
I really like your exercise but unfortunately I don’t understand the language 😔 Can you put English subtitles as well please so that I can follow your channel 😊😁
เหนื่อยมากกกก แต่สนุกดี เหงื่อออกเยอะมากๆชอบค่ะ🥰🥰
ชอบคลิปเบเบ้มาก ได้เหงื่อและสนุก
จุดเริ่มต้องการออกกำลังกายและทักษะที่ดีได้มาจากครูเบเบ้ ขอบคุณมากค่า ❤️❤️
ถ้าได้5ล้านวิวไม่ต้องแปลกนะพี่ หนูเล่นเช้าเย็นเลย😊
คลิปใหม่ มาแล้ว เย้ๆๆๆๆๆๆ จัดตามเลยค๊า ขอบคุณคุณเบเบ้จ้า
สุดยอดค่ะคลิปนี้ ได้ทั้งคาร์ดิโอ+บอดี้เวท แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย
ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหาร ชิลๆกับการกิน กินชานมไข่มุกบ้าง เค้กบ้าง โควต้าอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง (ไม่เน้นทรมานตัวเองเรื่องการกินมาก) จากเอว 26.5 ตอนนี้ 24 แล้วววว ดีมากๆเลยค่ะ
พี่ทำมาประมาณกี่เดือนเเล้วหรอคะ
@@user-ck2hi9oj1t ทำมา 2 ปีกว่าแล้วค่ะ แต่ถ้าเอาแบบเห็นผลประมาน 6 เดือนค่ะ เราไม่เคร่งเรื่องน้ำหนักนะ เน้นดูตัวเองเป็นหลัก จะเห็นได้ว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่ที่เอวจาก 26 มา 24 ประมาน 1 ปีค่ะ เพราะเราไม่ได้คุมอาการด้วย เลยเห็นผลช้า แต่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินบ้าง เช่น กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ถ้าไปตามสั่งทั่วไปหาไม่ได้เปลี่ยนเป็นสุกี้ ราดหน้า ก็ก๋วยเตี๋ยวเอาค่ะ) เลือกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล แต่ขนม ชานม ถ้าอยากกินก็กินค่ะ ไม่ได้ห้ามตัวเอง แล้วก็ทำ if แบบกิน 6 ไม่กิน 18 ชม. การออกกำลังกายจะทำแบบ 4 วันติด หยุดพัก 1 วัน ออกตามคลิปพี่เบ 2 คลิป ให้ได้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน แรกๆจะเหนื่อยหน่อย และทำไม่จบคลิป แต่แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ ไม่ไหวก็พัก แต่ฝืนทำเรื่อยๆร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง และทำจนจบคลิปแบบชิลๆได้ เรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสนะคะ ให้เน้นดูสัดส่วนตัวเองเป็นหลักค่ะ ก่อนออกกำลังกายเรา นน.50 ตอนนี้ทำมา 2 ปีแล้ว นน .47 หายไปแค่ 3 โล แต่สัดส่วนคือต่างกันมากกกก ตอนนี้เอวเว้า แขนขากระชับ เป็นสัดเป็นส่วนค่ะ แรกๆอย่าไปสนใจอะไรมากค่ะ คลิปพี่เบเพลงสนุกทำเพลินๆไป สัก 3 เดือนแรก ผ่านมันไปให้ได้นะคะ จะค่อยๆเริ่มเห็นผล ถ้าเราเห็นผลแล้ว เราจะมีกำลังใจทำต่อเองค่ะ นี่ก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นคนชอบออกกำลังกายเลย ตอนนี้กลายเป็นติดเป็นนิสัยถ้าไม่ได้ทำหลายวันติดกันจะรู้สึกไม่ดียังไงไม่รู้ 5555 สู้ๆนะคะ
ลดต้นขาด้วยมั้ยคะ
@@ariyajaikhan1693 ไม่ค่อยลดค่ะ ส่วนของแขนและขาน่าจะต้องปรับการกินค่ะ แต่รอบเอวหายไปเยอะ ถ้าเช้าๆตื่นมาเป็นกล้ามเลยค่ะ
@@k.kittyyymee4871 เหมือนกันเลยค่ะไม่คุมอะไรสักอย่างกินอย่างเดียวปีแรกออกทุกวันตอนนี้ก็เว้นวันเอาไม่กลับมาอ้วนเลยค่ะแต่หน้าคือตอบมากเน้นทำแบบมีความสุข
ออกมาครบ1 เดือนแล้ว รู้สึก สัดส่วนกระชับขึ้นจะออกไปเรื่อย คงอาจจะมีสลับไปคลิปอื่นบ้าง เพื่อให้ร่างกายไม่ชิน หวังว่าสิ้นปี เราจะบรรลุเป้าหมาย สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน
ออกเสร็จแล้ว รู้สึกดีใจมากเลยค่ะ
ออกกำลังตามเบเบ้ สุดจริงค่าา
I love this very very much..thank you
เหนื่อยสุด ๆ เลยค่ะ ปกติใช้คลิปอื่นออกกำลังกายสบายมาก แต่คลิปนี้คือแป๊บเดียวเหนื่อย เดี๋ยวอีก 2 สัปดาห์มาอัปเดทให้ฟังค่าา (วันนี้ 6 เมษา 64 วันที่2 ของการออกกำลังกายกับคลิปนี้)
วันนี้วันที่ 3 กับคลิปนี้ (9 เมษา) เพราะเมื่อวานวันพักผ่อน รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองเริ่มชินขึ้นมาบ้างแล้ว ออกกำลังกายตามจนจบคลิปได้ แต่ก็ต้องหยุดพักสักแป๊บบ้างเพราะเหนื่อยมาก คราวหน้าจะเอาจนจบคลิปแบบไม่พักเลยค่ะ
มาอัปเดทค่ะ วันนี้วันที่ 19 เมษา กลับมาออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นควบคู่ไปด้วย รู้สึกร่างกายชินมากแล้วค่ะ สควอทคือไม่ปวดขาเลยทำได้สบายมากช่วงเป็นประจำเดือนคือพักออกกำลังกายไป 3 วันกลับมาออกวันนี้ก็ยังรู้สึกดีอยู่ค่ะ ไม่ได้รู้สึกห่างหายไปนานเลย สัดส่วน 1. เป็นคนมีท้องน้อยยื่นนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้กระชับมากเลย2. เอวจาก 21" เหลือ 20.3"3. ต้นขาเราใหญ่มาก 16.7" เหลือ 16.3"4. ต้นแขนไม่ได้วัดก่อนค่ะ แต่ใส่เสื้อตัวเดิมคือหลวมมาก ตอนนี้ 8"ส่วนน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะเพราะสนใจเรื่องสัดส่วมากกว่าน้ำหนักรู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ และจะทำต่อๆไปค่ะ อีก 1 เดือนข้างหน้าจะมาอัปเดทให้ฟังอีกทีค่ะ
อัปเดทจากเมื่อวานค่ะ วันนี้วันที่ 20 เมษา สัดส่วนที่วัดเมื่อวานคิดว่าวัดผิดแน่เลยค่ะ สายวัดเก่าสั้นกว่าสายวัดใหม่ วันนี้ได้สายวัดมาใหม่แล้ว สัดส่วนก่อนหน้านี้บวกเพิ่มอย่างละ 2 นิ้วเลยค่ะ วันนี้ชั่งน้ำหนักดูแล้วลดไป 5 กิโลเลยค่ะ จาก 55 เหลือ 49.8 ดีใจมากกกกก หนูจะต้องหุ่นดีเหมือนพี่เบเบ้ให้ได้เลยค่ะ
@@sezea9760 ออกหลายคลิปมั้ยคะ คุมอาหารด้วยมั้ย
@@pimchanokchainurata3342 ส่วนตัวเราออกตามนี้เลยค่ะ มีเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ บ้าง แต่ช่วงนี้จะเป็นคลิปพวกนี้ค่ะ 25 นาที แรกth-cam.com/video/p2_EfQe2NLc/w-d-xo.htmlลดแขนth-cam.com/video/alsCnbE4rz4/w-d-xo.html25นาทีหลังth-cam.com/video/fcg0TIpG37A/w-d-xo.htmlและสุดท้ายเป็นของคลิปนี้ที่กำลังคอมเมนท์ค่ะเราไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรมากค่ะ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร ตอนเช้ากินปกติ ตอนเที่ยงกินน้อยลงมา ตอนเย็นไม่กินทอด ผัด กินพวกต้มนึ่งลวกตุ๋นเรื่องของหวานเรสไม่กินเลยค่ะเป็นคนไม่ชอบของหวานอยู่แล้ว น้ำอัดลมก็ไม่กินดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ ลดแป้งลดข้าวขาวลงบ้างค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับอดเดี๋ยวจะโหยแป้งโหยน้ำตาลค่ะ (เราใช้แก้วเยติ 4 แก้ว/วัน)
ทำเสร็จนึกว่าอาบน้ำค่ะ เหงื่อเยอะมากกกกก ปกติเป็นคนเหงื่อออกน้อยมาก สุดยอดความเบิร์น
เล่นจบนี้เหงื่อไหลมากกกแม่ สุดๆจริงเลยคลิปนี้ ท่าซูโม่นี้เกือบล้มไปเลยทีเดียว
ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้วค่ะ คุมอาหารควบคู่ไปด้วย น้ำหนักจาก 55 เหลือ 50 กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น เริ่มเห็นร่อง 11 จางๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ทำวันละกี่รอบคะ
ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่า หนูทำตามพี่วันละ 3-4 คลิปทุกวันเลย คลิปสุดท้ายหนูปิดด้วย Abs workout ร่อง11 6-pack ทุกรอบ ขอบคุณค่า
โอ๊ยแม่เจ้า เหงื่อท่วมไหลดีมากซะใจดีครับ
ชอบการบิ้ว การเชียร์อัพของพี่เบเบ้ระหว่างออกกำลังกายทุกๆคลิปมากๆเลยค่ะ 💖🌷
ท่าสคว็อคแล้วค้างล้มตึงไปเลย จ้า ลาก่อยยย~ 🤣🙏🏻 แต่ฝึกทุกวันค่า แต่ก่อนแค่โดนตบ5ทีจะเป็นลมแล้ว เดี๋ยวนี้ดีขึ้นๆเรื่อย ขอบคุณ เบเบ้มากๆค่ะ ที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆให้ได้ฝึกตามกัน 🤍🤍
ตายท่าสคว็อตค้างนี่แหละจบเลย5555
จริงค่ะ....ขาสั่นไปหมด 555555
I dont understand thai language but i keep follow her step😍😍 it fun to do it
cheer up!
🌜🙏🌛 ขอบคุณอาจารย์เบเบ้มากๆค่ะ💚😀
ชอบเสียงที่มีพลังของเบเบ้นะคะ น่ารัก
ลองแล้วนะคะคลิปนี้ เหงื่อพรากกกกกก สนใจดีค่ะ ทรมานกับโบนัสโค้ชเบมากกกกกก
มีปัญหาคือหายใจไม่ทันค่ะ แต่จะพยายามทำให้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🤎🤍✌🏻
จริงค่ะ5555
พึ่งออกเสร็จเมื่อกี้เลยค่ะ หายใจไม่ทันเหมือนกันค่ะ เหนื่อยมาก
แนะนำให้หายใจทางปากค่ะตอนแรกเราก็หายใจไม่ทัน555
@@frfass2474 จะพยายามนะคะ 😍 เราต้องผอม 555
คลิปนี้เบาๆ เล่นได้ทุกวัน...ไม่เบาเลยค่ะ เหงื่อไหลเหมือนเล่นสงกรานต์ สุดยอดเลย
โฆษณาเข้าตอนออกกำลังกาย ขัดใจมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเข้าตอนเวลาพัก ตอนนี้เข้าตอนออกเลยค่ะ
เริ่มเข้ามาทำตามคลิปของน้องเบเบ้ได้สองสัปดาห์ ทำแบบจริงจังมากค่ะทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้ภูมิใจมากน้ำหนักลดไป3กก.แล้วค่ะ👍🏼🙏🏻ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ทำกี่วันต่อสัปดาห์คะ
ผมชื่อเบสท์ อายุ18ปี อยู่ม.6 ตอนนี้น้ำหนัก85 ลดมาจาก112 ทำด้วยตัวเอง อยากลดจาก85 ไปสัก60-65 ขอกำลังใจด้วยครับวันนี้วันที่ 24 พฤศจิกายน 65 เดี๋ยวผมทำเเบบนี้ทุกเช้าเย็นย้ำว่าเช้าเย็น เเละควบคุมอาหารบ้าง วันที่24 เดือนมกราคม จะมาอัพเดทฮะ 🎉💐💖
เก่งมากๆเลย ค่อยเป็นค่อยไป สำเร็จแน่นอน ไม่ต้องรีบร้อน ออกกำลังกายทุกวัน ยังไงน้ำหนักก็ลง แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนจะกระชับดูผอมยังไงก็ดูผอมลงแน่ๆจะดูผอมกว่าน้ำหนักที่เป็น
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ🥺
ตามมาจากพี่สิงโต นำโชค ... โหดสมคำร่ำลือ
ธัมโมสังโฆ 😫😫 เหนื่อยใจจะขาด แต่สนุกมาก เหงื่อไหลไคลย้อนเลยทีเดียวววว ขอบคุณนะคะ👍 🤣😆😆
ไม่สุดทาง...😭😭😭 โหดมาก
ผ่านไปสามเดือนกลับมาเล่นใหม่ ก็เหนื่อยหอบ ตัวสั่น cool down ก็ยังสั่น ยิ่งก้อนสุดท้ายใจจะขาด ได้ยินเสียง activity completed หูย!!! ยิ่งกว่าระฆังสวรรค์ 😅
ทำจบแล้วค่ะได้เหงื่อเยอะมาก เหนื่อยมากกกก ขอบคุณใจที่พาร่างกายทำมาจนจบคลิป55555 ถึงจะแอบหยุดบ้าง ป.ล 1ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้ป.ล 2 รอติดตามคลิปใหม่ๆทางยูทูปอยู่นะคะ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ชอบคลิปนี้มากค่าพี่เบ้ ตามมาทำอีกจากใน liveค่าาา
04/03/67
ขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่กล้าจะเริ่มต้นลุกขึ้นมาดูแลตัวเองนะคะ เราเริ่มคลิปนี้วันที่2 วันแรกเราทำได้แค่10นาที วันนี้เราทำได้ 20นาที เราน้ำหนัก 65 เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยจริงๆ หายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจ แต่อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก เราทำไปพักไป ทำทันบ้าง ไม่ทันบ้าง เน้นโฟกัสเหมือนที่พี่เบเบ้บอก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มนะคะ สู้กับใจตัวเองไปด้วยกันค่ะ ✌️💪
ออกกำลังกายตาม เบเบ้ มา 5 เดือนกว่าแล้วค่ะ จาก80+ ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ ขอบคุณจริงๆที่ทำให้ทีวันนี้นะคะ (คุมอาหารด้วยนะคะ) รักนาง 🥰
ออกคลิปไหนบ้างค่ะ แบบแบ่งคลิปแต่ละวันอย่างไร
สักวันจะทำให้ได้บ้างงง
ต้องตามบ้างแล้วค่ะ
ใช่ๆๆเรา66ออกตามเขามา4เดือนคุมอาหารด้วยตอนนี้59ละ
ว้าว อยากทำได้บ้างค่ะ ตอนนี้ นน 55 อยากเหลือสัก 47-48 รอดูว่าจะใช้เวลากี่เดือน✌🏻🎉
ตอนจะหมดแรงจะขาดใจจะคิดในใจเลยว่า'กูต้องสวยกว่าอีนั้น'😂
ผมถึงกับมองค้อนตอนพี่เบพูดว่าคลิปนี้ไม่หนักจนเกินไป55555555
5555
อีกนิดจะขาดใจตายแล้วจ้าแม่😅😅
ตายท่าสุดท้ายค่ะ😂😂😂
5555555555
555
เวลาพี่เบเบ้พูดว่า "เก่งมากค่ะ" ตอนออกกำลังกายเสร็จแล้วรู้สึกมีกำลังใจออกกำลังกายในวันต่อไปได้อย่างบอกไม่ถูก
ไม่ว่าจะออกกำลังกายตามคลิปไหน สุดท้ายก็กลับมาออกตามคลิปคุณเบเบ้อยู่ดี รู้สึกสนุก เหมือนออกกำลังกายตามเพื่อน😂👍❤️
ใช่ค่ะ เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนค่ะ
นึกว่าเป็นคนเดียว5555 มูฟออนจากคุณเบเบ้ไม่ได้จิงๆ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตามดูคลิปสอนมาหลายช่องคือออกแล้วไม่อิน ดูแล้วน่าเบื่อแต่เบเบ้คือติดมาก หมุนคอไปทางขวา2วงเริ่ม!! 555555555555
ส่วนตัวนอกใจไปออกของคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเลย จนต้องกลับมาออกของเบเบ้ซ้ำอยู่ดี
@@zxndyCk เราเคยนอกใจไปออกตามคนอื่นค่ะสุดท้ายกลับมาที่เบเบ้เหมือนเดิม😁
หนูออกกำลังตามพี่เบเบ้เกือบทุกคลิป ตั้งแต่30มค.จนวันนี้ 18กค. ลดจาก102.5โล เปน79แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วยหลุดบ้างไรบ้าง แต่ไม่เครียด สบายๆ เป้าหมายต่อไป60โล จะทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ หนูจะสู้ต่อไปค่ะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
เก่งอ่ะ
เปนกำลังใจให้ค่า❤️❤️💕💕
สุดยอดค่ะ
ออกตามพี่เบเบ้ตั้งเเต่มกราคม-กุมภาพันธ์ กินปกติ เเต่งดน้ำหวานเเละขนมน้ำหนักจาก67-62 เเต่ช่วงเดือนมีนาคมปล่อยตัวหนักมากเเละไม่ได้ออกกำลังกายเลยเเต่น้ำหนักก็คงที่ ตอนนี้อยากลดอีก เริ่มวันที่12 เมษายน น้ำหนักล่าสุดเหลือ 60.4 กินปกติเเต่ลดน้ำหวานเเละขนม
เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ
ท่าไม่ยากจังหวะไม่เร่ง...แต่หัวใจเต้นรัวมาก เหงื่อไหลโชกเลยค่ะ ขาสั่นเป็นเจ้าเข้า
ไม่รู้ว่าพี่เบจะมาเห็นมั้ย แต่อยากขอบคุณพี่เบมากๆๆๆจริงๆค่ะ จากที่เคยคิดว่าเราไม่ทางลดนำ้หนักได้หรอกสุดท้ายก็ทำได้ ตอนนี้นำ้หนักจาก64ลงมาอยู่ที่54ถึง55แล้ว คือพอออกกำลังกายตามคลิปพี่เบแล้วมันไม่ใช่แค่นำ้หนักลดแต่คือร่างกายเรามีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยมีกล้ามเนื้อมากขึ้น สุขภาพดีมากขึ้น ขอบคุณพี่เบมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาแบบนี้
ออกกี่เดือนคะ
ทำตามคลิปนี้เกือบ3เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา7โล สัดส่วนดูกระชับขึ้นค่ะ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ คลิปนี้เหงื่อมาดีมาก ขอบคุณคุณเบเบ้นะคะ
ทำบ่อยแต่ไหนคะ กี่ครั้งต่แสัปดาห์ อยากเฟริมบ้าง
ออก 6วันต่อสัปดาห์ ค่ะ คลิปนี้จะออกช่วงเย็นค่ะ ส่วนเช้าจะออกคลิป Plank 15นาที ค่ะ
คุณขากับน่องลดด้วยไหมคะ
ชอบที่เบเบ้มีเพลงสนุก ๆเพลิน ๆ ฟังละทำให้ออกกำลังกายสนุกไม่เบื่อเลยค่ะ
ขอบคุณอาจารย์เบเบ้ ใช้ระยะเวลา2เดือน ทำตามคลิป (คุมอาหาร ลดของหวาน มัน ทอด ) หุ่นเกินเป้าหมายมากค่ะ เมื่อก่อนซัดส่วน34/27/36 น้ำหนัก53 หุ่นปัจจุบัน 32/23/34 น้ำหนัก 46 ปลื้มมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ทำคลิปไหนบ้างหรอคะ
ชอบคุณเบเบ้ เก่งจริงแข็งแรงมากอ่ะ พูดสอนด้วยออกท่าแสดงด้วยไม่มีอาการเหนื่อยเลย เสียงก็ไม่สั่น ท่าชัดเจน สุดยอด
เราหลุดขำตอนพี่เบบอก ช้าๆ แตะไหล่เหมือนกลัวไหล่เจ็บ 🤣พี่เบจะรู้ไหมว่าตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแย้วววว😘😘แต่เราจะสุ้
ขอบคุณค่ะ พี่ดูน้องคนเดียวเลยค่า ท่าออกกำลังกายทำได้จริง สำหรับคนอายุ 50 อย่างพี่😘👍
ไม่ว่าจะตามออกกำลังกายคลิปไหนๆของใครๆ สุดท้ายก็วนมาที่เบเบ้อยู่ดี สนุกสุด เหนื่อยจริงไรจริง No.1ยืนหนึ่งจริงๆค่ะ
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆ ให้พวกเราได้ทำตาม เราทำif มา10เดือน + ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ อาทิตย์ละ6 วัน วันละ45-60 นาที จาก85 ตอนนี้ 57 แล้ว ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️❤️❤️❤️
ช่วยแนะนำifและการกินไก้ไหมคะอยากลดแต่ไม่ได้ซักทีฮือๆ
@@pimchanokyuangthong2187 ลองโหลดแอป lemon8 มานะคะแล้วพิมพ์เข้าไปว่าการทำifมือใหม่16/8 แต่ละช่องบอกละเอียดมากเลยค่ะ
@@pimchanokyuangthong2187ทานอาหารโปรตีนมากๆ ออกกำลังกายแต่ไม่หนักนะคะเด่วจะท้อก่อนแต่เน้นประจำ งดทอด งดมัน หักใจหน่อยนึง😅 อย่าอดอาหาร ทำได้ค่ะ
ดูได้แต่ของเบเบ้จริงๆค่ะ ดูแล้วไม่เหงา สบายใจดีค่ะ ตอนนี้กระชับมาก รักมากค่ะ❤️
ดีใจกับน้องเบเบ้ด้วยนะค่ะ...ได้1,000,000ซับแล้ว...ติดตามแล้วดีจริงๆค่ะ
ดี! คลิปนี้ดีมาก ครบจบในคลิปเดียวเลยจริงๆ ดีงามมากกกกก 👏🏻👏🏻
ใดๆคือยังไม่ออกแต่ขอนอกเรื่องก่อน พูดน่าฟัง อักขระชัดเจน มีเสน่ห์มากค่ะ 😊
แรงบันดาลใจในการกลับมาออกกำลังกาย เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย แต่ละคลิปคือเหงื่อท่วม ยิ่งเหงื่อออกเยอะยิ่งรู้สึกว่าได้ผล ฮาๆๆๆ ออกในห้องที่คอนโดได้ไม่เบื่อเลย ขอบคุณมากมายค่ะ
เราไม่ได้ชอบออกกำลังกาย แต่เราชอบผลลัพของการออกกำลังกาย #สู้ไปด้วยกัน ปีนี้ เราต้องผอม นะค้าบบ
กำลัง ลดแบบจริงจัง เพื่อสุขภาพของตัวเอง พยายามเริ่มปรับตัว เรื่องการกิน ออกกำลังกาย จะอยู่ประมาณ20 นาทีต่อ1วัน ไม่เน้นว่าน้ำหนักจะต้องลงมาก แค่เน้นกล้ามเนื้อ ทุกคนเราจะสู้ไปด้วยกัน ตอนนี้71 จะให้ได้65 สู้โว้ย
เอาไปเต็ม10 บวกๆจุกๆ ไม่หักคลิปนี้ ชาเล้นท์และสนุกมากกก เหงื่อท่วมมากกกขนาดหยุดเล่นแล้วเหงื่อยังไม่หยุดไหลเลย นึกว่าเล่นสงกรานต์ สาแก่!!!ความหิน ขอบคุณมากๆค่ะพี่เบเบ้
ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย เหงื่อไหลหนักมาก ตอนแรกทำตามแบบร่างกายร้องขอชีวิต แต่พอทำตามได้ หลังๆก็มีสั่นบ้างเล็กน้อย ส่วนความเหนื่อยมีตลอดไม่แผ่วเลยค่ะ😅
ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่ะ ออกตามคริปนี้ทุกวัน+งดข้าวเย็น6วัน=ลด2โลค่ะ ออกมาจาก89ตอนนี้จะ70แล้วค่ะ
เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่เหงื่อท่วมจริงงับ ไอเลิฟพี่เบเบ้❤️
ทำตาม 2 อาทิตย์ได้แค่2 เซ็ตเองค่ะ
แต่ตอนนี้แม่บอกจับเอวไม่มีเผละออกมาแล้ว
คือช่วงรอบเอวมันกระชับขึ้น
ทานน้อยลง นน.ลง2โลแล้วค่าาาา
ขอบคุณมากๆค่ะคุณเบเบ้
ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย ก็ติดคลิปเบ้ๆสุดๆ รักเลย ขอบคุณนะคะ
ตอนดูนึกว่าดูตุ๊กตาเถอะ นางเต้นเหมือนไม่เหนื่อย เรานี่หอบลิ้นหัอยเลย ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู สอนชะเอียดดีค่ะ😘
ออกกำลังกายตามเบเบ้. เข้าใจง่าย ทำได้ถูกท่า มีการอธิบายท่าระหว่างทำด้วย ชอบมาก สนุกและไม่น่าเบื่อ
เปิดมาตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ทำคลิปนี้ไม่เคยจบ แต่พอได้เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไปเรื่อยๆเรียนรู้ศึกศาลองพยายาใหม่อีกรอบ ในที่สุดก็ออกคลิปนี้ได้จนจบ ต้องขอบคุณความพยายามของตัวเองค่ะ 13kg have gone!!!สู้ๆไปด้วยกันค่ะทุกคน!!(FC🇱🇦)
ทำไม่เคยจบเหมือนกันค่ะ มีโกงค่ะ555 ขอเทคนิคได้มั้ยคะ
สลบตั้งแต่ท่าคลานเข่าแล้วค๊า
แต่ได้เหงื่อเยอะมากๆ ครั้งต่อๆไปต้องเอาให้จบคลิปค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากมายค่า 🙏🙏🙏
ชอบมากเลยค่ะ ได้เหงื่อดีจริง ขอบคุณนะค่ะที่นำมาแบ่งปันเพื่อสุขภาพดี ๆ
ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มาประมาณ1 เดือนแล้วค่ะ ปัญหาของตัวนุ่นเองคือ น้ำหนักไม่ได้มากมาย แต่สัดส่วนเอวกับต้นขาใหญ่มากค่ะ คลอดลูกมาเป็นปีแล้วสัดส่วนไม่ลง เสื้อผ้าใส่ไม่ได้หลายตัวเลยค่ะ เริ่มฝึกตัวเองใหม่ ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้นี่ล่ะค่ะ ออกจากคลิปที่สั้นๆ แล้วเลือกคลิปที่ใช้เวลามากขึ้นๆเรื่อยๆ แต่ออกทุกวัน มีเว้นแค่วันที่ปวดท้องประจำเดือน ควบคุมการทานอาหารลดพวกเบเกอรี่ น้ำหวาน ลดการทานแป้ง เน้นโปรตีนกับผัก ทำแบบนี้มา1เดือน น้ำหนักจาก 55 ตอนนี้เหลือ 51 เอวจาก 30นิ้ว เหลือ 26-27นิ้วค่ะ ตอนนี้กลับมาใส่เสื้อผ้าเดิมได้หมดทุกตัวแล้วค่ะ แฮปปี้มาก แต่ก็ยังทำแบบเดิมต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี และจะได้กระชับมากขึ้น อยากบอกทุกคนที่ออกกำลังกายว่าทุกอย่างอยู่ที่วินัยแลความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ ✌️✌️ป.ล.ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะที่ทำคลิปดีมาสอนให้ออกกำลังกายนะคะ พี่เก่งมากๆ สมแล้วค่ะที่เป็นทั้งอาจารย์มหาวิทยาลัยทั้งสอนออกกํำลังกาย 👍🙏
@@Onlyyoutoo.- ไม่ได้วัดค่ะ แต่สังเตว่ากระชับขึ้น
@@Onlyyoutoo.- เฟิร์มค่ะ
ใจจะขาดดดด หัวใจเหมือนจะหลุดออกมาข้างนอก เหนื่อยมากแม่!!!
ใช่
555เหมือนกันคะ
ออกกำลังกายตามครูเบมา เดือนกว่าๆแล้วน้ำหนักไม่ลงค่ะแต่สัดส่วนกระชับขึ้น เอวจาก 30 เหลือ 28 สะโพก 38 เหลือ 36 น้ำหนัก 57 (คุมอาหารยังไม่ค่อยได้😆)...รักพี่เบเบ้ค่ะ😍😍
วงการเบเบ้เข้าแล้วเราจะไม่ออกเพราะมันดีมาก!!!ขอบคุณมากค่ะ ได้บุญอักโข❤🎉
เราทำตามคลิปนี้มาได้ 2-3 เดือน ตัวเบาลงมาก ได้เหงื่อแบบท่วมสุดๆ นน.52>47 มันคือดีมาก เราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยไม่เคร่ง กินครบ 3 มื้อ ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนมากขึ้น ตอนนี้นน. นิ่งแล้ว ร่อง 11 จางๆมาละนะ ขอบคุณเบเบ้ค่า
คลิปนี้เล่นแล้วได้ผลมากๆเลยค่ะ สัดส่วนลงเร็ว น้ำหนักก็ลงค่ะ ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย 💕💕💕
ขอบคุณมากนะคะคุณเบเบ้ ออกกำลังกายตามได้ครบเดือนแล้ว รู้สึกดีมากคะ
เยี่ยมครับคุณ...หุ่นคุณดีมากเลยครับ...ออกกำลังทุกวัน..
เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน วันล่ะ20นาที และควบคุมอาหาร นนจาก68 ตอนนี้เหลือ 62 จะออกไปแบบนี้ให้ได้ทุกวัน ขอบคุนที่ทำคลิปให้ดูและขอบคุณความตั้งใจของตัวเองด้วย ตอนนี้มีความสุขมากๆๆเลยค่ะ
ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดีววไหมคะฮื่ออยากรู้มากๆ
เล่นตามคลิปนี้มา 1 เดือนแล้ว ขาเฟิร์มขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😍🙏
ขากับน่องลดเยอะไหมตัวเอง
อายุ17 ได้เจอพี่เบเบ้ก่อน ดีใจมากค่ะ ตอนนี้นน57 จาก 54 จะลดให้เหลือ 52-53 ให้ได้ค่ะ เป้าหมายก่อนเปิดเทอม❤❤
ออกเสร็จ คุณเบเบ้ บอกเก่งมากนะคะวันนี้ ฟังแล้วยิ้มตามใจฟูเลยค่ะ😊
พี่เบบอกเหมือนจะไม่เหนื่อย
แต่เราเหมือนจะไม่รอด 😅
♡♡♡ ขอบคุณนะคะ 🤟
นี่จะเป็นลม 5555
@@spoland7394 555
ชอบคลิปนี้ค่ะได้หมดทุกส่วนเลย ทำจนจบค่ะ ตอนนี้ท่าไหนก็สบายแล้วค่ะ ทำตามพี่เบเบ้มาเรื่อยๆๆ จนตอนนี้ทำได้แบบไม่เจ็บตรงไหนเลย ชอบๆๆน้ำหนักไม่ลงไม่เป็นไรเอาสุขภาพกับสัดส่วนก็พค่ะ
เหงื่อท่วมตัว สะใจดีค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ออกตามแล้วค่ะ ทำได้มั้งไม่ได้มั้งแต่เหงื่อนี้ท่วมตัวเลยคะ จะพยานามต่อไปคะ ✌️
คลิปนี้ดีมากเลยครับ เหนื่อยแบบจะเป็นลมให้ได้ แต่ค่อนข้างเห็นผลเลย ออกกำลังกายตามมาได้ราวๆ1เดือน น้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ลดเหลือ 85 แล้วครับ (คุมอาหารด้วย)
ออกกี่คลิปคะ
คลิปนี้ดีมาก เหงื่อไหลเป็นทาง ปกติออกกำลังกายแทบไม่มีเหงื่อ มาเจอคลิปนี้เท่านั้นแหละ รู้เรื่องเลย ชอบบบบ👍👍👍
ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆนะคะ
ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากค่า 💖 ขอบคุณค่าพี่เบเบ้
จะเล่นตามคลิปนี้จนกว่าจะหายเหนื่อย🤸♀️ เป็น 30 นาทีที่เหงื่อไหลเหมือนยืนตากแดดทั้งวัน🤣 เป้าหมายสุขภาพแข็งแรง ฮึ้บๆ สู้ๆ😁
วันแรกเริ่ม 10/04/64
หนัก58kgs.สูง153cms.อายุเท่าเบเบ้
อ้วนขาเบียด เหนื่อยง่าย ชาเท้า2ข้าง นอนหลับยาก ปวดหลัง ท้องผูกต้องใช้ยาระบาย
หลังจากนี้จะใช้3อ.บำบัดคือ อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย
วันนี้ทำตามคลิปเบเบ้ได้15นาที จะเป็นลมเลย คงเพราะไม่ได้ออกกำลังกายนาน แต่ร่างกายนั่นเปียกทั้งตัวเหมือนโดนสาดน้ำมาเลย สุดยอดค่ะ พรุ่งนี้จะทำต่อ ต้องชนะตัวเองให้ได้ ด้วยการทำตามคลิปนี้ให้จบครบค่ะ ขอบคุณนะเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจ
วันที่สองไปถึงไหนแล้วคะ😅
น.น /ส่วนสูงเท่าๆกันเลยค่ะ
เพิ่งเริ่มค่ะ 20/09/2023
ลองดูสักตั้งค่ะ❤
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ cool down ด้วย a whole new world นี่แบบรู้สึกฟินมากๆ555
ออกได้18นาทีเหงื่อท่วมเลยคะ ชอบมาก🥰🥰
ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ยังไม่ทันจบคลิปเหงื่อหยดเต็มเสื่อเลย
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังเรื่อยๆเลย มีซิคแพคเพราะคุณเลยค่ะ💪🏼👍🏻😊
จะพยายามออกคลิปนี้ทุกวัน ละมารอดูผล ตอนครบ1 เดือน และ กันค่ะ
เป้าหมายคือ สิ้นปี นน.ต้องเหลือ50 ให้ได้ มาลดไปพร้อมกันนะคะเพื่อนๆพี่ๆ
สู้ไปด้วยกันค่ะ เป้าหมาย 50 สิ้นปีนี้เหมือนกันค่ะ ปล.ครบเดือนแล้วน้ำหนักยังนิ่ง แต่สัดส่วนกระชับขึ้น กินปกตินะคะไม่ได้คุมอาหารเลย
@@user-kx9gk2np2p สู้ค่ะ ไว้สิ้นปีเราค่อยมาอัพเดตกันเนาะ😂😂 หนูออกมา1 เดือน นน.เพิ่งลดไป1โลเอง
ท่าซูโม เมื่อยมากค่ะ คลิปนี้สนุกดีค่ะขอบคุณมากนะคะ
เย้ๆ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ
แม่หนูทำตามนี้เป็นเวลา5-6เดือนตามพี่เบเบ้ จากหนัก72 ตอนนี้หนัก 53 ขอบคุณแทนแม่จริงๆค่ะ
ได้ควบคุมอาหารไหมคะ หรือกินตามใจปากเลย😄
@@Welcome301238 ส่วนตัวคิดว่าคุมอาหารด้วยค่ะ
I really like your exercise but unfortunately I don’t understand the language 😔 Can you put English subtitles as well please so that I can follow your channel 😊😁
เหนื่อยมากกกก แต่สนุกดี เหงื่อออกเยอะมากๆชอบค่ะ🥰🥰
ชอบคลิปเบเบ้มาก ได้เหงื่อและสนุก
จุดเริ่มต้องการออกกำลังกายและทักษะที่ดีได้มาจากครูเบเบ้ ขอบคุณมากค่า ❤️❤️
ถ้าได้5ล้านวิวไม่ต้องแปลกนะพี่ หนูเล่นเช้าเย็นเลย😊
คลิปใหม่ มาแล้ว เย้ๆๆๆๆๆๆ จัดตามเลยค๊า ขอบคุณคุณเบเบ้จ้า
สุดยอดค่ะคลิปนี้ ได้ทั้งคาร์ดิโอ+บอดี้เวท แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย
ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหาร ชิลๆกับการกิน กินชานมไข่มุกบ้าง เค้กบ้าง โควต้าอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง (ไม่เน้นทรมานตัวเองเรื่องการกินมาก) จากเอว 26.5 ตอนนี้ 24 แล้วววว ดีมากๆเลยค่ะ
พี่ทำมาประมาณกี่เดือนเเล้วหรอคะ
@@user-ck2hi9oj1t ทำมา 2 ปีกว่าแล้วค่ะ แต่ถ้าเอาแบบเห็นผลประมาน 6 เดือนค่ะ เราไม่เคร่งเรื่องน้ำหนักนะ เน้นดูตัวเองเป็นหลัก จะเห็นได้ว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่ที่เอวจาก 26 มา 24 ประมาน 1 ปีค่ะ เพราะเราไม่ได้คุมอาการด้วย เลยเห็นผลช้า แต่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินบ้าง เช่น กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ถ้าไปตามสั่งทั่วไปหาไม่ได้เปลี่ยนเป็นสุกี้ ราดหน้า ก็ก๋วยเตี๋ยวเอาค่ะ) เลือกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล แต่ขนม ชานม ถ้าอยากกินก็กินค่ะ ไม่ได้ห้ามตัวเอง แล้วก็ทำ if แบบกิน 6 ไม่กิน 18 ชม. การออกกำลังกายจะทำแบบ 4 วันติด หยุดพัก 1 วัน ออกตามคลิปพี่เบ 2 คลิป ให้ได้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน แรกๆจะเหนื่อยหน่อย และทำไม่จบคลิป แต่แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ ไม่ไหวก็พัก แต่ฝืนทำเรื่อยๆร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง และทำจนจบคลิปแบบชิลๆได้ เรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสนะคะ ให้เน้นดูสัดส่วนตัวเองเป็นหลักค่ะ ก่อนออกกำลังกายเรา นน.50 ตอนนี้ทำมา 2 ปีแล้ว นน .47 หายไปแค่ 3 โล แต่สัดส่วนคือต่างกันมากกกก ตอนนี้เอวเว้า แขนขากระชับ เป็นสัดเป็นส่วนค่ะ แรกๆอย่าไปสนใจอะไรมากค่ะ คลิปพี่เบเพลงสนุกทำเพลินๆไป สัก 3 เดือนแรก ผ่านมันไปให้ได้นะคะ จะค่อยๆเริ่มเห็นผล ถ้าเราเห็นผลแล้ว เราจะมีกำลังใจทำต่อเองค่ะ นี่ก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นคนชอบออกกำลังกายเลย ตอนนี้กลายเป็นติดเป็นนิสัยถ้าไม่ได้ทำหลายวันติดกันจะรู้สึกไม่ดียังไงไม่รู้ 5555 สู้ๆนะคะ
ลดต้นขาด้วยมั้ยคะ
@@ariyajaikhan1693 ไม่ค่อยลดค่ะ ส่วนของแขนและขาน่าจะต้องปรับการกินค่ะ แต่รอบเอวหายไปเยอะ ถ้าเช้าๆตื่นมาเป็นกล้ามเลยค่ะ
@@k.kittyyymee4871 เหมือนกันเลยค่ะไม่คุมอะไรสักอย่างกินอย่างเดียว
ปีแรกออกทุกวันตอนนี้ก็เว้นวันเอาไม่กลับมาอ้วนเลยค่ะแต่หน้าคือตอบมาก
เน้นทำแบบมีความสุข
ออกมาครบ1 เดือนแล้ว รู้สึก สัดส่วนกระชับขึ้นจะออกไปเรื่อย คงอาจจะมีสลับไปคลิปอื่นบ้าง เพื่อให้ร่างกายไม่ชิน หวังว่าสิ้นปี เราจะบรรลุเป้าหมาย สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน
ออกเสร็จแล้ว รู้สึกดีใจมากเลยค่ะ
ออกกำลังตามเบเบ้ สุดจริงค่าา
I love this very very much..thank you
เหนื่อยสุด ๆ เลยค่ะ ปกติใช้คลิปอื่นออกกำลังกายสบายมาก แต่คลิปนี้คือแป๊บเดียวเหนื่อย เดี๋ยวอีก 2 สัปดาห์มาอัปเดทให้ฟังค่าา
(วันนี้ 6 เมษา 64 วันที่2 ของการออกกำลังกายกับคลิปนี้)
วันนี้วันที่ 3 กับคลิปนี้ (9 เมษา) เพราะเมื่อวานวันพักผ่อน รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองเริ่มชินขึ้นมาบ้างแล้ว ออกกำลังกายตามจนจบคลิปได้ แต่ก็ต้องหยุดพักสักแป๊บบ้างเพราะเหนื่อยมาก คราวหน้าจะเอาจนจบคลิปแบบไม่พักเลยค่ะ
มาอัปเดทค่ะ วันนี้วันที่ 19 เมษา กลับมาออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นควบคู่ไปด้วย รู้สึกร่างกายชินมากแล้วค่ะ สควอทคือไม่ปวดขาเลยทำได้สบายมาก
ช่วงเป็นประจำเดือนคือพักออกกำลังกายไป 3 วันกลับมาออกวันนี้ก็ยังรู้สึกดีอยู่ค่ะ ไม่ได้รู้สึกห่างหายไปนานเลย
สัดส่วน
1. เป็นคนมีท้องน้อยยื่นนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้กระชับมากเลย
2. เอวจาก 21" เหลือ 20.3"
3. ต้นขาเราใหญ่มาก 16.7" เหลือ 16.3"
4. ต้นแขนไม่ได้วัดก่อนค่ะ แต่ใส่เสื้อตัวเดิมคือหลวมมาก ตอนนี้ 8"
ส่วนน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะเพราะสนใจเรื่องสัดส่วมากกว่าน้ำหนัก
รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ และจะทำต่อๆไปค่ะ อีก 1 เดือนข้างหน้าจะมาอัปเดทให้ฟังอีกทีค่ะ
อัปเดทจากเมื่อวานค่ะ วันนี้วันที่ 20 เมษา สัดส่วนที่วัดเมื่อวานคิดว่าวัดผิดแน่เลยค่ะ สายวัดเก่าสั้นกว่าสายวัดใหม่ วันนี้ได้สายวัดมาใหม่แล้ว สัดส่วนก่อนหน้านี้บวกเพิ่มอย่างละ 2 นิ้วเลยค่ะ วันนี้ชั่งน้ำหนักดูแล้วลดไป 5 กิโลเลยค่ะ จาก 55 เหลือ 49.8 ดีใจมากกกกก หนูจะต้องหุ่นดีเหมือนพี่เบเบ้ให้ได้เลยค่ะ
@@sezea9760 ออกหลายคลิปมั้ยคะ คุมอาหารด้วยมั้ย
@@pimchanokchainurata3342
ส่วนตัวเราออกตามนี้เลยค่ะ มีเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ บ้าง แต่ช่วงนี้จะเป็นคลิปพวกนี้ค่ะ
25 นาที แรก
th-cam.com/video/p2_EfQe2NLc/w-d-xo.html
ลดแขน
th-cam.com/video/alsCnbE4rz4/w-d-xo.html
25นาทีหลัง
th-cam.com/video/fcg0TIpG37A/w-d-xo.html
และสุดท้ายเป็นของคลิปนี้ที่กำลังคอมเมนท์ค่ะ
เราไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรมากค่ะ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร ตอนเช้ากินปกติ ตอนเที่ยงกินน้อยลงมา ตอนเย็นไม่กินทอด ผัด กินพวกต้มนึ่งลวกตุ๋น
เรื่องของหวานเรสไม่กินเลยค่ะเป็นคนไม่ชอบของหวานอยู่แล้ว น้ำอัดลมก็ไม่กิน
ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ ลดแป้งลดข้าวขาวลงบ้างค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับอดเดี๋ยวจะโหยแป้งโหยน้ำตาลค่ะ (เราใช้แก้วเยติ 4 แก้ว/วัน)
ทำเสร็จนึกว่าอาบน้ำค่ะ เหงื่อเยอะมากกกกก ปกติเป็นคนเหงื่อออกน้อยมาก สุดยอดความเบิร์น
เล่นจบนี้เหงื่อไหลมากกกแม่ สุดๆจริงเลยคลิปนี้ ท่าซูโม่นี้เกือบล้มไปเลยทีเดียว
ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้วค่ะ คุมอาหารควบคู่ไปด้วย น้ำหนักจาก 55 เหลือ 50 กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น เริ่มเห็นร่อง 11 จางๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ทำวันละกี่รอบคะ
ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่า หนูทำตามพี่วันละ 3-4 คลิปทุกวันเลย คลิปสุดท้ายหนูปิดด้วย Abs workout ร่อง11 6-pack ทุกรอบ ขอบคุณค่า
โอ๊ยแม่เจ้า เหงื่อท่วมไหลดีมากซะใจดีครับ
ชอบการบิ้ว การเชียร์อัพของพี่เบเบ้ระหว่างออกกำลังกายทุกๆคลิปมากๆเลยค่ะ 💖🌷
ท่าสคว็อคแล้วค้างล้มตึงไปเลย จ้า ลาก่อยยย~ 🤣🙏🏻 แต่ฝึกทุกวันค่า แต่ก่อนแค่โดนตบ5ทีจะเป็นลมแล้ว เดี๋ยวนี้ดีขึ้นๆเรื่อย ขอบคุณ เบเบ้มากๆค่ะ ที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆให้ได้ฝึกตามกัน 🤍🤍
ตายท่าสคว็อตค้างนี่แหละจบเลย5555
จริงค่ะ....ขาสั่นไปหมด 555555
I dont understand thai language but i keep follow her step😍😍 it fun to do it
cheer up!
🌜🙏🌛 ขอบคุณอาจารย์เบเบ้มากๆค่ะ💚😀
ชอบเสียงที่มีพลังของเบเบ้นะคะ น่ารัก
ลองแล้วนะคะคลิปนี้ เหงื่อพรากกกกกก สนใจดีค่ะ ทรมานกับโบนัสโค้ชเบมากกกกกก
มีปัญหาคือหายใจไม่ทันค่ะ แต่จะพยายามทำให้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🤎🤍✌🏻
จริงค่ะ5555
พึ่งออกเสร็จเมื่อกี้เลยค่ะ หายใจไม่ทันเหมือนกันค่ะ เหนื่อยมาก
แนะนำให้หายใจทางปากค่ะตอนแรกเราก็หายใจไม่ทัน555
@@frfass2474 จะพยายามนะคะ 😍 เราต้องผอม 555
คลิปนี้เบาๆ เล่นได้ทุกวัน...ไม่เบาเลยค่ะ เหงื่อไหลเหมือนเล่นสงกรานต์ สุดยอดเลย
โฆษณาเข้าตอนออกกำลังกาย ขัดใจมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเข้าตอนเวลาพัก ตอนนี้เข้าตอนออกเลยค่ะ
เริ่มเข้ามาทำตามคลิปของน้องเบเบ้ได้สองสัปดาห์ ทำแบบจริงจังมากค่ะทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้ภูมิใจมากน้ำหนักลดไป3กก.แล้วค่ะ👍🏼🙏🏻ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ทำกี่วันต่อสัปดาห์คะ
ผมชื่อเบสท์ อายุ18ปี อยู่ม.6 ตอนนี้น้ำหนัก85 ลดมาจาก112 ทำด้วยตัวเอง อยากลดจาก85 ไปสัก60-65 ขอกำลังใจด้วยครับ
วันนี้วันที่ 24 พฤศจิกายน 65 เดี๋ยวผมทำเเบบนี้ทุกเช้าเย็นย้ำว่าเช้าเย็น เเละควบคุมอาหารบ้าง วันที่24 เดือนมกราคม จะมาอัพเดทฮะ 🎉💐💖
เก่งมากๆเลย ค่อยเป็นค่อยไป สำเร็จแน่นอน ไม่ต้องรีบร้อน ออกกำลังกายทุกวัน ยังไงน้ำหนักก็ลง แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนจะกระชับดูผอมยังไงก็ดูผอมลงแน่ๆจะดูผอมกว่าน้ำหนักที่เป็น
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ🥺
ตามมาจากพี่สิงโต นำโชค ... โหดสมคำร่ำลือ
ธัมโมสังโฆ 😫😫
เหนื่อยใจจะขาด
แต่สนุกมาก เหงื่อไหลไคลย้อนเลยทีเดียวววว ขอบคุณนะคะ👍 🤣😆😆
ไม่สุดทาง...😭😭😭 โหดมาก
ผ่านไปสามเดือนกลับมาเล่นใหม่ ก็เหนื่อยหอบ ตัวสั่น cool down ก็ยังสั่น
ยิ่งก้อนสุดท้ายใจจะขาด ได้ยินเสียง activity completed หูย!!! ยิ่งกว่าระฆังสวรรค์ 😅
ทำจบแล้วค่ะได้เหงื่อเยอะมาก เหนื่อยมากกกก ขอบคุณใจที่พาร่างกายทำมาจนจบคลิป55555 ถึงจะแอบหยุดบ้าง
ป.ล 1ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้
ป.ล 2 รอติดตามคลิปใหม่ๆทางยูทูปอยู่นะคะ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ชอบคลิปนี้มากค่าพี่เบ้ ตามมาทำอีกจากใน liveค่าาา