ทำมาแล้ว 1 เดือนกว่าๆทำวันเว้นวันหน้าท้องยุบเริ่มเห็นเป็นล่องๆแล้วค่ะชอบหน้าท้องตอนนี้มากแต่จะทำให้ชัดกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะะ ปล. คุมอาหารด้วยและเล่น weight training full body เพิ่มเข้าไปด้วย cardio บ้างระหว่างพัก weight ดีมากๆค่ะ
🌷เซตที่1 4:06 elbow plank knee tap 4:36 Side plank hip dip (ซ้าย) 5:06 Side plank hip dip (ขวา) 5:36 seated knee tuck 6:06 flutter kick 6:35 scissor kick 7:07 leg hold 7:35 penguin 🌷เซตที่2 8:45 elbow plank knee tap 9:15 Side plank hip dip (ซ้าย) 9:45 Side plank hip dip (ขวา) 10:15 seated knee tuck 10:45 flutter kick 11:15 scissor kick 11:45 leg hold 12:15 penguin 🌷เซตที่3 13:26 elbow plank knee tap 13:54 Side plank hip dip (ซ้าย) 14:24 Side plank hip dip (ขวา) 14:55 seated knee tuck 15:25 flutter kick 15:54 scissor kick 16:24 leg hold 16:54 penguin
อยากดูคลิป what I eat in one day ของพี่เบเบ้ในช่วง quarantine ค่าา ดันๆๆๆ🥰❤️ ป.ล. เปิดคลิป low impact ให้คุณแม่เต้นตาม แม่บอกว่าพุงยุบลง เอฟซีพี่เบเบ้นะคะ🤟🏼 ติดตามและทำตามทุกคลิปเลยค่า
อยากให้ทุกคนไปให้ถึงคำว่า "เราจะเป็นเพนกวินที่หุ่นดีที่สุดในโลกค่ะ"
มันมาจริง ๆ นะ 6 pack ทำตามสัปดาห์ละ 3 วันเองค่ะ ประมาณ 2 เดือน เห็นชัดเลย ภูมิใจมาก ขอบคุณคลิปดี ๆ ค่ะ
ตัวเองกินโปรตีนรึอาหารเสริมเพิ่มเติมด้วยมั้ยคะ ขออนุญาตถามนะคะ ^^
ดื่มชา กาแฟ หวานน้อยทุกวันไหมคะ..ถามด้วยค่ะ ของเราคิดว่า เป็นเพราะดื่มน้ำหวานเลยมาช้า
ขอแชร์ปสก.ของตัวเองนะคะ ไม่กินอาหารเสริมโปรตีน กินคลีน1มื้อ/วัน งดของหวานมันทอด มาไวค่ะ
ถามหน่อยได้ไหมคะว่าพุงลดมั้ย ตรงท้องล่างอะค่ะ คือด้านบนเห็นแพคลางๆ (ไม่ได้ทำคลิปนี้นะคะ) แต่พุงล่างลดยากมากเลย อยากสอบถามว่าพุงล่างลดไหมคะ🥺
@@gao_wna ต้องลดความถี่เบยล่ะค่ะ..หวานน้อยอย่างเดียว ไม่พอ😅 กำลังจะพยายามเว้นเหมือนกัน
โปรแกรมการฝึกหน้าท้องนี้เริ่มด้วย
0:09 หมุนคอ 2 รอบ
0:26 ยกแขนขึ้นลง
0:39 เปิดปีก ทำคล้ายๆจะตบมือ
0:57 ยกก้นขึ้นลงพร้อมมือประสานท้ายทอย
1:36 วางเท้าราบเน้นลงอย่างเดียว
จากนั้นเริ่มด้วยท่าต่างๆ พัก 10 วินาที 3
4:04 plank knee tap
4:39 side plank hip dip ทั้ง 2 ข้าง
6:37 scissor kick
7:08 leg hold
7:38 penguin
15:00 seat knee tuck
15:28 flutter kick
ทำเสร็จให้ยืดกล้ามเนื้อด้วย
ถ้าทำทุกวัน six pack มาแน่นอนครับ เป็นโปรแกรมที่ดีมากๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยังมีพุงอยู่ทำตามนี้พุงจะยุบมั้นคะ
@@toilet.tower.defenders แนะนำให้คาร์ดิโอด้วยค่ะ
ชอบมากๆค่ะ กล้ามเนื้อสุดๆ
@@wilaiwanjamkhao7292 ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้มา3 เดือนแล้ว ตอนนี้ร่อง 11 มาแล้วค่ะ ขากระชับ ลำตัวกระชับ จะบอกว่าเบเบ้เป็นไอดอลตั้งแต่เราอยู่ ม.1 แต่งตัวตามในหนังสือไอซ์ จนตอนนี้ มาออกกำลังกายตาม เบ้เบ้คนนี้นั้นมีแต่ให้จริงๆ ร๊ากกกกก
ออกคลิปไหนบ้างคะ
ออกคลิปใหน
ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่เบเบ้นะคะ การที่ได้เข้ามาติดตามพี่ถือเป็นกำไรชีวิตอีกอย่างหนึ่งเลยของคนที่อยากออกกำลังงกาย พี่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของใครหลายๆคนเลย รักพี่เบเบ้ค่ะ
คลิปนี้ทรมานสังขารมากแม่ ออกกี่ครั้งก็ยังทรมานเท่าเดิม 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲
ตอนได้ยินคำว่า'เก่งมาก' ท้ายคลิปคือใจฟูมากเลยค่ะ รู้สึกตัวเองทำได้ดีมาก🥺💖 ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะะะ เยิ้ฟฟๆ~ o(^o^)o
ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่า เป็นช่องที่สอนท่าละเอียดมากๆ บางท่าถ้าไม่ได้สอนละเอียดจะหมือนทำไปเฉยๆ แต่ช่องนี้สอนดีมากค่า ออกตามมาสองเดือนแล้ว firmขึ้นมากค่า
จริงคะ 1 เสียง
เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายตามยูทูปเลย
แต่พอมาลองออกของพี่เบเบ้ชอบมาก
ออกตามทั้ง cardio + weightเลย
เริ่มเห็นสัดส่วนค่ะ เอวลดสะโพก แขนขาลงหมดเลย
จะพยายามต่อจนร่อง 11 จะมานะคะ
ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปดีดีและสนุกแบบนี้ค่ะ😊
ใครทำครั้งแรกแล้วยืดขาไม่ตรงบ้างคะ สั่นเปนเจ้าเข้าเลยคุนพรี่
เราเป็นสัปดาห์ที่ 3 จะค่อยตรงขึ้นค่ะ
ทำมาแล้ว 1 เดือนกว่าๆทำวันเว้นวันหน้าท้องยุบเริ่มเห็นเป็นล่องๆแล้วค่ะชอบหน้าท้องตอนนี้มากแต่จะทำให้ชัดกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะะ ปล. คุมอาหารด้วยและเล่น weight training full body เพิ่มเข้าไปด้วย cardio บ้างระหว่างพัก weight ดีมากๆค่ะ
เป็นคนที่ทำคลิปออกกำลังกายได้ครบถ้วนมากๆเลยค่ะแค่คลิปเล่นหน้าท้องก็มีทั้งวอร์มอัพและคูลดาวน์ใส่มา แถมคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ไม่ทรมานเลย ชอบมากค่ะ คิดตามและทำตามทุกคลิป❤️
ขอบคุณมากๆ นะคะ คือดีมาก อธิบายดีสุดๆ สมกับที่เป็นอาจารย์ รือไม่ได้อวย แต่ดีจริงๆ ตอนนี้เริ่มลดพุงได้ก็เพราะออกกำลังตามคุณเ bebe จริงๆ 💪🏻💪🏻❤️❤️🙏🏻🙏🏻
คนรู้จักหน้าท้องสวย เลยถามเขาว่าเล่นแบบไหน เขาส่งคลิปนี้มา เล่นจนเจ็บคลิป ลิ้นห้อยเลย แต่หน้าท้องแข็งทุกท่าเลยครับ เดี๋ยวจัดตารางเล่นทุกวันเลย
ขอบคุณที่แบ่งปันครับผม
ตอนนี่หนูมีล่อง11แล้วน่ะค่ะ .เล่นตามพี่เบ้ทุกคริป พร้อมคุมอาหารไม่ถึงกับคลีน ทำมา1ปีแล้วค่ะ ลดไป15โล จากL มาไซ้Sค่ะ🥰🥰
1ปีลด15โลทำแต่คลิปนี้หรอคะ
ไม่ควรทำคลิปเดิมซ้ำสายๆนะคะร่างกายจะชินเเละไม่เปลี่ยนเเปลงเท่าไหร่ค่า
milk chocolate 55555จริงค่ะ ควรอ่านแบบมีสติจริงๆ
@@Smile.happyherb ทำตามทุกคริป เท่าที่ทำไหว ตอนนี้ก้ทำอยู่แต่ทำน้อยลงวันละ15น.(บางคริป)เพื่อรักสาหุ่นให้คงที
@@hugyou-1082 ไช่จร้า
🌷เซตที่1
4:06 elbow plank knee tap
4:36 Side plank hip dip (ซ้าย)
5:06 Side plank hip dip (ขวา)
5:36 seated knee tuck
6:06 flutter kick
6:35 scissor kick
7:07 leg hold
7:35 penguin
🌷เซตที่2
8:45 elbow plank knee tap
9:15 Side plank hip dip (ซ้าย)
9:45 Side plank hip dip (ขวา)
10:15 seated knee tuck
10:45 flutter kick
11:15 scissor kick
11:45 leg hold
12:15 penguin
🌷เซตที่3
13:26 elbow plank knee tap
13:54 Side plank hip dip (ซ้าย)
14:24 Side plank hip dip (ขวา)
14:55 seated knee tuck
15:25 flutter kick
15:54 scissor kick
16:24 leg hold
16:54 penguin
อยากดูคลิป what I eat in one day ของพี่เบเบ้ในช่วง quarantine ค่าา ดันๆๆๆ🥰❤️
ป.ล. เปิดคลิป low impact ให้คุณแม่เต้นตาม แม่บอกว่าพุงยุบลง เอฟซีพี่เบเบ้นะคะ🤟🏼 ติดตามและทำตามทุกคลิปเลยค่า
ทำแบบนี้ตามในคลิปเลยค่ะ1-2อาทิตย์คือมาเลยใจฟูมากที่ปั้นกลับมาได้เราพัก1-2วันต่ออาทิตย์ แล้วแต่ความไหวของร่างกายแล้วก็ลีนหุ่นบ่อยๆ งดของหวานน้ำตาลของที่มีไขมันเยอะ อาหารทานปกติไม่ได้ลดแต่อย่างใดเลยค่ะแค่ปรับให้กินเท่าที่ควร
พี่เบเบ้ สอนดีมากๆค่ะ ปกติไม่ค่อยทนกับการออกกำลังกาย แต่ได้ออกตามพี่เบเบ้หลายๆคลิป สอนดีมากๆ และร่างกายกระซับขึ้น แข็งแรงขึ้น ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ได้ติดตามค่ะ ❤️❤️❤️❤️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
คัดแต่เพลงเพราะๆทุกคลิปเลยค่ะ เป็นอีก 1 กำลังใจที่ทำให้เราอยากออกตามทุกวันเลย
เป็นผู้หญิงที่ร่างกายแข็งแรงสัดส่วนเป๊ะมากๆ ชอบออกกำลังกายตามมากค่ะ เพลงเพราะ ออกกำลังกายสนุก ทำต่อไปนะคะ รักกกก
คลิปแบบว่าไม่กี่นาที รอบละตีไป3 นาที 3 รอบ แบบว่าไม่น่าเชื่อจริงๆค่ะ คือเหนื่อยมากกก เป็นคลิปที่ดีจริงๆค่ะ จะพยามทำตามต่อไปนะคะ สุดยอดมากค่ะ
คลิปคุณทำตามแล้วสนุก ไม่น่าเบื่อเลย
ขอคารวะค่ะ เราทำเฉยๆยังเหนื่อย นี่ทำไปพูดไป สุดมาก
เรายกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ เศร้า
พี่เบขาหนูทำside plankไม่ขึ้นสวยง่ายดายแบบพี่555555 ตอนไม่ออกกำลังเลย คือตายสนิทเหมือนนอนตะแคงข้าง แต่พอมาออกกำลังกายได้ซักเดือนทุกวันๆ เริ่มลอยได้นิดหน่อยก็ดีใจแล้ว สู้ต่อไป ซักวันจะต้องทำให้เหมือนดูง่ายแบบพี่ค่ะ😂 ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังดีๆมาค่า
Scissors kick หนักมากเลยค่า😂😂😂 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ วันแรกตามได้เป็นบางท่า แต่จะพยายามต่อไปค่ะ
สต. ชอบทุกคลิปค่ะ ทำตามแล้วสนุกไม่น่าเบื่อ
ค่ะ คลิปนี้เป็นอีกคลิปที่ชอบแล้วเล่นตามทุกวัน ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ คุณเบเบ้ ติดตามตลอดค่ะ
ขอ How to มัดผมให้แน่นหน่อยค่ะพี่เบ้ ออกกำลังกายคลิปอื่นที่ต้องกระโดดผมคือแบบไม่อยู่ทรงแบบพี่เบ้อ่ะ มันหลุดหมดเลยค่ะ555555555
ใช้ยางมัดผม2เส้นค่ะ เส้นเดียวผมเราก็ไม่อยู่ ผมเราหนามาก พอใช้2เส้นแน่นดีมากค่ะ
มัดต่ำๆ
ถักเปียแบบพี่เบเบ้เลยค่ะมัดแน่นๆค่ะ2เส้นไปเลยค่ะหนังยางเริ่ดดค่ะ
มัดแน่นแล้วผมกลางหัวแหว่งอ่ะค่ะ;;^;;
ขอบคุณสำหรับการทำคลิปออกกำลังดีๆนะคะ จะติดตามตลอดไปเลยค่ะ ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ละสนุกด้วยเพลงและการอธิบายท่าต่างๆ ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆค่าา👍🏻❤️
คลิปแบบนี้ก็ชอบมากค่ะ ทุกวันนี้ช่องพี่เบอัพคลิปอะไรรีบตามดู รีบทำตามหมดเลยค่ะ ติดแล้ววววว + แชร์ให้เพื่อนติดไปตามๆกัน /// ออกตามพี่เบทุกคลิปผอมลงเยอะมาก ย้ำเยอะมากกกก จนทุกคนทัก แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะคะ ลดแค่สัดส่วน ใส่เสื้อผ้าสบายมาก รู้สึกดีกับตัวเองมาก ติดตามตลอดไปค่ะ ขอคลิปสนุกๆอีกกกก ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ไอดอล ของดิฉัน ออกำลังกายเข้าใจสรีระ ร่างกายของสาวๆ ทำตามง่ายๆ เบรินดีมากคะ เยี่ยมเลยคะ สักวัน คงจะได้หุ่นสวยเหมือนคุณเบ้มั่งคะ❤️💪✌️
2021เพิ่งมาออกตาม หนูว่าเห็นผลมากเลยค่ะ หนูออกแค่ให้เห็นลายหน้าท้องเฉยๆ แต่ละท่าโดนมาก เซ็ตแรกสบาย พอเริ่มขึ้นเซ็ต2เท่านั้นแหละขาสั่น เกร็งท้องมาก เหมือนที่พี่เบเบ้บอก ไม่เหนื่อยหอบแต่กล้ามเนื้อท้องล้าสุดๆต้องฝืนให้ครบ20วิ ก็ครบและเปลี่ยนท่าทันตลอด ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ชอบวิธีการนำเสนอมากค่ะ ชัดเจน กระชับ เข้าใจง่ายสามารถเลือกท่าการออกกำลังกายตามสภาพร่างกายแต่ละคนได้เลยค่ะ❤️
ทำครั้งแรก ขาสั่นไม่ไหวแล้ว แต่ได้ยินพี่ให้กำลังใจแล้วก็ฮึบๆ ถึงช่วงพักจะไม่สามารถยกตัวเองขึ้นจากเบาะได้เลย 😂
โฆษณามาคั่นตอนฉันกำลังทำท่าค้างอยู่เนี่ยนะ omg
ท่ามันจะเจ็บศอกกับก้นกบมาก เพราะถูไปถูมา ลองหาผ้ามารองศอกกับก้นกบก่อนทำนะคะ ถ้าใครเป็นตะคริวที่ฝ่าเท้าให้รีบหยุดแล้วนวดฝ่าเท้าด้านในเร็วๆก่อนที่จะขึ้นน่องนะคะ สู้ๆค่ะ
สุดยอดจริงๆค่ะ ทำแล้วเบริน มากค่ะ
พี่เบเบ้ร้องเพลง ส่วนหนู ร้องไห้ค่ะ ฮืออออ แต่ก็กัดฟันสู้อยู่เพื่อร่างกายที่แข็งแรงขึ้น 🥲
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะพี่เบเบ้ อยากให้พี่เบเบ้คลิปออกกำลังแก้ hip dip ด้วยค่ะ ข้างๆก้นหนูมันยุบลงไปเยอะมาก สะโพกไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ 🥺
ดีใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะที่มอบสิ่งดีๆให้ทุกคน รักค่ะ💗
ขอบคุณมากเลยนะคะ ติดตามทุกคลิป สนุกมากเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยกัร เสียงคุณเบเบ้ทำให้มีพลังทำต่อ 🥰
เบเบ้คือแรงบันดาลใจในการอยากลด นน. และก็ลดได้จริงจาก 56 เหลือ 50 กก. 😅
ทำกี่เดือนคะ
ลดยังไงคะ
Day1✅ดีมากค่ะ ออกตามหลายคลิปค่ะ เปลี่ยนวันละคลิปสลับกันไป
Day2✅มาวันที่2ค่ะได้อยู่ค่ะ
Day3✅วันที่3ค่ะติดกันเลย บางท่าไม่สามารถจบได้ค่ะ😂
Day4✅ดีมากค่ะ❤
Day5✅ยังรอดอยู่ค่ะ😂
Day6✅พึ่งกลับมาออกค่ะ หลังจากไม่ได้ออก2เดือน เจ็บปวดมากค่ะ😂
ดีมากเลยค่ะ สอนตั้งแต่วอร์มอัพเลย จะตั้งใจทำทุกวันจนกว่าร่อง11จะมาค่ะ
ชอบคลิปการออกกำลังกายของคุณเบเบ้ทุกคลิปเลยนะค่ะ ติดตามทุกคลิป และพยายามทำตามแต่บางคลิปนี่เหนื่อยมากจริงๆแต่ว่าสนุก สอนดีมาก ที่สำคัญเห็นผลจริงๆค่ะ ถ้าทำบ่อยๆ ชอบมากๆๆ อยากให้คุณเบเบ้ทำคลิปดีๆๆแบบนี้ไปเรื่อยๆๆนะคะ 👍👍👍😊😊
ขอบคุณค่ะ 🙏 โดนมากค่ะ ท่าวอมอัพก็เหนื่อยแล้วแต่ก็ทำจบคลิปน่ะค่ เล็กนิดเดียว สู้ๆๆ ✌️✌️#6-pack
เหนื่อยไม่มากแต่เจ็บหน้าท้องมากค่ะ ท่า side plank ทางตัวยากมาก ส่วนท่าเตะสลับขาเหมือนไม่ยากแต่พอกดท้องเยอะๆ ก็ยากเหมือนกันค่ะ แต่สนุกดี 👍🏻
คลิปนี้ดีมากจริง เซฟๆไว้ทำตามทุกวันร่อง11มาจริงๆนะทุกคนนยย
พิเบ: พัก10วิเปลี่ยนท่าให้ไวนะคะ ทำให้ทัน
me: นอนหอบ5555555555555555😭
บวกหน่อยยยย55555
+1
😁😁😁
+1
ชอบคุณเบเบ้ สอนมากเลยค่ะ บอกทุกรายละเอียด ทำตามได้ง่ายเลยค่ะ ติดตามนะคะ
ยากสุดคือท่า Leg Hold แค่ก้อรอดค่ะ สนุกดี ชอบๆๆๆ
ชอบมากเลยคะ จากที่ทำไม่ได้เลย ตอนนี้ค่อยๆได้ดีขึ้นเป็นลำดับคะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากคะ
ดีมากครับ ขอบใจน้องเบเบ้ พอดีต้องพักแขนจากการกลิ้ง มาเจอสอนในนี้เยี่ยมเลยครับ 👏👏👏👍💪👌🎉🥰
ตั้งแต่ทำมา คลิปนี้เห็นผลสุดดดดด ควบคู่กับกระโดดเชือก คือดีมาก
ขอบคุณมากๆๆ น้องเบเบ้ ทำให้การเล่น abs สนุกขึ้นเยอะเลย
ปล. ชอบมาก ตอนน้องเบเบ้บอก นิดเดียวๆ 555
เพลงออกกำลังกายสนุกดีค่ะ เบ้หุ่นดีมากๆ
ชอบมาก เข้าใจทำตามได้สนุก ออกตามมาเรื่อยๆ จาก64. ตอนนี้55 แล้วคะ😍
ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ตอนนี้เริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้วค่ะ ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณเบเบ้มาก💪💪💪💪
นานมั้ยคะเห็นผล
@@immiiyyy_ เราออกตามคุณเบเบ้ได้3เดือนแล้วค่ะ ออกครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า1ชม.ค่ะ ประมาณ1เดือนก็เริ่มมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แต่ขึ้นอยู่กับการกินอาหารด้วยค่ะ
@@mamprissana5998 โอโห้ 1ชม นี่คลิปเดียวก็ไปต่อไม่ไหวแล้วค่ะ555
@@immiiyyy_ 555ช่วงแรกๆๆนี้มีหอบเกือบตายแต่พอหลังมานี้1ชม.นี้ชิวๆมากเลยเคยออกสูงสุด3ชม.ค่ะ
@@mamprissana5998 นับถือเลยค่ะ555 มีเคล็ดลับคุมอาหารมั้ยคะ
อยากให้ทำคลิป
แนะนำเรื่องการทานอาหารด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ. ออกตามได้แบบไม้เบื่อเลยค่ะ
ทำแล้วเหมือนอะไรจะเข้าเหมือนเจ้าจะเข้าอ่ะ หัวนี่แบบสั่นงิกๆขาก็ลั่นกร๊อกๆ แต่จะสู้เพื่อรูปร่างที่ดีของเรา ฮึบๆ🥲🥲😌🔥🔥
คลิปสนุกน่ะคะ ชอบตรงที่มืดวอร์มอัพกับคุลดาวด้วย
ขอบคุณพี่เบมากๆเลยค่ะ จะตั้งใจทำ อยากมีหุ่นแบบพี่เบค่ะ
ชอบคุณเบเบ้มากเลยค่ะ อธิบายชัดเจน ขอบคุณที่นำเสนอคลิปดีๆนะคะ ยิมปิดเราต้องรอด รัก😍
ชอบออกกำลังกายตามคลิบคุณเบ้คะ เพลงเพราะออกเพลินดีคะ ทำให้ออกกำลังกายสนุกขึ้นเยอะเรยคะ
กำลังทำตามนะคะ วันนี้เป็นวันที่ 4 แล้ว leg hold โหดมากค่ะ พัก เป็นระยะคะ จะพยายามต่อไปคะ
ทำครั้งแรกทรมานมากกกก 😭😭😭 ครั้งต่อไปจะต้องไม่สาหัสเท่านี้แน่!!! ฮึบๆๆๆ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✨✨✨
ตั้งเป้าหมายเล็กๆไว้ว่า. จะทำตามให้ครบทุกคลิปค่ะ ชอบพี่เบมาก🥰
ชอบมากค่ะ เหงื่อไหลไม่หยุดหลังทำ
แข็งแรงมากๆค่ะอาจารย์
ขอบคุณคริปดีๆจากเบเบ้นะคะ ชอบมากเลยคะ ติดตามตลอดคะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ วันละ 4 รอบแบ่งเป็นเช้า 2 เย็น 2
เปิดคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ทุกวัน เลือกได้ตามที่เราต้องการ สนุกไม่เบื่อเหมือนคลิปคนอื่น คือชอบมากๆค่ะ
17:30 ไม่ได้เล่นหน้าท้อง แต่ได้ยืดเส้นยืดสายตามพี่สาวก็ยังดีค่ะ เลิ้บมาก หายปวดหลัง!
ท่า flutter kick นี่แทบจะกลั้นหายใจเลยทีเดียวค่ะ หายใจไม่ออกเลย แง
มาอัพเดตค่า หลังจากวันแรกทรมานมากกก ปวดหลังสุดๆ แถมบางท่าหายใจไม่ออก เราออกกำลังกายตามคุณเบเบ้มาซักพักแล้ว ออกทุกวันค่ะสลับคลิปไปเรื่อยๆ แต่เน้นหน้าท้องมากขึ้น ตอนนี้ทำได้ดีขึ้นมาก ไม่ปวดหลังจนทรมาน หายใจระหว่างเล่นได้แล้วค่า จะฝึกฝนต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ รอคลิปต่อไป😊😊
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะทำทุกวันอันนี้ทำมาอาทิตย์หนึ่ง (ทำได้บ้างไม่ได้บ้างไม่ฝืนตัวเองเกินไป) อาทิตย์หนึ่งพุงยุบไปเยอะค่ะ😘💓
นั่งดูยังปวดเลยครับ t^t ตอนนี doms น่อง หน้าขา :( ขอบคุณมากครับ คุณเบเบ้
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ชอบตอน strechinggg มากกก สะใจสุดๆ
การเกร็งท้องทำอย่างไรคะพอเกร็งแล้วกลายเป็นกลั้นหายใจแทนค่า
รอด้วยค่ะ
++
ช่ายเป็นเหมือนกัน😅😅
ตอนเกร็งให้หายใจออกด้วยปากแล้วสูดหายใจเข้าทางจมูกค่ะ พยายามไม่เกร็งจนเกินไปนะคะ✌️
ดันๆ
ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากค่ะ
I really love your workout even if i cant understand what you are saying 💞💞
She speaks thai
พี่เบ้ใช้แมทหนากี่มิลคะ อยากทราบว่าการเลือกใช้แมทความหนาเท่าไหร่ เหมาะกับการออกกำลังแบบไหนค่ะ หรือเราควรเลือกซื้อแมทแบบไหนดีอะค่ะ
เดี๋ยวลองๆค่ะทำตามคลิป20นาทีแค่วันละครั้งคลิปเก่าตอนนี้พุงยุบเยอะเลยค่ะทำมา3เดือนแล้วค่ะ
คลิปไหนหรอคะ
@@kaowhomm ชื่อคลิป6 ท่าออกกำลังกายลดพุงค่ะ
พี่เบ้ร้องเพลงตอนออกกำลังกาย!!! ในขณะที่เราได้ยินแต่เสียงหอบตัวเอง 55555555
ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปมาให้ฝึกกันนะคะ วันนี้ฝึกเป็นวันแรกเหนื่อยมากค่ะ ทำแต่ละท่าไม่ถึง10เลยค่ะจะตาย😂 แต่ก็จะพยายามทำให้ได้ค่ะ ❤️
สู้ๆไปด้วยกันค่ะ เราก็พึ่งออกวันนี้วันแรก✌️❤️
ทำมา3สัปดาห์เห็ดชัดแล้วค่ะพักสัปดาห์ละ1วัน 6packมาแบบเร็วมาก เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาออกไปข้างนอกมากค่ะ🙏🏻🫶🏻
เเรกๆเราทำ1เซ็ต ได้2วัน ก็เริ่มเป็น2เซ็ต ตอนนี้ได้3เซ็ตเเบบสบายๆ 😍😍🥰🥰
ยังทำไม่ได้เลย แต่จะพยายามต่อไปค่า 💪🏼💪🏼
เมื่อยและเกร็งมาก แต่คอคือเกร็งสุด กล้ามคอขึ้นแทนละจ้า
โดนท้องมากจ้า ไอทีเจ็บไปทั้งท้อง นั่งนอนลุกที ร้าวจริงๆโดนจุด ชอบๆปกติไม่เคยเปนงี้
เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เหงื่อออกเยอะมากกกกกก กล้ามเนื้อคือออแบบยิบๆๆๆหน้าท้อง ทำบ่อยๆ เห้นผลแน่
teacher is inspirational
cardioกับweight training ควรทำวันเดียวกันมั้ยคะหรือสลับวันกันไป
ตอนนี้ทำSide plank hip dip ยังไม่ได้ จะพยายามต่อไปค่ะ55+ มันยกตัวไม่ขึ้น
เหมือนกันเลยค่ะ
ทางนี้ทำแล้วล้มค่ะ55555555555
เหมือนกันเลย😅
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะพี่เบ #เยิฟฟฟฟฟ 🥰
เกร็งท้องสุดๆๆไปเลยค่า
ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ เฟริมขึ้นมาก แข็งแรงขึ้นมาก ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายทุกคลิปที่ตั้งใจทำ รักอาจารย์ที่สุดเลยยย💕
ปล.เพลงเพราะด้วยค่ะ 😊เพลงนี้ชื่อเพลงอะไรคะ แหะ แหะ
กำลุงจะออกตามพี่เบเบ้ครั้งแรก คลิปนี้ควรเปนการเริ่มต้นมั้ยคะ พอดีอยากได้ร่อง11 เปนคนปอมยุแล้วค่ะ แค่อยากมีกล้ามเนื้อ
ชอบมากค่ะเหงื่อออกเยอะมาก
สำหรับคลิปนี้ ทำครั้งแรก ได้สองรอบค่ะ พยายามต่อไปฮึบบบบบ ขอบคุณมากๆค่าาา (ปกติลองคลิปอื่นๆ แต่หยุดไปเดือนกว่าๆกลับมาลองอันนี้เลย 😁)