20นาที abs workout หนทางสู่ ร่อง11 และ 6-pack

[@pangrm7855]

อยากให้ทุกคนไปให้ถึงคำว่า "เราจะเป็นเพนกวินที่หุ่นดีที่สุดในโลกค่ะ"

[@NuttChua]

มันมาจริง ๆ นะ 6 pack ทำตามสัปดาห์ละ 3 วันเองค่ะ ประมาณ 2 เดือน เห็นชัดเลย ภูมิใจมาก ขอบคุณคลิปดี ๆ ค่ะ

[@siriratratcharoen4431]

ตัวเองกินโปรตีนรึอาหารเสริมเพิ่มเติมด้วยมั้ยคะ ขออนุญาตถามนะคะ ^^

[@gao_wna]

ดื่มชา กาแฟ หวานน้อยทุกวันไหมคะ..ถามด้วยค่ะ ของเราคิดว่า เป็นเพราะดื่มน้ำหวานเลยมาช้า

[@siradanuannun8193]

ขอแชร์ปสก.ของตัวเองนะคะ ไม่กินอาหารเสริมโปรตีน กินคลีน1มื้อ/วัน งดของหวานมันทอด มาไวค่ะ

[@kanokpornkhuprasert7716]

ถามหน่อยได้ไหมคะว่าพุงลดมั้ย ตรงท้องล่างอะค่ะ คือด้านบนเห็นแพคลางๆ (ไม่ได้ทำคลิปนี้นะคะ) แต่พุงล่างลดยากมากเลย อยากสอบถามว่าพุงล่างลดไหมคะ🥺

[@fairyPp24]

@@gao_wna ต้องลดความถี่เบยล่ะค่ะ..หวานน้อยอย่างเดียว ไม่พอ😅 กำลังจะพยายามเว้นเหมือนกัน

[@gutrainmaleaw1713]

โปรแกรมการฝึกหน้าท้องนี้เริ่มด้วย
0:09 หมุนคอ 2 รอบ
0:26 ยกแขนขึ้นลง
0:39 เปิดปีก ทำคล้ายๆจะตบมือ
0:57 ยกก้นขึ้นลงพร้อมมือประสานท้ายทอย
1:36 วางเท้าราบเน้นลงอย่างเดียว
จากนั้นเริ่มด้วยท่าต่างๆ พัก 10 วินาที 3
4:04 plank knee tap
4:39 side plank hip dip ทั้ง 2 ข้าง
6:37 scissor kick
7:08 leg hold
7:38 penguin
15:00 seat knee tuck
15:28 flutter kick
ทำเสร็จให้ยืดกล้ามเนื้อด้วย
ถ้าทำทุกวัน six pack มาแน่นอนครับ เป็นโปรแกรมที่ดีมากๆ

[@ladawadee_khamjit]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@toilet.tower.defenders]

ยังมีพุงอยู่ทำตามนี้พุงจะยุบมั้นคะ

[@Jamsaieieieiei]

@@toilet.tower.defenders แนะนำให้คาร์ดิโอด้วยค่ะ

[@wilaiwanjamkhao7292]

ชอบมากๆค่ะ กล้ามเนื้อสุดๆ

[@musicandchills1796]

@@wilaiwanjamkhao7292 ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ

[@wednesjul]

ใครทำครั้งแรกแล้วยืดขาไม่ตรงบ้างคะ สั่นเปนเจ้าเข้าเลยคุนพรี่

[@martinick1588]

ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้มา3 เดือนแล้ว ตอนนี้ร่อง 11 มาแล้วค่ะ ขากระชับ ลำตัวกระชับ จะบอกว่าเบเบ้เป็นไอดอลตั้งแต่เราอยู่ ม.1 แต่งตัวตามในหนังสือไอซ์ จนตอนนี้ มาออกกำลังกายตาม เบ้เบ้คนนี้นั้นมีแต่ให้จริงๆ ร๊ากกกกก

[@roungkow]

ออกคลิปไหนบ้างคะ

[@BbBb-pk5kj]

ออกคลิปใหน

[@samiefinalmie79]

ตอนได้ยินคำว่า'เก่งมาก' ท้ายคลิปคือใจฟูมากเลยค่ะ รู้สึกตัวเองทำได้ดีมาก🥺💖 ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะะะ เยิ้ฟฟๆ~ o(^o^)o

[@user-gi1kr5wz7b]

ตอนนี่หนูมีล่อง11แล้วน่ะค่ะ .เล่นตามพี่เบ้ทุกคริป พร้อมคุมอาหารไม่ถึงกับคลีน ทำมา1ปีแล้วค่ะ ลดไป15โล จากL มาไซ้Sค่ะ🥰🥰

[@chompunuchbunnonta5291]

1ปีลด15โลทำแต่คลิปนี้หรอคะ

[@hugyou-1082]

ไม่ควรทำคลิปเดิมซ้ำสายๆนะคะร่างกายจะชินเเละไม่เปลี่ยนเเปลงเท่าไหร่ค่า

[@Smile.happyherb]

milk chocolate 55555จริงค่ะ ควรอ่านแบบมีสติจริงๆ

[@user-gi1kr5wz7b]

@@Smile.happyherb ทำตามทุกคริป เท่าที่ทำไหว ตอนนี้ก้ทำอยู่แต่ทำน้อยลงวันละ15น.(บางคริป)เพื่อรักสาหุ่นให้คงที

[@user-gi1kr5wz7b]

@@hugyou-1082 ไช่จร้า

[@Ok-xs6yp]

คลิปนี้ทรมานสังขารมากแม่ ออกกี่ครั้งก็ยังทรมานเท่าเดิม 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

[@thipthanyasrijampa6388]

ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่เบเบ้นะคะ การที่ได้เข้ามาติดตามพี่ถือเป็นกำไรชีวิตอีกอย่างหนึ่งเลยของคนที่อยากออกกำลังงกาย พี่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของใครหลายๆคนเลย รักพี่เบเบ้ค่ะ

[@user-ci7mg4vv6c]

ชอบคลิปการออกกำลังกายของคุณเบเบ้ทุกคลิปเลยนะค่ะ ติดตามทุกคลิป และพยายามทำตามแต่บางคลิปนี่เหนื่อยมากจริงๆแต่ว่าสนุก สอนดีมาก ที่สำคัญเห็นผลจริงๆค่ะ ถ้าทำบ่อยๆ ชอบมากๆๆ อยากให้คุณเบเบ้ทำคลิปดีๆๆแบบนี้ไปเรื่อยๆๆนะคะ 👍👍👍😊😊

[@user-pu6et9xq9r]

ดีใจมากค่ะ ขอบคุณนะคะที่มอบสิ่งดีๆให้ทุกคน รักค่ะ💗

[@srr.p5739]

ขอบคุณมากเลยนะคะ ติดตามทุกคลิป สนุกมากเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยกัร เสียงคุณเบเบ้ทำให้มีพลังทำต่อ 🥰

[@aoey9795]

ขอบคุณสำหรับการทำคลิปออกกำลังดีๆนะคะ จะติดตามตลอดไปเลยค่ะ ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ละสนุกด้วยเพลงและการอธิบายท่าต่างๆ ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆค่าา👍🏻❤️

[@user-ce1xq1nh1o]

ชอบคุณเบเบ้ สอนมากเลยค่ะ บอกทุกรายละเอียด ทำตามได้ง่ายเลยค่ะ ติดตามนะคะ

[@fernchilling]

อยากดูคลิป what I eat in one day ของพี่เบเบ้ในช่วง quarantine ค่าา ดันๆๆๆ🥰❤️
ป.ล. เปิดคลิป low impact ให้คุณแม่เต้นตาม แม่บอกว่าพุงยุบลง เอฟซีพี่เบเบ้นะคะ🤟🏼 ติดตามและทำตามทุกคลิปเลยค่า

[@supinanpr]

ชอบมากเลยคะ จากที่ทำไม่ได้เลย ตอนนี้ค่อยๆได้ดีขึ้นเป็นลำดับคะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากคะ

[@yaowaluksae-phan2947]

เป็นผู้หญิงที่ร่างกายแข็งแรงสัดส่วนเป๊ะมากๆ ชอบออกกำลังกายตามมากค่ะ เพลงเพราะ ออกกำลังกายสนุก ทำต่อไปนะคะ รักกกก

[@MaiMai-hz8lr]

ชอบวิธีการนำเสนอมากค่ะ ชัดเจน กระชับ เข้าใจง่ายสามารถเลือกท่าการออกกำลังกายตามสภาพร่างกายแต่ละคนได้เลยค่ะ❤️

[@Alice-eb7lt]

ชอบคุณเบเบ้มากเลยค่ะ อธิบายชัดเจน ขอบคุณที่นำเสนอคลิปดีๆนะคะ ยิมปิดเราต้องรอด รัก😍

[@kanyaraks.4432]

คลิปแบบนี้ก็ชอบมากค่ะ ทุกวันนี้ช่องพี่เบอัพคลิปอะไรรีบตามดู รีบทำตามหมดเลยค่ะ ติดแล้ววววว + แชร์ให้เพื่อนติดไปตามๆกัน /// ออกตามพี่เบทุกคลิปผอมลงเยอะมาก ย้ำเยอะมากกกก จนทุกคนทัก แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะคะ ลดแค่สัดส่วน ใส่เสื้อผ้าสบายมาก รู้สึกดีกับตัวเองมาก ติดตามตลอดไปค่ะ ขอคลิปสนุกๆอีกกกก ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@whanhorannie1650]

เป็นคนที่ทำคลิปออกกำลังกายได้ครบถ้วนมากๆเลยค่ะแค่คลิปเล่นหน้าท้องก็มีทั้งวอร์มอัพและคูลดาวน์ใส่มา แถมคลิปนี้ดีมากๆค่ะ ไม่ทรมานเลย ชอบมากค่ะ คิดตามและทำตามทุกคลิป❤️

[@user-dj9di1bc5j]

ขอบคุณมากๆ นะคะ คือดีมาก อธิบายดีสุดๆ สมกับที่เป็นอาจารย์ รือไม่ได้อวย แต่ดีจริงๆ ตอนนี้เริ่มลดพุงได้ก็เพราะออกกำลังตามคุณเ bebe จริงๆ 💪🏻💪🏻❤️❤️🙏🏻🙏🏻

[@user-jr1vz4lx7u]

สต. ชอบทุกคลิปค่ะ ทำตามแล้วสนุกไม่น่าเบื่อ
ค่ะ คลิปนี้เป็นอีกคลิปที่ชอบแล้วเล่นตามทุกวัน ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ คุณเบเบ้ ติดตามตลอดค่ะ

[@MsMadonn]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ. ออกตามได้แบบไม้เบื่อเลยค่ะ

[@supharadaum3737]

ชอบออกกำลังกายตามคลิบคุณเบ้คะ เพลงเพราะออกเพลินดีคะ ทำให้ออกกำลังกายสนุกขึ้นเยอะเรยคะ

[@rungc.2902]

คลิปคุณทำตามแล้วสนุก ไม่น่าเบื่อเลย
ขอคารวะค่ะ เราทำเฉยๆยังเหนื่อย นี่ทำไปพูดไป สุดมาก
เรายกขาแทบไม่ขึ้นเลยค่ะ เศร้า

[@pranmas]

ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่า เป็นช่องที่สอนท่าละเอียดมากๆ บางท่าถ้าไม่ได้สอนละเอียดจะหมือนทำไปเฉยๆ แต่ช่องนี้สอนดีมากค่า ออกตามมาสองเดือนแล้ว firmขึ้นมากค่า

[@sudaratpradabprada2938]

จริงคะ 1 เสียง

[@mgz2857]

2021เพิ่งมาออกตาม หนูว่าเห็นผลมากเลยค่ะ หนูออกแค่ให้เห็นลายหน้าท้องเฉยๆ แต่ละท่าโดนมาก เซ็ตแรกสบาย พอเริ่มขึ้นเซ็ต2เท่านั้นแหละขาสั่น เกร็งท้องมาก เหมือนที่พี่เบเบ้บอก ไม่เหนื่อยหอบแต่กล้ามเนื้อท้องล้าสุดๆต้องฝืนให้ครบ20วิ ก็ครบและเปลี่ยนท่าทันตลอด ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@ginggy3250]

คลิปแบบว่าไม่กี่นาที รอบละตีไป3 นาที 3 รอบ แบบว่าไม่น่าเชื่อจริงๆค่ะ คือเหนื่อยมากกก เป็นคลิปที่ดีจริงๆค่ะ จะพยามทำตามต่อไปนะคะ สุดยอดมากค่ะ

[@nutslikeme]

ขอบคุณ​มากครับทีีทำคลิปดีดีแบบนี้ ตัวผมเองค้นหาคำว่า abs workout แล้วมาเจอคลิปนี้โดยบังเอิญ แล้วลองทำตาม ออกกำลังกาย​ที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์​ สามารถ​ทำได้ทุกคน ทุกเพศทุก​วัย​ครับ

[@ajchasudasuwunnalikit3614]

ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ เฟริมขึ้นมาก แข็งแรงขึ้นมาก ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายทุกคลิปที่ตั้งใจทำ รักอาจารย์ที่สุดเลยยย💕
ปล.เพลงเพราะด้วยค่ะ 😊เพลงนี้ชื่อเพลงอะไรคะ แหะ แหะ

[@piashare7348]

Scissors kick หนักมากเลยค่า😂😂😂 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ วันแรกตามได้เป็นบางท่า แต่จะพยายามต่อไปค่ะ

[@ariariari222]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะพี่เบเบ้ อยากให้พี่เบเบ้คลิปออกกำลังแก้ hip dip ด้วยค่ะ ข้างๆก้นหนูมันยุบลงไปเยอะมาก สะโพกไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ 🥺

[@user-yk9rb7nh3w]

ดีมากครับ ขอบใจน้องเบเบ้ พอดีต้องพักแขนจากการกลิ้ง มาเจอสอนในนี้เยี่ยมเลยครับ 👏👏👏👍💪👌🎉🥰

[@khingtha2938]

เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายตามยูทูปเลย
แต่พอมาลองออกของพี่เบเบ้ชอบมาก
ออกตามทั้ง cardio + weightเลย
เริ่มเห็นสัดส่วนค่ะ เอวลดสะโพก แขนขาลงหมดเลย
จะพยายามต่อจนร่อง 11 จะมานะคะ
ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปดีดีและสนุกแบบนี้ค่ะ😊

[@armxxxi9804]

คนรู้จักหน้าท้องสวย เลยถามเขาว่าเล่นแบบไหน เขาส่งคลิปนี้มา เล่นจนเจ็บคลิป ลิ้นห้อยเลย แต่หน้าท้องแข็งทุกท่าเลยครับ เดี๋ยวจัดตารางเล่นทุกวันเลย
ขอบคุณที่แบ่งปันครับผม

[@absolutelyadreamer9975]

ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ รอคลิปต่อไป😊😊

[@WaleeAnn]

ขอบคุณคริปดีๆจากเบเบ้นะคะ ชอบมากเลยคะ ติดตามตลอดคะ

[@anchitthaangnilpan9153]

ตั้งเป้าหมายเล็กๆไว้ว่า. จะทำตามให้ครบทุกคลิปค่ะ ชอบพี่เบมาก🥰

[@user-ug1ml4dh2v]

ขอบคุณ​ค่ะ​ 🙏 โดนมากค่ะ ท่าวอมอัพก็เหนื่อย​แล้ว​แต่ก็ทำจบคลิป​น่ะค่ เล็กนิดเดียว​ สู้ๆๆ ✌️✌️#6-pack

[@phudsadeekumpeera2137]

เหนื่อยไม่มากแต่เจ็บหน้าท้องมากค่ะ ท่า side plank ทางตัวยากมาก ส่วนท่าเตะสลับขาเหมือนไม่ยากแต่พอกดท้องเยอะๆ ก็ยากเหมือนกันค่ะ แต่สนุกดี 👍🏻

[@user-wt4oe4ub8t]

พี่เบเบ้ สอนดีมากๆค่ะ ปกติไม่ค่อยทนกับการออกกำลังกาย แต่ได้ออกตามพี่เบเบ้หลายๆคลิป สอนดีมากๆ และร่างกายกระซับขึ้น แข็งแรงขึ้น ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ได้ติดตามค่ะ ❤️❤️❤️❤️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@crazee3915]

ทำมาแล้ว 1 เดือนกว่าๆทำวันเว้นวันหน้าท้องยุบเริ่มเห็นเป็นล่องๆแล้วค่ะชอบหน้าท้องตอนนี้มากแต่จะทำให้ชัดกว่านี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะะ ปล. คุมอาหารด้วยและเล่น weight training full body เพิ่มเข้าไปด้วย cardio บ้างระหว่างพัก weight ดีมากๆค่ะ

[@PP-bx4ol]

พี่เบขาหนูทำside plankไม่ขึ้นสวยง่ายดายแบบพี่555555 ตอนไม่ออกกำลังเลย คือตายสนิทเหมือนนอนตะแคงข้าง แต่พอมาออกกำลังกายได้ซักเดือนทุกวันๆ เริ่มลอยได้นิดหน่อยก็ดีใจแล้ว สู้ต่อไป ซักวันจะต้องทำให้เหมือนดูง่ายแบบพี่ค่ะ😂 ขอบคุณที่ทำคลิปออกกำลังดีๆมาค่า

[@billy-gw4gh]

ไอดอล ของดิฉัน ออกำลังกายเข้าใจสรีระ ร่างกายของสาวๆ ทำตามง่ายๆ เบรินดีมากคะ เยี่ยมเลยคะ สักวัน คงจะได้หุ่นสวยเหมือนคุณเบ้มั่งคะ❤️💪✌️

[@user-ex3sj3bo8t]

สุดยอดจริงๆค่ะ ทำแล้วเบริน มากค่ะ

[@montiranowsantia4144]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@NinaViva2205]

ขอบคุณมากๆๆ น้องเบเบ้ ทำให้การเล่น abs สนุกขึ้นเยอะเลย
ปล. ชอบมาก ตอนน้องเบเบ้บอก นิดเดียวๆ 555

[@aellilimprasert2267]

คัดแต่เพลงเพราะๆทุกคลิปเลยค่ะ เป็นอีก 1 กำลังใจที่ทำให้เราอยากออกตามทุกวันเลย

[@user-cc6nd3nd6y]

แข็งแรงมากๆค่ะอาจารย์

[@supisarafahh5670]

ชอบมากค่ะ เหงื่อไหลไม่หยุดหลังทำ

[@chutikanchookham9537]

เพลงออกกำลังกายสนุกดีค่ะ​ เบ้หุ่นดีมากๆ

[@mod6289snow]

ชอบมาก เข้าใจทำตามได้สนุก ออกตามมาเรื่อยๆ จาก64. ตอนนี้55 แล้วคะ😍

[@user-so4fr6of7e]

กำลังทำตามนะคะ วันนี้เป็นวันที่ 4 แล้ว leg hold โหดมากค่ะ พัก เป็นระยะคะ จะพยายามต่อไปคะ

[@namwhannnz7074]

ขอ How to มัดผมให้แน่นหน่อยค่ะพี่เบ้ ออกกำลังกายคลิปอื่นที่ต้องกระโดดผมคือแบบไม่อยู่ทรงแบบพี่เบ้อ่ะ มันหลุดหมดเลยค่ะ555555555

[@LuzCullen]

ใช้ยางมัดผม2เส้นค่ะ เส้นเดียวผมเราก็ไม่อยู่ ผมเราหนามาก พอใช้2เส้นแน่นดีมากค่ะ

[@lalalanana99]

มัดต่ำๆ

[@user-hu1mj5fz6z]

ถักเปียแบบพี่เบเบ้เลยค่ะมัดแน่นๆค่ะ2เส้นไปเลยค่ะหนังยางเริ่ดดค่ะ

[@chanisarakitsrisophon1521]

มัดแน่นแล้วผมกลางหัวแหว่งอ่ะค่ะ;;^;;

[@florencem.402]

ยากสุดคือท่า Leg Hold แค่ก้อรอดค่ะ สนุกดี ชอบๆๆๆ

[@oohlali_]

ดีมากเลยค่ะ สอนตั้งแต่วอร์มอัพเลย จะตั้งใจทำทุกวันจนกว่าร่อง11จะมาค่ะ

[@lizza2255]

คลิปสนุกน่ะคะ ชอบตรงที่มืดวอร์มอัพกับคุลดาวด้วย

[@plernburapha3764]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะพี่เบ #เยิฟฟฟฟฟ 🥰

[@Lullanaaaa]

ทำครั้งแรก ขาสั่นไม่ไหวแล้ว แต่ได้ยินพี่ให้กำลังใจแล้วก็ฮึบๆ ถึงช่วงพักจะไม่สามารถยกตัวเองขึ้นจากเบาะได้เลย 😂

[@galiggikgog4214]

ขอบคุณพี่เบมากๆเลยค่ะ จะตั้งใจทำ อยากมีหุ่นแบบพี่เบค่ะ

[@suneesrijak4584]

ชอบคลิปยาวๆแบบนี้มากค่ะ

[@dandelion472]

คลิปนี้ดีมากจริง เซฟๆไว้ทำตามทุกวันร่อง11มาจริงๆนะทุกคนนยย

[@Swxxtdxmz_hwan]

ทำแบบนี้ตามในคลิปเลยค่ะ1-2อาทิตย์คือมาเลยใจฟูมากที่ปั้นกลับมาได้เราพัก1-2วันต่ออาทิตย์ แล้วแต่ความไหวของร่างกายแล้วก็ลีนหุ่นบ่อยๆ งดของหวานน้ำตาลของที่มีไขมันเยอะ อาหารทานปกติไม่ได้ลดแต่อย่างใดเลยค่ะแค่ปรับให้กินเท่าที่ควร

[@soukainagamous7378]

I really love your workout even if i cant understand what you are saying 💞💞

[@armyyippyy769]

She speaks thai

[@fionathen1212]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@kungbong5495]

ยังทำไม่ได้เลย แต่จะพยายามต่อไปค่า 💪🏼💪🏼

[@user-xt9mh7il9c]

เปิดคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ทุกวัน เลือกได้ตามที่เราต้องการ สนุกไม่เบื่อเหมือนคลิปคนอื่น คือชอบมากๆค่ะ

[@mamsojirat]

สนุกมาก เอาอีกๆค่า รอคลิปใหม่

[@holysheep4389]

ทำต่อหลายๆคลิปนะครับ เป็นแรงบันดาลใจให้ผมลดน้ำหนัก

[@mtoonk7150]

อยากให้ทำคลิป
แนะนำเรื่องการทานอาหารด้วยค่ะ

[@Aumza101]

ชอบตอน​ strechinggg มากกก​ สะใจสุดๆ

[@chateauther9141]

เกร็งท้องสุดๆๆไปเลยค่า

[@djjaneji1688]

โฆษณามาคั่นตอนฉันกำลังทำท่าค้างอยู่เนี่ยนะ omg

[@user-jd3wv7jy4q]

ยิ่งดูยิ่งหลงรัก🥰🥰

[@baifernn1146]

พิเบ: พัก10วิเปลี่ยนท่าให้ไวนะคะ ทำให้ทัน
me: นอนหอบ5555555555555555😭

[@beemnita5085]

บวกหน่อยยยย55555

[@lizza__6911]

+1

[@karaketchimsuk474]

😁😁😁

[@suphattrasaorangthoi7026]

+1

[@Wincen_white]

พี่เบเบ้ร้องเพลง ส่วนหนู ร้องไห้ค่ะ ฮืออออ แต่ก็กัดฟันสู้อยู่เพื่อร่างกายที่แข็งแรงขึ้น 🥲

[@thanjirakamsa4524]

ลดมาแล้ว 22โล ออกส่วนใหญ่เป็นของคุณเบเบ้ 😊😊

[@user-ep8nz5ev7c]

ได้เหงื่อเยอะชอบมากค่ะ

[@user-xv8jr8oc2r]

teacher is inspirational

[@friedchickenlover]

ทำครั้งแรกทรมานมากกกก 😭😭😭 ครั้งต่อไปจะต้องไม่สาหัสเท่านี้แน่!!! ฮึบๆๆๆ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻✨✨✨

[@user-ft3po3nr1j]

ขอบคุณมากค่ะ 🌺

[@phraechukawirot3926]

รอค่าาาา รักนะคะ

[@mommoky7347]

ท่ามันจะเจ็บศอกกับก้นกบมาก เพราะถูไปถูมา ลองหาผ้ามารองศอกกับก้นกบก่อนทำนะคะ ถ้าใครเป็นตะคริวที่ฝ่าเท้าให้รีบหยุดแล้วนวดฝ่าเท้าด้านในเร็วๆก่อนที่จะขึ้นน่องนะคะ สู้ๆค่ะ

[@imfriedegg6237]

🌷เซตที่1
4:06 elbow plank knee tap
4:36 Side plank hip dip (ซ้าย)
5:06 Side plank hip dip (ขวา)
5:36 seated knee tuck
6:06 flutter kick
6:35 scissor kick
7:07 leg hold
7:35 penguin
🌷เซตที่2
8:45 elbow plank knee tap
9:15 Side plank hip dip (ซ้าย)
9:45 Side plank hip dip (ขวา)
10:15 seated knee tuck
10:45 flutter kick
11:15 scissor kick
11:45 leg hold
12:15 penguin
🌷เซตที่3
13:26 elbow plank knee tap
13:54 Side plank hip dip (ซ้าย)
14:24 Side plank hip dip (ขวา)
14:55 seated knee tuck
15:25 flutter kick
15:54 scissor kick
16:24 leg hold
16:54 penguin

[@wifearmy9530]

ทำตามทุกวันเลยค่ะ วันละ 4 รอบแบ่งเป็นเช้า 2 เย็น 2

[@jintanajaidee5824]

แรงบันดาลใจต้องดูหุ่นนาง ที่สุด

[@piyaporntcp]

เยี่ยมมากค่าาา

[@nantiyasomha8371]

ชอบมากค่ะเหงื่อออกเยอะมาก

[@itsmejd7564]

❤️❤️❤️ รอค่าา

[@thalikasasitantinorakun4789]

ทำตามแบบไม่เครียดและไม่ฝืน หนุกๆๆๆ🤗🤗

[@nisasi8886]

ดีจังเลยค่ะ🥰

[@mamprissana5998]

ออกกำลัง​กาย​ตามคุณเบเบ้ตอนนี้เริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้วค่ะ​ ชอบคลิปออกกำลัง​กาย​ของคุณเบเบ้มาก💪💪💪💪

[@immiiyyy_]

นานมั้ยคะเห็นผล

[@mamprissana5998]

@@immiiyyy_ เราออกตามคุณ​เบเบ้ได้3เดือนแล้วค่ะ​ ออกครั้งหนึ่งไม่ต่ำกว่า1ชม.ค่ะ​ ประมาณ​1เดือนก็เริ่มมีกล้ามหน้าท้องค่ะ​ แต่ขึ้นอยู่กับการกินอาหารด้วยค่ะ

[@immiiyyy_]

@@mamprissana5998 โอโห้ 1ชม นี่คลิปเดียวก็ไปต่อไม่ไหวแล้วค่ะ555

[@mamprissana5998]

@@immiiyyy_ 555ช่วงแรกๆๆนี้มีหอบเกือบตายแต่พอหลังมานี้1ชม.นี้ชิวๆมากเลยเคยออกสูงสุด3ชม.ค่ะ

[@immiiyyy_]

@@mamprissana5998 นับถือเลยค่ะ555 มีเคล็ดลับคุมอาหารมั้ยคะ

[@user-hw1sb1wg6g]

คลิปนี้สนุกมากทำตามเกือบทุกวัน

[@jintanajaidee5824]

รักนางที่สุด

[@user-mj3dz3dx4c]

ชอบค่ะมาก

[@lltxxx4411]

ทุกวันนี้ก็ยังทำตามคลิปนี้ร่อง 11 มารางๆ แต่ถ้าถามว่า ทำครบ3เซตไหม คำตอบคือไม่เคยเลย ไม่ไหวจริงๆ ค่ะ ได้แค่2 คือไม่ไหวแลัว แต่อาศัยคลิปอื่นๆ ช่วยด้วย
นับถือมากๆเลยค่ะ ที่ทำไปพูดไป นี้แบบ โอดโอยทุกครั้งที่ทำจริงๆ 😭😭

[@srmppc1049]

ตั้งแต่ทำมา คลิปนี้เห็นผลสุดดดดด ควบคู่กับกระโดดเชือก คือดีมาก

[@Mi..mikot1374]

พี่เบ้ใช้แมทหนากี่มิลคะ อยากทราบว่าการเลือกใช้แมทความหนาเท่าไหร่ เหมาะกับการออกกำลังแบบไหนค่ะ หรือเราควรเลือกซื้อแมทแบบไหนดีอะค่ะ

[@miiletx1145]

รอนะคะ😙