start 09/01/66 Day 1 ★ ยกขาสูงไม่เท่าพี่เบเบ้เลย😭 Day 2 ★ วันนี้ปวดขามากเนื่องจากเมื่อวานออกกำลังกายไปหลายคลิปเลยแต่สุดท้ายก็สู้ชีวิตจนจบคลิปTwT Day 3 ★ ยังปวดจากเมื่อวันก่อนอยู่เลยแต่ก็ทำจนจบคลิปเช่นกันค่ะ555656652 Day 4 ☆ วันนี้ไม่ได้ทำเลยค่ะกลับมาละเหนื่อยมากจากซ้อมกีฬาสีเพราะพรุ่งนี้มีแข่งTwT Day 5 ☆ วันนี้ก็ไม่ได้ทำเช่นกันค่ะขึ้นสแตนและแบบเหนื่อยมากแทบจะเป็นลม Day 6 ★ วันนี้เหงื่อออกเยอะมากกกก Day 7 ★ Day 8 ★ รู้สึกว่าขาเล็กลดไปนิดนึงดีใจอะ😭😭 Day 9 ★ ทำไปหลายๆวันก็แอบรู้สึกว่าสนุกอยู่นะ525662253 Day 10 ★ Day 11 ★ Day 12 ★ Day 13 ★ Day 14 ★ สรุปผลนะคะคือเราทำ2สัปดาห์อาจจะไม่ถึงเพราะมี2วันที่ไม่ได้ทำ6552555แต่บอกเลยค่ะว่าคลิปนี้มีประโยชน์มากกกกกคือขาลดไปจริงๆอยากให้ทุกคนได้ลอง เหนื่อยแค่10นาทีแต่คุ้มค่าเวลามากค่ะอาจจะเหนื่อยบ้างแต่ก็สนุกดีค่ะ สำหรับคนที่กำลังจะออกกำลังกายตามคลิปนี้ก็อยากให้ทุกคนสู้ๆค่ะอย่าเพิ่งหมดไฟกันนะ!💪🏻🔥
ไม่เคยดีใจกับการดูโฆษณาเลยสักครั้ง จนมาถึงคลิปนี้ ขอบคุณที่มีโฆษณามากั้น5555555555
5555555จริงค่ะ
จริงอ่ะ
55555 โฆษณาแห่งสวรรค์🤣🤣🤣🤣
55555
คนสมัครพรีเมี่ยมแบบชั้นนี้ร้องไห้
ได้ผลจริงค่ะ ทำมา 3 เดือนแล้วมีคนทักว่า ขาดูเล็กลง ดูเรียวขึ้น เพราะเราเป็นคนขาใหญ่มากๆ ตอนนี้มั่นใจมากกล้าใส่ขาสั้นแล้ว555
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ อิอิ💓
ทำวันละกี่รอบคะ
แรกๆทำรอบเดียวค่ะ เพราะปวดขามากกก555
หลังๆมาทำ2-3รอบ(จะทำอีกก็ได้ถ้าไหว555)
( เราทำก่อนนอนอะ )
ตอนนี้ทำมา 3 เดือนแล้วใส่กล้าใส่ขาสั้นแล้วค่ะ^^
คุมอาหารไหมคะ? เราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ค่ะจะพยายามค่ะ
@@jkbts3783 เราคุมนิดหน่อย~เรากินทุกอย่างล่ะ แต่ของมัน ทอด พวกของหวานก็จะลดปริมาณลงหน่อย แต่ตอนเช้าจะกินจุมากกก ตอนเย็นก็จะลดปริมาณหน่อย
( เพิ่มเติม )
ตอนนี้ 4 เดือนแล้ว
ขาดูเล็กลงมากจ้าา~แต่น้ำหนักเดี๋ยวเพิ่มเดี๋ยวลด รู้สึกว่าขาเราเป็นกล้ามไปละ555 ตอนแรกๆที่ทำนี่ไขมันเลยล่ะ เดี่ยวนี่ไม่เกร็งขาก็จะแข็งๆหน่อย( งงกับตัวเองเหมือนกัน )
ทำแล้วน่องดูใหญ่ขึ้นไม่คะ
รีวิวค่ะ ยาวหน่อยนะคะ อยากให้อ่านจริงๆ ทำตามพี่เบเบ้มา 2 เดือน ค่อยๆ บวกคลิปอื่นไปด้วย ควบคุมอาหาร ลดพวกชา น้ำตาล ของทอด ของมัน ทำ IF 16/8 เราสูง 155 น้ำหนักจาก 58 เหลือ 46 ไม่คิดว่าจะลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยนะคะ 💚💚
( Edit : เราทำมาตั้งแต่ มิ.ย.63 นะคะ จนตอนนี้ 29 พ.ย.64 แล้วน้าา สัดส่วนลงไปเยอะมากเลย เอวจาก 28-29 ลงมาเหลือ 25-26 แล้ว ตอนนี้ก็ยังทำ IF อยู่ ไม่ได้งดของหวานแล้วนะ จะทานตอนช่วงที่อยากทานมากจริงๆ ขอบคุณสำหรับคำด่าคำดูถูกของคุณป้าข้างบ้านและทุกคนที่เห็นแล้วทักตลอด 5555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักอยากมีสุขภาพที่ดีนะคะ สำคัญคือเราได้สุขภาพ ใส่เสื้อผ้าได้ง่ายขึ้นด้วย มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะค้าา ♥️ )
อัพเดทนะฮะ ปจบ.43 แล้วค้าบบ 🎉
เก่งมากๆเลยค่าคนเก่ง🧡🧡
@@leerimu1265 สัดส่วนทุกส่วนผอมลงจากเมื่อก่อนใช่มั้ยฮะ เราที่ปัจจุบันสูงขึ้นเซนนึงทำให้น้ำหนักขึ้น1-2กิโลจากนน.42-44 ตอนเช้านน.44กก. แต่หลังทานข้าวนน.45 เป็นคนที่มีไขมันสะสมเราออกกำลังกายแล้วมันเหมือนไม่ลดเลยทั้งน้ำหนักกับสัดส่วน จริงๆมันลดไปนิดนึงแต่ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม เห็นแล้วท้อเลยอยากผอมมากๆ:((
@@โกโก้ครั้น-ฬ1ถ ใช่ค่า ตอนนี้เอวเหลือ 24 สะโพกเหลือ 32 แล้ว เตงอย่าไปโฟกัสตรงน้ำหนักเด้อ ที่หนักอาจไม่ใช่ไขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย ค่อยๆ ออกไปเรื่อยๆ นะคะ อย่าไปเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง ออกสลับกันพวกเวทเทรนนิ่ง คาดิโอ อาทิตย์นึงเราออกประมาณ 4-5 วัน วันละ 40 นาทีขึ้นไป ตรงช่วงหน้าท้องกับต้นขาอาจต้องใช้เวลาหน่อยนะคะ ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักบ่อยขนาดนั้น เราเน้นดูตัวเองในกระจกดีกว่าเนาะ
@@03-3jindarahnoreewong6 ขอบคุณค่าา
ขาเรียวขึ้นจริงๆค่ะ คลิปนี้คือดีมากๆตั้งแต่ที่เคยลดขามา คลิปนี้คือเห็นผลสุด ขาเรียวขึ้นจริงๆ ขอบคุณนะคะ แต่เราไม่รู้ว่าทำนานแค่ไหนพอรู้อีกทีมันเรียวขึ้นแบบเราเห็นได้ชัด ปกติเป็นคนที่ขาไม่สวยป้อมๆอ่ะค่ะ เลิฟค่ะ
ใช้เวลาเท่าไหน่คะ
กางเกงแบบนี้ถ้าท้องไม่แบน ก้นไม่ได้รูป ต้นขาไม่เรียวเล็กนี่ใส่แล้วพังพินาศมากอ่ะ มีแค่ไม่กี่คนที่ใส่สวย เบเบ้ใส่สวย ลิซ่าแบล็กพิงค์อีกคน หุ่นดีทั้งคู่
หลังจากลองทำมาเกือบเดือน คือทำก่อนนอน วันละเซท (อาทิตย์นึง ทำประมาณ 5 วัน อีก 2 วัน มีอู้บ้างง่วงบ้าง) ผลลับคือ ช่วงต้นขาสะโพกลด เอวคอดขึ้นนิดนึง อยากให้ทุกคนลองอดทดทำกันดู ผลลับมันดีขึ้นแน่นอนค่ะ
1เซทคือจบ1คริปค่ะ
โอ๊ย😍คลิปนี้สวยอลังเวอร์วังมว๊ากกกกก ทั้งคนทั้งบรรยากาศ ดนตรี คือ👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻✨เกินบรรยายคร่า
มารีวิวค่ะ เป็นคนนึงที่ไม่เคยรู้จักช่องพี่เบเบ้เลย วันนั้นนึกอยากจะลดขา เลยเสิร์จหาคลิปลดขาเรียวเล็ก เลยเจอคลิปพี่เบเบ้ เปิดเข้าดูแล้วทำตามทุกวัน วันละ 7 คลิป ได้1 ชั่วโมงพอดี บวกกับคุมการกินด้วย แต่ไม่ใช่ว่าจะงดแป้งงดไขมันนะคะ แค่ลดลงครึ่งนึงจากที่เราเคยกินค่ะ เทรนเนอร์บอกมาว่าไขมัน โปรตีน แป้ง จะอดไม่ได้เลย ช่วงเย็นออกกำลังกายเสร็จทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ลดไวมากกกกค่ะพี่เบเบ้ 15 วันเอวลง 1 นิ้ว ขาลง 1 นิ้ว หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ แต่ตอนนี้ ช่วงที่เล่นก้อยังมีปวดๆยุ่บ้างค่ะ แต่พยายามสร้างความเคยชินให้ร่างกายตัวเองยุ่ค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻
เป็นคลิปลดขาที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกายม้ากกกกกก นี่ออกวันละคลิป + คุมอาหาร เน้นลดแป้ง อาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลยยย
เป็นไงบ้างคะ
ของพี่เบเบ้ทำง่ายมาก นอนทำอย่างเดียว ไม่ต้องขยับมาก แต่แบบยกขาไม่ขึ้นน ตอนหมุนขาตัวก็แกว่งตามอีก พยายามเกร็งเท้าแต่ก็อยู่ได้แปบเดียวฮื้ออออ
ยกขาไม่ขึ้นตรงเซท2 ท่า 2 อะ มันต้องได้งอเข่าตร้อด แต่นี่ครั้งแรก จะฝึกเรื่อยๆค่ะ 👊👊
เป็นคนอ้วนร้อยโลได้ลองทำตามรู้สึกตึงละจะทำทุกวันไห้ได้ จะคลีนอาหารขอกำลังใจด้วยนะคะ ทำตามพี่เบเบ้สามคลิปเเล้ว
Aoom Aoom สู้ๆนะคะ
ขอบคุนนะคะ พยามที่สุดค่ะ
Keep it up!
Aoom Aoom สู้ๆนะคะ
สู้ๆค่ะ เคยหนัก 96 ค่ะ เข้มแข็งอดทนน่ะค่ะ
เมื่อก่อนช่วงกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เคยออกคลิปนี้เพราะมองว่าน่าจะง่าย เเต่พอลองทำจริงๆ ไม่ไหว ไม่ได้จริงๆ เเต่พอลองหาคลิปที่ง่ายกว่านี้ออกมาเรื่อยๆ มีอัพเลเวลความยากขึ้น เป็นเวลา 1 เดือน เห็นคลิปนี้เลยเเวะมาทำบ้าง ปรากฏว่าทำได้สบายมาก คือรู้เลยว่าร่างกายเราเเข็งเเรงขึ้นจริงๆ ขอบคุณพี่เบ้มากๆ เลยนะคะ เมื่อก่อนรู้สึกเฉยๆ เเต่พอออกกำลังกายตามพี่มาสักพัก ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายไปแล้ว5555 วันไหนไม่ได้ออกตามพี่เบ้ คือไม่ยอมจริงๆ
เห็นท่าง่ายๆ แต่ทำแล้วเอาเรื่องมาก อีตอนควงเข้าออกบอกเลยว่าปวดสะโพกมาก ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ
คำว่า สุดท้ายแล้ว ของพี่เบเบ้ช่วยชีวิตหนูไว้ได้เยอะเลยค่ะ😅😅😅😅
บล
มันคือเรื่องจริง
@@mememeena794 !2
555555
555
เป็น 10.3 นาที ที่รู้สึกนานที่สุด แต่รักพี่เบเบ้ค่ะ สอนเข้าใจง่ายมากๆ จะพยายามทำให้ครบค่ะ
start 09/01/66
Day 1 ★ ยกขาสูงไม่เท่าพี่เบเบ้เลย😭
Day 2 ★ วันนี้ปวดขามากเนื่องจากเมื่อวานออกกำลังกายไปหลายคลิปเลยแต่สุดท้ายก็สู้ชีวิตจนจบคลิปTwT
Day 3 ★ ยังปวดจากเมื่อวันก่อนอยู่เลยแต่ก็ทำจนจบคลิปเช่นกันค่ะ555656652
Day 4 ☆ วันนี้ไม่ได้ทำเลยค่ะกลับมาละเหนื่อยมากจากซ้อมกีฬาสีเพราะพรุ่งนี้มีแข่งTwT
Day 5 ☆ วันนี้ก็ไม่ได้ทำเช่นกันค่ะขึ้นสแตนและแบบเหนื่อยมากแทบจะเป็นลม
Day 6 ★ วันนี้เหงื่อออกเยอะมากกกก
Day 7 ★
Day 8 ★ รู้สึกว่าขาเล็กลดไปนิดนึงดีใจอะ😭😭
Day 9 ★ ทำไปหลายๆวันก็แอบรู้สึกว่าสนุกอยู่นะ525662253
Day 10 ★
Day 11 ★
Day 12 ★
Day 13 ★
Day 14 ★
สรุปผลนะคะคือเราทำ2สัปดาห์อาจจะไม่ถึงเพราะมี2วันที่ไม่ได้ทำ6552555แต่บอกเลยค่ะว่าคลิปนี้มีประโยชน์มากกกกกคือขาลดไปจริงๆอยากให้ทุกคนได้ลอง เหนื่อยแค่10นาทีแต่คุ้มค่าเวลามากค่ะอาจจะเหนื่อยบ้างแต่ก็สนุกดีค่ะ สำหรับคนที่กำลังจะออกกำลังกายตามคลิปนี้ก็อยากให้ทุกคนสู้ๆค่ะอย่าเพิ่งหมดไฟกันนะ!💪🏻🔥
เป็นกำลังจัยยยยย✌️
@@khwankhaokimhachan7748
thx krub! 💐💖
ได้คุมอาหารไรด้วยมั้ยคะ🥺
@@pplxczu.-ly3ebกินปกติเลยค่ะแค่ลดขนมกับอาหารที่มีโซเดียมสูง
@@bzxumq มีคริปนี้แล้วคริปไหนอีกหรอคะ ขออนุญาตถาม5555
คุณป้าชอบม้าก มากค่า น้องเบเบ้ ติดตามทุกคลิป ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ส่วนใหญ่โอเคค่ะ อายุเกือบ60ปีแล้ว แต่ทำได้เกือบทุกคลิป แต่ละท่าทำเอาเท่าที่ทำได้ 😍😍
ทำตามจากหลายๆคลิปของพี่เบเบ้ เน้นกินน้ำเยอะ+เชค+คลีน ในความรู้สึกคือลงเร็วมากร่างกายดูสดชื่นขึ้น คือเรากำหนดการออกกำลังกับการกินไปวันต่อวัน ไม่ต้องกำหนดเวลาว่า1เดือนฉันต้องลงไม่งั้นทำได้3วันจบ ทรมาน เป็นกำใจให้ตัวเองและคนอื่นๆต่อไปนะคะ สู้ไปด้วยกัน จุบๆๆ
มารีวิวทำวันแรกค่า ท่าไม่ยาก 2-3ท่าต่อข้าง แปปเดียวเสร็จ แต่ไม่รู้เราวางขาผิดมั้ยทำไมยกไม่ขึ้นเลย555555555 ทำเสร็จรู้สึกก้นกระชับเต้นตุ้บๆๆๆ จะพยายามทำไปให้ครบอาทิตย์ค่า 😍😍😍
อัพเดทหน่อยค่ะ
@@AthichaPookjeen เราไม่ได้ทำทุกวันน้า แบบวันเว้นวันบ้าง หรือไม่ก็ไม่เว้น ทำเรื่อยๆเลย ทำได้เรื่อยๆเลยค่า อาจจะมีหลุดช่วงเซทสุดท้ายบ้างถ้าปวดไม่ไหว🤣
โดนทั้งขาทั้งสะโพกเจ็บดีมากค่ะ😂
ปกติเป็นคนทีีไม่ชอบการเวทเทรนนิ่งเลยยย คิดว่าแค่ออกcardioก็เพียงพอ(และเหนื่อยมากๆจนไม่อยากออกต่อแล้ว) แต่ผลลัพธ์คือ นน.ลดก็จริงแต่สัดส่วนยังไม่เฟิร์มมาก แล้วนน.ก็ตัน แต่พอมาเริ่มออกคลิปเกี่ยวกับการเวท โดยเฉพาะคลิปเล่นขาอันนี้ของพี่เบ้คือ เห็นชัดมากกกกกกก ได้ผลมากกกกก ขาเราเล็กลงจริงๆ ถึงจะไม่มาก แต่มันดูลีนขึ้นอ่ะ ขอบคุณพี่เบ้มากๆนะคะ ที่ทำคลิปออกกำลังดีๆออกมา เราเล่นตามหลายๆคลิปเลย คลิปพี่เบ้กลายเป็นคลิปโปรดของเราไปแล้ว 💙💙
ทำตามพี่เบเบ้ได้ 2อาทิตย์แล้วค่ะกระชับมาก จากขา 55ซ.ตอนนี้ 52แล้ว เย้ๆ 😍😍 ชอบมากค่ะ
คุมอาหาร ไหมค่าา
คุมค่ะ เห้นผลแน่นอนค่ะ สู้ๆ 😍
52ต้นขาหรือน่องคะ?แล้วมันลดทั้ง2มั๊ยคะ?
ต้นขาค่ะ
ทำวันล่ะกี่รอบค่ะ?
ดูเพลินมากค่ะ ทั้งบรรยากาศ เสียงเพลง เสียงคลื่น พี่เบเบ้ก็คือสวยมาก ดูโดยไม่ทำตามจนจบ 5555555 ดูเอาฤกษ์เอาชัยก่อนค่ะ เดี๋ยวเจอแน่!
อาทิตย์เดียวก็เห็นผลแล้วค่ะ ขนาดเราแอบลักไก่ … ตรงต้นขาด้านข้างกระชับเว้าเข้าไปเลย เล่นต่อไปค่ะ 🤣🙏🏼 ขอบคุณเบเบ้มากค่ะ
ชอบแบบนี้มาก เพราะไม่อยากสควอท
เบเบ้=นิยามหญิงแกร่ง 😂 ชอบพี่เบเบ้มากค่าา ผอมได้เพราะคลิปพี่เลย 67เหลือ49 ภูมิใจจจจจ ❤❤❤
ตอนแรกทำจบเซตสองแทบไม่ไหวเลยค่ะ มาวันนี้ประมาณสิบกว่าวันต่อมาสามารถทำครบทั้งหมดโดยไม่อู้ได้แล้ว รู้สึกขากระชับขึ้นแข็งแรงขึ้น ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ
ลองทำมาแล้ว 1อาทิตย์ค่าาา สัดส่วนลดจริงๆ ดูคลิปที่จูนบันทึกไว้ได้ที่ช่องจูนนะค้าา
ท่าง่ายมากเลยค่ะชอบ เป็นคนผอม แต่ขาใหญ่ย้อย เลยจะพยายามลองคลิปพี่เบเบ้อีกหลายๆคลิปดูค่ะ
ชอบคลิปนี้มากกกกก มันดูสบายแต่รู้สึกมากๆ ขาเป็นฟิต ช่วงนี้ยังพลิกตัวตามไม่ทันเบเลย แต่สู้ค่ะ ท่าออกแล้วไม่ยากเกินจะฝ่าฟัน ไม่ท้อด้วย
ท่าที่เอาขามาไว้ข้างหน้าข้างนึง แล้วอีกข้างยก คือ ยกไม่ขึ้น 555555
เพิ่งเล่นครั้งแรกค่ะตอนดูนึกว่าจะชิวๆ พอทำเท่านั้นแหละหื้มมม นึกว่าขาจะหักปวดมากกก3เซตติดกันแบบโคตรโหด
55555คลิปดีมากค่ะจะทำตามทุกวันเลย💜
ออกกำลังกายตามพี่ทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ❤
ดูเหมือนง่าย พอลองทำเท่านั้นแหละ ท่าแรกปวดมากก สู้ต่อไป
เข้าใจความรู้สึก ของคนที่เม้นว่าเหมือนตะคริวกินเลย
แบบโอ้ยย ไม่ไหวว พักก่อน
นี่พักหลายรอบมาก 55555
พวกบนแมทชิลๆพิราทิสต่างๆ เราเอาไว้เล่นก่อนนอนงับ ส่วนพวกเวทค่อนข้างหนัก เราเล่นช่วงเช้า หรือหาจังหวะว่างๆในระหว่างวัน ใดๆออกตามคลิปคุณเบเบ้มา2ปีแว้ว หุ้นเฟิร์มมากๆ
รู้สึกดีมากค่ะทีแรกเหมือนจะไม่ไหวปวดขา ทำไปเรื่อยๆ ทำได้เหมือนกันค่ะ ชอบคลิปนี้มาก เพราะกินขนมหวานไป เลยต้องทนให้ได้ค่ะ สู้ๆ รักเบเบ้
ท่าตอนควงขาเข้า-ออก เกือบตาย ตอนแรกนึกว่าตะคริวกินตูด ที่ไหนได้ ปวดขาตึงสะโพก
เกือบตายจริงคะ
5555555555 ขำเม้นนี้อ่ะ ตะคริวกินตูด เราก็เป็นเหมือนกัน 😂😂
แต่พี่เบเบ้ทำเหมือนไม่เป็นไรเยย เราปวดมาก
@@sasarotmeesum9027 ตอนนี้สบายมาก ต้องขอบคุณเบเบ้ //รอคลิปใหม่อยู่ ทำแก้เครียด
ได้ผลไหมค่ะ
ชอบเบเบ้ผิวแทน ดูสุขภาพดี สวยมากค่ะ หุ่นก็ดีมากกกกกก ขอบคุณสำหรับวีดีโอนี้นะคะ
ตอนแรกได้ 2 นาทีนี่นอนราบเลยค่ะ กะไม่ทำต่อแล้ว แต่พออ่านคอมเม้นก็มีกำลังใจขึ้นมา แปปเดียวเผลอทำต่อจนจบคลิป🤣
เหมือนกันเลย 555555
@@juniorkr7053 ทรมาณแง่ครั้งแรกกกกก
หุ่น ผิว คือดีย์มากกก กราบบบบ🙌🏻
เราเองจริงๆออกตามคลิปนี้มาพอตัวนะแต่ออกกำลังกายทีไรอุปสักมาตลอดเลย เดี๋ยวน้ำท่วมบ้าง ฉีดวัคซีนบ้าง ตอนนี้เราฉีดวัคซีนหายดีแล้ว เลยกลับมาออกวันนี้วันแรกเลย จะพยายามไม่กินของทอดเลยจะดีมากๆ จะลองทำตามไปเรื่อยๆค่ะ คือพยายามจะมีวินัยมากๆๆเพราะครั้งนี้คือเราตั้งใจจริมๆ เราเองก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นเหมือนเรา✌️✌️
ส่วนตัวทำแค่4ถึง5วันก็รู้สึกว่าต้นขาเล็กลงแล้วเพราะเกร็งมากกกกกกก ตอนนี้นั่งแล้วขาไม่ค่อยมีส่วนเกินเลย และเซลลูไลท์หายไปจริงๆ อาจจะเหนื่อยหน่อยนะแต่แปปเดียวเสร็จ เดี๋ยวก็ชินเอง สู้ๆ!!!
กำลังหาท่าลดขาพอดีเลย จะทำทุกวันเลยค่ะ
เพิ่งลองทำวันแรกค่ะ ไม่มีความรู้สึกเลย.....หมายถึง ขาชาจนไม่รู้สึกอะไรแล้ว ปวด เมื่อย เกินบรรยาย โง๊ยยยย...5555555
ของเราทำแค่ 2 อาทิตย์ ขาเล็กลงจริงค่ะ
ทำไป นอนอ่านหนังสือไป แต่เราลดพวกขนมขบเคี้ยว ของหวาน และไขมันค่ะ #dek63
@ฐาปนี อรรคศรีวร ประมาณ 3-4 รอบค่ะ วันไหนไม่ไหวก็ตอนตื่นนอนกับก่อนนอนค่ะ
ทำแล้วกลายเป็นกล้ามเนื้อแข็งๆไหมคะ หรือเรียวเล็กลง
@@numnymph_4760 ถ้าไม่อยากให้กล้ามขึ้นหรือแข็งต้องยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นท่าเสร็จทุกครั้งค่ะ
ชอบพี่เบเบ้นะ เพราะอะไรถึงชอบ พี่เบเบ้าสอนเข้าใจได้ง่ายมาก ไม่วกวนไปมาอ่ะ
ว้าว ท่าง่ายๆสบายๆมากเลยค่ะ เพราะนอนดูพี่เบเบ้ทำ 😆
มารีวิวค่ะ
ตอนนี้ทำมาได้4-5อาทิตย์แล้ว
มีหยุดพักบ้างนิดหน่อย
แต่รู้สึกว่าทำตามคลิปพี่เบเบ้แล้วขากระชับขึ้นค่ะ💓 ลองทำดูค่ะแล้วจะไม่ผิดหวัง
ลองมากลายท่าแล้วแต่ทำทำเลิกเลิก
พอมาดูคริปนี้เห๊ยดูง่ายนอนอย่างเดียว
ทำไปทำมาอาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลย
คือดีมาก555
ปกติทำแต่คลิปอื่นๆแบบเน้นคาดิโอมากกว่า มาลองคลิปนี้บอกเลยโดนใจและโดนจุดที่ต้องการ
ทำ 2 วันเเรกขาสั่นทำตามไม่ครบ ยกขาแทบไม่ขึ้น ตอนนี้ 1 สัปดาห์แล้ว ทำจนจบไม่สั่นแล้ว ชั้นแข็งแรง!!
สตรองขี้นนั่นเอง
ลองทำตามเเล้วค่ะ ดีมากเลย 2สัปดาห์ รู้สึกว่าขากระชับขึ้น
ท่าเหมือนจะง่าย และหน้าเบเบ้ ชิลมากกแต่พอทำตามแล้ว โหดมากกก
ฮือออ นอกจากวิวที่สวยอลังแล้ว พี่เบ้คือสวยปังมาก ผิวสวยสุด ๆ ไปเลยค่ะ น้องชอบจัง TT TT ♡
เพิ่งเข้ามาดู ชอบค่ะบรรยายเข้าใจดี โค๊ชสวยหุ่นดีมาก ดึงดูดน่าทำตามมากๆเลยค่ะ ชอบๆจะติดตามนะคะ
บรรยากาศก็ดี๊ดีน่าไปเที่ยวจังที่ไหนเอ่ยยยย
น้ำเสียงน่ารัก น่าฟัง ทั้งสวย ทั้งหุ่นดี ชุดก็เก๋ โอ้ยน่าดูไปหมด 💋💋
แรงบันดาลใจคือเบเบ้สวยม้ากกก ยกไปมองขาเบเบ้ไป อยากได้เเบบนี้!!
พึ่งรู้ว่ามันจะเมื่อยขนาดนี้ ท่านี้คงช่วยมากๆเลยเเหละ //ชอบมากเลยค่ะ
คลิปนี้ตลอดกาลเลยค่ะได้ผลตลอด
ช่วงโควิด ไม่ได้ไปฟิตเนตเลย ไล่ดูคลิปพี่เบเบ้แล้วออกตาม ได้เหงื่อเยอะมาก สนุกไม่เบื่อ เพราะคลิปเยอะมาก ขอบคุณนะค่าที่ทำคลิปดีๆออกมา
ทำตามเบเบ้มา 2-3 คลิป กับคลิปของคนอื่นด้วย ขา แขน ก้น หน้าอก แผ่นหลังทำเดือนนึงตอนนี้กระชับขึ้น สัดส่วนลดลงและน้ำหนักลงมา 4 โล ส่วนพุงยังไม่เน้นแต่มันก็ลดลง เพราะบางท่าทำแล้วหน้าท้องมันเกร็งด้วยอัตโนมัติ หน้าท้องเลยเริ่มลงแต่เล็กน้อยซึ่งจะช้ากว่าส่วนอื่นๆ(แต่บางคนหน้าท้องลดก่อน) ของเราตอนอาทิตย์แรกชั่งนน.จะไม่ลด แต่สัดส่วนลดเลยไม่ชั่ง รอผ่านไปเดือนนึงชั่งนน.อีกครั้ง ลดไป 4 โล เราทานอาหารนับแคลด้วยและงดน้ำอัดลม ของหวาน
คุนเก่งจริงๆๆ
เราดูคุนแร้วพยายามทำตาม..
ก็ว่าทำไมขาหนักจัง หันไปดู ขายังอยุ่ที่พื้น555 ยกไม่ขึ้นนนค่าาา
ออกแป๊บเดียว หอบเลย😥😥😥ดูน้องทำแข็งแรงมากๆ หุ่นดีมากๆ
ทำตามพี่เบเบ้เเล้วนะคะปวดขาสุดๆไปเลย ชอบมากคะ❤
เย็นนี้จัดไป..เจ็บให้ทั่วทั้งตัวไปเลย..สู้โว้ย5555..ขอบคุณคุณน้องกับคลิปดีๆค่ะ
เพิ่งลองทำครั้งแรกค่ะ ดูเหมือนงท่าง่ายๆแต่ทำแล้วเมื่อยมาก ก้นเปนตะคริวเลย😅😅 แต่จพยายามทำให้ได้ทุกวัน อยากหุ่นสวยเหมือนเบเบ้
ทำตามพี่ เบเบ้ มา2-3เดือนเเล้วค้ะ ชอบมาก💗 รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย ✌😂
ขอบคุณค่ะ น้อวเบเบ้ รู้สึกขาตึงมากๆ ยกขึ้นแทบไม่ได้เลยคะ
ชอบชุดออกกำลังกายชุดนี้ของน้องเบเบ้จังคะ..เบื่อแล้วส่งต่อให้พี่นะ😙😙 ชอบชุดสวยๆ มันสร้างแรงบันดาลใจให้เราอยากออกกำลังกาย
ใช่คะชุดสวย อยากได้คะ
ไม่น่ากินขิงก่อนมาออกกำลังกายท่านี้เลย เหมือนได้ระบายลมในกระเพาะอาหาร โอ้โห เสียงดังลั่น! ดีนะ มีแต่ลมไม่มีกลิ่น ทำคนเดียว ค่อยสบายใจ 55555
อยากให้พี่เบเบ้ ทำคลิป คาดิโอแดนซ์ เยอะๆ ค่ะ สนุกดีค่ะ แถมได้ออกกำลังกายอีกด้วย
ทำแล้วเพลินมากเลยค่ะ ทำไปทำมาเอ้าจบแล้วหรอ ชอบมากๆค่ะพึ่งทำวันนี้วันแรก ขานี่เกร็งมากๆเลยค่ะ
แล้วadsก่อนคลิปนี้คือโฆษณาเดลิเวอรี่อาหาร ใจร้ายมากกก 5555555
ท่าเหมือนจะง่าย เราเข้ายิมมาจะครบปีคิดว่าแข็งแรงพอตัว ลองทำตามดู ปวดก้นมากค่ะ👍👍 สุดยอด
9/09/2019 ตอนนี้มือ 2 ขางประกบ ยังไม่ได้รอบน่อง มาดูว่าผ่านไป สัก1เดือนจะเป็นไง #สู้ๆตัวเรา❤❤❤
@@mimi-ue4szเล็กลงจ้า
ทำ3วันเช้าเย็น ขาเล็กลงนิดนึง #คุมอาหารด้วยค่ะ ถ้าทำเรื่อยๆ ถึง1เดือนน่าจะลดลงเยอะเลย
ขอวิธีเสริมก้นค่ะ ปกติแล้วเป็นคนมีก้นแต่อยากได้เเบบมนๆกลมๆ ตึงๆดีดดังเปี๊ยะ !
ปวดสุดเลยค่าาา ไม่เคยเจอคลิปไหนปวดขนาดนี้😂😂😂
วิวสวยมากค่ะ เย็นนี้ต้องจัด
นอนออกกำลังกายยังสวย โอ้ววว สวยจริงจัง 😘😘
เบิร์นหนักมากกก
ชอบๆ♥
ดีใจมากๆค่ะ ที่มีคลิปสอนเรื่องลดขา 😊😊😊😊
ทำตามแล้วค่ะ ตอนนอนราบ นี่คือนอนหลับไปเลย 🤣
ทำสคอท(เขียนไม่เป็น) ทุกๆวันต้นขาเล็กลงจริงๆ แต่สคอทแบบกระโดด
คือปกตินี่เป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่อาจจะเป็นเพราะพึ่งเคยเจอการออกกำลังกายก่าท่านี้แบบนี้เป็นครั้งแรก ขานี่พันกันเป็นเกลียวเลยจ้า //ปวดก้นด้านข้างมาก มีแอบหยุดบ้าง กลัวเป็นตะคริว
Wlp. ช้ายยคะ
วิวสวยมากๆๆค่ะ ชอบคลิปนี้ ฟินกับบรรยากาศ หุ่นก็สวยเป๊ะมากค่ะ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
ทำแล้วเหมือนเป็นตะคริวที่ก้นเลยค่ะ สู้ๆๆๆๆต่อไปค่า
ลองทำแล้วปวดสะโพกมากๆมากๆค่ะ แต่จะสู้ต่อไปเพื่อขาเรียวสวยค่าาาา
กระชับขึ้นจริงๆค่ะ🙏🏻🙏🏻❤
ชอบท่าออกกำลังกายของพี่มากกกก
คนก็สวยวิวก็สวยเบเบ้เก่งมากๆค่ะ(ถ่ายทำที่ไหนค่ะสวยจัง)
ออกตามคลิปนี้ครั้งแรกค่ะ ไม่ปวดขาเลย แต่ปวดก้นแทน เหมือนมันจะระเบิด 😅
คุณเบค่ะ อยากมีสะโพกค่ะ สอนท่าเพิ่มสะโพกหน่อยค่า (ทำคลิปบ่อยๆน่ะค่ะ ออกตามสนุกมาก)
วันแรกค่ะทำได้ครบทุกท่านะคะแต่จำนวนการขึ้นลงเนี่ยหยุดบ่อยมากค่ะทำได้ไม่กี่ครั้งแล้วก้หยุดเหมือนจะเป็นตะคริวเลยค่ะ30/5/64เริ่ม🦵
ขาตัวเองนะคะสาวๆ ยกให้ไหวนะคะ😂
ท่าแรกก็ปวดแล้ว555555 แต่เห็นคนอื่นก็เป็นกัน เหมือนมีเพื่อนอ่ะ5555 ไปต่อค่ะๆๆๆ
พึ่งจะมาทำได้3-4วันเองค่ะ มาเริ่มต้นด้วยกันเนอะ555
อยากทำท่า plank ให้ได้นานๆ แต่ตัวหนักมากค่ะ เริ่มต้นควรทำค้างไว้ให้ได้นานเท่าไหร่คะ
ทำคลิปสอนวิธีการออกกำลังกายลดไขมันต้นขาด้านในหน่อยค่าาา มีปัญหาขาเบียดมากค่ะตอนนี้