ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ไม่เคยดีใจกับการดูโฆษณาเลยสักครั้ง จนมาถึงคลิปนี้ ขอบคุณที่มีโฆษณามากั้น5555555555
5555555จริงค่ะ
จริงอ่ะ
55555 โฆษณาแห่งสวรรค์🤣🤣🤣🤣
55555
คนสมัครพรีเมี่ยมแบบชั้นนี้ร้องไห้
ได้ผลจริงค่ะ ทำมา 3 เดือนแล้วมีคนทักว่า ขาดูเล็กลง ดูเรียวขึ้น เพราะเราเป็นคนขาใหญ่มากๆ ตอนนี้มั่นใจมากกล้าใส่ขาสั้นแล้ว555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ อิอิ💓
ทำวันละกี่รอบคะ
แรกๆทำรอบเดียวค่ะ เพราะปวดขามากกก555หลังๆมาทำ2-3รอบ(จะทำอีกก็ได้ถ้าไหว555) ( เราทำก่อนนอนอะ )ตอนนี้ทำมา 3 เดือนแล้วใส่กล้าใส่ขาสั้นแล้วค่ะ^^
คุมอาหารไหมคะ? เราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ค่ะจะพยายามค่ะ
@@jkbts3783 เราคุมนิดหน่อย~เรากินทุกอย่างล่ะ แต่ของมัน ทอด พวกของหวานก็จะลดปริมาณลงหน่อย แต่ตอนเช้าจะกินจุมากกก ตอนเย็นก็จะลดปริมาณหน่อย ( เพิ่มเติม )ตอนนี้ 4 เดือนแล้วขาดูเล็กลงมากจ้าา~แต่น้ำหนักเดี๋ยวเพิ่มเดี๋ยวลด รู้สึกว่าขาเราเป็นกล้ามไปละ555 ตอนแรกๆที่ทำนี่ไขมันเลยล่ะ เดี่ยวนี่ไม่เกร็งขาก็จะแข็งๆหน่อย( งงกับตัวเองเหมือนกัน )
ทำแล้วน่องดูใหญ่ขึ้นไม่คะ
รีวิวค่ะ ยาวหน่อยนะคะ อยากให้อ่านจริงๆ ทำตามพี่เบเบ้มา 2 เดือน ค่อยๆ บวกคลิปอื่นไปด้วย ควบคุมอาหาร ลดพวกชา น้ำตาล ของทอด ของมัน ทำ IF 16/8 เราสูง 155 น้ำหนักจาก 58 เหลือ 46 ไม่คิดว่าจะลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยนะคะ 💚💚( Edit : เราทำมาตั้งแต่ มิ.ย.63 นะคะ จนตอนนี้ 29 พ.ย.64 แล้วน้าา สัดส่วนลงไปเยอะมากเลย เอวจาก 28-29 ลงมาเหลือ 25-26 แล้ว ตอนนี้ก็ยังทำ IF อยู่ ไม่ได้งดของหวานแล้วนะ จะทานตอนช่วงที่อยากทานมากจริงๆ ขอบคุณสำหรับคำด่าคำดูถูกของคุณป้าข้างบ้านและทุกคนที่เห็นแล้วทักตลอด 5555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักอยากมีสุขภาพที่ดีนะคะ สำคัญคือเราได้สุขภาพ ใส่เสื้อผ้าได้ง่ายขึ้นด้วย มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะค้าา ♥️ )
อัพเดทนะฮะ ปจบ.43 แล้วค้าบบ 🎉
เก่งมากๆเลยค่าคนเก่ง🧡🧡
@@leerimu1265 สัดส่วนทุกส่วนผอมลงจากเมื่อก่อนใช่มั้ยฮะ เราที่ปัจจุบันสูงขึ้นเซนนึงทำให้น้ำหนักขึ้น1-2กิโลจากนน.42-44 ตอนเช้านน.44กก. แต่หลังทานข้าวนน.45 เป็นคนที่มีไขมันสะสมเราออกกำลังกายแล้วมันเหมือนไม่ลดเลยทั้งน้ำหนักกับสัดส่วน จริงๆมันลดไปนิดนึงแต่ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม เห็นแล้วท้อเลยอยากผอมมากๆ:((
@@user-ze1bf7bl7w ใช่ค่า ตอนนี้เอวเหลือ 24 สะโพกเหลือ 32 แล้ว เตงอย่าไปโฟกัสตรงน้ำหนักเด้อ ที่หนักอาจไม่ใช่ไขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย ค่อยๆ ออกไปเรื่อยๆ นะคะ อย่าไปเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง ออกสลับกันพวกเวทเทรนนิ่ง คาดิโอ อาทิตย์นึงเราออกประมาณ 4-5 วัน วันละ 40 นาทีขึ้นไป ตรงช่วงหน้าท้องกับต้นขาอาจต้องใช้เวลาหน่อยนะคะ ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักบ่อยขนาดนั้น เราเน้นดูตัวเองในกระจกดีกว่าเนาะ
@@03-3jindarahnoreewong6 ขอบคุณค่าา
คำว่า สุดท้ายแล้ว ของพี่เบเบ้ช่วยชีวิตหนูไว้ได้เยอะเลยค่ะ😅😅😅😅
บล
มันคือเรื่องจริง
@@mememeena794 !2
555555
555
หลังจากลองทำมาเกือบเดือน คือทำก่อนนอน วันละเซท (อาทิตย์นึง ทำประมาณ 5 วัน อีก 2 วัน มีอู้บ้างง่วงบ้าง) ผลลับคือ ช่วงต้นขาสะโพกลด เอวคอดขึ้นนิดนึง อยากให้ทุกคนลองอดทดทำกันดู ผลลับมันดีขึ้นแน่นอนค่ะ
1เซทคือจบ1คริปค่ะ
เป็นคลิปลดขาที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกายม้ากกกกกก นี่ออกวันละคลิป + คุมอาหาร เน้นลดแป้ง อาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลยยย
เป็นไงบ้างคะ
กางเกงแบบนี้ถ้าท้องไม่แบน ก้นไม่ได้รูป ต้นขาไม่เรียวเล็กนี่ใส่แล้วพังพินาศมากอ่ะ มีแค่ไม่กี่คนที่ใส่สวย เบเบ้ใส่สวย ลิซ่าแบล็กพิงค์อีกคน หุ่นดีทั้งคู่
โอ๊ย😍คลิปนี้สวยอลังเวอร์วังมว๊ากกกกก ทั้งคนทั้งบรรยากาศ ดนตรี คือ👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻✨เกินบรรยายคร่า
ชอบคลิปนี้มากกกกก มันดูสบายแต่รู้สึกมากๆ ขาเป็นฟิต ช่วงนี้ยังพลิกตัวตามไม่ทันเบเลย แต่สู้ค่ะ ท่าออกแล้วไม่ยากเกินจะฝ่าฟัน ไม่ท้อด้วย
ชอบเบเบ้ผิวแทน ดูสุขภาพดี สวยมากค่ะ หุ่นก็ดีมากกกกกก ขอบคุณสำหรับวีดีโอนี้นะคะ
คุณป้าชอบม้าก มากค่า น้องเบเบ้ ติดตามทุกคลิป ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ส่วนใหญ่โอเคค่ะ อายุเกือบ60ปีแล้ว แต่ทำได้เกือบทุกคลิป แต่ละท่าทำเอาเท่าที่ทำได้ 😍😍
ทำตามจากหลายๆคลิปของพี่เบเบ้ เน้นกินน้ำเยอะ+เชค+คลีน ในความรู้สึกคือลงเร็วมากร่างกายดูสดชื่นขึ้น คือเรากำหนดการออกกำลังกับการกินไปวันต่อวัน ไม่ต้องกำหนดเวลาว่า1เดือนฉันต้องลงไม่งั้นทำได้3วันจบ ทรมาน เป็นกำใจให้ตัวเองและคนอื่นๆต่อไปนะคะ สู้ไปด้วยกัน จุบๆๆ
เพิ่งเข้ามาดู ชอบค่ะบรรยายเข้าใจดี โค๊ชสวยหุ่นดีมาก ดึงดูดน่าทำตามมากๆเลยค่ะ ชอบๆจะติดตามนะคะ บรรยากาศก็ดี๊ดีน่าไปเที่ยวจังที่ไหนเอ่ยยยย
เมื่อก่อนช่วงกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เคยออกคลิปนี้เพราะมองว่าน่าจะง่าย เเต่พอลองทำจริงๆ ไม่ไหว ไม่ได้จริงๆ เเต่พอลองหาคลิปที่ง่ายกว่านี้ออกมาเรื่อยๆ มีอัพเลเวลความยากขึ้น เป็นเวลา 1 เดือน เห็นคลิปนี้เลยเเวะมาทำบ้าง ปรากฏว่าทำได้สบายมาก คือรู้เลยว่าร่างกายเราเเข็งเเรงขึ้นจริงๆ ขอบคุณพี่เบ้มากๆ เลยนะคะ เมื่อก่อนรู้สึกเฉยๆ เเต่พอออกกำลังกายตามพี่มาสักพัก ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายไปแล้ว5555 วันไหนไม่ได้ออกตามพี่เบ้ คือไม่ยอมจริงๆ
ท่าง่ายมากเลยค่ะชอบ เป็นคนผอม แต่ขาใหญ่ย้อย เลยจะพยายามลองคลิปพี่เบเบ้อีกหลายๆคลิปดูค่ะ
เป็น 10.3 นาที ที่รู้สึกนานที่สุด แต่รักพี่เบเบ้ค่ะ สอนเข้าใจง่ายมากๆ จะพยายามทำให้ครบค่ะ
ปกติเป็นคนทีีไม่ชอบการเวทเทรนนิ่งเลยยย คิดว่าแค่ออกcardioก็เพียงพอ(และเหนื่อยมากๆจนไม่อยากออกต่อแล้ว) แต่ผลลัพธ์คือ นน.ลดก็จริงแต่สัดส่วนยังไม่เฟิร์มมาก แล้วนน.ก็ตัน แต่พอมาเริ่มออกคลิปเกี่ยวกับการเวท โดยเฉพาะคลิปเล่นขาอันนี้ของพี่เบ้คือ เห็นชัดมากกกกกกก ได้ผลมากกกกก ขาเราเล็กลงจริงๆ ถึงจะไม่มาก แต่มันดูลีนขึ้นอ่ะ ขอบคุณพี่เบ้มากๆนะคะ ที่ทำคลิปออกกำลังดีๆออกมา เราเล่นตามหลายๆคลิปเลย คลิปพี่เบ้กลายเป็นคลิปโปรดของเราไปแล้ว 💙💙
ลองทำตามเเล้วค่ะ ดีมากเลย 2สัปดาห์ รู้สึกว่าขากระชับขึ้น
ท่าที่เอาขามาไว้ข้างหน้าข้างนึง แล้วอีกข้างยก คือ ยกไม่ขึ้น 555555
กำลังหาท่าลดขาพอดีเลย จะทำทุกวันเลยค่ะ
ตอนแรกทำจบเซตสองแทบไม่ไหวเลยค่ะ มาวันนี้ประมาณสิบกว่าวันต่อมาสามารถทำครบทั้งหมดโดยไม่อู้ได้แล้ว รู้สึกขากระชับขึ้นแข็งแรงขึ้น ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ
ขาเรียวขึ้นจริงๆค่ะ คลิปนี้คือดีมากๆตั้งแต่ที่เคยลดขามา คลิปนี้คือเห็นผลสุด ขาเรียวขึ้นจริงๆ ขอบคุณนะคะ แต่เราไม่รู้ว่าทำนานแค่ไหนพอรู้อีกทีมันเรียวขึ้นแบบเราเห็นได้ชัด ปกติเป็นคนที่ขาไม่สวยป้อมๆอ่ะค่ะ เลิฟค่ะ
ใช้เวลาเท่าไหน่คะ
ฮือออ นอกจากวิวที่สวยอลังแล้ว พี่เบ้คือสวยปังมาก ผิวสวยสุด ๆ ไปเลยค่ะ น้องชอบจัง TT TT ♡
ลองทำมาแล้ว 1อาทิตย์ค่าาา สัดส่วนลดจริงๆ ดูคลิปที่จูนบันทึกไว้ได้ที่ช่องจูนนะค้าา
มารีวิวค่ะ เป็นคนนึงที่ไม่เคยรู้จักช่องพี่เบเบ้เลย วันนั้นนึกอยากจะลดขา เลยเสิร์จหาคลิปลดขาเรียวเล็ก เลยเจอคลิปพี่เบเบ้ เปิดเข้าดูแล้วทำตามทุกวัน วันละ 7 คลิป ได้1 ชั่วโมงพอดี บวกกับคุมการกินด้วย แต่ไม่ใช่ว่าจะงดแป้งงดไขมันนะคะ แค่ลดลงครึ่งนึงจากที่เราเคยกินค่ะ เทรนเนอร์บอกมาว่าไขมัน โปรตีน แป้ง จะอดไม่ได้เลย ช่วงเย็นออกกำลังกายเสร็จทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ลดไวมากกกกค่ะพี่เบเบ้ 15 วันเอวลง 1 นิ้ว ขาลง 1 นิ้ว หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ แต่ตอนนี้ ช่วงที่เล่นก้อยังมีปวดๆยุ่บ้างค่ะ แต่พยายามสร้างความเคยชินให้ร่างกายตัวเองยุ่ค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻
เข้าใจความรู้สึก ของคนที่เม้นว่าเหมือนตะคริวกินเลย แบบโอ้ยย ไม่ไหวว พักก่อน นี่พักหลายรอบมาก 55555
ดูเพลินมากค่ะ ทั้งบรรยากาศ เสียงเพลง เสียงคลื่น พี่เบเบ้ก็คือสวยมาก ดูโดยไม่ทำตามจนจบ 5555555 ดูเอาฤกษ์เอาชัยก่อนค่ะ เดี๋ยวเจอแน่!
โดนทั้งขาทั้งสะโพกเจ็บดีมากค่ะ😂
ออกกำลังกายตามพี่ทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ❤
เห็นท่าง่ายๆ แต่ทำแล้วเอาเรื่องมาก อีตอนควงเข้าออกบอกเลยว่าปวดสะโพกมาก ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ
รู้สึกดีมากค่ะทีแรกเหมือนจะไม่ไหวปวดขา ทำไปเรื่อยๆ ทำได้เหมือนกันค่ะ ชอบคลิปนี้มาก เพราะกินขนมหวานไป เลยต้องทนให้ได้ค่ะ สู้ๆ รักเบเบ้
หุ่น ผิว คือดีย์มากกก กราบบบบ🙌🏻
เพิ่งเล่นครั้งแรกค่ะตอนดูนึกว่าจะชิวๆ พอทำเท่านั้นแหละหื้มมม นึกว่าขาจะหักปวดมากกก3เซตติดกันแบบโคตรโหด55555คลิปดีมากค่ะจะทำตามทุกวันเลย💜
ดูเหมือนง่าย พอลองทำเท่านั้นแหละ ท่าแรกปวดมากก สู้ต่อไป
วิวสวยมากๆๆค่ะ ชอบคลิปนี้ ฟินกับบรรยากาศ หุ่นก็สวยเป๊ะมากค่ะ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
พวกบนแมทชิลๆพิราทิสต่างๆ เราเอาไว้เล่นก่อนนอนงับ ส่วนพวกเวทค่อนข้างหนัก เราเล่นช่วงเช้า หรือหาจังหวะว่างๆในระหว่างวัน ใดๆออกตามคลิปคุณเบเบ้มา2ปีแว้ว หุ้นเฟิร์มมากๆ
อาทิตย์เดียวก็เห็นผลแล้วค่ะ ขนาดเราแอบลักไก่ … ตรงต้นขาด้านข้างกระชับเว้าเข้าไปเลย เล่นต่อไปค่ะ 🤣🙏🏼 ขอบคุณเบเบ้มากค่ะ
ชอบแบบนี้มาก เพราะไม่อยากสควอท
ชอบพี่เบเบ้นะ เพราะอะไรถึงชอบ พี่เบเบ้าสอนเข้าใจได้ง่ายมาก ไม่วกวนไปมาอ่ะ
ทำตามพี่เบเบ้เเล้วนะคะปวดขาสุดๆไปเลย ชอบมากคะ❤
ช่วงโควิด ไม่ได้ไปฟิตเนตเลย ไล่ดูคลิปพี่เบเบ้แล้วออกตาม ได้เหงื่อเยอะมาก สนุกไม่เบื่อ เพราะคลิปเยอะมาก ขอบคุณนะค่าที่ทำคลิปดีๆออกมา
สอนดีมากคะ อธิบายเข้าใจง่ายคะ. เป็น แฟนคลับ นะคะ
พึ่งรู้ว่ามันจะเมื่อยขนาดนี้ ท่านี้คงช่วยมากๆเลยเเหละ //ชอบมากเลยค่ะ
น้ำเสียงน่ารัก น่าฟัง ทั้งสวย ทั้งหุ่นดี ชุดก็เก๋ โอ้ยน่าดูไปหมด 💋💋
ทำตามพี่ เบเบ้ มา2-3เดือนเเล้วค้ะ ชอบมาก💗 รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย ✌😂
ท่าเหมือนจะง่าย และหน้าเบเบ้ ชิลมากกแต่พอทำตามแล้ว โหดมากกก
ท่าเหมือนจะง่าย เราเข้ายิมมาจะครบปีคิดว่าแข็งแรงพอตัว ลองทำตามดู ปวดก้นมากค่ะ👍👍 สุดยอด
ดีใจมากๆค่ะ ที่มีคลิปสอนเรื่องลดขา 😊😊😊😊
วิวสวยมากค่ะ เย็นนี้ต้องจัด
ส่วนตัวทำแค่4ถึง5วันก็รู้สึกว่าต้นขาเล็กลงแล้วเพราะเกร็งมากกกกกกก ตอนนี้นั่งแล้วขาไม่ค่อยมีส่วนเกินเลย และเซลลูไลท์หายไปจริงๆ อาจจะเหนื่อยหน่อยนะแต่แปปเดียวเสร็จ เดี๋ยวก็ชินเอง สู้ๆ!!!
ท่าตอนควงขาเข้า-ออก เกือบตาย ตอนแรกนึกว่าตะคริวกินตูด ที่ไหนได้ ปวดขาตึงสะโพก
เกือบตายจริงคะ
5555555555 ขำเม้นนี้อ่ะ ตะคริวกินตูด เราก็เป็นเหมือนกัน 😂😂
แต่พี่เบเบ้ทำเหมือนไม่เป็นไรเยย เราปวดมาก
@@sasarotmeesum9027 ตอนนี้สบายมาก ต้องขอบคุณเบเบ้ //รอคลิปใหม่อยู่ ทำแก้เครียด
ได้ผลไหมค่ะ
เราเองจริงๆออกตามคลิปนี้มาพอตัวนะแต่ออกกำลังกายทีไรอุปสักมาตลอดเลย เดี๋ยวน้ำท่วมบ้าง ฉีดวัคซีนบ้าง ตอนนี้เราฉีดวัคซีนหายดีแล้ว เลยกลับมาออกวันนี้วันแรกเลย จะพยายามไม่กินของทอดเลยจะดีมากๆ จะลองทำตามไปเรื่อยๆค่ะ คือพยายามจะมีวินัยมากๆๆเพราะครั้งนี้คือเราตั้งใจจริมๆ เราเองก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นเหมือนเรา✌️✌️
อยากให้พี่เบเบ้ ทำคลิป คาดิโอแดนซ์ เยอะๆ ค่ะ สนุกดีค่ะ แถมได้ออกกำลังกายอีกด้วย
นอนออกกำลังกายยังสวย โอ้ววว สวยจริงจัง 😘😘
ลองมากลายท่าแล้วแต่ทำทำเลิกเลิก พอมาดูคริปนี้เห๊ยดูง่ายนอนอย่างเดียวทำไปทำมาอาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลยคือดีมาก555
ออกแป๊บเดียว หอบเลย😥😥😥ดูน้องทำแข็งแรงมากๆ หุ่นดีมากๆ
เบเบ้=นิยามหญิงแกร่ง 😂 ชอบพี่เบเบ้มากค่าา ผอมได้เพราะคลิปพี่เลย 67เหลือ49 ภูมิใจจจจจ ❤❤❤
คุนเก่งจริงๆๆเราดูคุนแร้วพยายามทำตาม..
เพิ่งลองทำครั้งแรกค่ะ ดูเหมือนงท่าง่ายๆแต่ทำแล้วเมื่อยมาก ก้นเปนตะคริวเลย😅😅 แต่จพยายามทำให้ได้ทุกวัน อยากหุ่นสวยเหมือนเบเบ้
ทำแล้วเพลินมากเลยค่ะ ทำไปทำมาเอ้าจบแล้วหรอ ชอบมากๆค่ะพึ่งทำวันนี้วันแรก ขานี่เกร็งมากๆเลยค่ะ
ว้าว ท่าง่ายๆสบายๆมากเลยค่ะ เพราะนอนดูพี่เบเบ้ทำ 😆
ปกติทำแต่คลิปอื่นๆแบบเน้นคาดิโอมากกว่า มาลองคลิปนี้บอกเลยโดนใจและโดนจุดที่ต้องการ
ชอบท่าออกกำลังกายของพี่มากกกก
เย็นนี้จัดไป..เจ็บให้ทั่วทั้งตัวไปเลย..สู้โว้ย5555..ขอบคุณคุณน้องกับคลิปดีๆค่ะ
เป็นคนอ้วนร้อยโลได้ลองทำตามรู้สึกตึงละจะทำทุกวันไห้ได้ จะคลีนอาหารขอกำลังใจด้วยนะคะ ทำตามพี่เบเบ้สามคลิปเเล้ว
Aoom Aoom สู้ๆนะคะ
ขอบคุนนะคะ พยามที่สุดค่ะ
Keep it up!
สู้ๆค่ะ เคยหนัก 96 ค่ะ เข้มแข็งอดทนน่ะค่ะ
แรงบันดาลใจคือเบเบ้สวยม้ากกก ยกไปมองขาเบเบ้ไป อยากได้เเบบนี้!!
มารีวิวค่ะตอนนี้ทำมาได้4-5อาทิตย์แล้วมีหยุดพักบ้างนิดหน่อยแต่รู้สึกว่าทำตามคลิปพี่เบเบ้แล้วขากระชับขึ้นค่ะ💓 ลองทำดูค่ะแล้วจะไม่ผิดหวัง
ปวดสุดเลยค่าาา ไม่เคยเจอคลิปไหนปวดขนาดนี้😂😂😂
คลิปนี้ชอบมาก ภาพสวย ท่าง่ายแต่โดนมาด เพลงเพราะ
ลองทำแล้วปวดสะโพกมากๆมากๆค่ะ แต่จะสู้ต่อไปเพื่อขาเรียวสวยค่าาาา
ชอบชุดออกกำลังกายชุดนี้ของน้องเบเบ้จังคะ..เบื่อแล้วส่งต่อให้พี่นะ😙😙 ชอบชุดสวยๆ มันสร้างแรงบันดาลใจให้เราอยากออกกำลังกาย
ใช่คะชุดสวย อยากได้คะ
ทำตามเบเบ้มา 2-3 คลิป กับคลิปของคนอื่นด้วย ขา แขน ก้น หน้าอก แผ่นหลังทำเดือนนึงตอนนี้กระชับขึ้น สัดส่วนลดลงและน้ำหนักลงมา 4 โล ส่วนพุงยังไม่เน้นแต่มันก็ลดลง เพราะบางท่าทำแล้วหน้าท้องมันเกร็งด้วยอัตโนมัติ หน้าท้องเลยเริ่มลงแต่เล็กน้อยซึ่งจะช้ากว่าส่วนอื่นๆ(แต่บางคนหน้าท้องลดก่อน) ของเราตอนอาทิตย์แรกชั่งนน.จะไม่ลด แต่สัดส่วนลดเลยไม่ชั่ง รอผ่านไปเดือนนึงชั่งนน.อีกครั้ง ลดไป 4 โล เราทานอาหารนับแคลด้วยและงดน้ำอัดลม ของหวาน
กระชับขึ้นจริงๆค่ะ🙏🏻🙏🏻❤
พี่เบเบ้ ไปมัลดีฟด้วย สวยทั้งคน ทั้ง ทะเล เบยย 😊
เพิ่งลองทำวันแรกค่ะ ไม่มีความรู้สึกเลย.....หมายถึง ขาชาจนไม่รู้สึกอะไรแล้ว ปวด เมื่อย เกินบรรยาย โง๊ยยยย...5555555
ทำแล้วเหมือนเป็นตะคริวที่ก้นเลยค่ะ สู้ๆๆๆๆต่อไปค่า
ทำตามพี่เบในคลิปนี้ละค่ะ เบิร์นได้ดีมากรู้สึกขาเล็กลงละก็กระชับ ชอบคลิปพี่เบทุกคลิปเลยค่ะลองทำตามแล้วเห็นผลได้ดีจริงๆ❤️❤️😍
ขอวิธีเสริมก้นค่ะ ปกติแล้วเป็นคนมีก้นแต่อยากได้เเบบมนๆกลมๆ ตึงๆดีดดังเปี๊ยะ !
ชอบมากค่ะ ตึงต้นขามาก เหมือนง่ายอต่ยาก
ทำ3วันเช้าเย็น ขาเล็กลงนิดนึง #คุมอาหารด้วยค่ะ ถ้าทำเรื่อยๆ ถึง1เดือนน่าจะลดลงเยอะเลย
มาแล้ว ขอบคุณนะคะ
ของพี่เบเบ้ทำง่ายมาก นอนทำอย่างเดียว ไม่ต้องขยับมาก แต่แบบยกขาไม่ขึ้นน ตอนหมุนขาตัวก็แกว่งตามอีก พยายามเกร็งเท้าแต่ก็อยู่ได้แปบเดียวฮื้ออออ
ยกขาไม่ขึ้นตรงเซท2 ท่า 2 อะ มันต้องได้งอเข่าตร้อด แต่นี่ครั้งแรก จะฝึกเรื่อยๆค่ะ 👊👊
ขอบคุณค่ะ น้อวเบเบ้ รู้สึกขาตึงมากๆ ยกขึ้นแทบไม่ได้เลยคะ
อยากทำท่า plank ให้ได้นานๆ แต่ตัวหนักมากค่ะ เริ่มต้นควรทำค้างไว้ให้ได้นานเท่าไหร่คะ
ทำตามทุกวันเลยคะดูคลิปทุกวัน
ชอบมากค่ะ เปนคนต้นขาใย่เว่อวัง จิต้องเรียววววว ตามเบเบ้❤️
บวมทั้งตัวก้นขาน่องใหญ่มาก ต้องทำตามเเล้ว 😍😍
เบิร์นหนักมากกกชอบๆ♥
คลิปนี้ตลอดกาลเลยค่ะได้ผลตลอด
คุณเบค่ะ อยากมีสะโพกค่ะ สอนท่าเพิ่มสะโพกหน่อยค่า (ทำคลิปบ่อยๆน่ะค่ะ ออกตามสนุกมาก)
ขอบคุณค่ะ💗 ติดตามและ ทำตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ💗
ทำมา2วันแล้วค่ะ จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆ ติดต่อกัน ลุ้นอยู่ รู้สึกได้ตอนออกกำลังกายค่ะ
โอ๊ย!!ในที่สุดพี่เบเบ้ก็ทำหนูรอมาตั้งนาน..ขอบคุณค้าา..พี่เบเบ้คะอยากรู้ว่าพี่กินอะไรบ้านใน1วันค้ารักพี่เบเบ้💟💟
มาแล้วๆรอคลิปที่ท่าน้ำทุกวันเลย
May Mobile เดี๋ยวก่อนน55
ติดตามพี่เบเบ้ตลอดเลยย ❤
ดูทำง่ายๆสบายๆนะคะ น่าลองทำค่ะ คนสอนน่ารักท่าสวยมากค่ะ
FC จากเวียงจันทร์ค่ะพี่เบ่เบ้
คนก็สวยวิวก็สวยเบเบ้เก่งมากๆค่ะ(ถ่ายทำที่ไหนค่ะสวยจัง)
ทำคลิปสอนวิธีการออกกำลังกายลดไขมันต้นขาด้านในหน่อยค่าาา มีปัญหาขาเบียดมากค่ะตอนนี้
มันไม่ยากนะคะ แต่สะโพกข้างขวาด้านนอกมันหมุนไม่ถนัดค่ะ นอนคว่ำยกขาไม่ค่อยขึ้นเหมือนเส้นมันยึด ตัวแกว่ง สวิงตลอดเลยไม่เหมือนน้องเบเบ้ น่าจะเพราะเราตัวใหญ่ พยายามหมุนเชิงกรานมาด้านหน้านิดหน่อยจะได้ไม่โยกมาก จะลองทำซ้ำหลายๆรอบค่ะ สนุกดี จะพยายามทำตามให้ได้ทุกคลิป 40+
ไม่เคยดีใจกับการดูโฆษณาเลยสักครั้ง จนมาถึงคลิปนี้ ขอบคุณที่มีโฆษณามากั้น5555555555
5555555จริงค่ะ
จริงอ่ะ
55555 โฆษณาแห่งสวรรค์🤣🤣🤣🤣
55555
คนสมัครพรีเมี่ยมแบบชั้นนี้ร้องไห้
ได้ผลจริงค่ะ ทำมา 3 เดือนแล้วมีคนทักว่า ขาดูเล็กลง ดูเรียวขึ้น เพราะเราเป็นคนขาใหญ่มากๆ ตอนนี้มั่นใจมากกล้าใส่ขาสั้นแล้ว555
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ อิอิ💓
ทำวันละกี่รอบคะ
แรกๆทำรอบเดียวค่ะ เพราะปวดขามากกก555
หลังๆมาทำ2-3รอบ(จะทำอีกก็ได้ถ้าไหว555)
( เราทำก่อนนอนอะ )
ตอนนี้ทำมา 3 เดือนแล้วใส่กล้าใส่ขาสั้นแล้วค่ะ^^
คุมอาหารไหมคะ? เราเป็นคนช่วงล่างใหญ่ค่ะจะพยายามค่ะ
@@jkbts3783 เราคุมนิดหน่อย~เรากินทุกอย่างล่ะ แต่ของมัน ทอด พวกของหวานก็จะลดปริมาณลงหน่อย แต่ตอนเช้าจะกินจุมากกก ตอนเย็นก็จะลดปริมาณหน่อย
( เพิ่มเติม )
ตอนนี้ 4 เดือนแล้ว
ขาดูเล็กลงมากจ้าา~แต่น้ำหนักเดี๋ยวเพิ่มเดี๋ยวลด รู้สึกว่าขาเราเป็นกล้ามไปละ555 ตอนแรกๆที่ทำนี่ไขมันเลยล่ะ เดี่ยวนี่ไม่เกร็งขาก็จะแข็งๆหน่อย( งงกับตัวเองเหมือนกัน )
ทำแล้วน่องดูใหญ่ขึ้นไม่คะ
รีวิวค่ะ ยาวหน่อยนะคะ อยากให้อ่านจริงๆ ทำตามพี่เบเบ้มา 2 เดือน ค่อยๆ บวกคลิปอื่นไปด้วย ควบคุมอาหาร ลดพวกชา น้ำตาล ของทอด ของมัน ทำ IF 16/8 เราสูง 155 น้ำหนักจาก 58 เหลือ 46 ไม่คิดว่าจะลดได้ขนาดนี้ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยนะคะ 💚💚
( Edit : เราทำมาตั้งแต่ มิ.ย.63 นะคะ จนตอนนี้ 29 พ.ย.64 แล้วน้าา สัดส่วนลงไปเยอะมากเลย เอวจาก 28-29 ลงมาเหลือ 25-26 แล้ว ตอนนี้ก็ยังทำ IF อยู่ ไม่ได้งดของหวานแล้วนะ จะทานตอนช่วงที่อยากทานมากจริงๆ ขอบคุณสำหรับคำด่าคำดูถูกของคุณป้าข้างบ้านและทุกคนที่เห็นแล้วทักตลอด 5555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักอยากมีสุขภาพที่ดีนะคะ สำคัญคือเราได้สุขภาพ ใส่เสื้อผ้าได้ง่ายขึ้นด้วย มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะค้าา ♥️ )
อัพเดทนะฮะ ปจบ.43 แล้วค้าบบ 🎉
เก่งมากๆเลยค่าคนเก่ง🧡🧡
@@leerimu1265 สัดส่วนทุกส่วนผอมลงจากเมื่อก่อนใช่มั้ยฮะ เราที่ปัจจุบันสูงขึ้นเซนนึงทำให้น้ำหนักขึ้น1-2กิโลจากนน.42-44 ตอนเช้านน.44กก. แต่หลังทานข้าวนน.45 เป็นคนที่มีไขมันสะสมเราออกกำลังกายแล้วมันเหมือนไม่ลดเลยทั้งน้ำหนักกับสัดส่วน จริงๆมันลดไปนิดนึงแต่ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม เห็นแล้วท้อเลยอยากผอมมากๆ:((
@@user-ze1bf7bl7w ใช่ค่า ตอนนี้เอวเหลือ 24 สะโพกเหลือ 32 แล้ว เตงอย่าไปโฟกัสตรงน้ำหนักเด้อ ที่หนักอาจไม่ใช่ไขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย ค่อยๆ ออกไปเรื่อยๆ นะคะ อย่าไปเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง ออกสลับกันพวกเวทเทรนนิ่ง คาดิโอ อาทิตย์นึงเราออกประมาณ 4-5 วัน วันละ 40 นาทีขึ้นไป ตรงช่วงหน้าท้องกับต้นขาอาจต้องใช้เวลาหน่อยนะคะ ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักบ่อยขนาดนั้น เราเน้นดูตัวเองในกระจกดีกว่าเนาะ
@@03-3jindarahnoreewong6 ขอบคุณค่าา
คำว่า สุดท้ายแล้ว ของพี่เบเบ้ช่วยชีวิตหนูไว้ได้เยอะเลยค่ะ😅😅😅😅
บล
มันคือเรื่องจริง
@@mememeena794 !2
555555
555
หลังจากลองทำมาเกือบเดือน คือทำก่อนนอน วันละเซท (อาทิตย์นึง ทำประมาณ 5 วัน อีก 2 วัน มีอู้บ้างง่วงบ้าง) ผลลับคือ ช่วงต้นขาสะโพกลด เอวคอดขึ้นนิดนึง อยากให้ทุกคนลองอดทดทำกันดู ผลลับมันดีขึ้นแน่นอนค่ะ
1เซทคือจบ1คริปค่ะ
เป็นคลิปลดขาที่เหมาะกับคนขี้เกียจออกกำลังกายม้ากกกกกก นี่ออกวันละคลิป + คุมอาหาร เน้นลดแป้ง อาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลยยย
เป็นไงบ้างคะ
กางเกงแบบนี้ถ้าท้องไม่แบน ก้นไม่ได้รูป ต้นขาไม่เรียวเล็กนี่ใส่แล้วพังพินาศมากอ่ะ มีแค่ไม่กี่คนที่ใส่สวย เบเบ้ใส่สวย ลิซ่าแบล็กพิงค์อีกคน หุ่นดีทั้งคู่
โอ๊ย😍คลิปนี้สวยอลังเวอร์วังมว๊ากกกกก ทั้งคนทั้งบรรยากาศ ดนตรี คือ👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻✨เกินบรรยายคร่า
ชอบคลิปนี้มากกกกก มันดูสบายแต่รู้สึกมากๆ ขาเป็นฟิต ช่วงนี้ยังพลิกตัวตามไม่ทันเบเลย แต่สู้ค่ะ ท่าออกแล้วไม่ยากเกินจะฝ่าฟัน ไม่ท้อด้วย
ชอบเบเบ้ผิวแทน ดูสุขภาพดี สวยมากค่ะ หุ่นก็ดีมากกกกกก ขอบคุณสำหรับวีดีโอนี้นะคะ
คุณป้าชอบม้าก มากค่า น้องเบเบ้ ติดตามทุกคลิป ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ส่วนใหญ่โอเคค่ะ อายุเกือบ60ปีแล้ว แต่ทำได้เกือบทุกคลิป แต่ละท่าทำเอาเท่าที่ทำได้ 😍😍
ทำตามจากหลายๆคลิปของพี่เบเบ้ เน้นกินน้ำเยอะ+เชค+คลีน ในความรู้สึกคือลงเร็วมากร่างกายดูสดชื่นขึ้น คือเรากำหนดการออกกำลังกับการกินไปวันต่อวัน ไม่ต้องกำหนดเวลาว่า1เดือนฉันต้องลงไม่งั้นทำได้3วันจบ ทรมาน เป็นกำใจให้ตัวเองและคนอื่นๆต่อไปนะคะ สู้ไปด้วยกัน จุบๆๆ
เพิ่งเข้ามาดู ชอบค่ะบรรยายเข้าใจดี โค๊ชสวยหุ่นดีมาก ดึงดูดน่าทำตามมากๆเลยค่ะ ชอบๆจะติดตามนะคะ
บรรยากาศก็ดี๊ดีน่าไปเที่ยวจังที่ไหนเอ่ยยยย
เมื่อก่อนช่วงกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย เคยออกคลิปนี้เพราะมองว่าน่าจะง่าย เเต่พอลองทำจริงๆ ไม่ไหว ไม่ได้จริงๆ เเต่พอลองหาคลิปที่ง่ายกว่านี้ออกมาเรื่อยๆ มีอัพเลเวลความยากขึ้น เป็นเวลา 1 เดือน เห็นคลิปนี้เลยเเวะมาทำบ้าง ปรากฏว่าทำได้สบายมาก คือรู้เลยว่าร่างกายเราเเข็งเเรงขึ้นจริงๆ ขอบคุณพี่เบ้มากๆ เลยนะคะ เมื่อก่อนรู้สึกเฉยๆ เเต่พอออกกำลังกายตามพี่มาสักพัก ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายไปแล้ว5555 วันไหนไม่ได้ออกตามพี่เบ้ คือไม่ยอมจริงๆ
ท่าง่ายมากเลยค่ะชอบ เป็นคนผอม แต่ขาใหญ่ย้อย เลยจะพยายามลองคลิปพี่เบเบ้อีกหลายๆคลิปดูค่ะ
เป็น 10.3 นาที ที่รู้สึกนานที่สุด แต่รักพี่เบเบ้ค่ะ สอนเข้าใจง่ายมากๆ จะพยายามทำให้ครบค่ะ
ปกติเป็นคนทีีไม่ชอบการเวทเทรนนิ่งเลยยย คิดว่าแค่ออกcardioก็เพียงพอ(และเหนื่อยมากๆจนไม่อยากออกต่อแล้ว) แต่ผลลัพธ์คือ นน.ลดก็จริงแต่สัดส่วนยังไม่เฟิร์มมาก แล้วนน.ก็ตัน แต่พอมาเริ่มออกคลิปเกี่ยวกับการเวท โดยเฉพาะคลิปเล่นขาอันนี้ของพี่เบ้คือ เห็นชัดมากกกกกกก ได้ผลมากกกกก ขาเราเล็กลงจริงๆ ถึงจะไม่มาก แต่มันดูลีนขึ้นอ่ะ ขอบคุณพี่เบ้มากๆนะคะ ที่ทำคลิปออกกำลังดีๆออกมา เราเล่นตามหลายๆคลิปเลย คลิปพี่เบ้กลายเป็นคลิปโปรดของเราไปแล้ว 💙💙
ลองทำตามเเล้วค่ะ ดีมากเลย 2สัปดาห์ รู้สึกว่าขากระชับขึ้น
ท่าที่เอาขามาไว้ข้างหน้าข้างนึง แล้วอีกข้างยก คือ ยกไม่ขึ้น 555555
กำลังหาท่าลดขาพอดีเลย จะทำทุกวันเลยค่ะ
ตอนแรกทำจบเซตสองแทบไม่ไหวเลยค่ะ มาวันนี้ประมาณสิบกว่าวันต่อมาสามารถทำครบทั้งหมดโดยไม่อู้ได้แล้ว รู้สึกขากระชับขึ้นแข็งแรงขึ้น ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ
ขาเรียวขึ้นจริงๆค่ะ คลิปนี้คือดีมากๆตั้งแต่ที่เคยลดขามา คลิปนี้คือเห็นผลสุด ขาเรียวขึ้นจริงๆ ขอบคุณนะคะ แต่เราไม่รู้ว่าทำนานแค่ไหนพอรู้อีกทีมันเรียวขึ้นแบบเราเห็นได้ชัด ปกติเป็นคนที่ขาไม่สวยป้อมๆอ่ะค่ะ เลิฟค่ะ
ใช้เวลาเท่าไหน่คะ
ฮือออ นอกจากวิวที่สวยอลังแล้ว พี่เบ้คือสวยปังมาก ผิวสวยสุด ๆ ไปเลยค่ะ น้องชอบจัง TT TT ♡
ลองทำมาแล้ว 1อาทิตย์ค่าาา สัดส่วนลดจริงๆ ดูคลิปที่จูนบันทึกไว้ได้ที่ช่องจูนนะค้าา
มารีวิวค่ะ เป็นคนนึงที่ไม่เคยรู้จักช่องพี่เบเบ้เลย วันนั้นนึกอยากจะลดขา เลยเสิร์จหาคลิปลดขาเรียวเล็ก เลยเจอคลิปพี่เบเบ้ เปิดเข้าดูแล้วทำตามทุกวัน วันละ 7 คลิป ได้1 ชั่วโมงพอดี บวกกับคุมการกินด้วย แต่ไม่ใช่ว่าจะงดแป้งงดไขมันนะคะ แค่ลดลงครึ่งนึงจากที่เราเคยกินค่ะ เทรนเนอร์บอกมาว่าไขมัน โปรตีน แป้ง จะอดไม่ได้เลย ช่วงเย็นออกกำลังกายเสร็จทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ลดไวมากกกกค่ะพี่เบเบ้ 15 วันเอวลง 1 นิ้ว ขาลง 1 นิ้ว หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ แต่ตอนนี้ ช่วงที่เล่นก้อยังมีปวดๆยุ่บ้างค่ะ แต่พยายามสร้างความเคยชินให้ร่างกายตัวเองยุ่ค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻
เข้าใจความรู้สึก ของคนที่เม้นว่าเหมือนตะคริวกินเลย
แบบโอ้ยย ไม่ไหวว พักก่อน
นี่พักหลายรอบมาก 55555
ดูเพลินมากค่ะ ทั้งบรรยากาศ เสียงเพลง เสียงคลื่น พี่เบเบ้ก็คือสวยมาก ดูโดยไม่ทำตามจนจบ 5555555 ดูเอาฤกษ์เอาชัยก่อนค่ะ เดี๋ยวเจอแน่!
โดนทั้งขาทั้งสะโพกเจ็บดีมากค่ะ😂
ออกกำลังกายตามพี่ทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ❤
เห็นท่าง่ายๆ แต่ทำแล้วเอาเรื่องมาก อีตอนควงเข้าออกบอกเลยว่าปวดสะโพกมาก ขอบคุณพี่เบเบ้มากคะ
รู้สึกดีมากค่ะทีแรกเหมือนจะไม่ไหวปวดขา ทำไปเรื่อยๆ ทำได้เหมือนกันค่ะ ชอบคลิปนี้มาก เพราะกินขนมหวานไป เลยต้องทนให้ได้ค่ะ สู้ๆ รักเบเบ้
หุ่น ผิว คือดีย์มากกก กราบบบบ🙌🏻
เพิ่งเล่นครั้งแรกค่ะตอนดูนึกว่าจะชิวๆ พอทำเท่านั้นแหละหื้มมม นึกว่าขาจะหักปวดมากกก3เซตติดกันแบบโคตรโหด
55555คลิปดีมากค่ะจะทำตามทุกวันเลย💜
ดูเหมือนง่าย พอลองทำเท่านั้นแหละ ท่าแรกปวดมากก สู้ต่อไป
วิวสวยมากๆๆค่ะ ชอบคลิปนี้ ฟินกับบรรยากาศ หุ่นก็สวยเป๊ะมากค่ะ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
พวกบนแมทชิลๆพิราทิสต่างๆ เราเอาไว้เล่นก่อนนอนงับ ส่วนพวกเวทค่อนข้างหนัก เราเล่นช่วงเช้า หรือหาจังหวะว่างๆในระหว่างวัน ใดๆออกตามคลิปคุณเบเบ้มา2ปีแว้ว หุ้นเฟิร์มมากๆ
อาทิตย์เดียวก็เห็นผลแล้วค่ะ ขนาดเราแอบลักไก่ … ตรงต้นขาด้านข้างกระชับเว้าเข้าไปเลย เล่นต่อไปค่ะ 🤣🙏🏼 ขอบคุณเบเบ้มากค่ะ
ชอบแบบนี้มาก เพราะไม่อยากสควอท
ชอบพี่เบเบ้นะ เพราะอะไรถึงชอบ พี่เบเบ้าสอนเข้าใจได้ง่ายมาก ไม่วกวนไปมาอ่ะ
ทำตามพี่เบเบ้เเล้วนะคะปวดขาสุดๆไปเลย ชอบมากคะ❤
ช่วงโควิด ไม่ได้ไปฟิตเนตเลย ไล่ดูคลิปพี่เบเบ้แล้วออกตาม ได้เหงื่อเยอะมาก สนุกไม่เบื่อ เพราะคลิปเยอะมาก ขอบคุณนะค่าที่ทำคลิปดีๆออกมา
สอนดีมากคะ อธิบายเข้าใจง่ายคะ. เป็น แฟนคลับ นะคะ
พึ่งรู้ว่ามันจะเมื่อยขนาดนี้ ท่านี้คงช่วยมากๆเลยเเหละ //ชอบมากเลยค่ะ
น้ำเสียงน่ารัก น่าฟัง ทั้งสวย ทั้งหุ่นดี ชุดก็เก๋ โอ้ยน่าดูไปหมด 💋💋
ทำตามพี่ เบเบ้ มา2-3เดือนเเล้วค้ะ ชอบมาก💗 รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย ✌😂
ท่าเหมือนจะง่าย และหน้าเบเบ้ ชิลมากกแต่พอทำตามแล้ว โหดมากกก
ท่าเหมือนจะง่าย เราเข้ายิมมาจะครบปีคิดว่าแข็งแรงพอตัว ลองทำตามดู ปวดก้นมากค่ะ👍👍 สุดยอด
ดีใจมากๆค่ะ ที่มีคลิปสอนเรื่องลดขา 😊😊😊😊
วิวสวยมากค่ะ เย็นนี้ต้องจัด
ส่วนตัวทำแค่4ถึง5วันก็รู้สึกว่าต้นขาเล็กลงแล้วเพราะเกร็งมากกกกกกก ตอนนี้นั่งแล้วขาไม่ค่อยมีส่วนเกินเลย และเซลลูไลท์หายไปจริงๆ อาจจะเหนื่อยหน่อยนะแต่แปปเดียวเสร็จ เดี๋ยวก็ชินเอง สู้ๆ!!!
ท่าตอนควงขาเข้า-ออก เกือบตาย ตอนแรกนึกว่าตะคริวกินตูด ที่ไหนได้ ปวดขาตึงสะโพก
เกือบตายจริงคะ
5555555555 ขำเม้นนี้อ่ะ ตะคริวกินตูด เราก็เป็นเหมือนกัน 😂😂
แต่พี่เบเบ้ทำเหมือนไม่เป็นไรเยย เราปวดมาก
@@sasarotmeesum9027 ตอนนี้สบายมาก ต้องขอบคุณเบเบ้ //รอคลิปใหม่อยู่ ทำแก้เครียด
ได้ผลไหมค่ะ
เราเองจริงๆออกตามคลิปนี้มาพอตัวนะแต่ออกกำลังกายทีไรอุปสักมาตลอดเลย เดี๋ยวน้ำท่วมบ้าง ฉีดวัคซีนบ้าง ตอนนี้เราฉีดวัคซีนหายดีแล้ว เลยกลับมาออกวันนี้วันแรกเลย จะพยายามไม่กินของทอดเลยจะดีมากๆ จะลองทำตามไปเรื่อยๆค่ะ คือพยายามจะมีวินัยมากๆๆเพราะครั้งนี้คือเราตั้งใจจริมๆ เราเองก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นเหมือนเรา✌️✌️
อยากให้พี่เบเบ้ ทำคลิป คาดิโอแดนซ์ เยอะๆ ค่ะ สนุกดีค่ะ แถมได้ออกกำลังกายอีกด้วย
นอนออกกำลังกายยังสวย โอ้ววว สวยจริงจัง 😘😘
ลองมากลายท่าแล้วแต่ทำทำเลิกเลิก
พอมาดูคริปนี้เห๊ยดูง่ายนอนอย่างเดียว
ทำไปทำมาอาทิตย์เดียวรู้เรื่องเลย
คือดีมาก555
ออกแป๊บเดียว หอบเลย😥😥😥ดูน้องทำแข็งแรงมากๆ หุ่นดีมากๆ
เบเบ้=นิยามหญิงแกร่ง 😂 ชอบพี่เบเบ้มากค่าา ผอมได้เพราะคลิปพี่เลย 67เหลือ49 ภูมิใจจจจจ ❤❤❤
คุนเก่งจริงๆๆ
เราดูคุนแร้วพยายามทำตาม..
เพิ่งลองทำครั้งแรกค่ะ ดูเหมือนงท่าง่ายๆแต่ทำแล้วเมื่อยมาก ก้นเปนตะคริวเลย😅😅 แต่จพยายามทำให้ได้ทุกวัน อยากหุ่นสวยเหมือนเบเบ้
ทำแล้วเพลินมากเลยค่ะ ทำไปทำมาเอ้าจบแล้วหรอ ชอบมากๆค่ะพึ่งทำวันนี้วันแรก ขานี่เกร็งมากๆเลยค่ะ
ว้าว ท่าง่ายๆสบายๆมากเลยค่ะ เพราะนอนดูพี่เบเบ้ทำ 😆
ปกติทำแต่คลิปอื่นๆแบบเน้นคาดิโอมากกว่า มาลองคลิปนี้บอกเลยโดนใจและโดนจุดที่ต้องการ
ชอบท่าออกกำลังกายของพี่มากกกก
เย็นนี้จัดไป..เจ็บให้ทั่วทั้งตัวไปเลย..สู้โว้ย5555..ขอบคุณคุณน้องกับคลิปดีๆค่ะ
เป็นคนอ้วนร้อยโลได้ลองทำตามรู้สึกตึงละจะทำทุกวันไห้ได้ จะคลีนอาหารขอกำลังใจด้วยนะคะ ทำตามพี่เบเบ้สามคลิปเเล้ว
Aoom Aoom สู้ๆนะคะ
ขอบคุนนะคะ พยามที่สุดค่ะ
Keep it up!
Aoom Aoom สู้ๆนะคะ
สู้ๆค่ะ เคยหนัก 96 ค่ะ เข้มแข็งอดทนน่ะค่ะ
แรงบันดาลใจคือเบเบ้สวยม้ากกก ยกไปมองขาเบเบ้ไป อยากได้เเบบนี้!!
มารีวิวค่ะ
ตอนนี้ทำมาได้4-5อาทิตย์แล้ว
มีหยุดพักบ้างนิดหน่อย
แต่รู้สึกว่าทำตามคลิปพี่เบเบ้แล้วขากระชับขึ้นค่ะ💓 ลองทำดูค่ะแล้วจะไม่ผิดหวัง
ปวดสุดเลยค่าาา ไม่เคยเจอคลิปไหนปวดขนาดนี้😂😂😂
คลิปนี้ชอบมาก ภาพสวย ท่าง่ายแต่โดนมาด เพลงเพราะ
ลองทำแล้วปวดสะโพกมากๆมากๆค่ะ แต่จะสู้ต่อไปเพื่อขาเรียวสวยค่าาาา
ชอบชุดออกกำลังกายชุดนี้ของน้องเบเบ้จังคะ..เบื่อแล้วส่งต่อให้พี่นะ😙😙 ชอบชุดสวยๆ มันสร้างแรงบันดาลใจให้เราอยากออกกำลังกาย
ใช่คะชุดสวย อยากได้คะ
ทำตามเบเบ้มา 2-3 คลิป กับคลิปของคนอื่นด้วย ขา แขน ก้น หน้าอก แผ่นหลังทำเดือนนึงตอนนี้กระชับขึ้น สัดส่วนลดลงและน้ำหนักลงมา 4 โล ส่วนพุงยังไม่เน้นแต่มันก็ลดลง เพราะบางท่าทำแล้วหน้าท้องมันเกร็งด้วยอัตโนมัติ หน้าท้องเลยเริ่มลงแต่เล็กน้อยซึ่งจะช้ากว่าส่วนอื่นๆ(แต่บางคนหน้าท้องลดก่อน) ของเราตอนอาทิตย์แรกชั่งนน.จะไม่ลด แต่สัดส่วนลดเลยไม่ชั่ง รอผ่านไปเดือนนึงชั่งนน.อีกครั้ง ลดไป 4 โล เราทานอาหารนับแคลด้วยและงดน้ำอัดลม ของหวาน
กระชับขึ้นจริงๆค่ะ🙏🏻🙏🏻❤
พี่เบเบ้ ไปมัลดีฟด้วย สวยทั้งคน ทั้ง ทะเล เบยย 😊
เพิ่งลองทำวันแรกค่ะ ไม่มีความรู้สึกเลย.....หมายถึง ขาชาจนไม่รู้สึกอะไรแล้ว ปวด เมื่อย เกินบรรยาย โง๊ยยยย...5555555
ทำแล้วเหมือนเป็นตะคริวที่ก้นเลยค่ะ สู้ๆๆๆๆต่อไปค่า
ทำตามพี่เบในคลิปนี้ละค่ะ เบิร์นได้ดีมากรู้สึกขาเล็กลงละก็กระชับ ชอบคลิปพี่เบทุกคลิปเลยค่ะลองทำตามแล้วเห็นผลได้ดีจริงๆ❤️❤️😍
ขอวิธีเสริมก้นค่ะ ปกติแล้วเป็นคนมีก้นแต่อยากได้เเบบมนๆกลมๆ ตึงๆดีดดังเปี๊ยะ !
ชอบมากค่ะ ตึงต้นขามาก เหมือนง่ายอต่ยาก
ทำ3วันเช้าเย็น ขาเล็กลงนิดนึง #คุมอาหารด้วยค่ะ ถ้าทำเรื่อยๆ ถึง1เดือนน่าจะลดลงเยอะเลย
มาแล้ว ขอบคุณนะคะ
ของพี่เบเบ้ทำง่ายมาก นอนทำอย่างเดียว ไม่ต้องขยับมาก แต่แบบยกขาไม่ขึ้นน ตอนหมุนขาตัวก็แกว่งตามอีก พยายามเกร็งเท้าแต่ก็อยู่ได้แปบเดียวฮื้ออออ
ยกขาไม่ขึ้นตรงเซท2 ท่า 2 อะ มันต้องได้งอเข่าตร้อด แต่นี่ครั้งแรก จะฝึกเรื่อยๆค่ะ 👊👊
ขอบคุณค่ะ น้อวเบเบ้ รู้สึกขาตึงมากๆ ยกขึ้นแทบไม่ได้เลยคะ
อยากทำท่า plank ให้ได้นานๆ แต่ตัวหนักมากค่ะ เริ่มต้นควรทำค้างไว้ให้ได้นานเท่าไหร่คะ
ทำตามทุกวันเลยคะดูคลิปทุกวัน
ชอบมากค่ะ เปนคนต้นขาใย่เว่อวัง จิต้องเรียววววว ตามเบเบ้❤️
บวมทั้งตัวก้นขาน่องใหญ่มาก ต้องทำตามเเล้ว 😍😍
เบิร์นหนักมากกก
ชอบๆ♥
คลิปนี้ตลอดกาลเลยค่ะได้ผลตลอด
คุณเบค่ะ อยากมีสะโพกค่ะ สอนท่าเพิ่มสะโพกหน่อยค่า (ทำคลิปบ่อยๆน่ะค่ะ ออกตามสนุกมาก)
ขอบคุณค่ะ💗 ติดตามและ
ทำตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ💗
ทำมา2วันแล้วค่ะ จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆ ติดต่อกัน ลุ้นอยู่ รู้สึกได้ตอนออกกำลังกายค่ะ
โอ๊ย!!ในที่สุดพี่เบเบ้ก็ทำหนูรอมาตั้งนาน..ขอบคุณค้าา..พี่เบเบ้คะอยากรู้ว่าพี่กินอะไรบ้านใน1วันค้ารักพี่เบเบ้💟💟
มาแล้วๆรอคลิปที่ท่าน้ำทุกวันเลย
May Mobile เดี๋ยวก่อนน55
ติดตามพี่เบเบ้ตลอดเลยย ❤
ดูทำง่ายๆสบายๆนะคะ น่าลองทำค่ะ คนสอนน่ารักท่าสวยมากค่ะ
FC จากเวียงจันทร์ค่ะพี่เบ่เบ้
คนก็สวยวิวก็สวยเบเบ้เก่งมากๆค่ะ(ถ่ายทำที่ไหนค่ะสวยจัง)
ทำคลิปสอนวิธีการออกกำลังกายลดไขมันต้นขาด้านในหน่อยค่าาา มีปัญหาขาเบียดมากค่ะตอนนี้
มันไม่ยากนะคะ แต่สะโพกข้างขวาด้านนอกมันหมุนไม่ถนัดค่ะ นอนคว่ำยกขาไม่ค่อยขึ้นเหมือนเส้นมันยึด ตัวแกว่ง สวิงตลอดเลยไม่เหมือนน้องเบเบ้ น่าจะเพราะเราตัวใหญ่ พยายามหมุนเชิงกรานมาด้านหน้านิดหน่อยจะได้ไม่โยกมาก จะลองทำซ้ำหลายๆรอบค่ะ สนุกดี จะพยายามทำตามให้ได้ทุกคลิป 40+