30-min WORKOUT กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดเซลลูไลท์ (FIRM+BURN)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024
- คลิปนี้เบจัดให้ต่อเนื่องเลยนะคะ
ใครที่มีเวลาน้อย ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว เพียงพอค่ะ
(อย่าลืมเล่นคลิป warm up และ cool down ก่อนและหลังด้วยนจ๊ะ)
ท่าไม่หนักมาก สามารถออกได้ทุกวัน เน้นช่วงขาและก้นเยอะ
เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะเป็นส่วนช่วยให้เราเผาผลาญพลังงาน
แบบต่อเนื่องไปทั้งวัน แม้ออกเสร็จแล้วก็ตามค่ะ
สู้ๆนะคะทุกคน
สู้ๆนะทุกคน เบเบ้เจ็บคอไปหมดแล้ว 55
พี่เบเบ้ค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ
คือ ท่าที่ย่ออ่ะ หนูทำไปสักพัก มีความปวดที่หัวเข่า อ่ะ มีท่า แนะนำมั้ย
@@artnanafamily8266 เหมือนกันเลย ยากมากเนอะ
ท่ายากอะทำตามไม่ค่อยได้
จะสู้ค่ะ เพื่อตัวเอง ต้องรักตัวเองให้มากกว่านี้ รักพี่เบเบ้ค่ะ
สู้ๆนะทุกคน นี่ก็ทำตามมาสองวันล่ะ บอกเลยร้าวระบมกล้ามเนื้อมาก เข่าไม่เจ็บ แต่ท่าที่ต้องกระโดดเรายังไม่กระโดด เพราะเพิ่งหายจากเจ็บเข่าเลยยังไม่กล้าทำ
2 เดือนแล้วที่ทำคลิปนี้จะบอกว่า นน.ลงไปแค่ 3 กิโล จาก 60 เหลือ 57 แต่ไม่ซีค่ะ เพราะที่เห็นได้ชัดกว่านน.คือ สัดส่วน ตอนนี้เอวเหลือ 27 จาก 31 อยากให้กำลังใจคนลดความอ้วน ลดนน. ทุกคนนะคะ อดทนนะคะ สู้ๆน้า ซักวันจะได้หุ่นที่ต้องการแน่นอนค่ะ
ไม่ต้องซีกะน้ำหนักคะสัดส่วนเราลดลงแต่น้ำหนักบางทีไม่ลดเพราะเราได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นคะสู้สู้เหมือนกันเพราะออกตามเบเบ้ทุกคลิปสลับกันแต่ละคลิปได้เหงื่อทั้งนั้นคะ😊
ออกทุกวันมั้ยคะ
@@bowbow1444 ออกทุกวันค่ะ อาจจะมีวันพักร่างกายบ้าง 2 วันต่อ 1 เดือน คุมอาหารนิดหน่อยค่ะ
@@bowbow1444 ออกสลับคลิปคะบอดี้เวทบ้างเวทเทรนนิ่งบ้างทำสลับกันท่าไซด์แพล้งนี่ได้กลางลำตัวจริงๆคะเพราะเวลาทำต้องเกร็งหน้าท้องและเกร็งลำตัวพอเราทำบ่อยๆข้างลำตัวจะแข็งขึ้นไม่ย้วยลองดูคะทำสลับคลิปทุกวันเห็นผลแน่นอนบางทีน้ำหนักไม่ลงแต่สัดส่วนกระชับขึ้นเพราะมวลกล้ามเนื้อเราเพิ่มขึ้นไม่ต้องซีเรียสนะคะ
เล่นคลืปอย่างเดียวได้ใช่ไหมค่ะ
ปกคิดูคลิปออกกำลังกายของต่างประเทศตลอด จนมาเจอคลิปของพี่เบเบ้ คือจะบอกว่าพี่เป็นผู้หญิงไทยคนแรกสำหรับหนูที่ออกกำลังกายแล้วดูแข็งแรงและน่าออกตามมาก กำลังจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง ดูคลิปพี่แล้วเกิดแรงบันดาลใจมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้นะคะ
สิริลักษณ์ รังใส คิดเหมือนกันค่ะ พูดเข้าใจ ชัดเจนมากด้วย
ชอบน้ำเสียงเบเบ้มากค่ะ พูดชัดมากอธิบายละเอียดมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
ถ้าฝ่ายหญิง เมืองไทย
ยกให้น้องเบเบ้
ของจริงครับ
ดูจากกล้ามleg ,butt
thigh คือฝึกมาตามหลัก
วิทยาศาสตร์เลย
ไม่ใช่ให้เหนื่อยๆไว้เป็นพอ
น้องๆสาวๆ ควรศึกษาครับ
เราออกกำลังกายตามคลิปนี้วันละ 2 รอบ เกือบทุกวัน เซลลูไลท์ที่ต้นขาหายไปหมดเลยค่ะ ขาเล็กลงด้วย ควรจะออกแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วยนะคะ ❤❤ ที่สำคัญคือควบคุมอาหารค่ะ
จะพยายามค่ะ 🙏😭
เก่งจังเลยค่ะ
ออกมากี่วันเซลลูไลท์ถึงได้ลดคะ
@@JM-zp7wo ของเราแค่ 2 อาทิตย์ ก็หายไปเกือบหมดแล้วค่ะ เพราะเราทำทุกวัน
@@JM-zp7wo ถ้าตั้งใจทำได้แน่นอนค่ะ 🙆♀️💚
วันสองวันแรกออก3เซตเลย หอบมากหูอื้อไปหมด พอวันที่3เห้ยไม่ค่อยเหนื่อยแล้วเราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยกินไข่ต้มกินผักเยอะขึ้น ไม่ถึงกับกินคลีนอ่าค่ะ สัดส่วนดูกระชับขึ้นเลยนะเอวจาก28เหลือ26มีเชฟตรงท้องโผล่ขึ้นมาด้วย แถมยังมีพี่ทักว่าผอมลงปะอีก5555555 ขนาดทำไปไม่กี่วันเอง ขอบคุณพี่เบ้มากๆค่ะ
555ทำให้มีกำลังใจในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นค่ะ เดี๋ยวจัดเย็นนี้
พี่ทำได้3วันแล้วเหงื่อออกดีมากแต่พี่เป็นคนก้นกับขาใหญ่จะช่วยได้ไหมค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ
เราออกตามคลิป 2 รอบ(1รอบ=3เซต 2รอบ=6เซต) ได้ประมาณ 1 ชม.พอดี รวมยืดเหยียดตอนสุดท้าย Apple Watch จับการเผาผลาญได้ 420 kcal เหนื่อยสุด เบิร์นสุด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ขอให้ทำออกมาเรื่อยๆเลยน๊า ดูไปทำไปมองเพลินมากเลย คุณเบเบ้สวยมาก 😍
กำลังอยากทราบพอดีว่ากี่แคล ขอบคุณมากค่ะ
เก่งมากค่ะทำ 2 เซต 👏👏👏
เราทำเซตเดียว อาทิตย์ละ 5 วันคะ
แอปเปิลวอชที่เป็นวงแหวนสีแดงเรามันไม่ขึ้นเลยค่ะ อันนี้ใช้โปรแกรมไหนคะ
@@momfaiibabyphuping960 ถ้าทำอย่างนี้เเล้วลดบ้างมั้ยคะ
ตัวเองน้ำหนักและส่วนสูงเท่าไหร่หรอคะ
ขอให้พี่เบเบ้อ่านเม้นนี้ด้วยเถิ้ด🤗 ไม่รู้จะขอบคุณพี่ยังงัย😍 คือทำตามคลิปนี้เป็นหลักเกือบทุกวัน แล้วก็คลิปอื่นๆเสริมบ้าง ทำจริงจังจะ3 เดือนแล้วค่ะ จากที่เหนื่อยง่าย ร่างกายฟิตขึ้นมาก แอบมีกล้ามท้องนิสๆ มีกล้ามแขนขึ้นด้วย😚...อยากขอบคุณพี่เบเบ้จากหัวใจจริงๆ💖 ขอให้พี่มีสุขภาพแข็งแรง รวยๆๆ💎 มีแต่ความสุขตลอดไปนะคะ👧.
ไอดอลตัวจริงตลอดกาล👑 จุ๊ฟๆค่ะ😇
ดูคลิปของคนอื่น ดูแล้วเบื่อทำตามไม่สนุก แต่พอมาดูคลิปนี้ทำตามได้ไม่เบื่อ สนุกมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำคลิปออกมาให้พวกเราได้ดูและทำตามค่ะ
ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวัน ต้นขาเล็กลงกระชับขึ้นมากๆค่ะ จากต้นขา28 ตอนนี้เหลือ26แล้ว นนจาก75ตอนนี้เหลือ67 ประมานเกือบ4เดือน ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่เบ้ เป็นกำลังใจในการทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ 💛
ทำวันละคริป หรือ วันละหลายคริปคะ ขออนุญาตถามน้าา
@@tuktacckg1781 ตอนนั้นทำวันละ2-3 คลิปค่า ผสมๆกันไปแล้วแต่ว่าวันนั้นอยากเล่นอะไร แต่ก็เล่นแต่คลิปพี่เบค่ะ
คลิปที่ชอบที่สุดของน้องเลย ออกเป็นประจำ ❤❤
ชอบคลิปนี้มากก เพราะกระชับจริง เหนื่อยกำลังดีไม่ทรมานมาก แต่ไม่ได้ทำนานแล้ววว หลังจากนี้จะกลับมามีวินัยกับตัวเองอีกครั้ง เอาวะ!! เพื่อหุ่นที่ดีกว่าเดิม ปี 68 หุ่นใหม่ เจอกัน ❤ 1 ก.ค. 67
เล่นคลิปเบเบ้ทุกวัน 3เดือน ไม่ค่อยได้คุมอาหาร แต่เล่นเป็นประจำ จาก 60.5 ลงเหลือ 55.8แล้วค่ะ เลิฟๆเลย
ออกวันละ 30 นาทีใช่ไหมคะ ปกติชอบทานพวกชาเขียว โกโก้ไหมคะ
ปกติเราเป็นคนออกกำลังกาย ชอบออกมากๆ แต่เรามาติดโควิด น้ำหนักจาก57 เหลือ54 และก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย พอเริ่มกลับมาออกตอนหายแล้ว ได้แค่10นาทีขึ้นไปก็เหมือนเป็นลมเลยค่ะ หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกเยอะมาก แถมเหมือนจะเป็นลม พยายามอย่างมากที่จะกลับมาออกกำลังกายเลยค่ะ แต่ตอนนี้ท้อมาก ทำได้แค่นี้เอง เหมือนไม่ใช่ตัวเองเลย
ขอบันทึกเอาชนะตัวเองนะคะ
วันที่1: 20:54 ได้แค่นี้ แถมไม่เต็มที่แต่ไม่เป็นไรนะ พรุ่งนี้สู้ต่อไป เก่งอยู่แล้ว💓
ออกกำลังกายตามเบมา2เดือนแล้วค่ะ กล้ามขากับแขนมาแล้ว แต่พุงลงยากมาก แต่ไม่ท้อค่ะ ออกทุกวัน //ทนกับเสียงรอบตัวว่า...
-ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น ไม่เห็นจะผอมเลย
-ทำไมตัวล่ำจัง
-นี่คุมอาหารแล้วเหรอ ก็ไม่เห็นจะผอม(เราคุมของทอด ของมัน ไม่ได้ถึงกับกินคลีน)
**อยากจะบอกผู้หวังดีว่าที่ทำทั้งหมดไม่ได้หวังจะผอม หวังหุ่นเฟิร์ม แข็งแรง กระชับ ไม่ย้วยยาน เหมือนคนถามอ่ะค่ะ โอเคนะคะ >>แวะมาระบายค่ะเบ 😘
สู้ๆ นะคะ เราก็กำลังพยายามเหมือนกัน 😊✌
เราก็มีแต่คนทักว่าออกกำลังกายทำไมไม่เห็นผอม ยังเห็นกินเยอะเหมือนเดิม (เราก็งดพวกของมัน ทอด เบเกอรี่ แต่บางวันก็มีแอบกินชาเขียวเย็น ถ้าง่วงมากๆ) จริงๆแค่อยากได้หน้าท้องอันแบนราบของเรากลับคืนมา ซึ่งหน้าท้องเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดด้วย ทำงานออฟฟิศด้วยนั่งติดโต๊ะตลอดเวลา มีลุกเฉพาะเวลาเข้าห้องน้ำ แต่ยังสู้อยู่จ้าาา เพื่อผลระยะยาว
@@cjyunjae เราไม่ต้องการท้องแบนราบ. เราต้องการแพ็ค5555 ฝันให้ไกลแล้วไปให้ถึง
@@ornprapawis6636 สู้ๆนะคะ คนที่สบประมาทเรา มาแพลงกิ้งแข่งกันป่าว โด่วววว //อย่าได้ท้อนะ
เหมือนเราเลยค่ะ ตัวล่ำขึ้น เเอบท้อค่ะเพราะเราต้องรีบลด เพื่อรับงานปลายเดือนมกรานี้ ไม่รู้จะลงไหมค่ะ
I can’t thank you enough 🙇 ขอบคุณสำหรับคลิปและความผอมสุขภาพดี ดูคุณเบเบ้ไปทำไป เพลิ๊นเพลินค่ะ ทำมา 1 เดือนแหละ น้ำหนักลงไป 2 กก แต่เสื้อผ้านี้ลงมา M แล้วค่ะ 🥰🥰🥰
ทำวันละกี่คริปคะ
พี่เบเบ้ พูดตลอดเลย มีพลังมาก หนูเลยมีกำลังใจออกไปเรื่อยๆในท่าต่อๆไปเลยค่ะ
ทำตามคลิปนี้ทุกวันที่ทำได้เลยค่ะ ตามด้วยคลิป cool down ดีมากกกก รู้สึกกระชับขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะขากับหน้าท้อง ขอบคุณพี่เบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้หันมาฟิตหุ่นนะค้าาา 💗❤️
ชอบคลิปแบบ 30 นาทีค่ะ และ ดูรวมทุกส่วนดีค่ะ!!! ทำแบบนี้ออกมาเยอะๆ นะค่ะ ชอบมาก !
อยากให้รวม ออกกำลังแขนลงไปด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับ วิดิโอดีๆ นะค่ะ ❤️
เช้า30นาที เย็น30นาที เหนื่อยมากแต่สนุก เริ่มออกกำลังกายวันที่9มกรา นี่ก็ได้ 10วันล่ะ ผลลัพธ์ที่ได้ตอนนี้อาจยังไม่มากมายแต่ก็ทำให้ยิ้มได้ เพราะเวลาเราใส่ชุดชั้นในเนื้อด้านหลังจะปลิ้นออกน่าเกลียดมากกตอนนี้ไม่มีเลยค่ะ ไม่มีจริงๆ แต่ส่วนอื่นๆของร่างกายยังไม่ลงเพราะเรายังไม่ได้คุมอาหาร แต่พอใจมากกับตอนนี้และจะทำไปเรื่อยๆค่ะ สู้ สู้ ( ปัจจุบันสูง 150 หนัก 67 ) อนาคตน้ำหนักต้องลงกว่านี้555
เราจะผอมไปด้วยกัน
แวะมาบอก สู้ๆนะคะ ^^
หนักเท่ากันเลย ค่ะ สู้ๆไปพร้อมกัน
กำลังออกตามพี่เบเบ้เหมือนกันค่ะ สูง 158 หนัก 67 เหมือนกัน พยายามไปด้วยกันนะคะ ออกไปเรื่อยๆยังไงจะเห็นผลค่ะ อย่าท้อน้า
เราสูง152น้ำหนัก38เราว่าเราอ้วนมากเลย เพือนเราสูง143น้ำหนัก26ผอมมากเลยค่ะ
เเวะมาบอก จ้า ตอนนี้ได้1เดือนนิดๆ
จาก67 เหลือ 65จ้า แต่ยังไม่คุมอาหารต่อไปจะตุมอย่างเคร่งครัดแล้วว
ยังไงสู้ๆไปด้วยกันจ้า
วันนี้ทำครบได้ทั้ง3รอบแล้ว หลังจากที่ทำตามมา1อาทิตย์ ยอมรับว่าเหนื่อย ท้อมาก แต่พอทำครบกลับทำให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไป จากคนที่นอนดูและคิดว่าเหนื่อย เริ่มมาสนใจออกกำลังกาย จนมาวันนี้เเข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อย ขอบคุณนะคะ ทำตามเกือบทุกคลิป เป็นแรงใจในการดูแลตัวเองต่อไป😁
ออกกำลังกายและคุมอาหารมาสองอาทิตย์เต้นตามคลิปของเบเบ้เอวลง2นิ้ว นน.ลด2กิโลแล้วค่ะดีมากเคยออกกำลังคลิปของคนอื่นสัดส่วนไม่ลดเลย ของเบเบ้ดีจริงเหมือนมาเทรนให้ที่บ้านเลยค่ะ รักเลย❤️✌️
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ทุกวัน ตั้งแต่น้ำหนัก 64 กก.ตอนนี้ลงมาเหลือ 54 กก.แล้วเบิร์นไขมันได้ดีจริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ใข้เวลาเท่าไหร่ค่ะ
ประมาณ2เดือนกว่าๆค่ะแบบจริงจัง
ตัวเองออกทุกวันไหมค่ะ
เข้าใจแล้วว่าทำไมพี่เบถึงบอกว่า 1วันครั้งเดียวก็พอ มันโหดมากค่ะแม่ รอบแรกพอไหวรอบ2 ได้อยู่ พอมารอบ3เท่านั้นแหละ โอโหห แต่สู้ค่ะ 💕✌🏼
ทำตามพี่เบเบ้หลายคลิปมากจาก74ตอนนี้เหลือ64เเล้วค่ะ ทำคาดิโอคลิปพี่เบเบ้สลับกับวิ่งเเละกระโดดเชือก ควบคู่กับการทำIF ลดมาได้10กิโลในเวลา2เดือนกว่าๆ เหนื่อยมากค่ะทั้งท้อทั้งหิวเเต่พอส่องกระจกเเล้วภูมิใจรู้สึกว่าคุ้มมากๆ ใครที่ท้อก็สู้ๆนะคะ ตอนนี้เริ่มกล้าใส่เสื้อผ้ามากขึ้นมีความมั่นใจเพิ่มขึ้น คิดว่าจะลดให้ได้เหลือ54 ใน6เดือน เหลือเวลาอีก3เดือนนิดๆ หวังว่าทุกคนจะมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สู้ๆค่ะ
ทำตามคุณเบเบ้ 1เดือนบวกควบคุมอาหาร กินคลีน นน. ลด 7 กิโลแล้ว ขอบคุณมากค่ะ ❤❤❤❤
ทำเช้าเย็นมั้ยคะ
เปิดเข้ามาทุกวันเลยค่ะ หลังจากโยโย่เพราะอดอาหารเย็นเป็นเวลานาน น้ำหนักจาก 50 ทะยานสู่ 56 เลยค่ะ😥 ตอนนี้เลยตั้งใจคุมแคลลอรี่ ทานให้ครบที่ร่างกายต้องการและ ทำคลิปนี้ ทุกวัน 1 อาทิตย์แล้วค่ะ 😀เห็นผลเลยค่ะตอนนี้ ร่างกายกระชับขึ้นมากๆ น้ำหนักลดลงเหลือ 51 แล้วค่ะ แตกต่างจากตอนอดอาหารเลยค่ะ ปกติต้องน้ำในร่างกายออกไป(ปัสสาวะ) หรือ ชั่งแค่ตอนตื่นนอน เพราะน้ำหนักจะลดช่วงเช้า แต่ปัจจุบัน ก่อนนอน น้ำหนักไม่ขึ้นจากตอนเช้าที่ชั่ง ปลื้มมากๆเลยค่ะ อ้อ ทานแล้วพุงไม่ค่อยป่องด้วยนะคะ เข้าใจคำว่า เฟิร์มเลยค่ะ🙏🙏 ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยนะคะ 💓💓
(อาจจะยาวมากๆ เผื่อให้ความรู้เรื่องอื่นๆด้วยค่ะ)
หนูออกกำลังกายคลิปมาได้เกือบ 2 เดือนแล้ว
จากน้ำหนัก 65 ตอนนี้ลดลงมา 56 แล้ว เป้าหมายของหนูคือ 50 กิโล
ขอบคุณพี่เบเบ้มากที่ทำคลิปออกกำลังกายมา พี่เป็น idol ของหนูเลยยย รักพี่เบเบ้นะคะ❤
ขอถามหน่อยค่า คลิปนี้คลิปเดียวหรอคะ
ใช่ค่ะ คลิปเดียวเลย แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย
วันล่ะกี่ครั้งครับ
@@chalandanithakorn3587 ครั้งเดียวค่ะวันไหนกินเยอะก็จะออกคลิปอื่นด้วยค่ะ ตอนนี้เหลือ 50 กก ล่ะค่ะ
สุดยอดครับ
เริ่มต้นเดือนพฤษภาคม 2567 และยังทำตามทุกวัน ต้นขาลดจริง ทำต่อไป สบายๆ ฉันผู้อายุ 40+++++ต้องดูแลตนเอง
ตอนนี้ต้นขาแน่นมากๆ เหลือแต่พุงเท่าเดิม555
จะแวะมาขอบคุณเบเบ้ ที่ทำให้เราเดินได้ไกลเท่าที่อยากจะเดิน จากที่เมื่อก่อนแค่ขึ้นบันไดบ้านก็ท้อแล้ว แต่ตอนนี้เดินป่าได้สบายมากๆ❤️❤️❤️
พุงจะลดเป็นอันดับสุดท้ายค่ะ
ตอนนค้กล้าขา และก้นมาแล้วค่ะ แต่หน้าท้องยากมาก ออกกำลังกายตามเบ้ทุกวัน ไม่มีวันหยุดเลย ออกตอนเช้ารู้สึกสดชื่นดี ทำงานทั้งวันแบบไม่เหนื่อยเลยค่ะ
คลิปนี้ออกครั้งแรกจะตาย วันหน้าเราจะไม่เหนื่อย แอบให้กำลังใจตัวเอง
คุณเบเบ้สุดยอดค่ะ
ชอบมากเลยยย ออกกำลังกายได้เหงื่อดีมากๆ เล่นได้ทุกที่ แถมท่าก็ง่าย อธิบายง่ายมาก บางทีเล่นรอบแรกก็จำท่าไม่ได้ สาธิตให้ดูทุกเซทเลย คือชอบมาก ทำตามได้สบายๆ ได้เหงื่อจริงๆ เป็นคนที่ดูมาหลายคลิป หลายคน หลายเพจ อันนี้คือดีที่สุด ขอบคุณมากนะคะ 😆
ขอบคุณน้องเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ทำตาม เป็นประโยชน์มากมายจริงๆค่ะ ทำตามเพลินๆทุกวัน ได้สุขภาพ ได้หุ่นกระชับด้วย มีแรงบันดาลใจในการออกกำลังทุกวันเพราะน้องเบเบ้นี่แหละ ❤❤
เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อหุ่นกระชับมากเลยจ้า เราชอบกินพวกขนมหวาน เบเกอร์รี่มาก อาทิตย์ก่อนกินจุมากๆ ขนมหวานทั้งอาทิตย์ ผัดหมี่ ขนมจีนน้ำยาตลอด 7 วัน แถมกินดึกอีกต่างหาก ตี1 ตี2 ฟาดเรียบ😂 น้ำหนักไม่ขึ้นเลยจ้า สัดส่วนเท่าเดิม (คลิปนี้คลิปเดียวพอ)เอาอยู่จ้า✌
ทำแค่คลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ
เริ่มจากคลิป 20นาที 1เดือน แล้วเปลี่ยนมาทำคลิปนี้ได้ 1อาทิตย์แล้วค่ะ แต่ยังทำไม่ครบ 3 เลย ได้แค่ 2 จะพยายามต่อไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะน้องเบเบ้
เราออกตามเบเบ้มาได้สักพัก17วันติดกันลดมา2กิโลค่ะเช้า30นาที เย็น30นาทีคุมอาหารค่ะ ดีมากๆสลับคลิปไปเรื่อยๆ
ดีจริงค่ะ นี่ออกมาปีนึง น้ำหนักลดลงไป10โล รูปร่างดีขึ้นมากๆ
Yay! I don't know Thai, but I love your workouts. Please keep going! Greetings from London.
ขอบคุณสำหรับคริปค่ะ ชอบมาก วันนี้จัดวันแรก เผาพลาญไปประมาณ 170 จากนั้นต่อด้วย plank squat and jump นี่หน่กเอาการ แต่ก็โอค่ะ ท่าสุดท้ายสบายๆ ชอบมากเลย
ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ออกเสร็จรู้สึกว่า วันนั้นออกกำลังกายเพียงพอละ อยากให้มีคลิปแบบนี้อีก
ทำออกมาเยอะๆนะคะพี่เบเบ้
ชอบแบบนี้ อ.เบเบ้ ออกแบบต่อเนื่อง
ตอนแรกออกกำลังกายเพราะรู้สึกอ้วนและอยากลดพุง เต้นตามคุณเบเบ้อยู่ 1เดือน ผลดีเกินคาด ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้9weekแล้วค่ะ ท้องแรกดีใจมากเลย หลังจากปล่อยมาสองสามปี😄หลังคลอดจะกลับมาออกกำลังกายตามคุณอีกแน่นอนค่ะ😘
ทำบอดี้เวทออกมาเยอะๆนะคะ ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า 😙
อยากให้พี่เบเบ้ทำแบบนี้อีกค่ะเอาแบบรวดเดียวจอบค่ะ 30 นาทีค่ะ ชอบค่ะ
เหนื่อยดี
ขอบคุณค่ะ ชอบคลิปนี้มาก ใช้เวลาไม่นาน ไม่ต้องกระโดดมาก เน้นขา เน้นสะโพก จะพยามยามทำทุกวันค่ะ ชอบคุณเบเบ้ พูดอธิบายละเอียด ชัดเจน ให้กำลังใจ และทำไปด้วยแบบจริงจังตั้งใจสอน
ทำตามคลิปเบเบ้มา3คลิปแล้ว ดีมากๆ เป็นท่าง่ายๆ หลากหลาย สนุก ตอบโจทย์มาก ทำเกือบทุกวันเลย❤️
กำลังรออยู่เลย
ชอบมาก เบิร์นหนักมากก
คลิปนี้เป็นคลิปแรกที่เริ่มทำตามเบเบ้ ตอนแรกสควอซไม่ลงเลย ตอนนี้ทำตามได้ทุกคลิปละจ้า ก้นก็ตามมา ร่างกายก็แข็งแรงขึ้น ขอบคุณเบเบ้มากจ้า
เซ็ตแรกยิ้มหวานสบายใจ ทำไมมันไม่รู้สึกอะไรเลย
เซ็ตสอง ยังยิ้มได้ แต่...หน้าท้อง ขา และสะโพก เริ่มตึง
เซ็ตสุดท้าย ฝืนยิ้มด้วยความยินดี เหงื่อเต็มเสื้อ และเริ่มทำตามหลังอยู่หนึ่งสเต็ป แต่...ทำครบตามคลิป 👻🎉🎊 ดีใจกับตัวเองที่เอาชนะใจตัวเองได้ ขอบคุณเบเบ้มากนะคะ ขอให้ทำคลิปดี ๆ แบบนี้ออกมาอีกนะคะ รอทำตามค่ะ รัก 💋
ท่าแรกโหดร้ายมาก แต่ชอบ ดุดันไม่เกรงใจใคร ชอบคลิปเบเบ้ อยู่กันสุดจนนาทีสุดท้าย เลิฟค่ะ❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ได้เหงือมาก เต้นตามพี่เบเบ้เราได้ประมาณ200แคลเลย ที่ชอบคือพี่เบเบ้บอกไม่ต้องรีบช้าๆนี่แหละ บางคลิปของคนอื่นเต้นตามไม่ทันเลย ขอบคุณมากค่ะ❤️❤️❤️😍😍😍👍🏻👍🏻🤟🤟
200 แคลเต้นครบตามคลิปทุกอย่างเลยไหมค่ะ เรากำลังหาข้อมูลเลยค่ะ😁😁
tina nana ใช่ค่ะ โดยประมาณเพราะเราใช้apple watch เต่นทุกครั้งก็ได้ประมาณนี้ค่ะ อาจไม่เป๊ะแต่ก็โดยประมาณนะ
ขอบคุณคะสำหรับคลิปดีดี เหงื่อออกเยอะมาก ทำครบทุกเซตค่ะ ออกตามน้องมา3เดือน นน.ลง9กิโลแล้ว ยังจะออกกำลังกายไปเรื่อยๆเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นแซ่บ.
2020 แล้วก็ยังเต้นตามอยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ คุณเบเบ้
ชอบออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มากเลยค่ะ เป็นผู้หญิงที่ดูแข็งแรงมาก น่าออกกำลังกายตาม เสียงพี่เจื้อยแจ้วมาก แปปๆก็จบคลิปแล้ว เพลินมากค่ะ 55555 ขอบคุณมากนะคะ 🥺🙏🏻💖
ทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณเบเบ้ น้ะค่ะที่เอาคลิปดีๆมาแนะนำ
ชอบโค๊สออกกำลังกายของคุณเบเบ้ที่สุดแล้วค่ะ ดูแข็งแรง มีแรงบันดาลใจมากขึ้น นน.ลงจริง 📌❤️
เบิร์นสุดพลังมากค่า เหงื่อท่วม ชอบมากกก 🔥🔥🔥
ทำตามคลิปนี้มา2สัปดาห์. ก้นเด้งขึ้นเยอะมาก.😊😊 ชอบเบเบ้ ดูแล้วไม่เบื่อเลย
หลงรักหุ่นมินิ ที่ไม่มินิ ของกล้ามเนื้อ ฉันหลงรักกล้ามเนื้อของนางงงง >< 😍
วันนี้ออกตามพี่เบเบ้ สนุกมากๆค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆ ติดตามผลงานมานานแล้วชอบหุ่นพี่มากๆ รักๆไอดอล💕💕💕
น้ำหนัก 67 สูง 172 ค่ะดูคลิปนี้ออกกำลังกายไม่เบื่อเลย สนุกมากเหงื่อออกเยอะมากเลยค่ะเพิ่งออกได้ 3 วันสู้ๆ
ขอบคุณน้องเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ สนุกมากๆเลยค่ะเบิร์นได้เยอะดีขอให้ทำต่อไปนะคะ ชอบน้ำเสียง ท่าทาง น่ารักมากๆค่ะ เพลงที่นำมาใช้ก็ดูลงตัวไปหมดทุกอย่างเลยค่ะ
ทำตามมาทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เด่วทำตามนะคะ สอบเสร็จออกให้สุดๆไปเลยค่ะ อิอิ ชอบพี่เบเบ้มาก หุ่นดีสุดๆ
รักคุณเบเบ้มากๆคะ..แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย...และขอขอบคุณสำหรับคลิปนี้..ชอบมากๆคะ..เหงื่อท่วมเลย
รอแบบนี้มานานแล้วววค่า loveeee ♡ ต่อไปขอหนักๆด้วยนะคะพี่เบเบ้ 😂😂🤭
บอกเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ร้าวก้นกับขาไป 3 วัน โดนสุดๆๆ ขอบคุณคลิปดีๆๆค่ะ
อยากให้พี่เบเบ้ออกกำลังกาย สร้างกล้ามสำหรับคนผอม ขอเป็นแบบเต้นนะค่ะ
ชอบมากค่ะ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆค่ะ แรกๆออกตามยังไม่เป็น รอบ2 เริ่มจำท่าได้ค่ะและสนุกมากค่ะ รักเบเบ้ มากค่ะ
เหนื่อยแค่ท่าเเรก แต่ออกไปๆ เหงื่อเต็มเลย อยากได้แบบ เซ็ตที่ท่าหนักสลับท่าเบา เซตแรกท่าที่ดูไม่เหนื่อย เซตต่อไปเลยพยายามทำให้เร็วขึ้นมากกว่าเบเบ้ค่ะ เบเบ้น่าจะทำHIIT cardio work out ออกมาสักคลิปนะคะ
เต้นตามคลิปนี้ทุกวัน รูปร่างดีขึ้น เคลื่อนไหวคล่องขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากค่ะ
ทำตามมา1อาทิดแล้วคะ ลดไม่ลดไมรุ้ แต่รุ้สึกสะโพกเล็กลงมาก ขาเริ่มดีขึ้นจากทีมีผิวเปลือกส้มเยอะมากๆๆๆ รักพีเบเบ้มากๆคะ ไม่นอกใจไปดูคลิปอื่นเลย ทำตามคลิปพีเบเบ้ตลอดเข้าใจง่ายออกไปมีความสนุกเต้นไปออกไป ได้เหงื่อสุดๆทุกวันนี้ ตอนเย็นก็รีบมาเปิดและออกตามทุกวันจากทีเคยขี้เกียรออกกำลังกายมาก
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มาประมาน2เดือนกว่าๆแล้วคะ น้ำหนักลดจริงเผาผลานได้ดีเลยคะ ขอบคุณมากๆคะที่ทำคลิปดีๆ รักพี่เบเบ้คะ❤❤
อันนี้ยืนยันด้วยคนค่ะ นน ลงไป 2โล ต่อหนึ่งเดือน กินตามปกติเลยนะค่ะ ไม่คุมอาหาร
แต่ละคลิปทุกคนทำกี่รอบอ่ะ เราทำวันล่ะรอบ แต่ทำหลายคลิป เริ่มออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆ มาได้สองเดือน แรกๆนี่ชั่งน้ำหนักบ่อยมาก พอเห็นตัวเลขเพิ่มขึ้นเริ่มท้อ แต่ก็ยังทำเรื่อยๆหลังๆไม่ชั่งแล้ว เพราะตอนแรกที่หันมาออกกำลังเพราะอยากให้ร่างกายแข็งแรง ส่วน นน เป็นแค่ผลพลอยได้
@@cjyunjae ของเรานน.ขึ้น ตอนแรกก็ท้อเหมือนกันค่ะ แต่หุ่นเฟิร์มขึ้น เริ่มมีแต่กล้ามเนื้อแล้ว ไม่สนตัวเลขบนตราชั่งแล้วค่ะ ขอหุ่นกระชับก็พอ
Phensiri Phoongeanlean ตอนนี้เราก็หันมาออกแบบเน้นกล้ามเนื้อ บอกตรงๆ1-3 วันแรกเนี่ย ปวดไปทั้งตัวโดยเฉพาะแถวหน้าขา แต่ก็ยังมีแอบไปวิ่งบ้างบางวัน พยายามทำให้ได้วันล่ะ 1 ชม ท่องไว้ว่าเพื่อตัวเราเองทั้งนั้น
พึ่งมาเห็นคลิปน้องเบเบ้ ดูคลิปเดียว กดติดตามเลย ไม่ใช่ว่าน้องเป็นดารานะ แต่การสอนออกกำลังกายของน้องคือ ดีมากกกกกกกกก
ใครทำจนจบคลิปพร้อมพี่เบเบ้บ้าง✋
Npsii แทบเป็นแทบตายเลยค่ะ พี่เบเบ้ยังยืนพูดได้ไงไม่รู้😂😭
@@catwhatevers3012 ใช่ค่ะบวกมากพี่เบเบ้พูดแบบไม่ติดขัดเลยแต่เราแค่หายใจยังไม่เป็นจังหวะ😥
@@catwhatevers3012 เนอะ เก่งมาก🤣🤣🤣🤣
16วันแล้วค่ะ
เหนื่อยมากค่ะ แต่คุ้ม
1.คือเข้ามาเพราะความสวยและหุ่นดีของน้องเบ ประมาณว่าเป็นแรงบันดาลใจอยากหุ่นแบบน้อง
2.เลือกชื่อคลิปที่คิดว่าเหมาะกับตัวเอง
3.สิบนาทีแรก เรื่มกดดูจอว่าเหลือกี่นาทีจบ บางคลิปต้องเลิกกลางคันเพราะจะตาย ในขณะที่น้องยังฟิตและคงบรรยายไม่หยุดไปด้วยหน้ายิ้มสวยแบบเริ่ดๆ
4.ยังคงเข้ามาดู หาคลิปสั้นๆไว้ก่อน เพราะอยากสวยแบบน้อง5555 ยอมรับว่าน้องสวยน่ารักเก่งมากๆค่ะ
คลิปนี้จัดไป มะคืน หัวใจเต้นรัวๆเลย หน้ามืด 55555 สู้ค่ะ
ชอบมากค่ะ. ทำตามคลิปก่อนๆรุ้สึกหุ่นเฟิร์ม กลับไปใส่กางเกงตัวโปรดได้แล้วค่ะ. ขอบคุณมาก รักพี่เบเบ้ที่สู้ดดด😍😍😍
เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายแบบจริงจัง เจอคลิปพี่เบเบ้ บอกตรงๆว่าตรงจริตมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกาย ❤️❤️🙏🏻🙏🏻เป็นกำลังใจให้พี่ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณคะมีคลิปดีดีมาให้ทำตามคะ พรุ่งนี้ตื่นมาจะทำเลยคะตอนนี้จะเที่ยงคืนแล้วคะ.กดไลค์ก่อนคะ.ชอบ ชอบคะ.
สุดยอดคะ yoga เสร็จ เต้นตามน้องเบเบ้ต่อ สนุกมากคะ รู้สึกสดชื่นมากคะ ขอบคุณสำหรับ VDO ดี ๆ นะคะ FC from UK 🇬🇧😘
This was so fun! Thank you 💗💗💗
เย็นนี้ทำจบแล้ว🖒ร้อนไปทั้งตัว เบิร์นสุดๆขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ
สวัสดีค่ะพี่เบเบ้ หนูเป็นคนช่วงต้นขากับน่องใหญ่ค่ะ เเก้ไขยังไงดีคะ วันนี้หนูก็ได้ทำตามคลิปของพี่เบเบ้สนุกมาก เหงื่อดีมากๆ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ 💓💓
🍓03:09🍓2562🍓2520,🍍ผลไม้🐮วัวนม🐩ชอบ🦌กวาง😎พอจึง😂🍒🍊🍉🍎🍇🍓🍅🥕🌽🍍🍎🍈🥝🍑🎖️งง🎎🎆🎄🎊🎍🎉🎈✨🎏🎁🎋🎁🎊🎀🎖️🎫🎆🎍ใช่🎷🎶🔊🎤🔊🔉🔈🚻⚠️🚮🚰ใช่🇨🇷ไทย😂ฅนไทย😎แจวเจอจึง😍😘😗😙😚ครับผม🐮วัวนม🍓🍒🍑🍎🍇🍉🍅น้ำนม🌍⛰️🏞️ร่าเริงแจ่มใส่🎇🎎🎟️🔊🚻🇨🇦🇦🇹🇨🇫🇧🇭🇨🇳จบ🤗จึง🤗
ทำวันแรกเหนื่อยมาก..น.น90..จะพยามสู้ค่ะขอบคุณน้องเบเบ้นะค่ะ
พี่เบเบ้ ขอวิธีออกกำลังกายของคนตัวใหญ่ ขาแขนใหญ่หน่อยคะ 90++
จะทำตามเบเบ้ต่อไปจนกว่าคนจะเลิกเรียกว่านางช้าง...สูง153หนักตั้ง60ก่อน..ควบคุมอาหารด้วยงดทอดของหวานและมันๆ..สู้ต่อไป
ไม่เคยคิดจะออกกำลังกายจนวันนี้เกิดอาการนอยด์กับตัวเองรู้สึกใช้เวลาไปแบบไร้สาระมากเลยคิดจะหาอะไรทำที่มีประโยชน์แล้วก็+กับอาการอยากสวยเพราะจะเข้ามหาลัย มาเจอคลิปพี่เบเบ้แล้วมีแรงฮึดที่จะออกกำลังกายเลยค่ะ น้องจะสวย!!! 55555
สู้ๆ ค่ะ ขอให้สวยทันเข้ามหาลัยนะ 😘
คลิปนี้ชอบคะ สนุกดี ไม่น่าเบื่อ เบเบ้อธิบายดีมากคะ ขอบคุณนะคะ❤️
ทำตามคลิปนี้ทุกวัน กินคลีนจากน้ำหนัก 63 เหลือ 54 ภูมิใจสุดๆเลยค่ะ เหนื่อยแต่ได้ผลรับดีมากกขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยที่ทำคลิปดีๆออกมา
Kwrp Mar ใช้เวลาเท่าไหร่หรอคะะ
เราชอบคลืปนี้กับ 28min weightloss cadio มากค่ะ เหมาะกับการออกกำลังได้ทุกวัน ออกได้จนจบคลิปเลย ได้ทุกส่วนได้ค่ะ
อยากให้แนะนำ เรื่องอาหารการกิน สำหรับคนที่อยากมีกล้ามเนื้อ และไม่อยากผิวเหี่ยวค่ะ
กินโปรตีนให้ถึงจ้า❤️
เหงื่อไหลไม่หยุดเลยค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ
ทำไมคุณเบเบ้ทำมันดูดีไปหมดเลยนี่ทำเหมือนจะตายเลย😂คือกำลังจะแต่งงานน่ะค่ะคุณเบเบ้เป็นส่วนหนึ่งในความสำเร็จของหนูนะคะน้ำหนักลดลงไปเยอะมากเพราะออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ค่ะ💕ขอบคุณมากๆนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ได้ทำตาม💓รักคุณเบเบ้ค่ะ😍
Lada Soila สู้ๆ เจ้าสาวต้องสวยสุดๆ ในวันสำคัญนะคะ😘
@@bebetanchanokrith งื้ออออ😍😍😍ขอบคุณมากๆเลยค่ะแบบนี้หนูสู้สุดใจเลยค่ะ#ขอบคุณที่ใส่ใจเข้ามาตอบคอมเมนต์นะคะแบบนี้ยิ่งทำให้รักเข้าไปใหญ่เลย🙏🏻😍
เราสนิทกันจะเดือนแล้วใช่มั้ยคะพี่เบเบ้ จากวันแรกหนูก้าวขาไม่ออกเลย จนถึงวันนี้ก็ยังก้าวขาไม่ออกค่ะ 😂😂 เหนื่อยมากกกก แต่ฮึบค่ะ 5555555 ชอบมากกก
เต้นตามคลิปพี่เบเบ้มาได้สองอาทิตแล้วค่ะ จาก70เหลือ 67 แล้วค่ะ แล้วก้กระโดดเชือกอีกค่ะ ควบคู่กันไปค่ะ
งดอาหารไหมคะ
ชอบมากคลิปนี้ สนุก เล่นจบแล้วเหมือนชนะตัวเอง
อายุ49แล้วค่ะ เพิ่งหัดทำตามได้สองอาทิตย์แล้วค่ะรู้สึกเฟิร์มขึ้นเยอะเลย😊😊
เล่นตามเบเบ้มา 21 วัน ตอนแรกน้ำหนัก 57 ตอนนี้ลดลงเหลือ 54 ไม่ได้ควบคุมอาหารเลย ลดลงมา 3 กิโลคือดีมาก คล่องตัวขึ้น จะลองทำไปเรื่อยๆค่ะ เป้าหมายคือ 45 เพราะส่วนสูง 155 ให้สมส่วนมากขึ้นค่ะ
2 รอบจะตายแล้วค่าพี่เบ้ขาาา พรุ่งนี้สัญญา จะเอาให้ครบสามมมมม!!!!!!
เป็นคลิปออกกำลังกาย 30 นาที แต่ดูเหมือนทำไม่นานมาก เหมาะสำหรับคนเหนื่อยง่ายเลยนะ ตั้ง 30 นาที
ขอเบิร์นเร่งด่วน8นาทีอีกคลิปได้มั๊ยค่าา ทำเเต่คลิปเดิมๆเบื่อเเล้ว55555