- 433
- 2 185 371
İrfan Güneş Hoca - Vücut Geliştirme
เข้าร่วมเมื่อ 5 มิ.ย. 2020
İRFAN GÜNEŞ KİMDİR ? İrfan Güneş Hoca;Milli sporcu, 5.Kademe teknik direktör.50 yıllık spor yaşamının 40 yılını vücut vücut geliştirme sporuna vermiş Bu sürenin 35 yılında (1990-2024) spor salonu işletmeciliği yapmış ve çeşitli bölgesel, ulusal ve uluslararası Dereceler almış, antrenör olarak on binlerce insan eğitmiş ve çok sayıda lisanslı sporcu yetiştirmiştir. Halen faal olarak spor yapmakta ve spor salonu işletmeciliğine devam etmektedir. (Güneş Spor Salonu-Mecidiyeköy) Neden youtubede? Vücut geliştirme ile ilgili antrenman sistemleri,hareketler,beslenme ve zaman zaman sosyal ve toplumsal konularda paylaşımlar yapmaktadır.Genel olarak spor,özel olarak vücut geliştirme hakkında söyleşiler ve yorumlar yaparak sosyal medya vasıtası ile daha geniş kesimlere bunları aktarmak için youtube kanalı açtı.
VÜCUT TİPLERİNE GÖRE SUÇLU TESPİTİ.(Kriminoloji)
Bu payşamımda (somototip)vücut tiplerinden bahsediyorum. Bildiğimiizn dışında ilk vücut tipi araştırmalarının nasıl suç ile ilişkilendirildiğinden de söz ediyorum.
✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9
✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9
✔️Spora yeni başlayan 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html
✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html
--
Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcuyum. 15 yaşımdan itibaren atletizm ve boks ile başlayan spor hayatıma yaklaşık 40 yıldır vücut geliştirme ve fitness sporu ile devam etmekteyim. Çok severek yaptığım vücut geliştirme sporu benim için bir yaşam biçimidir. Vücut Geliştirme sporunu aynı zamanda antrenör ve spor salonu işletmecisi olarak da yapmaktayım. Bu uzun spor yaşamımda edindiğim teorik ve pratik bilgi birikim deneyimlerimi daha geniş kitlelere aktarabilmek için youtube kanalımı açtım. TH-cam kanalımda; Spor sohbetlerinde vücut geliştirme / fitness konularına değinirken, sporcu sağlığı , sporcu ürünleri, beslenme ve antrenman sistemleri gibi konulara da, sporcular, akademisyenler ve teknik kişiler ile söyleşiler yaparak sizlere faydalı olmaya çalışacağım.
✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9
✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9
✔️Spora yeni başlayan 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html
✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html
--
Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcuyum. 15 yaşımdan itibaren atletizm ve boks ile başlayan spor hayatıma yaklaşık 40 yıldır vücut geliştirme ve fitness sporu ile devam etmekteyim. Çok severek yaptığım vücut geliştirme sporu benim için bir yaşam biçimidir. Vücut Geliştirme sporunu aynı zamanda antrenör ve spor salonu işletmecisi olarak da yapmaktayım. Bu uzun spor yaşamımda edindiğim teorik ve pratik bilgi birikim deneyimlerimi daha geniş kitlelere aktarabilmek için youtube kanalımı açtım. TH-cam kanalımda; Spor sohbetlerinde vücut geliştirme / fitness konularına değinirken, sporcu sağlığı , sporcu ürünleri, beslenme ve antrenman sistemleri gibi konulara da, sporcular, akademisyenler ve teknik kişiler ile söyleşiler yaparak sizlere faydalı olmaya çalışacağım.
มุมมอง: 187
วีดีโอ
ALETSİZ VÜCUT GELİŞTİRME.EVDE VE HER YERDE.
มุมมอง 2669 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Bu paylaşımımda vücut geliştirme için evde her yerde yapabileceğimiz hareketleri gösterdim,umarım sizlere faydalı olur. ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcu...
ANABOLİZANLARIN ZARARLARI-VÜCUDUNUZ KADAR BEYNİNİZİ DE GELİŞTİRMİYORSANIZ BUNUN BİR ANLAMI YOK.
มุมมอง 29919 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Her zaman gündemde olan ve bundan sonra da gündemde olacak vücut geliştirme ve anabolizanlar konusunu işlemiştim bu videoyu tekrar sizlerle paylaşmak ve anabolizan steroidlerin zararlarını sizlere anımsatmak istedim.Umarım faydalı olur. ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışm...
PROTEİN TOZU ZARARLI MI?KREATİN NEDİR NASIL KULLANILIR.
มุมมอง 432วันที่ผ่านมา
Her zaman gündem de olan ve çok merak edilenleri daha önce paylaşmıştım.Gelen talepler üzerine bu konuları sizlerle tekrar paylaşıyorum umarım faydalı olur. ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5....
VÜCUT GELİŞTİRME-İLERİ PROGRAM BÖLÜM 6
มุมมอง 67714 วันที่ผ่านมา
Vücut geliştirme serimizin 6. Bölümünde 3 e bölünmüş antrenman programını 1 incisini paylaşıyorum umarım faydalı olur iyi antrenmanlar. ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direkt...
NPC PRO İZMİR YARIŞMALARI NEDEN YAPILAMAYABİLİR.
มุมมอง 48221 วันที่ผ่านมา
19-22 Eylül 2024 Tarihinde yapılması planlanan NPC PRO QUALIFIER Yarışmasının yapılamama olasılığı üzerine bu paylaşım umarım olumlu sonuçlar doğurur . ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kade...
TENGRİCİ BAHADIR HOCADAN ÖZDEYİŞ...
มุมมอง 79221 วันที่ผ่านมา
Tengrici Bahadır Tokmak Hoca'dan ders gibi bir özdeyiş. ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni öğrenen 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcuyum. 15 yaşımdan itibaren atletizm ve boks ile başlayan spor haya...
CHEST-Göğüs-DEV SET
มุมมอง 417หลายเดือนก่อน
Göğüs antrenmanımdan bir kesit paylaştım. ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni öğrenen 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcuyum 15 yaşımdan itibaren atletizm ve boks ile başlayan spor hayatıma yaklaşık 4...
BİCEPS ANTRENMANI
มุมมอง 375หลายเดือนก่อน
Biceps antrenman rutinimi sizlerle paylaştım umarım faydalı olur. ✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni öğrenen 👉th-cam.com/video/RgbTPoWGKpg/w-d-xo.html ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 th-cam.com/video/RGIS-b0B30k/w-d-xo.html #bicepsworkout #bodybuilding #barbellbicepscurl Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcuyum. 15...
SHOULDER PRESS EXERCİSE-EKSİLTME-SON SET
มุมมอง 356หลายเดือนก่อน
SHOULDER PRESS EXERCİSE-EKSİLTME-SON SET
2022 iSMAİL AKÇAY VÜCUT GELİŞİTRME MİLLİ TAKIM SEÇME MÜSABASI - 90 KG FİNAL-ÖDÜL TÖRENİ
มุมมอง 164หลายเดือนก่อน
2022 iSMAİL AKÇAY VÜCUT GELİŞİTRME MİLLİ TAKIM SEÇME MÜSABASI - 90 KG FİNAL-ÖDÜL TÖRENİ
YAPAY ZEKAYA ANABOLİZANLARI VE SOKAK KÖPEKLERİNİ SORDUM.
มุมมอง 195หลายเดือนก่อน
YAPAY ZEKAYA ANABOLİZANLARI VE SOKAK KÖPEKLERİNİ SORDUM.
tESTO tAYLAN nın kendi paylaşımı ile KEDİYİ nasıl ZEVKLE yaktığı anısı.
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
tESTO tAYLAN nın kendi paylaşımı ile KEDİYİ nasıl ZEVKLE yaktığı anısı.
SOKAK KÖPEKLERİNİ ÖLDÜRMEYİN...https://www.youtube.com/watch?v=BHvBp0En75g
มุมมอง 1.2Kหลายเดือนก่อน
SOKAK KÖPEKLERİNİ ÖLDÜRMEYİN...th-cam.com/video/BHvBp0En75g/w-d-xo.html
kÜRAY AYDIN VE AĞIR SAĞLAM FURKAN'IN KARŞILIKLI ANABOLİZAN GÜZELLEMELERİ.
มุมมอง 393หลายเดือนก่อน
kÜRAY AYDIN VE AĞIR SAĞLAM FURKAN'IN KARŞILIKLI ANABOLİZAN GÜZELLEMELERİ.
GÜNEŞ SPOR KULÜBÜ-Şişli-TANITIM VİDEOSU
มุมมอง 353หลายเดือนก่อน
GÜNEŞ SPOR KULÜBÜ-Şişli-TANITIM VİDEOSU
DELTOİD(OMUZ) Bent over side lateral-Son set-Eksiltme
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
DELTOİD(OMUZ) Bent over side lateral-Son set-Eksiltme
4YIL DOPİNG CEZASI ALMIŞ gÜRAY aYDIN YORUMCUYA HAKARET EDİYOR.@turktabipleribirligi
มุมมอง 1.7K2 หลายเดือนก่อน
4YIL DOPİNG CEZASI ALMIŞ gÜRAY aYDIN YORUMCUYA HAKARET EDİYOR.@turktabipleribirligi
Milli Sporcu HİKMET ELGİN|GAFLET ve DELALET İÇİNDEKİ GÜRAY AYDIN
มุมมอง 8752 หลายเดือนก่อน
Milli Sporcu HİKMET ELGİN|GAFLET ve DELALET İÇİNDEKİ GÜRAY AYDIN
VÜCUT GELİŞTİRME BÖLÜM 5.Split sistem 2 ye bölünmüş antrenman sistemi 2. program
มุมมอง 4572 หลายเดือนก่อน
VÜCUT GELİŞTİRME BÖLÜM 5.Split sistem 2 ye bölünmüş antrenman sistemi 2. program
HİKMET ELGİN'İN TVGFBG FEDERSYONU AVRUPA MÜSABAKASINDA RESİM PAYLAŞIMI BODYCİLERİ UTANDIRDI.
มุมมอง 1.6K2 หลายเดือนก่อน
HİKMET ELGİN'İN TVGFBG FEDERSYONU AVRUPA MÜSABAKASINDA RESİM PAYLAŞIMI BODYCİLERİ UTANDIRDI.
YENİ BAŞLAYANLAR-VÜCUT GELİŞTİRME BÖLÜM 4
มุมมอง 6482 หลายเดือนก่อน
YENİ BAŞLAYANLAR-VÜCUT GELİŞTİRME BÖLÜM 4
TVGFBGF ONUR KURULU ÜYELİĞİNDEN İSTİFA.
มุมมอง 4532 หลายเดือนก่อน
TVGFBGF ONUR KURULU ÜYELİĞİNDEN İSTİFA.
Kral
sağ olunuz hocam
Teşekkürler yine faydalı bir video hocam.
👍
Burada sorun şu, çocukken hepimiz yanlış şeyler yapmış olabiliriz ama o günleri hatırlayıp o hareketlere gülmek çok yanlış
Abim aylıklar ne kadar oldu
👍
👍
l24.im/aydJ
👋👋👋
👍
Hocam video içeriği çok kaliteli. Yaka mikrofonu da olsa daha iyi olur.
Her zamanki gibi çok faydalı bir paylaşım teşekkür ederim hocam.🙏
Uzun saçlı ihtiyar kendisini dev aynasında görüyor herhalde 9 senedir boks yapıyorum 2 taneden fazla vurmam ona
Su kreatin saca vurmasa hemen alicam
Hocam emeginize saglik cok gaydali video olmus teşekkürler
👍
İrfan güneş Hocam,kıymetli bilgiler için teşekkür ederim,buna benzer videoların devamını bekliyoruz.
l24.im/6hqf
👑
❤
Ne mutlu Türküm diyene..
3 ADAM
Hocam yüzde şişlik yaparmı
Tokatin hangi Köyündensin Güzel Insan ?
Hocam göğüs için 4 hareket tek verdiniz yalnış saymadiysam. Yeterli olur mu acaba? Diğer bölge videoları ne zaman gelecek hocam ?
Eğer tükenişe gidersen gayet yeterlidir bundan sonrası kas hasarı bırakır tükenişe gitmezsen bu çöp antrenman hacmine dönüşür
🎉
🎉🎉🎉
off day nasıl geçirilir ne yapılmalı bununla alakalı kısa bir short videosu atarmısınız hocam doğru bilinen yanlışlar nelerdir
Hocam triceps pushdownla rope push down arasındaki fark nedir?
İkisi de aynı bölgeyi çalıştırır ama push down pres hareketidir çok daha ağır kilo ile çalışılabilir ve eller sabittir,rope push down ise çok ağır kilo ile çalışılmaz ve eller sabit değildir, eller yukarıda birbirine yakın aşağıda birbirinden uzaklaşır bu da diğer harekete göre adaleyi farklı açıdan çalıştırır,aradaki farklar budur.Sevgiler.
Hocam selamlar, nasıl Milli Sporcu oldunuz?Bizler nasıl Milli Sporcu olabiliriz?Bununla ilgili bir video yapacak mısınız?Saygılar💪👑
Selamlar,Milli sporcu olmak için TVGFBG Fedarasyonunun düzenlediği milli takım seçme müsabakalarında yarışarak derece alıp milli takım kadrosuna seçilmek ve oradan da uluslararası yarışmaya girmek gerekir.
@@irfanguneshoca teşekkürler cevap için
Güzel içerik teşekkürler.
👍
Faydali bilgiler 🎉
Kadir hoca nasıl hayatın boyunca natürel çalıştın?Başka videolarda kullandigini soylemistin diye hatırlıyorum.
Açıkçası ben kadir hocanin konuşma üslubunu sevmiyorum karşında siradan bir adam yok ki bahadır hoca sakinligini ve ağırlığını bozsa o kafa atacam sözü 50 defa düşünürdü
Bahadır hocam nerelerde piyasaya dönsün artık
Bahadır hocam nerelerde hocam. Aylardır piyasada yok.
İslam geçiş dönemi tengiricilerle müslümanlar arası muhabbet
👍
Bilgiler için teşekkürler İrfan Güneş hocam.
l24.im/K3Eu
Bahadır Tokmak hoca nelerde?
Giresun’a taşındı
sagdaki serdar aktolga mı
Dünya şampiyonu Ertuğrul Gülcan Hoca.
Phil heath
Hocam çok ağır girilemeyen hareketlerde kas yıkımını maksimize etmek için dinlenme sürelerini kısaltma ve superset yapilabilir mi?
Çok ağır girilemeyen hareketler genelde izole hareketler olur açış vb gibi.Bunlar elbette daha normal veya hafif ağırlıklarla yapılmalıdır.Bunun dışında sakatlanmaları önlemek için ağır girilen yani pres hareketlerinde önceden yorma prensibi uygulanabilir,bu sistemde ağır girilecek temel hareketten önce izole bir hareketle veya seninde yazdığın gibi süper set ilede olur o bölge biraz yorulur sonra makul bir ağırlıkla asıl harekete devam edilir,adale bu durumda da aynı hasara uğrar gelişme sağlanır ve sakatlanma riski azalır.
@@irfanguneshoca kıymetli cevabınız için teşekkürler hocam seviliyorsunuz
l24.im/v2WG
l24.im/v2WG
👍
Çok güzel bir set