Biceps-Dumbell Consantration

--
Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcuyum. 15 yaşımdan itibaren atletizm ve boks ile başlayan spor hayatıma yaklaşık 40 yıldır vücut geliştirme ve fitness sporu ile devam etmekteyim. Çok severek yaptığım vücut geliştirme sporu benim için bir yaşam biçimidir. Vücut Geliştirme sporunu aynı zamanda antrenör ve spor salonu işletmecisi olarak da yapmaktayım. Bu uzun spor yaşamımda edindiğim teorik ve pratik bilgi birikim deneyimlerimi daha geniş kitlelere aktarabilmek için youtube kanalımı açtım. TH-cam kanalımda; Spor sohbetlerinde vücut geliştirme / fitness konularına değinirken, sporcu sağlığı , sporcu ürünleri, beslenme ve antrenman sistemleri gibi konulara da, sporcular, akademisyenler ve teknik kişiler ile söyleşiler yaparak sizlere faydalı olmaya çalışacağım.

[@islamasil7017]

👍

[@RuUmut]

Adelede ki Kaliteye Bakar Misin, Nazar Degmesin Hocam 👑

[@furkansahin3011]

❤️‍🔥

[@sefadogan3623]

İrfan hocam ellerinizden öperek sizi takip ediyorum uzun zamandır hareket göstermek yerine sizin gibi bilgi dolu bir çınardan antreman sistemi anlamanızı bekliyoruz yani siz büyüme döneminde genel olarak antreman yaparken şiddet prensesibi mi çok lu setli antremanlar mi bunların içinde piramit sistem mi uyguladiniz temel hareketlerde dinlenme süreleriniz ne kadardı bunlari bizimle paylaşırsanız çok mutlu oluruz

[@furkansahin3011]

Reis deneyimli bir amatör olarak piramit sistemi öneririm. İlkte standart sayı ikincide max yapabileceğin sayı üçte de max yapabileceğin sayı zaten üçüncüde ikinciye erişemiyorsun. Bu şekilde piramit oluyor ama.

[@sefadogan3623]

@@furkansahin3011 kral insta varmi sana bir iki danışmak istediğim sistem var