CHEST-Göğüs-DEV SET
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Göğüs antrenmanımdan bir kesit paylaştım.
✔️TESTOTAYLANKEDİYAKIYOR👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni başlayan 👉✔️👉 l24.im/bIH9 ✔️Spora yeni öğrenen 👉 • MİLLİ TAKIMA SEÇİLEN M... ✔️Spora yeni çalışma 3.Bölüm👉 • SPORA YENİ BAŞLAYANLAR...
--
Merhaba. Ben İrfan Güneş. 5. Kademe Teknik Direktör, Milli Sporcuyum 15 yaşımdan itibaren atletizm ve boks ile başlayan spor hayatıma yaklaşık 40 yıldır vücut geliştirme ve fitness sporu ile devam etmekteyim. Çok severek yaptığım vücut geliştirme sporu benim için bir yaşam biçimidir. Vücut Geliştirme sporunu aynı zamanda antrenör ve spor salonu işletmecisi olarak da yapmaktayım. Bu uzun spor yaşamımda edindiğim teorik ve pratik bilgi birikim deneyimlerimi daha geniş kitlelere aktarabilmek için youtube kanalımı açtım. TH-cam kanalımda; Spor sohbetlerinde vücut geliştirme / fitness konularına değinirken, sporcu sağlığı , sporcu ürünleri, beslenme ve antrenman sistemleri gibi konulara da, sporcular, akademisyenler ve teknik kişiler ile söyleşiler yaparak sizlere faydalı olmaya çalışacağım.
#chest #devset #bodybuilding
l24.im/v2WG
👍
Çok güzel bir set
Hocam çok ağır girilemeyen hareketlerde kas yıkımını maksimize etmek için dinlenme sürelerini kısaltma ve superset yapilabilir mi?
Çok ağır girilemeyen hareketler genelde izole hareketler olur açış vb gibi.Bunlar elbette daha normal veya hafif ağırlıklarla yapılmalıdır.Bunun dışında sakatlanmaları önlemek için ağır girilen yani pres hareketlerinde önceden yorma prensibi uygulanabilir,bu sistemde ağır girilecek temel hareketten önce izole bir hareketle veya seninde yazdığın gibi süper set ilede olur o bölge biraz yorulur sonra makul bir ağırlıkla asıl harekete devam edilir,adale bu durumda da aynı hasara uğrar gelişme sağlanır ve sakatlanma riski azalır.
@@irfanguneshoca kıymetli cevabınız için teşekkürler hocam seviliyorsunuz