วิธีการลดไขมันหน้าท้องที่ดีและเร็วที่สุด! มี SIX PACK แบบไม่ต้องซิทอัพ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 มี.ค. 2021
- การใช้นาฬิกาเป็นตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซนที่เหมาะสมจะเป็นตัวบอกว่าร่างกายเราจะดึงไขมันมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และทำให้เราปลอดภัยมากยิ่งขึ้นในทุกๆ ครั้งที่ออกกำลังกาย ยิ่งเป็นมือใหม่ ผมยิ่งแนะนำนาฬิการุ่นนี้เลยครับ
G-SQUAD GBD HRM นาฬิกาสำหรับสายฟิต ดีไซน์ทรงสปอร์ต มาพร้อมฟังก์ชั่นจัดเต็ม
วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบ real time ได้ มี GPS Build In ไม่ต้องพกโทรศัพท์ตอนออกกำลังกาย
หาซื้อได้ที่ G-SHOCK CASIO เคาน์เตอร์คาสิโอในห้างสรรพสินค้าชั้นนำ
หรือแอดไลน์ @casiowatchcmg หรือ lin.ee/a96lBTJ
#KEEPFITWITHGSHOCK
ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl - กีฬา
ชอบคลิปพี่ แนะนำดีค่ะ กำลังฝึกค่ะ ขอบคุณค่ะ 🇱🇦
พี่ทำตามนี้อยู่แล้ว ผอมลงอีก ไม่ถึง46 กก อายุ49 แต่ดูleanมาก fitกว่าเดิม ชอบคำแนะนำน้องเป็นไทยผสมพี่อยู่gymที่Australia ผลลัพธ์ดีกว่าเดิม thank you
แพนกล้องช่วยให้ภาพดูไม่นิ่งมีมูฟเม้นไม่น่าเบื่อแต่การส่ายไปมาซ้ายขวาทำให้ดูแล้วมึนหัวนะครับ ความเห็นผมแพนแค่พอเหมาะพอควรก้พอครับ
นึกว่าเป็นคนเดียว เวียนหัวมาก
ผมเป็นคนชอบออกกำลังกาย ซิทอัพ ทุกวันแต่ไม่เคยมีหน้าท้องเลย จนท้อ ขอบคุณคลิปนี้มากครับต่อไปผมคุมการกิน
กดติดตามแล้วครับ หลงมาช่องนี้คือให้ความรู้ดีมาก
ผมดูคลิปนี้ลองทำตามนี้มา 1 เดือนแล้วครับได้ผลจริงครับ
ผมทำงานเป็นระบบกะอาทิตย์นี้เข้าเช้าต่อไปกะดึก ต่อไปกะบ่าย นอนหลับไม่เป็นเวลา แต่อยากลดไขมันหน้าท้องควรเริ่มต้นยังไง
กรี้ดดด ดีใจที่มาเห็นคลิปนี้ค่ะคือเป็นคนชอบแป้งมาก ไปดูหลายช่องบอกลดแป้งงดแป้งถืงจะผอมจนตอนนี้ไม่กล้ากินแป้งเลยค่ะ พอดูคลิปนี้แล้วรู้สืกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักขื้นมาเลยค่ะ
ดูคลิปพี่เนเเล้วออกกำลังกาย
ซิคเเพคเริ่มออกละคับ
จะติดตามคลิปนะคะ แต่ขอแนะนำคนถ่ายคลิปอย่าโยกไปโยกมาได้ไหม ทำให้เวลาดูคลิปเวียนหัว ถ่ายคลิปแบบนิ่งๆก็ได้
เป็นแรงบันดาลใจค่ะ
เป็นคลิปที่ให้ความรู้ดีมากๆค่ะ เราว่าหลายคนยังเข้าใจหลักการลดน้ำหนักแบบผิดๆอยู่ (เราก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น)
กำลังจะชมว่านาฬิกาสวยรุ่นอะไร แหม่สปอนเซอร์พอดี 55 เท่ห์ทั้งคนทั้งนากาครับ
คลิปดีมีประโยชน์มากครับ
แต่ขอกล้องนิ่งๆได้ไหมครับ เวียนหัว
นี่แหละครับ พฤติกรรมที่ลดน้ำหนัก ที่ถูกต้องแท้จริงและยั่งยืน
ไม่ใช่กินยาลดความอ้วน ดูดไขมัน ฉีดแฟต ฯลฯ
อยากแข็งแรงยั่งยืนมันก็ต้องอดทน มีวินัย และใจสู้
ขอบคุณมากๆเลยนะครับพี่
แอบดูคลิปมาได้3-4 คลิป ตอนนี้กดซับให้แล้วนะครับ ^_^
ขอบคุณข้อมูลทั้งกิน และฝึก ...จะฝึกตามเพื่เอว 29 นิ้วภายใน 14วันครับ (ปล. ตอนนี้ 32)
เรายังมีพุงหมาน้อยอยู่ค่ะ ตอนนี้ก็เล่นคาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง และเพิ่มโปรตีนค่ะ
ใช้hiit หรือ bodyweight ผลาญแคลอรี่เยอะๆเอา แทน คาร์ดิโอได้มั้ยครับเวลามีไม่เยอะ
กตติดตามแล้วจ้า ชอบมาก อธิบายและเข้าใจง่าย🤗😇
ชอบโค๊ชอธิบายมากๆครับ ผมอยากใด้หุ่นแบบนี้มากๆครับ ผมสูง171หนัก75 โค๊ช หนัก/สูงเท่าไรครับ
ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ครับ
เยี่ยมเลย G-Shock หันมาลงตลาดนี้กับเค้าบ้างแล้ว
ก่อนดูคลิปผม79ตอนนี้97แล้วครับ ขอบคุณมากคับ
สุดยอดครับ ผมจาก102 เหลือ 88 แล้วครับ
เมื่อก่อนติ่ง G-shock นะ ม.ต้น ม.ปลาย ต้องแวะเวียนไปshopที่เซ็น แล้วได้รูดตลอด แต่พอมายุคสมัย smartwatch มหาลัย วัยทำงาน ก็แทบไม่ได้ไปส่องอีกเลย รุ่นนี้ชอบสีนะ แต่ติดว่าซื้อมาก็ไม่คุ้มอีก ชอบการเปลี่ยนหน้าปัดไปเรื่อยๆกับลงแอพของพวกsmartwatchไปแล้ว ราคานี้ก็ยังรู้สึกว่าซื้อsmartwatchแล้วได้ฟังก์ชันหลายๆอย่างมันคุ้มกว่า
ตอนนี้ผมหนัก136. ผมจะทำตามในคลิป. ผมจะลดให้ได้. ฮึบๆ
+++❤️
@Henry Lnckp ขอบคุณครับ✌
@@user-do2yt5zi9v ขอบคุณครับ. 💪
สู้ๆครับ✌✌
สู้ๆครับ 🤛🏻🤛🏻🤛🏻
G shock ตัวสีขาสน่าใช้มาก โดนแน่ตัวนี้
ซิกแพคคือดีมากค่ะ😳
5 โลสุดท้ายยากมากเลยค่ะ 🥺
เราเข้ามาเพราะปกนะ...เรายอมรับ
ถามหน่อยพี่ พีสูงเท่าไรนํ้าหนักเท่าไร
ดีใจด้วยครับ spon มาแล้ว
ผมลงจาก 138 เหลือ 97 แบบลีนๆ กินแต่ของมีประโยช์นก็ช่องนี้เลยครับ นับถือๆ ยังคงไปต่อที่ 80 กิโลและ six pack จ้า
สูงเท่าไหร่ครับ
การมีนาฬิกาออกกำลัง มันช่วยให้เรามีเป้าหมายจริงๆครับ
ผมว่าไม่นะครับ มันไม่จำเป็นขนาดนั้น มันอยู่ที่วินัยส่วนตัว สำหรับผม ไม่จำเป็นครับ
มันเหมือนเครื่องบอกรึยึดเหนี่ยว;-;
กำลังสนใจเลยครับ 👍👍👏👏😭
แชร์ๆ แล้วคร้าบบบ
🙏❤️ขอบคุณคร้า
พี่ครับ ผมชอบกระโดดเชือกมาก กระโดดเชือกช่วยด้านไหนบ้างครับ
ติดตามมานานละครับ
อยากรู้วิธีลดไขมันบริเวณ หน้าอก ไหล่ แขน ครับ
หุ่นพีเน่ ไสเสื้อดูดีมาก
พี่ครับ ขอสอบถามหน่อยครับ การกินอาหารเสริมนี่ ช่วยให้กล้ามเนื้อขึ้นไวจริงไหมครับ
ตอนแรกกดเข้ามาเพราะอยากลดน้ำหนัก แต่พอเจอนาฬิกา ใจนี้เปลียนเรบคับ
ผมทำงานแต่มีเวลาขยับร่างกายตลอด จะคาดิโอแบบไหนดีครับ ต้องกินอะไรระหว่างวันด้วยมั้ย
ยิ่งชอบ G-Shock อยู่เพิ่งรู้ว่ามีสายนี้ สงสัยต้องจัด เสียเงินแล้วผอมเพราะไม่เหลือตังกินข้าว 55
พี่เนคับ ผมอยากรู้ว่าการแขม่วท้องเนี่ย มันช่วยลดไขมันหน้าท้องจริงมั้ย แล้วถ้าทำบ่อยๆพุงจะค่อยๆหายไปจริงมั้ยคับพี่🙏
ถามหน่อยครับ ผมซิทอัปกับเก้าอี้เป็นแนวราบแล้วปล่อยขาลง มันช่วยเรื่องหน้าท้องมั้ยครับ หรือผมทำผิด?
ได้ความรู้มากๆ
พี่ครับก่อนผมจะมาทำงานผมออกกำลังกายตลอดอะครับแต่ไม่ทุกวันครับพอตอนนี้มาทำงานไม่มีเวลาออกกำลังควรทำไงเหรอครับเลิกกอนแล้ว
กลับมากินอีกครับ
เต้น Zumba หรือ แอโรบิค นับเป็นคาร์ดิโอไหมค่ะ
พี่ตั้งแต่เริ่มวอมผมเล่นประมาณ1ชมครึ่ง มันนานเกินไปไหมครับ
ขอบคุณครับ คำแนะนำดีๆ
ชอบเสื้อแขนกุดสีฟ้าที่ใส่อยู่ครับ ขอพิกัดหน่อยครับ 😛
ถ้าเราวิ่งที่ความเร็วสม่ำเสมอ นาน30นาถือว่าเป็นการคาดิโอมั้ยครับ
ควรเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอหรอครับ?
พอดีผมกำลังลดไขมันครับ
แนะนำดีมากเลยค่ะ แต่ดูมองคลิปนานๆไม่ได้เลย มีคำถามว่า กล้องเหวี่ยงไปเหวี่ยงมาเพื่ออะไรคะ มึนหัวว - -***
ที่สุดแล้วพี่ ขอบคุณครับ
มาแบ้ววว...คิดถึงลุงเนจุงเบย
ถ้าไม่ไป เวทเทรนนิ่ง push up ได้ไหมครับ
การเตะฟุตบอล คือเหมือนกันใช่ไหมครับ
จะสั่งนาฬิกา ยังไงครับพี่ ผมแอดไลน์ไปแล้ว ทำไงต่อครับ
คือตัวผมมีหุ่นที่ดีครับเเต่อยากเเค่ลดไขมันหน้าท้องอย่างเดียวต้องทำไรบ้างครับ ผมตัวใหญ่ไม่อ้วนมากตามในรูปโปรไฟล์ไฟล์เลยครับเลยอยากรู้ต้องทำไงบ้างครับ
เจ็บหัวเข่าซ้ายจะเล่น เวทอย่างไรที่ทำให้ลดหน้าท้อง
คาดิโอ กระโดดเชือกได้ไหมค่ะ
ประเด็นคือจะวัดแคลอรี่ที่กินยังไง จะรู้ได้ยังไงว่าที่กินไปแคลอรี่เท่าไหร่ ปริมาณที่กินเข้าไป แล้วคิดว่าความคาดเคลื่อนของอาหารที่ประมาาณการไว้จะมากหรือเปล่า ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันได้เท่าไหร่
ใช่ๆๆๆๆๆ
ขอบคุณครับ
หุ่นดีโพดเลยครับ :P อยากมีบ้าง
มีท่าลดไขมันที่หน้าไหมครับ
ขอสอบถามหน่อยครับพี่ชาย พอดีผมลดน้ำหนักมาเกือบ4เดือนแล้ว น้ำหนักลงมาจาก63 เหลือ50
แต่มีคนแนะนำให้ผมเล่นเวทเพื่อสร้างกร้ามเนื้อ ผมทำมาเดือนกว่าแล้วหลังๆนี้น้ำหนักมันเหมือนไม่ลงแล้ว บางวัน50 บางวัน51 บวกลบอยู่ประมาณนี้ ผมถามคนที่แนะนำเขาก็บอกไม่ต้องสนใจน้ำหนักแล้ว เพราะมันมีกล้ามเนื้อขึ้นน้ำหนักเลยนิ่ง ผมอยากรู้ว่ามันใช่ไหมครับพี่ กลัวว่าทำไม่ถูกทางน้ำหนักมันจะโยโย่😂😂
ขอสอบถามอะไรหน่อยครับ
ผมลองให้แอพที่พี่บอกแล้วของผมมันขึ้น1,579 แคลอรี่ ผมกินหมุย่างไป150 แคลอรี่ มันลดเหลือ 1429 แคลอรี่ แบบนี้ถูกมั้ยครับ
จะมาเล่าให้ฟังครับจากประสบการณ์สุ่มสี่สุ่มห้าของตัวเอง555555
ช่วงที่ 1 เดือนเมษายน - ตุลาคม 2563 เป็นช่วงที่ลดอย่างหักโหมทั้งออกกำลังกาย(วิ่ง+คาดิโอทุกวัน พักนานสุด 4 วันไปสอบ) และคุมอาหารคุมแบบตัดไปเลยครับตัดแป้ง ตัดมัน ตัดหวาน หวานอาจกินบ้างไม่ถึง10ครั้งได้มั้ง ของทอดไม่แตะ และทำIF 8/16 หลัง6โมงไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า เริ่มต้นจาก125 ภายใน6เดือนเหลือ 75 ใช่ครับมันลงเร็วมาก มากจนน่าตกใจ คนแถวบ้านแทบไม่มีใครรู้จักเลย 555555 แต่!! สิ่งที่ได้มาจากการหักโหมและงดแบบขาดนั้นคือพุงย้วยจ้าาาาา ตอนยืนไม่เท่าไหร่ดูไม่ย้วยนั่งเท่านั้นแหละห่วงยางเลย 555555
ช่วงที่ 2 เดือนพฤศจิกา - ธันวา ก็ยังวิ่งและคาดิโอ บอดี้เวท คุมๆไป ตะบะแตกไปบ้างลงไปต่ำสุดก่อนสิ้นปีคือ 67.7 สวัสดี 5555555 พุงยังย้วยเพราะไขมันน่าจะเยอะ 555555 โอเคเริ่มใหม่
ช่วงที่ 3 มกราถึงตอนนี้ กินทุกอย่าง5555555 ของทอดเอย ขนมปังเอย ไอติม ของหวาน แต่ออกกำลังกายไปด้วยหลังจากปีใหม่วิ่งได้ 1 วันเจ็บเข่าจ้า 55555 พักไปเดือนกว่ากลับมาวิ่งก็ยังเจ็บโอเคพักยาวววววววว มาวิ่งอีกที่วันที่ 6มีนาก็ยังเจ็บพักยาววิ่งเนี้ย ระหว่าที่ไม่วิ่งคาดิโอ HIIT บอดีเวทวันละ 1-1.30ชั่วโมงสูงสุด 2 ชั่วโมง /วัน ออกบ้างไม่ออกบ้างน้ำหนักขึ้นๆลงๆ 68-72 วนๆแบบนี้แต่ไขมันหน้าท้องยังอยู่แต่คนทักว่าผอมมากกกก ตอนช่วง 72 คนยังทักว่าผอมไปทั้งๆที่ไขมันน่าท้องยังอยู่ ทุกวันนี้ผมกินทุกอย่าง 55555 แต่ออกกำลังกาย มันโอเคมั้ยครับ 55555555 ณ วันที่พิมพ์ลงไปนี่ 70 ครับ อ่อลืมไปว่าตลอดระยะเวลาที่ทำมาก็กินหมูกระทะบ้าง 555555 แล้วคลิปที่ผมมักจะทำตามในในทุกๆวันนี้จะเป็นช่องพี่และพี่เบเบ้นี่แหละครับ ขอบคุณครับ
ผมว่ากินอาหารที่มันดีต่อสุขภาพดีกว่านี้จะดีกว่าครับ พวกอาหารคลีน ห้ามอดนะ
งดหวานลง ของทอดควรงดเลย ไม่ก็กินแค่อาทิตย์ละครั้งพอ งดรสจัดมาก นอนให้พอ กินพวกผัก ผลไม้ ทำ2-3เดือนจะเห็นผลชัวๆครับ
สู้ๆครับ ปรับใหม่ ทำได้แน่นอนครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
เป็นไงมั่งครับ
ไม่ควรตัดแป้งกับไขมันครับ เพราะแป้งทำให้มีแรงทำอะไรต่างๆ ไขมันก็ใช้เวลายกเวทหนักๆต้องใช้พลังงานกลัาเมนื้อเยอะๆไขมันจะช่วย ถ้าตัดสองอย่างนี้ ก็จะไม่มีแรงยกเวทในน้ำหนักที่พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้ ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นจะใช้ไขมันกับแป้งมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น ถึงควรจะเวททุกส่วนของร่างกายให้พลังงานมันกระจายไปทั่วร่าง การงดแป้งกับไขมันแล้วกลับมากินใหม่จะทำให้ร่างกายงงว่าตกลงจะใช้หรือไม่ใช้แป้งกับไขมัน ร่างกายก็จะคิดว่า เอาชัวร์ๆ เก็บแป้งกับไขมันไว้สำรองก่อนละกัน ผช.ส่วนใหญ่ก็เก็บที่พุง ผญ.ก็เก็บไว้ที่แขนขา
ผมปรึกษากูรูที่ศึกษาลึกๆหลายคน ทุกคนบอกว่าห้ามงดแป้งเด็ดขาด ปลแต่กินแป้งที่ดีกับกินไขมันดี แล้วเวทหนักๆสร้างกล้ามให้แข็งเอาดีกว่า ผมว่าที่คุณเล่าว่าคนทักว่าผอมน่าจะมาถูกทางละมั้ง
ปลา.อันนี้ลูกพี่ลูกน้องที่หุ่นโหดมากๆเค้าบอกมา เค้าเรียนด้านนี้มาด้วย
ถ้าช่วยตัวเองแล้วต้องพักนานเท่าไหร่ครับถึงจะกลับมามีแรงเหมือนเดิมหรือถ้าช่วยตัวเองแล้วสารอาหารในร่างกายจะออกไปเยอะไหมครับ
ถึงหุ่นดีก็หล่อซู่พี่เนไม่ได้อยู่ดีอ่าคับ😢
ผมน้ำหนัก70สูง168ผมควรใช้คาดีโอชุดไหนของที่เค้าดีคับ
นาฬิกาสวยมากครับ น่าสนใจแหะ
เยี่ยมครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ29-30แล้วสามารถมีซิหแพ็คได้ไหมครับ
ทำตามพี่เขามา1-2เดือน จาก67 ลดเหลือ 58 💪💪
fat20% คือต้อง ทาน ไขมันประเภทไหน และ20% ถือว่าสูงมาก
พยายามทำตามด้วยเครื่องellipticalที่บ้านค่ะ ตอนกำลังวิ่งคือปั่นยังไงheart rateก็ขึ้นไม่เกิน104ค่ะ แต่พอหยุดพัก มันพุ่งขึ้นสูงสุดถึง148เลย เป็นงี้ทุกรอบเลย เพราะอะไรคะ😥
ถ้าต้องการสร้างกล้ามหน้าท้องแบบค่อนข้างแบนเป็นรูปร่างที่ดีไม่ตัวล่ำบึกอะครับ
(ผมอสยุ13)และผมออกกำลังกายหนักจนปวดไปทั้งตัวแต่ยังม่ายด้ายย
ฝรั่งบอกไว้ 6 packs starts from the kitchen ไม่ใช่ยิม ถ้ากินแบบลดแป้งกับน้ำตาล ก็ช่วยได้นะ เป็น Low carb/ Keto diet.
😢้กร็งจนปวดข้อ😥😩😭มันตึงตรงข้อพับฮะจ๊านๆ
30 - 45 นาทีเริ่มจากการวอร์มเลยใช่ไหมครับ
แป้ง 5% โปรตีน 70 ผัก 25% ได้ไหมคะ ไม่ค่อยชอบกินข้าว 😂
ฟินจัง😳🤭
กระโดเชือกทุกวัน วันละ500 ครั้งลดมั้ยครับ เช้า250 เย็น250
😃😀อ๋อแค่แบบอยากจะแชร์ประสบการณ์นะฮะคือที่มาของแต่ละคนไม่เหมือนกันๆ😅😊😘😊😀สู้ๆ...สู้ๆ😘😤🤔รึมีแบบใครที่แบบเออมีท้อๆ😖😥😥😩😭คือก็อยากจะให้แชร์ประสบการณ์ให้กันฟังฮะเป็นแรงใจแรงเชียร์แรงผลักดันฮะๆ😘😅😊😋😅😊
หนูอยากลดต้นขาถ้าปั่นจักรยานอยู่กับที่มันจะช่วยน่องไหมคะ
ขออนุญาต
ช่วยแนะนำท่าที่ช่วยลดหน้าท้องหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
ผมมือใหม่ครับ ไม่เคยออกกำลังกายมาหลายปี กินอย่างเดียว มันจะช่วยผมได้ไหมครับ มือใหม่ทำได้เลยไหมครับ ไม่มีอุปกรทำไงดีครับ
ต้องเวทก่อนคาดิโอเท่านั้นหรอครับ
เราใช้แอปนี้ ตอนแรกก็งง และเบื่อมาก แต่พอทำความเข้าใจ และทำเรื่อยๆ ความงงหายไป แล้วทำตามทุกวัน 2เดือนต่อมา น้ำหนักหาย10กิโล
คำนวณแคลยังไงครับ
อยากสั่งนาฬิกา สั่งได้ที่ไหนคะ?ขอลิงค์หน่อยจ้า
เคยหนัก107 ลดผิดวิธีลงไปเหลือ
80มีแฟนแล้วก็ปล่อยตัว
ปัจจุบัน107แต่เริ่มลงมาแล้วเหลือ99
คราวนี้จะลดให้ถูกวิธีตามคำแนะนำครับ
ช่องพี่มีประโยชน์มากแต่ก่อนหนัก71โล ตอนนี้100โลแล้วครับ หยอกๆครับตอนซิกแพคขึ้นมาครับ
555
555555
55555
สวยๆ
ครีมสลายไขมันใช้ได้จริงไหมครับ