ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นคนมีคุณสมบัติดีทุกอย่าง แต่ที่เพิ่งรู้จากคลิปนี้คือเป็นพูดคล่องไหลลื่นมาก ไม่มีคำซ้ำ เอ้ออ้าเลย ถ้าเป็นคนทำงานก็คงเป็นคนที่นำเสนอผลงานได้สุดยอด เป็นอาจารย์สอนได้สมูท เป็นผู้ดำเนืนรายการใดๆได้เลย
ขอบคุณนะครับ🙏🏻
เป็นคนมีความอดทนสูง มากพูดก็เก่ง เล่นละครก็เก่ง ร้องเพลงก็เพราะ เล่นกีฬาก็ได้หลายๆอย่าง อะไรจะเก่งขนาดนั่นเก่งทุกๆด้าน👍👍❤❤
หมดช่องวัน เข้าช่อง GMMTV ไหม
ขอบคุณนะครับ ❤️
อาหารนับเเคลมั้ยค่ะ
มากพูดก็เก่ง? พูดมากก็เก่งหรือป่าว🧐
@@beamsad4551คิดว่าเค้าเว้นวรรคผิดค่ะ น่าจะ มีความอดทนสูงมาก พูดก็เก่ง
ปั้นหุ่นเหมือนกันครับ โหยมาก เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด แต่ต้องห้ามใจครับจาก 80 ตอนนี้เหลือ 73 ละครับแรงกายไม่เท่าไหร่ แต่แรงใจสำคัญมากครับ เพราะเราจะเลิกทำเมื่อไหร่ก็ได้ ใจสำคัญที่สุด
ขอโปรแกรมมหน่อยครับ
ป้ามองคนที่ติดต่องานคุณเต๋าแล้วให้ห้าหมื่นนั่น เขาคงไม่ได้โฟกัสที่กล้ามท้องแน่ครับ น่าจะไปโฟกัสที่ขอบขากุงเกงนั่นมากกว่า แต่คุณเต๋าดูสดใสขึ้นมากค่ะ น่ารักเหมือนเดิม ส่วนคลิปเต้น ก็เต้นสวยจริงไม่แพ้เจ้าของเลย
จริงๆก็แนะนำ เทรนเนอร์ รวมถึง เพจ ไปเลยครับ เพราะหลายท่านก็ทำรีวิวปั้นหุ่น จากการเทรนของคุณเบส ซึ่งเห็นผลดีมาก เทรนเนอร์มีวิธีให้ถึงเป้า และลูกค้าต้องมีวินัย
ผมจาก 74 ตอนนี้พุ่งมา 93 ตอนนี้ต้องลดแล้ว เดี๋ยวจะ 100 โลก่อน ขอบคุณสำหรับทริคดีๆ ครับ สู้เว้ย
ชื่นชมทั้งคุณเต๋าและคุณมะตูมครับ ดีกว่าดาราบางคนมาขายยาลดน้ำหนัก
มะตูมเหมือนเคยขายไหม
พี่เบสนี่สุดจริงเห็น transform หุ่นดารามาหลายคนมากๆ อยากรู้เลยว่าค่าใช้จ่ายในการเทรนประมาณเท่าไหร่ได้ แล้วเค้าดูแลไปถึงเรื่องอาหารที่กินเลยมั้ย
อยากรู้ด้วยคนค่ะ
กำลังลดน้ำหนักค่ะ..จะเก็บข้อมูลไปทำตามนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
สดใสขึ้นมากฮะ
พูดเก่งเรียบเรียงคำพูดดีมาก ฟังจนจบ มีแต่สาระที่นำมาใช้ได้จริง ขอบคุณเทคนิคดีดีค่ะ
พี่เต๋าเก่งมาก ความพยายามกับวินัยดีมากค่ะ ชื่นชมจริงๆ ❤
น้องเต๋าน่ารักเสมอ ตั้งแต่เข้าวงการใหม่ๆน่ารักกับแฟนคลับไม่ถือตัวเลย เมื่อก่อนผอมตอนนี้หุ่นดี รักษาระเบียบวินัยในการปั้นหุ่นได้เก่งมากเลย
เล่าสนุกมากค่ะ และเป็นกำลังใจให้หลายคนที่อยากจะทำหุ่นและรักษาสุขภาพตามด้วยเลย อนึ่ง ร้านขาหมูที่บองมาเช่ อร่อยมากและหมดเร็ว เที่ยงก็หมดแล้วค่ะ
ที่สุด ความตั้งใจพี่เต๋าไม่เคยทำไม่ได้ ในทุกๆเรื่อง ชื่นชมจากใจ
พี่ เต๋าหล่อมากค่ะ ไม่รู้เพราะผอมลง หรือทำอะไรมาแต่หล่อมาก หน้าเด็กมาก
คุณเต๋าดูแลตัวเองได้ดีมากๆค่ะ
พอพี่เต๋าผอมลงหน้าเด็กมากกกเหมือนเด็ก.ปลายเล้ย หุ่นแซ่บไปอีกเราก็ Bodyweight cardio เมื่อปีก่อนวันละ1.30-2ชม.ทุกวันเกือบ2เดือน ป่วยก่อน เปนงูสวัดเลยต้องหยุดไป น่าจะกินโปรตีนไม่ถึงและออกหนักไปค่ะ ตอนนี้กลับมาเริ่มใหม่ละ จัดโปรตีน ลดเวลาออก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ฟังเพลินเลยค่ะคุณเต๋า 🩷 ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ได้ inspiration ดีดีแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับ How to ทั้งอาหาร และ การออกกำลังกาย เป็น inspiration ที่ดีมาก❤
ชอบดูพี่พี่ ทำอะไรแบบนี้มาก การอดทน อดกลั้น ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำนี่แหละ คือที่สุดดดดด เก่งมากเลยค่ะ ชื่นชมสุดๆ
เก่งมากค่ะ เรื่องกินยากมากเลย เรานี่ติดของหวาน โกโก้กินทุกวัน มันขึ้นมาเลยในสมอง จะเริ่มตัดให้ได้ค่ะ พุงกะขาไม่ลงเพราะน้ำหวาน
พี่เต๋ามีวินัยมากๆๆๆ ชื่นชมจากกกใจเลยครับ
ขอบคุณนะครับ
รุ่นเดียวกันเลยครับ ดูดีมาก แรงบันดาลใจ
พี่เต๋าคลิปนี้เป็นคลิปรีวิวการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่เคยดูมาเลยชอบมากๆ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ แล้วก็ฟังแล้วรู้สึกอินสปายมากแบบไม่ได้กดดัน ดีใจที่ผ่านมาเจอคลิปนี้ขอบคุณพี่เต๋าค่ะ
หล่อมาก❤
ติดตามมาบ้างที่เล่นกอฟ ผิวดีมากๆๆๆ ค่ะ ทางนี้ ไหม้มากค่ะ เวลาเจอแดด history คล้ายๆกันมากค่ะ เคยเทรนมาเยอะค่ะ แต่นิสัยทำไม่ได้ แต่ก้อเคยจะสำเร็จ แต่พอประมาท ว่า เดี่ยวลดอีกได้จนลืมเรื่องอายุ ลดยาก เลยค่ะ
พี่เบสเก่งจริง แต่ตัวเต๋าเองก็มีความอดทน และความพยายามมากเหมือนกันครับ
ฟังเพลินมากค่ะ มีกำลังใจจะลดน้ำหนักตามค่า👏🏼
ฟังแล้วมี กำลังใจในการลดน้ำหนักเลยครับ ฟังแล้วเป็นการพูดที่มาจากความจริงทุกอย่างไม่ได้ fake ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆครับ
ขอบคุณพี่เต๋ามากๆครับ ฟังเพลินตอนออกกำลังกายไปด้วย มีกำลังใจขึ้นมากเลย❤😊
พี่เต๋าพูดชัดเจนมากค่ะ
อยู่ๆยุทุ้บแนะนำคลิปนี้มา มีประโยชน์มากจริงค่ะพี่เต๋า ขอบคุณมากเลยที่มาแชร์ ถึงว่าทำไมหนูลดน้ำหนักไม่ได้ หนูมี cheat week นี่เอง
หล่อขึ้นเยอะมากกกค่ะ
cardio 200 min/week อันนี้ไม่ทราบว่าให้เดินหรือวิ่งบนลู่คะ? ปล หุ่นดีมากๆค่ะ เล่าเรื่องได้ดีลื่นไหล ฟังเพลินจริงๆค่ะ
ฟังคุณเต๋าเพลินมาก
ขอบคุณค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ
หล่อออออออ เก่งอ่าอยากทำได้บ้าง
ขอบคุณคุณเต๋ามี่มาแชร์คับ มันทำให้ผมรู้ว่าวัย30+ก็ยังทำได้ผมเพิ่งเริ่มคาดิโอได้1อาทิตย์ เย้!ทำต่อไป
วินัยดีมากคับ ตอนนี้ติดเรื่องกินอย่างเดียวเหมือนกัน ชอบกินของแนวๆเดียวกันเลย
กล้ามเนื้อสวยมาก😭มีกำลังใจแล้ววว
แรงบันดาลใจในการลดหุ่นมากค่ะ❤❤
รู้เลยว่าอาหารสำคัญมาก แต่นอกจากหุ่นแล้วผิวก็ดีขึ้นมากด้วย ❤
ผอมแล้วหล่อมากๆ ครับ เซ็กซี่มาก
พี่เต๋าคือเก่งมาก น่ารักด้วย ติดตามนะค้าาา 😊❤
น่ารัก ขอบคุณมากๆนะคะ ในกำลังใจลดน้ำหนัก และซิทแพค
ตัวจริงดูดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ปสก. กำลังพยายามอยู่เหมือนกันครับ คาร์ดิโอเป็นอะไรที่ต้องใช้ความพยายามจริงๆ😅
ขอคำแนะนำตอนคาดิโอหน่อยค่ะ คุณเต๋าเดินชัน หรือ วิ่งสปีดประมาณไหน เก่งมากนะคะทำได้ขนาดนี้ ชื่นชมและวินัยสูงมาก
ยินดีด้วยคับ เก่งมาก
ขอบคุณค่ะพี่เต๋า มีแรงออกกำลังกาย กินคลีน ขึ้นเยอะเลย
รออยู่เลย ตั้งแต่เห็นภาพพี่เต๋า ก็คิดว่า อยากได้ซักคลิปที่มาพูดเรื่องนี้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคน 🥰 ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ฟังพี่เต๋าไม่เบื่อเลยค่ะ❤
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ได้กำลังใจขึ้นมาก
หน้าเเมวเหมียว😊 เราแอโรบิคค่ะ5วันลง2โล อาหารผัก รสจืด ไข่ เต้าหู้ น้ำเปล่าเยอะ
อย่างอื่นใด หุ่นเสียวมากเลยงับ ❤ รักพี่เต๋า
แรงบันดาลใจ ❤
อยากให้พี่เต๋าทำ podcast ฟังเพลินมากค่ะ
เล่่าสนุกค่ะ น่าทำตาม ❤
พี่เต๋าเป็นคนที่เก่งมากๆเลย❤
เก่งมากเลยค่ะ หน้าตาสดใสมาก🥰
พี่เต๋าน่ารักมาก ขอบคุณมากนะคะ🥹
ดีใจกับพี่เต๋าด้วยนะคะ 🎉🎉
หล่อจัง
เห้ยยยย ดีมากคร่า เดี๋ยวต้องทำตามแบ้ววววว
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ความขาว ความกล้าม8ลูก หล่อมากกกกกกกกก😍😍😍🤩🤩🤩🤩🔥🔥🔥🔥
เปลี่ยนไปเยอะเลยค่ะ พอมุมข้างๆเหมือนแทยงnctเลยยยย😂
มือใหม่ไม่อยากเสียเวลาแนะนำหาเทรนเนอร์ครับ อย่างเล่นหน้าอก เพราะองศาการเล่นมีผลหมด เล่นเหมือนกับเล่นโดนเห็นผลสุดๆครับเรื่องพวกนี้คือระยะยาว goal มีก็ดีครับ แต่อย่าลืม balance ให้ชีวิตมีความสุข กินของที่อยากกินได้
ผม 28 เริ่มลดละครับ ตั้งใจว่าต้องเหลือ 65 ก่อน 30 ให้ได้ เพราะรู้มาว่า 30+ แล้วลงยากมาก
ไม่มีคำว่ายากครับ เริ่มจากอาหารก่อนเลย ลดหวาน ลดเค็ม ลดของทอดของมัน เน้นโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(ถ้าจะลดน้ำหนักเน้นคาดิโอสัก 60-70% เวทสัก 30-40% เล่นควบคู่กันถ้าแค่คาดิโออย่างเดียว แปปเดียวกลับมาอ้วนอีก) อาหารเอาแบบไม่คิดไรมากนะครับ อกไก่ ไข่ บล็อคโคลี แครอท ต้มในหม้อเดียวกันเลย สุกก็เอาออกมาหั่น ข้าวนิดหน่อย แรกๆทรมานหน่อยครับ เพราะแม่งจืดมากมีรสชาติคือแครอท แต่กินแค่วันละมื้อ(เที่ยง) ไข่ต้ม+กล้วย(เช้า) เย็นสลัดผัก, สลัดผลไม้(ใช้โยเกิร์ต 0%แทนน้ำสลัด) ถ้าไม่ไหวจริงๆ อกไก่ต้ม+ไข่ต้ม+ข้าวนิดหน่อยแทนได้ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆครับ แล้วถ้าออกกำลังกายหนักไปจนรู้สึกหน้ามืด เกลือแร่ช่วยได้ครับ เตรียมไปด้วยเวลาออกกำลังกาย สู้ๆครับ
สุดยอดมากครับ👍👍👍
Mindset ดีมากค่ะ
เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมากครับ จากคนอายุเท่ากัน
งานดี หล่อๆ
พึ่งดูสุภาพบุรุษสุดซอยมาเมื่อกี้.เลยยยย.....เปิดตัวมาแบบอื้อหือเลยจ้า😂
หล่อออร่ากล้ามแน่นมาก😍
สู้ๆนะคะ รักษาหุ่นยากมากจริงๆค่ะ
เก่งมาก❤❤❤❤❤
แอบเดินห้างเพลินๆเลยค่ะ
เบสฟิตสุดจริง ปั้นดารามาหลายคนละ
ใจล้วนๆ❤
คุณเต๋าดูดีมากค่ะ
ยอมรับเลยค่ะว่าพี่เต๋ามีความอดทนมากก แต่หุ่นสวยจริงๆ ลีนแบบหุ่นสวยมาก
ติดแป้ง กับน่ำตาล เหมือนกัน ตัดใจยาก
มันก็ต้องทานแป้งน่ะ ชีวิตประจำวัน
สุดยอดครับพี่เต๋า
ผอมแล้วหน้าตาสดใสมากค่ะ
สุดยอดดดด 🔥
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ฟังจบลุกไปออกกำลังกายต่อค่ะ
ถ้าตั้งใจ ทำได้แน่ค่ะ สู้ๆนะคะ❤
สู้ๆนะครับ 💪🏻
หุ่นดีครับ หล่อเลย
แก้มหายไปเลย ทำได้ถือว่าสุดยอดคร้าบ😅
พี่เต๋าหล่อมาก อ้าก เดี๋ยวตามไปครับ
😮 น้ำหนักเท่านี้ อยากทราบว่าคุณเต๋า สูงกี่เซ็นติเมตรครับ
3เดือนมาได้ไกลมากครับ รอชมEP.ต่อไปกล้ามโตขึ้น
สุดยอดครับ
เดินลู่ นี่ความเร็วเท่าไหร่ หรือ มีความชันไหมครับ
เดินลู่ใช้ความเร็วเท่าไหร่คะ มีเดินสลับวิ่งด้วยรึป่าว เผื่อเป็นแนวทางค่ะ หลังดูคลิปจบตั้งใจจะลงมือทำบ้าง ^^
ตอนเดินลู่ ใช้ความเร็วเท่าไหร่ ชันเท่าไหร่คะ
ขออนุญาติได้ไหมครับ เรื่อง เบอร์ ไข่ หลายที่ หลายสไตล์มากๆ อยากทราบว่าถ้ากิน ไข่ต้ม ใช้เบอร์ใหญ่สุด หรือ 3 ครับ สำหรับสูตรทางนี้ ถ้าแชร์จะขอบพระคุณมากครับ เพราะไม่รู้ว่าจะซื้อเบอร์ไหนดี ถ้าจะเริ่มกินคลีน
ฟังคลิปน้องเต๋าวันนี้ มีแรงอยากออกกำลังเยอะเลยค่ะ พึ่งจะซื้อเทรนลดน้ำหนักค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ
จ้างเทรนเนอร์ จบราคาเท่าไหร่ครับ
![แบงค์ธิติ กับ How to ลดน้ำหนัก 10 โล ใน 2 เดือน! [ENG CC]](/img/n.gif)
เป็นคนมีคุณสมบัติดีทุกอย่าง แต่ที่เพิ่งรู้จากคลิปนี้คือเป็นพูดคล่องไหลลื่นมาก ไม่มีคำซ้ำ เอ้ออ้าเลย ถ้าเป็นคนทำงานก็คงเป็นคนที่นำเสนอผลงานได้สุดยอด เป็นอาจารย์สอนได้สมูท เป็นผู้ดำเนืนรายการใดๆได้เลย
ขอบคุณนะครับ🙏🏻
เป็นคนมีความอดทนสูง มากพูดก็เก่ง เล่นละครก็เก่ง ร้องเพลงก็เพราะ เล่นกีฬาก็ได้หลายๆอย่าง อะไรจะเก่งขนาดนั่นเก่งทุกๆด้าน👍👍❤❤
หมดช่องวัน เข้าช่อง GMMTV ไหม
ขอบคุณนะครับ ❤️
อาหารนับเเคลมั้ยค่ะ
มากพูดก็เก่ง? พูดมากก็เก่งหรือป่าว🧐
@@beamsad4551คิดว่าเค้าเว้นวรรคผิดค่ะ น่าจะ มีความอดทนสูงมาก พูดก็เก่ง
ปั้นหุ่นเหมือนกันครับ โหยมาก เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด แต่ต้องห้ามใจครับ
จาก 80 ตอนนี้เหลือ 73 ละครับ
แรงกายไม่เท่าไหร่
แต่แรงใจสำคัญมากครับ เพราะเราจะเลิกทำเมื่อไหร่ก็ได้ ใจสำคัญที่สุด
ขอโปรแกรมมหน่อยครับ
ป้ามองคนที่ติดต่องานคุณเต๋าแล้วให้ห้าหมื่นนั่น เขาคงไม่ได้โฟกัสที่กล้ามท้องแน่ครับ น่าจะไปโฟกัสที่ขอบขากุงเกงนั่นมากกว่า แต่คุณเต๋าดูสดใสขึ้นมากค่ะ น่ารักเหมือนเดิม ส่วนคลิปเต้น ก็เต้นสวยจริงไม่แพ้เจ้าของเลย
จริงๆก็แนะนำ เทรนเนอร์ รวมถึง เพจ ไปเลยครับ เพราะหลายท่านก็ทำรีวิวปั้นหุ่น จากการเทรนของคุณเบส ซึ่งเห็นผลดีมาก เทรนเนอร์มีวิธีให้ถึงเป้า และลูกค้าต้องมีวินัย
ผมจาก 74 ตอนนี้พุ่งมา 93 ตอนนี้ต้องลดแล้ว เดี๋ยวจะ 100 โลก่อน ขอบคุณสำหรับทริคดีๆ ครับ สู้เว้ย
ชื่นชมทั้งคุณเต๋าและคุณมะตูมครับ ดีกว่าดาราบางคนมาขายยาลดน้ำหนัก
มะตูมเหมือนเคยขายไหม
พี่เบสนี่สุดจริงเห็น transform หุ่นดารามาหลายคนมากๆ อยากรู้เลยว่าค่าใช้จ่ายในการเทรนประมาณเท่าไหร่ได้ แล้วเค้าดูแลไปถึงเรื่องอาหารที่กินเลยมั้ย
อยากรู้ด้วยคนค่ะ
กำลังลดน้ำหนักค่ะ..จะเก็บข้อมูลไปทำตามนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
สดใสขึ้นมากฮะ
พูดเก่งเรียบเรียงคำพูดดีมาก ฟังจนจบ มีแต่สาระที่นำมาใช้ได้จริง ขอบคุณเทคนิคดีดีค่ะ
พี่เต๋าเก่งมาก ความพยายามกับวินัยดีมากค่ะ ชื่นชมจริงๆ ❤
น้องเต๋าน่ารักเสมอ ตั้งแต่เข้าวงการใหม่ๆน่ารักกับแฟนคลับไม่ถือตัวเลย เมื่อก่อนผอมตอนนี้หุ่นดี รักษาระเบียบวินัยในการปั้นหุ่นได้เก่งมากเลย
เล่าสนุกมากค่ะ และเป็นกำลังใจให้หลายคนที่อยากจะทำหุ่นและรักษาสุขภาพตามด้วยเลย อนึ่ง ร้านขาหมูที่บองมาเช่ อร่อยมากและหมดเร็ว เที่ยงก็หมดแล้วค่ะ
ที่สุด ความตั้งใจพี่เต๋าไม่เคยทำไม่ได้ ในทุกๆเรื่อง ชื่นชมจากใจ
พี่ เต๋าหล่อมากค่ะ ไม่รู้เพราะผอมลง หรือทำอะไรมาแต่หล่อมาก หน้าเด็กมาก
คุณเต๋าดูแลตัวเองได้ดีมากๆค่ะ
พอพี่เต๋าผอมลงหน้าเด็กมากกกเหมือนเด็ก.ปลายเล้ย หุ่นแซ่บไปอีก
เราก็ Bodyweight cardio เมื่อปีก่อนวันละ1.30-2ชม.ทุกวันเกือบ2เดือน ป่วยก่อน เปนงูสวัดเลยต้องหยุดไป น่าจะกินโปรตีนไม่ถึงและออกหนักไปค่ะ ตอนนี้กลับมาเริ่มใหม่ละ จัดโปรตีน ลดเวลาออก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ฟังเพลินเลยค่ะคุณเต๋า 🩷 ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ได้ inspiration ดีดีแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับ How to ทั้งอาหาร และ การออกกำลังกาย เป็น inspiration ที่ดีมาก❤
ชอบดูพี่พี่ ทำอะไรแบบนี้มาก การอดทน อดกลั้น ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำนี่แหละ คือที่สุดดดดด เก่งมากเลยค่ะ ชื่นชมสุดๆ
เก่งมากค่ะ เรื่องกินยากมากเลย เรานี่ติดของหวาน โกโก้กินทุกวัน มันขึ้นมาเลยในสมอง จะเริ่มตัดให้ได้ค่ะ พุงกะขาไม่ลงเพราะน้ำหวาน
พี่เต๋ามีวินัยมากๆๆๆ ชื่นชมจากกกใจเลยครับ
ขอบคุณนะครับ
รุ่นเดียวกันเลยครับ ดูดีมาก แรงบันดาลใจ
พี่เต๋าคลิปนี้เป็นคลิปรีวิวการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่เคยดูมาเลยชอบมากๆ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ แล้วก็ฟังแล้วรู้สึกอินสปายมากแบบไม่ได้กดดัน ดีใจที่ผ่านมาเจอคลิปนี้ขอบคุณพี่เต๋าค่ะ
หล่อมาก❤
ติดตามมาบ้างที่เล่นกอฟ ผิวดีมากๆๆๆ ค่ะ ทางนี้ ไหม้มากค่ะ เวลาเจอแดด history คล้ายๆกันมากค่ะ
เคยเทรนมาเยอะค่ะ แต่นิสัยทำไม่ได้ แต่ก้อเคยจะสำเร็จ แต่พอประมาท ว่า เดี่ยวลดอีกได้จนลืมเรื่องอายุ ลดยาก เลยค่ะ
พี่เบสเก่งจริง แต่ตัวเต๋าเองก็มีความอดทน และความพยายามมากเหมือนกันครับ
ฟังเพลินมากค่ะ มีกำลังใจจะลดน้ำหนักตามค่า👏🏼
ฟังแล้วมี กำลังใจในการลดน้ำหนักเลยครับ ฟังแล้วเป็นการพูดที่มาจากความจริงทุกอย่างไม่ได้ fake ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆครับ
ขอบคุณพี่เต๋ามากๆครับ ฟังเพลินตอนออกกำลังกายไปด้วย มีกำลังใจขึ้นมากเลย❤😊
พี่เต๋าพูดชัดเจนมากค่ะ
อยู่ๆยุทุ้บแนะนำคลิปนี้มา มีประโยชน์มากจริงค่ะพี่เต๋า ขอบคุณมากเลยที่มาแชร์ ถึงว่าทำไมหนูลดน้ำหนักไม่ได้ หนูมี cheat week นี่เอง
หล่อขึ้นเยอะมากกกค่ะ
cardio 200 min/week อันนี้ไม่ทราบว่าให้เดินหรือวิ่งบนลู่คะ? ปล หุ่นดีมากๆค่ะ เล่าเรื่องได้ดีลื่นไหล ฟังเพลินจริงๆค่ะ
ฟังคุณเต๋าเพลินมาก
ขอบคุณค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ
หล่อออออออ เก่งอ่าอยากทำได้บ้าง
ขอบคุณคุณเต๋ามี่มาแชร์คับ มันทำให้ผมรู้ว่าวัย30+ก็ยังทำได้ผมเพิ่งเริ่มคาดิโอได้1อาทิตย์ เย้!ทำต่อไป
วินัยดีมากคับ ตอนนี้ติดเรื่องกินอย่างเดียวเหมือนกัน ชอบกินของแนวๆเดียวกันเลย
กล้ามเนื้อสวยมาก😭มีกำลังใจแล้ววว
แรงบันดาลใจในการลดหุ่นมากค่ะ❤❤
รู้เลยว่าอาหารสำคัญมาก แต่นอกจากหุ่นแล้วผิวก็ดีขึ้นมากด้วย ❤
ผอมแล้วหล่อมากๆ ครับ เซ็กซี่มาก
พี่เต๋าคือเก่งมาก น่ารักด้วย ติดตามนะค้าาา 😊❤
น่ารัก ขอบคุณมากๆนะคะ ในกำลังใจลดน้ำหนัก และซิทแพค
ตัวจริงดูดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ปสก. กำลังพยายามอยู่เหมือนกันครับ คาร์ดิโอเป็นอะไรที่ต้องใช้ความพยายามจริงๆ😅
ขอคำแนะนำตอนคาดิโอหน่อยค่ะ คุณเต๋าเดินชัน หรือ วิ่งสปีดประมาณไหน เก่งมากนะคะทำได้ขนาดนี้ ชื่นชมและวินัยสูงมาก
ยินดีด้วยคับ เก่งมาก
ขอบคุณค่ะพี่เต๋า มีแรงออกกำลังกาย กินคลีน ขึ้นเยอะเลย
รออยู่เลย ตั้งแต่เห็นภาพพี่เต๋า ก็คิดว่า อยากได้ซักคลิปที่มาพูดเรื่องนี้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคน 🥰 ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ฟังพี่เต๋าไม่เบื่อเลยค่ะ❤
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ได้กำลังใจขึ้นมาก
หน้าเเมวเหมียว😊 เราแอโรบิคค่ะ5วันลง2โล อาหารผัก รสจืด ไข่ เต้าหู้ น้ำเปล่าเยอะ
อย่างอื่นใด หุ่นเสียวมากเลยงับ ❤ รักพี่เต๋า
แรงบันดาลใจ ❤
อยากให้พี่เต๋าทำ podcast ฟังเพลินมากค่ะ
เล่่าสนุกค่ะ น่าทำตาม ❤
พี่เต๋าเป็นคนที่เก่งมากๆเลย❤
เก่งมากเลยค่ะ หน้าตาสดใสมาก🥰
พี่เต๋าน่ารักมาก ขอบคุณมากนะคะ🥹
ดีใจกับพี่เต๋าด้วยนะคะ 🎉🎉
หล่อจัง
เห้ยยยย ดีมากคร่า เดี๋ยวต้องทำตามแบ้ววววว
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ความขาว ความกล้าม8ลูก หล่อมากกกกกกกกก😍😍😍🤩🤩🤩🤩🔥🔥🔥🔥
เปลี่ยนไปเยอะเลยค่ะ พอมุมข้างๆเหมือนแทยงnctเลยยยย😂
มือใหม่ไม่อยากเสียเวลาแนะนำหาเทรนเนอร์ครับ อย่างเล่นหน้าอก เพราะองศาการเล่นมีผลหมด เล่นเหมือนกับเล่นโดนเห็นผลสุดๆครับ
เรื่องพวกนี้คือระยะยาว goal มีก็ดีครับ แต่อย่าลืม balance ให้ชีวิตมีความสุข กินของที่อยากกินได้
ผม 28 เริ่มลดละครับ ตั้งใจว่าต้องเหลือ 65 ก่อน 30 ให้ได้ เพราะรู้มาว่า 30+ แล้วลงยากมาก
ไม่มีคำว่ายากครับ เริ่มจากอาหารก่อนเลย ลดหวาน ลดเค็ม ลดของทอดของมัน เน้นโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(ถ้าจะลดน้ำหนักเน้นคาดิโอสัก 60-70% เวทสัก 30-40% เล่นควบคู่กันถ้าแค่คาดิโออย่างเดียว แปปเดียวกลับมาอ้วนอีก) อาหารเอาแบบไม่คิดไรมากนะครับ อกไก่ ไข่ บล็อคโคลี แครอท ต้มในหม้อเดียวกันเลย สุกก็เอาออกมาหั่น ข้าวนิดหน่อย แรกๆทรมานหน่อยครับ เพราะแม่งจืดมากมีรสชาติคือแครอท แต่กินแค่วันละมื้อ(เที่ยง) ไข่ต้ม+กล้วย(เช้า) เย็นสลัดผัก, สลัดผลไม้(ใช้โยเกิร์ต 0%แทนน้ำสลัด) ถ้าไม่ไหวจริงๆ อกไก่ต้ม+ไข่ต้ม+ข้าวนิดหน่อยแทนได้ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆครับ แล้วถ้าออกกำลังกายหนักไปจนรู้สึกหน้ามืด เกลือแร่ช่วยได้ครับ เตรียมไปด้วยเวลาออกกำลังกาย สู้ๆครับ
สุดยอดมากครับ👍👍👍
Mindset ดีมากค่ะ
เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมากครับ จากคนอายุเท่ากัน
งานดี หล่อๆ
พึ่งดูสุภาพบุรุษสุดซอยมาเมื่อกี้.เลยยยย.....เปิดตัวมาแบบอื้อหือเลยจ้า😂
หล่อออร่ากล้ามแน่นมาก😍
สู้ๆนะคะ รักษาหุ่นยากมากจริงๆค่ะ
เก่งมาก❤❤❤❤❤
แอบเดินห้างเพลินๆเลยค่ะ
เบสฟิตสุดจริง ปั้นดารามาหลายคนละ
ใจล้วนๆ❤
คุณเต๋าดูดีมากค่ะ
ยอมรับเลยค่ะว่าพี่เต๋ามีความอดทนมากก แต่หุ่นสวยจริงๆ ลีนแบบหุ่นสวยมาก
ติดแป้ง กับน่ำตาล เหมือนกัน ตัดใจยาก
มันก็ต้องทานแป้งน่ะ ชีวิตประจำวัน
สุดยอดครับพี่เต๋า
ผอมแล้วหน้าตาสดใสมากค่ะ
สุดยอดดดด 🔥
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ฟังจบลุกไปออกกำลังกายต่อค่ะ
ถ้าตั้งใจ ทำได้แน่ค่ะ สู้ๆนะคะ❤
สู้ๆนะครับ 💪🏻
หุ่นดีครับ หล่อเลย
แก้มหายไปเลย ทำได้ถือว่าสุดยอดคร้าบ😅
พี่เต๋าหล่อมาก อ้าก เดี๋ยวตามไปครับ
😮 น้ำหนักเท่านี้ อยากทราบว่าคุณเต๋า สูงกี่เซ็นติเมตรครับ
3เดือนมาได้ไกลมากครับ รอชมEP.ต่อไปกล้ามโตขึ้น
สุดยอดครับ
เดินลู่ นี่ความเร็วเท่าไหร่ หรือ มีความชันไหมครับ
เดินลู่ใช้ความเร็วเท่าไหร่คะ มีเดินสลับวิ่งด้วยรึป่าว เผื่อเป็นแนวทางค่ะ หลังดูคลิปจบตั้งใจจะลงมือทำบ้าง ^^
ตอนเดินลู่ ใช้ความเร็วเท่าไหร่ ชันเท่าไหร่คะ
ขออนุญาติได้ไหมครับ เรื่อง เบอร์ ไข่ หลายที่ หลายสไตล์มากๆ อยากทราบว่าถ้ากิน ไข่ต้ม ใช้เบอร์ใหญ่สุด หรือ 3 ครับ สำหรับสูตรทางนี้ ถ้าแชร์จะขอบพระคุณมากครับ เพราะไม่รู้ว่าจะซื้อเบอร์ไหนดี ถ้าจะเริ่มกินคลีน
ฟังคลิปน้องเต๋าวันนี้ มีแรงอยากออกกำลังเยอะเลยค่ะ พึ่งจะซื้อเทรนลดน้ำหนักค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ
จ้างเทรนเนอร์ จบราคาเท่าไหร่ครับ