ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คลิปแบบนี้ใช่เลย จัดมาหลายๆส่วนของกล้ามเนื้ออ่ะครับ แขน ไหล่ ซิกแพก ช่วงล่าง ฯลฯ แบบแยกคลิป สถานการณ์แบบนี้ฟิตเนตไม่ได้เลย ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ +1ซับ
We
ตอนลงหน้าทิ่ม ตอนขึ้นหน้ามืด สุดจะต้านทาน เพราะสารอาหารไม่เพียงพอวต่อล่ะวัน 😆😆 เป็นกำลังใจให้ตัวเองครับ 😂😂
เนื้อแดงจริงด้วย ตอนแรกนึกว่าแพ้อะไรสงสัยมาตั้งนาน ขอบคุณความรู้ใหม่เลยครับ
0:55 1.EXPLOSIVE PUSH UP2:55 2.DECLINE PUSH UP4:55 3.REGULAR PUSH UP6:55 4.DIP PUSH UP8:55 5.DIAMOND PUSH UP
แพทย์เกียรตินิยมต้องแบบนี้ เกี่ยวไหม555ผู้ปิดทองหลังพระ ดีกำลังใจมาแล้วอ่านหนังสือยังจำไม่ได้เลย ต้องหาวิธีอ่านจำหนังสือเล่มใหญ่ว้าว แพทย์เกียรตินิยม ขวัญใจเลย น้อมกราบบูชาคุณพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธรรม น้อมกราบบูชาคุณพระอรหันต์ น้อมกราบบูชาคุณพ่อแม่ครูบาอาจารย์ น้อมกราบบูชาคุณพระบรมสารีริกธาตุพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธาตุพระอรหันต์หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ราชารัชกาลที่10ทรงพระเจริญ ตามรอยเท้าพ่อไป
เข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกถูกใจมาก พี่คือไอดอลผมเรยค้าบ
เน้นๆเลยครับผม เข้มข้น รู้สึกมีประสิทธิภาพมากครับภายใน 10 นาที
ตอนนี้กล้ามอก เริ่มดีแล่ววว จัดไปให้สุด
สุดยอด🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤
สุดยอด ออกกำลังกายจบ ยังพูดต่อได้อีกตั้งนาน 👍👍
ผมลองเเล้ว ดีมากเลย มันมีเวลาจำกัด ไม่พักนานไป
My idol Nafit 😍😍😍😍😍
หน้าหล่อ กล้ามสวย สุดยอด
ขอบคุณมากครับผมเป็นคนวิดพื้นไม่ได้มาตั้งแต่เกิดพอมาฝึกคริปนี้กับคลิปหลังแขนกับไหล่มาได้ประมา2เดือน ทำให้ผมสอบ ร.ด ผ่านชิวๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ🙂🙂🙂🙂
ผมทำตามบอกเลยได้ผลดีสุดๆ
FCครับ🥺
ขอบคุณครับ ลองเเล้ อกเเดง ของจริงครับ
ตอนนี้ผมทำตามคลิป ทำตามพี่เขา มา1เดือนแล้วคับ แต่อยากรู้ว่าควบคุมอาหารยังไง ขอบคุณครับ ติดตามครับพี่
กินโปรตีนให้ถึงครับ เล่นให้ถึง
ทำได้ทุกท่าเลยครับ
เพิ่งเริ่มทำวันแรกครับ ทำเสร็จแบ้วกล้ามเนื้อจะตึงๆ
จะสามแสนซับแล้ว ผมติดตามแบบกระดิ่งพี่เน ต้องแต่ยังไม่ถึงห้าหมื่นซับ ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปแนะนำคนที่มีอุปกรณ์น้อย และเล่นที่บ้านตัวเองครับ
🙏🙏❤
ทำมา6 วันละครับ ทั้งอก และหน้าท้อง โดยใช้บอดี้เวต1-3 วันแรกจะปวด พอทำทุกวันจริงๆ ไหวอยู่ครับ ตอนนี้กำลังชาเลนจ์ตัวเองให้ถึงสิ้นเดือน ขอบคุณคลิปดีๆทุกคลิปครับ
กล้ามโตชัดเจนดีไหมครับพอดีผมตัวผอมจะลองเล่นตามในคลิปดูครับ
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ต้องกินเเคลลอรี่ให้ถึงครับ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ
เป็นไงบ้างครับ
สรุปเลยนะครับ ทำตามคลิป ระยะเวลา 1 เดือน เห็นผลเห็นกล้ามชัดเจนครับส่วนเรื่องกิน งดของทอด น้ำมัน น้ำหวาน โซเดียมลด การกินสำคัญครับจริงๆ 2 อาทิตย์ ก็เห็นผลแล้วครับ ทำมาทั้วหมด 2 เดือน ทุกวัน หุ่นลีน สุดท้ายตอนนี้พุงพรุ้ย นมแหลม เพราะกินหมูทะทุกวัน
เล่นพักไหมครับ หรือเล่นอกทุกวันเลย แบบพักเล่นส่วนอื่นบ้างมั้ย
ทำเสร็จอกเเดงมากก ชอบครับ
เข้าใจง่าย และได้ผลดีมากครับ ขอบคุณนะครับ
อยากหุ่นดีห้ามรีบ ต้องค่อยๆไป สู้ๆครับทุกคน
สู้โว้ยยยยยย ฮึ้บๆๆ
ขอบคุณครับพี่ชาย ตอนนี้ผอมมากเซตนึงไหวแค่10วิเองหอบมาก ไว้ครบเดือนจะมารายงานผลครับ 😆
ตอนนี้เป็นไงแล้วครับ
หน้าอกตึงทุกวันโครตโดนครับ ใส่แบบไม่โกง
กำลังหาท่าเล่นอยู่พอดีเลยครับ ช่วงนี้ฟิตเนสปิดต้องกลับมาบอดี้เวทอีกรอบ เจอคลิปนี้แหล่มเลยครับ
ออกซีรีส์ฟิตเนสปิดบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปนะคับ ตอนนี้กำลังทำตามอยู่
ได้5ครั้งแต่ละรอบ ยากจริงพี่ ขนาดเอาเข่าลงยังยกยากเลย😂😂
ชอบคุณมากครับ ชอบครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะค้าบตอนนี้ใครยังทำตามอยู่บ้าง เล่นโครตมันเลยคับ555
กล้ามเนื้อขึ้นดีไหมครับพี่ผมว่าจะเริ่มทำพอดีตัวแห้ง
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ดีค้าบ
@@at1p650 ขอบคุณครับ
ทำวันละครั้งพอไหมครับ
ขอบคุณที่สอนครับ ตอนนี้ผมเเข็งขึ้นมากเลอครับ
อ๋อกล้ามแขนแข็ง?
ชอบมากเลยครับ🥰❤️
ดีกว่านี้อีกแล้วครับพี่
ผมชอบพี่มากๆครับ ความรู้ได้มากมายต้องขอบคุณพี่จริงๆครับ
พี่เนย์เหนื่อยมากกก!!โห้ววว🤣
ขอบคุณครับพี่เนทง่ายมากๆ
ท่าสุดท้ายเล่นไม่ไหวเลยครับสุดจริงๆอธิบายดีมากครับ ผมเเนะนำช่องนี้เลย
ชอบดูช่องนี้มากครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณครับพี่ ไอดอลผมเลยนะครับเนี่ย
ชอบมากครับ
สู้ๆบอกตัวเองเริ่มวันแรก เหนื่อยมาก ตามไม่ทันเลย555
สัปดาห์1รู้สึกฟิตขึ้นไม่เหนื่อยง่านร่างกายมีการเปลี่ยนแปรงเล็กน้อย จะมาอัปเดตต่อ💪
3สัปดาทำตามได้จนจบคลิปเลยน้ำหนักเพิ่มมา4กก
ท่านี้ทำถึงชม.ไหมครับ
โคครโดนอีกเลยพี่
สาระล้วนๆเลยครับ ขอบคุณครับผมจะผอมให้ได้เลย😁😁❤❤✌😁
ผมจะหายผอมไปหุ่นดีสู้ไปด้วยกัน
@@ninephumin4160 เหมือนกันผมผอมมาก
ขอบคุณครับได้ลองทำตาม ท่าแรก 5 ครั้งก็ยกไม่ขึ้น ท่าต่อๆไป ทำได้ท่าละสองที เหมือนแขนไม่มีแรง 5555 โอ้ย พี่ทำไดไงคร้าบบบ
ย้อนมาดูพี่ ท่าสุดท้ายตอนแรกทำไม่ได้ พอสัปดาห์หลัง จัดไป20นาที
หน้าอกแดงเลยครับ ทำตามครั้งแรง สุดยอด
ผมทำตามแทบทุกวันครับ
วันแรกครับ ตายตั้งแต่2ท่าแรก,555
โดนเลยครับ หน้าโดนพื้นเลยครับ
ชอบครับผม
หน้าอกใหญ่ๆทำไม่หลังพี่ใหญ่จังครับดูแข็งแรงมาก.. และดูหนุ่มมาก55
สุดยอดเลยครับ
เล่นจบอกฟูหน้าอกตึงไปหมด🤣🤣
3ท่าขึ้นไปปวดเเขนเลย โดนมากๆครับชอบมากๆเลย
มาคนแรกเลยครับ
ขอบคุณมากครับพี่เน
ผมทำได้แค่สองท่าแรก หมดแรงแขนแล้วครับ 555 มือใหม่มากๆผม
อก เป็นสิ่งที่ยากสุดแล้ว แต่เราจะพยายามนร้าา
หมดแรง ได้แค่ ท่าละ2 เซต เองผม แต่โดนสุดๆ
thank 🙏🙏🙏 👍👍👍 💪💪💪
nice,, keep breaking a sweat just like that.
วันต่อมาเจ็บไปทั้งตัวคับ
หลังแขนไตรเซ็ปเจ็บมาก
ตื่นมาปวดไปหมดเลยครับ😂
อาการของคนไม่เคยออกกำลังกายมั้งครับ😅
ขอบคุณครับ'จารย์
แทบสิ้น
ใช้แอพอะไรตั้งเวลาครับ หรือนาฬิกาพื้นฐานครับ?
เล่นวันแรกตื่นมาอีกวันปวดแขนมากเลยครับงอแขนแทบไม่ได้เลย
ตอนนี้มีปัญหาตรงข้อมือหลังจากรถล้มมา2เดือนแล้วเวลาดันพื้นมันจะเริ่มค่อยๆปวดข้อมือตลอดเลย มีวิธีแนะนำไหมครับบ
could you please add English subtitle to your videos? I'm your follower based in the Philippines. 😊😊😊
ดูเสร้จเเล้วเหนื่อยมากครับ เดี๋ยวไปหาอะไรกินก่อนครับ
55555555555555
ดีมากเลยครับ
สุดยอด
จากในคลิปพี่เล่นอกเสร็จแล้วพอเลย รึว่าไปเล่นอื่นต่อครับ
เพิ่งหัดเล่นครับ
พี่ครับขอแบบขาด้วยครับคือไม่รู้จะเล่นขายังไงดีคือน้ำหนักตัวผม สควสเป็นร้อยมันยังไม่เมื่อยเลยครับ
รอติดตามได้เลยค้าบบบ
คลิปดีมีประโยชน์ เเผ่นรองหาซื้อได้ที่ไหนครับ
วันนี้ลองเล่นตาม หนักเอาเรื่องแต่โดนมากครับ
ช่วงแรกทีทำก็พอได้ ท่า2 บอกเลย ทิ่มหน้าลงเลย
ทำตามทุกวัน
ทำเวลาไหนดีครับ
งานครับ❤️
คนอกห่าง บอดี้เวททำไห้อกชิดได้ไหมครับ หรือต้องไช้เครื่องอย่างเดียว
กรรมพันธุ์มีส่วนครับ ดันพื้นมือชิดช่วยได้นิดหน่อย หรือไม่ก็ซื้อ ยางยืดมีที่จับมาบริหารหน้าอกดูครับ ทางที่ดีก็เข้ายิมครับ
พี่เนครับ ตอนนี้ผมรู้สึกตันมากๆเลย คือผมลดนนมา1ปีละครับ ได้15กก. ละช่วงสองสามเดือนนี้ ทั้งนน.เเละสัดส่วน.ก็ไม่ลด มันนิ่งมานานละครับ เริ่มท้อเลยครับ😥
สู้ๆนะครับ
พี่เนครับ แนะนำสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหน่อยได้ไหมครับ ควรเล่นยังไง อย่างบางคนค้าขาย มีเวลาตอนกลางคืนงี้ครับ ว่างแป๊บๆก็นอน พี่เนช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
มีแบบท่าเดียวได้ครบทุกมัดไหมครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่เนครับผมปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องมาเดือนกว่าๆแล้วครับยังไม่หายสนิทเลยครับเวลาเล่นท้องมันจะปวดตึงขี้นมาครับผมอยากจะถามว่า #ยาคลายกล้ามเนื้อช่วยได้ไหมครับ
เวลาเล่นอกต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
คุมการกินอาหารด้วยไหมครับ
ผมอยากให้พี่ ทำคริป อกด้านในครับ เพราะว่าอกด้านในผม ไม่ขึ้นครับ เรยอยากให้พี่สอนทำคริป เล่นอกด้านในด้วย ดัมเบลครับ
เบื้องต้นทำตามคลิปนี้ก่อนได้เลยครับผม ไว้เดี่ยวจะทำคลิปแบบละเอียดๆให้นะค้าบบ
พี่ท่าพวกนี้ออก อาทิตย์ล่ะกี่วันครับ
ผมทำท่าแรก เสร็จไปท่าสองถ้าดันพื้นขึ้นไม่ได้เลยครับเหมือนแขนมันแน่นๆดันไม่ได้ต้องลองต่อๆไป
ไม่ขึ้นเลยท่าเก้าอี้ เริ่มมา มายอมท่านี้ พอเลย ทำไปทำมา วิดไม่ขี้น🤣 อายุ14 ไม่ไหวๆ
ผมพยายามฝึกวิดพื้นมาหลายท่าแล้วครับแต่ส่วนมากจะไปปวดหลังและแขนแทน ผมโฟกัสอกไม่ได้ครับอยากขอเทคนิกจากพี่ครับ #Q&A
ทำคลิป body whight from home ให้ครบทุกส่วนเลยนะครับ
จัดไปครับ
คลิปแบบนี้ใช่เลย จัดมาหลายๆส่วนของกล้ามเนื้ออ่ะครับ แขน ไหล่ ซิกแพก ช่วงล่าง ฯลฯ แบบแยกคลิป สถานการณ์แบบนี้ฟิตเนตไม่ได้เลย ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ +1ซับ
We
ตอนลงหน้าทิ่ม ตอนขึ้นหน้ามืด สุดจะต้านทาน เพราะสารอาหารไม่เพียงพอวต่อล่ะวัน 😆😆 เป็นกำลังใจให้ตัวเองครับ 😂😂
เนื้อแดงจริงด้วย ตอนแรกนึกว่าแพ้อะไรสงสัยมาตั้งนาน ขอบคุณความรู้ใหม่เลยครับ
0:55 1.EXPLOSIVE PUSH UP
2:55 2.DECLINE PUSH UP
4:55 3.REGULAR PUSH UP
6:55 4.DIP PUSH UP
8:55 5.DIAMOND PUSH UP
แพทย์เกียรตินิยมต้องแบบนี้ เกี่ยวไหม555
ผู้ปิดทองหลังพระ ดีกำลังใจมาแล้ว
อ่านหนังสือยังจำไม่ได้เลย ต้องหาวิธีอ่านจำหนังสือเล่มใหญ่
ว้าว แพทย์เกียรตินิยม ขวัญใจเลย น้อมกราบบูชาคุณพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธรรม น้อมกราบบูชาคุณพระอรหันต์ น้อมกราบบูชาคุณพ่อแม่ครูบาอาจารย์ น้อมกราบบูชาคุณพระบรมสารีริกธาตุพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธาตุพระอรหันต์หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ราชารัชกาลที่10ทรงพระเจริญ ตามรอยเท้าพ่อไป
เข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกถูกใจมาก พี่คือไอดอลผมเรยค้าบ
เน้นๆเลยครับผม เข้มข้น รู้สึกมีประสิทธิภาพมากครับภายใน 10 นาที
ตอนนี้กล้ามอก เริ่มดีแล่ววว จัดไปให้สุด
สุดยอด🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤
สุดยอด ออกกำลังกายจบ ยังพูดต่อได้อีกตั้งนาน 👍👍
ผมลองเเล้ว ดีมากเลย มันมีเวลาจำกัด ไม่พักนานไป
My idol Nafit 😍😍😍😍😍
หน้าหล่อ กล้ามสวย สุดยอด
ขอบคุณมากครับผมเป็นคนวิดพื้นไม่ได้มาตั้งแต่เกิดพอมาฝึกคริปนี้กับคลิปหลังแขนกับไหล่มาได้ประมา2เดือน ทำให้ผมสอบ ร.ด ผ่านชิวๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ🙂🙂🙂🙂
ผมทำตามบอกเลยได้ผลดีสุดๆ
FCครับ🥺
ขอบคุณครับ ลองเเล้ อกเเดง ของจริงครับ
ตอนนี้ผมทำตามคลิป ทำตามพี่เขา มา1เดือนแล้วคับ แต่อยากรู้ว่าควบคุมอาหารยังไง ขอบคุณครับ ติดตามครับพี่
กินโปรตีนให้ถึงครับ เล่นให้ถึง
ทำได้ทุกท่าเลยครับ
เพิ่งเริ่มทำวันแรกครับ ทำเสร็จแบ้วกล้ามเนื้อจะตึงๆ
จะสามแสนซับแล้ว ผมติดตามแบบกระดิ่งพี่เน ต้องแต่ยังไม่ถึงห้าหมื่นซับ ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปแนะนำคนที่มีอุปกรณ์น้อย และเล่นที่บ้านตัวเองครับ
🙏🙏❤
ทำมา6 วันละครับ ทั้งอก และหน้าท้อง โดยใช้บอดี้เวต
1-3 วันแรกจะปวด พอทำทุกวันจริงๆ ไหวอยู่ครับ ตอนนี้กำลังชาเลนจ์ตัวเองให้ถึงสิ้นเดือน ขอบคุณคลิปดีๆทุกคลิปครับ
กล้ามโตชัดเจนดีไหมครับพอดีผมตัวผอมจะลองเล่นตามในคลิปดูครับ
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ต้องกินเเคลลอรี่ให้ถึงครับ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ
เป็นไงบ้างครับ
สรุปเลยนะครับ ทำตามคลิป ระยะเวลา 1 เดือน เห็นผลเห็นกล้ามชัดเจนครับ
ส่วนเรื่องกิน งดของทอด น้ำมัน น้ำหวาน โซเดียมลด การกินสำคัญครับ
จริงๆ 2 อาทิตย์ ก็เห็นผลแล้วครับ ทำมาทั้วหมด 2 เดือน ทุกวัน หุ่นลีน
สุดท้ายตอนนี้พุงพรุ้ย นมแหลม เพราะกินหมูทะทุกวัน
เล่นพักไหมครับ หรือเล่นอกทุกวันเลย แบบพักเล่นส่วนอื่นบ้างมั้ย
ทำเสร็จอกเเดงมากก ชอบครับ
เข้าใจง่าย และได้ผลดีมากครับ ขอบคุณนะครับ
อยากหุ่นดีห้ามรีบ ต้องค่อยๆไป สู้ๆครับทุกคน
สู้โว้ยยยยยย ฮึ้บๆๆ
ขอบคุณครับพี่ชาย ตอนนี้ผอมมากเซตนึงไหวแค่10วิเองหอบมาก ไว้ครบเดือนจะมารายงานผลครับ 😆
ตอนนี้เป็นไงแล้วครับ
หน้าอกตึงทุกวันโครตโดนครับ ใส่แบบไม่โกง
กำลังหาท่าเล่นอยู่พอดีเลยครับ ช่วงนี้ฟิตเนสปิดต้องกลับมาบอดี้เวทอีกรอบ เจอคลิปนี้แหล่มเลยครับ
ออกซีรีส์ฟิตเนสปิดบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปนะคับ ตอนนี้กำลังทำตามอยู่
ได้5ครั้งแต่ละรอบ ยากจริงพี่ ขนาดเอาเข่าลงยังยกยากเลย😂😂
ชอบคุณมากครับ ชอบครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะค้าบ
ตอนนี้ใครยังทำตามอยู่บ้าง เล่นโครตมันเลยคับ555
กล้ามเนื้อขึ้นดีไหมครับพี่ผมว่าจะเริ่มทำพอดีตัวแห้ง
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ดีค้าบ
@@at1p650 ขอบคุณครับ
ทำวันละครั้งพอไหมครับ
ขอบคุณที่สอนครับ ตอนนี้ผมเเข็งขึ้นมากเลอครับ
อ๋อกล้ามแขนแข็ง?
ชอบมากเลยครับ🥰❤️
ดีกว่านี้อีกแล้วครับพี่
ผมชอบพี่มากๆครับ ความรู้ได้มากมายต้องขอบคุณพี่จริงๆครับ
พี่เนย์เหนื่อยมากกก!!โห้ววว🤣
ขอบคุณครับพี่เนทง่ายมากๆ
ท่าสุดท้ายเล่นไม่ไหวเลยครับสุดจริงๆอธิบายดีมากครับ ผมเเนะนำช่องนี้เลย
ชอบดูช่องนี้มากครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณครับพี่ ไอดอลผมเลยนะครับเนี่ย
🙏🙏❤
ชอบมากครับ
สู้ๆบอกตัวเองเริ่มวันแรก เหนื่อยมาก ตามไม่ทันเลย555
สัปดาห์1รู้สึกฟิตขึ้นไม่เหนื่อยง่านร่างกายมีการเปลี่ยนแปรงเล็กน้อย จะมาอัปเดตต่อ💪
3สัปดาทำตามได้จนจบคลิปเลยน้ำหนักเพิ่มมา4กก
ท่านี้ทำถึงชม.ไหมครับ
โคครโดนอีกเลยพี่
สาระล้วนๆเลยครับ ขอบคุณครับผมจะผอมให้ได้เลย😁😁❤❤✌😁
ผมจะหายผอมไปหุ่นดีสู้ไปด้วยกัน
@@ninephumin4160 เหมือนกันผมผอมมาก
ขอบคุณครับได้ลองทำตาม ท่าแรก 5 ครั้งก็ยกไม่ขึ้น ท่าต่อๆไป ทำได้ท่าละสองที เหมือนแขนไม่มีแรง 5555 โอ้ย พี่ทำไดไงคร้าบบบ
ย้อนมาดูพี่ ท่าสุดท้ายตอนแรกทำไม่ได้ พอสัปดาห์หลัง จัดไป20นาที
หน้าอกแดงเลยครับ ทำตามครั้งแรง สุดยอด
ผมทำตามแทบทุกวันครับ
วันแรกครับ ตายตั้งแต่2ท่าแรก,555
โดนเลยครับ หน้าโดนพื้นเลยครับ
ชอบครับผม
หน้าอกใหญ่ๆทำไม่หลังพี่ใหญ่จังครับดูแข็งแรงมาก.. และดูหนุ่มมาก55
สุดยอดเลยครับ
เล่นจบอกฟูหน้าอกตึงไปหมด🤣🤣
3ท่าขึ้นไปปวดเเขนเลย โดนมากๆครับชอบมากๆเลย
มาคนแรกเลยครับ
ขอบคุณมากครับพี่เน
ผมทำได้แค่สองท่าแรก หมดแรงแขนแล้วครับ 555 มือใหม่มากๆผม
อก เป็นสิ่งที่ยากสุดแล้ว แต่เราจะพยายามนร้าา
หมดแรง ได้แค่ ท่าละ2 เซต เองผม แต่โดนสุดๆ
thank 🙏🙏🙏 👍👍👍 💪💪💪
nice,, keep breaking a sweat just like that.
วันต่อมาเจ็บไปทั้งตัวคับ
หลังแขนไตรเซ็ปเจ็บมาก
ตื่นมาปวดไปหมดเลยครับ😂
อาการของคนไม่เคยออกกำลังกายมั้งครับ😅
ขอบคุณครับ'จารย์
แทบสิ้น
ใช้แอพอะไรตั้งเวลาครับ หรือนาฬิกาพื้นฐานครับ?
เล่นวันแรกตื่นมาอีกวัน
ปวดแขนมากเลยครับ
งอแขนแทบไม่ได้เลย
ตอนนี้มีปัญหาตรงข้อมือหลังจากรถล้มมา2เดือนแล้วเวลาดันพื้นมันจะเริ่มค่อยๆปวดข้อมือตลอดเลย มีวิธีแนะนำไหมครับบ
could you please add English subtitle to your videos? I'm your follower based in the Philippines. 😊😊😊
ดูเสร้จเเล้วเหนื่อยมากครับ เดี๋ยวไปหาอะไรกินก่อนครับ
55555555555555
ดีมากเลยครับ
สุดยอด
จากในคลิปพี่เล่นอกเสร็จแล้วพอเลย รึว่าไปเล่นอื่นต่อครับ
เพิ่งหัดเล่นครับ
พี่ครับขอแบบขาด้วยครับคือไม่รู้จะเล่นขายังไงดีคือน้ำหนักตัวผม สควสเป็นร้อยมันยังไม่เมื่อยเลยครับ
รอติดตามได้เลยค้าบบบ
คลิปดีมีประโยชน์ เเผ่นรองหาซื้อได้ที่ไหนครับ
วันนี้ลองเล่นตาม หนักเอาเรื่องแต่โดนมากครับ
ช่วงแรกทีทำก็พอได้ ท่า2 บอกเลย ทิ่มหน้าลงเลย
ทำตามทุกวัน
ทำเวลาไหนดีครับ
งานครับ❤️
คนอกห่าง บอดี้เวททำไห้อกชิดได้ไหมครับ หรือต้องไช้เครื่องอย่างเดียว
กรรมพันธุ์มีส่วนครับ ดันพื้นมือชิดช่วยได้นิดหน่อย หรือไม่ก็ซื้อ ยางยืดมีที่จับมาบริหารหน้าอกดูครับ ทางที่ดีก็เข้ายิมครับ
พี่เนครับ ตอนนี้ผมรู้สึกตันมากๆเลย คือผมลดนนมา1ปีละครับ ได้15กก. ละช่วงสองสามเดือนนี้ ทั้งนน.เเละสัดส่วน.ก็ไม่ลด มันนิ่งมานานละครับ เริ่มท้อเลยครับ😥
สู้ๆนะครับ
พี่เนครับ แนะนำสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหน่อยได้ไหมครับ ควรเล่นยังไง อย่างบางคนค้าขาย มีเวลาตอนกลางคืนงี้ครับ ว่างแป๊บๆก็นอน พี่เนช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
มีแบบท่าเดียวได้ครบทุกมัดไหมครับ
ขอบคุณมากครับ
พี่เนครับผมปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องมาเดือนกว่าๆแล้วครับยังไม่หายสนิทเลยครับเวลาเล่นท้องมันจะปวดตึงขี้นมาครับผมอยากจะถามว่า #ยาคลายกล้ามเนื้อช่วยได้ไหมครับ
เวลาเล่นอกต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
คุมการกินอาหารด้วยไหมครับ
ผมอยากให้พี่ ทำคริป อกด้านในครับ เพราะว่าอกด้านในผม ไม่ขึ้นครับ เรยอยากให้พี่สอนทำคริป เล่นอกด้านในด้วย ดัมเบลครับ
เบื้องต้นทำตามคลิปนี้ก่อนได้เลยครับผม ไว้เดี่ยวจะทำคลิปแบบละเอียดๆให้นะค้าบบ
พี่ท่าพวกนี้ออก อาทิตย์ล่ะกี่วันครับ
ผมทำท่าแรก เสร็จไปท่าสองถ้าดันพื้นขึ้นไม่ได้เลยครับเหมือนแขนมันแน่นๆดันไม่ได้ต้องลองต่อๆไป
ไม่ขึ้นเลยท่าเก้าอี้ เริ่มมา มายอมท่านี้ พอเลย ทำไปทำมา วิดไม่ขี้น🤣 อายุ14 ไม่ไหวๆ
ผมพยายามฝึกวิดพื้นมาหลายท่าแล้วครับแต่ส่วนมากจะไปปวดหลังและแขนแทน ผมโฟกัสอกไม่ได้ครับอยากขอเทคนิกจากพี่ครับ #Q&A
ทำคลิป body whight from home ให้ครบทุกส่วนเลยนะครับ
จัดไปครับ