ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
คลิปแบบนี้ใช่เลย จัดมาหลายๆส่วนของกล้ามเนื้ออ่ะครับ แขน ไหล่ ซิกแพก ช่วงล่าง ฯลฯ แบบแยกคลิป สถานการณ์แบบนี้ฟิตเนตไม่ได้เลย ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ +1ซับ
We
ตอนลงหน้าทิ่ม ตอนขึ้นหน้ามืด สุดจะต้านทาน เพราะสารอาหารไม่เพียงพอวต่อล่ะวัน 😆😆 เป็นกำลังใจให้ตัวเองครับ 😂😂
0:55 1.EXPLOSIVE PUSH UP2:55 2.DECLINE PUSH UP4:55 3.REGULAR PUSH UP6:55 4.DIP PUSH UP8:55 5.DIAMOND PUSH UP
ตอนนี้กล้ามอก เริ่มดีแล่ววว จัดไปให้สุด
สุดยอด ออกกำลังกายจบ ยังพูดต่อได้อีกตั้งนาน 👍👍
เนื้อแดงจริงด้วย ตอนแรกนึกว่าแพ้อะไรสงสัยมาตั้งนาน ขอบคุณความรู้ใหม่เลยครับ
เน้นๆเลยครับผม เข้มข้น รู้สึกมีประสิทธิภาพมากครับภายใน 10 นาที
เข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกถูกใจมาก พี่คือไอดอลผมเรยค้าบ
ผมลองเเล้ว ดีมากเลย มันมีเวลาจำกัด ไม่พักนานไป
หน้าหล่อ กล้ามสวย สุดยอด
อยากหุ่นดีห้ามรีบ ต้องค่อยๆไป สู้ๆครับทุกคน
สู้โว้ยยยยยย ฮึ้บๆๆ
ผมทำตามบอกเลยได้ผลดีสุดๆ
ขอบคุณครับ ลองเเล้ อกเเดง ของจริงครับ
แพทย์เกียรตินิยมต้องแบบนี้ เกี่ยวไหม555ผู้ปิดทองหลังพระ ดีกำลังใจมาแล้วอ่านหนังสือยังจำไม่ได้เลย ต้องหาวิธีอ่านจำหนังสือเล่มใหญ่ว้าว แพทย์เกียรตินิยม ขวัญใจเลย น้อมกราบบูชาคุณพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธรรม น้อมกราบบูชาคุณพระอรหันต์ น้อมกราบบูชาคุณพ่อแม่ครูบาอาจารย์ น้อมกราบบูชาคุณพระบรมสารีริกธาตุพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธาตุพระอรหันต์หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ราชารัชกาลที่10ทรงพระเจริญ ตามรอยเท้าพ่อไป
ทำได้ทุกท่าเลยครับ
My idol Nafit 😍😍😍😍😍
ออกซีรีส์ฟิตเนสปิดบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากครับผมเป็นคนวิดพื้นไม่ได้มาตั้งแต่เกิดพอมาฝึกคริปนี้กับคลิปหลังแขนกับไหล่มาได้ประมา2เดือน ทำให้ผมสอบ ร.ด ผ่านชิวๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ🙂🙂🙂🙂
เข้าใจง่าย และได้ผลดีมากครับ ขอบคุณนะครับ
เพิ่งเริ่มทำวันแรกครับ ทำเสร็จแบ้วกล้ามเนื้อจะตึงๆ
ทำมา6 วันละครับ ทั้งอก และหน้าท้อง โดยใช้บอดี้เวต1-3 วันแรกจะปวด พอทำทุกวันจริงๆ ไหวอยู่ครับ ตอนนี้กำลังชาเลนจ์ตัวเองให้ถึงสิ้นเดือน ขอบคุณคลิปดีๆทุกคลิปครับ
กล้ามโตชัดเจนดีไหมครับพอดีผมตัวผอมจะลองเล่นตามในคลิปดูครับ
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ต้องกินเเคลลอรี่ให้ถึงครับ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ
เป็นไงบ้างครับ
สรุปเลยนะครับ ทำตามคลิป ระยะเวลา 1 เดือน เห็นผลเห็นกล้ามชัดเจนครับส่วนเรื่องกิน งดของทอด น้ำมัน น้ำหวาน โซเดียมลด การกินสำคัญครับจริงๆ 2 อาทิตย์ ก็เห็นผลแล้วครับ ทำมาทั้วหมด 2 เดือน ทุกวัน หุ่นลีน สุดท้ายตอนนี้พุงพรุ้ย นมแหลม เพราะกินหมูทะทุกวัน
เล่นพักไหมครับ หรือเล่นอกทุกวันเลย แบบพักเล่นส่วนอื่นบ้างมั้ย
ตอนนี้ผมทำตามคลิป ทำตามพี่เขา มา1เดือนแล้วคับ แต่อยากรู้ว่าควบคุมอาหารยังไง ขอบคุณครับ ติดตามครับพี่
กินโปรตีนให้ถึงครับ เล่นให้ถึง
ทำเสร็จอกเเดงมากก ชอบครับ
FCครับ🥺
จะสามแสนซับแล้ว ผมติดตามแบบกระดิ่งพี่เน ต้องแต่ยังไม่ถึงห้าหมื่นซับ ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปแนะนำคนที่มีอุปกรณ์น้อย และเล่นที่บ้านตัวเองครับ
🙏🙏❤
หน้าอกตึงทุกวันโครตโดนครับ ใส่แบบไม่โกง
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะค้าบตอนนี้ใครยังทำตามอยู่บ้าง เล่นโครตมันเลยคับ555
กล้ามเนื้อขึ้นดีไหมครับพี่ผมว่าจะเริ่มทำพอดีตัวแห้ง
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ดีค้าบ
@@at1p650 ขอบคุณครับ
ทำวันละครั้งพอไหมครับ
กำลังหาท่าเล่นอยู่พอดีเลยครับ ช่วงนี้ฟิตเนสปิดต้องกลับมาบอดี้เวทอีกรอบ เจอคลิปนี้แหล่มเลยครับ
ขอบคุณที่สอนครับ ตอนนี้ผมเเข็งขึ้นมากเลอครับ
อ๋อกล้ามแขนแข็ง?
ขอบคุณที่ทำคลิปนะคับ ตอนนี้กำลังทำตามอยู่
ผมชอบพี่มากๆครับ ความรู้ได้มากมายต้องขอบคุณพี่จริงๆครับ
ขอบคุณครับพี่เนทง่ายมากๆ
ชอบคุณมากครับ ชอบครับ
ดีกว่านี้อีกแล้วครับพี่
ขอบคุณครับพี่ชาย ตอนนี้ผอมมากเซตนึงไหวแค่10วิเองหอบมาก ไว้ครบเดือนจะมารายงานผลครับ 😆
ตอนนี้เป็นไงแล้วครับ
ท่าสุดท้ายเล่นไม่ไหวเลยครับสุดจริงๆอธิบายดีมากครับ ผมเเนะนำช่องนี้เลย
พี่เนย์เหนื่อยมากกก!!โห้ววว🤣
ขอบคุณครับพี่ ไอดอลผมเลยนะครับเนี่ย
ท่านี้ทำถึงชม.ไหมครับ
ชอบดูช่องนี้มากครับ
3ท่าขึ้นไปปวดเเขนเลย โดนมากๆครับชอบมากๆเลย
ชอบมากเลยครับ🥰❤️
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ได้5ครั้งแต่ละรอบ ยากจริงพี่ ขนาดเอาเข่าลงยังยกยากเลย😂😂
ไม่รู้ว่าผมเกร็งผิดจุดรึป่าวแต่รู้สึกเหมือนโดนอกนิดเดียวที่เหลือโดนแต่แขน555
ใช่ๆ5555
ชอบมากครับ
โดนเลยครับ หน้าโดนพื้นเลยครับ
โคครโดนอีกเลยพี่
สู้ๆบอกตัวเองเริ่มวันแรก เหนื่อยมาก ตามไม่ทันเลย555
สัปดาห์1รู้สึกฟิตขึ้นไม่เหนื่อยง่านร่างกายมีการเปลี่ยนแปรงเล็กน้อย จะมาอัปเดตต่อ💪
3สัปดาทำตามได้จนจบคลิปเลยน้ำหนักเพิ่มมา4กก
ย้อนมาดูพี่ ท่าสุดท้ายตอนแรกทำไม่ได้ พอสัปดาห์หลัง จัดไป20นาที
หน้าอกแดงเลยครับ ทำตามครั้งแรง สุดยอด
หมดแรง ได้แค่ ท่าละ2 เซต เองผม แต่โดนสุดๆ
ขอบคุณครับได้ลองทำตาม ท่าแรก 5 ครั้งก็ยกไม่ขึ้น ท่าต่อๆไป ทำได้ท่าละสองที เหมือนแขนไม่มีแรง 5555 โอ้ย พี่ทำไดไงคร้าบบบ
วันแรกครับ ตายตั้งแต่2ท่าแรก,555
หน้าอกแบนคับแล้วอยากมีหน้าอกใหญ่ตัองทำอย่างไรบ้างคร้าฟและท่าวิดพื้นมีกี่เซ็ตคัฟ😊ขอบคุณคัฟ
อก เป็นสิ่งที่ยากสุดแล้ว แต่เราจะพยายามนร้าา
ชอบครับผม
สาระล้วนๆเลยครับ ขอบคุณครับผมจะผอมให้ได้เลย😁😁❤❤✌😁
ผมจะหายผอมไปหุ่นดีสู้ไปด้วยกัน
@@ninephumin4160 เหมือนกันผมผอมมาก
สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณมากครับพี่เน
เพิ่งหัดเล่นครับ
หน้าอกใหญ่ๆทำไม่หลังพี่ใหญ่จังครับดูแข็งแรงมาก.. และดูหนุ่มมาก55
เล่นวันแรกตื่นมาอีกวันปวดแขนมากเลยครับงอแขนแทบไม่ได้เลย
แทบสิ้น
วันต่อมาเจ็บไปทั้งตัวคับ
หลังแขนไตรเซ็ปเจ็บมาก
ผมทำได้แค่สองท่าแรก หมดแรงแขนแล้วครับ 555 มือใหม่มากๆผม
วันนี้ลองเล่นตาม หนักเอาเรื่องแต่โดนมากครับ
ตอนนี้มีปัญหาตรงข้อมือหลังจากรถล้มมา2เดือนแล้วเวลาดันพื้นมันจะเริ่มค่อยๆปวดข้อมือตลอดเลย มีวิธีแนะนำไหมครับบ
ใช้แอพอะไรตั้งเวลาครับ หรือนาฬิกาพื้นฐานครับ?
ทำตามทุกวัน
ดีมากเลยครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ทำเวลาไหนดีครับ
ผมแขนไม่มีแรงแขนเล็กอย่างกับผู้หญิงเลยดันได้สูงสุดก็ 5 ที
สู้ๆนะครับ
มีแบบท่าเดียวได้ครบทุกมัดไหมครับ
เล่นจบอกฟูหน้าอกตึงไปหมด🤣🤣
ช่วงแรกทีทำก็พอได้ ท่า2 บอกเลย ทิ่มหน้าลงเลย
nice,, keep breaking a sweat just like that.
ดูเสร้จเเล้วเหนื่อยมากครับ เดี๋ยวไปหาอะไรกินก่อนครับ
55555555555555
ผมทำท่าแรก เสร็จไปท่าสองถ้าดันพื้นขึ้นไม่ได้เลยครับเหมือนแขนมันแน่นๆดันไม่ได้ต้องลองต่อๆไป
ขอบคุณครับ
คุมการกินอาหารด้วยไหมครับ
เวลาเล่นอกต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
ตื่นมาปวดไปหมดเลยครับ😂
อาการของคนไม่เคยออกกำลังกายมั้งครับ😅
จากในคลิปพี่เล่นอกเสร็จแล้วพอเลย รึว่าไปเล่นอื่นต่อครับ
คนอกห่าง บอดี้เวททำไห้อกชิดได้ไหมครับ หรือต้องไช้เครื่องอย่างเดียว
กรรมพันธุ์มีส่วนครับ ดันพื้นมือชิดช่วยได้นิดหน่อย หรือไม่ก็ซื้อ ยางยืดมีที่จับมาบริหารหน้าอกดูครับ ทางที่ดีก็เข้ายิมครับ
สุดยอด
could you please add English subtitle to your videos? I'm your follower based in the Philippines. 😊😊😊
พี่เนครับ แนะนำสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหน่อยได้ไหมครับ ควรเล่นยังไง อย่างบางคนค้าขาย มีเวลาตอนกลางคืนงี้ครับ ว่างแป๊บๆก็นอน พี่เนช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
ผมทำมาประมาณ 1 อาทิตย์ เริ่มมีร่องรอยกลางออกแล้วครับ
ผมทำวันแรกรู้สึกเจ็บ อกเจ็บแขนเป็นเรื้องปกติหรือป่าวครับ
ขอตอบแทนนะคับ;-; ถือว่าปกติครับที่ผมเล่นมาเวลาเราออกกำลังกายจะเกิดการอักเสพของกล้ามเนื้อเป็นธรรมดาค้าบ ช่วงแรกอย่าพึ่งเล่นทุกวันก็ได้คับ ให้เวลากล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูลดการอักเสพ สักวันเว้นวันกำลังดีคับ^-^👍
ขอบคุณค้าบ
คลิปดีมีประโยชน์ เเผ่นรองหาซื้อได้ที่ไหนครับ
โดนครับ
พน.ต้องลองแล้ว
แห้งจังคับพี่อะกินข้าวเยอะนะคับ
ผมพยายามฝึกวิดพื้นมาหลายท่าแล้วครับแต่ส่วนมากจะไปปวดหลังและแขนแทน ผมโฟกัสอกไม่ได้ครับอยากขอเทคนิกจากพี่ครับ #Q&A
พี่เนครับ ตอนนี้ผมรู้สึกตันมากๆเลย คือผมลดนนมา1ปีละครับ ได้15กก. ละช่วงสองสามเดือนนี้ ทั้งนน.เเละสัดส่วน.ก็ไม่ลด มันนิ่งมานานละครับ เริ่มท้อเลยครับ😥
สู้ๆนะครับ
ต้องวอมอัพร่างกายก่อนไหมครับ
ทำเสร็จเจ็บที่หลังแขนเยอะสุดครับ
เอาเรื่องมากท่านี้5555555
หลังแขนผมหมดก่อนทำยังไงดีครับ
อกมันรู้สึกไหมครับ ถ้าอกรู้สึกก็ไม่เป็นไรครับ
คลิปแบบนี้ใช่เลย จัดมาหลายๆส่วนของกล้ามเนื้ออ่ะครับ แขน ไหล่ ซิกแพก ช่วงล่าง ฯลฯ แบบแยกคลิป สถานการณ์แบบนี้ฟิตเนตไม่ได้เลย ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ +1ซับ
We
ตอนลงหน้าทิ่ม ตอนขึ้นหน้ามืด สุดจะต้านทาน เพราะสารอาหารไม่เพียงพอวต่อล่ะวัน 😆😆 เป็นกำลังใจให้ตัวเองครับ 😂😂
0:55 1.EXPLOSIVE PUSH UP
2:55 2.DECLINE PUSH UP
4:55 3.REGULAR PUSH UP
6:55 4.DIP PUSH UP
8:55 5.DIAMOND PUSH UP
ตอนนี้กล้ามอก เริ่มดีแล่ววว จัดไปให้สุด
สุดยอด ออกกำลังกายจบ ยังพูดต่อได้อีกตั้งนาน 👍👍
เนื้อแดงจริงด้วย ตอนแรกนึกว่าแพ้อะไรสงสัยมาตั้งนาน ขอบคุณความรู้ใหม่เลยครับ
เน้นๆเลยครับผม เข้มข้น รู้สึกมีประสิทธิภาพมากครับภายใน 10 นาที
เข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกถูกใจมาก พี่คือไอดอลผมเรยค้าบ
ผมลองเเล้ว ดีมากเลย มันมีเวลาจำกัด ไม่พักนานไป
หน้าหล่อ กล้ามสวย สุดยอด
อยากหุ่นดีห้ามรีบ ต้องค่อยๆไป สู้ๆครับทุกคน
สู้โว้ยยยยยย ฮึ้บๆๆ
ผมทำตามบอกเลยได้ผลดีสุดๆ
ขอบคุณครับ ลองเเล้ อกเเดง ของจริงครับ
แพทย์เกียรตินิยมต้องแบบนี้ เกี่ยวไหม555
ผู้ปิดทองหลังพระ ดีกำลังใจมาแล้ว
อ่านหนังสือยังจำไม่ได้เลย ต้องหาวิธีอ่านจำหนังสือเล่มใหญ่
ว้าว แพทย์เกียรตินิยม ขวัญใจเลย น้อมกราบบูชาคุณพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธรรม น้อมกราบบูชาคุณพระอรหันต์ น้อมกราบบูชาคุณพ่อแม่ครูบาอาจารย์ น้อมกราบบูชาคุณพระบรมสารีริกธาตุพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธาตุพระอรหันต์หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ราชารัชกาลที่10ทรงพระเจริญ ตามรอยเท้าพ่อไป
ทำได้ทุกท่าเลยครับ
My idol Nafit 😍😍😍😍😍
ออกซีรีส์ฟิตเนสปิดบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากครับผมเป็นคนวิดพื้นไม่ได้มาตั้งแต่เกิดพอมาฝึกคริปนี้กับคลิปหลังแขนกับไหล่มาได้ประมา2เดือน ทำให้ผมสอบ ร.ด ผ่านชิวๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ🙂🙂🙂🙂
เข้าใจง่าย และได้ผลดีมากครับ ขอบคุณนะครับ
เพิ่งเริ่มทำวันแรกครับ ทำเสร็จแบ้วกล้ามเนื้อจะตึงๆ
ทำมา6 วันละครับ ทั้งอก และหน้าท้อง โดยใช้บอดี้เวต
1-3 วันแรกจะปวด พอทำทุกวันจริงๆ ไหวอยู่ครับ ตอนนี้กำลังชาเลนจ์ตัวเองให้ถึงสิ้นเดือน ขอบคุณคลิปดีๆทุกคลิปครับ
กล้ามโตชัดเจนดีไหมครับพอดีผมตัวผอมจะลองเล่นตามในคลิปดูครับ
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ต้องกินเเคลลอรี่ให้ถึงครับ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ
เป็นไงบ้างครับ
สรุปเลยนะครับ ทำตามคลิป ระยะเวลา 1 เดือน เห็นผลเห็นกล้ามชัดเจนครับ
ส่วนเรื่องกิน งดของทอด น้ำมัน น้ำหวาน โซเดียมลด การกินสำคัญครับ
จริงๆ 2 อาทิตย์ ก็เห็นผลแล้วครับ ทำมาทั้วหมด 2 เดือน ทุกวัน หุ่นลีน
สุดท้ายตอนนี้พุงพรุ้ย นมแหลม เพราะกินหมูทะทุกวัน
เล่นพักไหมครับ หรือเล่นอกทุกวันเลย แบบพักเล่นส่วนอื่นบ้างมั้ย
ตอนนี้ผมทำตามคลิป ทำตามพี่เขา มา1เดือนแล้วคับ แต่อยากรู้ว่าควบคุมอาหารยังไง ขอบคุณครับ ติดตามครับพี่
กินโปรตีนให้ถึงครับ เล่นให้ถึง
ทำเสร็จอกเเดงมากก ชอบครับ
FCครับ🥺
จะสามแสนซับแล้ว ผมติดตามแบบกระดิ่งพี่เน ต้องแต่ยังไม่ถึงห้าหมื่นซับ ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปแนะนำคนที่มีอุปกรณ์น้อย และเล่นที่บ้านตัวเองครับ
🙏🙏❤
หน้าอกตึงทุกวันโครตโดนครับ ใส่แบบไม่โกง
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะค้าบ
ตอนนี้ใครยังทำตามอยู่บ้าง เล่นโครตมันเลยคับ555
กล้ามเนื้อขึ้นดีไหมครับพี่ผมว่าจะเริ่มทำพอดีตัวแห้ง
@@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ดีค้าบ
@@at1p650 ขอบคุณครับ
ทำวันละครั้งพอไหมครับ
กำลังหาท่าเล่นอยู่พอดีเลยครับ ช่วงนี้ฟิตเนสปิดต้องกลับมาบอดี้เวทอีกรอบ เจอคลิปนี้แหล่มเลยครับ
ขอบคุณที่สอนครับ ตอนนี้ผมเเข็งขึ้นมากเลอครับ
อ๋อกล้ามแขนแข็ง?
ขอบคุณที่ทำคลิปนะคับ ตอนนี้กำลังทำตามอยู่
ผมชอบพี่มากๆครับ ความรู้ได้มากมายต้องขอบคุณพี่จริงๆครับ
ขอบคุณครับพี่เนทง่ายมากๆ
ชอบคุณมากครับ ชอบครับ
ดีกว่านี้อีกแล้วครับพี่
ขอบคุณครับพี่ชาย ตอนนี้ผอมมากเซตนึงไหวแค่10วิเองหอบมาก ไว้ครบเดือนจะมารายงานผลครับ 😆
ตอนนี้เป็นไงแล้วครับ
ท่าสุดท้ายเล่นไม่ไหวเลยครับสุดจริงๆอธิบายดีมากครับ ผมเเนะนำช่องนี้เลย
พี่เนย์เหนื่อยมากกก!!โห้ววว🤣
ขอบคุณครับพี่ ไอดอลผมเลยนะครับเนี่ย
🙏🙏❤
ท่านี้ทำถึงชม.ไหมครับ
ชอบดูช่องนี้มากครับ
3ท่าขึ้นไปปวดเเขนเลย โดนมากๆครับชอบมากๆเลย
ชอบมากเลยครับ🥰❤️
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ได้5ครั้งแต่ละรอบ ยากจริงพี่ ขนาดเอาเข่าลงยังยกยากเลย😂😂
ไม่รู้ว่าผมเกร็งผิดจุดรึป่าวแต่รู้สึกเหมือนโดนอกนิดเดียวที่เหลือโดนแต่แขน555
ใช่ๆ5555
ชอบมากครับ
โดนเลยครับ หน้าโดนพื้นเลยครับ
โคครโดนอีกเลยพี่
สู้ๆบอกตัวเองเริ่มวันแรก เหนื่อยมาก ตามไม่ทันเลย555
สัปดาห์1รู้สึกฟิตขึ้นไม่เหนื่อยง่านร่างกายมีการเปลี่ยนแปรงเล็กน้อย จะมาอัปเดตต่อ💪
3สัปดาทำตามได้จนจบคลิปเลยน้ำหนักเพิ่มมา4กก
ย้อนมาดูพี่ ท่าสุดท้ายตอนแรกทำไม่ได้ พอสัปดาห์หลัง จัดไป20นาที
หน้าอกแดงเลยครับ ทำตามครั้งแรง สุดยอด
หมดแรง ได้แค่ ท่าละ2 เซต เองผม แต่โดนสุดๆ
ขอบคุณครับได้ลองทำตาม ท่าแรก 5 ครั้งก็ยกไม่ขึ้น ท่าต่อๆไป ทำได้ท่าละสองที เหมือนแขนไม่มีแรง 5555 โอ้ย พี่ทำไดไงคร้าบบบ
วันแรกครับ ตายตั้งแต่2ท่าแรก,555
หน้าอกแบนคับแล้วอยากมีหน้าอกใหญ่ตัองทำอย่างไรบ้างคร้าฟ
และท่าวิดพื้นมีกี่เซ็ตคัฟ😊ขอบคุณคัฟ
อก เป็นสิ่งที่ยากสุดแล้ว แต่เราจะพยายามนร้าา
ชอบครับผม
สาระล้วนๆเลยครับ ขอบคุณครับผมจะผอมให้ได้เลย😁😁❤❤✌😁
ผมจะหายผอมไปหุ่นดีสู้ไปด้วยกัน
@@ninephumin4160 เหมือนกันผมผอมมาก
สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณมากครับพี่เน
เพิ่งหัดเล่นครับ
หน้าอกใหญ่ๆทำไม่หลังพี่ใหญ่จังครับดูแข็งแรงมาก.. และดูหนุ่มมาก55
เล่นวันแรกตื่นมาอีกวัน
ปวดแขนมากเลยครับ
งอแขนแทบไม่ได้เลย
แทบสิ้น
วันต่อมาเจ็บไปทั้งตัวคับ
หลังแขนไตรเซ็ปเจ็บมาก
ผมทำได้แค่สองท่าแรก หมดแรงแขนแล้วครับ 555 มือใหม่มากๆผม
วันนี้ลองเล่นตาม หนักเอาเรื่องแต่โดนมากครับ
ตอนนี้มีปัญหาตรงข้อมือหลังจากรถล้มมา2เดือนแล้วเวลาดันพื้นมันจะเริ่มค่อยๆปวดข้อมือตลอดเลย มีวิธีแนะนำไหมครับบ
ใช้แอพอะไรตั้งเวลาครับ หรือนาฬิกาพื้นฐานครับ?
ทำตามทุกวัน
ดีมากเลยครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
ทำเวลาไหนดีครับ
ผมแขนไม่มีแรงแขนเล็กอย่างกับผู้หญิงเลยดันได้สูงสุดก็ 5 ที
สู้ๆนะครับ
มีแบบท่าเดียวได้ครบทุกมัดไหมครับ
เล่นจบอกฟูหน้าอกตึงไปหมด🤣🤣
ช่วงแรกทีทำก็พอได้ ท่า2 บอกเลย ทิ่มหน้าลงเลย
nice,, keep breaking a sweat just like that.
ดูเสร้จเเล้วเหนื่อยมากครับ เดี๋ยวไปหาอะไรกินก่อนครับ
55555555555555
ผมทำท่าแรก เสร็จไปท่าสองถ้าดันพื้นขึ้นไม่ได้เลยครับเหมือนแขนมันแน่นๆดันไม่ได้ต้องลองต่อๆไป
ขอบคุณครับ
คุมการกินอาหารด้วยไหมครับ
เวลาเล่นอกต้องล็อคสะบักมั้ยครับ
ตื่นมาปวดไปหมดเลยครับ😂
อาการของคนไม่เคยออกกำลังกายมั้งครับ😅
จากในคลิปพี่เล่นอกเสร็จแล้วพอเลย รึว่าไปเล่นอื่นต่อครับ
คนอกห่าง บอดี้เวททำไห้อกชิดได้ไหมครับ หรือต้องไช้เครื่องอย่างเดียว
กรรมพันธุ์มีส่วนครับ ดันพื้นมือชิดช่วยได้นิดหน่อย หรือไม่ก็ซื้อ ยางยืดมีที่จับมาบริหารหน้าอกดูครับ ทางที่ดีก็เข้ายิมครับ
สุดยอด
could you please add English subtitle to your videos? I'm your follower based in the Philippines. 😊😊😊
พี่เนครับ แนะนำสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหน่อยได้ไหมครับ ควรเล่นยังไง อย่างบางคนค้าขาย มีเวลาตอนกลางคืนงี้ครับ ว่างแป๊บๆก็นอน พี่เนช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
ผมทำมาประมาณ 1 อาทิตย์ เริ่มมีร่องรอยกลางออกแล้วครับ
ผมทำวันแรกรู้สึกเจ็บ อกเจ็บแขนเป็นเรื้องปกติหรือป่าวครับ
ขอตอบแทนนะคับ;-; ถือว่าปกติครับที่ผมเล่นมาเวลาเราออกกำลังกายจะเกิดการอักเสพของกล้ามเนื้อเป็นธรรมดาค้าบ ช่วงแรกอย่าพึ่งเล่นทุกวันก็ได้คับ ให้เวลากล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูลดการอักเสพ สักวันเว้นวันกำลังดีคับ^-^👍
ขอบคุณค้าบ
คลิปดีมีประโยชน์ เเผ่นรองหาซื้อได้ที่ไหนครับ
โดนครับ
พน.ต้องลองแล้ว
แห้งจังคับพี่อะกินข้าวเยอะนะคับ
ผมพยายามฝึกวิดพื้นมาหลายท่าแล้วครับแต่ส่วนมากจะไปปวดหลังและแขนแทน ผมโฟกัสอกไม่ได้ครับอยากขอเทคนิกจากพี่ครับ #Q&A
พี่เนครับ ตอนนี้ผมรู้สึกตันมากๆเลย คือผมลดนนมา1ปีละครับ ได้15กก. ละช่วงสองสามเดือนนี้ ทั้งนน.เเละสัดส่วน.ก็ไม่ลด มันนิ่งมานานละครับ เริ่มท้อเลยครับ😥
สู้ๆนะครับ
ต้องวอมอัพร่างกายก่อนไหมครับ
ทำเสร็จเจ็บที่หลังแขนเยอะสุดครับ
เอาเรื่องมากท่านี้5555555
หลังแขนผมหมดก่อนทำยังไงดีครับ
อกมันรู้สึกไหมครับ ถ้าอกรู้สึกก็ไม่เป็นไรครับ