10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

ติดตามผ่านทาง
----
📲TH-cam: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl

[@donothave]

ตอนลงหน้าทิ่ม ตอนขึ้นหน้ามืด สุดจะต้านทาน เพราะสารอาหารไม่เพียงพอวต่อล่ะวัน 😆😆 เป็นกำลังใจให้ตัวเองครับ 😂😂

[@hooptiehoe3546]

ขอบคุณที่ทำคลิปนะคับ ตอนนี้กำลังทำตามอยู่

[@kenkitchaiyapombuppa1265]

เข้าใจง่าย และได้ผลดีมากครับ ขอบคุณนะครับ

[@panuwat838084]

สุดยอด ออกกำลังกายจบ ยังพูดต่อได้อีกตั้งนาน 👍👍

[@latte1740]

ผมลองเเล้ว ดีมากเลย มันมีเวลาจำกัด ไม่พักนานไป

[@Ballichi]

คลิปแบบนี้ใช่เลย จัดมาหลายๆส่วนของกล้ามเนื้ออ่ะครับ แขน ไหล่ ซิกแพก ช่วงล่าง ฯลฯ แบบแยกคลิป สถานการณ์แบบนี้ฟิตเนตไม่ได้เลย ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ +1ซับ

[@user-ih9dn8zd2j]

We

[@tonff496]

ขอบคุณครับพี่เนทง่ายมากๆ

[@Wuttiphong.]

เข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกถูกใจมาก พี่คือไอดอลผมเรยค้าบ

[@manasvongolav8655]

ตอนนี้กล้ามอก เริ่มดีแล่ววว จัดไปให้สุด

[@kt50007]

เน้นๆเลยครับผม เข้มข้น รู้สึกมีประสิทธิภาพมากครับภายใน 10 นาที

[@0oJayz]

ชอบดูช่องนี้มากครับ

[@wutdiiwutdii5949]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

[@chickenkookko4735]

เนื้อแดงจริงด้วย ตอนแรกนึกว่าแพ้อะไรสงสัยมาตั้งนาน ขอบคุณความรู้ใหม่เลยครับ

[@mhonelmn5309]

My idol Nafit 😍😍😍😍😍

[@snowmanrasta9440]

กำลังหาท่าเล่นอยู่พอดีเลยครับ ช่วงนี้ฟิตเนสปิดต้องกลับมาบอดี้เวทอีกรอบ เจอคลิปนี้แหล่มเลยครับ

[@tiwly4664]

ผมชอบพี่มากๆครับ ความรู้ได้มากมายต้องขอบคุณพี่จริงๆครับ

[@kutchaxd2868]

ทำเสร็จอกเเดงมากก ชอบครับ

[@teomobilekm2224]

ชอบมากเลยครับ🥰❤️

[@Sam-vg1pi]

หน้าหล่อ กล้ามสวย สุดยอด

[@wedchawitkhiankhum4095]

ผมทำตามบอกเลยได้ผลดีสุดๆ

[@thanakritthakaew5421]

ทำได้ทุกท่าเลยครับ

[@naruedonpakinathang9053]

ขอบคุณที่สอนครับ ตอนนี้ผมเเข็งขึ้นมากเลอครับ

[@user-ri5tw3yr5r]

อ๋อกล้ามแขนแข็ง?

[@user-jy3cx5eg4c]

ชอบคุณมากครับ ชอบครับ

[@samsungdee8488]

ขอบคุณครับ ลองเเล้ อกเเดง ของจริงครับ

[@cjdh6504]

สุดยอดเลยครับ

[@newnatpong6244]

ขอบคุณมากครับพี่เน

[@narongsitjunbunda3878]

จะสามแสนซับแล้ว ผมติดตามแบบกระดิ่งพี่เน ต้องแต่ยังไม่ถึงห้าหมื่นซับ ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปแนะนำคนที่มีอุปกรณ์น้อย และเล่นที่บ้านตัวเองครับ

[@SQUATCOUPLE]

🙏🙏❤

[@user-qh1eu4qr4f]

FCครับ🥺

[@tooniuii9531]

ชอบมากครับ

[@EdenDave]

เพิ่งเริ่มทำวันแรกครับ ทำเสร็จแบ้วกล้ามเนื้อจะตึงๆ

[@phongdanaiphong144]

หน้าอกตึงทุกวันโครตโดนครับ ใส่แบบไม่โกง

[@mon-tthin-k2888]

ขอบคุณครับ'จารย์

[@tonyrungsiri9738]

ออกซีรีส์ฟิตเนสปิดบ่อยๆนะครับ

[@toptnkk7744]

พี่เนย์เหนื่อยมากกก!!โห้ววว🤣

[@user-ro7hw9pj3d]

ขอบคุณมากครับผมเป็นคนวิดพื้นไม่ได้มาตั้งแต่เกิดพอมาฝึกคริปนี้กับคลิปหลังแขนกับไหล่มาได้ประมา2เดือน ทำให้ผมสอบ ร.ด ผ่านชิวๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ🙂🙂🙂🙂

[@llruorgod6266]

0:55 1.EXPLOSIVE PUSH UP
2:55 2.DECLINE PUSH UP
4:55 3.REGULAR PUSH UP
6:55 4.DIP PUSH UP
8:55 5.DIAMOND PUSH UP

[@tivanonsenawong1533]

มาคนแรกเลยครับ

[@paulgiles5492]

nice,, keep breaking a sweat just like that.

[@panupongwangwen5642]

ขอบคุณมากครับ

[@PeeraSaetae]

ขอบคุณครับ

[@user-rr6po7od2o]

ชอบครับผม

[@thiraphatfaichaona1643]

อยากหุ่นดีห้ามรีบ ต้องค่อยๆไป สู้ๆครับทุกคน

[@littlecat8051]

สู้โว้ยยยยยย ฮึ้บๆๆ

[@user-wo2um8kt8x]

ดีมากเลยครับ

[@user-bc4oh8te5x]

แพทย์เกียรตินิยมต้องแบบนี้ เกี่ยวไหม555
ผู้ปิดทองหลังพระ ดีกำลังใจมาแล้ว
อ่านหนังสือยังจำไม่ได้เลย ต้องหาวิธีอ่านจำหนังสือเล่มใหญ่
ว้าว แพทย์เกียรตินิยม ขวัญใจเลย น้อมกราบบูชาคุณพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธรรม น้อมกราบบูชาคุณพระอรหันต์ น้อมกราบบูชาคุณพ่อแม่ครูบาอาจารย์ น้อมกราบบูชาคุณพระบรมสารีริกธาตุพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธาตุพระอรหันต์หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ราชารัชกาลที่10ทรงพระเจริญ ตามรอยเท้าพ่อไป

[@user-ff7sv4jl5t]

โคครโดนอีกเลยพี่

[@ekkarat.............682]

ตอนนี้ผมทำตามคลิป ทำตามพี่เขา มา1เดือนแล้วคับ แต่อยากรู้ว่าควบคุมอาหารยังไง ขอบคุณครับ ติดตามครับพี่

[@user-mj7vq1ue9d]

กินโปรตีนให้ถึงครับ เล่นให้ถึง

[@ofyou4179]

ดีกว่านี้อีกแล้วครับพี่

[@user-ku8dy2vy8y]

สุดยอด

[@zatan4744]

thank 🙏🙏🙏 👍👍👍 💪💪💪

[@herbertdominais9063]

could you please add English subtitle to your videos? I'm your follower based in the Philippines. 😊😊😊

[@user-ju3ld1nz1k]

ได้5ครั้งแต่ละรอบ ยากจริงพี่ ขนาดเอาเข่าลงยังยกยากเลย😂😂

[@phisanutom3886]

หน้าอกแดงเลยครับ ทำตามครั้งแรง สุดยอด

[@pk_personaltrustyou4924]

ขอบคุณครับได้ลองทำตาม ท่าแรก 5 ครั้งก็ยกไม่ขึ้น ท่าต่อๆไป ทำได้ท่าละสองที เหมือนแขนไม่มีแรง 5555 โอ้ย พี่ทำไดไงคร้าบบบ

[@user-oc1dg2fu8h]

ทำตามทุกวัน

[@andrebearheart529]

คลิปดีมีประโยชน์ เเผ่นรองหาซื้อได้ที่ไหนครับ

[@thechair3724]

3ท่าขึ้นไปปวดเเขนเลย โดนมากๆครับชอบมากๆเลย

[@whiteseemo8315]

โดนเลยครับ หน้าโดนพื้นเลยครับ

[@user-xo8jn1fb4h]

งานครับ❤️

[@kjthespiceboy]

ขอบคุณครับพี่ ไอดอลผมเลยนะครับเนี่ย

[@SQUATCOUPLE]

🙏🙏❤

[@greentea2074]

ขอบคุณครับพี่ชาย ตอนนี้ผอมมากเซตนึงไหวแค่10วิเองหอบมาก ไว้ครบเดือนจะมารายงานผลครับ 😆

[@thilaphongbounsavath2576]

ตอนนี้เป็นไง​แล้วครับ​

[@ohmpongpol]

ชอบคลิปให้ความรู้มากกว่า แต่ก้แล้วแต่พี่เนนะ

[@witchayut296]

วันนี้ลองเล่นตาม หนักเอาเรื่องแต่โดนมากครับ

[@user-et8ud6qu5o]

สาระล้วนๆเลยครับ ขอบคุณครับผมจะผอมให้ได้เลย😁😁❤❤✌😁

[@ninephumin4160]

ผมจะหายผอมไปหุ่นดีสู้ไปด้วยกัน

[@uo2834]

@@ninephumin4160 เหมือนกันผมผอมมาก

[@phacharasaksan9394]

วันแรกครับ ตายตั้งแต่2ท่าแรก,555

[@denji420]

ท่าสุดท้ายเล่นไม่ไหวเลยครับสุดจริงๆอธิบายดีมากครับ ผมเเนะนำช่องนี้เลย

[@virojseree]

ช่วยแนะนำ App ที่ใช้จับเวลาในคลิปหน่อยครับ เป็น Set และมีเสียงเตือนด้วยครับ

[@Plutus12]

ตอนนี้มีปัญหาตรงข้อมือหลังจากรถล้มมา2เดือนแล้วเวลาดันพื้นมันจะเริ่มค่อยๆปวดข้อมือตลอดเลย มีวิธีแนะนำไหมครับบ

[@user-oc5zp5xv1h]

พี่เนครับผมปวดกล้ามเนื้อหน้าท้องมาเดือนกว่าๆแล้วครับยังไม่หายสนิทเลยครับเวลาเล่นท้องมันจะปวดตึงขี้นมาครับผมอยากจะถามว่า​ #ยาคลายกล้ามเนื้อช่วยได้ไหมครับ

[@surfbossomable]

Diamond pushup ถ้าไม่รอดนี่เข่าชันพื้นเหมือน pushup ธรรมดาได้มั้ยครับพี่

[@user-ic9sc2gh4n]

เล่นวันแรกตื่นมาอีกวัน
ปวดแขนมากเลยครับ
งอแขนแทบไม่ได้เลย

[@user-zs9le3qc2m]

โดนครับ

[@biwlokmanyae5954]

ย้อนมาดูพี่ ท่าสุดท้ายตอนแรกทำไม่ได้ พอสัปดาห์หลัง จัดไป20นาที

[@user-zo5qu6ob6f]

ท่านี้ทำถึงชม.ไหมครับ

[@puppybooboo]

ท่าเพชรคือขิต

[@at1p650]

ขอบคุณที่ให้ความรู้นะค้าบ
ตอนนี้ใครยังทำตามอยู่บ้าง เล่นโครตมันเลยคับ555

[@user-fc2nl2dn3w]

กล้ามเนื้อขึ้นดีไหมครับพี่ผมว่าจะเริ่มทำพอดีตัวแห้ง

[@at1p650]

@@user-fc2nl2dn3w ดีค้าบ

[@user-fc2nl2dn3w]

@@at1p650 ขอบคุณครับ

[@tenteya28th34]

ทำวันละครั้งพอไหมครับ

[@netepome_46]

จากในคลิปพี่เล่นอกเสร็จแล้วพอเลย รึว่าไปเล่นอื่นต่อครับ

[@oteelove3422]

เพิ่งหัดเล่นครับ

[@KruTonG-vg7us]

ทำคลิป body whight from home ให้ครบทุกส่วนเลยนะครับ

[@SQUATCOUPLE]

จัดไปครับ

[@NawapolSeeam]

ทำเวลาไหนดีครับ

[@bgtt2bgtt270]

มีแบบท่าเดียวได้ครบทุกมัดไหมครับ

[@puttawiteekhumtiya3093]

ผมทำท่าDIP PUSH UPไม่ขึ้นควรทำยังไงดีครับโค้ชเน

[@byzero112]

หมดแรง ได้แค่ ท่าละ2 เซต เองผม แต่โดนสุดๆ

[@nisapafirm5415]

อก เป็นสิ่งที่ยากสุดแล้ว แต่เราจะพยายามนร้าา

[@9.176]

ผมพยายามฝึกวิดพื้นมาหลายท่าแล้วครับแต่ส่วนมากจะไปปวดหลังและแขนแทน ผมโฟกัสอกไม่ได้ครับอยากขอเทคนิกจากพี่ครับ #Q&A

[@itimmono9509]

เล่นจบอกฟูหน้าอกตึงไปหมด🤣🤣

[@jp-in3sg]

ท่าที่2ที่เอาขาขึ้นเก้าอี้ เล่นแล้วปวดหลังมากครับ ผิดปกติ​ปะครับ ขอสอบถามหน่อย​

[@arm_xxng]

ไม่รู้ว่าผมเกร็งผิดจุดรึป่าวแต่รู้สึกเหมือนโดนอกนิดเดียวที่เหลือโดนแต่แขน555

[@user-fu3by1hl8k]

ใช่ๆ5555

[@kongpengsangouanphanh576]

วิดพื้นทุกวันดีไหมครับ

[@wanwanchanali5992]

คุมการกินอาหารด้วยไหมครับ

[@fukchinnawat8340]

พน.ต้องลองแล้ว

[@user-ub9wc1to6w]

แห้งจังคับพี่อะกินข้าวเยอะนะคับ

[@user-if7zp1pc2t]

วันต่อมาเจ็บไปทั้งตัวคับ

[@pubpymeaw2975]

หลังแขนไตรเซ็ปเจ็บมาก

[@keatonsstrengthtraining]

Beast!

[@tumkongsombat6605]

หน้าอกแบนคับแล้วอยากมีหน้าอกใหญ่ตัองทำอย่างไรบ้างคร้าฟ
และท่าวิดพื้นมีกี่เซ็ตคัฟ😊ขอบคุณคัฟ

[@user-es3qn8us8c]

อยากได้ซิกแพกแบบไม่ง่ายแต่ก็ไม่ยากนะครับพี่ รบกวนบอกหน่อยน่ะครับ

[@kla9793]

ทำวันเว้นวันได้มั้ยครับ

[@user-uy2hm3lt9u]

แขนจะใหญ่ด้วยไหมคับ มีท่าที่เน้นกล้ามอก แต่แขนไม่ใหญ่ไหมครับ

[@user-yx1hz3mi5y]

GOD BLESS YOU

[@user-uh8vb7fw1p]

ตื่นมาปวดไปหมดเลยครับ😂

[@airdrophead1819]

อาการของคนไม่เคยออกกำลังกายมั้งครับ😅

[@Ashiii458]

หน้าอกใหญ่​ๆทำไม่หลังพี่ใหญ่​จังครับดูแข็งแรง​มาก.. และดูหนุ่มมาก55

[@user-xg7br5ne3t]

ถ้าทำถูกวิธี กล้ามเนื้อจะ เหนื่อย เร็วใช้ไหมครับ