10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 441

  • @Ballichi
    @Ballichi 3 ปีที่แล้ว +73

    คลิปแบบนี้ใช่เลย จัดมาหลายๆส่วนของกล้ามเนื้ออ่ะครับ แขน ไหล่ ซิกแพก ช่วงล่าง ฯลฯ แบบแยกคลิป สถานการณ์แบบนี้ฟิตเนตไม่ได้เลย ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ +1ซับ

  • @donothave
    @donothave 3 ปีที่แล้ว +42

    ตอนลงหน้าทิ่ม ตอนขึ้นหน้ามืด สุดจะต้านทาน เพราะสารอาหารไม่เพียงพอวต่อล่ะวัน 😆😆 เป็นกำลังใจให้ตัวเองครับ 😂😂

  • @llruorgod6266
    @llruorgod6266 2 ปีที่แล้ว +63

    0:55 1.EXPLOSIVE PUSH UP
    2:55 2.DECLINE PUSH UP
    4:55 3.REGULAR PUSH UP
    6:55 4.DIP PUSH UP
    8:55 5.DIAMOND PUSH UP

  • @manasvongolav8655
    @manasvongolav8655 ปีที่แล้ว +1

    ตอนนี้กล้ามอก เริ่มดีแล่ววว จัดไปให้สุด

  • @panuwat838084
    @panuwat838084 3 ปีที่แล้ว +26

    สุดยอด ออกกำลังกายจบ ยังพูดต่อได้อีกตั้งนาน 👍👍

  • @chickenkookko4735
    @chickenkookko4735 ปีที่แล้ว

    เนื้อแดงจริงด้วย ตอนแรกนึกว่าแพ้อะไรสงสัยมาตั้งนาน ขอบคุณความรู้ใหม่เลยครับ

  • @kt50007
    @kt50007 6 หลายเดือนก่อน

    เน้นๆเลยครับผม เข้มข้น รู้สึกมีประสิทธิภาพมากครับภายใน 10 นาที

  • @Wuttiphong.
    @Wuttiphong. 2 ปีที่แล้ว +2

    เข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกถูกใจมาก พี่คือไอดอลผมเรยค้าบ

  • @latte1740
    @latte1740 3 ปีที่แล้ว

    ผมลองเเล้ว ดีมากเลย มันมีเวลาจำกัด ไม่พักนานไป

  • @Sam-vg1pi
    @Sam-vg1pi ปีที่แล้ว +1

    หน้าหล่อ กล้ามสวย สุดยอด

  • @thiraphatfaichaona1643
    @thiraphatfaichaona1643 3 ปีที่แล้ว +11

    อยากหุ่นดีห้ามรีบ ต้องค่อยๆไป สู้ๆครับทุกคน

    • @littlecat8051
      @littlecat8051 3 ปีที่แล้ว +1

      สู้โว้ยยยยยย ฮึ้บๆๆ

  • @wedchawitkhiankhum4095
    @wedchawitkhiankhum4095 ปีที่แล้ว

    ผมทำตามบอกเลยได้ผลดีสุดๆ

  • @samsungdee8488
    @samsungdee8488 9 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณครับ ลองเเล้ อกเเดง ของจริงครับ

  • @อานนท์ชูโชติรส-ฃ3ต
    @อานนท์ชูโชติรส-ฃ3ต 8 หลายเดือนก่อน

    แพทย์เกียรตินิยมต้องแบบนี้ เกี่ยวไหม555
    ผู้ปิดทองหลังพระ ดีกำลังใจมาแล้ว
    อ่านหนังสือยังจำไม่ได้เลย ต้องหาวิธีอ่านจำหนังสือเล่มใหญ่
    ว้าว แพทย์เกียรตินิยม ขวัญใจเลย น้อมกราบบูชาคุณพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธรรม น้อมกราบบูชาคุณพระอรหันต์ น้อมกราบบูชาคุณพ่อแม่ครูบาอาจารย์ น้อมกราบบูชาคุณพระบรมสารีริกธาตุพระพุทธเจ้า น้อมกราบบูชาคุณพระธาตุพระอรหันต์หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต ราชารัชกาลที่10ทรงพระเจริญ ตามรอยเท้าพ่อไป

  • @thanakritthakaew5421
    @thanakritthakaew5421 2 ปีที่แล้ว +1

    ทำได้ทุกท่าเลยครับ

  • @mhonelmn5309
    @mhonelmn5309 3 ปีที่แล้ว +7

    My idol Nafit 😍😍😍😍😍

  • @tonyrungsiri9738
    @tonyrungsiri9738 3 ปีที่แล้ว +12

    ออกซีรีส์ฟิตเนสปิดบ่อยๆนะครับ

  • @user-ro7hw9pj3d
    @user-ro7hw9pj3d 2 ปีที่แล้ว +4

    ขอบคุณมากครับผมเป็นคนวิดพื้นไม่ได้มาตั้งแต่เกิดพอมาฝึกคริปนี้กับคลิปหลังแขนกับไหล่มาได้ประมา2เดือน ทำให้ผมสอบ ร.ด ผ่านชิวๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ🙂🙂🙂🙂

  • @kenkitchaiyapombuppa
    @kenkitchaiyapombuppa 2 ปีที่แล้ว

    เข้าใจง่าย และได้ผลดีมากครับ ขอบคุณนะครับ

  • @EdenDave
    @EdenDave 2 ปีที่แล้ว

    เพิ่งเริ่มทำวันแรกครับ ทำเสร็จแบ้วกล้ามเนื้อจะตึงๆ

  • @Corinthian648
    @Corinthian648 3 ปีที่แล้ว +9

    ทำมา6 วันละครับ ทั้งอก และหน้าท้อง โดยใช้บอดี้เวต
    1-3 วันแรกจะปวด พอทำทุกวันจริงๆ ไหวอยู่ครับ ตอนนี้กำลังชาเลนจ์ตัวเองให้ถึงสิ้นเดือน ขอบคุณคลิปดีๆทุกคลิปครับ

    • @ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง
      @ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง 3 ปีที่แล้ว +1

      กล้ามโตชัดเจนดีไหมครับพอดีผมตัวผอมจะลองเล่นตามในคลิปดูครับ

    • @woranatnkp2234
      @woranatnkp2234 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ปั่นเองแตกเองเจ๊งเอง ต้องกินเเคลลอรี่ให้ถึงครับ เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ

    • @amanwholiveinthisworld
      @amanwholiveinthisworld 2 ปีที่แล้ว

      เป็นไงบ้างครับ

    • @Corinthian648
      @Corinthian648 2 ปีที่แล้ว +1

      สรุปเลยนะครับ ทำตามคลิป ระยะเวลา 1 เดือน เห็นผลเห็นกล้ามชัดเจนครับ
      ส่วนเรื่องกิน งดของทอด น้ำมัน น้ำหวาน โซเดียมลด การกินสำคัญครับ
      จริงๆ 2 อาทิตย์ ก็เห็นผลแล้วครับ ทำมาทั้วหมด 2 เดือน ทุกวัน หุ่นลีน
      สุดท้ายตอนนี้พุงพรุ้ย นมแหลม เพราะกินหมูทะทุกวัน

    • @มายเนมอีสโดนัท
      @มายเนมอีสโดนัท ปีที่แล้ว

      เล่นพักไหมครับ หรือเล่นอกทุกวันเลย แบบพักเล่นส่วนอื่นบ้างมั้ย

  • @ekkarat.............682
    @ekkarat.............682 3 ปีที่แล้ว +1

    ตอนนี้ผมทำตามคลิป ทำตามพี่เขา มา1เดือนแล้วคับ แต่อยากรู้ว่าควบคุมอาหารยังไง ขอบคุณครับ ติดตามครับพี่

  • @kutchaxd2868
    @kutchaxd2868 2 ปีที่แล้ว

    ทำเสร็จอกเเดงมากก ชอบครับ

  • @บักเวียร์ภาค2
    @บักเวียร์ภาค2 2 ปีที่แล้ว +1

    FCครับ🥺

  • @narongsitjunbunda3878
    @narongsitjunbunda3878 3 ปีที่แล้ว +1

    จะสามแสนซับแล้ว ผมติดตามแบบกระดิ่งพี่เน ต้องแต่ยังไม่ถึงห้าหมื่นซับ ขอบคุณพี่ที่ทำคลิปแนะนำคนที่มีอุปกรณ์น้อย และเล่นที่บ้านตัวเองครับ

  • @phongdanaiphong144
    @phongdanaiphong144 3 ปีที่แล้ว

    หน้าอกตึงทุกวันโครตโดนครับ ใส่แบบไม่โกง

  • @at1p650
    @at1p650 3 ปีที่แล้ว +13

    ขอบคุณที่ให้ความรู้นะค้าบ
    ตอนนี้ใครยังทำตามอยู่บ้าง เล่นโครตมันเลยคับ555

  • @snowmanrasta9440
    @snowmanrasta9440 3 ปีที่แล้ว

    กำลังหาท่าเล่นอยู่พอดีเลยครับ ช่วงนี้ฟิตเนสปิดต้องกลับมาบอดี้เวทอีกรอบ เจอคลิปนี้แหล่มเลยครับ

  • @naruedonpakinathang9053
    @naruedonpakinathang9053 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณที่สอนครับ ตอนนี้ผมเเข็งขึ้นมากเลอครับ

  • @hooptiehoe3546
    @hooptiehoe3546 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณที่ทำคลิปนะคับ ตอนนี้กำลังทำตามอยู่

  • @tiwly4664
    @tiwly4664 3 ปีที่แล้ว

    ผมชอบพี่มากๆครับ ความรู้ได้มากมายต้องขอบคุณพี่จริงๆครับ

  • @tonff496
    @tonff496 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณครับพี่เนทง่ายมากๆ

  • @พงศักดิ์สังข์อร่าม
    @พงศักดิ์สังข์อร่าม 10 หลายเดือนก่อน

    ชอบคุณมากครับ ชอบครับ

  • @ofyou4179
    @ofyou4179 3 ปีที่แล้ว

    ดีกว่านี้อีกแล้วครับพี่

  • @greentea2074
    @greentea2074 2 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับพี่ชาย ตอนนี้ผอมมากเซตนึงไหวแค่10วิเองหอบมาก ไว้ครบเดือนจะมารายงานผลครับ 😆

  • @denji420
    @denji420 ปีที่แล้ว

    ท่าสุดท้ายเล่นไม่ไหวเลยครับสุดจริงๆอธิบายดีมากครับ ผมเเนะนำช่องนี้เลย

  • @toptnkk7744
    @toptnkk7744 3 ปีที่แล้ว +1

    พี่เนย์เหนื่อยมากกก!!โห้ววว🤣

  • @kjthespiceboy
    @kjthespiceboy 3 ปีที่แล้ว +5

    ขอบคุณครับพี่ ไอดอลผมเลยนะครับเนี่ย

  • @กระต่ายน้อยหรรษา-ท3ล

    ท่านี้ทำถึงชม.ไหมครับ

  • @0oJayz
    @0oJayz 3 ปีที่แล้ว

    ชอบดูช่องนี้มากครับ

  • @thechair3724
    @thechair3724 3 ปีที่แล้ว +5

    3ท่าขึ้นไปปวดเเขนเลย โดนมากๆครับชอบมากๆเลย

  • @Fayya2224
    @Fayya2224 ปีที่แล้ว

    ชอบมากเลยครับ🥰❤️

  • @wutdiiwutdii5949
    @wutdiiwutdii5949 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

  • @อภิสิทธิ์วงศ์สมศรึ

    ได้5ครั้งแต่ละรอบ ยากจริงพี่ ขนาดเอาเข่าลงยังยกยากเลย😂😂

  • @arm_xxng
    @arm_xxng 3 ปีที่แล้ว +8

    ไม่รู้ว่าผมเกร็งผิดจุดรึป่าวแต่รู้สึกเหมือนโดนอกนิดเดียวที่เหลือโดนแต่แขน555

  • @tooniuii9531
    @tooniuii9531 ปีที่แล้ว

    ชอบมากครับ

  • @whiteseemo8315
    @whiteseemo8315 9 หลายเดือนก่อน

    โดนเลยครับ หน้าโดนพื้นเลยครับ

  • @ยุทธพิชัยทองสีสุก-น4ฮ

    โคครโดนอีกเลยพี่

  • @siwakon7135
    @siwakon7135 3 ปีที่แล้ว +1

    สู้ๆบอกตัวเองเริ่มวันแรก เหนื่อยมาก ตามไม่ทันเลย555

    • @siwakon7135
      @siwakon7135 3 ปีที่แล้ว

      สัปดาห์1รู้สึกฟิตขึ้นไม่เหนื่อยง่านร่างกายมีการเปลี่ยนแปรงเล็กน้อย จะมาอัปเดตต่อ💪

    • @siwakon7135
      @siwakon7135 3 ปีที่แล้ว

      3สัปดาทำตามได้จนจบคลิปเลยน้ำหนักเพิ่มมา4กก

  • @biwlokmanyae5954
    @biwlokmanyae5954 2 ปีที่แล้ว

    ย้อนมาดูพี่ ท่าสุดท้ายตอนแรกทำไม่ได้ พอสัปดาห์หลัง จัดไป20นาที

  • @phisanutom3886
    @phisanutom3886 2 ปีที่แล้ว

    หน้าอกแดงเลยครับ ทำตามครั้งแรง สุดยอด

  • @byzero112
    @byzero112 ปีที่แล้ว

    หมดแรง ได้แค่ ท่าละ2 เซต เองผม แต่โดนสุดๆ

  • @pk_personaltrustyou4924
    @pk_personaltrustyou4924 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณครับได้ลองทำตาม ท่าแรก 5 ครั้งก็ยกไม่ขึ้น ท่าต่อๆไป ทำได้ท่าละสองที เหมือนแขนไม่มีแรง 5555 โอ้ย พี่ทำไดไงคร้าบบบ

  • @phacharasaksan9394
    @phacharasaksan9394 2 ปีที่แล้ว

    วันแรกครับ ตายตั้งแต่2ท่าแรก,555

  • @tumkongsombat6605
    @tumkongsombat6605 3 ปีที่แล้ว +1

    หน้าอกแบนคับแล้วอยากมีหน้าอกใหญ่ตัองทำอย่างไรบ้างคร้าฟ
    และท่าวิดพื้นมีกี่เซ็ตคัฟ😊ขอบคุณคัฟ

  • @nisapafirm5415
    @nisapafirm5415 2 ปีที่แล้ว

    อก เป็นสิ่งที่ยากสุดแล้ว แต่เราจะพยายามนร้าา

  • @สุชาดาพลเมือง-ณ8ษ
    @สุชาดาพลเมือง-ณ8ษ 2 ปีที่แล้ว

    ชอบครับผม

  • @อภิภพเรือนเพชร
    @อภิภพเรือนเพชร 3 ปีที่แล้ว +6

    สาระล้วนๆเลยครับ ขอบคุณครับผมจะผอมให้ได้เลย😁😁❤❤✌😁

    • @ninephumin4160
      @ninephumin4160 3 ปีที่แล้ว +3

      ผมจะหายผอมไปหุ่นดีสู้ไปด้วยกัน

    • @uo2834
      @uo2834 2 ปีที่แล้ว

      @@ninephumin4160 เหมือนกันผมผอมมาก

  • @cjdh6504
    @cjdh6504 3 ปีที่แล้ว

    สุดยอดเลยครับ

  • @newnatpong6244
    @newnatpong6244 3 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณมากครับพี่เน

  • @oteelove3422
    @oteelove3422 ปีที่แล้ว

    เพิ่งหัดเล่นครับ

  • @Ashiii458
    @Ashiii458 3 ปีที่แล้ว +1

    หน้าอกใหญ่​ๆทำไม่หลังพี่ใหญ่​จังครับดูแข็งแรง​มาก.. และดูหนุ่มมาก55

  • @ชนะพันธ์นันทะชัย

    เล่นวันแรกตื่นมาอีกวัน
    ปวดแขนมากเลยครับ
    งอแขนแทบไม่ได้เลย

  • @donutshrtvanything3099
    @donutshrtvanything3099 2 ปีที่แล้ว +1

    แทบสิ้น

  • @วิชัยเข็มเพชร
    @วิชัยเข็มเพชร 3 ปีที่แล้ว

    วันต่อมาเจ็บไปทั้งตัวคับ

    • @pubpymeaw2975
      @pubpymeaw2975 3 ปีที่แล้ว +1

      หลังแขนไตรเซ็ปเจ็บมาก

  • @NMT69
    @NMT69 ปีที่แล้ว

    ผมทำได้แค่สองท่าแรก หมดแรงแขนแล้วครับ 555 มือใหม่มากๆผม

  • @witchayut296
    @witchayut296 3 ปีที่แล้ว

    วันนี้ลองเล่นตาม หนักเอาเรื่องแต่โดนมากครับ

  • @Plutus12
    @Plutus12 2 ปีที่แล้ว

    ตอนนี้มีปัญหาตรงข้อมือหลังจากรถล้มมา2เดือนแล้วเวลาดันพื้นมันจะเริ่มค่อยๆปวดข้อมือตลอดเลย มีวิธีแนะนำไหมครับบ

  • @time_frame
    @time_frame 2 หลายเดือนก่อน

    ใช้แอพอะไรตั้งเวลาครับ หรือนาฬิกาพื้นฐานครับ?

  • @043อนุมัติปวงคําตัน

    ทำตามทุกวัน

  • @เทมู-ฅ5ว
    @เทมู-ฅ5ว 3 ปีที่แล้ว +2

    ดีมากเลยครับ

  • @mon-tthin-k2888
    @mon-tthin-k2888 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับ'จารย์

  • @NawapolSeeam
    @NawapolSeeam 5 หลายเดือนก่อน

    ทำเวลาไหนดีครับ

  • @dragondark7325
    @dragondark7325 3 ปีที่แล้ว +3

    ผมแขนไม่มีแรงแขนเล็กอย่างกับผู้หญิงเลยดันได้สูงสุดก็ 5 ที

  • @bgtt2bgtt270
    @bgtt2bgtt270 8 หลายเดือนก่อน

    มีแบบท่าเดียวได้ครบทุกมัดไหมครับ

  • @itimmono9509
    @itimmono9509 3 ปีที่แล้ว

    เล่นจบอกฟูหน้าอกตึงไปหมด🤣🤣

  • @manasvongolav8655
    @manasvongolav8655 ปีที่แล้ว

    ช่วงแรกทีทำก็พอได้ ท่า2 บอกเลย ทิ่มหน้าลงเลย

  • @paulgiles5492
    @paulgiles5492 3 ปีที่แล้ว +1

    nice,, keep breaking a sweat just like that.

  • @อภิสิทธิ์สิงหา
    @อภิสิทธิ์สิงหา 3 ปีที่แล้ว +1

    ดูเสร้จเเล้วเหนื่อยมากครับ เดี๋ยวไปหาอะไรกินก่อนครับ

    • @Jay-fm7md
      @Jay-fm7md 3 ปีที่แล้ว +1

      55555555555555

  • @เกรียงไกรออพัฒนกุลช

    ผมทำท่าแรก เสร็จไปท่าสองถ้าดันพื้นขึ้นไม่ได้เลยครับเหมือนแขนมันแน่นๆดันไม่ได้ต้องลองต่อๆไป

  • @PeeraSaetae
    @PeeraSaetae 3 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับ

  • @wanwanchanali5992
    @wanwanchanali5992 ปีที่แล้ว

    คุมการกินอาหารด้วยไหมครับ

  • @miracleff5110
    @miracleff5110 ปีที่แล้ว

    เวลาเล่นอกต้องล็อคสะบักมั้ยครับ

  • @แม้กกสระทองฮะ
    @แม้กกสระทองฮะ 3 ปีที่แล้ว +2

    ตื่นมาปวดไปหมดเลยครับ😂

    • @airdrophead1819
      @airdrophead1819 3 ปีที่แล้ว

      อาการของคนไม่เคยออกกำลังกายมั้งครับ😅

  • @netepome_46
    @netepome_46 3 ปีที่แล้ว

    จากในคลิปพี่เล่นอกเสร็จแล้วพอเลย รึว่าไปเล่นอื่นต่อครับ

  • @fuse2884
    @fuse2884 3 ปีที่แล้ว +1

    คนอกห่าง บอดี้เวททำไห้อกชิดได้ไหมครับ หรือต้องไช้เครื่องอย่างเดียว

    • @noname-se3hg
      @noname-se3hg 3 ปีที่แล้ว

      กรรมพันธุ์มีส่วนครับ ดันพื้นมือชิดช่วยได้นิดหน่อย หรือไม่ก็ซื้อ ยางยืดมีที่จับมาบริหารหน้าอกดูครับ ทางที่ดีก็เข้ายิมครับ

  • @Pes2020-t7m
    @Pes2020-t7m 2 ปีที่แล้ว

    สุดยอด

  • @herbertdominais9063
    @herbertdominais9063 3 ปีที่แล้ว +14

    could you please add English subtitle to your videos? I'm your follower based in the Philippines. 😊😊😊

  • @อลงณ์กชฝั้นสนิท-ต5ล

    พี่เนครับ แนะนำสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหน่อยได้ไหมครับ ควรเล่นยังไง อย่างบางคนค้าขาย มีเวลาตอนกลางคืนงี้ครับ ว่างแป๊บๆก็นอน พี่เนช่วยแนะนำหน่อยนะครับ

  • @Sirawit_M
    @Sirawit_M 2 ปีที่แล้ว

    ผมทำมาประมาณ 1 อาทิตย์ เริ่มมีร่องรอยกลางออกแล้วครับ

  • @pokkogamer6835
    @pokkogamer6835 3 ปีที่แล้ว +2

    ผมทำวันแรกรู้สึกเจ็บ อกเจ็บแขนเป็นเรื้องปกติหรือป่าวครับ

    • @dkddarkdevil8977
      @dkddarkdevil8977 3 ปีที่แล้ว

      ขอตอบแทนนะคับ;-; ถือว่าปกติครับที่ผมเล่นมาเวลาเราออกกำลังกายจะเกิดการอักเสพของกล้ามเนื้อเป็นธรรมดาค้าบ ช่วงแรกอย่าพึ่งเล่นทุกวันก็ได้คับ ให้เวลากล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูลดการอักเสพ สักวันเว้นวันกำลังดีคับ^-^👍

    • @pokkogamer6835
      @pokkogamer6835 3 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณค้าบ

  • @andrebearheart529
    @andrebearheart529 3 ปีที่แล้ว

    คลิปดีมีประโยชน์ เเผ่นรองหาซื้อได้ที่ไหนครับ

  • @มนต์ธิดาจันทร์แก้ว

    โดนครับ

  • @fukchinnawat8340
    @fukchinnawat8340 3 ปีที่แล้ว +1

    พน.ต้องลองแล้ว

  • @9.176
    @9.176 3 ปีที่แล้ว

    ผมพยายามฝึกวิดพื้นมาหลายท่าแล้วครับแต่ส่วนมากจะไปปวดหลังและแขนแทน ผมโฟกัสอกไม่ได้ครับอยากขอเทคนิกจากพี่ครับ #Q&A

  • @d.deddddd4444
    @d.deddddd4444 3 ปีที่แล้ว

    พี่เนครับ ตอนนี้ผมรู้สึกตันมากๆเลย คือผมลดนนมา1ปีละครับ ได้15กก. ละช่วงสองสามเดือนนี้ ทั้งนน.เเละสัดส่วน.ก็ไม่ลด มันนิ่งมานานละครับ เริ่มท้อเลยครับ😥

    • @SQUATCOUPLE
      @SQUATCOUPLE  3 ปีที่แล้ว +1

      สู้ๆนะครับ

  • @gibpatastudiosr4796
    @gibpatastudiosr4796 2 ปีที่แล้ว

    ต้องวอมอัพร่างกายก่อนไหมครับ

  • @คุณากรหาอํานาจ-ฃ2ม

    ทำเสร็จเจ็บที่หลังแขนเยอะสุดครับ

  • @alef_wry6035
    @alef_wry6035 3 ปีที่แล้ว

    เอาเรื่องมากท่านี้5555555

  • @felixabilian9293
    @felixabilian9293 3 ปีที่แล้ว +4

    หลังแขนผมหมดก่อนทำยังไงดีครับ

    • @noname-se3hg
      @noname-se3hg 3 ปีที่แล้ว +1

      อกมันรู้สึกไหมครับ ถ้าอกรู้สึกก็ไม่เป็นไรครับ