ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูแทบทุกวันเลยครับ พยายามเท่าที่ไหว พี่เป็นแรงบันดาลใจที่ดีเลย อย่างน้อยสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมก็คุ้มแล้วครับ ถ้ามีหุ่นแบบนี้ได้สักครึ่งคือกำไรแล้วครับ
ได้ผลจริงๆ หมายถึงว่าเจ็บท้องกับขาเลยนั่นแสดงให้เห็นว่าตรงหน้าท้องได้บริหารจริง ๆ เบิร์นได้จริง ตอนแรกดูเหมือนง่ายมันจะได้ผลได้ไง สุดยอดเลย ขอบคุณครับ
เป็นการสอนที่น่ารักมากค่ะ เป็นธรรมชาติดีค่ะ เหนื่อยก็บอกเหนื่อย 😊
ผมทำคาดิโอเลเวล2แล้วทำตามคลิปนี้วันละ2รอบจากน้ำหนัก89ตอนนี้เหลือ74ครับ ชอบมากครับที่ทำคลิปดีๆมาครับ
บ้าน่าาา เล่นกล้ามเนื้อเดิมซ้ำๆทุกวันแถมวันละ2รอบ มันจะโตให้หรอ
@@aleumpaitv7526 เขาว่าน้ำหนักลดป่ะ555
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ผมทำทุกวันเลย เหนื่อยก็พัก 1 นาที แรกๆหอบแหกเลย หลังรู้สึกเหมือนทำได้เรื่อยๆ ทำให้ไม่ต้องพักบ่อยๆแล้ว แถมกล้ามท้องมาแล้ว 4 แพค แต่อาจใช้เวลาหน่อยใครอยากมีต้องอดทนครับ 💪😃
เก่งมากครับ
ทำมานานเท่าไหร่แล้วครับ
@@jame101rw ถ้าตามคลิป 2 เดือนครับ แต่ปกติผมก็เล่นยูโดอยู่ด้วย หลังซ้อมเสร็จก็มีท่าพวกนี้ปิดท้าย(แต่ไม่ครบทุกท่า)
@@b.w.4372 คุมอาหารด้วยใช่ไหมครับ
@@tenteya28th34 ใช่ครับ
รักช่องนี้มากเลยย จากที่ไม่รู้เรื่องอะไรพี่ก็สอนอะไรมากมาย จนตอนนี้มีหุ่นที่ดีร่างกายที่แข็งแรง ขอบคุณพี่มากๆครับ🥰🥰
ดีใจด้วยครับ
ทำตาม2 รอบแล้วค่ะคุณเน ได้หน้าท้องมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ 👍💪💪✌️🤟
สุดยอดครับ..เล่นครั้งแรกเลย..ขอบคุณนะคร้าบ
ขอบคุณมากครับพี่ผมทำเเล้วมันมีขึ้นมากเลยครับ.ทำทุกวันเลยครับ.ขอบคุณมากน่ะครับ
ทำมากี่วันแล้วครับ พอดี ผมกำลังอยากสร้างซิกแพ็คครับ ผมไขมันหน้าท้องนิกน่อยครับ
ติดตามมานานแล้วค่ะฝึกตามอยู่หลายๆคลิปดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณ เนฟิต กับแชร์ดีๆ ที่มาแบ่งปัน
ผมเป็นผู้ชายหุ่นหมี มาตลอดทั้งชีวิต ครั้ง 1 ในชีวิตอยากเป็นผู้ชายหุ่นดีแบบพี่บ้างจังครับ กล้ามท้องมี 1 ก้อน ไม่เพิ่มขึ้นเลย 😅 ผมขอให้พี่เป็น ไอดอล ให้ผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณค่ะ สนุกดีค่ะ ท่าไม่อยากเกินไปแต่ก็หมดแรงเลยค่ะหลังฝึกจบ
เย้ๆ วันแรงที่ทำตามจบคลิป ภูมิใจสุดๆ😊😅
ทำตามเพราะ โค๊ช เหล่อจริงๆน่ารักด้วย
ตอนนี้สเลนเดอร์ แล้ว ยังเรคคอร์ดใว้ดูอยู่นะ ค่ะ/ครับ 55
คลิปดีมากครับ แต่เสียงเพลงมันดังไปนิดเวลาพูดอธิบาย ฟังยากนิดนึง
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน.ฉันชอบวิดีโอของคุณ❤
ผมหลุดขำตอนพี่บ่นตลอดเลย5555ออกกำลังกายไปขำไป555555แต่เพลินดีครับทำไปเวลาผ่านไปไวผมลดมาจากช่องพี่ ฟิตดีไซน์อะจาก80โลเหลือ59เล่นหน้าท้องมาหลายเดือนแล้ว เห็นรางๆแล้วครับ แต่ยังไม่นูน
คนสอนหล่อเหลือเกินเพลินจริงๆค่ะ😍
เพิ่งเข้ามาดู ชอบนะ นำเหนอดี แต่หวั่นไหว นายแบบหุ่นดีไปหน่อย
อย่างเหนื่อยเลยครับ ผมพยายามทำทุกวันครับ ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆแบบนี้ครับ
ทำเเค่2-3ครั้งต่อสัปดาห์พอครับ ให้หน้าท้องได้พัก
ชอบพี่มากเลยครับ ดูแล้วเล่นตามพี่ทุกวันเลยครัย fc ครับ
โอ้ย ไม่รู้จะเล่นตามคลิปไหนแล้วพี่ 😄😄😄😄
ทุกคลิปเเม่งเลย
กลายเป็นสุดยอดนักกล้ามเลยถ้าทำทุกคลิปเป็นประจำ
ดื่มเบียหลังหลังเล่นท้องมีผลเสียไหมคับ
@@บัณฑิตหวังสม มีครับ ท้องเสียปวดขี้
ทำคามแล้วดีมากครับ กลางลำตัวรู้สึกโดดทุกส่วนเลย
fc ครับ เล่นตามเรื่อยๆครับ 🔥🔥🔥🔥
สุดยอดเรยคับเหนื่อยมากก คริปนี้ผมเหนื่อยสุดละ
พี่ครับผมต้องขอบคุณพี่มากตอนนี้ผมมีซิกแพคแล้วผมฝึกฝนคลิปของพี่เป็นประจำภายในระยะ 1 เดือน รวมกับคลิปอื่นของพี่ เที่ยง,เย็น จนตอนนี้ผมมีแล้วครับขอบคุณพี่มากนะครับ
ชอบครับ พูดฟังเข้าใจง่าย จะลองทำตามดูครับ
ขอบคุณครับผม ผมจะดูคริปนี้ทุกวันเลยครับ
คริปนี้ดีสุดเลยครับ✌🏻
ทำตามอย่างมั่นใจ..เยี่ยมเลยครับน้องเน
ทำได้แต่ท่านอนทำ555แก่แล้ว53แล้วแต่จะพยายามเพื่อความแข็งแร็งของร่างกายขอบคุุณค่ะ
เหนื่อยจริงครับพี่✌🏻😄💪
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทำตามแล้วค่ะเหนื่อยมากๆเลย
ไม่เหนื่อยเขาจะให้ออกทำไมใช่มั้ยครับ😅
โปรแกรมสุดยอดเลยครับ เห็นผลดีเยี่ยม
ท่าทั้งหมดเผาผราญกี่แคลคับ พอดีผมจะออกตามคับผมอายุ14สนใจด้านนี้มากกว่าเกมแล้วอยากทำออกมาให้ดีที่สุดคับ ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่56อยากลดให้เหลือ45เลยอยากรู้ว่าท่าทั้งหมดเผากี่แคลคับ
พี่ออกกำลังกายยังเหนื่อย เเล้วผมล่ะจะเหลือไรอ่ะ😄😄
จริง55
555
ผม ทำแล้ว เหมือนหมูกำลังปีนอะไรสักอย่างฮ่าๆๆ ชีวิต
หนูชอบคลิปพี่มากเลยค้ะ พี่พูดให้หนูมีกำลังใจในการฝึกมากเลยค่า☺
สู้ๆนะค้าบบบ
ชอบมาก ขอบคุณนะคะ ขอท่าลดต้นขา ด้วยค่ะ
ง่ายมากๆลองทำแล้ว ท่าเดียวเลิกเลย555
ไช่ครับสบายมากทำตามทุกท่าเต็มคลิปยังไหวเพราะตายไปแล้ว
15 นาที เหมือน 15 ชาติเลย 😅
ชอบครับ555
ชอบมาก
55555
วันละ2ครั้งผมเหมือนทำไป30ชาติเลย
ผมทำตามทุกวันครับชอบมากๆ
ใช่ได้ครับ ความยาก อยากหาอันที่ยากกว่านี้💪😶
ชอบมากครับ แบบเปิดแล้วทำตามเลย
ผมเล่นตามพี่มา2-3เดือนซิกแพ็คมาเลยคับ
เยี่ยม
สุดยอดมากครับวันแรกเหนื่อยมาก
ซิกแพคขึ้นจริง ใช้เวลา4เดือน อันนี้คุมอาหารดื่มน้ำ2ลิตรทุกวัน แล้วก็ทำif 20-4 อันนี้ออกกำลังกายคลิปอื่นด้วย20นาที แล้วก็มาค่อคลิปนี้ ใครที่บดอยู่สู้ๆ นะ
ได้ความรู้เยอะเลยครับพี่💪
ทำตามวันแรกท่าที่สองร้องไห้เลย
ขอบคุณมากคะโชคเหนื่อยมากยากมาก😅😅
ผมจะรองเริ่มทำดูละกันครับ
วันแรกค่อนข้างเหนื่อยและเมื่อยมากครับ5555พรุ่งนี้ทำต่อๆๆๆผมว่าหนุกดี
วันทีี่สองงง วันนี้ค่อนข้างมาดึกโหน่ยเพราะวุ่นทั้งวันเลยคั้บทั้งคาร์ดิโอเล่นบาส ทั้งเรียน ทั้งเกือบลืมวันนี่วันเกิดป้าเลยไปแฮปก่อน555แต่มาทำก้อวตอน2ทุ่มตอนนี้เสร็จแล้วคือค่อนข้างเหนื่อยกว่ามะวานและวันนี้ปวดๆเมื่อยๆตรงท้องโหน่ยๆ5555แต่ก้อวสู้ๆนะตัวผม และผมสู้แน่ เดะพรุ่งนี้มาทำตัวนะค้าบ
มาแล้วคั้บวันที่3 555อ่ยยยวันนี้มาดึกกว่ามะวานอีกค้าบบบไปเวทเทรนด์นิ่งที่ดีแคทลอนซะเพลินเลยยยไหนจะเรียนกลับมาบ้านก้อว4ทุ่มซะแล้ว555แต่เีขึ้นละคั่บ
เรียบร้อยค้าบ วันที่4 วันนี้ไม่ค่อยเหนื่อย555น่าจะเพราะผมพักจากเวทเทรนนิ่งของวันนี้ด้วยแหละครับแต่อยากแพรงค์เลยมาทำ5555ค่อนข้างหนุกดีคั้บวันนี้ พรุ่งนี้จะมาทำต่อนะค้าบ
วันนี่วันที่5 มาเร็วเลยยยตั้งแต่4โมงอยากจะบอกว่าเมื่อยคอและขามากครับ55555 แต่ยังไหวววเดะพรุ่งนี้มาทำอีกทีนะคั้บ
สุดยอดมากเลยครับ❤️❤️❤️
ชอบมากค่ะ คุ้มกับเวลาเข้ามาทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากให้พี่ทำคลิปเล่นแบบ full bodyหน่อยครับ
ทำตามได้ผลเร็วมากครับ
โดนมากครับ ทำอยู่ 3-4 ครั้ง ต่ออาทิตย์ 😁😅
😁สวัสดีพี่หนูเป็นเเฟขับพี่น่ะค่ะหนูชอบพี่มานานแล้วนะค่ะ🙂
@@anusornmoosor6349 นะคะ*
สบายมากครับ
ตึงท้องมากครับพี่...
ควรทำตอนเช้าหรือตอนเย็นครับ
มาวันนี้วันแรก เหนื่อยจริง😅😅
เมื่อยตั้งแต่ท่าแรกเลยค่ะ
Fc.ครับออกกำลังกายตามเกือบทุกวัน ❤️
โอเครเลยพี่ชอบมาก
เหนื่อยๆสุดๆเลยพี่
ขอบคุณครับ ดีมากๆครับ
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
สุดยอดครับโค๊ช
เหนื่อยโคตร แต่สนุกดีฮะ 🤣
ง่ายๆคับ🌚🌚
สุดๆไปเลยครับผม
โดนตั้งแต่ท่าแรกแล้วครับ
0:59 1:56 2:50 3:56 4:54 5:53 6:54 7:54 9:58 10:53 11:56 12:53 14:25 14:57
สุดยอดเลยติดตามครับพี่บ่าว
เล่นตามเกือบทุกวันเลยครับเนี่ย
คริปนี้ทำให้รู้เลยครับว่าไม่อยากข้ามโฆษนา😢😢
ชอบๆๆคะดีมากๆๆคะ
พี่ครับ15นาทีเบิรน์กี่แคลพี่
ผมชอบน่ะครับ อยากให้ ทำ แบบ ทั้งตัวด้วยได้ไหมครับ fcครับ
ชอบมาก ขอบคุณ
ไม่มีเวย์ช่วยผมนี้น้ำหนักขึ้นยากมากครับ อยากเพิ่มน้ำหนักก่อนครับ แต่กินเยอะก็ไม่ค่อยเพิ่มเลย เล่นตามครับดีมากแต่ผมยังมีอาการหลังเดาะเจ็บ เพราะยกของหนักเกิ้นตัว
พี่คับเราควรกินก่อนเล่นหรือเล่นก่อนกินตอนเช้าหรอตอนเย็นคับ
ทั้งกินก่อนเล่นแล้วก็เล่นก่อนกินครับ นึกถึงรถยนต์ที่ต้องเติมน้ำมันถึงจะขับได้ ตัวเราเองก็เล่นกันต้องมีอาหารเพื่อช่วยให้มีพลังงานในการออกกำลังกายครับ แต่กินแล้วควรเว้นช่วงอย่างน้อย 1 ชม. ก่อนเริ่มออกกำลังกายไม่เช่นนั้นอาจจะจุกหรืออ้วกแตกได้ครับ 😂 ส่วนพอออกกำลังกายแล้วก็ต้องกินอาหารเพื่อให้สารอาหารต่างๆได้ไปซ่อมแซมร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกายครับ ส่วนเวลาออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ครับที่สะดวกครับ
Okขอบคุณมากครับ
ใช้เวลากี่เดือนถึงจะได้หุ่นแบบนี้ คุมอาหารรัยบ้างครับ
อยากให้ทำคลิปเล่นเวทเทรนนิ่ง 1อาทิตย์หรือ1เดือนเล่นอะไรบ้างครับ
15 นาทีนี้ ผมเกือบเอาชีวิตไม่รอดเลยครับ 😅
หนูทำตามทุกคลิปเลยคะ ตอนนี้ six กับกล้ามมาเต็ม 55555
เยี่ยมมากครับ
ดีครับๆ
สุดจริงครับ
รู้สึกตรงจุดมาก
เป็นหมอนรองกระดูกค่ะ อยากได้ท่าที่เซฟหลังไปด้วยเซฟกล้ามท้องไปด้วย
ควรทำวันละกี่รอบดีครับ
สวัสดีคับ ชอบคับ น้องทำแล้วลดได้จริง✌️😊
ดูไป ขำไปครับ รู้ว่าเหนื่อย😂
กร้ามน่ากินจังเลย เหมือนขากบ
เป็นการออกกำลังกายแบบธรรมชาติที่สุดค่ะ เหนื่อยก็พักแป๊บ
กลับมาเริ่มใหม่อีกรอบ หลังจากที่หยุดไปหลายเดือน สุ้สุ้(บอกตัวเอง)💪💪
ตอนนี้เปนไงม้างครับ
ไม่เหนื่อยเลยค่ะ ดูอย่างเดียวไม่ได้ทำ
ขอบคุณท่าที่ถูกต้องค่ะ ทำจนจบ
อยากให้ทำ home workout อีกค่ะๆๆๆๆ
คริปนี้ควรทำกี่เซตครับ
พี่ครับการเปิดปีกคืออะไรครับผมเห็นพี่พูดตอนคลิบ เล่นกล้ามเนื้อหลังครับ
ดูแทบทุกวันเลยครับ พยายามเท่าที่ไหว พี่เป็นแรงบันดาลใจที่ดีเลย อย่างน้อยสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมก็คุ้มแล้วครับ ถ้ามีหุ่นแบบนี้ได้สักครึ่งคือกำไรแล้วครับ
ได้ผลจริงๆ หมายถึงว่าเจ็บท้องกับขาเลยนั่นแสดงให้เห็นว่าตรงหน้าท้องได้บริหารจริง ๆ เบิร์นได้จริง ตอนแรกดูเหมือนง่ายมันจะได้ผลได้ไง สุดยอดเลย ขอบคุณครับ
เป็นการสอนที่น่ารักมากค่ะ เป็นธรรมชาติดีค่ะ เหนื่อยก็บอกเหนื่อย 😊
ผมทำคาดิโอเลเวล2แล้วทำตามคลิปนี้วันละ2รอบจากน้ำหนัก89ตอนนี้เหลือ74ครับ ชอบมากครับที่ทำคลิปดีๆมาครับ
บ้าน่าาา เล่นกล้ามเนื้อเดิมซ้ำๆทุกวันแถมวันละ2รอบ มันจะโตให้หรอ
@@aleumpaitv7526 เขาว่าน้ำหนักลดป่ะ555
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ผมทำทุกวันเลย เหนื่อยก็พัก 1 นาที แรกๆหอบแหกเลย หลังรู้สึกเหมือนทำได้เรื่อยๆ ทำให้ไม่ต้องพักบ่อยๆแล้ว แถมกล้ามท้องมาแล้ว 4 แพค แต่อาจใช้เวลาหน่อยใครอยากมีต้องอดทนครับ 💪😃
เก่งมากครับ
ทำมานานเท่าไหร่แล้วครับ
@@jame101rw ถ้าตามคลิป 2 เดือนครับ แต่ปกติผมก็เล่นยูโดอยู่ด้วย หลังซ้อมเสร็จก็มีท่าพวกนี้ปิดท้าย(แต่ไม่ครบทุกท่า)
@@b.w.4372 คุมอาหารด้วยใช่ไหมครับ
@@tenteya28th34 ใช่ครับ
รักช่องนี้มากเลยย จากที่ไม่รู้เรื่องอะไรพี่ก็สอนอะไรมากมาย จนตอนนี้มีหุ่นที่ดีร่างกายที่แข็งแรง ขอบคุณพี่มากๆครับ🥰🥰
ดีใจด้วยครับ
ทำตาม2 รอบแล้วค่ะคุณเน ได้หน้าท้องมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ 👍💪💪✌️🤟
สุดยอดครับ..เล่นครั้งแรกเลย..ขอบคุณนะคร้าบ
ขอบคุณมากครับพี่ผมทำเเล้วมันมีขึ้นมากเลยครับ.ทำทุกวันเลยครับ.ขอบคุณมากน่ะครับ
ทำมากี่วันแล้วครับ พอดี ผมกำลังอยากสร้างซิกแพ็คครับ ผมไขมันหน้าท้องนิกน่อยครับ
ติดตามมานานแล้วค่ะ
ฝึกตามอยู่หลายๆคลิป
ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณ เนฟิต กับแชร์ดีๆ ที่มาแบ่งปัน
ผมเป็นผู้ชายหุ่นหมี มาตลอดทั้งชีวิต ครั้ง 1 ในชีวิตอยากเป็นผู้ชายหุ่นดีแบบพี่บ้างจังครับ กล้ามท้องมี 1 ก้อน ไม่เพิ่มขึ้นเลย 😅 ผมขอให้พี่เป็น ไอดอล ให้ผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ 🙏
ขอบคุณค่ะ สนุกดีค่ะ ท่าไม่อยากเกินไปแต่ก็หมดแรงเลยค่ะหลังฝึกจบ
เย้ๆ วันแรงที่ทำตามจบคลิป ภูมิใจสุดๆ😊😅
ทำตามเพราะ โค๊ช เหล่อจริงๆน่ารักด้วย
ตอนนี้สเลนเดอร์ แล้ว ยังเรคคอร์ดใว้ดูอยู่นะ ค่ะ/ครับ 55
คลิปดีมากครับ แต่เสียงเพลงมันดังไปนิดเวลาพูดอธิบาย ฟังยากนิดนึง
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน.ฉันชอบวิดีโอของคุณ❤
ผมหลุดขำตอนพี่บ่นตลอดเลย5555
ออกกำลังกายไปขำไป555555แต่เพลินดีครับทำไปเวลาผ่านไปไว
ผมลดมาจากช่องพี่ ฟิตดีไซน์อะจาก80โลเหลือ59
เล่นหน้าท้องมาหลายเดือนแล้ว เห็นรางๆแล้วครับ แต่ยังไม่นูน
คนสอนหล่อเหลือเกินเพลินจริงๆค่ะ😍
เพิ่งเข้ามาดู ชอบนะ นำเหนอดี แต่หวั่นไหว นายแบบหุ่นดีไปหน่อย
อย่างเหนื่อยเลยครับ ผมพยายามทำทุกวันครับ ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆแบบนี้ครับ
ทำเเค่2-3ครั้งต่อสัปดาห์พอครับ ให้หน้าท้องได้พัก
ชอบพี่มากเลยครับ ดูแล้วเล่นตามพี่ทุกวันเลยครัย fc ครับ
โอ้ย ไม่รู้จะเล่นตามคลิปไหนแล้วพี่ 😄😄😄😄
ทุกคลิปเเม่งเลย
กลายเป็นสุดยอดนักกล้ามเลยถ้าทำทุกคลิปเป็นประจำ
ดื่มเบียหลังหลังเล่นท้องมีผลเสียไหมคับ
@@บัณฑิตหวังสม มีครับ ท้องเสียปวดขี้
ทำคามแล้วดีมากครับ กลางลำตัวรู้สึกโดดทุกส่วนเลย
fc ครับ เล่นตามเรื่อยๆครับ 🔥🔥🔥🔥
สุดยอดเรยคับเหนื่อยมากก คริปนี้ผมเหนื่อยสุดละ
พี่ครับผมต้องขอบคุณพี่มากตอนนี้ผมมีซิกแพคแล้วผมฝึกฝนคลิปของพี่เป็นประจำภายในระยะ 1 เดือน รวมกับคลิปอื่นของพี่ เที่ยง,เย็น จนตอนนี้ผมมีแล้วครับขอบคุณพี่มากนะครับ
ชอบครับ พูดฟังเข้าใจง่าย จะลองทำตามดูครับ
ขอบคุณครับผม ผมจะดูคริปนี้ทุกวันเลยครับ
คริปนี้ดีสุดเลยครับ✌🏻
ทำตามอย่างมั่นใจ..เยี่ยมเลยครับน้องเน
ทำได้แต่ท่านอนทำ555แก่แล้ว53แล้วแต่จะพยายามเพื่อความแข็งแร็งของร่างกาย
ขอบคุุณค่ะ
เหนื่อยจริงครับพี่✌🏻😄💪
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทำตามแล้วค่ะเหนื่อยมากๆเลย
ไม่เหนื่อยเขาจะให้ออกทำไมใช่มั้ยครับ😅
โปรแกรมสุดยอดเลยครับ เห็นผลดีเยี่ยม
ท่าทั้งหมดเผาผราญกี่แคลคับ พอดีผมจะออกตามคับผมอายุ14สนใจด้านนี้มากกว่าเกมแล้วอยากทำออกมาให้ดีที่สุดคับ ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่56อยากลดให้เหลือ45เลยอยากรู้ว่าท่าทั้งหมดเผากี่แคลคับ
พี่ออกกำลังกายยังเหนื่อย เเล้วผมล่ะจะเหลือไรอ่ะ😄😄
จริง55
555
ผม ทำแล้ว เหมือนหมูกำลังปีนอะไรสักอย่างฮ่าๆๆ ชีวิต
หนูชอบคลิปพี่มากเลยค้ะ พี่พูดให้หนูมีกำลังใจในการฝึกมากเลยค่า☺
สู้ๆนะค้าบบบ
ชอบมาก ขอบคุณนะคะ ขอท่าลดต้นขา ด้วยค่ะ
ง่ายมากๆ
ลองทำแล้ว ท่าเดียวเลิกเลย555
ไช่ครับสบายมากทำตามทุกท่าเต็มคลิปยังไหวเพราะตายไปแล้ว
15 นาที เหมือน 15 ชาติเลย 😅
ชอบครับ555
ชอบมาก
55555
555
วันละ2ครั้งผมเหมือนทำไป30ชาติเลย
ผมทำตามทุกวันครับชอบมากๆ
ใช่ได้ครับ ความยาก อยากหาอันที่ยากกว่านี้💪😶
ชอบมากครับ แบบเปิดแล้วทำตามเลย
ผมเล่นตามพี่มา2-3เดือนซิกแพ็คมาเลยคับ
เยี่ยม
สุดยอดมากครับวันแรกเหนื่อยมาก
ซิกแพคขึ้นจริง ใช้เวลา4เดือน อันนี้คุมอาหารดื่มน้ำ2ลิตรทุกวัน แล้วก็ทำif 20-4 อันนี้ออกกำลังกายคลิปอื่นด้วย20นาที แล้วก็มาค่อคลิปนี้ ใครที่บดอยู่สู้ๆ นะ
ได้ความรู้เยอะเลยครับพี่💪
ทำตามวันแรกท่าที่สองร้องไห้เลย
ขอบคุณมากคะโชคเหนื่อยมากยากมาก😅😅
ผมจะรองเริ่มทำดูละกันครับ
วันแรกค่อนข้างเหนื่อยและเมื่อยมากครับ5555พรุ่งนี้ทำต่อๆๆๆผมว่าหนุกดี
วันทีี่สองงง วันนี้ค่อนข้างมาดึกโหน่ยเพราะวุ่นทั้งวันเลยคั้บทั้งคาร์ดิโอเล่นบาส ทั้งเรียน ทั้งเกือบลืมวันนี่วันเกิดป้าเลยไปแฮปก่อน555แต่มาทำก้อวตอน2ทุ่มตอนนี้เสร็จแล้วคือค่อนข้างเหนื่อยกว่ามะวานและวันนี้ปวดๆเมื่อยๆตรงท้องโหน่ยๆ5555แต่ก้อวสู้ๆนะตัวผม และผมสู้แน่ เดะพรุ่งนี้มาทำตัวนะค้าบ
มาแล้วคั้บวันที่3 555อ่ยยยวันนี้มาดึกกว่ามะวานอีกค้าบบบไปเวทเทรนด์นิ่งที่ดีแคทลอนซะเพลินเลยยยไหนจะเรียนกลับมาบ้านก้อว4ทุ่มซะแล้ว555แต่เีขึ้นละคั่บ
เรียบร้อยค้าบ วันที่4 วันนี้ไม่ค่อยเหนื่อย555น่าจะเพราะผมพักจากเวทเทรนนิ่งของวันนี้ด้วยแหละครับแต่อยากแพรงค์เลยมาทำ5555ค่อนข้างหนุกดีคั้บวันนี้ พรุ่งนี้จะมาทำต่อนะค้าบ
วันนี่วันที่5 มาเร็วเลยยยตั้งแต่4โมงอยากจะบอกว่าเมื่อยคอและขามากครับ55555 แต่ยังไหวววเดะพรุ่งนี้มาทำอีกทีนะคั้บ
สุดยอดมากเลยครับ❤️❤️❤️
ชอบมากค่ะ คุ้มกับเวลาเข้ามาทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากให้พี่ทำคลิปเล่นแบบ full bodyหน่อยครับ
ทำตามได้ผลเร็วมากครับ
โดนมากครับ ทำอยู่ 3-4 ครั้ง ต่ออาทิตย์ 😁😅
😁สวัสดีพี่หนูเป็นเเฟขับพี่น่ะค่ะหนูชอบพี่มานานแล้วนะค่ะ🙂
@@anusornmoosor6349 นะคะ*
สบายมากครับ
ตึงท้องมากครับพี่...
ควรทำตอนเช้าหรือตอนเย็นครับ
มาวันนี้วันแรก เหนื่อยจริง😅😅
เมื่อยตั้งแต่ท่าแรกเลยค่ะ
Fc.ครับออกกำลังกายตามเกือบทุกวัน ❤️
โอเครเลยพี่ชอบมาก
เหนื่อยๆสุดๆเลยพี่
ขอบคุณครับ ดีมากๆครับ
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
สุดยอดครับโค๊ช
เหนื่อยโคตร แต่สนุกดีฮะ 🤣
ง่ายๆคับ🌚🌚
สุดๆไปเลยครับผม
โดนตั้งแต่ท่าแรกแล้วครับ
0:59
1:56
2:50
3:56
4:54
5:53
6:54
7:54
9:58
10:53
11:56
12:53
14:25
14:57
สุดยอดเลยติดตามครับพี่บ่าว
เล่นตามเกือบทุกวันเลยครับเนี่ย
คริปนี้ทำให้รู้เลยครับว่าไม่อยากข้ามโฆษนา😢😢
ชอบๆๆคะดีมากๆๆคะ
พี่ครับ15นาทีเบิรน์กี่แคลพี่
ผมชอบน่ะครับ อยากให้ ทำ แบบ ทั้งตัวด้วยได้ไหมครับ fcครับ
ชอบมาก ขอบคุณ
ไม่มีเวย์ช่วยผมนี้น้ำหนักขึ้นยากมากครับ อยากเพิ่มน้ำหนักก่อนครับ แต่กินเยอะก็ไม่ค่อยเพิ่มเลย เล่นตามครับดีมากแต่ผมยังมีอาการหลังเดาะเจ็บ เพราะยกของหนักเกิ้นตัว
พี่คับเราควรกินก่อนเล่นหรือเล่นก่อนกิน
ตอนเช้าหรอตอนเย็นคับ
ทั้งกินก่อนเล่นแล้วก็เล่นก่อนกินครับ นึกถึงรถยนต์ที่ต้องเติมน้ำมันถึงจะขับได้ ตัวเราเองก็เล่นกันต้องมีอาหารเพื่อช่วยให้มีพลังงานในการออกกำลังกายครับ แต่กินแล้วควรเว้นช่วงอย่างน้อย 1 ชม. ก่อนเริ่มออกกำลังกายไม่เช่นนั้นอาจจะจุกหรืออ้วกแตกได้ครับ 😂 ส่วนพอออกกำลังกายแล้วก็ต้องกินอาหารเพื่อให้สารอาหารต่างๆได้ไปซ่อมแซมร่างกายและเพิ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกายครับ ส่วนเวลาออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ครับที่สะดวกครับ
Okขอบคุณมากครับ
ใช้เวลากี่เดือนถึงจะได้หุ่นแบบนี้ คุมอาหารรัยบ้างครับ
อยากให้ทำคลิปเล่นเวทเทรนนิ่ง 1อาทิตย์หรือ1เดือนเล่นอะไรบ้างครับ
15 นาทีนี้ ผมเกือบเอาชีวิตไม่รอดเลยครับ 😅
หนูทำตามทุกคลิปเลยคะ ตอนนี้ six กับกล้ามมาเต็ม 55555
เยี่ยมมากครับ
ดีครับๆ
สุดจริงครับ
รู้สึกตรงจุดมาก
เป็นหมอนรองกระดูกค่ะ อยากได้ท่าที่เซฟหลังไปด้วยเซฟกล้ามท้องไปด้วย
ควรทำวันละกี่รอบดีครับ
สวัสดีคับ ชอบคับ น้องทำแล้วลดได้จริง✌️😊
ดูไป ขำไปครับ รู้ว่าเหนื่อย😂
กร้ามน่ากินจังเลย เหมือนขากบ
เป็นการออกกำลังกายแบบธรรมชาติที่สุดค่ะ เหนื่อยก็พักแป๊บ
กลับมาเริ่มใหม่อีกรอบ หลังจากที่หยุดไปหลายเดือน สุ้สุ้(บอกตัวเอง)💪💪
ตอนนี้เปนไงม้างครับ
ไม่เหนื่อยเลยค่ะ ดูอย่างเดียวไม่ได้ทำ
ขอบคุณท่าที่ถูกต้องค่ะ ทำจนจบ
อยากให้ทำ home workout อีกค่ะๆๆๆๆ
คริปนี้ควรทำกี่เซตครับ
พี่ครับการเปิดปีกคืออะไรครับผมเห็นพี่พูดตอนคลิบ เล่นกล้ามเนื้อหลังครับ