วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด | FITDESIGN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2020
- วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱TH-cam : Fitdesign
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997 - กีฬา
ทำไมผู้หญิงไม่สะสมไขมันที่หน้าอกบ้างอ่าาา555555
จริง🤣🤣
@@BMBAM-ph1lf 5555
จริงนะ ป่านนี้ คงคัพEภายใน2เดือนแน่นอน
@@giggigs6513 ใช่ๆ5555
5555เห็นด้วยค่ะ
โอย ไม่ทันละ เพราะตอนเด็กๆตั้งใจไว้ว่าโตขึ้นอยากเป็นโจ๋ขาใหญ่ ตอนนี้ใหญ่สมใจจริงๆ
ตอนเด็กๆคือไม่รู้ว่าขาใหญ่แล้วไม่สวย😂 คือชอบกินไก่ทอดตอนเด็กๆ ละลุงบอกให้กินเยอะๆจะได้ขาใหญ่ๆ ไอ้เราก็กินหนักๆเลย นึกว่าที่แนะมาจะดี โตมา โอ้ ไม่น่าเลยง่า555
@@dmpn8077 🤣🤣🤣🤣
😆😆😆😆😆😆😆😆
ตอนเด็กไม่น่ากินเยอะเลย555ผู้ใหญ่ก็จะบอกว่าโตเดียวก็ผอมเองอะยังไงไม่มีไรเปลี่ยน555
อาหารการกินก็มีส่วนค่ะ ยิ่งของเค็มของดอง โซเดี้ยมเยอะ ทำให้ตัวบวม ขาบวมได้
จริงค่ะ
หนูชอบกินเค็มเยอะ😭
หนูชอบกินเค็มเยอะ😭
พวกโซเดียมกินได้ครับ เเต่เราสามารถเเก้ไขได้ด้วยการกินน้ำให้เยอะกว่าปริมาณโซเดี้ยมที่บริโภคต่อวัน
ถึงว่าลดไงก็ไม่ลง นี่กินเค็มจัด
ขอบคุณข้อมูลดีดีคะ
ขอบคุณแนะนำความรู้เพิ่มเติมนะคะ
ขอบคุณมากค่ะที่มาแบ่งปั่นความรู้
นี่แหล่ะปัญหาระดับโลก ตัวเล็กตั้งแต่คอ ไหล่ แขน เอวไม่มีไขมันเลยจ้า แต่ต้นขาใหญ่มาก จนเพื่อนทักว่าออกกำลังกายเยอะไป ขาเหมือนนักมวยแล้ว เสียใจหนักมาก😭
เคลียด เเละเกลียดต้นขาตัวเองที่สุด
เหมือนกัน
@@user-op7nq5bw5p เหมือนกันเลย😑😤
เหมือนกันเลย เสื้อใส่s กางเกงนี่เกือบจะL แล้ว😭😭
+++
ชอบค่ะ พูดเนื้อๆแต่เข้าใจง่าย
ขอบคุณมากๆค่ะ
ได้ความรู้มากเลยคะขอบคุณค่ะ
ให้ความรู้ดีและชัดเจนมากๆ ดีดีดีดีดีมากค่ะ ตามๆจ้า
- ลดขาบริหารแค่ 1 วัน/สัปดาห์ แบบ intensive ทำอย่างละ 4 เซ็ท สควอท … และ …
- ต้อง cardio อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ = 30 นาที จันทร์-ศุกร์ ถ้าอยากลดมากกว่านี้ก็เพิ่มเวลา
- อย่าเครียด / นอนให้พอ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับแนะนำค่ะ จะเริ่มลดต้นขาแล้วตอนนี้ขาหมูแล้ว😂
เข้าใจผิดมาตลอดเลยเรื่องการลดต้นขา ขอบคุณมากๆค่ะที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา
เป็นความรุ้มากๆเลยคะ
มีโรคปนะจำตัวคือลมชัก..จะใช้วิธีออกกำลังกายนี้ได้ไหมค่ะ
ขอบคุณมากๆๆๆคร่ามาถูกทางแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ปล.เทรนเนอร์หล่อ 😄
ได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ❤️✌️✌️
คลิปนี้อธิบายได้ชัดมากค่ะชอบมาก
จากที่ดูมาหลายคลิปคลิปนี้เป็นคลิปเปิดกว้างและเข้าใจตรงจุดมากค่ะ
สวัสดีค่ะโค้ช ดิฉันคิดผิดมาตั้งหลายเดื่อน การออกกำลังกาย ดิฉันทำสคอวส์เกื่อบทุกวัน แต่.......พอมาฟังคุณพูดแล้วดิฉันทำผิดมาตลอดเลย ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ👍
ดูแล้วทำให้เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ เพราะปกติชอบออกกำลังกายเฉพาะส่วน เป็นการเข้าใจแบบผิดๆจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ👍
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ 🤸♀️🤸♀️
ถ้าเพิ่มนํ้าหนัก กับ ไขมันไปด้วยได้ไหมครับ
ส่วนอื่นเล็กแต่ขาใหญ่ค่ะ เราต้องขวบคุ้มอาหารและเลือกกิน และออกกำลังกายให้พอดี มาถูกทางแล้ว
ขอบคุณครับได้ความรู้มากครับ😁😁😁
แอดขอขอบคุณนะคะ
รอมานานแล้วครับ เข้าใจครับโดยมือแสดงท่าทางขอบคุณครับ
ขอบคุณ........
มาเเล้ววปัญหาระดับโลก😆😆😆
ขอบคุงค่ะโค้ช😉
แล้วขอแบบมีสะโพกค่ะ มีก้นนิดๆ
พูดถูกทุกอย่างเลยจ้า
ขอบคุณนะคะ
ยากที่สุดคือทำยังไงให้ไม่เครียด 555
ไม่ให้ ขก. ด้วยค่ะ ;-;
+1ค่ะ
จริงงอ่ะ5555
+1 เครียดมาก
จริงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ถ้ามันสะสมที่หน้าอกมีวิธีลดมั้ยคะ บวมขึ้นบวมขึ้นทุกวันเลยค่ะ อยากแบ่งไปใส่สะโพกบ้าง
การวิ่งเป็นการทำไห้ขาไหญ่มั้ยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
จะลงไปสะสมอยู่พุงต้นขาทำไมก็ไม่รู่้น่าจะมากองอยู่ที่นมอิอิ
ในคลิปตัวอย่าที่พี่ผู้หญิงออกกำลังกาย พี่เค้าออกกำลังกายกี่ครั้ง ต่ออาทิตย์ ค่ะ? 😁
การปั่นจักรยานช่วยลดได้ไหมครับ
ขอบคุณครับพี่ฮัท
1.การกิน ควบคุมอาหารไม่ให้เกินต่อวัน
2.ลดการกินแป้งและน้ำตาล
3.ลดของทอดของมัน
ออกกำลังกายทั้งตัว
ทำแบบนี้ลดค่ะหน้าเหลือแต่กะดูก😢
@@maivuexong8320 อ้าว ยุ่งล่ะ
อดใจไม่ได้ค่ะ ของชอบเลย😢😢
กระโดดเชือกช่วยลดได้ไหมค่ะ
เทนเน้อเก่งสุดๆควบคุมเรื่องอาหารอยู่จ้าได้ความรู้เยอะเลยค่ะวิ่งอยู่กับที่2-3วัน/สัปดาห์ต้นขายุบแต่ช่วงน่องเป็นก้อนเลยอยากได้ต้นขายาวเรียวตรง
อาหารเช้า กลางวัน เย็นควรทานเปนอะไรดีค่ะ ในเซ่เว่น เพราะทำงานที่แข่งกับเวลาทุกวันคุณฮัท
เพื่อนบอกช่วยตัวเองบ่อยๆจะลดไขมัน ผมทำไป6ครั้งต่อวัน โง่เองและที่เชื่อมัน ขอบคุณพี่มาก ทำให้ผมตาสว่าง🙂
สรุปคือที่ออกกำลังกะฟิตเนสมาเป็นปี ๆ ..ผิดหมดเลย...555
ขอบคุณค่ะ
ข้อเครียดนี่ล่ะ แก้ยากสุด ยิ่งเป็นซึมเศร้าด้วย จบ
แค่เลิกเครียด ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นคลิปที่ดี และมีประโยชน์กับผู้หญิงที่ต้นขาใหญ่มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค๊าบ สู้ๆนะครับ ✌🏻
ตอนหนูป4หรือป5ครูพละให้ทั้งห้องลุกนั้ง100กว่าครั้งขาซ้ำมาก
คิดยังไงกับการปีนต้นมะพร้าวคะ คิดว่าน่าจะลดเร็วมากไหม สงสัยเรื่องนี้จริงๆค่ะ//เราลดชาไข่มุกบราวชูก้าเพื่อนรักในช่วงโควิด ละนั่งๆนอนๆมันลงเองค่ะ งงว่าเอะไม่ค่อยขยับเลยก็ลง?
พี่ครับถ้ากล้ามเยอะ ๆ จะลดน้ำหนักยังไงครับ?
คอนเท้นต์ดีคะ
ขอบคุณนะคะ จากแอด
ถ้าเราปั่นจักรยานอยู่ในบ้าน ช่วยทำให้ต้นขาลดลงได้ไหมคะ ขอบคุณคะ
ขี่จักรยานมันลดไหมค่ะ
สนใจมากคะต้องเรียนยังไงคะ
ลองเเล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ
วิ่งวันละ1ชม. ลดต้นขาได้มั้ยคะ เดิมที่เราเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อขาอยู่แล้ว(เหมือนขานักฟุตบอลเลยอ่ะค่ะ) กลัวยิ่งวิ่งแล้วยิ่งขาใหญ่🥺
เด๋วว ไปลองทำตามน้าาา ตอนนี้ขาเป็นลำลำ ตัวเป็นชั้นชั้น .. ม่ายรู้ตัวเลยอ่ะ 5555 ลงคลิปอีกนะ :)
ขอบคุณนะคะ
พูดจามีสาระ แต่ควรลดคำว่า ระวังครับ บ่อยมากๆ ขอบคุณค่ะ
ของหนูเวลาอ้วนลงพุงหมดเลยไม่ลงแขนขาเลยคะ แต่ขายังเท่าเดิมคือใหญ่เท่าเดิมคะขอบคุนทริคนะคะ
เดินวันละ 1ชั่วโมง-1ชั่วโมงครึ่งได้มั้ยคะ อาทิตย์ละ 3 วัน
ขอบคุณมากค่ะขาไหล๋มากค่ะแต่ตัวเล็กค่ะ
เยี่ยม
ถ้าการวิ่งอย่างเดียวจะได้ผลมั๊ยคะ
คือบางทีออกกำลังกายผิดกินผิดคือเปลี่ยนเลยจะยิ่งเยอะด้วย
มีคอร์สออนไลนมั้ยค่ะ
Thank youค่ะ ลดก้นใหญ่ทำยังไงค่ะ??
จะไปกดดูคลิปได้ที่ไหนคะ
โอเคค่ะตอนนี้ต้นขาหนูใหญ่มากๆจนเพื่อนล้อว่าไอขา
ใหญ่หนูจะกระโตดตบวันละ1นาทีวิ่งรอบสนาม3รอบช่วยำด้มั้ยอะคะ
ทำยังไงจะลดห่วงยางรอบเอวคะ
เหมือนขายของมากกว่าขายของให้คนไปกำลังกับนางเยอะๆอะ
อยากต้นขาใหญ่ก้นใหญ่ไม่ย้วยแต่น่องเรียวอะค่ะ ไม่ชอบแบบขาเป็นแท่งๆตะเกียบชอบแบบสาวผิวสีที่หุ่นนาฬิกาทราย
ผมอายุ17 ลดไข่มันที่ขาจะสูงไหมคับ
คืพ่อและแม่คาใหย่แล้วผมก็คาใหย่ตาม3พี่น้องคาใหย่ทุกคนเลีย😥
ต้นขาผมมันใหญ่เพราะกล้ามเนื้อผมอยากต้นขาเล็กทำได้ไหมครับ
เอ...แต่ทำไมผมชอบผู้หญิงต้นขาใหญ่ล่ะครับ.
โอ้ยฉันก็เป็นจักยานอากาศขาใหญ่ขึ้นจริง
ออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่ลดขายิ่งใหญ่ขึ้น😔😔😔😔
ถ้าต้องการลดน่อง ต้องทำอย่างไรค่ะ
++
ใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ล่ดได้มั้ยครับ
ตอนเป็นแม่ชอบพูดว่ากินข้าวแล้วก็ลงแข้งลงขาลงไปหา2ขาโอ้นโต้น แม่จะพูประจำเวลาป้อนข้าวเสร็จขาลูกเลยใหญ่ทุกคนเลย
พี่ครับ วิ่ง ทุกวัน ช่วยไห้ ขาเล็ก ลงได้ ใช่ไหม ครับ
ดีมากเลยครับ
ต้องการมากๆๆๆๆค่ะตอนนี้ สะโพก46 ใย่มากๆเอว 32
มีคลิปสอนออกกำลังกายลดต้นขาแบบง่ายๆไหมคะ หนูไม่ค่อยเข้าใจเลยย
#ลดเพื่อผู้
ใช่ค่ะเล่นสคอชจนขาใหญ่ขึ้น แต่สะโพกกระชับมาก ก้นเด้ง แต่ได้ขามา
ตอนเเรกกินไปกินมาคิดว่จะตัวเล็กโตมาคิดว่าอ้วนเเละเรา55
ไม่คือหนูไปเตะบอลเเละจากที่ขาใหญ่ด้วยไขมันก็เปลี่ยนเป็นกล้ามขา อยากลดกล้ามอ่ะค่ะสามารถลอดได้ไหม
มีคอร์สออนไลน์มั้ยค่ะ
โห่รู้แบบนี้ไม่ดูดีกว่า5555ไปหมดละความตั้งใจของฉัน
แล้วถ้ากระโดดเชือกทุกวันนี่จะทำให้เล็กลงมั้ยคะ หรือว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแทน
กระโดดตบช่วยลดต้นขาได้ไม่คะ
สนใจลดต้นขา ต้นแขนค่ะ