วีดีโอ

👍

โค้ชฮัท..สุดยอดครับ

ฟังแล้วอ๋อเลย เล่นส่วนไม่ค่อยสำคัญมาตั้งนาน ฟังอันนี้เข้าใจแบบบรรลุเลย ขอคาราวะท่าน1จอก 😊

ขอบคุณ​มาก​ครับ​❤❤❤

ทำงานอะไรกันเหรอครับ ถึงมีเงินมากินเยอะ ๆ ขนาดนี้ แถมมีเวลากินเยอะอีก.. ถ้าบอกว่าไม่เปลืองเงินเพราะทำอาหารเอง ก็เอสเวลาไหนมาเตรียมอาหารทุกวันถ้าต้องทำงาน.. สรุปคือสงสัยว่าต้องทำงานอะไรกันครับ

เล่นกี่เซตหรอครับ

ผมเล่น45วิพัก15ต่อเซ็ค เล่นเสร็จพัก2นาทีเล่นคาดีโอต่อ20นาที😅

ผมกะค่าเเคลเลอรี่อาหารกินไม่ได้เลยกังวลว่าจะอ้วน

แหล่งโปรตีนราคาค่อนข้างแพง

ขอบคุณมากครับ

ระวังกรรมของคนเจ้าชู้ หลวงปู่ฤาษีลิงดำ

หากปักแล้วผลลัพธ์ออกมาดี นี่ก็ปัก ไม่สนใจคอมเม้นที่ดูถูกดูแคลน ปล่อยผ่าน

ขอสอบถามพี่ฮัทและทุกๆคนที่ผ่านมาเห็นเม้นค่ะว่าถ้าเกิดวันนึงเรากินไขมันและแป้งและน้ำตาลไปเยอะทำให้แคลสูงหรือเกินแต่ถ้าเราเผาผลาญเยอะในวันนั้นหรือเรียกง่ายๆคือเผาผลาญแคลที่กินจนหมดไขมันหรือน้ำตาลหรือแป้งที่กินไปมันจะหายไปด้วยมั้ยคะหรือมันจะสะสม

ปักมั้ยฮัท

ขอบคุณครับ

ขอบคุณค้าบ

โห ไม่มีช่องไหนละเอียดขนาดนี้ กราบขอบพระคุณความรู้ที่ไม่กั๊กงามๆเลยครับบบ

ดีมากครับ อยากได้วันปีกเลยครับ

พี่ในคลิปสูงเท่าไหร่หรอครับ ทำไมถึงทานแค่ 2300 แล้วตัวหนาได้เท่านี้

ล็อกสบักไหมครับ

แสดงว่ามาถูกทางแล้ว ขอบคุณมากครับโค้ช

เเจ๋วเลยครับ❤

แต่ละท่าโดนหน้าท้องเต็มๆดีโครตๆ❤

มันจะมีประเภทที่ไม่ต้องการกล้ามใหญ่ด้วยครับ แบบผมเล่นให้พอเห็นหุ่น ไม่จำเป็นต้องทานให้ถึงแต่โฟกัสตอนเบ่นโดนตลอด แต่แค่ชอบความที่กล้ามมันพอดีกับหุ่นใส่ชุดออกมาดูดี กล้ามไม่น่ากลัวไป มันจะมีประเภทนี้อยู่ครับ

ยังเดินได้อยู่มั้ยฮะ🤣

เฮ้อ บางคนก็อยากอ้วน บางคนก็อยากผอม ถ้าร่างกายมีไขมันเยอะจะทำอย่างไรครับ อ้วนแบบไขมันหน้าท้อง แขน ขา เอว เต็มไปหมด จะให้มันหายไปแล้วค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อดีไหมครับ

1 RM คืออะไรเหรอครับ

ขอบคุณครับ มีความรู้

เค้าว่ากันว่า เล่นกล้าม เล่นเวท ยกน้ำหนักอะไรพวกนี้ ทําให้ไม่สูงหรอคับอยากรูจริงๆคับ

"ไม่มีวินัยในการกิน!!" จุกเลย เหมือนโดนดุ ช่วงนึง ผมทำifนานจนชินติดเป็นนิสัย ไม่ค่อยชอบกินเยอะ แต่ก็ไม่ค่อยขึ้นจริงๆ นั่นแหละ 😅

ผมทำแล้วปวดหลังมาก

ในคลิปนี้ พี่ใส่เสื้อ และ กางเกง ยี่ห้อ อะไรหรอครับ ขอบคุณครับ

เล่นขา พัก 1 นาทีครึ่ง อันนี้ก็ไม่ไหวนะครับ ต้องมี 3-5 นาทีนะ

ผมเล่นเวท ช่วงเริ่มต้นพักเซ็ทละ 1 นาที ท่าหลังๆไปเซ็ทละ 2 นาที พัก1นาทีเล่นต่อไม่ไหวแรงต้านไม่มีเลยต้องไปพัก 2นาทีพอได้สู้มืออยู่ครับ

พี่แนะนำสมาร์ทวอทช์ เวทเทรนนิ่ง วิ่ง หน่อยครับ ชอบใช้งานง่าย วัดตรง ไม่ต้องชาร์จบ่อย

ขอบคุณมากครับพี่ ผมพึ่งเข้าใจการสร้างกล้าม

ของเรากินพวกไขมันโปรตีนแล้วก็ออกกำลังกายตามคริปแต่ทำเช้า กลางวัน เย็น 1อาทิตย์เต็ม หน้าท้องสังเกตชัดมากว่ามันดูเป็นกล้ามๆ (แต่ถ้าหน้าได้กล้ามหน้าท้องแล้วก็นังต้องออกกำกายนะไม่งั้นมันจะหาย😅)

ผมเจ็บกล้ามเนื้อมากครับยกแขนแทบไม่ได้เลยมันเกิดขึ้นหลังจากตื่นนอนตอนเช้าครับ

ทำคอนเทน กินสำหรับ 1 วันพร้อมตารางฝึกหน่อยครับพี่ชาย

ขนอุยเส่วมาก

ขอบคุณครับ ความรู้❤

ขอบคุณค่ะ ได้ผลลัพธ์ทดีมากๆเลยค่ะ 🙏🙏

การเลือกท่าแต่วันควรเปลี่ยนตอนไหนครับ หรือเล่นท่าเดืมไปเรื่อยๆเลยครับ

ขอบคุณนะครับ สำหรับคำแน่ะนำดีๆครับ

ขอบคุณครับ

ลองทำตามดูเกือบตายเลยครับทั่งเกร็งทั้งหายใจไม่ค่อยออกสุดท้ายต้องพักเพิามเกือบนาทีครับ

ได้ความรู้ดีมากครับ

6:46 ตอนนั่ง ห่อหมกแน่นมากคร้าบ ดูแล้วมีกำลังใจสู้ครับ❤❤❤

น้องฮัทลีนมากครับ👍👍❤

แล้วถ้าเรายกหนักและcontrol การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้ตลอด กล้ามจะใหญ่และละเอียดกว่า ยกเบาแล้วcontrol ไหม แล้วทำไมระดับ โอลิมเบีย เค้ายกหนัก control และกล้ามใหญ่กัน