วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ค. 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะสอนวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย ว่าต้องทำอย่างไรบ้างให้เห็นผลเลือด ทำไมบางคนออกกำลังกายไม่หนัก แต่ผอมลงเร้วกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นชั่วโมง คลิปนี้มีคำตอบ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ผอมเร็วขึ้น 2 เท่า ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เสียตังมั้ยคะ
ส่วนตัวแก้ปัญหา
ขี้เกียจออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน..ออก 10 -15 นาที เพราะ..กำลังทำ IF ได้กำไรจร้าจากการออกกำลังกาย เอาไขมันสะสมมาใช้..ถ้าออกกำลังกายเวลาอื่นคือจะขึ้เกียจ..เช่นเหนื่อยจากการทำงาน หรือติดธุระ..สุดท้ายก็ไม่ได้ออกกำลังกาย😅😅..ขอบคุณ..คุณหมอที่มาให้ความรู้..ถึงแม้จะไม่ได้เรียนกับคุณหมอ แต่ก็ตั้งใจฟังทุก ๆ คลิปในทุก ๆ วัน..ลด น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ลดมาได้ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..ตอนนี้เกือบ 11 เดือนที่น.นลง..ยังคงดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลา❤
ทำตามคลิปหมอหนึ่ง น้ำหนักจากเดิม 70 กว่ากิโล ตอนนี้ลดลงเหลือ 63 กก.ค่ะ
ขอบคุณครับ ผมติดตามดูคุณหมอมาจนทุกวันนี้จากผม139ตอนนี้ผมเหลือ82ครับจากที่เป็นเบาหวานจนตอนนี้คุณหมอให้หยุดยาเบาหวานแล้วครับไขมันที่เกาะตับก็หายแล้วครับในระยะเวลา6เดือนครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่เดอะเบสที่สุด เห็นภาพชัด เข้าใจลำดับการลด และต้นเหตุของคนที่ลดไม่ได้ ลดมาร้อยรอบ จะลองเอาไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจมากมาเจอคลิปหมอหนึ่ง ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนัก77/อายุ68 มีไขมันสูง&เกาะตับ วิตกกังวลมากค่ะ
ออกกำลังแล้วติด หยุดออกกำลังไม่ได้ น้ำอัดลมก็เช่นกัน เลิกแล้วเลิกเลยกลับไปกินไม่ได้แล้ว 😂😂😂 ตอนนี้วิ่ง 20-40 นาที บางวันสลับมาเวท 15-25 นาที
ตอนนี้น้ำหนัก 67.7 กำลังเริ่มค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่คอยแนะนำนะคะ ไว้รอตอนลดจะมาบอกนะคะ🥰🙏🏻
ทำตามคุณหมอหนึ่ง 4 วัน น้ำหนักลงไป 2 โลแล้วค่ะ❤
กำลังลดยุค่ะ เกือบ1เดือน ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ลงไปประมาณ3โลกว่า จาก57.80เหลือ53.95ค่ะ จุดมุ่งหมายคือ50 สู้ต่อไปค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
กำลังเริ่มแล้วนะคะ
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ภูมิใจมากที่ได้ดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะหมอหนึ่ง เห็นภาพตามง่ายมากๆเลย ขอบคุณนะคะ
ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
อัพเดตครับหมอหนึ่ง
ลดมา3เดือน
จาก90.5 เหลือ 71.9
เข้าสู่ภาวะน้ำหนักนิ่งรอบ2
ตอนนี้อยู่ในโหมดพักครับ
เหมือนเราเลย น้ำกนักตั้งต้น 90 ตอนนี้ 71 ลงยากมาก 😅😅😅
🎉อ่านแล้วมีกำลังใจ❤
ฮีโร่ตัวจริงมาแล้วๆๆๆๆ หมอหนึ่งค่ะ ช่วยบอกวิธีการกินให้หายจากความดันสูงหน่อยได้ไหมค่ะ 😢😢😢😢😢
ขอบคุณคะ
ขอถามหมอว่าทานผักชนิดไหนที่ลดน้ำหนักได้ค่ะ ผักที่ไม่มีแป้งนะค่ะ
🙏ขอบคุณทุกคลิปของคุณหมอมากๆนะคะ ตั้งแต่ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทำตามมา 5 เดือนแล้วค่ะ จาก 75 ใช้เวลาแค่ 1 เดือนเท่านั้นลดลงมาเหลือ 70 และนำเทคนิคมาใช้ตลอด จนถึงตอนนี้น้ำหนักปัจุบันลดลงมาเหลือ 65 ไม่เครียด ไม่อด ดูสารอาหาร และจะนำความรู้ต่างๆมาปรับใช้จนถึงเป้าหมายที่น้ำหนัก 50 ให้ได้เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอคะ ดื่มนมทุกวันก่อนนอนต่อ1แก้วน้ำตาลแต่ล่ะแก้วไม่ถึง5กรัม อ้วนไหมคะ?
ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน จาก117 ลงมา109 เนื่องจากขี้เกียจบางวันก็ตามใจปาก แต่น้ำหนักผมลดมาก็ถือว่าดีมาก5ปีหลังจากโควิดมา จาก90ขึ้นมา117 ตอนนี้ลดเรื่อยๆเห็นแสงในปลายอุโมงค์🎉🎉
เอาใจช่วยนะครับ เป้าหมายต่อไป 99 ครับ ลุยครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง🥰🥰
ตั้งแต่ดูคลิปหมอหนึ่งทุกวันรู้สึกเบาตัวขึ้นยังไม่ได้ชั่งแต่กางเกงหลวเอวหายไป2นิ้วค่ะ
ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อค่ะ ทำไงได้บ้างคะ เป็นคนไม่อ้วนมาก แต่มวลไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากคะ,ทำตามพีระมิดความผอม,ตัดน้ำตาลออกบ้าง,ตัดแป้งไปเกินครึ่ง,เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และธัญพืช+ผัก❤ไม่ทรมานตัวเองด้วยคะ,ภูมิใจสุดๆที่เจอคลิปและติดตาม❤❤
เริ่มดูคลิปของหมอหนึ่งมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งสอนทุกอย่าง กินทุกอย่างที่อยากกินเหมือนเดิม แค่กินให้น้อยลง และลด (จนเกือบงด) น้ำตาล น้ำหนักหายไปไม่เยอะ แต่สัดส่วนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เสื้อผ้าที่เคยใส่พอดีตัว มันหลวมลงหมดเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ นะคะ จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เดี๋ยวปรับข้ออื่น ๆ เพิ่ม ก็จะเห็นผลขึ้นเรื่อย ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@healthyherothailandขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งค่ะ ระยะเวลาแค่ 2 อาทิตย์ ไม่คิดว่าจะเห็นผลเร็วขนาดนี้ ทั้งที่ยังกินของอร่อยที่ชอบเหมือนเดิม
จาก83 ลง63
ผ่านมา 5เดือน
เริ่มขยับขึ้นมาแล้วเรื่อยๆ
เพราะไม่ออกกำลังกายเพียง10วัน
แบบนี้อาจจะเพราะอาหารช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ค่อยดีมากกว่าครับ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย 10 วัน แต่อาหารยังดี น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้นครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับเรื่องนี้
คุณหมอพูดถูกเมื่อก่อนไม่รู้จะทำไรก่อนเลยไม่ผอม
จริงค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักเมื่อปลายปีที่แล้ว จากน้ำหนัก 66ตอนนี้เหลือ60แล้วคะ แบบไม่ได้จริงจังมากด้วยนะ ขอบคุณและดีใจที่ได้ชมคลิปหมแล้วทำตามคะ❤❤❤❤
ขอลงเลข5ก็ดีใจละคะ😂😂😂
อยากเพิ่มน้ำหนักครับ สูง170หนัก56-57อยากเพิ่มต้องกินหรือทำยังไงบ้างครับ
สวัสดีค่ะ
คุณหมอคะ สงสัยว่าการกินคีโต เน้นเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ จะมีผลเสียต่อไตในระยะยาวไหมคะ
ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักเลยครับ ถ้าเราทานเข้าไปเยอะ แต่ไม่ได้เอาไปใช้ออกกำลังกาย แบบนี้มีผลเสียครับ แต่ถ้าทานแล้วออกกำลังกายด้วย ไม่มีปัญหาครับ แต่พยายามทานสลับเนื้อขาวเนื้อแดงนะครับ แล้วก็ทานพวกโปรตีนจากพืชสลับ ๆ กันบ้างเพื่อสุขภาพในระยะยาวครับ จะดีกว่าเน้นเรื่อสัตว์อย่างเดียวนะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณมากค่ะ ต่อไปน่าจะขยันออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ 5555 ติดตามคุณหมอเสมอค่ะ
18วันผมลดจาก 190 ตอนนี้เหลือ 98 แล้วครับดีใจมากเลยครับที่เจอหมอ😭
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เก่งมากค่ะ ทำต่อไปนะคะ
ลดได้เยอะมากเลยค่ะ เก่งมาก
เป็นค่ะในรอบ20ปีไม่เคยเลขหกเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งพูดถูกเลยค่ะ👍🍀❤️😇
หมอนึงค่ะหนูนัก57 ลดมา1เดือนแล้วลดได้3โล เอวลด2นิว แต่น้ำนักนิงมา8,9วันแล้ว ตัวรู้สึกเบาขึ้น กางเกงใส่ไม่อึดอัด คนใกล้ตัวถามลดได้กี่โล หนูบอก3โล แต่เขาบอกเหมือนลดได้5,6โลเลย หนูก็เลยงงว่าเพราะอะไร หรือไข่มันลดเยอะ แต่กล้ามเนื้อไม่ลดน้ำหนักเราเลยลดน้อย เพราะรูปร่างเราเปลียนเยอะ เป็นแบบนี้เพราะอะไรหรือคะ มันถูกแล้วใช่ไม่ หรือต้องทำอะไรให้ลดอีก เพราะอยากได้42โลค่ะ ปกติหนูทำคาดิโอวันล่ะ30นาที่ทุกวัน แต่เพราะน้ำหนักนิ่งเลยมาออกกำลังกายเวทเทรดนิงวันล่ะ30นาที่ทุกวันตอนเย็นได้3วันแล้ว จะวิ่งตอนเช้าเสาร์,อาทิตย์ 30นาที่แทน เพราะตอนเช้ายุ่งมาก
หายจากโควิดมา ออกกำลังกายอันตรายไหมคร่าคุณหมอ
สามารถออกได้ครับ เท่าที่ไหวนะครับ เพราะบางท่านหลังหายแล้วอาจจะมีปัญฆาเกี่ยวกับการหายใจครับ ขึ้นกับการฟื้นตัวแต่ละท่านเลยครับ
น้ำหนัก701อาทิตย์จะลดได้เท่าไหร่ครับ
😊ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับความรู้ที่ดีครับ😊
ผมน้ำหนักจาก114กิโลเหลือ106กิโลในระยะ1เดือนจากการดูคุณหมอแนะนำครับ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่งค่ะคุณหมอแต่จะพยามค่ะ
มาเป็นกำลังใจ
ลดไปด้วยกันค่ะ
เริ่มดูคลิปTH-camหมอหนึ่ง 3 เดือนที่แล้ว
สูง 155 น้ำหนักเริ่ม 67.5 ทำตามหมอแนะนำ ตอนนี้เหลือ 53.5
ลดน้ำตาล ออกกำลังกายควบคู่ มีIF16/8 บ้าง หลุดบ้างได้บ้างแต่ก้อเริ่มต้นใหม่เอา เป้าหมาย 48 ค่ะ
ทำตามคลิปคุณหมอและออกกำลังกายได้เกือบ 2 เดือน ลดไป 5-6 กก. ตอนนี้กำลังเจอน้ำหนักนิ่งอยู่ค่ะ แต่สัดส่วนลดลง
ในช่องมีคลิปเกี่ยวกับน้ำหนักนิ่งด้วยครับ อย่าพลาดชมนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หนูอายุ12น.น84ควรทำไงคะโดนเพื่อนล้อเยอะมากหนูก็ออกกำลังกายเช้าไม่ได้กินไรกลางใันกินแค่น้ำเย็นหนูกินข้าวนิดเดียวหนูทำถูกมั้ยคะหนูไม่อยากโดนเพื่อนล้อหนูเครียดมากเลยค่ะ
น้ำหนัก 54 อยาก เห็น เลข 4 กว่าๆ จะตั้งใจ ลด คะ
ถ้าผมลดน้ำหนักลงอีก25กิโลภายในไม่เกิน2-3เดือนแบบไม่ต้องอออกกำลังกายให้เจ็บปวดทรมาน มีวิธีอื่นไหมครับ
ตอนเช้าช่วงทำไอเอฟ
ต้องทำกับข้าวให้ลูกกับแฟน เราชิมอาหารได้ไหมค่ะ ตอนนี้ทำไอเอฟ16/8เริ่มทานตอนเที่ยงค่ะ
ถ้าจำเป็นต้องชิมจริง ๆ นิดหน่อยอนุโลมได้ครับ แต่ถ้าตวงสัดส่วนเครื่องปรุงไว้ได้จะดีกว่าครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขนาดไม่ขี้เกียจ เดินสลับกับวิ่ง30-40 นาที น้ำหนักก็ไม่ลดเลยค่ะ สงสัยกินไม่ถูกลักษณะไหมคะ มีพุงด้วย แถมผมร่วงอีกต่างหาก เกิดจากสาเหตุอะไรคะคุณหมอ
น่าจะกินโปรตีนไม่พอ ค่ะ ฟังหมอมา😊
เวลาหิวแล้วไม่กินจะสั่น….เหงื่อแตก อยากลด นน อึดอัดมาก😢😢😢😢
กินบุกรูปข้าวแทนข้าวจะมีผลอะไรมั้ยครับคุณหมอ
❤❤❤
เทคนิคนี้รวมไปถึงบุคคคลอายุเข้าเลข3 ไหมคะ มีเทคนิค สำหรับเลข3ไหมคะ เหมือนอายุเพิ่มมันลดยาก
เทคนิคที่ผมสอนใช้ได้กับคนเลข 3 ด้วยครับ เอาจริง ๆ นักเรียนผมที่เอาสูตรผมไปใช้ อายุมากสุด 86 ปีเลยนะครับ ก็ลดได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ
ขอบคุณมากๆค่าต้องเริ่มทำบ้างแล้วจ้า
👍
สวัสดีครับ 😊😊
ช่วงลดน้ำหนักเราสามารถทานปลาหมึกได้ไหมค่ะ หนูทานไก่เยอะเริ่มเบื่อเเล้วค่ะ😅
กินได้หมดคับ.หมู.ไก่.เนื้อ.ปลา.ทะเล
อาหารทะเลก็ทานได้นะครับ
กินปลาสิครับ ยิ่งปลาทะเลยิ่งดี ไขมันดีในปลาทะเลมันช่วยเร่งระบบได้
ครั้งเเรกของหนูน้ำหนัก80ล่ะ😢😢😢😢😂😂😂😂
ผมฝังหมอแล้วจาก68เหลือ61ครับ ความสุง166ครับ
ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับให้ทั้งความรู้ให้ทั้งสูขภาพที่ดีให้กับทุกๆคนครับ ขอให้หมอมีความสุขในทุกๆวันครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️
👍👍👍👍
สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ ❤❤
❤
จาก125 1เดือน ลดเหลือ 108
สัปดาแรกลด3กิโลค่ะ
เก่งมากครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
กลุ่มไลน์มีค่าใช่จ่ายไหมค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
คุณหมอครับ แนะนำผมทีนะครับกลัวผิดพลาดครับผมน้ำหนัก90
ตั้งแต่วันที่ 3 พ.ค.
ผมเริ่มลดแป้ง งดน้ำตาล
กินโปรตีนเยอะมากในแต่ละวัน
โดยกินหลังเที่ยงครับ
ปัญหาคือ(ไม่รู้ว่าเป็นปัญหามั้ยนะครับ)
คือผมกินมื้อเดียวเพราะมื้อนึงที่ผมกินคือมันอิ่มมาก
1มื้อของผมจะมีสันในไก่ 5 ชิ้น
ไข่ดาวน้ำ 3 ฟอง
บล็อคโคลี่ 4 ชิ้น
กุ้งแก้ว 5 ตัวเล็กๆครับ
จนทำให้มื้ออื่นๆผมกินแค่นมtofu San high proteinแค่สองกล่องก็อิ่มแล้วครับ(โปรตีน28g/1กล่อง)
เห็นคุณหมอเคยบอกว่าอย่าลดมื้ออาหาร ถ้ามื้อสองผมกินแค่นมที่โปรตีน 28gประมาณ2กล่อง มันจะนับเป็นมื้อมั้ยครับ เนื่องจากผมเพิ่งเริ่มลดครับ กลัวทำอะไรผิดไปครับ แนะนำผมด้วยครับ
แถมผมออกกำลังกายเดินวันละไม่ต่ำกว่า 14,000 ก้าวครับ
@@salegamerockstar1540 ผมว่ามื้อสองกินไข่ไม่กินไข่แดงดีกว่าครับ แต่รอหมอหนึ่งมาตอบครับ
@@Jerngserk ขอบคุณมากครับ สมมุติว่ามื้อสองกินแต่ไข่ขาวสักสองฟองถือว่าน้อยไปมั้ยครับ
@@Jerngserk แต่เห็นคุณหมอหนึ่งเคยบอกว่าไข่แดงก็กินดีนะครับ เป็นไขมันดีครับ รึว่าผมตกหล่นอะไรมั้ยครับ แนะนำได้เลยนะครับ
@@salegamerockstar1540 เอาไว้มากินกับโอวันตินของอีกวันครับ
หมอหนึ่งครับการกินแล้วนอนเลยทำไห้อ้วนไหมครับ
มีผลนะครับ เพราะระบบย่อยก็จะไม่ดีครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@healthyherothailandขอบคุณครับ😊
my heavier is 55， 1 week late is 52 😮
ผมนัก141ต้องทำไงไห้ลดน้ำนักใด้ครับ
ฟังหมอแล่วทำตามค่ะ แค่นี้เลย
✌✌✌
ผมตอนนี้น้ำหนัก68ครับแต่อยากลดเหลือ58พายใน3เดือนต้องทำไงครับพี่หมอ
แนะนำให้ลองปรับตามคลิปอื่น ๆ ในช่องนะครับ ลุยฮะ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อายุ58นํ้าหนัก58ค้าอยากลด52
ค่อย ๆ ปรับตามคลิปในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
96เหลือ77.8สามเดือนเกือบสี่เดือน
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทองนูไม่ลดเลีย😭😭😭😭
ผมเริ่มต้นจากวัดน้ำตาลเองและผลคือสูงมากเลยมาเริ่มงดหวานลดแป้งลดมันเน้นกินโปรตีนพวกอกไก่ไข่ต้มมีข้าวบ้างแต่ลดปริมาณลงและงดกินอาหารหลัง6โมงเย็นกินแค่น้ำเปล่าทำมาได้ประมาน5วันมาเห็นคลิปแนะนำของหมอเรื่องพีระมิด5ข้อก็สนใจแต่ตอนนี้ได้แค่2ข้อล่างคือสารอาหารกับทำif18/6ยังไม่ออกกำลังกายผ่านไป10วันน้ำหนักลงไป7โลและตอนนี้นิ่งมา5วันผมอยากรู้ว่าตอนนี้ผมถึงเวลาที่ต้องเริ่มออกกำลังกายแล้วใช่ไหมครับ🙏
เริ่มจากน้ำหนัก130ครับตอนนี้123
ทำตามทุกคริปค่ะพุงยุบลงเรื่อยเสียงหมอเป็นแรงบันดาลใจแล้วค่ะขอบคุณความรุ้ใขอให้หมอใด้บุญเยอะๆนะคะ
คุณหมอค่ะมีคนบอกว่าออกกำลังกายท่าเดิมทุกวันจะทำให้น้ำหนักไม่ลดใช้ไหมค่ะ
พี่หมอค่ะคือถ้าทานอาหารโปรตีนมันเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช้ว่ามันจะทำให้ขาใหญ่มั้ยค่ะ