หยุดทำแบบนี้! แค่นี้ก็ขาเล็กแล้ว l Fit Design
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ค. 2024
- ใครที่กำลังมีปัญหาในการลดน่องคลิปนี้ฮัทจะมาช่วยแก้ปัญหาให้ครับ
อันดับแรกเราต้องรู้ก่อนนะครับว่าน่องของเรานั้นใหญ่จากกล้ามเนื้อหรือไขมัน ?
ถ้าการที่น่องเราใหญ่จากไขมันนั่นก็เพราะเรามีปริมาณไขมันในร่างกายเยอะเกินไป และการที่เรามีจุดสะสมไขมันต่างกันซึ่งจะขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และฮอร์โมนครับ ส่วนน่องที่ใหญ่จากกล้ามเนื้อ คือการที่เราชอบเดินเขย่ง ใส่ส้นสูง การทำกิจกรรมหรืออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อน่องเยอะเกินไป สำหรับใครที่รู้แล้วว่าการที่น่องใหญ่นั้นเกิดจากอะไรได้บ้าง ซึ่งในคลิปนี้ฮัทจะมาบอกวิธีการลดน่องทำให้เล็กลงนะครับ สามารถติดตามกันได้ในคลิปนี้เลยครับ
00:00 Intro
00:28 วิธีการสังเกต
01:40 สาเหตุการเกิดน่องใหญ่
03:41 วิธีการแก้ปัญหา
07:10 Fit Design Fitness
09:09 สรุป
09:50 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : fitdesignfitness@gmail.com
095-594 4997
👕 Fit Design Apparel
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
IG : @fitdesign.apparel
🛒 สั่งซื้อสินค้าอื่นๆ
Shopee : FitDesign shopee.co.th/fitdesign?smtt=0...
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱TH-cam : th-cam.com/channels/mZS.html...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน - กีฬา
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลท์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 Intro
00:28 วิธีการสังเกต
01:40 สาเหตุการเกิดน่องใหญ่
03:41 วิธีการแก้ปัญหา
07:10 Fit Design Fitness
09:09 สรุป
09:50 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
บางคนไม่ตั้งใจฟังให้ดี ก็เม้นต์ว่างง ลามไปยันบอกว่าข้อมูลเขาไม่ดีนั่นนี่ ทั้งที่ตัวเองไม่ตั้งใจฟังเอง อยากจะบอกว่าจริงหมดเลย เราเคยเชื่อมาตลอดว่าตัวเองขาใหญ่กรรมพันธ์ เพราะใหญ่กว่าส่วนอื่นมาตั้งแต่อนุบาล ซึ่งมันก็ใช่แหละ แต่มันก็ลดลงได้ เราวิ่งทุกวัน คุมอาหาร ทำไปเรื่อยๆ มันก็ลดเอง
ขอสอบถามหน่อยค่ะวิ่งเร็วๆหรือเบาๆคะ คือถ้าทำเร็วมันจะไม่น่องโป่งหรอ
บ้านมีกรรมพันธุ์ขาใหญ่ เคยลดน้ำหนักลงแล้ว ส่วนที่ลดที่สุดช่วงขามีแต่น่องด้านบน(และไม่ได้ลดเยอะด้วย) ส่วนน่องขาด้านล่างก็เป็นปั้นเหมือนเดิม และเกือบจะเท่าเดิม ขณะที่คนอ้วนคนอื่นๆ พอลดแล้ว ขาบางคนนี้เป็นตะเกียบเลย เราลด มีแต่ช่วงบนลด คอกับแขนนี้แห้งลีบเลย แต่สะโพกลงไปนี้ไม่ค่อยลดตาม โดยเฉพาะน่องขาล่าง ตอนเด็กก็เคยเล่นกีฬานะ วิ่งแข่ง แต่ก็แค่ช่วงประถม พอมัธยมก็แทบไม่ได้เล่นกีฬาอะไร ตอนอ้วนก็พยายามจับมันขึ้น พยายามหลอกตัวเองว่าเป็นไขมัน ลดแล้วก็น่าจะยุบลง แต่ขนาดตอนอ้วนมันยังไม่เจอไขมันเลย เป็นก้อนแข็งปั๊ง พอลดน้ำหนักก็ไม่ลดลงจริงๆ จนทำใจแล้วว่ามันเป็นกรรมพันธุ์ ลดไม่ได้หรอก
CROW ขอถามคะเคยวิ่งวันละ50นาทีหรือปั่นจักรยานแบบต่อเนื่องกันเป็นเดือนมั้ยคะ
เหมือนกันครับ เป็นกล้ามเนื้อ โดยกรรมพันธุ์ ลดน้ำหนักแล้ว แขน ตัวรีบ แต่น่องใหญ่
เป็นเหมือนกันเลยคะส่วนตัวเป็นคนผอมเเต่น่องขาใหญ่มาก ทำยังงัยก็ไม่ลด
ถ้ามันเป็นกล้ามเนื้อ มันก็ดูฟิตกว่าอยู่ดี
ลดได้ค่ะ ต้องลองดู
จะลดไขมันทั้งตัวนั่นแหละค่ะ แต่นมลดลงก่อนส่วนอื่น ทุกที🤣🤣🤣
จริงคะ
จริงๆๆๆ+1
+1😂😂
Hahahaa😂🤣🤣
เรื่องจริงประสบการณ์ตรงค่ะ🤣
พูดเก่ง มาก
สนับสนุน ตอน นี้ จริง
ขอบคุณมากนะคะ
อยากไปจังเลยๆๆ
ขอบคุณค้าบครู
ลงทั้งขาและพุงเลยค่า
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ
เราอายุ 57 ปี เล่นฟิตเนส วันละ 2 ชม
สัปดาห์ละ 5 วัน คารดิโอ และ เวดเทรนนิ่ง
เราว่า ลดทุกส่วนนะคะ ทำไอเอฟ 16/8 เนื้อตัวกะชับ เพิ่งมาเล่นฟิตเนส 3 มกราคม 66 ชอบมากๆ รู้งี้มาตั้งนานแล้ว
ง่ายมากตัดทิ้งเสียดไม้
ฟังมาตั้งนาน หู้ยยย
ชอบผู้ชายมีกล้ามขาค่ะ มองแล้วดูแข็งแรง
โดยค่าเฉลี่ยทั้ง ญ.และช.กล้ามเนื้อน่องคือกลุ่มที่พัฒนาให้โตได้ยากที่สุดในร่างกายจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องไปลดกล้ามเนื้อน่องสำหรับสายนักกล้ามหรือบุคคลปกติ ยกเว้นกรณีคนอ้วนที่มีไขมันสะสมทั่วร่างหรือคนที่มีไขมันสะสมเฉพาะช่วงล่างเท่านั้น ขนาดอาโนลด์สมัยหนุ่มๆ ตอนที่ประกวดมิสเตอร์ยูนิเวอร์สครั้งแรกพ่ายแพ้แก่ "บิล เพิร์ล" และการประกวดมิสเตอร์โอลิมเปียในครั้งแรกก็ต้องพ่ายแพ้แก่"เซอร์เกียว โอลิวา" เพราะขาและน่องไม่สมส่วนกับช่วงบนที่ใหญ่โตซึ่งเจ้าตัวเผยว่าต้องใช้เวลาถึง6ปี กว่าขาและน่องจะพัฒนาได้สมส่วนรับกับร่างกายช่วงบน
Fc. เลย
คนทั่วไปที่ต้องการลดน่องเพราะมันใหญ่เกินไปจึงอยากลดขนาดหรือปรับรูปทรงให้เพรียวลงครับ ส่วนนักกล้ามนักกีฬาอยากทำไรทำเลยจ้า
เราคือ1ในคน ที่ต้องการลดน่อง เพราะมันใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่สวย เกิดในยุคที่เค้าน่องเล็ก ขาตะเกียบ มีแต่เราคนเดียวที่ขาขนาดเท่าต้นกล้วย โดนแซวว่า”นั่นขาหรือโต๊ะสนุก” ทั้งๆที่ตอนวัยรุ่นน้ำหนักแค่ 48-49 เอง😢😢😢😢
แต่น่องแบบสาวๆจีนในโต่วอินใดๆคือสวยมากกกก อยากดี้ยแบบนั้นอ่ะค่ะ😢
แต่น่องฉันใหญ่เป็นก้อนๆ จากไขมัน กรรมพันธุ์
คนน่องใหญ่ด้วยกล้ามเนื้อคือดีมาก เป็นรูปร่างที่หาได้ยากมาก
ชอบดูน้องมากเลย ได้ความรู้ที่ชัดเจนมาก
นี่ใหญ่ทั้งพุงทั้งน่อง พุงพึ่งใหญ่ทีหลังแต่น่องใหญ่ตั้งแต่เด็กเพราะตอนเด็กชอบเล่นกีฬา(เตะบอล วิ่งหนักๆ)แต่ไม่ได้วอมร่างกายก่อน มีคนเคยบอกถ้าออกกำลังกายโดยไม่วอมร่างกายก่อนน่องจะใหญ่
ไขมันจากกล้ามเนื้อค่ะ ชอบเดินเร็วแบบเดินแซงคนเลยค่ะ รีบเหมือนลืมปิดแก๊สที่บ้าน5555
ยิ่งอายุมาก ขายิ่งลีบ เล็กลง อยากเพิ่มกล้ามเนื้อขาส่วนกลาง เหนือเข่า ทำไงดี คะ
ว้าว! ที่ผ่านมาออกกำลังกายหนักมาก ใช้น่องตลอดเลยค่ะ ตามที่โค้ชพูดมาทั้งหมด นี่เป็นเรื่องที่ใหม่และจะลองดูค่ะ
ถ้าใช้steper ล่ะคะ จะช่วยลดได้ไหมคะ
ชอบเขย่งตอนขึ้นบันไดตั้งแต่เด็กๆ มิน่าน่องบวมลดไม่ลงเลยยย
ตอนเด็กๆ เราเคยอ่านพวกนิตยสารผู้หญิง
เขาบอกว่าเดินเขย่งขา แล้วจะทำให้น่องเรียว
เราก็พยายามเดินเขย่งขา เมื่อนึกขึ้นได้
ตอนเรียนมหาวิทยาลัย เริ่มใส่ส้นสูง
ถึงเลิกเดินเขย่งขา เพราะเห็นว่าส้นสูงมันก็เขย่งอยู่แล้ว สงสารขา
เพิ่งรู้วันนี้เองแหละค่ะ ว่ามันตรงกันข้าม
เดินเขย่งขา แล้วทำให้น่องใหญ่
แต่เราถามคนอื่น เขาก็บอกว่าน่องเราก็สมตัว ไม่ใหญ่ไม่เล็ก
แต่ก็อยากจะน่องเล็กลงสักหน่อยค่ะ
ในบ้านมีเราน่องใหญ่เพราะเราเป็นนักกีฬาตั้งแต่สมัยเรียนประถม(วิ่ง แฮนด์บอล วอลเล่ย์บอล)พอขึ้นม.ต้นก็ยังเป็นนักกีฬาของโรงเรียนเล่นเพิ่มอีกชนิด(บาสเก็ตบอล) ม.ปลายเน้นแค่วอลเล่ย์บอล พอเข้ามหาลัยก็ยังเล่นอยู่มีเสริมกรีฑาอีก มิน่าน่องเป็นมัดเลยทั้งๆที่ในบ้านขาเรียวกันทุกคน แต่เราภูมิใจที่เราแข็งแรง
เราผู้ซึ่งเป็นคนน่องใหญ่มาก จริงแบบที่เทรนเนอร์พูดทุกประการค่ะ เราเดินป่าบ่อยมากแต่ตอนนี้เราอ้วนขึ้นเพราะกินมากกว่าเดิน น่องทั้งอ้วนทั้งแข็ง น่องใหญ่มากๆจนคนเห็นแค่น่องนึกว่าเราเป็นคนอ้วน100กก.ค่ะ 😂จริงๆเราน้ำหนักแค่65 กก เพื่อนเราบอกว่าเธอเดินป่าบ่อย แต่ขาเธอเหมือนคนอ้วนมากไม่สมดุลกับตัวเลย
ตอนนี้ผอมคะ สูง155 หนัก 48-49 กก
แต่มีพุง และน่องใหญ่
และตรวจค่าสุขภาพ เจอคลอเรสตอรอลสูง
ทำไงดีน้อออออ
จะวิ่งเบาๆ น่องก็ปูด
พองดมื้อเย็น พุงยุบจริงคะ แต่ดูซูบผอม น้ำหนักลด
โค้ชแนะนำหน่อยคร่า
Fcตลอดกาลครับ
พี่สอนสร้างซิคแพคของมือใหม่หน่อยครับผมกำลังฟิตสร้างซิคแพคถ้าพี่ไม่ทำผมไม่ฟิตละ
ให้ความรู้ชัดเจนมากค่ะ เพราะเคยออกกำลังกายผิดวิธี สัดส่วนลดจริง
แต่น่องขาใหญ่กว่าเดิมเพราะดันไปออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ ตอนนี้รู้วิธีแล้วค่ะ
การเต้นลดไขมันได้มั้ยคะ
ได้จริงครับ ty มากๆครับ
ส่วนผม ทุกส่วนของร่างกาย ผอมบาง เพราะ ผมเกิดมา ขาดสารอาหารอย่างมากเลยคับ พอไปตรวจ ร่างกายแล้วพบว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีน้อยมาก ผิดปกติมากกว่าคนอื่นทั่วไปคับ พ่อแม่ ผมก็ ตัวใหญ่นะคับ
โครงสร้างแต่ละคนทรงต่างกัน
เช่นคนสะโพกเล็ก ปั้นเท่าไหร่ ก็เล็กกว่าช่วงบนอยู่ดี ไม่มีทางเป็นเอวเอสสะโพกสับจากการปั้นได้ แต่ดูแน่นขึ้น
เฉกเช่นเดียงกับคนน่องเป็นกล้ามก้อนใหญ่ยาวเกินครึงแข้ง ดูแล้วน่องทู่ ต้นขาอวบ ใส่รองเท้าส้นแบนแล้วดูซิ้มแปะ
ลดน้ำหนักยังไง น่องก็ใหญ่กว่าแขนอยู่ดี
วิธีที่ว่า ต้องเป็นคนทรงธรรมดา ไม่ใหญ่เล็กมากไป อ้วนแล้วออกกำลังกายเฉพาะส่วน ก็เห็นรูปร่างที่ดีได้
แบบนี้นี่เอง มาถูกทางละ ก่อนหน้านี้น้ำหนักเยอะ แต่มาเปลี่ยนงาน ที่เดินเยอะมาก เกิน 15,000 ก้าว แถมยุ่งมาก กลายเป็น ทำIF อยู่ทุกวัน
วิธีนี้ลดกล้ามแขนด้วยมั้ยคะ
ตอนนี้หนูมีปัญหาคือเป็นคนผอมอยู่แล้ว สูง165 น้ำหนัก 43 เอว 22 แต่ขาใหญ่และน่องใหญ่มากกก อยากลดน่องทำไงดีคะ
มีคอร์สลดไขมันออนไลน์มั้ย อยู่ต่างจังหวัดไปหาไม่ได้
ควรเดินความชันประมาณเท่าไหร่คะ
ช่วงบนเล็กแต่ช้วงล่างใหญ่ ลดมากเท่าไหร่ช่วงล่างก็ลดยาก ส่วนช่วงบนแห้งจนเห็นซ
ขอบคุณค่ะ พุงแขนเราแทบไม่มีไขมันสะสมเลยมีแต่น่องขาที่ไขมันมันสะสมเยอะจะลองเอาวิธีที่โค้ชเนะนำไปใช้ค่ะ
เล่นฮูลาฮูบ ช่วยได้ไหมคะ
ผมขอวีธีลดไข่มันที่ก้นน่อยครับฟี
ของานวิจัยหน่อยซิ ที่บอกว่าไม่ต้องไปยุ่งกับมันเลยแล้วน่องมันจะเล็กลงได้? 🤔
เล่นฮูลาฮูป คาร์ดิโอมั้ยคะ
อยากทำให้ต้นขาใหญ่เล่นท่าไหนครับ
ผมคนนึงน่ะลำตัวคอไหปลาร้าแห้ง พุงไม่มีเลยแห้งๆ กินเท่าไหร่ก็ลงน่อง ตัวเล็กลีน แต่น่องใหญ่😂 หลายคนชอบน่ะ แต่ผมกลับไม่ชอบเลย55
กรณีวิ่งแล้วน่องบวม(ผิดปกติ )(หลังวิ่ง) สาเหตุมาจากอะไร และสามารถแก้ไขได้อย่างไร ครับ
เราไปใหญ่ที่ต้นแขน ต้นขา พุง 🫣 สรุปทุกส่วน😂
สอนลดไขมันกล้ามเนื้อหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ใหญ่กรรมพันธุ์ลดได้ทั้ยคะคือช่วงบนเนี่ยผอมมาก
ผมอยากลดกล้ามแขนมีวิธีไหมครับ ส่วนตัวไม่ชอบก็ล้าม หรือซิกแพ็ค แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อแน่นมาก
อยากขาใหญ่ขึ้นครับ ทำไงได้ครับ สควอท ทำให้ใหญ่ขึ้นมั้ยครับ
ต้องแตดูคลิปลดน่อง มาอธิบายชัดเจนตรงจุด เพราะส่วนมากมีแต่คลบิปเขย่งน่องบริหาร มันยิ่งแย่ และชัดกว่าเดิม
เราเดินขเย่งตลอดเลย แถมใส่ส้นสูง แถมวิ่งทุกวัน พยายามไม่วิ่ง แต่มันติด ถ้าไม่วิ่งมันเหมือนขาดอะไรไปบางอย่าง🥺
การยืนนานๆหรือเดินนานๆทำให้หน่องใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยคะ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะผอมมากต้องกินเวย์ยี่ห้อไหนคะถึงจะดี
เศร้าจังชอบวิ่ง 😭
ถ้าอยากน่องใหญ่ต้องทำเเบบไหนบ้างครับ
มาดูคลิปเพื่อจะทำวิธีตรงกันข้าม😆😆
ดีอะ
เราเป็นคนน่องใหญ่แต่เด็กๆ โดนแซวตลอดว่า เสียอย่างเดียวขาใหญ่
เราก็เลยออกกำลังกายด้วยการเดินให้ได้วันละ 5000 ก้าว เป็นอย่างน้อยทุกวัน
สรุปว่า ขายักษ์กว่าเดิม อ๊ากๆๆๆๆๆ เครียด
ผมไม่อยากลดอยากมีน่องใหญ่ๆ เเม้กระทั่งนักกล้ามน้อยคนที่จะมีน่องใหญ่ ที่เห็นชัดๆมีเเค่นักวิ่งนักปั่นกับนักมวย
ก็เข้าใจ แต่เราเป็นกะเทย อยากลดน่องค่าาาาา
@@user-xd9ze7ev6l เราก็เหมือนกันอยากลดน่อง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและคำแนะนำค่ะ
ว่าแต่ยูทูปรู้ได้ไงว่าเรากำลังหาวิธีทำให้น่องเล็กลงอยู่นะ ทั้งๆที่คิดอยู่ในใจไม่ได้พิมพ์ในช่องค้นหาคำเหล่านี้เลย
เสียงที่พูดออกมา หรือ อาจดูคลิปออกกำลังกายคล้ายๆกัน หรือเเม้กระทั่งสายตาที่มองเห็นคลิปคล้ายๆกัน
จริงค่ะบางทีเรานึกอะไรมันก้จะมาเจอกับตัวเองหลายอย่างแล้วยังเคยพูดกับเพื่อนว่สโทรศัพมันชักจะน่ากลัวมันรุ้ได้ไง5555
ช่างเถอะค่ะน่องใหญ่แข็งไม่เป็นไรขอไม่พิการขารีบก็พอ555
ลดไขมันไม่จำเป็นต้องลดพร้อมกับกล้ามเนื้อนะ
ไขมันผมลงก้นส่วนไม่เป็นไรเลยก้นใหญ่เฉย
ผู้ชายน่องใหญ่แบบมีกล้ามขาดูเท่ แต่ผู้หญิงน่องใหญ่ดูไม่สวยเพราะผู้ชายจะพิจารณาความสวยจากขาขึ้นบน
คือมันเรียบๆหมดเลยอ่ะค่ะจับตรงไหนก็แน่นไปหมดเลยค่ะ
ก็ว่าอยู่ค่ะ ตอนเด็กมีแต่คนแซว ตอนโตแม่ก็ยังแซว55555
กูรู1 : ไขมันสะสมไม่เจาะจง บางทีลงช่วงล่าง บ้างทีลงช่วงบน บางทีทั้งตัว
กูรู2 : อย่าไปเชื่อยาลดไขมันลดน้ำหนักลดเฉพาะเอว น่อง แขน มันลดมันทั้งตัว
ผญ : รู้นะแต่อยากให้ไขมันพุงย้ายมาอยู่นม ไขมันน่องบ้ายไปอยู่ตูด 555
555 ใช่เลย บ่นกับน้องสาวตลอดเลย ทำไมมันไม่ลงแก้ม นม ตุด
เคยฟังผู้หญิงเขาคุยเล่นกัน
คนแรกบอกว่า กินกล้วยหอมแล้วทำให้นมใหญ่ไหม
คนที่ 2 ตอบว่า มันจะใหญ่ที่พุงเท่านั้น
เป็นคนต้นขาเล็กแต่น่องใหญ่มาก สมัยเรียนเพื่อนผู้ชายชอบแซวว่าไปเตะบอลมาหรอ ตอนนั้นอายมาก
ไขมันล้วนนนนจ่า
ใข้ที่นวดน่องน่องลดจริงไหมคะ
อันนี้ต้องบอกตรงๆครับ แล้วแต่คนครับ ทางดีที่คือ ลดไขมันทั้งตัวดีกว่าครับ
แล้วอย่างนี้ กล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ยุบไปด้วย ถ้าอยากมีกล้ามส่วนบน แต่อยากขาเล็กทำยังไงครับ ถ้าเพิ่มโปรตีนไปทดแทน มันก็ลงไปที่ขาด้วยถูกมั้ยจะแก้ยังไง
ขอบคุณค่ะ ชอบวิ่งมาก แต่ก็งงทำไมน่องยังใหญ่ ดูคลิปนี้ได้ความรู้เพิ่มเติมเลยค่ะ.🙏
ตอนวิ่งมีเหวื่อออกมั้ยคะ
@@user-ff9qu3dj1lมีสิครับ
ขอท่าเพิ่มความแข็งแรงที่น่องหน่อยครับ
เราเขย่งค่ะเพราะตีแบด และแล้วน้องงใหญ่จริงและลดยากมาก555เพราะเล่นแบดตั้งแต่เด็กแล้ว
แนะนำวิธีการลดกล้ามเนื้อแขนหน่อยค่ะ
วิ่งไปด้วยคลุมอาหารไปด้วยน่องที่เป็นกล้ามเนื้อจะลดมั้ย
เดินเยอะเฉลี่ย5กิโลเมตรต่อวันช่วยได้ไหมคะ
โกยไม่ได้เลยตึงเปลี้ย
อยากลดน่องกล้ามเนื้ออะ
คนน่องใหญ่อยากน่องเล็ก แต่คนน่องเล็กอย่างผมอยากน่องใหญ่เพราะมันไม่สมดุลเลย ใช้ชีวิตลำบากด้วย คนที่น่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อไม่ว่าจะชายหญิงผมแนะนำว่าอย่าลดเลยครับเอาเวลาไปลดไขมันดีกว่าเพราะมันโตยากสุดแล้ว ผมเล่นโคตรหนักหน่วงเพิ่มน้ำหนักมามากมายแต่ขึ้นมานิดเดียวมันทำให้ขาสวยสมส่วนดูดี อันนี้ผมก็พูดในมุมมองของตัวเองใครจะเชื่อไม่เชื่อก็ไม่ว่ากันครับ
น่องหนูใหญ่จากกล้ามเนื้อเหมือนน่องผู้ชายเกิดจากกรรมพันธุ์ค่ะน่องใหญ่กว่าทุกสัดส่วนในร่างกาย
เป็นคนตัวเล็กแต่น้องใหญ่แล้วก็เป็นผู้หญิงด้วยดูน่าเกลียดมาก😂อยากใส่เหมือนคนอื่นมั้ง
@@nangphimmasonesayysone55 เท่าที่เห็นส่วนใหญ่ผู้หญิงน่องใหญ่เพราะไขมันครับ ตามธรรมชาติแล้วเพศชายมักสะสมไขมันไว้ที่พุงส่วนเพศหญิงมักจะกระจายไขมันไปทั่วตัวดังนั้น น่องใหญ่สำหรับผู้หญิงไม่แปลกและไม่ดูน่าเกลียดครับ แต่ถ้าไม่ชอบแนะนำให้คาดิโอเผาผลาญมันออกไปครับ
เดินชค้นบันไดนี่เพิ่มกล้ามเนื้อขามั้ยคะหนูเดินเรียนตลอดค่ะขึ้นชั้น3 วันนึงหลายรอบเลยค่ะขึ้นลงตั้งแต่ม.ต้นตอนนี้ม.ปลายแล้วค่ะรู้สึกขาใหญ่ขึ้นมาก
ไม่เกี่ยวเดินขึ้นเดินลงบันไดมันช่วยลดขาด้วยซ้ำเกี่ยวกับการกินมากกว่าค่ะ
ของหนูไขมันลงมาหน่องแม่หนูก็หน่องใหญ่เหมือนกัน
แสดงว่าคาร์ดิโอแบบพวกเต้น หรือ high impact ก้อไม่เหมาะใช่ไหมคะ เพราะใช้ขาเยอะ
จริงๆต้องดูท่าออกกำลังกายด้วยครับผม ว่าใช้กล้ามเนื้อส่วนอะไรบ้าง
หลักการนี้ คุมอาหารและทำคาร์ดิโอ ใช้ได้กับการลดไขมันที่พุงด้วยหรือเปล่าคะ
และถ้ามีคลิปลดไขมันที่พุง ช่วยแชร์ให้ด้วยนะคะ สำหรับผู้หญิงวัย 40 อัพ
ใช้ได้กับทุกส่วนเลยครับบ เพราะไขมันเลือกลดเฉพาะส่วนไม่ได้นะครับ การลดไขมัน ลดได้แบบเดียวคือทุกส่วนของร่างกายครับผม ในยูทูปที่บอกว่าลดเฉพาะส่วนนี่ไม่จริงนะครับ พี่ฮัทบอกไว้ด้วยตอน @4:01 ครับ
กระโดดเชือกช่วยอะไรบ้างคะ
น่าจะทำให้น่องใหญ่ และแข็งแรงนะคะ
เพราะมันเป็นการใช้กล้ามเนื้อน่อง
พวกนักมวยกับนักบอล เขาโดดเชือกกันค่ะ
เพราะขามีส่วนสำคัญกับกีฬา 2 อย่างนี้มาก
สรุปทำอะไรก็ใหญ่เหมือนเดิม
พี่มีคลิป วอร์มร่างกายก่อนสร้างซิกแพคมั้ยครับ
อีกืางออกง่ายๆ นั่งรถเข็น จบ
มีวิธีเพิ่มหน่องไหมครับ? เป็นคนขาหน่องเล็กมาก ไม่มีความมั่นใจตอนใส่กางเกงขาสั้นเลย 😞
เราน่องใหญ่เพราะยืนอยู่กับที่แล้วเวลาทำอะไรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเดียว เหมือนมันรับน้ำหนักมากๆนานๆเกินไป
น่อง ต้นขา ต้นแขน ใหญ่จากกรรมพันธุ์ ต้นแขนยิ่งแล้วใหญ่ ลำตัวใส่เสื้อเบอร์ l แต่ต้นแขนต้องเป็นไซส์ xl โคตรหาเสื้อผ้าใส่ยากมาก
อีกอย่าง ออกกำลังกายตั้งแต่เด็กๆเป็นนักกีฬา ขา ต้นแขนก็ไม่เคยเล็กลง ปัจจุบันกินแค่3มื้อเบาๆจบ ไม่กินจุกจิกเลย แต่ขา ต้นแขนก็ไม่ลด
เคยมีโมเมนท์ขาเล็กๆสวยๆแบบคนอื่นก็ตอนที่ป่วยหนักติดเตียง 1 อาทิตย์ คือขามันลีบลง แต่มันลีบลงแบบเท่ากับคนขาเล็กๆนะ มันดูลีบที่ดูไม่เหมือนคนป่วย ยอมรับว่าตอนนั้นคือชอบมากกกก เพราะรู้สึกว่าน่องสวยกำลังดี แต่พอเริ่มกลับมาทานอาหารได้ ร่างกายฟูขึ้น น่องก็กลับมาใหญ่เท่าเดิม เสียใจ
ขอโทษนะคะ อยากกดปุ่มฮาค่ะ😏
@@jumnarumol1309ถ้าตัดเรื่องป่วยออก มันก็ฮาจริงนะคะ เพราะนั่งชมขาตัวเอง ลูบขาไปยิ้มไป😂😂😂 ถ้าเล็กแบบไม่ใช่เพราะป่วยแบบนี้นะ กำลังสวยเลย พูดกับตัวเองตลอด นั่งมองขาตัวเองพยายามจำจุดนี้ว่าถ้าเราขาเล็กมันดูสวยเพอร์เฟคแบบนี้นี่เอง(สูง155 ตัวอวบนิดๆแต่ขากับต้นแขนล้ำกว่าเยอะเลย) ก่อนที่มันจะฟูกลับมาเหมือนเดิม555
ทำวันล่ะกี่เซ็ตคะ
น่องบวมค่ะ ทำยังไงให้หายคะ ตื่นเช้ามาน่องเล็ก พอเดินไปเดินมาแปปนึงน่องก็ใหญ่แล้ว 😢
บวมน้ำเหลลืองค่ะ เราก็เป็น
ลองลดเค็มดูไหมคะ อาจจะช่วย
(ไม่แน่ใจ)
จับน่องนี่ต้องจับตอนนั่งแล้วยกขาขึ้น ไม่ใช่ตอนยืนใช่ไหมครับ
จับตอนขาไม่เกร็งครับ
ถ้ายืนต้องทิ้งน้ำหนักลงขาอีกข้างตอนจับครับ