5 ทางลัด ลดน้ำหนัก บังคับร่างกายให้ใช้ไขมันสะสมแทนน้ำตาล I หมอหนึ่ง Healthy Hero

คลิปนี้ หมอหนึ่งจะมาบอก 5 ทางลัด ลดน้ำหนัก ลดพุง ด้วยการบังคับให้ร่างกายใช้ไขมันมะสมแทนน้ำตาลให้ได้มากที่สุด ใครที่ติดปัญหาว่า ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอม อย่าพลาดคลิปนี้เลยนะครับ เพราะคุณอาจจะได้คำตอบที่ทำให้คุณผอมเร็วขึ้นตั้งแต่หลังดูคลิปนี้จบเลยทันที
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

[@น้องแตงโมแตงไทย]

ตามคุณหมอมา4ปี จาก90มา57กิโล กินแต่น้ำเปล่ากะกาแฟดำ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กำลังกายออกมั่งไม่ออกมั่งไม่ย้วยไม่ยาน ทำเรื่อยๆไม่กดดัน บอกเลยสุขภาพ ดีขึ้นแบบ100% ความดันหาย กรดไหลย้อนหาย นอนกรนหาย เมื่อก่อนขึ้นบรรไดก็หอบ❤❤❤❤❤❤❤❤ รักคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ปลื้มใจแทน จริงๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆเลยครับ มีโอกาส อย่าลืมแชร์เรื่องราวให้คนรอบข้างผอม และสุขภาพดี ไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@jaruneechaimek6684]

แนะนำด้วยค่ะ อยากลด 20 กก.

[@CHOCOTEXAS-r6v]

สุดยอดเลยค่ะ

[@โสภาเอี่ยมสําอาง]

ทำ 8/16 จาก 65 ก.ก เหลือ 53 ก.ก เดินออกกำลังบ้าง ทานกาแฟดำ และน้ำบริสุทธิ์

[@Supat123]

ลดยังไงคะ แนะนำหน่อยคะ ตอนนี้หนัก75 อยากลด 20กิโลคะ

[@พลศรีวิชัย]

ผมน้ำหนักลดไป 10 โล ภายใน 5 เดือน คือลดข้าวแป้ง งดน้ำตาลหวานๆ มันๆ เนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ ขนมปังต่างๆ หันมากินปลา ไข่ขาว กินผักเพิ่มขึ้น ผลไม้ไม่หวาน ออกกำลังกายเบาๆ วัน 20-30 นาที สัปดาห์ 5 วัน

[@นเน้นเรเโตโน่]

😊ยยนา😊😊😊นน+

[@วิชัยวาสุกรี]

ๆๆๆ

[@ปานทิพย์บริสุทธิ์-บ1ท]

I’m

[@ปานทิพย์บริสุทธิ์-บ1ท]

❤❤

[@hdsioodabbai]

10 โล 5 เดือนนี่นานเหมือนกัน ผม 76 เหลือ 65 3 เดือนครับ

[@อุษาเรียบร้อย-ซ5ฒ]

ขอบคุณหมอมากค่ะ จากคนที่เคยอ้วน ชีวิตพลิกพันมาเจอคลิปหมอหนึ่งเเล้วกดเข้ามาดู ปีหนึ่งที่ทำตามหมอหนึ่งมาจากน้ำหนัก63 เหลือ45 ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะตอนนี้สวยได้เพราะหมอหนึ่งเลย

[@wihpasawea8107]

ขอเทคนิกได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ

[@aonmangme3785]

ตื่นเช้า ฉันกินกาแฟดำผสมขิงผง เล็กน้อยไข่ต้ม1ฟอง ออกกำลังกาย15-20นาที ข้าวมื้อเที่ยงกินได้นิดหน่อย ช่วงเย๊น5-6โมงกินนิดเดียว รูปร่างแข็งแรง ดีมากไม่กินน้ำตาล-แป้ง แต่ กินแอ๊ปเปิ้ลแค่นี้ อายุ67ปีแล้วไม่มีโรคอะไร

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@atipornbunsit8038]

งดน้ำตาลมา3ปีแล้วค่ะกินบ้างแต่ส่วนใหญ่จะไม่กิน
กินคลีนด้วยพยายามลดแป้งให้น้อยลงและทำIFร่วมด้วยจาก73เหลือ53ใช้เวลาลดแค่9เดือน ผ่านมา3ปียังคงที่ไม่โยโย่เลย ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วปรับมาใช้กับตัวเองที่ตัวเองพอทำได้ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ❤

[@apinunjunkana7193]

ขอบคุนครับหมอ หนึ่งเดือนผมลดไป8 กก. จาก 102 กก.เหลือ 94 ครับ ทำตามหมอหนึ่ง 3ขั้นตอน
1. ควบคุมอาหาร ลดแป้ง,น้ำตาล
2.ทำ IF 16/8
3. ออกกำลังกาย 10-20 นาที/วัน
เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ
ขอบคุุุนครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ สู้ ๆ นะครับ

[@ครอบครัวผจญภัย]

เริ่มวันนี้เลยค่ะไม่แป้งไม่หวาน

[@Sara-ย1ฐ]

ดูคลิปหมอหนึ่ง วนไปเรื่อยๆ ได้ความรู้มากคะนำมาปฏิบัติ ลดแป้ง หักดิบไม่กินน้ำตาลเลยคะ 3วันแรก ลดเกือบ 2 โล ดีใจที่สุด เพราะเคยพยายามลดมานานมาก😊😊

[@PPPari-l7t]

อยากจะบอกว่าหมอหนึ่งคือของจริง ให้ขอคิดและสติ ขอบคุณมากๆค่ะ ทำไมไม่เจอหมอหนึ่งให้เร็วกว่านี้น้า❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีที่ได้เจอนะครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยบ่อยนะครับ

[@somphotwijanwong5762]

มาอัพเดตครับคุณหมอ ผมคือคนที่คุณเอาเคสมาเป็นตัวอย่างต้นคลิปนี้น่ะครับ
ตอนนี้ครบ3เดือนแล้ว ลดจาก112เหลือ93 ลดไป19 กิโลแล้วครับ เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าหมดเลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ

[@somphotwijanwong5762]

@@หมอหนึ่งHealthyHero สุขภาพดีขึ้นเยอะมากครับ
นอนไม่กรน ไม่ปวดหัวบ่อยๆแล้วครับ เดินคล่องแคล้วขึ้นครับ

[@bmild9591]

ทำifมา2อาทิตย์18/6 งดขนมหวานน้ำหวานทั้งหมด กินน้ำวันละ2-3ลิตร แต่กินข้าวปกติที่เคยกินแต่ลดข้าวลงครึ่งนึง กินผักเพิ่มขึ้นนิดนึง ลงไป10โลแล้วค่ะ จาก98 เหลือ88 ค่ะ ดีใจมากไม่ได้แตะเลข8นานแล้วค่ะ

[@t-cchintaiibesixty8043]

หมอ..อธิบายดีมากละเอียดเข้าในทุกขั้นตอน แต่..แต่ละข้อที่ อธิบาย
อยากให้สรุป ข้อ1-5 ข้อแบบสั้นๆ
ไม่รวมคำอธิบายที่ละเอียด เอาแบบหลักๆ จะได้จำวิธีที่จะทำตามได้ง่ายขึ้นอ่ะค่ะ
🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ♥️

[@aungpaoFamilytv]

เราเป็นผู้ไม่ชอบงดแปัง น้ำตาล ของหวานเลยค่ะ แต่ ลด9โลใน6เดือน นั่นคือ ทานข้าววันละ มื้อค่ะ ในมื้อนั้นจะครบ องค์ประกอบนะคะ และระหว่างวันไม่ทานอย่างอื่น ทานแต่น้ำเปล่าน๊า

[@siwakorntongsook6892]

เเต่ถ้าคุณกลับมาทานวันละ3มื้อเหมือนเดิม คุณโยโย่เเน่นอน

[@noktairomphothong769]

อายุ 56 สูง 150 นน. ค้าง 42 มาตลอด ลดแป้ง น้ำตาล ออกกำลัง นน.ไม่ลดเลย ต้นขาต้นแขนอ้วน มีไขมันเยอะ อยากลดให้เหลือน้อยกว่า 30 โล ทำไงดีค่ะ มีวิธีลดได้เปล่าค่ะ

[@TATUM973]

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ผมน่ำหนักจาก 115 ตอนนี้ 89 หวานจาก150 ตอนนี้ 89 ร่างกายรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ😍😍😍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และดีใจด้วยมากๆนะครับโดยเฉพาะสุขภาพที่ดีขึ้นครับ ลุยต่อครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@boombillionaire1867]

กี่เดือนคะ

[@พรพรรณทองสมรัตน์]

กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำหว้ากะไข่ต้ม2ฟองมื้อแรกของวัน มือ้2ของวันกินโปรตีนจากปลาหรือเนื้อติดมัน มื้อก่อนนอนถ้าหิวไข่ต้ม1ฟองน้ำ2แก้ว1อาทิตย์น้ำหนักลด3-4โล

[@asthefotgt2991]

ไม่ควรทำตามผมนะ ที่ผมตัดอาหารเย็นไปเพราะตังต้องประหยัด😂 เลยหายไปมื้อนึง ทำให้น้ำหนักลดไป7กิโลภายใน2เดือน(110>103)

[@sunisamiew5758]

ทรมานมากเลยมื้อเยนเนี่ย 😅😅😅

[@patrwarinsaengtong]

ชอบมาก หมออธิบาย
ช่วงอด 15ชม. ถึง 18 ชม. เป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี
และอธิายว่าต้องกินโปรตีนให้พอ เพื่อเป็นเตาเผาผลาญ ของร่างกาย
ต้องดื่มน้ำที่ไม่มีแคลอรี ให้พอด้วย เพราะจำเป็นมาก
ขอบคุณการแบ่งปันค่ะ หมอหนึ่ง
3พย.66
12:49น.

[@marinabayview]

ใช่เลยค่ะ จริงที่สุดเลย..ขอบคุณคุณหมอนะคะ

[@tippawansetabut6261]

ขอถามหน่อยค่ะ อยากรู้ว่าช่วงอด 15-18 ชั่วโมง อันนี้ ภายใน 1 วันนั้น ๆ เราต้องเริ่มกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ กี่โมงคะ? แบบว่า มื้อเช้ากินตอนกี่โมง มื้อกลางวันกินตอนกี่โมง และมื้อเย็นกินตอนกี่โมง ถึงเข้าสู่ช่วงอดให้ได้ถึง 15-18 ชั่วโมง แล้วจะวนกลับมากินตอนมื้อเช้าให้ตรงเวลาของทุก ๆ วัน

[@กันยายน-ฉ6ข]

​@@tippawansetabut6261ตอนเช้าสะดวกกี่โมงเป็นมื้อแรก สมมติสะดวกมื้อแรก 9 โมงเช้า พอกินเสร็จให้นับไปอีก4ชม.ค่อยกินมื้อที่2(13.00น.)
หลังกินมื้อที่2เสร็จให้นับต่อไปอีก4ชม.ให้กินเป็นมื้อที่3
17.00น.)
หลังจากมื้อที่3แล้วให้หยุดกินทุกอย่าง
** กินได้เฉพาะน้ำเปล่า ชาเขียวหรือชาดำที่ไม่มีน้ำตาล เท่านั้น
คือเราจะกินอาหารในช่วงเวลา8ชม.ที่เหลืออีก16ชม.คือหยุดกินทุกสิ่งที่มีแคลอรี่ยกเว้นน้ำเปล่า
วันต่อไปก็เริ่มเวลาเดิมที่เคยกิน หรือ9โมงไม่สะดวก จะเปลี่ยนเป็นเริ่มกินเวลาอื่น เราก็นับ4-4-12 แบบนี้ทุกวันคือจำง่ายสุด
แต่ถ้าให้ดีควรกินมื้อแรกให้ตรงกันทุกวันก็จะดีที่สุด
อาหารในจานสิ่งที่ควรมีทุกมื้อคือผัก เนื้อสัตว์1ฝ่ามือและไข่1-2ฟอง
ข้าวหรือแป้งไม่ต้องเยอะมาก 100 กรัมก็พอ มื้อไหนอยากกินผลไม้ก็ลดข้าวลงครึ่งนึง และอาหาร1มื้อควรกินให้เสร็จภายในเวลา1ชม.เท่านั้น

[@ฉวีวรรณคําสอน-ฝ1ฒ]

ตามหมอมาจนสมัครเรียนจาก72 เหลือ 65 จะควบคุมต่อไปค่ะ

[@นางพัชราภรณ์สายทอง]

อ่านเมนต์แล้วอิจฉาทุกคนเลย ทำไงนะจะใจแข็งพอ ตอนนี้หนัก 70 อยากลดสัก 5 กก.ก็พอ

[@supatsarakatsumran6363]

ผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำif 16/8 กินครบ3มื้อ แต่ลดข้าว กินแต่น้ำเปล่า 20วันลดไป7โล

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ พอน้ำหนักเริ่มเหลือน้อยลง อาจจะต้องเริ่มออกกำลังกายนะครับ จะลดได้ดีขึ้นอีกครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Rin-gc2fo]

เก่งช่วงไหนและอดช่วงไหนบ้างครับ

[@My_NaME_is_Artt]

ผมเป็นคนติดกาแฟมาก วันนึงประมาณ 2-3 รอบ ตอนนี้หันมางดแป้ง กับออกกำลังกายควบคู่ น้ำหนักลงครับ แต่ต้องงดน้ำตาลจริงจัง แล้วมาเพิ่มโปรตีน กับพวกแป้งไม่ขัดขาวบ้าง กล้ามเนื้อน่าจะมาเร็วขึ้น🙏🏻🙏🏻

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@bmild9591]

เรื่องความหวานเป็นค่ะ งดน้ำหวานไป2สัปดาห์ กลับมากินชาเย็นหวานน้อยเวียนหัวปวดหัวเลยค่ะ

[@giftfromthesky548]

ทำตามหมอหนึ่ง 1 เดือน ลงไป 5 กิโลค่ะ จาก 83 เหลือ 78 ( ที่ลงเป็นไขมัน 4.5 กก )
-IF 18/6
-กินโปรตีน 2 เท่าน้ำหนักตัว
-เวทอาทิตย์ละ 4 วัน
เราน้ำหนักไม่หลุดเลข 8 มา 2 ปีแล้วค่ะ วันนี้ดีใจมากๆ เลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@นักวิจารณ์-อ1ฦ]

If 18/6กินแบบไหนคะ

[@pasakorn8987]

🙏🙏🙏❤️

[@yutthanapatch]

จาก86 ผมเหลือ81 ภายในเดือนเดียว
ตื่นเช้ามากินน้ำก่อนเลย2แก้ว แล้วกินน้ำก่อนกินข้าวเช้า15-30นาที(กินน้ำตามความรุ้สึก) จะทำให้กินข้าวเช้าได้น้อยลงอิ่มเร็ว แต่ผมกินข้าวเช้าเต็มที่ตามร้านทำไห้นะครับ แต่เที่ยงจนเกือบ6โมงระหว่างวันกินน้ำเป็นระยะๆ งดของที่มีน้ำตาล ส่วนตัวทำไห้ข้าวเที่ยงไม่หิว แล้วจะกินข้าวอีกทีคือไม่เกิน6โมงเย็นหรือ1ทุ่ม(ส่วนมากกินผัดผักหรือสุกี้ ไม่เอาน้ำมัน) หลัง6โมงหรือ1ทุ่ม จะไม่กินร่ะครับ หลังจากกินมื้อเย็น ครึ่ง ชม. จะออกกำลังกายโดยการเดินฟังเพลงชิวๆวันละ45นาที+ ครับ ทำจนเปนนิสัย จนตอนนี้กินแค่วันละ2มื้อ รู้สึกเบาตัวมากครับตอนนี้

[@PlySrinoun]

ถึงว่าล่ะ​ ตอนที่หิวแต่ไม่มีเวลากิน​ สักพักมันก็จะเริ่มไม่หิว​ เพราะร่างกาย​ไปดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทนนี่เอง... หายสงสัยล่ะค​.. ขอบคุณ​ครับคุณหมอ.. 🙏🙏🙏

[@sunaree869]

จริงค่ะ ไม่ค่อยได้กินหวาน พอกินหวาน ปวดหัวแบบไมเกรนและหาวง่วงนอนค่ะ

[@วรรณาบุญตาเพศ-ม7ช]

นู๋น้ำหนักไม่เยอะค่ะ ตัวเล็กแต่มีพุง และต้นขาใหญ่ พอจะมีวิธีแนะนำวิธีบ้างไหมค่ะ

[@เทพฤทธิ์ชื่นบุญชู]

ทำตามคุณหมอทำif16/8 ลดน้ำตาลลดแป้งออกกำลังกายนิดหน่อยกินกาแฟดำเดือนครึ่งลดไป7โลค่ะ

[@SattawatKounrang]

เหมือนร่างกายให้กินทุกอย่างปรกติ ห้ามขาด / และห้ามมาก ทุกอย่างน่าจะดี ไม่ต้องงด

[@กล้วยไข่เมืองกระยาสารท]

ผมมีปัญหาเรื่องติดรสหวานครับเสียดายเวลาผมน่าจะได้เจอคลิปของหมอเร็วกว่านี้ตอนนี้42 แล้วหุ่นเสียมากครับมีทั้งพุงทั้งนม หนักขนาดนั้งกินน้ำตาลปี๊บกับนมข้นหวานเล่นเลยครับ

[@Sara-ย1ฐ]

ลดแป้งน้อยลง 💢งดน้ำตาลคะ 3 วันจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง สู้ๆคะคุณทำได้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เริ่มตอนนี้ก็ยังทันครับ มาลุยไปด้วยกันครับ

[@ธนบูรณ์ศรียานุเคราะห์-บ8ถ]

จำที่หมออธิบายแล้วไปจัดลำดับ วางแผนตนเอง แม้จะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@nonp23]

ทำตามหมอ น้ำหนักลดจาก 79 เหลือ 67 ในเวลาสามเดือน ขอบคุณมากเลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@moophon4888]

คุณหมอคะดื่มน้ำเปล่าใส้มะนาวได้ไหมคะเพราะว่าหนูกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอสอนแล้วหนูลองมาทำตามดูจากน้ำหนัก85ตอนนี้ลดลง81.3ทำได้5วันแล้วค่ะ

[@nattidapikul7811]

ไขมันในเลือดสูง จนโดนหมอสั่งให้กินยาลดไขมัน ควรเลือกกินอะไรหรือไม่ควรกินบ้างค่ะ จำไม่ได้ว่าตัวไหนสูงเท่าไหร่ แต่จำตัวเลขได้ค่ะ คือ 279 กับ 199 ค่ะ เพิ่งไปตรวจมาล่าสุดวันที่ 18/8/67 ค่ะ

[@panatyamamoto7197]

ผมสงสัยเรื่องการทำ IF กับ โรคกระเพาะ มันจะมาเชื่อมกันด้วยข้อแม้ไหนครับ

[@user-tp1ks5xh4j]

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย กระชับ ไม่ขายคอร์สแบบหมอบางท่าน ขอบคุณแฟน กดติดตามเลยค่ะ

[@somphoptrakunsuk9242]

😢😢😢งง😢😢

[@สายฝนอุ่นศรี-ม9ภ]

มื้อเย็นจะทาน1ทุ่ม เริ่มทานก้อโมงคะ

[@YuGi159]

ความหิวเหมือนงอน มาเคาะประตูแล้วเราไม่เปิดให้ งอน! ไปเล่นกับไขมันแทน 😂 ตอนนร้ทำ IF 12 บ้าง 16 บ้างค่ะ พยายามให้ครบ 12 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย 😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สรุปได้ดีเลยครับ ❤️❤️

[@ปรารถนาฟ้าสุวรรณ-ม5ญ]

เชื่อมานานแล้วค่ะ😂คุณหมอฟังคุณหมอบ่อยๆหลายคลิปแล้วจาก81.5 - 67.5 ค่ะใช้เวลา2เดือนกว่าค่ะ

[@chawiwarnk4233]

ทำไอเอฟกึ่ ชม. คะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@JIAMJITPRAMNASUDTH]

คุณหมอพูดได้ชัดเจน เข้าใจง่ายดีมากๆเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@monnanachom3100]

น่าจะใช่จ้ะเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบกินโปรตีนเลยคะหมอ พยายามมากเลยกับการกินโปรตีน ตอนนี้ทำไอเอฟและออกกำลังกายได้สักพักแล้วจ้ะ แต่เรื่องโปรตีนเนี่ยคือไม่ไหวจริงๆจ้ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ค่อย ๆ ปรับไปทีละนิดนะครับ

[@monnanachom3100]

@@หมอหนึ่งHealthyHero จริงๆแล้วเข้ากลุ่มวีไอพีกับหมอหนึ่ง แต่ไม่ค่อยได้เข้าไปเรียน เพราะว่าชอบดูทางยูกว่าซ่ะมากกว่า 555 นานๆทีถึงจะเข้าไปเรียน

[@เยาวรินทร์หัสโรห์]

ขอบคุณความรู้มากค่ะคุณหมอวันนี้ฟังคลิปคุณหมอแล้วเข้าใจ IF มากขึ้น กำลังทำIF ค่ะ

[@LatteKES]

ชอบคุณหมอครับอธิบายเข้าใจง่าย
เมื่อก่อนกินอาหารแบบไม่แนวทางและความรู้เลย ผมนำ้หนักเดิม76กก. รู้สึกอึดอัดเลยดูคลิปคุณหมอลองตั้งใจทำตาม งดกาแฟ น้ำหวาน ทุกชนิดลดอาหารแป้ง นำ้ตาล 1เดือนลดเหลือ68กก. ขอบคุณหมอครับ และทำต่อ ดีมาก

[@mooarm1959]

ดีมากเลยครับมาเจอคุณหมอ เมื่อปีที่แล้วน้ำหนักผม 110kg กินคีโตไป 3เดือนลดไปเหลือ 90 จนน้ำหนักไม่ลดลงแล้วเลยกลับมากินแป้งสรุปเพิ่มไปเท่าเดิม ฮ่าๆ 110kg ตอนนี้เริ่มกลับมาทำ IF มาสัปาดาห์นึงแล้วครับ นำมาประยุคแล้วดีจริง ๆ

[@thanawatkobsanthiahno.3052]

พี่คะ ขออนุญาตถามนะคะ พุงย้วยมั้ยอะ คะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ ๆ นะครับ

[@family5834]

คุณหมอค่ะหนูฟังคลิปจากคุณหมอแล้วได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเยอะขึ้น จากน้ำหนัก62ลดลงเหลือ55 ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงช้ามากๆอยากให้น้ำหนักลดลงเหลือ50หนูต้องปรับตรงไหนค่ะ

[@วาสนา-ม7ว]

จริงอย่างที่คุณหมอพูดเลยค่ะความหิวมันจะมาเป็นคลื่นๆพอเราไม่กินเดี๋ยวมันก็หายหิวค่ะตอนนี้ทำ16/8อยู่ค่ะเริ่มทำมา4วันรู้สึกว่าตัวเริ่มเบามากค่ะพุงเริ่มยุบลงไม่ได้ออกกำลังค่ะเพราะข้อเท้าเจ็บเพราะน้ำหนักเยอะค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@他妹的]

เราชอบกินมื้อเดียวต่อวันค่ะ เพราะขี้เกียจกิน จะได้มีเวลาทำอย่างอื่นเพิ่ม กินแบบนี้มานานแล้วค่ะ ไม่ใช่เวลาที่ต้องกินมันก็ไม่มีความอยากอาหารเลยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เรื่องการทานอาหาร 1 มื้อ ต่อวัน หรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@Sp-yk1ks]

ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ🙏

[@sitisopudolohsae8548]

ใช่ค่ะหมอ ลดจาก87 เหลือ75 ฟังคุณหมอทุกวัน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@พัชราแจ้งกระจ่าง]

เป็นคนผอมค่ะ เวลากินไปลงที่พุงหมดค่ะ ทานกาแฟดำนะคะ ไม่ค่อยกินหวาน ไม่ทานจุกจิก

[@MitrPhoorin]

ผมลดไป 7 โล ใน 20 วัน กินครบ 3 มื้อ แต่เลือกกิน โปรตีน ผัก ข้าวกล้อง ออกกำลังกาย วันเว้นวัน วิ่ง ยกเวต

[@imaccounting7182]

ติดกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่อ้วนมาก ไม่ชอบทานหวาน เค็มและเผ็ดค่ะ แต่นอนดึกมีผลไหมค่ะ

[@Minwoon2000]

งดแป้ง น้ำตาล และของมัน ผ่านไป4 เดือนหายไป 10 กก. และตอนนี้ออกกำลังกายกระชับสัดส่วน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

ยิ่งฟังยิ่งเข้าใจ...ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดี ๆ ค่ะ..สุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัวจากการกิน (มีต้อหินค่ะ😅) ลดน.น ก็ได้ตามที่ต้องการแล้วค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ..มีโอกาสก็มักจะอธิบายในสิ่งที่คุณหมอบอกบางคนก็เข้าใจผิดในการลด น.น หวังว่าเค้าจะทำตามคำแนะนำค่ะ

[@suchanatsula4116]

หมอหนึ่งรวยๆปังๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ รวยๆปังๆเช่นกันนะครับ

[@SirinanPhoonon-m1r]

ชอบที่คุณหมอพูดว่าถ้าสุขภาพกายดีสุขภาพใจดี พรุ่งนี้ทุกอย่างมันก็เริ่มใหม่ได้ มันจริงที่สุดเลย เพราะเวลาอ้วนมากๆ มีเงินมาเท่าไหร่ แต่โรครุมเร้ามันคือความทุกข์ใจที่สุดของการเป็นมนุษย์เลย ขอบคุณหมอมากนะคะ ตอนนี้รู้ข้อบกพร่องในการลดน้ำหนักอย่างถ่องแท้เลยจะเริ่มทำพรุ่งนี้ใหม่เป็นวันแรกเลยค่ะ 🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@jn1575]

ชอบที่หมอพูดเรื่องบาลานซ์ชีวิต ช่วงท้ายคลิป กำลังใจเลยค่ะ

[@สุรีย์จันต๊ะ]

เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเปลี่ยนจากกาแฟทรีอินวันมากินกาแฟดำ เป็นคนชอบชาไข่มุกมากคะตอนนี้งด 100% คะตอนเช้ากินกาแฟดำ ตอนเที่ยงทานข้าว ตอนเย็นกินไข่ต้มคะ 6 วันลดลงไป 2 กก.คะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอมากๆคะ

[@Pangjiiiii]

ขออนุญาตลอกการบ้านนะคะ

[@vimolchatchanpram5914]

เข้ามาฟังหมอครั้งแรก ชอบเลย อธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ ชอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะที่เข้ามาชี้แนะแนวทางค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@Nice-rb4fo]

ขอบคุณสุดยอดข้อมูล ตอนนี้160ครับอยากเปลี่ยนตัวเองมาก ขอบคุณครับ

[@เพ็ญนภาเตียเจริญ]

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ทำให้ดิฉันมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ไม่เคยคิดว่าจะลดได้เลยค่ะ พอมาฟัง แล้วทำตาม จาก89 ตอนนี้เหลือ87 แล้วค่ะ ภายใน 3วัน ทำIf 12/12 ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

[@PREEYANANCHAROENSOOK]

ทำif 18/6 ส่วนใหญ่ไม่กินหวาน นานๆทีจะกินขนมกับลูก เน้นโปรตีน ข้าวประมาณ 100-150 กรัมต่อวัน ออกกำลังกาย 1 ชม ต่อวัน อาทิตย์ละ 5 วันสัดส่วนยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่ค่ะ นน.ค้างไปยังงัยต่อดีคะ

[@Poo-rz1bo]

โปรตีนต้องทานเท่าไรต่อวันคะ แล้วโปรตีนมีอะไรบ้าง แล้วคนที่อดนอน นอนไม่เป็นเวลา เข้าเวรตอนดึกอย่างนี้จะลดแบบไหนคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองชมคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ th-cam.com/video/BvJaoZEXat0/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@Phornphimonclaithim]

ดีมากคุณหมอ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ

[@jariyajj2361]

แล้วถ้าเป็นโรคกระเพราะ ทำ if แล้วปวดท้องทำอย่างไรดีคะ

[@ShiromoriRaiga]

คุณหมอครับ ผมอยากทราบว่าเครื่องดื่มที่เขียนว่า No sugar ใช่ โค้กซีโร่ ถ้าทานแล้ว น้ำตาลจะเพิ่มมั้ยครับ หรือว่าไม่สมควรที่จะทาน

[@evepattarin2794]

ขอบคุณสำหรับความรู้นี้ค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@pikkyncrs3056]

ให้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ ฟังตลอด เอาไปทำตาม รู้สึกรอบเอวหายไปเยอะเลยค่ะ

[@ปิยาณีบัวจอม]

อยากทราบว่า ถ้าจะทานคาเคา ระหว่างทำif จะต้องทานตอนไหนคะ และทานได้ไหมคะ

[@dks3143]

นี่เข้าใจว่า เอสเพรสโซ่เย็นแบบไม่หวานคือ เค้าไม่ใส่น้ำตาลเลย เป็นคนติดกาแฟ แต่อยากลดพุง เลยลองทาน กาแฟดำ ก็จะมีแบบ สัก สองวัน เผลอใจไปทานเอสเย็นไม่หวานบ้าง 😂 ปกติเป็นคนไม่ทานหวานค่ะ แต่งดกาแฟทำใจไม่ได้เลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ปลอดภัยที่สุดเลยคือสั่งว่า ไม่ใส่น้ำตาล ไม่หวาน ไม่ใส่ไซรัปครับ และถ้าไม่ใส่นมด้วยจะดีครับ กาแฟดำ อเมริกาโน อร่อย ๆ ครับ

[@dks3143]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ มือใหม่ หัดดื่ม กาแฟดำ จะค่อยๆปรับค่ะ

[@NishNishNisha16]

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroชอบกินกาแฟใส่นมแต่ไม่หวานอะค่ะ😂😂😂ลองไม่นมแล้วไม่ได้จริงๆไม่อร่อย ได้มั้ยคะ

[@dks3143]

@@NishNishNisha16 แรกๆเราก็ไม่ถุกจริตค่ะ ปกติเปนคนไม่ทานหวานติดหวานนะ แต่ไม่ไหวกับกาแฟดำจริงๆ แต่ช่วงทำ if ลองเปืดใจ แรกๆก็ทรมานค่ะ สักพัก เอ้อ ชิน ก็ได้นะ จะมีบ้าง กลับมากิน เอสเยนไม่หวาน 😂

[@maneenatonpanna7481]

อนุโมทนากับคุณหมอที่ให้ความรู้เคลียร์ๆ​ เข้าใจง่ายมากๆ​

[@ณิชนันท์นิธิภูวิวัฒน์]

นมถั่วเหลืองทานได้มั้ยคะ

[@FreJouu]

ถ้าเราทาน คาเคา โกโก้สกัดเย็น ในระหว่างวัน ตอนอดอหารได้ไหมคะ กินคอลลาเจน ได้ไหมคะ แล้วก็ไฟเบอร์ด้วยนะคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ทานกาแฟไม่ได้ปวดหัว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทั้งหมดเอามาทานช่วง Feed ระหว่างวันดีกว่าครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@wasukarnbuacham3802]

ทำได้ทุกอย่างค่ะ..ยกเว้นการออกกำลังกาย😭😭😭

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยุ่งยากนะครับ จะออกแบบไหน ที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ครับ ในห้องน้ำห้องนอนห้องนั่งเล่น ได้หมดครับ เริ่มจากวันละ 5 นาที ไปก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@socute2933]

คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ฟังเพลิน ที่เหลืออยู่ที่เราปฎิบัติตามได้หรือไม่

[@toptensangsee5992]

ไล่ทำตามคลิปของหมอ จาก92 เหลือ 80 แล้วตอนนี้

[@aransuwanwong316]

ผมทำIF ทำมาประมาณ 6 เดือน จาก นน 74 กก ณ ตอนนี้ 65 กก ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ เข่าไม่ดี

[@เจตษฎาภรณ์ทองนพคุณ]

ความรู้ดีมากครับ

[@sompongsompong529]

แม่เป็นโรคพุ่มพวงรักษามา 2-3 ปีแล้ว ตอนนี้มาเป็นตับอักเสบอีกค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ตับอักเสบ คุณหมอแจ้งไหมครับว่า เป็นจากอะไรครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@sompongsompong529]

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroหมอบอกว่าแม่ทำงานหนักค่ะ

[@NmChm6116]

หนูเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ค่าตับ Gamma gt 180 เลย ปกติ 35
ปรับเรื่องอาหาร งดหวาน แป้งขาว กินถั่วแทนข้าสทานผักบำรุงตับ ทำ if เดินเล่นออกกำลังกาย ตอนนี้ค่าตับเท่าคนปกติละค่ะ และอย่าลืมหลับให้ดีนะคะ
ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆ

[@hollow6071]

เป็น ไทรอนด์ต่ำ หิวบ่อยมาก ทำให้น้ำหนักลดยากมากครับ มีวิธีทำให้ลดน้ำหนักมั้ยครับ

[@baeryboo.1319]

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ

[@nuddayahbml5471]

ทานกาแฟดำใส่น้ำมะพร้าว ได้ไหมคะ

[@Alexdebkk]

Thanks!

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบพระคุณมากครับ

[@MettaArai]

❤❤❤❤❤😊😅😂ดูย้อน ชอบสูตรหมอแนะนำคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ

[@DanaiJ-r7j]

พึ่งมาดูวันนี้แหละครับ จะลองดูครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@นางสาวนูรฮายาตีสามะ]

จะพยายามจริงๆจังๆแล้วนะค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยครับ

[@RS_LTMM95428]

❤ 🙏🏻โชคดีจริงๆเจอคลิปนี้ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นHypothyroidด้วยค่ะ แต่หลักๆเชื่อว่าทานผิดค่ะดลบนำ้หนักลงยากมาก🥡❤

[@PPPP-lx8xh]

ไขมันที่่ใช้แทนน้ำตาล คือไขมันที่กินไปมื้อหลังๆ หรือไขมันสะสม หรอครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าเราทำ IF ด้วย ลดน้ำตาล ลดแป้งด้วย ไขมันที่ถูกเอามาใช้ จะเป็นไขมันสะสมด้วยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@PPPP-lx8xh]

ขอบคุณคับ😊

[@claymore02mn1]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เริ่มจาก100 สู้ตายๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ ลุยครับสู้ๆ

[@MicMmm-hg3qf]

ดูแล้วรู้สึกทำง่ายเลยถ้าตั้งใจ ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@supertop474]

อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

จัดไปครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ณัฐวิชต์สุวรรณาภิรมย์-ค4ล]

ฟังตั้งแต่ต้นคลิปจนจบ โครตดีขอบคุณมากๆๆนะครับ ผมจะลดให้ได้

[@Sara-jh4sc]

คุณหมอค่ะ ใส่นมถั่วเหลืองที่ไม่มีน้ำตาลในกาแฟ ช่วงทำ IF ห้ามเลยใช่มั้ยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าเติมนมในกาแฟให้เริ่มนับเป็นเวลาทานเลยนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@kruaoindy1971]

กินข้าวกล้องกข.43ได้ไหมค่ะ พอไม่ทานข้าวแล้วรู้สึกไม่มีแรง ทานแค่วันละ2มื้อค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้นะครับ

[@phuongninanguyenthiphuong7541]

ขอบคุนคุนหมอมากคะที่ให้ความรู

[@kongsuksirisampan5966]

จริงคะ ืคุณหมอหนึ่ง พี่งดทานเครื่องดื่มหวานมาได้เป็นปีๆแล้ว พอวันไหนลองกลับไปดื่มของหวาน ลิ้นมันจะขมๆ

[@katriyathanthada980]

คุณหมอพูดแล้วเข้าใจง่ายดีค่ะ

[@MoonMobile-q5i]

คุนหมอค่ะ. ลดน.น จาก75ขี้น80ออกกำลัางกายกินข้าวไรัส์เบอรีด้อยค่ะแต่ไม่ผวมเลยค่ะ😢😢😢

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเช็คตามคลิปนี้นะครับ ปรับวันละอย่างครับ ดูว่าปรับตรงไหนได้อีกนะครับ 👉 th-cam.com/video/r7K7P7bp514/w-d-xo.html

[@ดอกเดซี่สีขาว]

เชื่อถึงลดได้ อันนี้จริง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช่เลยครับ

[@นุชชี-ฅ9ฏ]

ทานโปรตีนที่ดีที่สุดคือทานอะไรคะ