วีดีโอ

이 영상 보고 적용한지 한달 정도 됐는데 너무 효과봐서 댓글 남겨요. 특히 팔꿈치 보호스트랩 착용하고 생수 마사지 해줬던게 도움 많이 됐어요. 그리고 무릎전용패치가 엘보에도 좋다고 해서 잘때 통증 부위에 붙여놓고 잤더니 다음날 팔이 훨씬 가벼워 지더라고요. 엘보있으신 분들 진짜 영상 내용 대로 한달만 딱 해보세요!!! 엘보만 없어져도 하루가 너무 행복해집니다. 감사합니다!!!

교수님 감사합니다 😂

저도 은근 배가 살살아파요

교수님 저는 허리 목 디스크 둘다 있는데요 평소 책을 읽을때 자세가 무너지는 경우가 많아 책읽기가 두려워요ㅠㅠ 특히 자기전 침대서도 많이 읽는데 고개가 밑으로 향하니 힘들더라구요 어떤 자세가 무리가 안갈지 교수님께서 알려주시면 좋겠습니다^^

점잖은 유머가 보는이를 유쾌하게 만드십니다 ㅎㅎ~ 그런데 교수님도 복부동네가 많이 돌출했네요 전공분야가 아니어도 신경 좀 쓰셔야 겠어요

감사합니다

감사합니다 집에서 혼자서 근력운동할때 투어게인 튜빙밴드로 운동하고 있어요 적당한 강도로 전신 운동가능하기도하고 강약조절되서 좋습니다

교수님 좋은 정보 감사합니다 걸을때 무릎이 안좋아서 보호대를 사용하고 있습니다 컨디션 유지도 해주고 잡아줘서 무릎이 아프지 않아서 좋았고 운동효율도 올랐어요 보호대로 투어게인 니슬리브 오미리 사용하는데 가격도 저렴하고 좋아서 잘 쓰고 있어요 같이 구매한 허리보호대도 괜찮습니다

필라테스 운동할때 다하는 동작들이네요 ㅠ 나이 들어서 필라테스 하면 안되겠네요

경추ㆍ척추 전만자세 결코 만만치 않네요 하지만 하고나면 시원함이좋습니다😊

흐미. 박사님 종아리가 제 허리통 보다 더 크다는... ㅋㅋ😊

안녕하세요 교수님 24살 경찰준비생입니다,, 다름이 아니라 제가 극심한 엉덩이 통증 때문에 디스크라고 생각하고 신경외과에 가서 MRI를 찍었는데, 5번 디스크가 경미하게 손상됐고, 그 옆에 왼쪽 횡돌기가 오른쪽보다 3배정도 두껍고 크게 있더라구요,,,, 골반뼈랑 꽤 크게 겹쳐 보였어요! 경찰준비생이라 스테로이드를 맞을 수가 없어서 국소마취제만 신경주사로 맞았는데 전혀 효과가 없어요 아무리 검색해봐도 횡돌기 골절만 나오고 저같은 케이스는 안 나와서 혹시 어떻게 해야할지 소견 부탁드려도 될까요….? 제가 다니는 병원 의사선생님은 횡돌기 깎아내는 수술을 해서 얻는 거보다 잃는 게 더 많을 거 같다고 비수술치료를 강력하게 권해서 주사를 맞기로 한건데 전혀 효과가 없어서 여기에라도 여쭤봅니다…. ㅠㅠ 제발 답변해주시면 감사하겠습니다…

디스크 돌출 상태인데ᆢ약만 먹으라고합니다 척주위생 지키며 3마라만 하면 자연치유될까요?

모래주머니 착용하고 등산하면 관절에 무리가나요?

역시 평소 자세가 중요하군요. 감사합니다.

좋은 영상 감사드립니다 65세 주부인데 나름 꾸준한 운동을 했는데 올여름 폭염으로 운동을 게을리했더니 무릎 통증이 오더라구요 선생님 방송을 보고 꾸준히 했더니 통증이 점저 없어지네요 열심히 해서 근육부자 도전하겠습니다 감사드립리다😊😊

교수님, 안녕하세요 유튜브로 도움 많이 받아서 주변에 적극 알리고 있어요. 어제는 아들 친구의 엄마에게 허리아프냐고 물어보고 교수님 이름을 대면서 얘기를 이어나갔는데요, 대화중 알게되어 빵 터진것이 그분이 처음엔 존함 정선근을 근육의 한 명칭으로 이해한 것이었어요. 이럴수가!!! 제가 제대로 알려드렸습니다^^ 이분 모르면 간첩이다라구요. 저도 이번에 깨달은 것이 이름이 직업과 길을 정하는데 영향이 좀 있긴 하는 것 같습니다 ㅎㅎ 교수님, 다음주 휴일이 많은데 편하게잘 보내시길 바라겠습니다. 감사합니다.

새우등 홍두깨 ㅎㅎㅎ 교수님 웃지도 않으시며 하시는 개그에 ~~~😂😂😂

안녕하세요 삼마라삼하라 잘봤습니다 그런데 저 같은 경우도 저대로 따라해야하는건지 아니면 요가를 해야 하는건지 헷갈려서 글을 올립니다 저는 오른쪽 고관절,왼쪽 무릎,왼쪽 발 저림증상이 있어서 병원에 갔는데 중간허리는 괜찮은데 아래 주춧돌 같은 허리가 삐뚤어져있다고 하네요 이런 경우도 삼마라삼하라를 해야하는건지 고민됩니다 평소 제가 요가를하면 다리가 좀 편해지더라고요 그런데 요가에는 삼마라의 동작이 다수 들어가있어서 고민됩니다 😂

교수님 감사합니다 정말 재미있게 잘풀어주시고 한번씩. 하시는 개그가 넘넘 재미있어요 보면서 웃다가 넘어갑니다 항상 건강하세요 아픈 저희를 위하여 항상 감사합니다 교수님 🎉🎉🎉🎉🎉

허리 디스크 진단을 받았습니다 역시나 선생님 말씀대로 신전운동만 하기에는 조금 진행이된터라 (저림현상있음) 시암시술을 몇번받아야될거같습니다 신전운동 요추전만은 매일 지키고 있습니다

항상 고맙습니다~😊

유압술을 햏는데 왼9족이 넘 아파요 발목까지 그런 환자도 교수님운동해도되나요?

좋은정보 감사합니다

많은 도움이 되고 있읍니다 감사합니다

좋은정보 감사합니다 즐거운시간 되세요

좋은정보 감사합니다 즐거운시간 되세요

맘들에겐 오은영박사 허리엔 정선근 교수 한국을 빛낸 인물들 ⭐️

b

...

저도 돌출 디스크인데 척추위생 목숨걸고 해야겠어요. 희망이 보입니다. 저도 50대후반인데 할수 있겠네요.

운동을 많이 하셨는지 진짜 건강하실거 같은 몸을 가지셨네요 부럽사옵니다~^^

목디스크에는 수영 괜찮나요?? 궁금합니댜..

궁금한게있는데요! 허리 아픈 사람은 골반을 건들지 말라고 하셨던거 같은데요. 밸리댄스는 허리에 어떨까요?

교수님 저는 오른쪽어깨가 많이내려간 상태인데 허리와 관련있는 건지요

교수님 시민생활 체육관에서 운동을 주2회 하고있는데 하지마라 운동을 시청하고보니 운동할만한게 없는것같애요 하라는동작은 열심히 할수있을것 같애요 저는 전방전위증인데 하라는 동작열심히하고 결과를 지켜볼께요

네 잘들립니다 감사합니다

협찬 ㅎㅎㅎ 협찬해주세요!!

저도 2주전에 바지를 입기조차 어렵고 양말시는건 더 아파서 힘들었는데 동영상보고 자세를 바르게 펴고 잘때도 허리부위에 받쳐놓고 잤더니 몇일만에 아픈게 사라졌어요. 아문것 같습니다. 걸어다닐때도 배가 흘들리면서 허리부위가 많이 아팠었습니다.

부엌 일은 안숙이면 안되는데 어떻게 숙이지말라가 처방인가요?

선생님 감사합니다 최고에 명의십니다 사랑합니다

그냥맨탕걷기만해야겠네요.감사합니다.

1년째 목디스크로 고생하고 있습니다 너무 아파 날마다 눈물로 지내고 있습니다 4일째 신전운동을 하고 있고 책도 주문했습니다 제발 살수 있게 해달라고 간절히 기도합니다

찡

교수님 병원에서 봤을때 배많이 나오셨었는데 지금은 날씬해지셨네요!

6:00 따라하기 운동시작

너무 감사합니다.

감사합니다

언제나 감사합니다

잘못된 지식은 건강을 망친다! 서구의학 전문의는 걸러서 들어라!