교수님 덕에 2달동안 단순하게 의자 요추전만 + 잘때 허리 배게로 허리가 다시 정상으로 왔습니다. 이번년도 설날부터 갑자기 허리가 급격히 아파서, 좋아하던 수영을 못할가 하는 걱정이 있었는데 교수님 영상을 정주행하고 3마라 + 허리위생을 단순하게 오랫동안 챙기니 통증발생후 2개월 만에 점점 좋아져서(아주 천천히 좋아졌지만 분명 효과가 있습니다) 이번주부터 통증이 싹 사라졌습니다. 운동으로 허리를 치료하는 것보다 요추전만으로 허리 위생을 먼저 지키는 단순한 방법이 효과가 있었습니다. 감사합니다.
허리 디스크 터져서 너무 힘들고 우울했는데 선생님 책과 영상 보면서 많이 배우고 회복하고 있습니다. 요즘은 헬스 하면서 이건 해도 되나? 의문이 들어서 선생님 영상을 검색해 봤는데 슈퍼맨 동작이 좋은 줄 알고 꽤 했는데 이것 때문에 요즘 허리에 좀 통증이 왔나 알게 되었습니다. 이제 허리 디스크 때문에 예전에 하던 운동도 거의 많이 못해서 좀 슬프기도 하지만 대한민국에 정성근 교수님이 계셔서 얼마나 다행이고 감사한지 몰라요!!! 정말 감사합니다^^
교수님 정말 감사드립니다 진정 존경합니다 저는 65세로 삼년 협착증으로 고생하고 유명 종합병원에서 수술 예약도했고 준종합병원에서도 수술예약도 했는데 정말 열심히 교수님 책을 공부하였고 지침을 따라 하였습니다 지금은 통증이 많이 사라지고 하루 만보 정도는 걷고 통증도 거의 사라지고 있습니다 어떻게 감사드려야 할지 모르겠습니다 부디 여러 아픈 분들도 꼭 책사서 보시고 강의 유튜브로 공부하시고 허리 낫기 기도 드리겠습니다
교수님 존경 합나다 엉치가 아픈데도 아침에 일어나면 여러가지 스트레칭을 많이 하였습니다 그러다 설날지나고 무리했는지 엉치가 너무 아프고 다리 앞쪽 전체가 감각이 둔해지며 무릅부터 아래로 저려와서 병원을 다니다가 교수님 유튜브를 보게 되었는데 모두가 아픈허리에 무리한 운동 이었습니다 바로 백년허리 책도 사보고 걷기와 신전자세를 해가며 지내고 있습니다 걷기운동 하고 허리에 방석 받히고 쉬라 하셨는데 아직은 바로 누울수가 없어 편히 쉬지는 못 하지만 교수님의 강의 듣고 마음의 안정을 찾았습니다 수술을 해야된다는 의사선생님도 계셨거든요 어쩌다 하늘같으신 교수님을 알게되어 너무 감사합니다 항상 건강 하시어 모든 허리 아픈 분들에게 지금처럼 오래오래 선한 영향력을주시기 바랍니다 많이 존경 하고 사랑 합니다❤❤❤
교수님~~감사합니다 정말 궁금했던 슈퍼맨자세에 대한 설명 감사드려요~ 교수님의 유튜브영상 덕분에 많은 도움받고있습니다. 허리 안아프려고 하는 운동을 하면할수록 더 허리가 아프게 되는 이유가 참으로 궁금 했었습니다. 교수님덕분에 내몸에 좋은운동과 나쁜운동을 구분하게 되었습니다. 저는 디스크제닉캐치 증상이 있었는데 교수님가르침을 차근차근 실천하며 신전운동수시로 하다보니 많이 좋아지고있습니다 감사드려요 😂
오늘 강의내용에 정확히 해당하는 사람입니다 수개월 pt받으면서 열심히 했던 운동이 마라3종 세트에 다 들어있었습니다 박사님덕분에 호전되었던 허리가 다시 이상하다싶어 강의내용들 되돌려 보고 백년운동책 사서 보고는 pt선생님과 의논하여 운동종류들을 모두 수정했습니다 백년운동책도 pt선생에게 드렸습니다 허리이상증세는 없어져서 조심하며 하라-마라 규칙 지키며 운동 잘하고 있습니다 저에게는 정선근박사님이 은인이자 신이십니다!😊
갑자기 허리가 아파서 유투브로 요통에 좋은 스트레칭을 찾아 보고 따라 했는데 그 동작중에 3마라운동이 있었어요 그게 하면 안되는 동작인줄 선생님 동영상 강의를 보고 알았어요 아마 저같은 사람이 많을것 같습니다 선생님 동영상 강의를 빨리 접한 덕분에 그 스트레칭운동을 바로 그만 두게된것을 다행이라 생각 됩니다 아들이 백년허리1,2를 오늘 읽어보라고 줘서 책과 동영상을 같이 보며 공부하고 있습니다 저도 조만간 전문가가 되지 싶습니다 ㅎ 너무 고맙고 감사 합니다. 복 많이 받으세요~
교수님 강의와 올려주시는 영상 보고서 책 3번 정독하려고 백년허리, 백년운동 구매하였습니다. 그런데 경추디스크 터진게 너무 심해서 도저히 앉아서 독서를 할 수가 없어요ㅜㅜ 누워서 태블릿 거치대로 동영상 여러번 돌려보고 영상에 나온 내용 위주로 발췌해서 읽는 중이긴한데,,처음부터 끝까지 편하게 읽고 싶어요,, 전자책좀 만들어주시면 안될까요? 종이책보다 5배 비싸도 구매할게요ㅠㅠ
운동으로 체중감량도 많이하며 허리가 좋아지는듯 싶더만 또다시 안좋아지고있어 운동을 잠시중단하며 걷기만하면서 인대강화주사치료를 하며 지켜보고있습니다. 실력있는 재활전문운동 선생님을 만나면 투자하며 배우고싶지만 그렇지못한 샘들이 많아 오히려 운동이 독이될수있드라고요.그래서 교수님 영상보면서 하지말아야할 운동법을 체크하면서 많은걸 알게되어 넘 감사합니다.^^
영상 보고나니 제대로 이해 못하시는 분들 때문에 답답한 마음이 생기실듯 하네요ㅜㅜ 전 선생님 말씀대로 영상 먼저 보다 책 전체 다 정독하고 난 뒤 영상을 같이 보니 이해도 확실히 쉽고 머리속에 정리가 잘 되더라고요 선생님이 애쓰시는 만큼 구독자분들도 본인 허리를 위해서 노력하셨음 하는 바람입니다~~허리가 건강하니 행복도가 올라가네요
꼼짝할 수 없는 갑작스런 허리 통증으로 119에 실려 응급실까지 갔지만 교수님 영상과 백년 허리 책 두권 정독하고 많이 좋아졌습니다 교수님의 말씀을 믿고 신전운동과 척추위생을 열심히 지켰습니다 그리고 내허리의 자가치료능력을 믿은 덕분에 이제 30여분 걷기도 넉넉히 할 수 있게 되었습니다 역시 명의십니다 고맙습니다 ~❤❤
운동하고자 하는 부위에 자극이 가게끔 운동해야하는데 레그컬 하는 분 열에 아홉은 허리힘으로 들어올리더라구요 위험하게 하는 분들이 대다수예요 상체들고 목도 세우고 하면 더 위험하구요 상체들고 무겁게 하면서 빨리빨리 할수록 허리힘으로 들어올리게 되거든요 상체는 보드에 완전히 붙이고 햄스트링을 이용해 천천히 그쪽에 자극을 느끼며 무게를 들어올려야합니다
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](/img/n.gif)
교수님 존경합니다. 진정한 의사 이십니다.
행복하세요. 기도 하겠습니다.
교수님 신전운동 열심하고 있구요 발뒤꿈치 운동도 열심하고 교수님시키는 운동을 꾸준히 하고 있습니다 근데 신통방통하게 제허리가 디스크 협착증 전방 전위 인데 허리가 안~~~~~~아파요 기분좋은데 더조심운동하고 있습니다 교수님 기분좋습니다 감사드립니다 짱 우리교수님❤❤❤❤❤
교수님 덕에 2달동안 단순하게 의자 요추전만 + 잘때 허리 배게로 허리가 다시 정상으로 왔습니다. 이번년도 설날부터 갑자기 허리가 급격히 아파서, 좋아하던 수영을 못할가 하는 걱정이 있었는데 교수님 영상을 정주행하고 3마라 + 허리위생을 단순하게 오랫동안 챙기니 통증발생후 2개월 만에 점점 좋아져서(아주 천천히 좋아졌지만 분명 효과가 있습니다) 이번주부터 통증이 싹 사라졌습니다. 운동으로 허리를 치료하는 것보다 요추전만으로 허리 위생을 먼저 지키는 단순한 방법이 효과가 있었습니다. 감사합니다.
교수님 항상 감사드립니다.
100년 목 건강 ~~~ 기대됩니다 ♡♡♡
주무실때 허리베게하면 20분후쯤 통증이 오는데 어떤제품쓰시는지요?
@@긍정-f8x 의자는 히어로인라이프, 잘때는 수건3개로 5번접어서 요추에 대고 잡니다. 요걸로 2달만에 통증없이 나았네요 ㅎ
교수님 안녕하세요
강의 잘 듣고 있습니다
교수님 건강 하셔야 저희들이 건강하게 살 수 있습니다
허리가 많이 좋아졌습니다
감사합니다~~^❤❤❤
허리 디스크 터져서 너무 힘들고 우울했는데 선생님 책과 영상 보면서 많이 배우고 회복하고 있습니다. 요즘은 헬스 하면서 이건 해도 되나? 의문이 들어서 선생님 영상을 검색해 봤는데 슈퍼맨 동작이 좋은 줄 알고 꽤 했는데 이것 때문에 요즘 허리에 좀 통증이 왔나 알게 되었습니다. 이제 허리 디스크 때문에 예전에 하던 운동도 거의 많이 못해서 좀 슬프기도 하지만 대한민국에 정성근 교수님이 계셔서 얼마나 다행이고 감사한지 몰라요!!! 정말 감사합니다^^
저희 건강하게 해 주시려다 쌤 건강 안 해치시면 좋겠습니다.
항상 건강하세요. 저희의 한줄기 빛입니다 ^^♡
오늘도 정말 많은걸 배웠습니다. 그동안 하지 말아야 할 운동을 하고 있었네요,, 선생님 정말 감사합니다.
교수님 덕분에 온집안 평안해졌습니다
감사합니다
교수님 정말 감사드립니다 진정 존경합니다
저는 65세로 삼년 협착증으로 고생하고 유명 종합병원에서 수술 예약도했고 준종합병원에서도 수술예약도 했는데 정말 열심히 교수님 책을 공부하였고 지침을 따라 하였습니다 지금은 통증이 많이 사라지고 하루 만보 정도는 걷고 통증도 거의 사라지고 있습니다 어떻게 감사드려야 할지 모르겠습니다 부디 여러 아픈 분들도 꼭 책사서 보시고 강의 유튜브로 공부하시고 허리 낫기 기도 드리겠습니다
고마우면 슈퍼 땡스 라도
😊. 😊
선생님 알게 된 것 너무 감사한 일 ❤❤❤
교수님 귀한 영상 늘 기다리고 있습니다.교수님 가르침 열심히 따라한 덕분에 요즘은 통증없이 외출가능시간도 점점 더 길어져서 디스크탈출전의 일상으로 조금씩이지만 돌아가고 있습니다.항상 건강하시고 즐거운 매일 되시길 바랍니다. 교수님께 늘 감사드립니다.
척추위생 지켜나간지 1년 반이 지나고 있는데 허리 통증이 사라졌어요ㅎㅎ 꾸준히 실천해 나가겠습니다~~~ 오늘도 영상 감사드립니다!! 교수님 👍
축하합니다. 화이팅
좋은 정보 감사합니다.
헬스 기구 사용에 대해서 설명해주시니 도움 많이 되는것 같습니다~ 다른 기구들도 설명 해주시면 감사하겠습니다 😊
선생님말씀을 항상 주위깊게 듣고 실천하고있습니다 감사합니다😊😊😊😊😊😊
그동안 저는 허리에 안좋은 운동만 했었더라구요.. 늘 좋은 말씀 감사합니다!
백년목 개정판..ㄷㄷㄷㄷ
백년목 바로 구매하겠습니다
항상 감사합니다 교수님
허리아픈사람 정교수님 동영상 꼭 보시고 , 괴로움에서 벗어나시길 - 다른유투브 허리강화운동보고 따라했다가 허리내려앉아 죽게 고생했는데 - 정교수님 영상보고 희망을 찾게되어 얼마나 감사한지 모릅니다. 고맙다는말이 입에서 저절로 나오네요. 허리환자 필수 지침서 입니다.
선생님, 좋은주말되십시요 🙂
감사합니다 선생님
척추요정 교수님 !! 존경합니다
🙏🙏🙏박사님 감사합니다.....많은도움이됐습니다......
.
교수님~~
존경합니다.우연히교수님을알게됐는데..너무감사드립니다^허리아픈이들을위해이렇게애쓰시는모습이감동입니다.제허리~~넘좋아졌어요~♡♡사랑합니다교수님^
교수님 존경 합나다
엉치가 아픈데도 아침에 일어나면 여러가지 스트레칭을 많이 하였습니다 그러다 설날지나고 무리했는지 엉치가 너무 아프고 다리 앞쪽 전체가 감각이 둔해지며 무릅부터 아래로 저려와서 병원을 다니다가 교수님 유튜브를 보게 되었는데 모두가 아픈허리에 무리한 운동 이었습니다 바로 백년허리 책도 사보고 걷기와 신전자세를 해가며 지내고 있습니다
걷기운동 하고 허리에 방석 받히고 쉬라 하셨는데 아직은 바로 누울수가 없어 편히 쉬지는 못 하지만 교수님의 강의 듣고 마음의 안정을 찾았습니다
수술을 해야된다는 의사선생님도 계셨거든요
어쩌다 하늘같으신 교수님을 알게되어 너무 감사합니다 항상 건강 하시어 모든 허리 아픈 분들에게 지금처럼 오래오래 선한 영향력을주시기 바랍니다
많이 존경 하고 사랑 합니다❤❤❤
교수님 감사합니다 😀
교수님~~감사합니다
정말 궁금했던 슈퍼맨자세에 대한 설명 감사드려요~
교수님의 유튜브영상 덕분에 많은 도움받고있습니다.
허리 안아프려고 하는 운동을 하면할수록 더 허리가 아프게 되는 이유가 참으로 궁금 했었습니다.
교수님덕분에 내몸에 좋은운동과 나쁜운동을 구분하게 되었습니다.
저는 디스크제닉캐치 증상이 있었는데 교수님가르침을 차근차근 실천하며 신전운동수시로 하다보니 많이 좋아지고있습니다 감사드려요 😂
오늘 선생님 강의가 저에겐 너무 유익했습니다👍
고맙습니다.교수님~
오늘 강의내용에 정확히 해당하는 사람입니다 수개월 pt받으면서 열심히 했던 운동이 마라3종 세트에 다 들어있었습니다 박사님덕분에 호전되었던 허리가 다시 이상하다싶어 강의내용들
되돌려 보고 백년운동책 사서 보고는 pt선생님과 의논하여 운동종류들을 모두 수정했습니다 백년운동책도 pt선생에게 드렸습니다
허리이상증세는 없어져서 조심하며 하라-마라 규칙 지키며 운동 잘하고 있습니다
저에게는 정선근박사님이 은인이자 신이십니다!😊
저도 피티받고있고 개인운동하다가 허리가 너무 아파서 쉬고있는중에 백년운동 보고있거든요 다음달에 운동 복귀할때 선생님께 책 보여드리면서 허리에 나쁜운동 피하고 배우고싶은 운동 말씀드릴까 생각중인데 혹시라도 선생님이 기분나쁘시지 않을까 걱정이 되더라구요ㅠ 괜찮으셨나요?
@@animaelmo 좋은트레이너는 서로 보고 맞춰가는겁니다^^
@@animaelmo 기분 나빠하면 바꾸면 되지요 뭔 걱정 이십니까
교수님~ 3년전에 유튜브보고
허리 좋아졌습니다.
저는 디스크가 터졌었습니다.
수술날짜 잡아놓고 우연히 백년허리을 보았어요
수술안하고 교수님께서 말씀하신 대로 했더니 좋아졌습니다.
주변분들이 어떻게 좋아졌냐며 물어볼때마다
백년허리 추천합니다.
어느 정도 후부터 좋아지셨나요? 저는 증상후 한달지났는데 증상이 하나하나 더 추가되는것같아요ㅠ 얼마나 더 지나야 호전될까요?
교수님 사랑합니다~!
교수님 백년허리 3권 도서관에서 대여해서 읽고있는데 진즉에 이 책을 읽었더라면 ..그랬으면 지금 좌골신경통을 예방 할수있었을거 같아 너무 아쉽습니다. 이런 책을 집필해주셔서 너무 감사합니다. 늘 건강하시고 좋은 정보 부탁드립니다
교수님은 도서관에서 책을 대여하는 것을 싫어하십니다 서점에서 구입하는 것을 좋아하실 겁니다 😅😅 저의 추측입니다 사실이 아닙니다~
선생님 덕분에 항상 허리가 많이 좋아졌습니다 늘 감사해요 ㅠㅠ
요통환자에게 교수님 채널은 너무 든든하고 감사한 채널입니다😀
교수님 진심으로 감사드립니다
더욱 건강하시고 늘 행복하시길 바랍니다 😊
갑자기 허리가 아파서 유투브로 요통에
좋은 스트레칭을 찾아 보고 따라 했는데
그 동작중에 3마라운동이 있었어요
그게 하면 안되는 동작인줄 선생님 동영상
강의를 보고 알았어요
아마 저같은 사람이 많을것 같습니다
선생님 동영상 강의를 빨리
접한 덕분에 그 스트레칭운동을 바로
그만 두게된것을 다행이라 생각 됩니다
아들이 백년허리1,2를 오늘 읽어보라고
줘서 책과 동영상을 같이 보며 공부하고
있습니다
저도 조만간 전문가가 되지 싶습니다 ㅎ
너무 고맙고 감사 합니다.
복 많이 받으세요~
정말 감사합니다 윌리엄스. 운동과 신전운동을 같이해서
허리가 더 아팠는데 신전만 하니 좋아지고 있습니다
❤❤
정말 좋은 강의입니다. 교수님 감사합니다
교수님 강의와 올려주시는 영상 보고서 책 3번 정독하려고 백년허리, 백년운동 구매하였습니다.
그런데 경추디스크 터진게 너무 심해서 도저히 앉아서 독서를 할 수가 없어요ㅜㅜ
누워서 태블릿 거치대로 동영상 여러번 돌려보고 영상에 나온 내용 위주로 발췌해서 읽는 중이긴한데,,처음부터 끝까지 편하게 읽고 싶어요,,
전자책좀 만들어주시면 안될까요? 종이책보다 5배 비싸도 구매할게요ㅠㅠ
교수님 일본에서도 항상 잘 보고 있습니다,, 고맙습니다!!!❤
교수님덕분에 허리가좋아졌고 두려움도사라져서 신전동작열심히따라하고 좋은자세유지하고있습니다 감사드립니다 존경스럽습니다
평생 은인이십니다
허리와 견갑골 고통에서 벗어나게
해주셔서 감사드립니다
오늘 제가 하지말아야 하는
운동 한가지 알게되었습니다
중단 하려합니다
선생님 늘 건강하십시요
최고 최고 👍
교수님,,,,,,감사합니다 ^^
더욱노력하겠읍니다,,,,,,
좋은주말되세요 ***
운동으로 체중감량도 많이하며 허리가 좋아지는듯 싶더만 또다시 안좋아지고있어 운동을 잠시중단하며 걷기만하면서 인대강화주사치료를 하며 지켜보고있습니다. 실력있는 재활전문운동 선생님을 만나면 투자하며 배우고싶지만 그렇지못한 샘들이 많아 오히려 운동이 독이될수있드라고요.그래서 교수님 영상보면서 하지말아야할 운동법을 체크하면서 많은걸 알게되어 넘 감사합니다.^^
영상 보고나니 제대로 이해 못하시는 분들 때문에 답답한 마음이 생기실듯 하네요ㅜㅜ
전 선생님 말씀대로 영상 먼저 보다 책 전체 다 정독하고 난 뒤 영상을 같이 보니 이해도 확실히 쉽고 머리속에 정리가 잘 되더라고요
선생님이 애쓰시는 만큼 구독자분들도
본인 허리를 위해서 노력하셨음 하는 바람입니다~~허리가 건강하니 행복도가 올라가네요
선생님 덕분에 허리 관리 잘 하고 있습니다! 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
❤ 정말 감사드립니다 교수님 .❤ 많은 것을 배웠습니다. 허리가 많이 좋지않은 저와 저의 지인분들과 공유하면서 시청하고 있습니다. ❤ 감사합니다
교수님 정말 감사드립니다.
너무 잘 보고 있습니다.
한가지 아쉬운게 발에 대해선 전혀 나와있지 않아서 아쉽습니다.
저같이 발 때문에 아프고 잘 걷지 못하는 분들을 위해
발에 대해서 좀 다뤄줬으면 감사하겠습니다...
혹시 근처에 수영장 강습아니고 자유로 할수있는곳이 있으면 물이 허리이상 오는데서 자세 바르게 하시고 걸으세요 물속걷기는 아프지않습니다
슈퍼맨자세를 5년 넘게 꾸준히 해왔습니다. 원래 코어근육이 거의 없다시피해서 꾸부즹하게 걸었는데 3년째부터 허리에 힘이 들어가는게 느껴지고 지금은 꼿꼿하게 걸어답닙니다. 어깨가 펴지고 목디스크에도 좋은 것 같습니다. 주위사람든에게 많이 추천하는 운동입니다^^
고맙습니다
역시 척추의 신이신듯 ❤
저는 4번 탈출 5번탈출일보직전이라
병원서 수술 해야된다했어요~~~
교수님 덕분에 수술안하고
자연치유 중입니다
진짜 많이 좋아져서 신기해요
교수님 감사감사 합니다😊
오늘도 건강에 도움을주셔
감사합니다
오날따라
미남으로 보여요.
좋아하는거 가타연.
감사염♡!
백년목 개정판 사면 정선근 교수님의 책 풀세트 완성ㅎㅎ
선생님 영상중에 30대 정도의 젊은층의 퇴행성 디스크 생긴 사람의 관리, 운동방법 영상은 없더라구요.... ㅠ.ㅠ
저도 이부분 너무 궁금해요,, 😢
허리디스크탈출비수술환자입니다 3년간 보존약물치료중입니다 mri에선 흡수가됐지만 허리통증은없는데 3년간 엉덩이가 찢어지는듯 불에데인듯 따끔거립니다
제발 허리통증말고 엉덩이통증에관한 영상좀 꼭좀올려주세요 교수님 제발 도와주세요 3년이상 엉덩이통증으로 살고싶지않을때가많습니다 꼭좀 영상부탁드립니다 백년허리책 계속 정독중입니다
오늘도 감사합니다~
교수님~ 감사합니다. 백년목 없어서 백년허리만 주문했는데 책 소식 감사합니다^^ 삶의 질이 떨어져서 너무 힘들어요. 영상 기대하겠습니다.
목이 아파서 고생하는 1인으로써 백년목 개정판 소식은 너무 반갑네요. 영상도 항상 잘 보고 있습니다. 너무 큰 도움을 받았습니다. 감사합니다.
제가 그래서 운동하던 기구중에 몇몇가지를 안하고 아침마다 허리 상태를 느겨보고있습니다
아주 조금씩 좋아지고있네요~~~
선생님 백년허리1,2 백년운동은 ebook 출판 안하시나요?
제발요 해외거주라 배송받기가 너무 크고무겁습니다ㅠ
꼼짝할 수 없는 갑작스런 허리 통증으로 119에 실려 응급실까지 갔지만 교수님 영상과 백년 허리 책 두권 정독하고 많이 좋아졌습니다 교수님의 말씀을 믿고 신전운동과 척추위생을 열심히 지켰습니다 그리고 내허리의 자가치료능력을 믿은 덕분에 이제 30여분 걷기도 넉넉히 할 수 있게 되었습니다 역시 명의십니다 고맙습니다 ~❤❤
걸이니까 허리 안아프고 안걸으면 허리 더 아파지던되요 이제 느낌 알것 같아요 교수님감사합니다
마라운동 헬스장편도 만들어주셨으면 좋겠어요!
선생님 덕분에 아프기 전보다 더 건강하게 지내고 있습니다~항상 감사합니다
선생님도 건강하시고 행복하셔요~
교수님 감사합니다
교수님 외래 예약은 2025년 마감이시고 허리 디스크 💾 완쾌 되신분들 교수님 가르침 생활습관 완치되신 경험들 많은 통증에 있는 분들 위해 경험도 좀 올려주세요 모두다 허리 목 다스크로부터 해방되길 ❤🙏
선생님 수고가 많으십니다.
저는 금년 1월달에 척추관협착증과 전방전위증으로 흔히 말하는 나사못수술과 좌측 인공디스크 수술을 했는데 이런 경우에도 신전운동을 해도 되는지요.
항상 감사합니다.
요즘 진료안보시고 쉬(?)시니깐 얼굴이 반짝반짝 너무 좋아지셨네요. 토크콘서트&북콘서트 형식으로 지방투어 좀 해주세요.팬클럽 만들고싶습니다 ❤❤❤❤
감사합니다. 많은 도움을 받고 있습니다.
감사합니다 두려웠는데 선생님덕분에 덜 아프고 운동해요~**
13년 전에 전방전위증, 척추 분리증 판정받은 사람입니다.
영상보고 13년 동안 하던 스트레칭 그만뒀습니다.
혹시 철봉에 매달리는 것은 어떤가요, 하지말아야 할 운동인가 궁금합니다.
꼭 답 부탁드립니다.
제가 헬스피티중인데요. 코어에 힘을 준 상태에서 슈퍼맨자세라든지 허리근력운동을 하는거는 좀 덜 무리가 간다는데 혹시 이렇게 운동을 해도 되나요? 2년전에 디스크 파열됐다가 지금은 허리통증은 없는 상태입니다.
교수님!
항상 감사드립니다 ❤
와 제가 정말 궁금한 질문 이었습니다. 강의 감사 드립니다. 즐거운 주말 보내세요 😊
다리는 그대로 두고 상체 만 올리는 상체 신전운동 어떤지요?
슈퍼맨 자세랑 같은지
제가이 자세로 운동을 하는데요 너무 많이 젖히는 건 좋지 않더라고요 또 허리에 힘을 주면서 쥐어짜듯이 하면 결국 허리가 또 아파져요 그래서 저는 아주 살살 합니다
훌륭하신 선생님 말씀 감사 합니다
감사합니다 ❤😊
이북으로도 출간되면 좋겠어요! 올바른 정보로 큰 도움 받고 있습니다. 감사합니다.
어리석은 제가
엊그제 이 동작을 보고
따라 했다가 지금 양말도 못 신을 정도로 아픔이 너무 심합니다
소중한 강의 감사합니다!
다 하지 말라고 하면 뭘하나… 실외 자전거는 괜찮죠??
너무 너무 많이 감사합니다
선생님 감사합니다
교수님 멋져요! 혹시 방사통이 허벅지 증상없이 종아리가 터질것 같은 증상만 생길수도 있나요? .. 신전운동하면서 종아리통증도 좋아지는 기분이었는데 다시 허리가 아파지면서 종아리통증도 심해져서요 😢
정말 감사합니다 선생님 덕분에 허리가 좋아젓읍니다 다시한번 감사합니다 고맙습니다
교수님
저는 협착증인데 수술하라고 하는데 수술 안하고 운동하는 법 알수 있을까요? 지금은 걷기 운동하고 있습니다. 만보~만오천보 정도
항상 잘보고 있습니다.
감사합니다 ~
좋은정보 감사합니다.
협착증 어떤 운동이 좋을까요.
장요근 수축은 디스크압력.. 감사합니다
박사님. 요새 좋아요. 양반자세도 오른쪽 발목이하 저림도 점점 작아져요. 늘 fm대로 하고 있어요. 박사님 얼마 전 영상보다 살빠진 듯 합니다. 건강하세요이. 광주광역시에서.
교수님 좋아요
구멍뚫린 방석입니다
항상 감사합니다.
감사합니다
지난 영상 보고 궁금했던 걸 정확하게 답해주시네요
최고이십니다요~~~^^
교수님 항상 감사합니다~♡
교수님의 운동이야기 4대 운동 너무 재미있고 유익 합니다 ㅋㅋㅋ 백년 목에 이어 백년 무릎 , 백년 어깨 ,
백년 운동도 책 또 내주세요~~ 교수님 항상 감사합니다. 건강하세요
혹시 햄스트링 발달시키는 레그컬은 어떤가요? 다리 올릴때 허리가 많이쓰일까요?
운동하고자 하는 부위에 자극이 가게끔 운동해야하는데 레그컬 하는 분 열에 아홉은 허리힘으로 들어올리더라구요
위험하게 하는 분들이 대다수예요
상체들고 목도 세우고 하면 더 위험하구요
상체들고 무겁게 하면서 빨리빨리 할수록 허리힘으로 들어올리게 되거든요
상체는 보드에 완전히 붙이고 햄스트링을 이용해 천천히 그쪽에 자극을 느끼며 무게를 들어올려야합니다
@@user-ro3yy7zv6e 그렇군요 ㅜㅠ 무게도 너무 올리면 안되죠?
@@imgeniaccio 본인이 감당할수없는 무게로 하게되면 허리를 더 쓰게돼요
무게에 집착하지마시고 빨리빨리 20개보다 천천히 자극을 느끼며 10개하시는게 제대로 된 운동이예요
저도 레그컬이 궁금했거든요
어쨌든 교수님께서 아픈사람은 저중량 고반복하라하셨어요
교수님말씀잘듣고 따라하시면 허리좋아집니다 열심히들 하세요
교수님 감사합니다~.
선생님 레슬링 브릿지 자세가 목에 주는 부담도 알려주세요 격투기나 축구 등등 격한 스포츠 하면 목 운동도 해줘야하는데 뭘로 하는게 가장 안전할지요..