제 인생의 은인이신 선생님.. 불치병이라 생각했는데 이제는 정말 아프지 않습니다. 하라 마라 전부 지키고 매번 하루 2~3번씩 딱 주치선생님이 말하신 에어펌프 찜질팩 쓰면서 관리해주니 정말 괜찮습니다.. 결국 허리는 얼마나 관리하고 노력하느냐가 문제인것 같습니다. 주변 아픈 사람한테 아무리 영상 추천해주고 에어펌프로 찜질꾸준히 해주라 해도 듣질 않으니 답답할 노릇입니다. 아무튼 선생님은 정말 제 인생의 은인 이십니다 감사합니다
허리가 너무 아파 고통을 받고 있는 중에 교수님영상을 보았습니다 .요가를 배우고 있는중이었는데 깜짝 놀랐습니다 교수님이 하지마라는 운동을 주로 하고 있다는 것을 알게 되었습니다 비용이 아까웠지만 당장 요가를 그만두고 숙이는 운동을 하지않았더니 좋아졌습니다 요가는 건강한 사람에겐 괜찮은데 허리가 아픈 사람에겐 숙이는 자세가 많아서 좋지않다는 것을 깨달았어요 감사합니다~~
허리 통증으로 자살까지 생각했던 1인입니다.. 예전에 예약히다 2년 반 이상을 기다리다.포기했던 1인입니다.. 교수님. 이렇게 진료 받지 못한 허리 환자들에게 유투브를 통해 알려주셔서 너무 감사드려요.. 허리 아픈 분들은 생활의.질이 완전 바닥이란걸 아실거에여... 교수님 진료 간절히 기다리다 못한 분들을 위해 이렇게 영상 올려주신걸 진정 감사드립니다. 이시대의.진정 슈바이처 십니다. 감사합니다
선생님 제가 32살에 처음으로 허리 디스크가 찢어졌었다가 잘못된운동으로 디스크를 계속 찢어왔네요. 선생님이 찍으신 영상을 보며 제대로 된 상식을 배워가고 있습니다. 아직도 많이 아프지만 잘못된 상식을 고쳐가며 그래도 많이 좋아지고 있어요. 이 영상이 있다는 것에 저는 너무 감사합니다.
대한민국 최고의 척추 정선긍 박사님 이시라고 우리들은 이렇게 좋은 박사님은 세상에 없습니다 항상 우리 환자들은 감사하게 생각하고 살아야 합니다 허리 아픈 삶에 희망이 없는 거 같습니다 그런데 정선근 박사님 TV 시청하고 나서 이런 박사님이 있구나 얼마나 우리는 행복한지 모릅니다 항상 감사합니다❤️👍👍👍
@@yyyoooeee22 글을 꼼꼼히 읽어보시고 이해를 하시고 답을 다시는 게 어떠실지요. 3가지 하지말라는 동작이 요가동작이라 헉..하셨다는 말씀 같은대요? 그래서 예전에 노인분들께 요가 많이 권해드렸었는데..어머나..이젠 안그래야겠네요. 도움 많이 받습니다. 로 이해되는 글입니다. 요가 영업이 아니라요.
저는 미국 달래스에 살고 64세 여자 입니다. 2021년 3월에 뉴욕에 살고 있는 딸 결혼 선물을 주려고 자동차 운전 하고 갔다 와서 오른쪽 허리가 많이 아퍼 교수님 유튜브에서 열심히 강의 듣고 실천 하고 있는데 아들 의사가 하도 강력 추천으로 Chiropractor에 가서 두 번째 치료 받은 도중에 오른쪽 엄지발가락이 떨리고 오른쪽 다리에 절리는 통증으로 치료 중단하고 집에 왔어요. 다음날은 도저히 일어날 수도 없고 화장실도 가야 하는데 걸을 수가 없었습니다. 교수님께서 유튜브에서 가르쳐 주신 대로 척수 위생을 했더니 조금 좋아졌습니다. 그래서 정형외과에 가서 MRI 찍으니까 척추 협착증과 허리디스크 탈출로 많이 손상 되었다고 했어요. 통증 치료 하자고 하는데 거부하고, 물리 치료 하라고 해서 몇 번 갔는데 지난번 Chiropractor처럼 만들까 봐 겁이 나서 교수님께서 시키는 대로 했더니 2년 가까이 되니까 점점 좋아졌어요. 지금은 정상적으로 직장 생활을 잘 하고 있습니다. 교수님의 강의가 훌륭한 치료였어요. 교수님, 정말로 감사드립니다.
10년전에 유명한**한방병원에서 추나.한약 봉침 운동까지 가리켜준 운동이 완전 마라운동만 가리켜줬네요 극복해보려고 배운 운동열심히 했는데 점점 더악화되어 발까지 방사통 달고 살았습니다 교수님 말씀대로 요추 전만 자세 해보니 아프지만 발거름이 가벼워지는듯한 느낌이 들어요 교수님덕분에 희망을 가져봅니다 감사합니다
마라탕 하라탕 보러 왔습니다. 늘 감사합니다. 데드리프트 하다가 디스크 막타치고 1년동안 방사통 심해서 힘들었는데요. 1년동안 한의원 다녀도 안듣던게 교수님 마라탕 하라탕 공부하면서 많이 호전됐습니다. 안좋은 습관도 남아있을거고 웨이트도 계속하고 있어서 100% 해결은 아니지만 정말 통증 많이 줄었습니다. 감사합니다.
딱 1 개월간 3 마라와 걷기만 해서 방사통 80% 사라졌습니다. 감사 또 감사드립니다. 진정한 의사의 양심을 실천하고 계시지만 아마 돈만벌고 싶은 많은 정형외과 의사들로 부터 많은 비난을 받을가 걱정됩니다. 하지만 참의사를 지지하는 더 많은 환자가 있다는것을 잊지 마시고 용기내어 계속 진행해 주시길 바랍니다. 계속해서 주위에 알리겠습니다. 또한 3하라 앞으로 2개월간 열심히 실천해서 0% 고통을 달성하고 다시 글 올리겠습니다. 다시 한번 감사 드립니다
좋은 영상 감사합니다 . 오개월동안 한의원에다니며 침과 쿨리치료를 받았지만 좀처럼 낳지 아않았고 통증은 더욱 심하게되어 생활을 할수 없었습니다. MRI 찍고 4번5번 디스크로인해 방사통 고통이 10에서 많은 고생을 하고 어쩔수 없어 입원하고 시술을 했습니다 정말 3아라3하라 열씸히해서 더욱 건강ㅏ게 살게될것 같습니다. 많은 도움이 주셔서 진심으로 감사를 드립니다 . 많은 사람들과에게 공유하고 있습니다. 복 많이 받으세요.
지인으로 부터 어제 저녁에 소개받고 이부분을 첫클릭해서 2시간 연속 첫 시청을 했습니다. 물치샘들, 헬스장PT샘들 대부분 샘들이 허리가 아프다 하면 근육강화운동으로 삼마라운동을 많이 시키는데ᆢ 불타고 있는 장작에 기름이나 부채질을 해주고 있었다는것을 알게 되었네요. 어쩐지 계속 아픈이유가 있었네요. 지금이라도 알게 된게 행운이네요. 당장 책을 사서 정독들어가야겠네요. 유튭도 시청하겠습니당 교수님을 알게 되어 너무너무 감사합니당~~^^
안녕하세요 교수님, 교수님 영상 보고 자세교정 노력중입니다. 목 또 허리 통증땜에 잘때 허리 부분과 목부분에 낮게 수건 한장 대고 자고 또 수시로 신전운동해주고 자세교정 자세 취해주고 있습니다. 다름이 아니라, 교수님이 알려주신대로 하고 잇는데 신전운동과 자세교정 시작한 이후로 왼쪽 다리가 마치 피 안통해서 저리는것같은 증상이 계속되는데 이유가 무엇일까요? 감사합니다.
허리가 자주 아파서, 몸의 유연성을 기른다고 매일마다 유투브 보면서 하는 스트레칭 대부분이 “3마라” 속해 있다니!~😮ㅠㅠㅠ 이제라도 알게되어서 감사하네요. 그리고 제 허리가 “discogenic catch” 라는 것도 알게 되어서 넘 감사합니다 유머도 너무 재미있어서 긴동영상도 웃으면서 보네요 넘 ❤ 넘❤ 감사합니다
교수님 아들이 축구선수입니다 중2이며 햄스트링 스트레칭을 위해 체전굴, 좌전굴을 평소 많이 하는 아이이며 2주 전쯤 중량을 이용한 스쿼트를 학교에서 했고 이후 축구운동 중 고강도의 스피드와 방향전환 운동중 또는 이후 쉬는 시간에 좌측 다리 종아리와 발목이 저린다고 이야기해서 동네 의원 방문 허리디스크 3단계 판정을 받았으며 육안으로는 디스크 액체가 많이 나오지 않다고 하는데... 고주파 시술을 권하는데 아직 미성년인 아들에게 적합한 시술인지 궁금하네요? 중강도 운동 또는 평소 생활중에는 저림 현상은 없다고 하는데 자연치유를 해야 하는건지? 현재는 중강도로 저림이 없는 범위에서 운동은 실시중이며 말씀하신 자세는 항상 유지중입니다 너무 고민스럽습니다 과연 계속 축구를 할수 있는건지? 답답하네요😢
작년에 요추5번 디스크 진단받고 약잘먹고 괜찮아졌다가 최근에 쪼그려앉아서 머리감다가 오른쪽 엉덩이.허벅지.무릎.종아리.4~5발가락 까지 저림과 하루종일 전기가 와서 급하게 통증 줄인다고 유튜브에 3마라에 해당되는 운동만 계속하고있었네요..... 무리를 했는지 햄스트링?쪽이 아프고 마치 엉덩이 뼈가 어긋난듯한 느낌이 들어서 계속 왼쪽 옆으로만 누워있습니다. 잠시 스트레칭은 되는듯한 느낌이었지만 허리를 더 혹사시키고 있었네요ㅜㅜ 감사합니다!!!!!!! 허리디스크와 방사통에서 벗어나고싶습니다ㅜㅜㅜㅜㅜ제발
2시간을 어떻게 보나 했는데… 아프고 나서 보니 2시간 순삭이네요!!!걸을 때 허벅지 앞쪽이 쥐어짜듯 아파 어제 병원에서 주사를 맞았는데 출산할 때 보다 더 아팠네요 ㅠㅠㅠ영상보니 통증 시작 전 스트레칭과 운동들이 다 디스크에 안좋은 운동이었다니..정말 진작에 봤으면 이렇게까지 안됐을텐데 라는 생각이 들면서도 이제라도 봐서 다행이다 싶어요!!!정말 소중한 영상 감사합니다❤👍🏻
교수님 2024년2월 넘어져요추 5번 압박 골절 있었는데 2020년 6월 교통사고때 척추 압박골절있어서 흉추11~12번 요추1~2번 철십 유압술 받은적도 있었어서 2024년 요추5번 압박골절시는 아무것도 치료안하고 지금까지 조심하고 입원치료해서 많이 붙어가고 있는상황인대 협착증도 있다고 MRI찍었을때 알았는데 퇴원하고도 요즘은 허리도 아프고 양쪽 허벅지 극심한 통증있고 양쪽 엉덩이도 통증 심하고 ~정면을보고 반드시 천천히 걸으면 오른쪽 무릎이 아파서 발바닥을 땅에 대고 걷질 못해서 반드시 거드는 자세가 힘든데 저는 어떤 운동을 해야 될까요? 도와주세요 선생님 저 나이는 올해 69세 여자입니다 글고 허리전용베개로 운동 해도 되나요?
정말 고맙습니다. 제가 지난 석달전 MRT 로 디스크 판정받고, 한달 동안 여러번 척추 주사 맞고, 이제 물리 치료 시작 하려고, 치료사 알아보는 중인데, … 우연히 이 영상을 발견하고 보게 되어, 정말 정말 도움이 많이 되었습니다. 항상 건강하시고, 행복하세요. 독일에서 감사의 인사 :-)
정말 감사합니다. 1개월 만에 허리가 정말 좋아졌습니다. 약 4개월간 정형외과에서 갈 때 마다 주사 10만원 정도 맞고 물리치료 받았습니다. 그런데 갔다올때만 잠시 통증이 잦았다가 점점 심해지고는 했었습니다. 교수님 영상보고 1개월정도 따라했는데... 이젠 늘 했던 배드민턴 클럽에서 배드민턴도 합니다. 감사합니다.
선생님 강의 정말 잘 들었습니다 .감사드립니다 .이렇게 자세하게 세밀하게 척추건강에 대하여 듣을수 있는 행운에 감사합니다.한 평생 노력하시고 체험하시고 공부하신 결실을 누구나 쉽게 공유할수 있게 베풀어 주심에 또 한번 감사드립니다 저는 허리문제는 심각하게 격은건 아니지만 30대 아들이 허리가 아프면서 선생님 동영상 을 보게 되었고 제가 느낀것은 허리에 별 문제가 없어도 이런 귀중한 지식을 알고 조심하면 앞으로 일어날 문제들을 미리 예방할수 있겠구나 하는 생각을 하게 됐습니다.정말 이런 귀중하고 유익한 지식을 통해 꾸준히 노력하고 실천한다면 걱정과 불안에서 벗어날수 있을수 있고 평생 건강하게 살아갈수 있겠구나 하는 생각을 하게 됐습니다 또한번 감사드립니다 .건강하시고 행복하세요~^^~😊❤
정교수님 디스크 환자인 내게 은인. 정말 구원해 주셨습니다. 누워도,않아도,통증으로 서서잠을 자야만 하는 통증을 단3가지 운동 으로 고쳤습니다. 저에게는 신 이십니다. 정말 감사합니다. 허리디스크 4.5번 핵이 터졌습니다. 병원에서는 당장 수술을 하자. 700만원 이다.등등 여러 병원 다니다가 마지막으로 정교수님 운동을 하자 결심하고 1개월만에 완치 되었습니다. 허리-우측종아리-발가락으로 이어지는 통증이었습니다.
선생님께서 알려주신대로 좀 힘들어도 걷기를 조금씩 꾸준히 햇어요. 좀 괜찮으면 약간 더 늘리고....그러다 아파트 층계를 5~6층 높이를 오르는 운동을 6일째 하고 있어요. 물론 조심스럽게 그리고 내려올땐 엘리베이터로 내려오고....더욱 급격히 좋아졋습니다. 이제 뻐근하고 아픈게 좀 남아있는데 일상생활 하는데에는 전혀 지장이 없습니다. 아침에도 안아프고 세수하거나 발닥을때도 무척 자연스럽고 통증도 없고...하체가 튼튼히 받쳐준다는 생각이 드니 더더욱 자신감이 생기더군요. 게을러서 산에 다닐순 없고 가까운 단지 걷기(1~2키로정도)와 아파트 층계 5~6층 높이를 오르내리는것(내려올땐 반드시 엘리베이터)을 강추합니다. 이도저도 다 안들어먹었는데 알고보니 선생님말씀대로 엉뚱한 운동으로 상처부위만 더 키웟던거 같아요. 깨닫게 해주셔서 고맙습니다. 큰병원까지 가볼생각이었는데...ㅠㅠ 간단한 걷기와 등산?으로 하체와 허리가 튼튼해지는걸 체험하고나니 놀라울 뿐입니다. 다시한번 고맙습니다. 건강하세요. 꾸벅~
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/tr.png)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/n.gif)
허리 아래 베개 받치고 신전자세를 유지하기 위해 노력하니 허리가 너무 좋아졌습니다 추천 많은 히어로인라이프 허리전용베개 잘 쓰고있습니다
제 인생의 은인이신 선생님.. 불치병이라 생각했는데 이제는 정말 아프지 않습니다. 하라 마라 전부 지키고 매번 하루 2~3번씩 딱 주치선생님이 말하신 에어펌프 찜질팩 쓰면서 관리해주니 정말 괜찮습니다.. 결국 허리는 얼마나 관리하고 노력하느냐가 문제인것 같습니다. 주변 아픈 사람한테 아무리 영상 추천해주고 에어펌프로 찜질꾸준히 해주라 해도 듣질 않으니 답답할 노릇입니다. 아무튼 선생님은 정말 제 인생의 은인 이십니다 감사합니다
안녕하세요 저는 허리 방사통이 심하고요 목은디스크가 심해서 견갑골 승모근 머리까지아파요 제품 추천해주세요 에어펌프찜질팩 회사이름부탁드립니다 .
저도 정보좀 부탁드립니다~
황토허리찜질팩 검색하면 네이버랑 쿠팡에 좋은거 많아요 디스크에 근본적인 방법은 아니지만 통증 감소에 온찜질 약간은 도움됩니다
광고
@@인민수령-v22x 이것도 좋습니다. 다이소 것도 써봤고 안에 황토 넣고 압박 찜질 에어펌프 해줘도 좋습니다
선생님
적정한 비유해주셔서
귀에쏙옥❤❤❤국어선생님???😂😂😂😂😂
🏹 ➡️ 🎯 🏹
역쉬
멋쨍이 선생님 짱짱 👍 😍 💗 😎 💕 😘 👍 😍 💗 😎 💕 😘 👍 😍 💗 😎 💕 😘 👍 😍 💗
너무너무 좋아용
척추협착 이랑 전방전위증인데 꺼꾸리운동하는건 괜찮은가요?
허리가 너무 아파 고통을 받고 있는 중에 교수님영상을 보았습니다 .요가를 배우고 있는중이었는데
깜짝 놀랐습니다
교수님이 하지마라는 운동을 주로 하고 있다는 것을 알게 되었습니다
비용이 아까웠지만 당장 요가를 그만두고 숙이는 운동을 하지않았더니 좋아졌습니다
요가는 건강한 사람에겐 괜찮은데 허리가 아픈 사람에겐 숙이는 자세가
많아서 좋지않다는 것을 깨달았어요 감사합니다~~
7
저도 요가 안해야겠네요.😢
정교수님 마라 허리운동 다요가 운동이라 저두 디스크에 협착 심한걸
한심했구나 했네요
ㄴㅇ
저도 딱 이상황.. 허리가 안좋았는데 요가 하고서 3달만에 다시 도짐..
3하라3미라탕
제목이~~~❤❤❤
너무너무 맴에 듭니당😊
책도.사서 공부하려합니디ㅡ
협착증 으로.운동하고있는데
지금껏 거꾸로햇네요
3마라늘.엄청나게 했군요😂😂😂😂😂
아침에 일어나서.아픈건.별루 생각못하고 있었습니다😊
역쉬.배워야합니다❤❤❤
제대로배우고.알고.~~정확한이해하면서~~자주자주 들어보고 실쳔하겠습니다
아픈지벌써10년정도😂😂😂
😢 ㅠ 감사합니다
허리 통증으로 자살까지 생각했던 1인입니다.. 예전에 예약히다 2년 반 이상을 기다리다.포기했던 1인입니다..
교수님. 이렇게 진료 받지 못한 허리 환자들에게 유투브를 통해 알려주셔서 너무 감사드려요..
허리 아픈 분들은 생활의.질이 완전 바닥이란걸 아실거에여...
교수님 진료 간절히 기다리다 못한 분들을 위해 이렇게 영상 올려주신걸 진정 감사드립니다.
이시대의.진정 슈바이처 십니다.
감사합니다
저도 마라운동 많이했어요 꼭 실천해 보겠습니다 얼마전부터 구부리면 더아프고 머리감고 나면 제일아파요 걷기하면 안아파요 감사합니다 ^^^
치열한 연구와 엄청난 임상을 통해 요통으로 고통받는 환우들을 위해 책,동영상까지! 무척 힘드셨을텐데
환자를 배려하고 사랑하는 히포크라테스정신에 큰감동입니다
선생님 제가 32살에 처음으로 허리 디스크가 찢어졌었다가 잘못된운동으로 디스크를 계속 찢어왔네요. 선생님이 찍으신 영상을 보며 제대로 된 상식을 배워가고 있습니다. 아직도 많이 아프지만 잘못된 상식을 고쳐가며 그래도 많이 좋아지고 있어요. 이 영상이 있다는 것에 저는 너무 감사합니다.
교수님 진짜 너무 좋아요 복 많이 받으세요 감사합니다 :)
대한민국 최고의 척추 정선긍 박사님 이시라고 우리들은 이렇게 좋은 박사님은 세상에 없습니다 항상 우리 환자들은 감사하게 생각하고 살아야 합니다 허리 아픈 삶에 희망이 없는 거 같습니다 그런데 정선근 박사님 TV 시청하고 나서 이런 박사님이 있구나 얼마나 우리는 행복한지 모릅니다 항상 감사합니다❤️👍👍👍
교수님 감사합니다
마라 동작들이 사실 다 요가 동작입니다. 요가는 건강에 다 좋다라는 이미지 떄문에 노인들도 적극 추천했는데 도움받아 갑니다. 감사합니다.
아니죠
허리때문에 고생하시는 분들은 고통인데 요가는 아니라고 봅니다
저는 협착말기 병원 에서 유합술하라는데 필라테스 모르고 했는데 병만키우든데 아픈사람 이용해서 영업하시나요?
다시.읽어보시고답장쓰세요@@yyyoooeee22
@@yyyoooeee22 글을 꼼꼼히 읽어보시고 이해를 하시고 답을 다시는 게 어떠실지요.
3가지 하지말라는 동작이 요가동작이라 헉..하셨다는 말씀 같은대요? 그래서 예전에 노인분들께 요가 많이 권해드렸었는데..어머나..이젠 안그래야겠네요. 도움 많이 받습니다. 로 이해되는 글입니다. 요가 영업이 아니라요.
@@전현정-z9y😊😊
안녕하세요
강의 넘 감사합니다 샤워장을 거의 매일 다닙니다.죄측 다리가 저려서 샤워 후 꺼꾸리를
지속합니다
꺼꾸리는 통증해소에 도움이 될까요
저는 미국 달래스에 살고 64세 여자 입니다. 2021년 3월에 뉴욕에 살고 있는 딸 결혼 선물을 주려고 자동차 운전 하고 갔다 와서 오른쪽 허리가 많이 아퍼 교수님 유튜브에서 열심히 강의 듣고 실천 하고 있는데 아들 의사가 하도 강력 추천으로 Chiropractor에 가서 두 번째 치료 받은 도중에 오른쪽 엄지발가락이 떨리고 오른쪽 다리에 절리는 통증으로 치료 중단하고 집에 왔어요. 다음날은 도저히 일어날 수도 없고 화장실도 가야 하는데 걸을 수가 없었습니다. 교수님께서 유튜브에서 가르쳐 주신 대로 척수 위생을 했더니 조금 좋아졌습니다. 그래서 정형외과에 가서 MRI 찍으니까 척추 협착증과 허리디스크 탈출로 많이 손상 되었다고 했어요. 통증 치료 하자고 하는데 거부하고, 물리 치료 하라고 해서 몇 번 갔는데 지난번 Chiropractor처럼 만들까 봐 겁이 나서 교수님께서 시키는 대로 했더니 2년 가까이 되니까 점점 좋아졌어요. 지금은 정상적으로 직장 생활을 잘 하고 있습니다. 교수님의 강의가 훌륭한 치료였어요. 교수님, 정말로 감사드립니다.
이런걸 꽁짜로 볼 수 있는게 정말 감사합니다
교수님 감사합니다
백만인의 구세주십니다.
❤❤❤
버스탈때도 꼭 페트병 등뒤에 넣고 갑니다.
좋아요
교수님 3마라3하라 잘 들었습니다.
너무 모르고 운동을 했네요..
현재 디스크 4번이 터져서 흘러내렸는데...수술 고민중에 있습니다.
현재 상태에서도 이렇게(3마3하) 해되 되는건가요?
정말 감사 합니다.
교수님을 만나고 공포스런 통증에서 조금씩 헤어나오고 있습니다 매일 열심히 마라탕을 가까이에두고 실천합니다
너무 감사합니다
한번에 다 볼수있어서
정말 도움이 됐습니다
교수님 정말 정말 대단하십니다
존경합니다
3마라 3하라 열심히 하겠습니다
전부 요가자세!😮ㅠㅠㅠ
어쩐지 요가만 하면 허리가 아프더니만…ㅠㅠㅠ
당장!!! 요가 때려치워야겠다!!!!
건강하세요
가끔 유머터지는 멘트덕에 영상이 더 재미져요. 헬스장 스폰이 없다시며 말씀하다 끊으시고 더욱이 심각한 표정으로 할말 다하시는 선생님 강의 센스도 짱이시네요..ㅎㅎㅎ 유익한 영상 넘나 감사힙니다❤
골반 전반경사가 심한 사람이 코어를 키우려면 골반 후반경사운동을 해야한다고 알았는데 그럼 어떤 운동을 해야할까요?
정교수님 3마라 3하라의 강의를 아주 진지하게 설명 해주셔서 대단히 감사합니다 나이먹은 저는 꼭맞는 부분을 귀담아 듣고 메모해서 잘 실천하겠습니다
선생님 팔 근력 운동할때 허리에 무리가 갈까요? 어떻게 팔 운동해야할까요? 어깨 운동은 어떤가요 선생님?
교수님 저서 '백년운동' 참고하시면 좋습니다~~^^
존경하옵는 정선근쌤 감사드립니다..말씀 잘 새기고 지키겠습니다..최고 ❤❤❤❤❤
이렇게 좋은 정보 또 보기 좋게 몰아주셔서 정말 감사합니다 정교수님 열심히 응원합니다 이런 훌륭한 분들 덕분에 세상이 아름답네요❤
정 교수님 감사드리고 참으로 의사이십니다
,
정선생님 설명잘듣고 경각심갖고 조심하고관리하고있습니다 명의십니다 😊🙏
10년전에 유명한**한방병원에서 추나.한약 봉침 운동까지 가리켜준 운동이 완전 마라운동만 가리켜줬네요
극복해보려고 배운 운동열심히 했는데 점점 더악화되어 발까지 방사통 달고 살았습니다
교수님 말씀대로 요추 전만 자세 해보니
아프지만 발거름이 가벼워지는듯한 느낌이 들어요
교수님덕분에 희망을 가져봅니다
감사합니다
3주전에 섬유륜이 조금 찢어졌다고 진단받았는데 걷지도못했다가 MBB주사 3번맞고 지금 걸을수는있는데..엉치쪽이 너무아프고 다리가 저려서 못살겠어요..
삶이 너무무기력해요. 허리는아팠어도 다리는아프지않았는데 어느순간부터 발이저리기시작했고 엉덩이쪽부터 내려가는쪽이 아픈데..
병원마다 이야기가다르고
물리치료사도 다 이야기가 다르고 어떻게해야되는지 알려주세요
정성근 교수님 영상 너무 감사합니다.
말씀에서 성품이 느껴지네요.
존경합니다!!!
정성근 x
정선근 o
너무 너무 감사합니다
저두요
선생님 자세한 설명 최고이십니다
좌골신경통 너무 심해서 이러고도 살아야나 싶어요
유투브보니 허리낫는운동 왜그리도 많은지 멋모르고 따라하다가 정말 병신되겠어요
3마라3하라 정말 최고입니다
선생님 알게되어 영광입니다. 💜
마라탕 하라탕 보러 왔습니다. 늘 감사합니다.
데드리프트 하다가 디스크 막타치고 1년동안 방사통 심해서 힘들었는데요.
1년동안 한의원 다녀도 안듣던게
교수님 마라탕 하라탕 공부하면서 많이 호전됐습니다.
안좋은 습관도 남아있을거고 웨이트도 계속하고 있어서 100% 해결은 아니지만
정말 통증 많이 줄었습니다.
감사합니다.
선생님
정말 감사합니다.
완전 반했어요.
허리가 아파서 어젯밤에는 일어나지를 못했늘데 선생님의 영상을 보면서 희망을 갖습니다.
나도 할 수 있다 아자!
내 인생에 또 한 분의 친구이자 동반자,
감사합니다.
감사합니다. 진솔하시고 자세히 말씀해 주셔서 너무 감동입니다.
딱 1 개월간 3 마라와 걷기만 해서 방사통 80% 사라졌습니다.
감사 또 감사드립니다.
진정한 의사의 양심을 실천하고 계시지만 아마 돈만벌고 싶은 많은 정형외과 의사들로 부터 많은 비난을 받을가 걱정됩니다.
하지만 참의사를 지지하는 더 많은 환자가 있다는것을 잊지 마시고 용기내어 계속 진행해 주시길 바랍니다.
계속해서 주위에 알리겠습니다.
또한 3하라 앞으로 2개월간 열심히 실천해서 0% 고통을 달성하고 다시
글 올리겠습니다.
다시 한번 감사 드립니다
3마라× ☞ 3하라○
좋은 영상 감사합니다 .
오개월동안 한의원에다니며 침과 쿨리치료를 받았지만 좀처럼 낳지 아않았고 통증은 더욱 심하게되어 생활을 할수 없었습니다.
MRI 찍고 4번5번 디스크로인해 방사통 고통이 10에서 많은 고생을 하고 어쩔수 없어 입원하고 시술을 했습니다
정말 3아라3하라 열씸히해서
더욱 건강ㅏ게 살게될것 같습니다. 많은 도움이 주셔서
진심으로 감사를 드립니다 .
많은 사람들과에게 공유하고 있습니다.
복 많이 받으세요.
교수님 감사합니다. 본인의 시간을 많이 투자해 이렇게 자세하게 설명해주시니 많은 도움이 됩니다. 여러번 외울때 까지 반복해서 듣고 있습니다.
3하라 하고 정말 많이 좋와졌어요 굽히는거 변기 않는것도 전혀않됬는데
이젠 다되고 있어요 교수님
정말로 감사감사해요 ~
완전 짱이예요 ~ 꼭따라해보세요~
진심으로 아푼 마음을 생각하는 마음으로 강의하시는 것갇습니다
네 교수님 개별적으로 해당되는 사항 빠르게 볼수 있도록 제작해주심 감사드립니다. 후종인대골화증으로 수술했음에도 5년이 지난 지금도 여전히 통증이 있는 상황이라 교수님 영상 열심 구독하며 운동 중입니다. 감사합니다.
교수님께서 동시대에 함께한다는것이
큰영광 입니다
교수님 존경합니다
교수님 존경합니다
항상 건강하세요 ~~
지인으로 부터 어제 저녁에 소개받고 이부분을 첫클릭해서 2시간 연속 첫 시청을 했습니다.
물치샘들, 헬스장PT샘들 대부분 샘들이 허리가 아프다 하면 근육강화운동으로 삼마라운동을 많이 시키는데ᆢ 불타고 있는 장작에 기름이나 부채질을 해주고 있었다는것을 알게 되었네요.
어쩐지 계속 아픈이유가 있었네요. 지금이라도 알게 된게 행운이네요.
당장 책을 사서 정독들어가야겠네요. 유튭도 시청하겠습니당
교수님을 알게 되어 너무너무 감사합니당~~^^
팬 되것습니다.
허리 아파 보기 시작했는데~ 틈틈히 웃음빵빵 터지게 해주시네요..
보다보니 잘생김에 중독도 됩니다..감사합니다.
안녕하세요 교수님, 교수님 영상 보고 자세교정 노력중입니다. 목 또 허리 통증땜에 잘때 허리 부분과 목부분에 낮게 수건 한장 대고 자고 또 수시로 신전운동해주고 자세교정 자세 취해주고 있습니다. 다름이 아니라, 교수님이 알려주신대로 하고 잇는데 신전운동과 자세교정 시작한 이후로 왼쪽 다리가 마치 피 안통해서 저리는것같은 증상이 계속되는데 이유가 무엇일까요? 감사합니다.
허리가 자주 아파서, 몸의 유연성을 기른다고 매일마다 유투브 보면서 하는 스트레칭 대부분이 “3마라” 속해 있다니!~😮ㅠㅠㅠ
이제라도 알게되어서 감사하네요.
그리고 제 허리가 “discogenic catch” 라는 것도 알게 되어서 넘 감사합니다
유머도 너무 재미있어서 긴동영상도 웃으면서 보네요
넘 ❤ 넘❤
감사합니다
허리가아파 걷기도 힘들어 병원에 갔습니다. mri 찍은결과 디스크카 터졌다해서 그바로 입원해 시술ㆍ수술 둘중 수술로권해서 시술로하자구 했습니다 시술후 디스크 시술이 깨끗히 잘됬다고 해서 하루입원하면서 도수치료받고 허리에 힘이들어오고 걷는것도 한쪽다리가 힘이 빠진상태에 병원서는 한쪽다리저는 거는 일년간다고해서 그런줄알 다음날 퇴원했습니다 2~3개월동안 절둑거리면서 출퇴근하다 도저히 안되서 서울대병원 의뢰했더니 3개월 치료기간이라고 지나야 서울병원 접수된다고 다니던병원 찾아가보고 다시 연락달라고해서 다시 디니던병원 찾아가봤더니 다나은줄 알았다고 이상하다고 다시 mri찍고 보니 협착증아라고 핀수술 해야된다고
수술은 안한다고하고 했습니다
시술이 잘된줄만 알았는데, 주사치료 3번받으면 궨찮아진다구해서 받았는데도 그대로이고 오른쪽 한쪽 발목은 힘이없고
종아리쪽은 살이 빠지고 허리쪽은 아프지는 않은데 다리가 오래걷지도 못합니다
런링머신 10분씩 운동하고있는데 힘이드네요.
병원에서는 3번주사치료후 이후 무료로 주사치료해줍니다.약15일치 처방받고 먹고있습니다 약다먹으면 병원에 다시가볼려고합니다
어떻게 하는게 맞는건지 답답하네요 ????
교수님 2시간동안 영상을 보면서 너무나 많은 도움을 받았습니다 감사드립니다 희망이 보여서 눈물까지 났습니다 열심이 3하라 하면서 이겨보겠습니다^^
교수님 아들이 축구선수입니다
중2이며
햄스트링 스트레칭을 위해 체전굴, 좌전굴을 평소 많이 하는 아이이며 2주 전쯤 중량을 이용한 스쿼트를 학교에서 했고 이후
축구운동 중 고강도의 스피드와 방향전환 운동중 또는 이후 쉬는 시간에 좌측 다리 종아리와 발목이 저린다고 이야기해서 동네 의원 방문 허리디스크 3단계 판정을 받았으며 육안으로는 디스크 액체가 많이 나오지 않다고 하는데...
고주파 시술을 권하는데 아직 미성년인 아들에게 적합한 시술인지 궁금하네요? 중강도 운동 또는 평소 생활중에는 저림 현상은 없다고 하는데 자연치유를 해야 하는건지?
현재는 중강도로 저림이 없는 범위에서 운동은 실시중이며 말씀하신 자세는 항상 유지중입니다
너무 고민스럽습니다
과연 계속 축구를 할수 있는건지? 답답하네요😢
2:09:33
작년에 요추5번 디스크 진단받고 약잘먹고 괜찮아졌다가 최근에 쪼그려앉아서 머리감다가 오른쪽 엉덩이.허벅지.무릎.종아리.4~5발가락 까지 저림과 하루종일 전기가 와서 급하게 통증 줄인다고 유튜브에 3마라에 해당되는 운동만 계속하고있었네요..... 무리를 했는지 햄스트링?쪽이 아프고 마치 엉덩이 뼈가 어긋난듯한 느낌이 들어서 계속 왼쪽 옆으로만 누워있습니다. 잠시 스트레칭은 되는듯한 느낌이었지만 허리를 더 혹사시키고 있었네요ㅜㅜ
감사합니다!!!!!!!
허리디스크와 방사통에서 벗어나고싶습니다ㅜㅜㅜㅜㅜ제발
2시간을 어떻게 보나 했는데… 아프고 나서 보니 2시간 순삭이네요!!!걸을 때 허벅지 앞쪽이 쥐어짜듯 아파 어제 병원에서 주사를 맞았는데 출산할 때 보다 더 아팠네요 ㅠㅠㅠ영상보니 통증 시작 전 스트레칭과 운동들이 다 디스크에 안좋은 운동이었다니..정말 진작에 봤으면 이렇게까지 안됐을텐데 라는 생각이 들면서도 이제라도 봐서 다행이다 싶어요!!!정말 소중한 영상 감사합니다❤👍🏻
원장님
44년생 할머니입니다
정형외과 에서 는
디스크 라고도하고
다른 병원에는 협착증 이라고도 하는데
디스크지 협착증 이지
어떻게 알수있을까요?..
MRI 찍으셨어요?
감사합니다.선생님말씀이딱맞아요.너무유익한정보였씀니다.
나쁜 운동만 열심히 했네요
너무 좋은 말씀 감사합니다
선생님 말씀대로 요즘 하고 있어요 한 달 쯤 됐는데 좀 좋아지는 거 같습니다.
감사합니다
정말 자세하고 꼼꼼한 설명 감사합니다
디스크는 아니지만 허리염좌인데 어떤곳은 걷지말고 휴식해라 핫백해라
어떤곳은 걷은건 괜챦다 구부리지마라 아이스백해라는데 뭐가 맞나요?
평소 일할때는 아픈걸 모르다가 아침에만 허벅지 근육아픈 통증을 느끼며 궁금했는데 비로서 제가 명의를 발견하였군요..좋은 정보 감사드리고 감사드립니다.
교수님
많은 도움이 됐네요
감사합니다
교수님 강의 듣고 척추 위생을
최선을 다해 하려구 하구있어요
교수님 강의듣고보니 제가 슽레칭 몇번했던 행동이 참으로 잘못된것인가를 이제 알게 되었어요
의자에서 양반다리하고 엎으로 구부렸다가 그이후로 허리가 조금씩 어프기 시작했답니다
교수님 2024년2월 넘어져요추 5번 압박 골절 있었는데 2020년 6월 교통사고때 척추 압박골절있어서 흉추11~12번 요추1~2번 철십 유압술 받은적도 있었어서 2024년 요추5번 압박골절시는 아무것도 치료안하고 지금까지 조심하고 입원치료해서 많이 붙어가고 있는상황인대 협착증도 있다고 MRI찍었을때 알았는데 퇴원하고도 요즘은 허리도 아프고 양쪽 허벅지 극심한 통증있고 양쪽 엉덩이도 통증 심하고 ~정면을보고 반드시 천천히 걸으면 오른쪽 무릎이 아파서 발바닥을 땅에 대고 걷질 못해서 반드시 거드는 자세가 힘든데 저는 어떤 운동을 해야 될까요? 도와주세요 선생님 저 나이는 올해 69세 여자입니다 글고 허리전용베개로 운동 해도 되나요?
교수님 말씀대로 하면서 조금씩 나아지고 있어서
넘넘 감사합니다~
교수님, (하나씩 찾아보기가 힘들었는데)이렇게 몰아보기가 있으니 너무 좋습니다. 👍
고개를 들고 가슴을 편 걷기자세로 30분이상 걸으면 등근육이 힘든 느낌이 듭니다. 무거운 느낌이랄까요..?
제대 걷기운동을 하고 있는 것인지 궁금합니다.
교수님 아프시면안되요
오래오래건강하시어 좋은정보 보내주셔야해요
3마라 3하라~~명심하겠습니다!!^^~ 교수님 언제나 고맙습니다!!!😊
협착증 진단을 받았습니다
허리는 안아픈데요
종아리가 운동하고나서
펌핑 데는 것같이 아파요
65세 입니다 런지 스커트
걷기 등산 합니다
요즘 종아리가 너무아파요
교수님 3마라 3하라 잘보아흡니다 의자에 오래
안자있으면 오른쪽 엉치뼈가 아파요 좌골
신경통인가요
ㅑ
이시대 최고의 명의
정선근 교수님 감사합니다
종합편이라 제대로 반복숙지 할수있어 너무 유익해서 가족들에게도 공유했어요~
한의원에서 전방 근위증인가 그렇다는데 살뺀다고 안해야될 운동들을 해온거였네요 교수님 강의들으니 제스스로 병을 만들고있었네요 지금이라도 조심해야겠어요 넘 감사합니다
다른 유튜브 의사쌤들도 다 달라서 혼란스러웠어요
사랑자체이신 정성근교수님. 말씀듣다보면 심리치료까지. 안정감! 치유됨을 느낍니다! 경애드립니다 고맙습니다 감사드립니다. 많은이들에게 공유를 보냅니다❤❤❤
충분히 쉬도록하라! 명심하겠습니다. 감사드립니다
교수님 고맙습니다 저는 이번설명절에 갑자기 허리가 아파서 움직이지 못했습니다아들이 교수님동영상을 보고 3마라3하라실행을 하니 2주만에 허리가 많이 낳았습니다 교수님 감사합니다 열심히 실행하겠습니다
교수님안녕하세요^^저는78세할머니인데2017년부터아프기시작했어요 많이아플땐주사맞고약도먹었어요~코로나때교수님책을보게되어많이도움받았읍니다,병원에선시술해서안되면수술해야된다네요~교수님진료예약했으니꼭만나뵙기를바랍니다.
오늘부터 선생님 정독 구독시작합니다
한의원 치료 병원갈수독
더아파져서 이대로 허리가 망가지는 현재 우울한 느낌입니다
담담산생님께서 더 치료해야한다는 말씀이지만...
증세 정확히 아시면 불안한 마음에 자꾸 여러 병원 쇼핑 하게 되었네요 자꾸 건드리지 앓는것도 답이 되었어요
이젠 배드민턴에 이어 골프도 다시 할 수 있게 되었습니다. 지난 주에 필드라운드 다녀왔습니다. 감사합니다.
원랜 증상이나 통증이 어떠셨어요? 완치까지 얼마나 걸리셨는지요?
너무 부럽습니다
저는일년째 방사통에 시술 수술 해도 방사통에 힘듭니다
교수님.
디스크 하고 협착증 하고
어던 차이가 인나요
자세히 설명해주세요
너무감사합니다 👍
정말 고맙습니다.
제가 지난 석달전 MRT 로 디스크 판정받고, 한달 동안 여러번 척추 주사 맞고, 이제 물리 치료 시작 하려고, 치료사 알아보는 중인데, … 우연히 이 영상을 발견하고 보게 되어, 정말 정말 도움이 많이 되었습니다.
항상 건강하시고, 행복하세요. 독일에서 감사의 인사 :-)
푹쉬는것이 중요 하네요
선생님 감사합니다
교수님이하라는대하고난후 너무마니좋아졌어요 요즘계속 tv로유투브밤이고낮이고요즘 봅니다 4:16
저두요^^
교수님
설명도 재미있게 하십니다 감사합니다
많이도움 받고 있습니다
너무너무 감사드립니다! 헬스클럽 스폰없다고 말하실 때 빵 터졌습니다! 웃음까지 주셔서 마음마저 위로하시니 갓닥터십니다!! 쵝오!!
66세 여성입니다.
4년전에 인공디스크 수술 했는데.
지금까지 오른발 시림.
그리고 지금은 양쪽 다리가 통증이 있어서 주사치료 해도 호전되지 않습니다.
헬스장에서 근육 운동 해도 될까요?
교수님 말씀 듣고 싶어서
부탁 드립니다.
감사 합니다.
동영상 중복으로 들어보시고, 척추위생
신전자세
꼭 하시고,
걷기 운동으로
밀당 해 보세요.
☆☆☆☆☆
정 박사님!
좋은 강의를 알뜰히 들으며 감사합니다.
저는 허리 어깨 무릅에 좋은 운동을 실천하고 지인들에게도 정박사님의 강의를 공유하고 있습니다.
건강하시길 빌며 계속 명강의를 기대합니다.
정말 감사합니다. 1개월 만에 허리가 정말 좋아졌습니다. 약 4개월간 정형외과에서 갈 때 마다 주사 10만원 정도 맞고 물리치료 받았습니다. 그런데 갔다올때만 잠시 통증이 잦았다가 점점 심해지고는 했었습니다. 교수님 영상보고 1개월정도 따라했는데... 이젠 늘 했던 배드민턴 클럽에서 배드민턴도 합니다. 감사합니다.
선생님 강의 정말 잘 들었습니다 .감사드립니다 .이렇게 자세하게 세밀하게 척추건강에 대하여 듣을수 있는 행운에 감사합니다.한 평생 노력하시고 체험하시고 공부하신 결실을 누구나 쉽게 공유할수 있게 베풀어 주심에 또 한번 감사드립니다
저는 허리문제는 심각하게 격은건 아니지만 30대 아들이 허리가 아프면서 선생님 동영상 을 보게 되었고 제가 느낀것은 허리에 별 문제가 없어도 이런 귀중한 지식을 알고 조심하면
앞으로 일어날 문제들을 미리 예방할수 있겠구나 하는 생각을 하게 됐습니다.정말 이런 귀중하고 유익한 지식을 통해 꾸준히 노력하고 실천한다면 걱정과 불안에서 벗어날수 있을수 있고 평생 건강하게 살아갈수 있겠구나 하는 생각을 하게 됐습니다 또한번 감사드립니다 .건강하시고 행복하세요~^^~😊❤
에궁~지금까지 3마라만 했으니 통증이 좋아질리가 없었네요. 자세한 설명 잘들었습니다.
교수님 혹시 디스크 4번5번 사이 파열 5번6번 돌출이 되어 있습니다.
교수님 하시는 유튜브를 보고 운동은 꾸준히 하고 있습니다.
혹시 허리 복대가 도움이 될까요?
교수님이시대 정말
진정한 의사이십니다 교수님설명듣고 열심히 따라 하면 수술 안해도 될것 같아요 정말로 너무 감사 합니다
정말 고맙고 감사합니다
선생님 하라고하시는대로 열심히 하고 선생님 정말 존경합니다 뵙고싶습니다
박사님복많이받으세요너무좋은말씀감사합니다허리가너무아픈저에게박사님 말씀너무좋은말씀입니다
와~~제 마음 드려요. 존경합니다🎉❤
많은 도움을 주셔서 잘 배웠습니다 열심히 해 보겠습니다
선생님 백년허리책를 인지 할수 있을때까지 열심히 몇번을 읽고 유튜브 도
잘보면서 저도 운동하고 있어요
전방 전위증이라고 결과를 듣고보니
선생님 말씀대로
열심히 하고 있는데 조금 좋아지는것 같아요
더 열심히 해보겠습니다
선생님 뵙고와서 세상에나 이리 좋으신 선생님이 계시다는게 너무 감사합니다 항상 건강하세요
혹시 진료보고 오셨나요,?
병원예약이 안돼서요.
좋은말씀감사합니다 저는 협착증으로 엉치가 아프며
오른쪽 다리가 근육이빠지고
가늘어졋는데 도 운동으로
치료가 되는지요 ?
부지런히 시작하세요
저도 같은증상으로 15년전부터 허리디스크로 엉치 다리 발목 발바닥 방사통으로 병원다니다 말다 반복하다가 척추위생으로 70% 좋아지고 아직 엉치통증 약간 남았어도 운동 열심히합니다
허리아픈지 5년차 입니다
헬스 등록해서 pt 20회 받아
등근육 키우고 스쿼트
바른자세로 열심히 하고
있습니다
힙어브덕션 다리벌리기도
꾸준히 합니다
이제 허리 1도 안아픕니다
허리 안아프니 매일매일
행복합니다
정 말 부러워요!!
감사합니다
오늘부터 하라탕을 열심히 해보게씁니다~~~^^
고생 많으셔씁니다
몽땅 정리까지 해주셔서 넘 감사합니다
허리 디스크로 몇개월째 걷기를 복대를 하고했는데 ㅠㅠ
낼부터 복대 빼야겠네요~~~♡
정교수님 디스크 환자인 내게 은인. 정말 구원해 주셨습니다.
누워도,않아도,통증으로 서서잠을 자야만 하는 통증을 단3가지 운동 으로
고쳤습니다. 저에게는 신 이십니다. 정말 감사합니다.
허리디스크 4.5번 핵이 터졌습니다. 병원에서는 당장 수술을 하자. 700만원 이다.등등 여러 병원 다니다가 마지막으로 정교수님 운동을 하자 결심하고 1개월만에 완치 되었습니다. 허리-우측종아리-발가락으로 이어지는 통증이었습니다.
너무 중요한 사실을 알려주셔서 정말 감사드립니다 뒷굼치드는 운동도 정확하게 하는걸 알고 싶었는데 잘 알려 주셔서 정말 감사합니다
교수님 저는 허리시술두 받았었구요 주사두 여러번 받았어요
교수님 강의를 듣구보니 나쁜운동을 많이 했던것같아요
나쁜운동 안하구 자세 교정만으로도 허리가 좋아지는거 느끼는거 같아요
강의 너무 감사합니다
병원 주소를 알려주면
고맙겠습니다
서울대학교병원 재활의학과 정선근 교수님이세요~ 병원은 대학로에 있습니다~
한달전부터 요가를 시작했는데 급성요추염좌가 와서 꼼짝못하고 누워서 영상을 보고 있어요
요가동작이 허리에 안좋은 동작만 하고 있었네요 ㅠ.ㅠ
선생님께서 알려주신대로 좀 힘들어도 걷기를 조금씩 꾸준히 햇어요. 좀 괜찮으면 약간 더 늘리고....그러다 아파트 층계를 5~6층 높이를 오르는 운동을 6일째 하고 있어요. 물론 조심스럽게 그리고 내려올땐 엘리베이터로 내려오고....더욱 급격히 좋아졋습니다. 이제 뻐근하고 아픈게 좀 남아있는데 일상생활 하는데에는 전혀 지장이 없습니다. 아침에도 안아프고 세수하거나 발닥을때도 무척 자연스럽고 통증도 없고...하체가 튼튼히 받쳐준다는 생각이 드니 더더욱 자신감이 생기더군요. 게을러서 산에 다닐순 없고 가까운 단지 걷기(1~2키로정도)와 아파트 층계 5~6층 높이를 오르내리는것(내려올땐 반드시 엘리베이터)을 강추합니다. 이도저도 다 안들어먹었는데 알고보니 선생님말씀대로 엉뚱한 운동으로 상처부위만 더 키웟던거 같아요. 깨닫게 해주셔서 고맙습니다. 큰병원까지 가볼생각이었는데...ㅠㅠ 간단한 걷기와 등산?으로 하체와 허리가 튼튼해지는걸 체험하고나니 놀라울 뿐입니다. 다시한번 고맙습니다. 건강하세요. 꾸벅~
교수님 유머러스하게 얘기하실때 귀여우세요 ㅎㅎ
좋은정보 늘 감사합니다😊
교수님 목디스크 척수증 허리디스크와 협착을가지고 보존중인 환자입니다
신전운동을 하려고해도 협착때문인지 다리 엉덩이가 너무 땡기고쑤셔서 하기가 힘든데 이럴경우 가동범위내에서 계속하는것이 좋을까요