예 ~ 정말 좋아짐니다 제가 산 증인 입니다 허리 디스크 와 무릎 통증으로 몇년을 병원에 갔다오면 조금 좋아 졌다가 또 아프고 번복을 하며 고생을 하다가 2년전 교수님을 유투브에서 만나 설명을 듣고 시키는데로 열심히 했드니 지금은 생활에 큰 불편없이 조심하면서 지내고 있습니다 교수님께 항상 고마움을 느끼며 3 마라 3 하라 열심히 하고 있습니다 허리 아프신분들 교수님을 믿고 시키는데로 열심히 해보세요 꼭 좋아짐니다 저는 요즘 늘 고마운 마음에 여러번 댓글을 올렸습니다 교수님 말씀 믿고 따르며 열심히 하면 틀림없이 좋아 짐니다 저는 84세 할멈입니다 나이가 많아도 열심히 하니 이렇게 좋아지는구나 해서 글을 올렸습니다
@@eunjukyoung8681 네 우연히 교수님 올린 영상을 보고 따라 하면서 하다보니 차츰 좋아지길래 그때부터 열심히 해서 지금은 다 나았다 해도 과언이 아닐 정도로 좋아져서 불편을 못느끼고 지냄니다 처음엔 저도 고생 많이 했어요 부지런히 열심히 해보세요 정말 좋아짐니다 저는 지금까지도 하루도 빠짐없이 열심히 하고 있습니다
저도 허리가 3년째 안좋아서 재활운동 시작했는데, 처음엔 허리랑 다리가 자주 부어서 고생했어요.재활센타에선 관절 깊숙한 곳에 염증이 있어서 그렇다고 하더라구요. 재활병원에서 깊게 압박되는 딥아이싱 찜질팩으로 관리하니까 통증도 줄고 붓기도 빨리 빠지더라구요. 요즘은 운동하면서 집에서 꾸준히 관리하니까 영상에서 말씀하신 것처럼 통증도 점점 덜해지고 아침에 일어날 때가 훨씬 편해졌습니다. 운동만 하지말고 관리도 병행해야 하는 걸 알았습니다. 선생님 감사합니다.
40여년 전부터 허리가 안좋았는데 아프면 병원가서 약 처방 받아 먹으며 견뎠는데 나이가 75세 넘으니 병원 약을 먹어도 안좋아져서 MRI를 찍어보니 4,5번이 협착이라고 신경차단 주사를 맞았습니다. 그래도 안좋아져서 유투브 찾아보다 교수님 말씀 듣고, 그대로 따라 꾸준히 운동을 했습니다. 딸이 백년허리 책도 보내줘서 보고 있습니다. 점점 좋아져서 교수님 믿고 열심히 운동하고 있습니다. 정말 감사합니다.
허리ㆍ목 디스크 진단받고 3개월 병원다니면서 주사 ㆍ도수치료 해도 효과 못 보다 우연히 유튜브로 통해서 교수님 영상을 보고 신전자세ㆍ만보걷기 실천하면서 조금씩 좋아지고 있습니다ㆍ 신전자세만 했는데 방시통이 다 사라져서 너무 기쁩니다ㆍ 시간이 오래걸리겠지만 교수님 말씀처럼 믿고 열심히 실천하겠습니다 그리고 꼭 다시 와서 후기 남기고 싶습니다ㆍ 교수님께서 하지마라 하는 행동들 절대 하지 마세요 동네병원에서 다들 그런행동들 하라고 해서 시간ㆍ돈ㆍ낭비했습니다
우리 딸이 허리 때문에 며칠전 퇴사까지 생각했는데 교수님 신전운동을 5일째 하고 정상적 걸음으로 출근 하는 모습을 보고 눈물이 났습니다 ㅜ맨날 엉덩이 쭉빼고 어그적어그적 걷던 모습이 며칠만에 사라졌어요 ㅜ 교수님은 우리 딸 삶을 되돌려 주셨습니다!! 이 감사함을 어찌 전할까요 ㅜ 진심으로 존경하고 축복합니다!!
교수님 유툽보면서 척추위생 신경쓰고 평소 어딜가더라도 앉을때는 꼭 쿠션을 허리에 대고, 잘때도 물론이고요. 그랬더니 허리에 부담도 안가고, 자고 일어나서 허리통증이 전혀 없습니다. 교수님 덕분에 생활하는데 불편함을 못 느끼고 있습니다. 고맙습니다~^^ 교수님도 늘 건강하십시오!!!
2개월전부터 4,5번 협착증으로 왼쪽 엉치와 허벅지가 아파서 걷지도 못하고 병원진료 약 신경주사 맞고 통증이 줄어들어서 교수님 요추전반 자세오 3마라3하라 실천하며 지내고 있어요. 일상 회복이 완전이 되었어요. 빨리 교수님 영상을 접하게 되어 다행이었습니다. 감사합니다.
교수님 말씀대로 해서 잘 나았습니다. 1년이 걸렸습니다. 처음 신전 유지하니 방사통 없어지며 허리가 뻣뻣해졌습니다. 그래서 이게 낫는 것이 맞는가 싶었습니다.그런데 더 지나가니 허리가 다시 부드러워지고 아침통증 아예 없어졌습니다. 지금은 혼자 축구 벽에 슛하기 테니스 벽치기 등 운동 1시간씩 합니다. 허리 신전 자세는 잘 유지하며 생활합니다. 운동화 바꿔 신을 때에도 반드시 헤라 사용하보 있습니다. 감사합니다.
교수님 말씀하시는 데로 척추위생(신전운동, 슬기로운침대생활, 운동3하라3마라) 통해 지긋지긋한 방사통이 사라졌습니다. 그리고 허리는 다섯까지 순서데로 나아지고 있습니다. 특히 안적천의 원칙을 지키는게 중요하고, 혹시 못 지켰을 경우는 잠시 하던일을 멈추고 신전운동을 통해 복구하였습니다. 교수님께 늘 감사드리고, 건강하시기를 간구합니다.
셔츠가 시원해 보이시네요. 허리가 아파 병원 갔더니 코어운동하래서 운동했더니 방사통까지오고 아침에 일어나면 허리가 아팠는데 허리벼개 하고 잠자고 신전운동하고 삼하라 삼마라 지키고 했더니 아침에 일어나도 허리가 아프지 않네요. 요즘은 지하철의자에 앉았을 때 한쪽 팔을 열중쉬어 자세로 허리뒤에 대어 줄 정도로 척추위생도 지키고 있습니다. 고맙습니다. 오늘은 여기까지 입니다. 더운날 건강하세요
교수님 우리딸 살려주세요 8월에 예약이었지만 병원에 갈수 없을 정도로 악화되어 진료를 연기했습니다.. 허리중앙 통증과 소리에 놀라면 통증이 더 심해져 일상생활 자체가 안됩니다. 8개월째 씻지 못하고 닦지도 못하고 거의 몸은 짐승인 상태입니다. 몸에 손을 댈 수가 없는 지경입니다. 그런데도 벽에서 쿵 딱 울리는 소리 사람 말소리 등등으로 혼자서만 생활합니다. 환자가 하루 한끼 배달음식 시켜서 엄마인 제가 밖에서 손만 넣어 전달해주고 물 넣어주고 나옵니다. 그런 생활 한지 4개월째입니다. 단독주택을 구해서 정말 어렵게 이동해서 들어간지 일주일째입니다. 그런데 집이 벽에서 딱 딱 쿵 소리가 나는 집이었네요. 입주전에 확인학고 했는데도 말입니다. 그래서 지금은 내시경수술 직후에 오는 통증이 있고 서 있기도 힘들다 합니다. 환자인 우리딸은 혼자서 어떻게든 살아보려고 목숨걸고 소리에 놀라지 않아 허리통증 안생기게 하려고 있는데 도저히 안되는 일만 생깁니다. 엄마인 저는 딸 앞에서 마스크 쓰고 말 못합니다. 목소리애 놀라기 때문에 허리가 아파집니다. 그저 얼음자세로 있다가 해달라는 것을 겨우 하고 나오는데 사람인지라 소리가 나는 경우가 많습니다. 딸은 분노와 실망으로 저를 집에 들어오게 하는 걸 극도로 불안해 합니다.여기서 정말 다 설명 할수 없지만 이대로 있다가는 큰일이 날것같습니다. 수술한지 4년째 접어드는데 왜 디스크는 아직도 붙지 않는걸까요? 따른 정말 눈도 아래로 내려다 보지 않고 바른자세 하려고 하는데요. 딸은 소리에 놀라지 않고 안정하면 허리에 통증이 오지 않을거라 합니다. 실제로 혼자만 지내면서 외부에서 소리가 나지 않고 하면 좋아지는 것을 경험한적이 있어요. 딸이 이사를 몇번이나 하면서 조용한집을 찾아 다녔으나 어딜가나 꿍 쾅 소리가 들리니 너무나 힘이 드네요. 허리가 아프니 시골 외딴 곳으로 이동 하기도 불가합니다. 교수님 10월 17일에 진료예약이 되어 있어요. 그날 꼭 가서 어떻게든 가서 진료보고 우리딸 살수 있게 해주세요..가족이 다 무너지고 있습니다. 아니 우리딸만 나을 수있다면 뭐든 하겠습니다. 도와주세요. 정신과도 가고 싶지만 이동하려면 정말정말 힘들고 서있는 시간도 15분정도면 통증이 오기 시작하니 힘들고 합니다. 엄마로서 해줄 수있는게 뭔지 이제 생각도 나지 않고 지금 이대로 있다가는 딸이 잘못될가 너무나 걱정됩니다. 도와주세요.
교수 님 감사합니다 2년전 선생님계신 병원에서 다른교수님께 목디스크 때문에 갔는데 선생님 신전 운동을 하고 있다하니 그냥 가서 그대로 하라해서 3가월만에 완쾌 되었고 지금은 허리디스크가찢이졌다해서 선생님 3하라3마라 잘 지키고 열심히 하니 지금 어느정도 나아지는것같습니다 늘 좋은 글 올려 주셔서 많은 도움이됩니다 선생님도 더위에건강하세요
교수님!디스크 3.4번이 찢어져 고생한지 1년 6개월 입니다.통증이 1.2점 되었을때 무릎 통증 때문에 의자에 앉아서 다리들기 대퇴사두근 운동을 하면 다시 통증이 5.6이 됩니다. 이렇게 계속 반복되는 허리 통증 때문에 대퇴사두근 운동을 하지 못하니 무릎 통증 때문에 너무 낙심됩니다. 허리에 무리되지않는 대퇴사두근 운동을 간절히 바라고 바랍니다.
제 경험으로는 운동에 욕심부리지 마시고 평지걷기로 만족하세요 내려놓지 않으면 자신의 상태를 정확히 인지 못하는겁니다 나을 때까지 평지걷기만 하셔야 회복이 빠릅니다 저도 뭔가 더 움직여주는 게 몸에 좋다는 불안감 때문에 살짝운동하다가 또 찢어지고해서 회복이 늦어진 일인입니다 평지 자주 걸어주시는 게 답입니다
수술 예약 해놓고 수술 3일 전에 교수님 영상을 접했습니다. 수술 취소하고 교수님 말씀대로만 실천하길 3개월 후부터 아주 조금씩, 그렇지만 확실히 나아지고 있는 것을 느꼈고 꾸준히 실천 했습니다. 어언 3년이 훌쩍 지났네요. 지금은 디스크 오기 전 정상 상태의 95% 회복을 유지하고 있습니다. 정말정말 감사드리고 적절한 운동으로 꾸준히 관리하겠습니다. 다시한번 고맙습니다 ^^
감사합니다. 저는 2024년8월에 시술을 하고 백년허리책을 알게되었던 것을 큰 행운으로 생각하고 있습니다. 지금은 교수님이 말씀하신 다섯가지를 온몸으로 또 머리로 채감하며 지내고있습니다. 중심화 뻣뻣함을 지나 마지막 단계를 지나고 있다고 생각을 합니다. 척추위생을 잘 지키며 살아 가렵니다. 감사합니다. 교수님 건강을 기원합니다.
디스크 탈출 1년 반이 지났네요 방사통으로 걷지도 못하다가 교수님 책읽고 가르침 철저히 지켜 지금은 거의 통증없이 일상생활합니다. 돌 안된 손주 돌보다가 한 번씩 허리가 뻐근해지지만 허리베개 받치고 자고 나면 괜찮아집니다. 책으로 유튜브로 많은 정보를 주신 교수님께 진심으로 감사드립니다. 허리 아픈 환자분들. 교수님 이론 공부하시고 정확한 개념 숙지하시면 반드시 좋아지실 겁니다.
이영상도 감사합니다말씀 듣고 제 허리도 어떤상태인지에 대해서 더 잘 알게 될된것 같아요.저는 허리가 많이 아파서 스쿼트 열 개도 못 했었는데 교수님 영상 보고 운동 조금 조금씩 하면서 이제는 스쿼트백개까지하고 있습니다.교수님 영상 본제가복받은거라고생각합니다 척추 위생 매일매일 잘 지키고 있고 하늘 보기 자세도 매일매일 잘 하고 있습니다. 교수님 건강하십시요 그리고 수고 하십시요. 감사합니다.
방사통 면적이 허벅지부터 복숭아뼈까지 였는데 지금은 허벅지만 아플 정도로 면적이 줄고 강도도 절반 이상 줄었습니다 걷기 외에 따로 하는 운동은 없고 일할 때 말고는 앉지 않고 보통 생활을 서있거나 집에선 허리 베개하고 거의 누워 있습니다 조금씩이지만 점점 나아짐을 느낍니다 통증이 없어지는 날까지 긴장을 늦추지 않고 관리를 잘해보도록 하겠습니다 교수님 건강하세요
교수님 강사합니다 작년에 의자낙상으로 허리추간판탈출증이었는데 전체양쪽 발가락이 다 눌려서 응급실도 다녀오고 모디스크여려개도 같이 충격받아 누워있어도 디스크가 쏟아져 매일 잠을 새벽4시에 자고 손에 두부2도도 드는게 힘들정도였습니다 밥은 서서 먹고요. 디스크가 너무 흔들려 너무 힘들었고요. 매일매일 눈물로 1년을 지냈습니다. 시술받은 지인이 그러더군요. 터지지 않은걸 다행으로 생각하라고. 대학병원 가도 모든발가락이 눌리니 신경주사를 어디 놔야할지 모르겠다할정도였고 2차병원에선 최대 6까지 놓 수 있다하였지만 대학병원 선생님들과 정선근 교수님의 영상을 보고 노력했습니다. 그리고 펑상시 생선도 꼬박꼬박 먹고요.콘드로이친분말도 좋다하여 먹고요 척추위생 펑지걷기로 이제는 조금씩 일상을 찾아가고 있습니다. 일상을 찾아감에 감사하며 저도 척추건강에 항상 노력하는 사람이 되겠습니다
허리아픈거 이젠 생각만해도 싫습니다 저도 작년,재작년에 허리때문에 너~~무 고생을 했습니다 허리아프신분들 신전운동 무조건 하십시오 저도 신전운동해서 허리가 완치됐습니다 그리고 정선근교수님의 책을 보며 원리를 이해하게되니 운동하는게 더 와닿기도 했습니다 진짜 저도 산증인입니다~^^ 신전운동으로 고통에서 벗어나십시오
교수님 안녕하세요, 20대 중반의 고시생입니다. 작년 가을 디스크가 발병한 후 9개월 가량의 시간동안 하루도 빠짐 없이 매일 30분씩 3번 걷기, 일상생활에서 척추위생 지키기를 한 결과 지금은 정말 많이 호전되었고, 결국 나을 것이라는 확신이 생겼습니다. 정말 감사드립니다. 댓글 쓰는 지금도 척추베개를 하고 침대에 누워 노트북 거치대로 유튜브를 보고 있네요 ㅎㅎ. 건강하시고, 좋은 일 가득 하시길 바랍니다 :)
선생님께서 이 글을 보시고 조언이 있었으면 하는 마음에 글 남겨봅니다 22년4월에 무거운 물건 옮기다 4-5번 파열(21년도에 신경성형술 시술했던위치) 1. 병원에서 수술 권장 조카가 수술은 마지막에 하는거라며 다른병원 추천 하루만에 퇴원하고 다른병원 진료 환자가 통증을 참을 수 있으면 수술은 안 해도 된다고 하여 주사치료 후 약 처방 받아 한달에 한번씩 진료 2.계속 좋아지는거 같았는데 22년 12원 대변장애로 병원 방문 다시 MRI찍음 결과로는 대소변실수가 있을수 없다고하시면서 4월보다 좋아졌다고하심 3 방사통은 오른쪽 다리 전체에서 점점 종아리 아래로 내려옴 앉으면 허벅지까지 아픔 종아리 밑으로는 살이 닿으면 따가워 내 살같지 않음 가끔 쥐가 종아리에 났었는데 방사통 증상은 많이 완화됐음에도 불구 바깥활동이 많은 날은 오른쪽 발목에 쥐가 자주 남 기이하게 뒤틀려서 무서웠음 4.선생님 영상보면서 잘 지키려고 노력해서인지 방사통은 좀 나아졌으나 여전히 종아리 아래 마비증상은 남아서 활동이 많으면 종아리까지 누워있으면 발목 밑으로 약간의 마비증세와 저림 발목 앞부분과 복숭아뼈 바깥부분의 쥐가 자주 생김 신발 신을때 발끝을 펴는 증상에도 생겨김 22년12월 이후는 병원을 안 가다가 요근래 발목 쥐가 자주나서 침 시술을 6번정도 받고 효과가 없어 한의원선생님께서 도침 권유하셔서 2번 시술 받고 좋아진듯 하였으나 갑자기 대변실수와 오른쪽다리 전체에 방사통이 생겨 10월 30일에 병윈가서 MRI찍었는데 모르는 제가 봐도 좋아진게 보였음 담당선생님께서 대변장애는 생길수 없다고 하심 5,정선근선생님 말씀처럼 아침에 일어나면 안 아프고 허리가 뻣뻣해지는 증상이 있어 좋아지는갑다 했는데 여전히 발목 쥐가 남 좋아지는 증상의 중심화가 저랑은 달라서 이렇게 장황하게 적었어요 5. 전 활동이 많은날(서 있어도 되는 자리에선 어지간하면 서 있음 앉으면 방사통이 심해지므로 전 중심화가 아니고 심한날을 종아리 중심에서 통증이 위까지 올라오고 덜한날은 종아리 기준으로 통증이나 마비가 발목아래 새끼발가락부텨 두번째나 세번째 발가락까지 저리고 통증이 있는데 발목 쥐나는것도 디스크와는 무관한건가 여쭤보고 싶어요 중심화는 밑에서부터 통증이 위로 가면서 허리만 아픈데 전 허리도 뻐근하게 아프지만 발목중심으로 통증이 올라가거나 발목 아래는 항상 불편해요 여전히 방사통은 있으나 22년4월 기준으로 좋아지고 있는거 같음 그러나 발목 쥐는 갈수록 심해짐 이 글이 선생님 눈에 띄었으면 좋겠어요 감사합니다
1년 넘게 허리 아프면서 병원만 3곳 돌아다녔는데 정선근님 3하라3마라 2시간 영상 정독후 신전운동(시도때도없이), 걷기(안아프면 조깅) 죽어라하니 며칠전부터 통증이 싹 없어졌습니다. 허리뼈 사이 간격도 굉장히 좁았는데 최근 찍은 엑스레이에선 몰라보게 넓어져 있는걸 보고 완치되도 신전, 걷기, 달리기(+3마라)는 죽을때까지 해야겠다고 결심했어요. 정말로 감사합니다😊
교수님...정말 맞아요...제가 지금 딱 그 증상입니다... 뻣뻣해져서 저는 다시 도지는 줄 알았어요...그런데..정말 따 교수님 지적해주시는 그 증상들이 함께 있습니다.. 계속 백년허리에서 가르쳐 주신 그대로 척추 위생 열심히 하고 있습니다...이제 병원 안가요... 이 뻣뻣함이 낫는중이라는 거...정말 기쁩니다...^^
교수님 저희처럼 허리 아픈 사람을 위하여 큰 일을 하십니다 항상 고개숙여 감사 드립니다 교수님 저는 6월 초에 아침에 일어나서 세수를 하려고 하는데 허리가 아파 세수를 못하고 엉덩이 발바닥에 빈데떡 붙은것같고 가시가 나는것 같은 느낌입니다 신경외과에서 CT를 찍었는데 디스크 협착은 별 이상이 없다고 합니다 엉덩이 가 아파 의자에 1분 이상 앉아 있을수가 없고 밤에 잘때 2~3시간 후에 엉덩이 발 복숭아 뼈 있는데가 아려 옵니다 . 아침에 침대에서 내려 올때 제일 통등이 심합니다 그러다 십분정도 다니면 통증이 조금씩 줄어듭니다 6월 11일에 처음 통증이 있었는데 교수님 말씀듣고 척추위생 3마라 3하라 를 지키고 많이 좋아졌습니다 감사합니다 교수님은 저의 은인이십니다
현재 40대 중반 퇴행성 디스크 환자입니다. 발병 시기는 서른 여섯 쯤에 발병했었고, 당시에 극심한 통증으로 몇 달 간 제대로 걷지도 못했고 병원에서 mri검사 결과 퇴행성 디스크 진단을 받았습니다. 그 뒤로 아예 쉬면서 치료도 받고 운동도 하면서 재활 및 재기를 하려고 했지만, 번번이 실패했었고, 약 1년 전부터 교수님 영상 보고 집필하신 책도 보면서 척추 위생 지키려 노력하고 있습니다. 교수님 영상과 책을 보면서 제 상태를 체크해보니 잘못된 지도와 상식으로 하지 말아야 하는 것들을 하는 게 있었더군요. 지금은 어쩔 수 없는 상황이 아니면 최대한 3마라 3하라 지키려고 하면서 척추 건강을 지키려고 노력하고 있습니다. 그런데 이 영상을 보면서 궁금한 점이 생겼습니다. 영상 마지막 부분의 체크 항목에서 2번의 허리 중심으로 아프고, 3번의 뻣뻣함은 있지만, 통증 강도와 빈도는 지난 1년 여 간 변화가 없고 아침에 일어나는 게 여전히 힘듭니다. 척추 전만 유지하려고 허리 베개를 사용하는데도 허리 통증 때문에 3~4시간마다 깨서 수면의 질도 안 좋네요. 제 이런 상태를 어떻게 해석해야 할까요? 좋아지고 있다는 신호일까요? 아니면 더 나빠지고 있거나 변함이 없다는 걸까요?
주무실 때는 허리사이에 방석 넣는거 보다 푹신푹신하고 두껍지 않은 수건을 가로방향으로 질쭉하게 2~3번 접어서 두께를 얇게 해서 허리밑에 깔고 자도 효과 좋습니다. 저도 한동안은 두껍게 둘둘말아서 끼우고 허리전만이 크게 되게 해서 잤었는데 허리가 더 아파져서 고생했던적 있습니다. 얇게 하고 깔고 자니 수면도 편안하고 어느정도 시일이 지나니 아침에 일어날 때 통증이 확연히 줄어든 것이 느껴지더군요. 전만이 중요하지만 너무 심하게 해서 요추에 지나친 압박이 가해지는 것도 좋지 않은듯 합니다. 제 경험이니 그냥 참고만 하시면 되겠습니다.
전 허리가 너무 빳빳한데 디스크가 터진 부분은 L4-5와 L5-S1인데 빳빳한 곳은 L1-L2입니다. L1-2 번은 뼈에 금이 갔다가 다시 붙은 곳입니다. 디스크가 터진곳이 아니고 다른곳이 뻣뻣해도 그냥 기다려야 하는지? 선생님은 어느곳이 빳빳하는지요? 디스크 터진곳인가요? 아님 다른곳인가요?
교수님 오늘 영상 시원하게 입고 오셔서 허리디스크로 고통 받고 있는 디스크환우들에게 시원한 영상 올려주신 점 우선 깊이 감사드립니다. 무더위에 어떻게 잘 지내시는지 너무 궁금하려던 찰나에 좋은 영상을 올려주셔서 너무 반갑고 기쁩니다. 영상 속 화자의 주인공은 저와도 비슷한 환자분 같습니다. 허리가 좋아지는 증거에 대해 말씀해주시니 큰 용기를 얻습니다. 허리가 뻣뻣함을 저도 느끼는데 이게 언제쯤 유연하게 될지 궁금했는데 유연해질때까지 기다려야 한다는 말씀이 큰 힘이 됩니다 제가 교수님 영상은 근2년간 단 한편도 놓치지 않고 보고 있는데 오늘 영상에서 집중적으로 말씀하신 화자와 제가 증상이 비슷해서 정말 큰 힘이 됩니다 무더위 건강 조심하시고 편안하신 주말 되십시요 정말 감사합니다~!!!
교수님 감사합니다. 디스크 터지고 1년 3개월이란 시간이 지나고 있으나, 방사통이 사라졌음에도 여전히 조금 활동을 많이 하거나 저녁시간이 되면 허리가 뻐근하고 아파와 나아지긴 하는걸까? 평생 이렇게 조심하며 살아야 하는걸까? 의구심을 가지던 차에 다시 한번 믿음을 갖고 꾸준히 척추 위생을 지키며 치료 해 나갈 힘이 생겼습니다😎 주절주절 말이 길었네요, 감사합니다!
디스크에 대한 기본 지식조차 없는 상태에서 한달전 부터 허리 가운데 아프면서 손발 팔다리 저리고 한쪽엄지 발가락 끝도 시리고 욱신거리면서 약간 붓고 감각이 무디어 져서 너무 괴로와 하고 있던 차에 며칠전 교수님 영상을 보게 되었습니다 제경우는 방사통 이라 생각이 되는데... 이제 기초지식 쌓으며 척추위생과 3마라 3하라 지키려 노력 중입니다 정말 감사합니다
@@토마토-t4y5k 앗 디스크면 발바닥에도 붓기가 생기나요? 제가 이제 요통은 없는데 걸으면 발바닥이 붓는 거 같으면서 둔해지고(근데 실제로 신발 벗고 보면 붓지는 않았어요) 좀 더 걸으면 다리 전체가 살짝 통나무같아지거든요. 저렁 혹시 비슷하셨나요? 책을 정독했다 생각했는데 붓기 부분을 못 읽은 거 보니 다시 읽어봐야겠네요ㅠ
오늘도 교수님의 소중한 조언 잘듣고갑니다. 제가 허리디스크로인한 방사통의 고통이 8개월에 걸쳐서 회복이되던 과정이 떠오릅니다. 아무런 조언도 없이 그 누구의 치료행위도 없이 혼자서 스스로 몸으로 체득했던 기억이 납니다. 그 지옥같았던 8개월의 고통의 시간이 저에게는 지금 소중한 경험이되어 제몸에 녹아있네요. 자신의 몸으로 스스로에게 맞는 방법을 수십, 수백차례의 실패과정을겪으면서 만들어낸 노하우가 교수님께 간접적으로나마 인정받는것같은 기분이듭니다. 항상 건강하시길 바랍니다.
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](/img/n.gif)
허리디스크가 심해서 수건쓰다가 허리전용베개로 바꾸어서 사용중인데 만족도가 높습니다 히어로인라이프 베개 사용중입니다
예 ~ 정말 좋아짐니다
제가 산 증인 입니다 허리 디스크 와
무릎 통증으로 몇년을 병원에 갔다오면
조금 좋아 졌다가 또 아프고 번복을 하며
고생을 하다가 2년전 교수님을 유투브에서
만나 설명을 듣고 시키는데로 열심히
했드니 지금은 생활에 큰 불편없이
조심하면서 지내고 있습니다 교수님께 항상 고마움을 느끼며
3 마라 3 하라 열심히 하고 있습니다
허리 아프신분들 교수님을 믿고
시키는데로 열심히 해보세요
꼭 좋아짐니다
저는 요즘 늘 고마운 마음에 여러번 댓글을 올렸습니다
교수님 말씀 믿고 따르며 열심히 하면
틀림없이 좋아 짐니다
저는 84세 할멈입니다 나이가 많아도
열심히 하니 이렇게 좋아지는구나 해서
글을 올렸습니다
안녕하세요 디스크때문에 무릎양쪽이너무아픈데 어떻게고치셨을까요? 고칠수있을지 너무궁금한데 무릎아픈거랑 허리아픈거 나으셨다고해서 댓글달아봤어요 ㅜ
저도 척추관협착증 때문에 다리가 저리는데 희망을가져봅니다~
감사합니다 ~
선생님 늘감사합니다
종아리가너무아프고
엉치쪽으로허벅지쪽으로방사통이심했는데처음에는소염진통제먹고물리치료받으면서척추위생지키면서많이좋아졌습니다
그런데요즘또방사통이느껴지는데요 왜그런지요?
@@eunjukyoung8681
네 우연히 교수님 올린 영상을 보고
따라 하면서 하다보니 차츰 좋아지길래
그때부터 열심히 해서 지금은
다 나았다 해도 과언이 아닐 정도로
좋아져서 불편을 못느끼고 지냄니다
처음엔 저도 고생 많이 했어요
부지런히 열심히 해보세요
정말 좋아짐니다
저는 지금까지도 하루도 빠짐없이
열심히 하고 있습니다
84세먹은 할머니께서 어쩜댓글을 이렇게 잘 써시는지 대단하십니다
저도 허리가 3년째 안좋아서 재활운동 시작했는데, 처음엔 허리랑 다리가 자주 부어서 고생했어요.재활센타에선 관절 깊숙한 곳에 염증이 있어서 그렇다고 하더라구요. 재활병원에서 깊게 압박되는 딥아이싱 찜질팩으로 관리하니까 통증도 줄고 붓기도 빨리 빠지더라구요. 요즘은 운동하면서 집에서 꾸준히 관리하니까 영상에서 말씀하신 것처럼 통증도 점점 덜해지고 아침에 일어날 때가 훨씬 편해졌습니다. 운동만 하지말고 관리도 병행해야 하는 걸 알았습니다. 선생님 감사합니다.
맞아요. 허리는 정말 관리가 중요하죠. 저도 통증 때문에 한달째 고생중입니다
혹시 선생님 에어펌프 찜질팩은 어디서 구매하셨나요? 저도 허리가 안좋아서 찾아보는 중인데 괜찮은 제품 있을까요?
관절에 염증이 있으면 운동도 조심해야 해요. 저도 초기에 무리했다가 한달 고생했네요.
맞아요. 허리는 정말 관리가 중요하죠. 저도 통증 때문에 한달째 고생중입니다
저는 운동3년차인데 초반에 관리 소홀히 했다가 고생 많이 했어요. 요즘엔 훨씬 나아졌습니다
40여년 전부터 허리가 안좋았는데 아프면 병원가서 약 처방 받아 먹으며 견뎠는데 나이가 75세 넘으니 병원 약을 먹어도 안좋아져서 MRI를 찍어보니 4,5번이 협착이라고 신경차단 주사를 맞았습니다. 그래도 안좋아져서 유투브 찾아보다 교수님 말씀 듣고, 그대로 따라 꾸준히 운동을 했습니다.
딸이 백년허리 책도 보내줘서 보고 있습니다.
점점 좋아져서 교수님 믿고 열심히 운동하고 있습니다.
정말 감사합니다.
허리ㆍ목 디스크 진단받고
3개월 병원다니면서 주사 ㆍ도수치료 해도 효과 못 보다 우연히 유튜브로 통해서 교수님 영상을 보고 신전자세ㆍ만보걷기 실천하면서 조금씩 좋아지고 있습니다ㆍ
신전자세만 했는데 방시통이 다 사라져서 너무 기쁩니다ㆍ
시간이 오래걸리겠지만 교수님 말씀처럼 믿고 열심히 실천하겠습니다
그리고 꼭 다시 와서 후기 남기고 싶습니다ㆍ
교수님께서 하지마라 하는 행동들 절대 하지 마세요
동네병원에서 다들 그런행동들 하라고 해서 시간ㆍ돈ㆍ낭비했습니다
우리 딸이 허리 때문에 며칠전 퇴사까지 생각했는데 교수님 신전운동을 5일째 하고 정상적 걸음으로 출근 하는 모습을 보고 눈물이 났습니다 ㅜ맨날 엉덩이 쭉빼고 어그적어그적 걷던 모습이 며칠만에 사라졌어요 ㅜ 교수님은 우리 딸 삶을 되돌려 주셨습니다!!
이 감사함을 어찌 전할까요 ㅜ 진심으로 존경하고 축복합니다!!
감사합니다
지방에 살아서 서울에 있는 큰 병원에 가기 힘든데
유튜브의 순기능으로 집에서 교수님 설명을 들을 수 있어 얼마나 다행인지 모릅니다
이 유튜브가 아니었더라면 평생 신전운동도 못했을 것이고 , 허리가 아파서 사회생활도 힘들었겠지요.
저도 7년 아팠는데 척추위생하면서 아침이 편해지고 있습니다. 허리가 뻣뻣해지는증상이 났고있다는 말씀에서 더욱 용기를 얻어요. 감사합니다.
저는 L4-5 과 L5-S1찢어졌고 L1-2 은 뼈에 금이 갔었는데 지금 붙였어요. 그런데 전 L1-2 있는곳이 너무 빳빳해서 온 등이 전부 아파요. 찢어져서 아물어야 하는곳은 그래서 뻣뻣해야 할 곳은 L4-5 과 L4-S1인데 왜 전 L1-2 이 이렇게 뻣뻣할까요?
fff
교수님 유툽보면서 척추위생 신경쓰고 평소 어딜가더라도 앉을때는 꼭 쿠션을 허리에 대고, 잘때도 물론이고요. 그랬더니 허리에 부담도 안가고, 자고 일어나서 허리통증이 전혀 없습니다. 교수님 덕분에 생활하는데 불편함을 못 느끼고 있습니다. 고맙습니다~^^ 교수님도 늘 건강하십시오!!!
작년 8월에 디스크 탈출로 누워지내며 교수님 영상 알게되어 신전운동,책읽고 3하라3마라,안적천 지키며 척추위생 지키며,
방사통으로 10분도 못걷던 제가 매일 한시간 이상 걸어도 아프지 않습니다. 뻣뻣해질때는 신전운동하면 부드러워지더군요
허리 낫는 증거,저는 다섯가지 모두 해당됩니다.
너무감사합니다.살것 같습니다.
저는 4개월만에 완치.
방사통으로 몇걸음 걷지도 못햇는데 얼마전부터 달리기를 하고있어요. 통증 완전 사라졌고요. 조심스럽게 상하체 근력운동도 이틀에 한번씩 하고있어요. 교수님 덕분에 건강 많이 되찾았습니다.
허리환자들 교수님 저서 읽어보시길 추천합니다. 정독으로요. 감사드립니다..❤
저 가는 병원마다 수술하라 할정도로 심한 상태인데 걷는게 힘들고 방사통에 협착이있습니다 시술이나 수술 너무 하기 싫은데 글쓰신거 보고 희망가져도될까요 저랑 비슷한 상황인것같아서요..
무조건 믿고 신전자세, 허리베개(요즘 나오는 슬룸 너무좋음) 자주 하시면 무조건 낫습니다. 3년동안 너무 고생하다가 4년째 점점 낫더라구요. 정선근 홧팅입니다.
2개월전부터 4,5번 협착증으로 왼쪽 엉치와 허벅지가 아파서 걷지도 못하고 병원진료 약 신경주사 맞고 통증이 줄어들어서 교수님 요추전반 자세오 3마라3하라 실천하며 지내고 있어요. 일상 회복이 완전이 되었어요. 빨리 교수님 영상을 접하게 되어 다행이었습니다. 감사합니다.
교수님 말씀대로 해서 잘 나았습니다.
1년이 걸렸습니다.
처음 신전 유지하니 방사통 없어지며
허리가 뻣뻣해졌습니다.
그래서 이게 낫는 것이 맞는가 싶었습니다.그런데 더 지나가니 허리가
다시 부드러워지고
아침통증 아예 없어졌습니다.
지금은 혼자 축구 벽에 슛하기
테니스 벽치기 등 운동 1시간씩 합니다.
허리 신전 자세는 잘 유지하며 생활합니다. 운동화 바꿔 신을 때에도
반드시 헤라 사용하보 있습니다.
감사합니다.
척추위생 지키고 있습니다 누울때도 앉을때도 요추전만 유지하세요
교수님 말씀하시는 데로 척추위생(신전운동, 슬기로운침대생활, 운동3하라3마라) 통해 지긋지긋한 방사통이 사라졌습니다.
그리고 허리는 다섯까지 순서데로 나아지고 있습니다.
특히 안적천의 원칙을 지키는게 중요하고, 혹시 못 지켰을 경우는 잠시 하던일을 멈추고 신전운동을 통해 복구하였습니다.
교수님께 늘 감사드리고, 건강하시기를 간구합니다.
저도 방사통으로 고생중인데요 꾸준히 약물치료 4개월 정도하고 많이 좋아지기는 했는데 아침만 되면 아프거든요 낮엔 괜찮다가 자거나 눕거나 하면 통증이 다시 오는데 이거 정상인지 문제가 있는건지 혹시 질문 드려도 될까요?방사통 나으셨다고 하셔서 여쭈어 봅니다
교수님 감사합니다~
저도 좋아지고 있습니다 ~
감사합니다 ~
셔츠가 시원해 보이시네요.
허리가 아파 병원 갔더니 코어운동하래서 운동했더니 방사통까지오고 아침에 일어나면 허리가 아팠는데 허리벼개 하고 잠자고 신전운동하고 삼하라 삼마라 지키고 했더니 아침에 일어나도 허리가 아프지 않네요.
요즘은 지하철의자에 앉았을 때 한쪽 팔을 열중쉬어 자세로 허리뒤에 대어 줄 정도로 척추위생도 지키고 있습니다.
고맙습니다.
오늘은 여기까지 입니다.
더운날 건강하세요
교수님 우리딸 살려주세요
8월에 예약이었지만 병원에 갈수 없을 정도로 악화되어 진료를 연기했습니다..
허리중앙 통증과 소리에 놀라면 통증이 더 심해져 일상생활 자체가 안됩니다.
8개월째 씻지 못하고 닦지도 못하고 거의 몸은 짐승인 상태입니다.
몸에 손을 댈 수가 없는 지경입니다.
그런데도 벽에서 쿵 딱 울리는 소리 사람 말소리 등등으로 혼자서만 생활합니다.
환자가 하루 한끼 배달음식 시켜서 엄마인 제가 밖에서 손만 넣어 전달해주고 물 넣어주고 나옵니다. 그런 생활 한지 4개월째입니다.
단독주택을 구해서 정말 어렵게 이동해서 들어간지 일주일째입니다.
그런데 집이 벽에서 딱 딱 쿵 소리가 나는 집이었네요. 입주전에 확인학고 했는데도 말입니다.
그래서 지금은 내시경수술 직후에 오는 통증이 있고 서 있기도 힘들다 합니다.
환자인 우리딸은 혼자서 어떻게든 살아보려고 목숨걸고 소리에 놀라지 않아 허리통증 안생기게 하려고 있는데 도저히 안되는 일만 생깁니다.
엄마인 저는 딸 앞에서 마스크 쓰고 말 못합니다. 목소리애 놀라기 때문에 허리가 아파집니다.
그저 얼음자세로 있다가 해달라는 것을 겨우 하고 나오는데 사람인지라 소리가 나는 경우가 많습니다.
딸은 분노와 실망으로 저를 집에 들어오게 하는 걸 극도로 불안해 합니다.여기서 정말 다 설명 할수 없지만 이대로 있다가는 큰일이 날것같습니다.
수술한지 4년째 접어드는데 왜 디스크는 아직도 붙지 않는걸까요?
따른 정말 눈도 아래로 내려다 보지 않고 바른자세 하려고 하는데요. 딸은 소리에 놀라지 않고 안정하면 허리에 통증이 오지 않을거라 합니다.
실제로 혼자만 지내면서 외부에서 소리가 나지 않고 하면 좋아지는 것을 경험한적이 있어요.
딸이 이사를 몇번이나 하면서 조용한집을 찾아 다녔으나 어딜가나 꿍 쾅 소리가 들리니 너무나 힘이 드네요. 허리가 아프니 시골 외딴 곳으로 이동 하기도 불가합니다.
교수님 10월 17일에 진료예약이 되어 있어요. 그날 꼭 가서 어떻게든 가서 진료보고 우리딸 살수 있게 해주세요..가족이 다 무너지고 있습니다.
아니 우리딸만 나을 수있다면 뭐든 하겠습니다. 도와주세요. 정신과도 가고 싶지만 이동하려면 정말정말 힘들고 서있는 시간도 15분정도면 통증이 오기 시작하니 힘들고
합니다. 엄마로서 해줄 수있는게 뭔지 이제 생각도 나지 않고 지금 이대로 있다가는 딸이 잘못될가 너무나 걱정됩니다. 도와주세요.
교수 님 감사합니다 2년전 선생님계신 병원에서 다른교수님께 목디스크 때문에 갔는데 선생님 신전 운동을 하고 있다하니 그냥 가서 그대로 하라해서 3가월만에 완쾌 되었고 지금은 허리디스크가찢이졌다해서 선생님 3하라3마라 잘 지키고 열심히 하니 지금 어느정도 나아지는것같습니다 늘 좋은 글 올려 주셔서 많은 도움이됩니다 선생님도 더위에건강하세요
교수님!디스크 3.4번이 찢어져 고생한지 1년 6개월 입니다.통증이 1.2점 되었을때 무릎 통증 때문에 의자에 앉아서 다리들기 대퇴사두근 운동을 하면 다시 통증이 5.6이 됩니다. 이렇게 계속 반복되는 허리 통증 때문에 대퇴사두근 운동을 하지 못하니 무릎 통증 때문에 너무 낙심됩니다. 허리에 무리되지않는 대퇴사두근 운동을 간절히 바라고 바랍니다.
제 경험으로는 운동에 욕심부리지 마시고 평지걷기로 만족하세요
내려놓지 않으면 자신의 상태를 정확히 인지 못하는겁니다 나을 때까지
평지걷기만 하셔야 회복이 빠릅니다
저도 뭔가 더 움직여주는 게 몸에 좋다는 불안감 때문에 살짝운동하다가 또 찢어지고해서 회복이 늦어진 일인입니다
평지 자주 걸어주시는 게 답입니다
@@토마토-t4y5k 병원에서는 무릎 통증 때문에 무릎 운동 계속 요구하시네요.
무릎 통증 때문에 도수치료 받고 허리 디스크 3.4번이 찢어졌네요.ㅜㅜ
그래도 무릎 운동하라고 하니.ㅜㅜ
꾸준하게 영상 올려주셔서 감사합니다
교수님덕분에 아팠던 허리가 많이 많이 좋아져서 일상 생활이 즐겁습니다.
감사합니다 교수님!!!
병원에서 수술해야한다고 했는데 선생님 유튜브보구 운동하고 척추위생으로 1년먄에 거의 완쾌되었어요. 신기해요 작년에는 죽을만큼 통증이었는데 거의 다나았어요 약도 안먹어요 ❤
어덯게 무슨 운동하섰나요 저는 허리가운뎌만틍증이너무아파요
@@user-rd6my2tg6q 걷기두햇고
배 허리 코어운동을 했는데 통증이 어느샌가 사라지더라구요 배에힘주고 허리를세우면서 케틀벨들고 스쿼트도하고 했는데 자세가 중요합니다. 꼭 올바른자세로 해야해요
스쿼트아니더라도 배와 허리 중심의 코어운동하시면 허리에 근육이생겨서 나아지실거에요 저는 방사통까지 있어서 많이아팠거든요
수술 예약 해놓고 수술 3일 전에 교수님 영상을 접했습니다.
수술 취소하고 교수님 말씀대로만 실천하길 3개월 후부터 아주 조금씩, 그렇지만 확실히 나아지고 있는 것을 느꼈고 꾸준히 실천 했습니다.
어언 3년이 훌쩍 지났네요. 지금은 디스크 오기 전 정상 상태의 95% 회복을 유지하고 있습니다.
정말정말 감사드리고 적절한 운동으로 꾸준히 관리하겠습니다. 다시한번 고맙습니다 ^^
행운이 함께 하길 바랍니다
교수님 너무나 감사 합니다 존경 합니다~*
교수님의 강의 듣고 게속따라 하고 있습니다 그래서 점점 허리통증 다리통증이 점점 없어지고 있습니다 제 삶의 질도 점점 좋와 지고 있습니다 고맙습니다 ^^
감사합니다. 명심 하겠습ㄴ다
감사합니다.
저는 2024년8월에 시술을 하고 백년허리책을 알게되었던 것을 큰 행운으로 생각하고 있습니다.
지금은 교수님이 말씀하신 다섯가지를 온몸으로 또 머리로 채감하며 지내고있습니다.
중심화 뻣뻣함을 지나 마지막 단계를 지나고 있다고 생각을 합니다.
척추위생을 잘 지키며 살아 가렵니다.
감사합니다.
교수님 건강을 기원합니다.
디스크 탈출 1년 반이 지났네요
방사통으로 걷지도 못하다가 교수님 책읽고 가르침 철저히 지켜 지금은 거의 통증없이 일상생활합니다. 돌 안된 손주 돌보다가 한 번씩 허리가 뻐근해지지만 허리베개 받치고 자고 나면 괜찮아집니다. 책으로 유튜브로 많은 정보를 주신 교수님께 진심으로 감사드립니다.
허리 아픈 환자분들. 교수님 이론 공부하시고 정확한 개념 숙지하시면 반드시 좋아지실 겁니다.
교수님 감사합니다 교수님 말씀듣고 희망을 갖게되었습니다
교수님의 영상으로 지금은 편하게 지냅니다 ~
이영상도 감사합니다말씀 듣고 제 허리도 어떤상태인지에 대해서 더 잘 알게 될된것 같아요.저는 허리가 많이 아파서 스쿼트 열 개도 못 했었는데 교수님 영상 보고 운동 조금 조금씩 하면서 이제는 스쿼트백개까지하고 있습니다.교수님 영상 본제가복받은거라고생각합니다 척추 위생 매일매일 잘 지키고 있고 하늘 보기 자세도 매일매일 잘 하고 있습니다. 교수님 건강하십시요 그리고 수고 하십시요. 감사합니다.
교수님
감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
선생님 감사합니다 이제 통증 느껴본지 오래됐고 매일 5키로씩 뛰어요 전에는 병원 계속다녀도 운전해도 아프고 재채기하는것도 두려웠고 주말이면 누워만 있었는데 ㅎㅎ 앞으로도 가르쳐주신거 실천하고 노력하겠습니다
앗, 재채기의 두려움 ㅠㅜㅜ 정말요
제가 요즘 허리통증으로 기침을 조심히 하고 있어요. 이렇게 되도록 운동을 안하고 방치한것이 후회됩니다.
넘넘 감사합니다 교수님
교수님. 너무 감사합니다.
늘 교수님 말씀대로 실천합니다. 저도 많이 나아졌습니다.
늘 운동하고 관리 잘하고 있습니다. 감사합니다
저도 교수님만나게된것을 정말행운이라고생각합니다 교수님같은의사쌤이 많이생기길바랍니다저도 교수님말씀듣고 척추위생 3마라3하라 노력하구잇어요 정말감사합니다 ᆢ교수님말씀대로만하시면 다들좋아지실거예요ᆢ꼭건강해지실겁니다 저도 그랫거든요
불안불안한 허리통증 에 한줄기의 빛 교수님의 방송을 보면서 오늘도 힘내서 척추위생 과 다리 벌리기 걷기를 하면서 힘내봅니다 감사합니다 늘 건강하세요
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방사통 면적이 허벅지부터 복숭아뼈까지 였는데 지금은 허벅지만 아플 정도로 면적이 줄고 강도도 절반 이상 줄었습니다
걷기 외에 따로 하는 운동은 없고 일할 때 말고는 앉지 않고 보통 생활을 서있거나 집에선 허리 베개하고 거의 누워 있습니다
조금씩이지만 점점 나아짐을 느낍니다
통증이 없어지는 날까지 긴장을 늦추지 않고 관리를 잘해보도록 하겠습니다
교수님 건강하세요
허리를 삐끗하고 검사해보니 4.5번디스크이며 앞으로도 염증으로 이런증세가 자주 올거라고ㅠ 앉는것도 눕는것도 어려워서 온통 우울한 마음이었는데 교수님말씀듣고 얼마나 열심히걷고 달렸는지. 지금은 허리가 굉장히 건강해짐을 느낍니다. 교수님 진짜 감사드립니다.
교수님 강사합니다 작년에 의자낙상으로 허리추간판탈출증이었는데 전체양쪽 발가락이 다 눌려서 응급실도 다녀오고 모디스크여려개도 같이 충격받아 누워있어도 디스크가 쏟아져 매일 잠을 새벽4시에 자고 손에 두부2도도 드는게 힘들정도였습니다
밥은 서서 먹고요. 디스크가 너무 흔들려 너무 힘들었고요. 매일매일 눈물로 1년을 지냈습니다. 시술받은 지인이 그러더군요. 터지지 않은걸 다행으로 생각하라고.
대학병원 가도 모든발가락이 눌리니 신경주사를 어디 놔야할지 모르겠다할정도였고 2차병원에선 최대 6까지 놓 수 있다하였지만 대학병원 선생님들과 정선근 교수님의 영상을 보고 노력했습니다. 그리고 펑상시 생선도 꼬박꼬박 먹고요.콘드로이친분말도 좋다하여 먹고요 척추위생 펑지걷기로 이제는 조금씩 일상을 찾아가고 있습니다.
일상을 찾아감에 감사하며 저도 척추건강에 항상 노력하는 사람이 되겠습니다
허리아픈거 이젠 생각만해도 싫습니다
저도 작년,재작년에 허리때문에 너~~무 고생을 했습니다
허리아프신분들 신전운동 무조건 하십시오 저도 신전운동해서 허리가 완치됐습니다
그리고 정선근교수님의 책을 보며 원리를 이해하게되니 운동하는게 더 와닿기도 했습니다
진짜 저도 산증인입니다~^^
신전운동으로 고통에서 벗어나십시오
감사합니다 교수님 진정한 의사이십니다 존경합니딘
선생님 믿고 기다리겠습니다
정말감사합니다
교수님 늘 감사하고 살고 있어요 2-3년뒤면 반드시 좋아지니까 우울해하지 말라는 영상에서 마치 저보고 해주시는 말씀 같아서 위로를 많이 받았는데 지금은 20대때보다 허리가 더 좋은 것 같습니다 늘 3마라3하라 실천하고 있습니다
회복되는데 2-3년 정도 걸리나요 ...? 🥲🥲 20대인데 이번에 허리디스크가 크게 터져서 너무 속상해요 ㅠㅠㅠㅠ😭😭😭
교수님 안녕하세요, 20대 중반의 고시생입니다. 작년 가을 디스크가 발병한 후 9개월 가량의 시간동안 하루도 빠짐 없이 매일 30분씩 3번 걷기, 일상생활에서 척추위생 지키기를 한 결과 지금은 정말 많이 호전되었고, 결국 나을 것이라는 확신이 생겼습니다. 정말 감사드립니다. 댓글 쓰는 지금도 척추베개를 하고 침대에 누워 노트북 거치대로 유튜브를 보고 있네요 ㅎㅎ. 건강하시고, 좋은 일 가득 하시길 바랍니다 :)
교수님~ 고맙습니다^^ 건강하세요!
교수님
너무너무 감사드립니다
교수님 시키는대로만 하니 정말 좋아지고 있습니다
저는 교수님 100% 믿습니다
선생님께서 이 글을 보시고 조언이 있었으면 하는 마음에 글 남겨봅니다
22년4월에 무거운 물건 옮기다 4-5번 파열(21년도에 신경성형술 시술했던위치)
1. 병원에서 수술 권장
조카가 수술은 마지막에 하는거라며 다른병원 추천
하루만에 퇴원하고 다른병원 진료 환자가 통증을 참을 수 있으면 수술은 안 해도 된다고 하여 주사치료 후 약 처방 받아 한달에 한번씩 진료
2.계속 좋아지는거 같았는데 22년 12원 대변장애로 병원 방문 다시 MRI찍음 결과로는 대소변실수가 있을수 없다고하시면서 4월보다 좋아졌다고하심
3 방사통은 오른쪽 다리 전체에서 점점 종아리 아래로 내려옴 앉으면 허벅지까지 아픔
종아리 밑으로는 살이 닿으면 따가워 내 살같지 않음
가끔 쥐가 종아리에 났었는데
방사통 증상은 많이 완화됐음에도 불구 바깥활동이 많은 날은 오른쪽 발목에 쥐가 자주 남
기이하게 뒤틀려서 무서웠음
4.선생님 영상보면서 잘 지키려고 노력해서인지 방사통은 좀 나아졌으나 여전히 종아리 아래 마비증상은 남아서 활동이 많으면 종아리까지 누워있으면 발목 밑으로 약간의 마비증세와 저림
발목 앞부분과 복숭아뼈 바깥부분의 쥐가 자주 생김
신발 신을때 발끝을 펴는 증상에도 생겨김
22년12월 이후는 병원을 안 가다가 요근래 발목 쥐가 자주나서 침 시술을 6번정도 받고 효과가 없어 한의원선생님께서 도침 권유하셔서 2번 시술 받고 좋아진듯 하였으나 갑자기 대변실수와 오른쪽다리 전체에 방사통이 생겨 10월 30일에 병윈가서 MRI찍었는데 모르는 제가 봐도 좋아진게 보였음 담당선생님께서 대변장애는 생길수 없다고 하심
5,정선근선생님 말씀처럼 아침에 일어나면 안 아프고 허리가 뻣뻣해지는 증상이 있어 좋아지는갑다 했는데 여전히 발목 쥐가 남
좋아지는 증상의 중심화가 저랑은 달라서 이렇게 장황하게 적었어요
5. 전 활동이 많은날(서 있어도 되는 자리에선 어지간하면 서 있음 앉으면 방사통이 심해지므로
전 중심화가 아니고 심한날을 종아리 중심에서 통증이 위까지 올라오고 덜한날은 종아리 기준으로 통증이나 마비가 발목아래 새끼발가락부텨 두번째나 세번째 발가락까지 저리고 통증이 있는데
발목 쥐나는것도 디스크와는 무관한건가 여쭤보고 싶어요
중심화는 밑에서부터 통증이 위로 가면서 허리만 아픈데 전 허리도 뻐근하게 아프지만 발목중심으로 통증이 올라가거나 발목 아래는 항상 불편해요
여전히 방사통은 있으나 22년4월 기준으로 좋아지고 있는거 같음
그러나 발목 쥐는 갈수록 심해짐
이 글이 선생님 눈에 띄었으면 좋겠어요 감사합니다
일주일한번씩 주사맞았어요 교수님이 하라는데로했는데 ᆢ 4개월을 척추위생 했어요 근데 지금은 병원안가요 골프스윙도 좋아졌어요 진짜 신기합니다
감사합니다~^^
1년 넘게 허리 아프면서 병원만 3곳 돌아다녔는데 정선근님 3하라3마라 2시간 영상 정독후 신전운동(시도때도없이), 걷기(안아프면 조깅) 죽어라하니 며칠전부터 통증이 싹 없어졌습니다. 허리뼈 사이 간격도 굉장히 좁았는데 최근 찍은 엑스레이에선 몰라보게 넓어져 있는걸 보고 완치되도 신전, 걷기, 달리기(+3마라)는 죽을때까지 해야겠다고 결심했어요. 정말로 감사합니다😊
만성허리통증으로 고생했습니다. 엠알아이결과 디스크로 나왔구요. 올해 허리통증이 자주반복되어 주사를 많이맞고 약도 먹었었는데 지금은 선생님 영상을보고 척추위생을 지키면서 조심히 살고있습니다. 허리통증은 많이 없어졌고 허리 가운데부분이 뻣뻣 한 증상도 있는데 아직도골반쪽 엉치가 무겁고 약간 저릿한 느낌도 드네요. 그래도 열심히 삼마라 삼하라 철저히 지키면서 살다보면 언젠가는 좋아질거라 믿고있어요. 감사합니다.
허리 아픈 사람에게 정말 좋은 영상입니다. 구독하고 백년건강 책 yes24에서 주문 했습니다. 앞으로도 좋은 영상 기대 합니다!
교수님...정말 맞아요...제가 지금 딱 그 증상입니다...
뻣뻣해져서 저는 다시 도지는 줄 알았어요...그런데..정말 따 교수님 지적해주시는 그 증상들이 함께 있습니다..
계속 백년허리에서 가르쳐 주신 그대로 척추 위생 열심히 하고 있습니다...이제 병원 안가요...
이 뻣뻣함이 낫는중이라는 거...정말 기쁩니다...^^
언제 어떻게 뻣뻣하다고 느끼셨나요? 가만히 서 있을때인지 굽히려고 했을 때인지 궁금합니다~~~ ㅠㅠ 제 허리도 낫는 중이기를 ㅠㅠㅠ
교수님 저희처럼 허리 아픈 사람을 위하여 큰 일을 하십니다
항상 고개숙여 감사 드립니다
교수님 저는 6월 초에 아침에 일어나서 세수를 하려고 하는데 허리가 아파 세수를 못하고
엉덩이 발바닥에 빈데떡 붙은것같고 가시가 나는것 같은 느낌입니다
신경외과에서 CT를 찍었는데 디스크 협착은 별 이상이 없다고 합니다
엉덩이 가 아파 의자에 1분 이상 앉아 있을수가 없고 밤에 잘때 2~3시간 후에 엉덩이 발 복숭아 뼈 있는데가 아려 옵니다 .
아침에 침대에서 내려 올때 제일 통등이 심합니다 그러다 십분정도 다니면 통증이 조금씩 줄어듭니다
6월 11일에 처음 통증이 있었는데 교수님 말씀듣고 척추위생 3마라 3하라 를 지키고 많이 좋아졌습니다 감사합니다
교수님은 저의 은인이십니다
항상 잘보고있습니다
큰 힘이 됩니다
고맙습니다
페이즐리 문양 셔츠 잘 어울리셔요! 늘 감사합니다😊
현재 40대 중반 퇴행성 디스크 환자입니다. 발병 시기는 서른 여섯 쯤에 발병했었고, 당시에 극심한 통증으로 몇 달 간 제대로 걷지도 못했고 병원에서 mri검사 결과 퇴행성 디스크 진단을 받았습니다. 그 뒤로 아예 쉬면서 치료도 받고 운동도 하면서 재활 및 재기를 하려고 했지만, 번번이 실패했었고, 약 1년 전부터 교수님 영상 보고 집필하신 책도 보면서 척추 위생 지키려 노력하고 있습니다. 교수님 영상과 책을 보면서 제 상태를 체크해보니 잘못된 지도와 상식으로 하지 말아야 하는 것들을 하는 게 있었더군요. 지금은 어쩔 수 없는 상황이 아니면 최대한 3마라 3하라 지키려고 하면서 척추 건강을 지키려고 노력하고 있습니다. 그런데 이 영상을 보면서 궁금한 점이 생겼습니다.
영상 마지막 부분의 체크 항목에서 2번의 허리 중심으로 아프고, 3번의 뻣뻣함은 있지만, 통증 강도와 빈도는 지난 1년 여 간 변화가 없고 아침에 일어나는 게 여전히 힘듭니다. 척추 전만 유지하려고 허리 베개를 사용하는데도 허리 통증 때문에 3~4시간마다 깨서 수면의 질도 안 좋네요. 제 이런 상태를 어떻게 해석해야 할까요? 좋아지고 있다는 신호일까요? 아니면 더 나빠지고 있거나 변함이 없다는 걸까요?
주무실 때는 허리사이에 방석 넣는거 보다 푹신푹신하고 두껍지 않은 수건을 가로방향으로 질쭉하게 2~3번 접어서 두께를 얇게 해서 허리밑에 깔고 자도 효과 좋습니다. 저도 한동안은 두껍게 둘둘말아서 끼우고 허리전만이 크게 되게 해서 잤었는데 허리가 더 아파져서 고생했던적 있습니다. 얇게 하고 깔고 자니 수면도 편안하고 어느정도 시일이 지나니 아침에 일어날 때 통증이 확연히 줄어든 것이 느껴지더군요. 전만이 중요하지만 너무 심하게 해서 요추에 지나친 압박이 가해지는 것도 좋지 않은듯 합니다. 제 경험이니 그냥 참고만 하시면 되겠습니다.
@@stefanomarkulin 감사합니다 그렇게 해보겠습니다
@@stefanomarkulin 경험공유 감사드립니다..
@@stefanomarkulin좋은 정보 공유해 주셔서 감사합니다.
저도 이분처럼 하고있어요@@stefanomarkulin
감사합니다 복받으세요
선생님 말씀 겨 듣고 요추천만 및 허리베개 사용해서 극복하고 있습니다
선생님. 진심으로 감사드립니다.
진료 예약하고 1년 이상을 기다리는중이지만 선생님 방송때문에 많이 좋아졌습니다. 진심으로 감사드립니다. 건강하세요
😊
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운좋게 예약 되셨네요
예약4년후도 없어요
잊을만하면 다시 상기시켜주셔서 감사합니다
치료 하겟다구 별걸다 해봣을때보다 걷기, 물속걷기 척추위생등.책읽은대로 실천한 지금이 더 좋아졋어요.
아프긴하지만 점점 아픈게
회복이 빠름을 느낍니다.
감사드립니다
선생님 진심으로 감사합니다 ~
교수님감사합니다
동영상 항상 너무 감사드립니다.허리통증으로 10여년 고생 중이고 병원에서 보형물 삽입 해야한다고 했는대 선생님 영상을 통해 너무 많이 좋아저서 지금은 가벼운 웨이트까지 할수 있다는게 너무 신기합니다
교수님
너무너무
감사합니다
저는3년전에디스크진단을 받고시술권유을받앚지만 시술하지않고 주사치료3번 염증약만먹고있다가 몆개월전심한통증의로 집근처병원에서 검사후 도수치료권유받고거부하고교수님유트뷰보라는딸에권유로교수님저서 백년허리치료법 운동법2권읽으며3하지마라3하라을지키며척추위생을지키며운동한결과너무좋아지는느낌입니다교수님진심으로감사드림니다
이분말씀하시는게 그냥 백퍼 맞다고 보면됩니다 여태까지 나와있는 이론이나 운동법을
싹다 잊으시고 선생님이 하라는대로만 하세요 무조건 좋아집니다 무조건 (3마라 3하라 ) 그냥 믿으세요
그냥 믿어 무조건 믿으세요 선생님 본인이 허리디스크로 방사통도 겪으신분임 ㅡㅡ (처음 시술한번하고 두번째 터져서
방사통와서 일도못하고 2년가까이 누워생활한 제가 말씀드립니다.)
선생님 항상 감사드립니다
건강하세요 ❤
선생님 저는 척추위생 잘지키고 있던참에 허리는 정말 조아졌어요 그런데 어느날갑자기부터 무릅밑부분이 통증이 오고 아프기까지해서 다니던병원 갔더니 문제있던3.4번 협착부분 신경문제라고해요 😢 걱정되고 슬퍼요 척추위생만 잘하면 죽는날까지 걱정없을줄알고~~😂
교수님! 항상 감사합니다. 허리가 뻣뻣해서 걱정했는데, 걱정안해도 되겠네요.^^
전 허리가 너무 빳빳한데 디스크가 터진 부분은 L4-5와 L5-S1인데 빳빳한 곳은 L1-L2입니다. L1-2 번은 뼈에 금이 갔다가 다시 붙은 곳입니다. 디스크가 터진곳이 아니고 다른곳이 뻣뻣해도 그냥 기다려야 하는지? 선생님은 어느곳이 빳빳하는지요? 디스크 터진곳인가요? 아님 다른곳인가요?
교수님 오랫만에 업로드하셨네요?
반갑습니다. 교수님 덕분에 저도 자세를 바로잡으려고 노력했더니 많이 좋아졌습니다.
교수님 안녕하세요 진심 고맙고 감사합니다 😊
아유~
교수님 너무 반가워요
방송해주셔서
감사해요
좋은말씀 감사합니다 가섯가지 잘 지켜 보겠습다
이거 ㄹㅇ 입니다. 제발 유사전문가들 유튜브 영상보고 코어운동, 스트레칭 한답시고 찢어진 디스크를 더 아작내지 마시고 그냥 온 몸의 힘을 다 빼고 신전동작만 꾸준히 해주세요.
필라테스 이런거 하면 디스크는 그냥 끝난다고 보시면 됩니다
허리디스크 수술 후 척추위생 잘 지키며 열심히 보는중입니다. 한동안 아팠는데.많이 좋아졌습니다. 감사합니다
저랑 같으시네요. 수술안하려고 버티다 버티다 결국했네요. 이제 슬슬 재활운동 시작하려고요. 그전에 교수님 백년허리 다시 정도하려고해요. 혹시 재활운동은 어찌 하셨는지 조언해주실수있으신지요. 운동센터랑 병원 도수실에서 운동을 배워보려고 계획중이거든요.
교수님
제가 이제 조금 뛸 수 있게 되었어요!!!
모두 교수님 덕분이에요!!
허리는 인생이다. 교수님 말씀 들으면 통증이 있어도 마음이 편안해지고 다시 첨부터 시작할 수 있었어요.
영상 감사합니다.😊
정말 감사합니다.
감사 감사 또 감사합니다.
전 많이 좋아 졌답니다.
척추위생
정말 조금씩조금씩 좋아집니다.
교수님 오늘 영상 시원하게 입고 오셔서 허리디스크로 고통 받고 있는 디스크환우들에게 시원한 영상 올려주신 점
우선 깊이 감사드립니다. 무더위에 어떻게 잘 지내시는지 너무 궁금하려던 찰나에 좋은 영상을 올려주셔서 너무
반갑고 기쁩니다.
영상 속 화자의 주인공은 저와도 비슷한 환자분 같습니다.
허리가 좋아지는 증거에 대해 말씀해주시니 큰 용기를 얻습니다.
허리가 뻣뻣함을 저도 느끼는데 이게 언제쯤 유연하게 될지 궁금했는데 유연해질때까지 기다려야 한다는 말씀이
큰 힘이 됩니다
제가 교수님 영상은 근2년간 단 한편도 놓치지 않고 보고 있는데 오늘 영상에서 집중적으로 말씀하신
화자와 제가 증상이 비슷해서 정말 큰 힘이 됩니다
무더위 건강 조심하시고 편안하신 주말 되십시요
정말 감사합니다~!!!
교수님 감사합니다.
디스크 터지고 1년 3개월이란 시간이 지나고 있으나, 방사통이 사라졌음에도 여전히 조금 활동을 많이 하거나 저녁시간이 되면 허리가 뻐근하고 아파와 나아지긴 하는걸까? 평생 이렇게 조심하며 살아야 하는걸까? 의구심을 가지던 차에
다시 한번 믿음을 갖고 꾸준히 척추 위생을 지키며 치료 해 나갈 힘이 생겼습니다😎
주절주절 말이 길었네요,
감사합니다!
디스크에 대한 기본 지식조차 없는 상태에서 한달전 부터 허리 가운데 아프면서 손발 팔다리 저리고 한쪽엄지 발가락 끝도 시리고 욱신거리면서 약간 붓고 감각이 무디어 져서 너무 괴로와 하고 있던 차에 며칠전 교수님 영상을 보게 되었습니다
제경우는 방사통 이라 생각이 되는데...
이제 기초지식 쌓으며 척추위생과 3마라 3하라 지키려 노력 중입니다
정말 감사합니다
철저히 지키세요
저도 발바닥까지 부어서 걷기 힘들었는데 거의 회복되었어요
책3번 정독해보세요
@@토마토-t4y5k 앗 디스크면 발바닥에도 붓기가 생기나요? 제가 이제 요통은 없는데 걸으면 발바닥이 붓는 거 같으면서 둔해지고(근데 실제로 신발 벗고 보면 붓지는 않았어요) 좀 더 걸으면 다리 전체가 살짝 통나무같아지거든요. 저렁 혹시 비슷하셨나요? 책을 정독했다 생각했는데 붓기 부분을 못 읽은 거 보니 다시 읽어봐야겠네요ㅠ
@@이레-o2l 저도 발이 통나무처럼 딱딱하게 느껴졌어요~
저도 저랑 증상이 똑같은 사람이 드물어서 굉장히 흔들렸는데 그런 증상들이 하나 하나 사라지는 걸 느끼며 신기해요~
시간이 오래걸립니다
교수님 감사드림니다
감사합니다! 잘 관리하겠습니다!
교수님은 생명의 은인이십니다~~^^♡♡♡
선생님 유튜버보고 따라한지 7개월 지금 방사통 다낫고 오래 움직이면 허리 중앙이 묵직한 느낌만있어요
만땅에 앉을수 없었는데 이젠 바닥에 앉을수도 있어요
너무 감사드려요
안녕하세요
저도 방금 잘들었습니다
선생님 훌륭하십니다
저는 걸을때면 양쪽 발바닥이 저려서 외출도 못하고 집에서만 지냅니다
병원마다 허리수술 해도 발바닥 저리은 없어지지 않는다고 합니다
통증은 없습니다
무엇을 어디서 어떻게 해야 되나요
돌팔이 의사를 만나셨네요
저도 돌팔이들 때문에 치료기간이 연장된 사람입니다
저림 없어집니다
책대로하시길~~
내손도 ....장을 지지겠습니다.
정 교수님의 강의를 믿고 따르고 기다리면
분명히 나아 집니다.
경험해 본 사람으로 정교수님의 말씀에 보증인으로 옆에 서겠습니다.
정말 고맙습니다.
선생님 감사합니다
희망이 생깁니다
최고에요
늘 감사합니다
오늘도 교수님의 소중한 조언 잘듣고갑니다.
제가 허리디스크로인한 방사통의 고통이 8개월에 걸쳐서 회복이되던 과정이 떠오릅니다.
아무런 조언도 없이 그 누구의 치료행위도 없이 혼자서 스스로 몸으로 체득했던 기억이 납니다.
그 지옥같았던 8개월의 고통의 시간이 저에게는 지금 소중한 경험이되어 제몸에 녹아있네요.
자신의 몸으로 스스로에게 맞는 방법을 수십, 수백차례의 실패과정을겪으면서 만들어낸 노하우가 교수님께 간접적으로나마 인정받는것같은 기분이듭니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
25년 허리통증 달고 살고 대학병원 4군데서 당장 수술하라고 했는데 최근에 척추위생 책 읽고 개념이 생겨서 척추위생으로 좋아지고 있어서 유튜브와 책으로 개념을 만들어준 교수님께 진심으로 감사드립니다
방사통이 없어지고 허리 가운데만 아프다.
허리가 뻣뻣해짐.
자고 일어나면 안 아프다.
딱 제 증상입니다. 희망이 생깁니다
지식나눔 감사합니다
교수님~~감사합니다
저는 지금 허리가 뻣뻣한 상태인데 백년허리 책을 보고 척추위생 잘하고 있습니다 나아지고있는 것을 느끼고 있습니다 교수님 정말 감사합니다
다 좋습니다 .
단지 쫑아리
발이 많이 시리고, 경직이 나서 문제입니다 .