다른 과 전문의 입니다. 의사이지만,, 저도 오랜 중심성 허리통증으로 상당히 고통받고 있는 사람이었고 해결방법이 묘연했는데... 왜 그런지. 어떻게 내 자세를 교정해야하는지를 교수님 책과 유투브 설명을 듣고 이해 했습니다. 저는 이제 많이 좋아져서 통증의 정도가 매우 약해졌습니다. 물론 다시 아파지는 경우도 있습니다만, 그때마다 더 자세를 바로해서 쉽게 이겨내고 있습니다. 이분에 대한 의심은 .. 치료만 늦출 뿐입니다. 그냥 하라는 데로 하십시오. 교수님 방법이 진리입니다.
몇년전 많지 않은 나이에 극심한 허리 통증으로 병원에 갔더니 척추전방전위증이라는 진단을 받았습니다...😢 그 이후 좌절하고 슬픔과 우울감에 시달렸는데, 선생님이 올려주시는 영상들 덕분에 잘 지내고 있습니다~🥹 선생님이 알려주신 대로 자세, 간단한 운동, 생활습관 등 바꿔가며 실천했더니 가끔은 제가 허리 아픈 환자가 맞나? 착각할 정도예요~😊 진심으로 감사드리고 존경합니다~😍👍 선생님도 늘 건강하시길 기원합니다~🙂
교수님 오늘도 감사합니다! 환자의 의식보다 더 중요한 것은 주변 척추전문 의사들의 의식이 변해야한다는 것입니다. 제가 사는 지역 유명한 재활의학과 원장님도 정교수님 절대하지마라는 운동을 재활운동으로 강추하십니다ㅜ. ㅜ 수십년간 세계적으로 인정받은 운동이라하시면서요. ㅜ 보통 환자라면 3마라 열심히 할 수밖에 없는 상황이죠. 저는 정교수님 일찍 알고 공부하게되어 정말 감사하게 생각합니다. 환자분들 ~백년허리 여러번 읽어 보시고 먼저 자신의 상태를 정확히 파악하시고요. 3마라 절대하지 마시길!
이유와 원리를 알아야 한다는 교수님의 ‘절규’와 같은 말씀을 들으니 마음이 아픔니다. 교수님 지치지 마시고 계속 말씀해주시면 ‘통찰력’을 얻게 되는 사람들이 많아지리라고 생각합니다. 저는 지금 저의 문제에 직접 관련된 동영상은 매일 보고(필요한 부분 책도 읽고), 저에게 적용해보고 상태 관찰 후 다시 보고/읽기를 반복하다 보면, 처음에 보고 들으면서 놓쳤던 부분을 발견하게 됩니다. 그래서 미세한 수정을 하면 통증이 개선되는 신비롭고 재미있는 현상을 발견합니다. 교수님, 저희에 실망하지 마시고 깨우칠 수 있는 사람들이 늘어난다는 희망가져주세요~ 늘 감사합니다. 그리고 교수님 건강도 늘 응원합니다.
금붕어 운동도 허리에 안좋을까요? 저는 유투브에 소개된 1분 허리강화 운동세트 4분하고, 급성요추염좌로 119에 실려가서 병원에 입원했었습니다. 5일 정도 입원 후 퇴원했고, 상태가 많이 호전되던 중이 었는데, 3주후에 욕실에서 미끄러지면서 엉덩방아를 찧었고 다행히 크게 아프진 않았지만 엉치뼈가 뻐근하고 가끔씩 혹은 힘을 쓰면 아프네요.
늘 감사합니다. 이번에 이충만감 및 이명이 생겼는데 백년 목 내용 중에 비슷한 내용이 있더라고요. 일자목 5 6번 경추 좁아진 상태인데, 교수님 말씀대로 잘 따라하면 해결되었음 좋겠습니다. 신전 자세시 좌측 팔 저럼 증상이 있네요. 목디스크 및 씨자목 만들기 도전중입니다. 이명 관련 유튜브도 좀 더 상세히 나오면 좋을듯합니다. 감사합니다.
교수님 존경심이 마구마구 솟아남니다 감사합니다 저는 예전에는 앞으로 엎드리는것은 1분도 안되었는데 뒤로 젖히는 신전운동 하고부터는 많이 편안해졌습니다 그런데 아침에 침대에서 내려올때나 운동한시간 걸을때 오른쪽 사타구니가 아픈데 조금 지나면 괜찮아짐니다 책을 세권사세 1권부터 열심히 정독합니다
허리디스크 때문에 영상 찾고 계신분들 시간내셔서 교수님 영상 첨부터 정주행하시는거 추천드려요 저도 정주행한지 얼마 안됐고 지금도 고생중이지만 교수님 영상 정주행하고 안좋은 행동,자신에게 맞는 운동법,운동강도,통증도 운동할때 디스크 붙는 통증,찢어지는 통증 알게되고 그리고 영상들마다 좋은 정보도 있어요 이제 막 디스크 때문에 영상 보시러온 사람들에게 교수님 영상 정주행 추천합니다
어제 오랜만에 서울 나들이겸 아는 센터에 다녀왔습니다. 랫풀다운, 힙 어브덕션은 점점 중량을 조금 올리고 나머지는 가장 낮은 무게로 했습니다. 프리웨이트는 빈봉 머신은 5kg 스미스머신은 빈봉했습니다 유산소는 트레드밀 걷기를 초반에 암컬머신과 다른 운동들 묶어 3세트정도 진행해서 웜업조금 시작하고 시작했습니다. 확실히 랫풀다운, 힙어브덕션이 어깨, 허리부담이 줄더라고요. 다시한번 감사합니다. 요즘은 크런치도 할정도로 디스크 아문 단계가 높아진듯 합니다. 발가락 골절후 깁스 목발을 안하는 단계가 되니 의자에 방석없이 앉기힘든 좌위불내증이오더라고요. 지금은 의자에 앉아도 통증이 없는편입니다 교수님 영상은 항상 제게 큰 도움이 됩니다. 감사합니다 설날 잘보내시길요^^
교수님, 교수님을 만나뵙게 된 일은 제게 참 감사한 일이네요❤ 진료실에서 처음 보자마자 목디스크도 있어 보인다고 하셨잖아요^^ MRI 찍어보니 목디스크가 맞았어요 허리디스크로 찾았다가... 자상하시고 핸섬하신 교수님을 뵙고 나니 든든했어요 얼마나 많은 다른 의료진이 병을 키우시는지... 바쁘실텐데도 유익한 정보 알려 주셔서 참 감사합니다 척추위생과 3마라, 3하라 열심히 할게요 언제나 행복하시고 건강하셔요😊🤗🙏
교수님 감사합니다. 저는 허리수술 2번과 목디스크로 일상생활 조금 부자연스럽다. 허리와 목 디스크로 각각 스테로이드 주사를 두번 시술후 주치의는 더이상 스테로이드 처방을 해주지 않습니다. 교수님 강의를 듣고 허리와 목통증을 이해한후 재활로 더이상 악화는 안되고, 조금씩 좋아지고 있습니다. 교수님의 백만불짜리 동영상 강의 넘 감사합니다.
교수님 강의를 들으면서 제가 너무 잘못된 스트레칭을 했던것이 생각납니다. 물리치료 받고 좋아졌는데 치료사님이 권했던 스트레칭 2가지를 이틀했더니 다시 허리통증이 와서 도저히 참을 수가 없을 정도의 엉덩이 저림까지 왔어요 ㅠㆍㅠ 오늘은 다시 병원을 방문하여 뜸치료와 전기침 치료만 받고 진통제 처방해 왔어요...지금은 훨 낫긴 하지만 절대 하지말라는 스트레칭은 안합니다. 걷기와 신전운동 하면서 교수님의 가르침대로 꾸준히 해 볼려고 합니다 교수님 넘 감사드립니다😂
허리가 아팠다 안 아팠다를 반복하다 요 근래는 계속 아팠었는데요. 우연히 운동 배우기 유튜브 보다가 교수님 영상 보게 되었는데..참 많이 개탄을 했어요.. 요가를 배우고 나서 개운하다고 몸이 쑤시고 피곤할때마다 꼼꼼하게 했던 모든 동작과 스트레칭이 허리에 다 나쁜걸 이제 알았어요. 제가 특히 누워서 다리 4자로 접는 스트레칭 시원해서 좋아했거든요. 암튼 교수님 영상 본 후 그런 동작 안하고 신전 동작도 틈틈히 하니 정말 통증이 많이 사라졌어요. 혹시 허리에 무리가 될지 운동할때도 생각하게 되구요.. 정말 감사드립니다❤❤❤
척추의신
교수님유머는
저를 뻥터지게 합니다
언제나 유익한강의와
유쾌한웃음을 주셔서
고맙습니다^^~
파업동참안하시길… 많은 환자들에게 희망을 주시는 분이시기에 용기 있는 행동하실 거라 믿어요
다른 과 전문의 입니다.
의사이지만,, 저도 오랜 중심성 허리통증으로 상당히 고통받고 있는 사람이었고
해결방법이 묘연했는데...
왜 그런지. 어떻게 내 자세를 교정해야하는지를 교수님 책과 유투브 설명을 듣고 이해 했습니다.
저는 이제 많이 좋아져서 통증의 정도가 매우 약해졌습니다. 물론 다시 아파지는 경우도 있습니다만, 그때마다 더 자세를 바로해서 쉽게 이겨내고 있습니다.
이분에 대한 의심은 .. 치료만 늦출 뿐입니다.
그냥 하라는 데로 하십시오.
교수님 방법이 진리입니다.
교수님 너무너무감사합니다
교수님덕분에. 낫지않을것같이. 무섭고 두려웠던 통증이. 좋아졌어요. 감사합니다
15세때부터 생긴 요통과 디붕. 지금 40대중반까지 오고 가는 끊임없는 허리고통과 살아왔습니다.백년허리 책과 교수님 영상을 보고 열심히 공부하고 책제목처럼 백년허리 만들고자 합니다. 감사드린다고 전하고싶어서 댓글 쓰게됐습니다. 교수님 건강하세요
몇년전 많지 않은 나이에 극심한 허리 통증으로 병원에 갔더니 척추전방전위증이라는 진단을 받았습니다...😢
그 이후 좌절하고 슬픔과 우울감에 시달렸는데, 선생님이 올려주시는 영상들 덕분에 잘 지내고 있습니다~🥹
선생님이 알려주신 대로 자세, 간단한 운동, 생활습관 등 바꿔가며 실천했더니 가끔은 제가 허리 아픈 환자가 맞나? 착각할 정도예요~😊
진심으로 감사드리고 존경합니다~😍👍
선생님도 늘 건강하시길 기원합니다~🙂
저 역시 척추 전방 전위증에 신경까지 건드려 너무 많이 아픕니다
어떤 운동과 자세인지 저에게도 도움이 되게 해 주셔요~~~
너무너무 감사합니다 교수님 건강하시고 복 많이 받으세요 행복하세요!!
교수님 늘 감사합니다.교수님 덕분에허리통증이 거의 없어진 지금도 머리속은 항상 3마라 3하라 등으로 긴장의 끈을 놓지않고 있습니다.매일 신전자세 척추위생의 생활화로 24시간을 채웁니다.감사합니다.
교수님의 선한 영향력을 항상 응원합니다.
교수님 안녕하세요 ~♡♡
교수님 가르침대로 운동해서 요즘 허리 통증도 없어지고 왼쪽 엉덩이 통증도 없어져서 행복한 나날을 보내고 있는 사람입니다
너~~무 너~~무 감사드리옵니다 ㅎㅎ♡♡
선생님저는흉추에황색인데골아증진단을받고쇠두대수술을했습니다
윤동법을전혀몰ㄹ글을올니림니다육십초반림니다선생님을예약할여고해도지금도2년있어야한뎅요
안녕 하세요
외우지는 못해요
열심히 공부 하겠습니다
교수님 덕분에 허리 가
많이 좋아 졌어요
감사 합니다🌱
허리가오랜세월아파서걱정이었는데 교수님 강의듣고 백년허리 책 보고 지금은 걱정없이
잘지내고 교수님께 진심으로 깊이깊이 감사드립니다
존경 합니다 👍 👏🏼
교수님 오늘도 감사합니다!
환자의 의식보다 더 중요한 것은 주변 척추전문 의사들의 의식이 변해야한다는 것입니다. 제가 사는 지역 유명한 재활의학과 원장님도 정교수님 절대하지마라는 운동을 재활운동으로 강추하십니다ㅜ. ㅜ 수십년간 세계적으로 인정받은 운동이라하시면서요. ㅜ
보통 환자라면 3마라 열심히 할 수밖에 없는 상황이죠. 저는 정교수님 일찍 알고 공부하게되어 정말 감사하게 생각합니다.
환자분들 ~백년허리 여러번 읽어 보시고 먼저 자신의 상태를 정확히 파악하시고요. 3마라 절대하지 마시길!
교수님 감사합니다.
늘 고맙고 감사하게 생각하며
지냅니다.♡♡♡
안녕하세여 교수님. 저도 지금 급성요통으로 연관통 검색 하다가 이동영상을 보게 되었어요. 허리가 아프면서 배도 너무 아프게 되서 뭔가 연관이 잇을것 같아서 검색 하다가 이제 이해가 되었네요.. 감사합니다. 백년허리 책 주문 해서 읽어 봐야 겠어요.
교수님의 위트와 재치가 미소짓게 만드는군요! 정말 감사합니다. 중요한 정보도 받고 웃음도 자아내게 하시고! 응원합니다.
이유와 원리를 알아야 한다는 교수님의 ‘절규’와 같은 말씀을 들으니 마음이 아픔니다. 교수님 지치지 마시고 계속 말씀해주시면 ‘통찰력’을 얻게 되는 사람들이 많아지리라고 생각합니다.
저는 지금 저의 문제에 직접 관련된 동영상은 매일 보고(필요한 부분 책도 읽고), 저에게 적용해보고 상태 관찰 후 다시 보고/읽기를 반복하다 보면, 처음에 보고 들으면서 놓쳤던 부분을 발견하게 됩니다. 그래서 미세한 수정을 하면 통증이 개선되는 신비롭고 재미있는 현상을 발견합니다.
교수님, 저희에 실망하지 마시고 깨우칠 수 있는 사람들이 늘어난다는 희망가져주세요~ 늘 감사합니다. 그리고 교수님 건강도 늘 응원합니다.
항상 감사합니다
교수님의 덕분에
많이 좋아지구 있어요 척추위생 하면서 오늘도 감사 합니다
ㅎㅎ고맙습니다😅😅
정말중요한
척추위생 잘지키겠습니다ㅎㅎ
좋은하루되셔요^^*
교수님 새해 복 많이 받으셔요
너무너무 고맙습니다
허리 시술해도 많이 아팠는데 교수님 덕에 잘 뛰어댕깁니다! ❤ 허리 디스크 터진 분들 꼭 3마라 3하라 꼭 보세요!!
빵!~터졌습니다. 교수님 백년허리와 웃음까지 주셔서 감사합니다.❤
교수님
감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
교수님 영상보고 척추위생 지키려 노력하고 있어요
너무너무 감사합니다
새해 복 많이 받으시고 건강하세요❤
교수님 덕분에 허리통증 많이 좋아졌어요.감사드립니다. 그런데 꼬리뼈통증이 생겼는데 낫질 않네요. 척추위생 잘 지키고 있습니다.
전국민 허리 건강을 위해 항상 애쓰시고 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
정: 정말
선: 선한
근: 근육몬
❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 머예여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
교수님 덕분에 허리 통증없이 잘 지내고 있습니다. 가끔 아프고 방사통 올려고 하면 신전동작 많이 합니다 그러면 좋아집니다.항상 감사드립니다. 올 한해도 건강하고 행복한 날만 있으시길 비옵니다.
신전동작은 어떻게 하는건가요?
@@박아가다-u7z
th-cam.com/video/s8FvqAuuiZw/w-d-xo.htmlsi=kuJgjEuM5VTEd5f2
th-cam.com/video/s8FvqAuuiZw/w-d-xo.htmlsi=kuJgjEuM5VTEd5f2
많은 도움 받았습니다 감사합니다 선생님
알아듣기 쉽게 설명해주시는 강의 도움됩니다
역시 교수님 강의 대로 노력하면 허리는 좋아지더군요 최고 십니다
교수님 너무 재미있으세요
감사합니다 허리통증이 심해 주사도 맞고 정말 힘들게 살았는데 교수님 말씀대로 노력하다보니 어지간히 버티며 가끔 물리치료만 받으며 살아가고있습니다 감사합니다~😊
금붕어 운동도 허리에 안좋을까요? 저는 유투브에 소개된 1분 허리강화 운동세트 4분하고, 급성요추염좌로 119에 실려가서 병원에 입원했었습니다. 5일 정도 입원 후 퇴원했고, 상태가 많이 호전되던 중이 었는데, 3주후에 욕실에서 미끄러지면서 엉덩방아를 찧었고 다행히 크게 아프진 않았지만 엉치뼈가 뻐근하고 가끔씩 혹은 힘을 쓰면 아프네요.
섬네일 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 교수님 덕에 웃었습니다😊
허리통증이 좋아질것 같지 않았는데 2년만예 희망이 보입니다 척추위생과 신전 걷기만하고 있어요 통증이 서서히 없어지고 있어요 교수님 너무 감사합니다
교수님 책보고 동영상보고 공부해서 보존치료로 허리가 너무 좋아졌어요. 감사합니다
교수님 말씀 잘 듣고 열심히 3하라3마라 해서 통증과 이별하겠습니다
천장동영상과회초리ㅋ 역시기대치못한곳에서터져나오는유머감각에 빵터졌어요 허리통증의굴레에서우울했을때교수님책과영상들보고나은오십대입니다 맞아요 허리는 좋은자세뿐입니다 제발나을생각있으시면명심또명심합시다❤
교수님 감사합니다 건강하세요 ❤❤❤
늘 감사합니다. 이번에 이충만감 및 이명이 생겼는데 백년 목 내용 중에 비슷한 내용이 있더라고요. 일자목 5 6번 경추 좁아진 상태인데, 교수님 말씀대로 잘 따라하면 해결되었음 좋겠습니다. 신전 자세시 좌측 팔 저럼 증상이 있네요. 목디스크 및 씨자목 만들기 도전중입니다. 이명 관련 유튜브도 좀 더 상세히 나오면 좋을듯합니다. 감사합니다.
예전에 제가
다 했던 운동들이네요
이제 교수님 덕분에
허리에 나쁜운동
안하고
척추위생 지키며
아픈 허리가 좋아졌어요.
감사합니다.❤
교수님 감사드리며 존경합니다!!
교수님,
고관절에 대해서도
강의 부탁합니다.
스트레칭도 필요하다는데요
허리안좋은사람은 어떤 스트레징을 피해야할까요!❤
교수님 덕분에
지금은 일상생활이 가능하고
저는 종판과 디스크가
모두 찢어진 상태였습니다.
감사드립니다~♡
저는 방사통은 없으나 디스크로 오른쪽 허리에 통증이있습니다. 신전운동을 할 때, 오른쪽으로 기울이며 젖혀야 할 지, 그냥 중앙으로 젖혀야 할 지 궁금합니다.
아 이제 이해갑니다.. 1년넘게 요가에서 자주하는데 엉덩이 허리통증 생겼습니다. 이제 그만해야겠어요!
히히히히 아이고
유머러스한 교수님😊😊😊
어제 생수6개세트 들다가 잘때
갑자기 허리통증이와서 꿀꿀한 아침이었는데
앗!!!!!이 영상 뭐지요😅😅
오늘 영상도 최고네요 꾸벅!!!
허리에 방사통까지 있어서 고생중입니다. 교수님 영상보면서 허리 낫는게 목표입니다!!
제가 요가도하고 수영도했는데, 허리를 더 안좋게하는 자세가 있었네요,,
걷기하면서 백년운동하겠습니다
교수님책 도서관에서 빌렸어요
허리는 운동보다 좋은 자세로 낫는다
이것 정말 중요한
키 포인트!!
깂진 강의 알려주셔서 정말 감사합니다
교수님, 늘 감사합니다. 하지마라 운동을 안하면 빨리 낫습니다. 저도 아주 좋아졌어요
선생님 웃음이나와서.저는선생님이 자세지도로허리가많이나았읍니다.제척추의바이블입니다
교수님 존경심이 마구마구 솟아남니다 감사합니다 저는 예전에는 앞으로 엎드리는것은 1분도 안되었는데 뒤로 젖히는 신전운동 하고부터는 많이 편안해졌습니다 그런데 아침에 침대에서 내려올때나 운동한시간 걸을때 오른쪽 사타구니가 아픈데 조금 지나면 괜찮아짐니다 책을 세권사세 1권부터 열심히 정독합니다
교수님 덤덤하니 유머하시는게 더 빵터집니다ㅋㅋ 오늘도 좋은 말씀 감사드립니다😊
교수님 안녕하세요 진료보실 정말꼼꿈히도 봐주시네요
교수님과 같은 의사들은 없는것같았요 정말대단하신분이세ㅣ요
대단히 감사한강의입니다 진정한 의사이십니다
감사합니다 회초리~~, 최고이십니다
교수님 유머가 너무 재미있으세요. 좋은 내용 잘들었습니다. 감사합니다.
친구남편이 허리가 너무 아빠 어제밤부터 박사님의 강의를 보내주었습니다 뒷굼치들기를 배우고 부터 걷기를 너무 잘하고 지하철도 서서가는 생활을 합니다 감사합니다 정박사님
교수님께 항상 감사드립니다.~
교수님!
늘건강하시고
가끔씩 유익한 정보
많이 부탁드립니다.
교수님의 척추 위생 실천하여
정말 많이 좋아져서
하루 2만 걷기를 할정도
입니다.
책보면서도 빵빵터졌는데, 영상에서도 😂😂😂넘 재밌습니다. 취저!
교수님 덕분에 척추측만증으로 엉덩이로 허벅지로 종아리까지 아파서 너무 아파서10분도 못걸었는데요 1시간을 걸어도 안아파요 의자생활 아니면 누워있었고 땅바닥에 죽는줄알고 안앉고 머리도 처음엔 한달동안 미용실에서 감다가 요령이 생겨서 서서 샤워하면서 감고하니 좋아지네요 교수님 너무 감사해요
교수님 항상 너무너무 감사합니다 ~
감사합니다 교수님 책 2권 읽고 공부하고 영상보고 디스크 고쳐서 등산도 다니고 회사생활도 잘하고 있습니다~~~은인이십니다.
정선근교수님 👍👍👍👍👍
허리디스크환자입니다.교수님에영상.잘보고.많이배우고있습니다.감사합니다~
교수님 책도 사서 잘 보고 따라 하고 있습니다
교수님
너무너무감사합니다
❤❤❤
허리디스크 때문에 영상 찾고 계신분들
시간내셔서 교수님 영상 첨부터 정주행하시는거 추천드려요
저도 정주행한지 얼마 안됐고
지금도 고생중이지만 교수님 영상 정주행하고 안좋은 행동,자신에게 맞는 운동법,운동강도,통증도 운동할때
디스크 붙는 통증,찢어지는 통증 알게되고
그리고 영상들마다 좋은 정보도 있어요
이제 막 디스크 때문에 영상 보시러온 사람들에게 교수님 영상 정주행 추천합니다
교수님 철봉에 매달리는 동작은 괜찮을까요 ~
교수님.
백년 목이라는 책 너무 구하고 싶은데요
절판되서 살 수가 없는데 재출간해주시면 안될까요..?
선생님 저는 이상하게 서있을 때 허리가 너무 아파서 앉아있어야지 좀 낫습니다ㅠㅠㅠ
교수님 넘 유머스러
늘 감사
교수님 말씀 잘 새겨들어야합니다
신전운동 동작만 보고 너무 많이하고 많이 꺾으면 좋은줄알고 하다가 수핵이 뒤로도 흘러나갔는지 갑자기 염중이 생겨 고생하고 있어요 ㅠ
신전동작도 주의사항 잘 알고 해야합니다..왜 하는지 왜 조심해야하는지 정말 중요
교수님 인기가 높아지시더니 점점 멋있어지고 있으셔요~~
외모 성수기네요~
항상 감사합니다.건강하세요~❤
큰 힘이 되고있어욤
어제 오랜만에 서울 나들이겸 아는 센터에 다녀왔습니다.
랫풀다운, 힙 어브덕션은 점점 중량을 조금 올리고
나머지는 가장 낮은 무게로 했습니다.
프리웨이트는 빈봉
머신은 5kg
스미스머신은 빈봉했습니다
유산소는 트레드밀 걷기를 초반에 암컬머신과 다른 운동들 묶어 3세트정도 진행해서 웜업조금 시작하고 시작했습니다.
확실히 랫풀다운, 힙어브덕션이 어깨, 허리부담이 줄더라고요.
다시한번 감사합니다.
요즘은 크런치도 할정도로 디스크 아문 단계가 높아진듯 합니다.
발가락 골절후 깁스 목발을 안하는 단계가 되니
의자에 방석없이 앉기힘든 좌위불내증이오더라고요.
지금은 의자에 앉아도 통증이 없는편입니다
교수님 영상은 항상 제게 큰 도움이 됩니다.
감사합니다
설날 잘보내시길요^^
교수님, 교수님을 만나뵙게 된 일은
제게 참 감사한 일이네요❤
진료실에서 처음 보자마자
목디스크도 있어 보인다고 하셨잖아요^^
MRI 찍어보니 목디스크가 맞았어요
허리디스크로 찾았다가...
자상하시고 핸섬하신 교수님을 뵙고 나니 든든했어요
얼마나 많은 다른 의료진이 병을 키우시는지...
바쁘실텐데도
유익한 정보 알려 주셔서 참 감사합니다
척추위생과 3마라, 3하라 열심히 할게요
언제나 행복하시고 건강하셔요😊🤗🙏
ㅎㅎ.😂
교수님의 아재개그로 허리 아파 우울한 마음이 환해졌어요.😊 몸과 마음까지 치료해주시는 교수님!!존경합니다
선생님 허리아픈사람들이 헬스장에서 쓸수있는 기구만 영상좀꼭 만들어주세요 대충몇개는알겠는데
엎드려서 다리드는것 누워서 손잡이잡고 복근키우는거해도되는지너무궁금합니다 꼭부탁드립니다
저두 궁금합니다
교수님 항상 좋은 소식
다시금 감사 함니다!
철봉 매달리면 허리가 아픈데 .. 이것도 안좋은 자세라서 그럴까요?
안녕하세요
교수님 덕분에 척추위생 잘지키고 걷기 통해 종아리까지 심한 방사통이 완치되었습니다!
백년운동도 잘읽었습니다!
다시한번 감사드립니다!
유튜브를 보니 허리 라인을 예쁘게 만들기 위해 '몸통 돌리기'를 하는데 허리 통증 이 있는 사람은 하면 안되나요?
교수님 5번디스크가 나와있어 왼쪽엉덩이와 다리가 아픕니다
의자에 앉아있을때 다리까지 더 많은통증이 옵니다 걷기운동 할때 런닝 머닝머신 에서 해도 되는지요 해도 되면 어떻게 해야
되는지 알려주시면 감사하겠습니다
마음이 심란한중에 교수님 유머에 웃음이 나네요 ^^
감사합니다 ❤
회초리는 유머가 아니라 진심입니다!
교수님 감사합니다.
저는 허리수술 2번과 목디스크로 일상생활 조금 부자연스럽다.
허리와 목 디스크로 각각 스테로이드 주사를 두번 시술후 주치의는 더이상 스테로이드 처방을 해주지 않습니다.
교수님 강의를 듣고 허리와 목통증을 이해한후 재활로 더이상 악화는 안되고, 조금씩 좋아지고 있습니다.
교수님의 백만불짜리 동영상 강의 넘 감사합니다.
병원에서 물리치료사가 제기차기 운동을 자주 하라고 했는데요. 잘못된것인가요?
교수님 강의를 들으면서 제가 너무 잘못된 스트레칭을 했던것이 생각납니다.
물리치료 받고 좋아졌는데 치료사님이
권했던 스트레칭 2가지를 이틀했더니
다시 허리통증이 와서 도저히 참을 수가 없을 정도의 엉덩이 저림까지 왔어요 ㅠㆍㅠ
오늘은 다시 병원을 방문하여 뜸치료와
전기침 치료만 받고 진통제 처방해 왔어요...지금은 훨 낫긴 하지만 절대 하지말라는 스트레칭은 안합니다.
걷기와 신전운동 하면서 교수님의 가르침대로 꾸준히 해 볼려고 합니다
교수님 넘 감사드립니다😂
척추 위생이란 무엇일까묘
늘 감사드리며 실천하려고 열심 노력하고 있습니다~^^
교수님 양말신지못할정도
머리못감을정도 구뷰리지 못하고 화장실 오래앉지 못해요.앉았다일어나기 어려워요
교수님의 고견이 필요해요
이유 .원인
생활 어떻게 치료해야할까요?
교수님 혹시 척추측만증에는 어떤 운동이 좋은가요?
고등학생 딸이 측만증으로 힘들어해요
어떤운동을 해야하는지
교수님!
항상 감사드립니다^^
요추4,5번이 약간 좁아져있고
방사통3주째인데요
똑바로 누워있으면 왼쪽다리가 저려서
모로 누워있으면 안저려요
누워있을때는 옆으로 누워있는게 낫을까요?
아파도 똑바로 누워있는게 낫을까요?
영상 갑사합니다 ~ 열심히 따라해보도록 할게요 잠자는 자세도 중요한듯 하여 배게도 이것저것 찾아보다가 아이누오 경추배게로 정착해서 만족하고 사용중입니다. 제 목 높이랑 맞춰서 충전재를 뺄수 있고 소재도 맘에들어서 잘 사용하는데 자고일어나면 몸이 편안합니다
이 채널 구독자 분들은 근력운동 매일하시나요? 매일 해야하나 주 4회 정도 해야하나 고민입니다
선생님 허리가아파서
스테로이드주사를맞아습니다 주사를맞아도아파서
복띠를하면의지가되고좋은데 선생님해도될까요
감사합니다
좋은말씀부탁드립니다
ㅎㅎㅎ한번씩 웃겨주시는 교수님 ~😂😂😂
잘듣고 이습나다
늘감사합니다^^
허리가 아팠다 안 아팠다를 반복하다 요 근래는 계속 아팠었는데요. 우연히 운동 배우기 유튜브 보다가 교수님 영상 보게 되었는데..참 많이 개탄을 했어요.. 요가를 배우고 나서 개운하다고 몸이 쑤시고 피곤할때마다 꼼꼼하게 했던 모든 동작과 스트레칭이 허리에 다 나쁜걸 이제 알았어요. 제가 특히 누워서 다리 4자로 접는 스트레칭 시원해서 좋아했거든요. 암튼 교수님 영상 본 후 그런 동작 안하고 신전 동작도
틈틈히 하니 정말 통증이 많이 사라졌어요. 혹시 허리에 무리가 될지 운동할때도 생각하게 되구요.. 정말 감사드립니다❤❤❤
해외에서 많은 도움 받고 있습니다. 진심으로 감사드립니다!
교수님 유머코드ㅎ 시종일관 진지하신데 예상치 못한 부분에서 빵 터지네요 😂
이번 주 수술 후 병상에서 교수님 영상으로 공부 중입니다. 유익한 내용 감사합니다 !