저는 70세 남자로 3-4년부터 허리가 몹시 아파서 다니던 직장을 그만 두었습니다. 10분 정도 걸으면 엉덩이부터 발바닥까지 쑤시고 저리고 칼로 도려내는 통증으로 쉬지 않으면 갈 수가 없고 밥을 서서 먹을 정도였습니다. 대형 병원 2곳, 동네 병원 등을 다녔는데 디스크 척추관협착 진단을 내리고 수술을 권하기도 조금 기다리자는 곳도 있던 중 어느날 정선근 유튜부를 보고 안,적,천을 시작했습니다. 3일 차부터 조금 효과를 느꼈습니다. 희망을 가지고 계속 올바른 자세와 신전 운동을 했더니 점점 좋아져 지금은 1년 됐는데 100%는 아니지만 거의 다 나은 것 같습니다. 눈물겹도록 고맙다는 말을 꼭 전하고 싶습니다.
발바닥 감각둔화 증세님 장요근 스트레칭도 한 번 해보시지요. 정형외과 로컬에서 시작해 대학병원(서울대아님)까지 가서 신경외과/내과 돌며 MRI, 근전도 검사도 해봤는데 디스크쪽 증세는 있으나 전혀 심하지 않다는데도 감각둔화 느낌이 심했었습니다. 주사치료도 처음에는 효과있었는데, 그 다음에는 수회 위치 바꿔가며 맞아도 전혀 차도가 없었습니다. 통증의학과 로컬에서 주사 간간히 맞다가 차도가 없으니 재활의학과 권하셔서 가보았는데, 재활의학과에서 물리치료 받는 중 장요근 심하게 뭉친거 풀고 장요근 스트레칭하니 바로 발에 피가 통하는 느낌이 들었습니다. 감각이 100% 돌아오는건 아니지만 효과가 있었기에 댓글로 남겨봅니다.
늘 교수님 강의 보며 도움 받습니다~ 전 고등학교때부터 좌골신경통 진단 받고 고생하고 대수술 2번하고 핀 박혀있는 상태입니다 그런데 옛날에 고정한 핀이 디스크를 누르고 있고 디스크도 많이 파열되어 방사통과 다리,발 저림도 심하구요~ 주사치료도 몇번 받아봤으나 전혀 효과가 없구요 수술을 해야 할까요? 교수님 도와주셔요~
대부분의 중증 경추 디스크 환우들은 거의 대부분 디스크로 끝나지 않고 척수증이나 후종인대골화증 같은질병들이 발발하여 평생을 고통받는데 이 역시 시술로 지연시키는것밖에는 답이 없다하고 과연 디스크를 포함한 근골격계질환들에 답이라는게 있긴한건가요? 누구는 mri상 신경이 눌리고 시꺼멓게변해있어도 마비증상하나없고 누구는 척수마비로 신체마비로 꼼짝도 못하고 결국 원인이 잘못되었으니 그 결과물이 전부 제각각 아닌지...과연 뼈가 자라나서, 디스크가 튀어나와서 신경이나 척수를 누르는게 가능한지, 눌렀다해서 마비증상이 오는게 확실한건지 의문입니다 너무 사람마다 증상이 다르니까요
박사님, 제가 교수님 강의 듣고 꾸준히 운동하고 있습니다. 점점 좋아지고 있습니다. 이곳 워싱턴에서 교수님 강의를 들을 수 있다는 것에 얼마나 감사 한지요. 저도 척추관 협착증과 발가락과발바닥의 감각 둔화가 있어도 꾸준히 운동하고 있습니다. 뒤꿈치 드는 운동, 3 하라와 3 마라 운동도 열심히 하고 있습니다. 간헐적 파행도 있지만 걷기를 계속 하고 있습니다. 고맙습니다! 박사님, 건강하세요^^*
20년전쯤 수술 햇엇습니다 급성통증으로 2023년 9월 2일 날 119 구급차 타고 4일 퇴원 일정이엿습니다 화장실 이용하기 힘들정도의 급성 통증이엿습니다 교수님의 동영상을 보지않앗더라면 이렇게 빨리 퇴원할수 없엇을겁니다 요추전만 신전운동 ^^ 염증관리 운동 신경써야겟네요
교수님 책이나 유튜브를 보면 요추전만을 유지하고 허리를 구부리지 말라는 말씀이 핵심이고 많은 효과를 보고 있어 먼저 감사드립니다. 한가지 궁금한 것은 허리를 비트는(옆으로 벤딩 포함) 스트레칭에 대한 언급이 전혀 없다는 점입니다. 이는 아픈허리2단계운동에서 허용하신 가벼운 골프라운드(연습장 및 스크린골프 제외) 와도 연결되어 있어서요. 혹시 이 댓글 보시게 된다면 고견 부탁드립니다. 감사합니다.
진짜 오랜만에 허리통증이 왔는데....걸을 때도 아프고....조금씩 움직일 때마다 아파요..앉을 때 누울 때 등등.... 그렇게 갑자기 통증이 오면 어떤 자세가 좋은지 모르겠어요ㅜㅜ 작년에 이 정도로 아파서 병원갔는데 주사 맞으니까 괜찮더라구요...아.. 또 병원가야하는지.. 고민입니다
교수님 안녕하세요! 저는 고교시절 운동선수로 생활하다 운동중 추간원판 탈출증으로 너무힘들어 운동을 포기해야만 했습니다. 현재는 허리협착이와서 한방병원도 가보고 시술도 받아보았으나 그때 잠시뿐 입니다. 어느날 우연히 유투버를 보던중 교수님 강의와 동영상을 보면서 열심히 따라서 하고있습니다.나이는 59이고 현재는 운동 지도자입니다. 어느때는 좋아진듯싶다가도 어느때는 방사통이 심해서 걷기가 힘들때가 있습니다. 교수님 말씀대로 꾸준하게 해보려고 노력중입니다.
음 교수님 잘 모르겠네요 결국 디스크가 신경을 눌렀을 경우엔 요추나 경추나 신전동작은 오히려 악영향을 주고 시술이 필요하다는건데 사실 신경협착이 없는 디스크 환자 같은경우는 교수님이 말씀하신것처럼 or 그간 누적된 디스크환자들 통계처럼 그냥 아무것도 안해도 드라마틱하게 회복되는게 디스크환자아닌가요.(통계상 신전동작을 시행한 환우와 아무것도 하지않은 환우랑 회복에 별다른 차이가 나지않는것으로 기억합니다) 그런데 교수님의 방송을 보는 대부분의 환우들은 신경눌림에 의한 마비나 기타 이상현상케이스가 더 많을텐데 이런 상황에 방법이 시술뿐이라면 너무 허무한...
마비까지 왔었는데 보존 치료를 하고있습니다 2022년 4월부터 양다리가 저리고 허리가 아팠는데 2022년 10 월 터지는 느낌과 동시에 주저 앉았습니다 며칠은 걸을때도 통증이오고 누워있어도 아프고 먼짓을해도 아프더군요 허리만 무지 아팠습니다 그런데 허리통증이 서서히줄다보니 다리저림이 느껴지기 시작했습니다 아마 허리가 너무 아파서 느껴지지 않았나봅니다 그래서 2023년6월달에 mri를 찍어보니 5번6번 디스크가 왼쪽으로 찢어진게 살짝보이긴한다더군요 병원 10군대를 돌았는데 7분이 발견못할 정도로 정상에 가깝습니다 물론디스크 터진지 7~8개월 뒤에 찍은거라 디스크가 흡수되거나 없어졌을수도 있겠네요 최근에는 많이 나아진듯했다가 다리저림은 계속있고 아침 기상통이 너무심하고 뻐근한느낌이 하루종일듭니다 이런경우 강직성척추염 검사를 받아보거나 경막외 스테로이드 치료를 적극적으로 해야하는지요 30대인데 왜 이렇게 낫지가 않는지요ㅜ 약은 리리카와 소염제를 먹고있습니다ㅜ 마비가 왔어서 그런지 발목이 잘 안돌아 갔었는데 많이 풀리긴했지만 여전히 발목이 뻣뻣한느낌이드네요ㅜ 수술을 했어야 했을까요?
항상 감사합니다 교수님 목디스크 탈출로 인해 극심한 방사통을 겪고 주사치료 및 소염진통제 3주간 복용중에 있습니다 오른쪽으로 디스크가 탈출하여서인지 왼팔 오른팔 근력차이가 나고있는데 일상생활에 지장이.갈 정듀는 아니지만 팔굽혀펴기나 턱걸이 시 방사통이 왔던 쪽 근력이 현저히 낮네요 혹시 영구적인 손상이 아닐지 회복이 되는건지 회복에 몇개월이나 걸릴지 궁금합니다 근력 저하에 대해서 한번 알려주시면 감사하겠습니다!
선생님 책에 보면 엎드려 자는 건 허리에 좋다고 나와있습니다. 그러나 전 침대에 10분만 엎드려 있어도 허리가 강하게 아프고 남은 통증이 일주이상 갑니다. 이건 왜그럴까요? 과전만도 해롭지 않다고 하셨는데 전 허리를 뒤로 젖히면 역시 허리가 아픕니다. 구부려도 아파서 그냥 일자로 서있는게 가장 편합니다. 또한 좌위불내증 디스크손상으로 1년6개월째 변기 제외 1초도 의자에 못 앉습니다. 현재 40대 중반 L5S1디스크 탈출후 다시 들어갔다는 엠알 소견 있어 병원에서 그냥 돌려보냈습니다. 300g이상만 되면 물건들 때 아파서 사회생활 불가능하고 거의 걸어만 다닐수 있는 식물인간입니다.
57입니다. 옛날부터 증상이 있어서 주사도 맞고 해서 괜찮다가 얼마전부터 누워있을때는 괘찮은데 일어서서 커피타는 동안 오른쪽 골반주위에 통증. 그래서 식탁에 앉으면 앉아도 5분정도 통증이 있다가 사라지고, 나중에 걷기운동 나가면 약 200m정도 걸으면 통증때문에 앉아서 쉬어야 합니다. 조언 부탁드립니다. 선생님 운동은 집에서 거의 매일합니다
전 20m도 걷지도 못했고요.걷다가 쭈구려 앉았다가 다시 걷고 앉고 이랬어요,쪼구려서 많이 앉다보니 무릎이 나갈것 같더라고요.저는 탈출증에 협착이였는데 가는 병원마다 수술하라 시술하라.했는데요. 직장 동료들중 수술 시술 하신분들이 주위에 많아요.그분들이 넌 아직젊으니깐 절대 수술 시술하지말라해서 여기저기 보다 정성근교수님 영상 보면서 걷기 시작해서 7~8kg 그럼정도 살이 빠지면서 부터 걷다가 주저앉는일은 없어지면서 현재 15kg정도 감량을 하니 다리저림은 조금 있으나 마비가오거나 왕저림은 없어졌습니다.교수님 말씀대로 3군데 근육도 열심히 키우고 있구요.하루에 무조건 2시간이상은 걷고 있습니다.헬스장에서도 운동열심히하구요.정상까지는 아니지만 진짜 좋아졌어요,뛸수도 있고 오래서있어도 아무렇지않습니다.30kg 감량이 목표인데 이제 절반했으니 절반을 더 빼면서 3마라 3하라 지키면서 단련하려고합니다.교수님 감사합니다.
전 이제 딱6개월째 좌골신경통 포함 요통으로 고생중인데요. 스테로이드 2회 약물치료 다 하고 척추위생 열심히 하고 있는데 좌골신경통도 전혀 호전이 없고 되려 양쪽으로 번져서 너무 힘듭니다. 거의 침대 생활만 하고 걷기 운동만 하는데 점점 안좋아 지니 너무 답답합니다. 책도 열심히 읽고 유튜브도 열심히 보고 또 보고 있는데 정말정신적으로 힘듭니다. 약물 치료 없이도 6개월 정도면 좌골신경통이 어느정도 좋아 진다 하셨는데 전 왜 이런걸까요 담당 선생님도 포기 하신듯 방법 없다 하고 진짜 너무 힘드네요😢
몆일전 부터 선생님에 유트브을 우연히 보게 되었네요. 저는. 7년전 오른쪽 풍선 시술을했습니다. 별로 허리에 신경을 안쓰고 살았는데 요즘너무 아파 사진을찍어본결과 4번 5번 협착증에 디스크가 허리가 심하다고 시술해보고 안되면 수술까지 말씀하시는데 수술을 미루고 선생님. 방송을열심히 하려고 노력 하고 있습니다 좋아질거라 믿고 감사합니다
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
저는 70세 남자로 3-4년부터 허리가 몹시 아파서 다니던 직장을 그만 두었습니다. 10분 정도 걸으면 엉덩이부터 발바닥까지 쑤시고 저리고 칼로 도려내는 통증으로
쉬지 않으면 갈 수가 없고 밥을 서서 먹을 정도였습니다. 대형 병원 2곳, 동네 병원 등을 다녔는데 디스크 척추관협착 진단을 내리고 수술을 권하기도 조금 기다리자는 곳도 있던 중 어느날 정선근 유튜부를 보고 안,적,천을
시작했습니다. 3일 차부터 조금 효과를 느꼈습니다. 희망을 가지고 계속 올바른 자세와 신전 운동을 했더니 점점 좋아져 지금은 1년 됐는데 100%는 아니지만 거의 다 나은 것 같습니다.
눈물겹도록 고맙다는 말을 꼭 전하고 싶습니다.
저도 통증이 수개월이 넘게 지속되고 있습니다.하지만 포기하고 싶지 않아서 교수님 강의 찾아보고 올려주시는 강의들 기쁜 마음으로 구독중이에요.여러분 힘든 시간이 간단히 사라지지 않지만 다들 꾸준히 같이 힘내봐요.영상 늘 감사드립니다
선생님.동영상보고 열심히 척추위생.신전운동1년 넘게 했는데 지금은 방사통이 심해서 잠잘때도아파던 통증도 없어지고 지금은 허리만조금
선생님말씀 믿고 열심히운동이
치료에도움이되어
수술도 취소했어요 감사합니다.
저도 교수님말씀듣고 영상2번3번 돌려보면서 제몸이 그렇게 약하지는않을것이다!!제몸을믿고 교수님말씀을믿고 디스크터진지 3개월쯤됐지만 끝까지 스테로이드주사한번맞고 인간의몸은 그렇게약하지는않을것이라믿고 열심히 척추위생지키면서 신전운동과 걷기를하며 신이있다면 이제좀 쉬어가라는의미인가보다생각하고 저자신을 믿어보기로했슴니다!!저자신의상태에 귀기울이고 인내심을가지게해주신 교수님께 진심으로감사드립니다
고맙슴니다
귀한 교수님~♡
우리의 희망이십니다~!!!
아프지마세요~건강하시길
항상 좋은 강의는 희망을 줍니다 ~^^
감사합니다 ~♡
쌤 말씀따르면서 꾸준히하고있습니다 ㆍ감사합니다❤
존경이란말은 이런분께 쓰는말입니다
선생님감사합니다 저는3마라운동을하고있었는데 운동그만두었어요 선생님덕분에협착증이많이좋아졌습니다
발바닥 감각둔화 증세님 장요근 스트레칭도 한 번 해보시지요. 정형외과 로컬에서 시작해 대학병원(서울대아님)까지 가서 신경외과/내과 돌며 MRI, 근전도 검사도 해봤는데 디스크쪽 증세는 있으나 전혀 심하지 않다는데도 감각둔화 느낌이 심했었습니다. 주사치료도 처음에는 효과있었는데, 그 다음에는 수회 위치 바꿔가며 맞아도 전혀 차도가 없었습니다. 통증의학과 로컬에서 주사 간간히 맞다가 차도가 없으니 재활의학과 권하셔서 가보았는데, 재활의학과에서 물리치료 받는 중 장요근 심하게 뭉친거 풀고 장요근 스트레칭하니 바로 발에 피가 통하는 느낌이 들었습니다. 감각이 100% 돌아오는건 아니지만 효과가 있었기에 댓글로 남겨봅니다.
어떻게 하는건지 궁금해요
@@아비가일-m3i 네이버에 장요근 스트레칭 그대로 검색하시면 잘 나옵니다. 어렵지 않은 동작입니다. 괜찮은 다리는 무릎굽히고, 문제 있는 쪽은 뒤로 쭉 빼서 배에서 다리 앞쪽으로 이어지는 부분 쭉 늘리는 동작입니다. 30초 이상.
꼭 알려주세요 부탁합니다
제 복을 드릴수있다면 뭐든 드리고 싶습니다
용기를 주셔서 감사합니다
3년째 죽을만큼 힘들지만 교수님말씀대로
믿음갖고 버텨볼께요
약은 안드시나요?
교수님
감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
척추관협착증으로 방사통이 있어도 참고 하루하루 살았는데 4년전쯤 대소변이 흘러 내러 산부인과 항문내과 신경과 정형외과 다녀는데 모르다고만 합니다 교수님 도와주세요
교수님 고맙습니다 존경합니다
안녕하세요 ~ 정선근교수님! 반갑습니다~❤
교수님 늘 감사드립니다.교수님 유투브를 보고 듣고 하면서 힘든 시기를 잘 이겨낼 수 있었읍니다.교수님은 항상 저의 은인이십니다.늘 건강하시고 다복하시길 바랍니다.
4년가까이 엉덩이가 따끔찢어지는듯 신경통인데요 약으로견디니 두렵습니다 저처럼 수년간 약드시는분 계시나요??
스테로이드주사후 1달경과했는데
방사통으로 양쪽다리가
모두 가만히 누워 있어도
저립니다
걷기운동은 5분도 힘듭니다
소염 진통제만 열심히 먹고
통증주사 맞으며 견디고 있는데 걷기도 못하는 지금상황에서 기다리면 방사통이 나아질까요?
싸랑합니다 교수님~!
저는76할머니인데 허리디스크 협착증 때문에 치료도많이 받아보고햇는데 발목까지내려와 거름을5분거리도 못걸엇는데 지금은 조금것기는하는데 종아리가 아리고 따끔거리네요 허리근육통도있고 쪼그리고안자잇기는 엄두도못내고 사는데 것는운동 열심히하는대 효과가있을까요
믿음으로 2년 3년 몇년동안 고생하는 경우는 어떤가요!? 신경관이 많이 좁아서 다리 힘이 빠지는데 힘드네요.
늘 교수님 강의 보며
도움 받습니다~
전 고등학교때부터 좌골신경통 진단 받고 고생하고 대수술 2번하고 핀 박혀있는 상태입니다
그런데
옛날에 고정한 핀이 디스크를 누르고 있고 디스크도 많이 파열되어 방사통과 다리,발 저림도 심하구요~
주사치료도 몇번 받아봤으나 전혀 효과가 없구요
수술을 해야 할까요?
교수님 도와주셔요~
언제나 좋은 정보 좋은 말씀 감사합니다
교수님 항상 감사합니다. 교수님을 진작 만나지못한게 정말 안타깝지만 지금 부터라도 열심히 말씀하시는대로 열심히 하려 합니다~
감사합니다!
대부분의 중증 경추 디스크 환우들은 거의 대부분 디스크로 끝나지 않고 척수증이나 후종인대골화증 같은질병들이 발발하여 평생을 고통받는데 이 역시 시술로 지연시키는것밖에는 답이 없다하고 과연 디스크를 포함한 근골격계질환들에 답이라는게 있긴한건가요? 누구는 mri상 신경이 눌리고 시꺼멓게변해있어도 마비증상하나없고 누구는 척수마비로 신체마비로 꼼짝도 못하고 결국 원인이 잘못되었으니 그 결과물이 전부 제각각 아닌지...과연 뼈가 자라나서, 디스크가 튀어나와서 신경이나 척수를 누르는게 가능한지, 눌렀다해서 마비증상이 오는게 확실한건지 의문입니다 너무 사람마다 증상이 다르니까요
안녕하세요 교수님
목 신전할때 목 뒤에서 뚝뚝 소리가 나는건 괜찮은건지 궁굼합니다ㅠ
교수님덕분에 18년째 고생중인 허리는 조금씩 좋아지고 있습니다.정말 너무 감사합니다.😊
좋은정보 가르쳐주셔서 정말 감사합니다 우리모두 아프지 말고 건강하게 삽시다 화이팅❤
교수님 반갑습니다
박사님, 제가 교수님 강의 듣고 꾸준히 운동하고 있습니다. 점점 좋아지고 있습니다. 이곳 워싱턴에서 교수님 강의를 들을 수 있다는 것에 얼마나 감사 한지요. 저도 척추관 협착증과 발가락과발바닥의 감각 둔화가 있어도 꾸준히 운동하고 있습니다. 뒤꿈치 드는 운동, 3 하라와 3 마라 운동도 열심히 하고 있습니다. 간헐적 파행도 있지만 걷기를 계속 하고 있습니다. 고맙습니다! 박사님, 건강하세요^^*
저서와 영상설명 덕분에 1년 만에 회복되었습니다. 정말 감사합니다.
20년전쯤 수술 햇엇습니다
급성통증으로 2023년 9월 2일 날 119 구급차 타고 4일 퇴원 일정이엿습니다
화장실 이용하기 힘들정도의 급성 통증이엿습니다 교수님의 동영상을 보지않앗더라면 이렇게 빨리 퇴원할수 없엇을겁니다
요추전만 신전운동 ^^
염증관리 운동 신경써야겟네요
언제나 도움주시는 건강정보 감사드립니다
교수님 혹시 허리가 아플때 가정에서하는 견인치료도 도움이되나요?
시중에 많이 나와있는것들이 있던데요
너무 감사합니다 교수님.
목디스크 통증이랑 팔저림으로 5년째 고생중. 지금은 좋아졌어요.
별거 한거 없습니다. 매일 교수님 영상보면서 신전운동, 맥캔지 운동했고 걷기 운동도 병행했습니다.
아침에 뒷목통증 심한날에는 고무소재(에그젤)베개 사용해서 통증 잡았습니다.
약도 안들어서 힘들었는데 수술없이 낫게되어 너무 감사한 나날입니다.
이놈에 방사통은 언재사글어들까요 ...
점점 좋아지는거같은데 3년째 왼쪽새끼발까락 쪽 방사통은 없어질생각을 안하네요 자다일어났을땐 좋지만 조금만 힘쓰면 다시 저리고요 척추위생 신전운동 하면서 참고버티면될까요? 너무오래가니까 자신감이 줄어듭니다 몇개월쉬다 좀괜찮다싶어 팔굽혀펴기나 플랭크정도만해도 다시 확 저리네요 헬스정말좋아했는데 ...
방사통은 스테로이드 주사 잘하는 곳 가서 맞으셔야 합니다.
교수님 늘 감사 감사합니다~~~
교수님
디스크 내장증에 대해서도 강의 해 주셨으면 합니다
디스크 내장증 으로 고생하는 분들 많은 거 같아요
꼭 부탁드립니다 🙏
병원 가면 멀쩡한데 왜 아프냐고 정신과 나 가보라고 해요
치료방법이 없다고 해요
고주파아님 유합술이래요
교수님 강의 꼭 부탁드립니다 ~~
@@Fyuig7dq 멀쩡한데 왜 아프냐고... 진짜 한 대 치고 싶죠. 멀쩡하지 않으니까 아픈건데...저도 자기들이 해줄수있는게 없다고 돌려보냈습니다. 저는 당장 앉지를 못하고 작은 물건도 못드는 환자인데도요.
교수님 책이나 유튜브를 보면 요추전만을 유지하고 허리를 구부리지 말라는 말씀이 핵심이고 많은 효과를 보고 있어 먼저 감사드립니다. 한가지 궁금한 것은 허리를 비트는(옆으로 벤딩 포함) 스트레칭에 대한 언급이 전혀 없다는 점입니다. 이는 아픈허리2단계운동에서 허용하신 가벼운 골프라운드(연습장 및 스크린골프 제외) 와도 연결되어 있어서요. 혹시 이 댓글 보시게 된다면 고견 부탁드립니다. 감사합니다.
감사합니다
정선근 교수님은 사랑 입니다^^
고맙습니다. 끊임없이 애써주시는 박사님 최고이십니다!
리워드 받으실겁니다
감사합니다
저 걷기 하고 있는데 혹시 유산소로 계단 운동 괜찮을까요?
진짜 오랜만에 허리통증이 왔는데....걸을 때도 아프고....조금씩 움직일 때마다 아파요..앉을 때 누울 때 등등.... 그렇게 갑자기 통증이 오면 어떤 자세가 좋은지 모르겠어요ㅜㅜ 작년에 이 정도로 아파서 병원갔는데 주사 맞으니까 괜찮더라구요...아.. 또 병원가야하는지.. 고민입니다
항상감사합니다~~^^
교수님 안녕하세요!
저는 고교시절 운동선수로 생활하다 운동중 추간원판 탈출증으로 너무힘들어 운동을 포기해야만 했습니다.
현재는 허리협착이와서 한방병원도 가보고 시술도 받아보았으나 그때 잠시뿐 입니다. 어느날 우연히 유투버를 보던중 교수님 강의와 동영상을 보면서 열심히 따라서 하고있습니다.나이는 59이고 현재는 운동 지도자입니다.
어느때는 좋아진듯싶다가도 어느때는 방사통이 심해서 걷기가 힘들때가 있습니다.
교수님 말씀대로 꾸준하게 해보려고 노력중입니다.
잘듣는자도 있겠지만 일선 정형외과 의사들은 정반대 의견을 피력하는데 자기드 자기들 밥그릇 뺏길가해서 그런가요 무슨책이 불필요하게 쓸데없는 말만 늘어나서 ᆢ
저는 요추 2번 압박골절
12주 진단 8주 지나갑니다 내일 퇴원하는데
자유롭지는 않구요
집에가서 어떤 생활을 해얄지요
교수님.질문 있읍니다
허리를 숙일때 허리에 힘을줘서 근육으로 지탱하는게 좋을까요.아니면 힘을빼고 숙이는게 좋은가요? 최대한 신전자세 유지하고 숙이려고 하는데 어떤자세가 좋은지요
팔로 벽을 집고 숙이는게 가장 허리에 부담 안갑니다. 그 때 한쪽다리를 뒤로 들어주면 더 좋습니다. 신전자세 신경쓸필요없이 허리는 자연스레 놔두시구요.
교수님 덕에 너무 좋은 정보 얻습니다. 도움이 정말 많이됩니다. 감사합니다.
신경차단술 받아도 신전운동을 할 수 없게 다리가 저리면 어떻게 하나요? 다리가 안저린 반경까지만 신전운동을 하라고 하셨는데 신경차단술 5번 받았는데 일자로 서있어도 여전히 다리가 저려서 뒤로 넘어갈 수가 없습니다
신경차단술 잘하는 병원 찾아야 합니다. 주사 미숙한데라면 백번 맞아도 무소용이죠.
교수님
사랑하고 존경합니다❤
교수님 ^^저는여성이고허리는아프지않아요근데한달전왼쪽 골반이시큰거리고 누었다일어나걸을때앉을때앉았다걸을때제대로걷질못해병원두군데가니 허리문제,신경문제 다르게얘기했습니다 근데골반근육을풀며시간이지나그나마걸을만은혀졌습니나 어그러다교수님까지알게되었고 신전동작을자주하고걷기는하는데척추위생은 3살아기때문에쉽지않네요 ᆢ현재허리는안아프고걸음걷기외일상불편함이거의없지만 골반이아직도우리함?뻐근함?같은게있어요 허리는교수님올리신어떤동작을해도아프진않습니다 그냥보통허리가무리되는동작을하면아픈정도구요제경우 허리의문제인가요? 참고로1년전자궁암으로 자궁방사선치료했는데 후유증일까요? 앞서감사합니다
경추 협착 환자들은 신전운동이 무의미 한거군요 뭔가 희망이 사라지는것 같네요...ㅠ
협착증이라고진단을받았는데 앉으면 엉덩이가 따가울정도로 배기고아픈데 협착때문인가요 살은많은편입니다 좋다는 운동은 여러가지 따라합니다
음 교수님 잘 모르겠네요 결국 디스크가 신경을 눌렀을 경우엔 요추나 경추나 신전동작은 오히려 악영향을 주고 시술이 필요하다는건데 사실 신경협착이 없는 디스크 환자 같은경우는 교수님이 말씀하신것처럼 or 그간 누적된 디스크환자들 통계처럼 그냥 아무것도 안해도 드라마틱하게 회복되는게 디스크환자아닌가요.(통계상 신전동작을 시행한 환우와 아무것도 하지않은 환우랑 회복에 별다른 차이가 나지않는것으로 기억합니다) 그런데 교수님의 방송을 보는 대부분의 환우들은 신경눌림에 의한 마비나 기타 이상현상케이스가 더 많을텐데 이런 상황에 방법이 시술뿐이라면 너무 허무한...
선생님 반갑습니다.저는63세여자입니다 2년전에 디스크탈줄증으로 수술받은후 7개월후 여행다녀온후부터 허리위쪽통증이 생겼는데 아직도 1시간이상 외출이어렵고 지금은 그부분이 풀을 발라놓은듯한 뻣뻣한 느낌이 생겼습니다 이것은 어떤현상인지 알고 싶습니다
저는 50대 남자고 오른쪽 검지에 감각이 무디고 불타는 느낌이 있습니다. MRI 촬영 후 경추(6번7번 사이) 추공간 협착이라고 판명 되었고 내시경 수술 권유 받았습니다. 수술을 꼭 해야하는지 궁금하고 추공간 협착에 좋은 운동이나 스트레칭 알려주시면 감사하겠습니다
저는 류프스와 류마취 있습니다 지금계속 일주일 마다 3번 싹 6번은 맞았습니다. 팔십대라 그르까요 맞는 몇일 지나면 또그르고 다리가 앞 뒤 당겨 허리가 너무 아파 겨우 걸어 치료 받기도 힘듬니다 척추 협착증 디스크로 합쳐진는지 알고십습니다
마비까지 왔었는데 보존 치료를 하고있습니다 2022년 4월부터 양다리가 저리고 허리가 아팠는데 2022년 10 월 터지는 느낌과 동시에 주저 앉았습니다 며칠은 걸을때도 통증이오고 누워있어도 아프고 먼짓을해도 아프더군요 허리만 무지 아팠습니다 그런데 허리통증이 서서히줄다보니 다리저림이 느껴지기 시작했습니다 아마 허리가 너무 아파서 느껴지지 않았나봅니다 그래서 2023년6월달에 mri를 찍어보니 5번6번 디스크가 왼쪽으로 찢어진게 살짝보이긴한다더군요 병원 10군대를 돌았는데 7분이 발견못할 정도로 정상에 가깝습니다 물론디스크 터진지 7~8개월 뒤에 찍은거라 디스크가 흡수되거나 없어졌을수도 있겠네요 최근에는 많이 나아진듯했다가 다리저림은 계속있고 아침 기상통이 너무심하고 뻐근한느낌이 하루종일듭니다 이런경우 강직성척추염 검사를 받아보거나 경막외 스테로이드 치료를 적극적으로 해야하는지요 30대인데 왜 이렇게 낫지가 않는지요ㅜ 약은 리리카와 소염제를 먹고있습니다ㅜ 마비가 왔어서 그런지 발목이 잘 안돌아 갔었는데 많이 풀리긴했지만 여전히 발목이 뻣뻣한느낌이드네요ㅜ 수술을 했어야 했을까요?
디스크 4번5번 돌출 로 1달전 신경성형술 받았는데요. 근데신기하게 시술전이나후에도 허리는 안 아팠다는겁니다 엉덩이 다리가저렸는데 지금은 좋아졌 구요. 계속 척추 위생중입니다.
안녕하세요 교수님. 어머니께서 흉추 3번, 4번, 12번 압박골절로 다치신 지 2달 정도 지나셨는데, 처음 다칠때보다 통증은 없어지셨습니다. 시멘트 시술을 꼭 받아야 하는지 아니면 운동요법으로 회복될 수 있으실지 라이브방송때 말씀 좀 부탁드립니다. 정말 간절합니다.
항상 감사합니다 교수님
목디스크 탈출로 인해 극심한 방사통을 겪고
주사치료 및 소염진통제 3주간 복용중에 있습니다
오른쪽으로 디스크가 탈출하여서인지 왼팔 오른팔 근력차이가 나고있는데 일상생활에 지장이.갈 정듀는 아니지만 팔굽혀펴기나 턱걸이 시 방사통이 왔던 쪽 근력이 현저히 낮네요
혹시 영구적인 손상이 아닐지 회복이 되는건지 회복에 몇개월이나 걸릴지 궁금합니다
근력 저하에 대해서 한번 알려주시면 감사하겠습니다!
선생님 퇴행성으로 수분빠진 디스크로 골극이 자라고 있는 디스크입니다 아침에 화장실볼일이나 식사때앉고 일어날때 허리가 큲어질듯 한 요통이나 누우면 회복됩니다 이상황에도 보존관리 잘하면 통증관리도 되고 일상생활 가능할까요?
교수님 저는 평소에는 불편감+통증강도 1~2정도 , 걷기 .엉덩이(중둔근 크랩워킹). 뒷꿈치 들기할떄는 통증이 없어지고. 다음날 다시 통증이 돌아옵니다. 왜 그럴까요? 운동을 해도 되나요?
교수님
말씀 증상들이 저에 협착증 증을 모두 말씀하십니다
신체구조의기능이해와 믿음.인내자세로 척추위생탐독해야겠습니다
큰😂😢합니다
믿음으로
교수님 제가 허리디스크가 터졌는데 pt받고 헬스를 다시배운후 운동하는게 좋을까요 아니면 백년에 있는거만 해도될까요
선새님뵙고싶어요.
전주살고있어요.수술해야한고해요.
소견서필요한가요? 3:04
교수님 저같은 경우는 디스크 4,5번 가운데가 아니라 오른쪽이 있어서 허리도 오른쪽만 아픈데
다르게 위생운동 해야한다거나 그런건 아니겠죠..? 똑같이 교수님이 알려주신대로 해도되죠..?
선생님 방송듣는지 20일째 척추의생으로 열심히 하구있네요 허리퍼기 가헐조와지구 있네요~감사함니다~
허리를 삐끗했을때 그냥 좀 쉬어야하나요 아님 운동을 간단하게라도 계속하는게 좋은가요?
목디스크터져서 염증이 있는데 시간이 지나면 염증이 없어지나요
척추관협착증 신념을 갖고 척추위생을 하는데 많은 효과를 보고있으며 매켄지신전동작 운동은 수시로 합니다
교수님 협착증과 허리디스크랑 운동법이 다르지 않나요 3마라 3하라 도 다를것 같은데요
선생님~퇴행성 관절 2기에서 3기로 가고 있습니다
요즘 갑자기 무릅통증이 계속 지속 되고 있어요
허리가많이 굳어있다고 의사가하는데 걷기운동 하면 풀일까요 앉자있는건전혀못하네요
저도 1년6개월 째 변기제외 1초도 못 앉습니다. 무조건 걷기만 하시고 바로 누워서 최소 2시간 이상 쉬세요.
저도 앉을때 설때 아플게 아니라 앉아 있으면 너무아파서 바로 일어나요. 저도 서서 밥 먹은지 2년이 다 되어가요. 바른자세 열심히 하는데 ᆢ 희망이 안보여요.
전문가의 오픈 대담 정말 어렵고 두려운 건데 참 감사합니다.
선생님 책에 보면 엎드려 자는 건 허리에 좋다고 나와있습니다. 그러나 전 침대에 10분만 엎드려 있어도 허리가 강하게 아프고 남은 통증이 일주이상 갑니다. 이건 왜그럴까요? 과전만도 해롭지 않다고 하셨는데 전 허리를 뒤로 젖히면 역시 허리가 아픕니다. 구부려도 아파서 그냥 일자로 서있는게 가장 편합니다. 또한 좌위불내증 디스크손상으로 1년6개월째 변기 제외 1초도 의자에 못 앉습니다. 현재 40대 중반 L5S1디스크 탈출후 다시 들어갔다는 엠알 소견 있어 병원에서 그냥 돌려보냈습니다. 300g이상만 되면 물건들 때 아파서 사회생활 불가능하고 거의 걸어만 다닐수 있는 식물인간입니다.
저는 365일날마다 아파요 어덜게 생활해야할지
@@user-rd6my2tg6q 전 그래서 선생님 지시 사항이라도 일단 제가 아프면 안하고 있습니다. 아마 선생님은 일반 개괄적인 말씀을 하시는것이고 사람의 몸은 천차만별이라 그대로 적용이 안되는 케이스도 분명 있을거란 생각입니다. 제가 그런경우 일테고요.
저도요ㅠ
교수님 항상
좋은 소식 감사 드림니다.
교수님도 많이 아프시다니
마음이 안쓰럽네요?
항상 건강 하세요!
요통땜에 누워 있다가 아버지 영상을 보았네요~ 좋아질거라는 믿음을 가지고!!!
신전운동 너무좋아요
57입니다. 옛날부터 증상이 있어서 주사도 맞고 해서 괜찮다가 얼마전부터 누워있을때는 괘찮은데 일어서서 커피타는 동안 오른쪽 골반주위에 통증. 그래서 식탁에 앉으면 앉아도 5분정도 통증이 있다가 사라지고, 나중에 걷기운동 나가면 약 200m정도 걸으면 통증때문에 앉아서 쉬어야 합니다. 조언 부탁드립니다. 선생님 운동은 집에서 거의 매일합니다
선생님.협착증인데.기상했을때.방사통까지있는데.외출해서걷다보면.통증이덜합니다.날씨에도영향이큽니다.3하라운동지금부터해도될찌요?
풍선확장술 이후 한달 넘었습니다.너무나 괜찮아져서 운동도 잘하고 있습니다.엊그제 자전거를 왕복90분탔습니다.그뒷날부터 다시 엉덩이쪽으로 통증이 생기네요.다시 안좋아진걸까요? 일단 피티수업은 다시 연기해놓은 상태입니다
회복중이실텐데 몸을 많이 쓰셨네요. 자전거는 허리가 굽어질턴데요. 꽤 오랜시간 몸을 명품바방 다루 듯하셔야 한대요.
감사하고 감사합니다!!
선생님감사합니딘 사랑합니다
항상 감사드립니다
전 20m도 걷지도 못했고요.걷다가 쭈구려 앉았다가 다시 걷고 앉고 이랬어요,쪼구려서 많이 앉다보니 무릎이 나갈것 같더라고요.저는 탈출증에 협착이였는데 가는 병원마다 수술하라 시술하라.했는데요. 직장 동료들중 수술 시술 하신분들이 주위에 많아요.그분들이 넌 아직젊으니깐 절대 수술 시술하지말라해서 여기저기 보다 정성근교수님 영상 보면서 걷기 시작해서 7~8kg 그럼정도 살이 빠지면서 부터 걷다가 주저앉는일은 없어지면서 현재 15kg정도 감량을 하니 다리저림은 조금 있으나 마비가오거나 왕저림은 없어졌습니다.교수님 말씀대로 3군데 근육도 열심히 키우고 있구요.하루에 무조건 2시간이상은 걷고 있습니다.헬스장에서도 운동열심히하구요.정상까지는 아니지만 진짜 좋아졌어요,뛸수도 있고 오래서있어도 아무렇지않습니다.30kg 감량이 목표인데 이제 절반했으니 절반을 더 빼면서 3마라 3하라 지키면서 단련하려고합니다.교수님 감사합니다.
78세 여성입니다 허리 협착으로 힘듭니다 선생님 진료를 받고 싶은데 어떻게
하면 될까요?
77세여성입니다 왼쪽 다리발목부터 발전체가 감각이둔하고 발바닥엔 굵은자갈이깔린듯아프고 발목이저리고지어짜듯이 앞을때가많습니다걷을때는통증을 못느끼고 앉아있을때 심한것같아요
수술않고 치료하면낳을수있는지 교수님에 좋은말씀해주시면 고맙겠어요
감사합니다
지금은 66세입니다~~
교수님뵙고싶은데 ..25년 2월이래요ㅜㅜㅜ
교수님 말씀 듣고 희망을 가져
봅니다
라이브 좋네요
감사합니다
감사합니다
사랑합니다교수님❤
감사합니다 교수님
전 이제 딱6개월째 좌골신경통 포함 요통으로 고생중인데요.
스테로이드 2회 약물치료 다 하고 척추위생 열심히 하고 있는데 좌골신경통도 전혀 호전이 없고 되려 양쪽으로 번져서 너무 힘듭니다. 거의 침대 생활만 하고 걷기 운동만 하는데 점점 안좋아 지니 너무 답답합니다. 책도 열심히 읽고 유튜브도 열심히 보고 또 보고 있는데 정말정신적으로 힘듭니다. 약물 치료 없이도 6개월 정도면 좌골신경통이 어느정도 좋아 진다 하셨는데 전 왜 이런걸까요 담당 선생님도 포기 하신듯 방법 없다 하고 진짜 너무 힘드네요😢
신발 바꾸는거 추천드립니다. 쿠션높이 3cm이하의 적당히 푹신한! 너무 푹신하면 더 안좋습니다. 자기 몸에 잘 맞는 신발을 어떻게든 찾아보세요. 신발이 정말 중요합니다. 그리고 조금이라도 무거운거 들지 마시고요. 심지어 핸드폰 같은것도 두고 걸으러 나가세요.
저도...8개월째에요ㅠㅠ
저도 9개월째 완치는 아니지만 통증이 어느순간 연해졋습니다
약꾸준히 먹으시고 시간이 결국엔 최고의 소염제 입니다.
너무 척추위생이랑 걷기에 몰입하지마세요 상실감만 생깁니다
결국엔 시간입니다 결국엔 좋아집니다
네 답글 모두 감사합니다.
제발 더 심해 지는거라도 멈췄으면 좋겠습니다.
모두 빠른 쾌유 하세요~
저도 6개월차 아직 약먹고 주로 누워지내요. 간간히
걷고요.이맘때가 제일 힘든시기라네요
큰 도움이 됩니다
👍
⚘️
교수님 복많이 받으세요^ ^
좋은 동영상들 진심으로 감사드립니다~
도움 많이 받고 있습니다~
항상 건강하시길 기원드리겠습니다~
존경합니다! !
몆일전 부터 선생님에 유트브을 우연히 보게 되었네요. 저는. 7년전 오른쪽 풍선 시술을했습니다. 별로 허리에 신경을 안쓰고 살았는데 요즘너무 아파 사진을찍어본결과 4번 5번 협착증에 디스크가 허리가 심하다고 시술해보고 안되면 수술까지 말씀하시는데 수술을 미루고 선생님. 방송을열심히 하려고 노력 하고 있습니다 좋아질거라 믿고 감사합니다