2:00 하라1.매일 가능한 범위에서 걷기 허리,배에 힘을 빼고 상체 체중이 허리 뒤로 와서 자연히 요추전만이 생기도록 5:12 걷기,달리기 시행 시, 섬유륜 세포 활성화,증식. 달리기하는 사람의 디스크가 더 두껍고,수분 함량이 높음 9:19 적합한 운동량의 판단은 통증: 운동 시, 기상 후 14:53 총 정리
디스크파열과 좌골신경통증으로 허리부터 발등까지 전기고문 당하는듯한 통증으로 고생했었습니다 신경외과의사샘 말씀은 척추전방전위증(4/1정도 밀려 있어 심한편임)이 심하게 있어서라며 주사치료(스테로이드약물주입과 프롤로치료)를 2주마다 6회로 2세트 진행하다 진전이 없어 꼬리뼈쪽으로 하는 풍선신경성형술(아파서 죽는줄 알았음)하느라 입원도 했었고 경과보며 주사치료 1세트 더받았지만 여전히 아팠었습니다 치료비로 500만원도 더 들었습니다 비수술치료로는 더이상 방법이 없다며 척추교합수술을 권하셨는데 마침 실비보험 기간이 끝나서 6개월후에 수술하자하고 진통제처방만 받았습니다 그때쯤 정선근교수님 방송을 보게 됐고 모든운동을 그만두고(참고로 헬스트레이너로 일하다 통증으로 그만두었습니다) 척추위생을 실천하려고 노력했습니다 그리고 기적같은 일이 일어났습니다 처방해준 진통제 하나 안먹고도 통증을 견딜수 있었고 1년정도 지났는데 살짝살짝 오는 방사통정도로 지내고 있습니다 작년에 수술을 했었으면 어쩔뻔 했는지... 지금도 그생각만 하면 아찔합니다 정선근교수님 정말 감사합니다!!!
5년전에 저와 같은 상황이네요 척추전방전위증 협착증에 통증땜에 잘 걷지도 못하고 수술을 할려고 맘을 먹었는데 우연히 정선근교수님 말씀과 함께 걷기운동 꾸준히 한 결과 차츰 좋아지더니 지금은 탁구를 열심히 하면서 즐겁게 지내고 있습니다 걷기도 열심히 하고 있습니다 행볷나세요
허리 많이 아플땐 걷기말고 다른 운동은 안하시는게 좋아요 최대한 자주 누워 쉬는게 좋대요 신전자세 유지 가슴펴고 걷기운동 하고나면 디스크 붙도록 자주 누워 있고 소염진통제 드시고 3개월정도 지나면 디스크가 붙고 통증 사라지니 그때 조금씩 운동하라고 교수님이 추천하시는겁니다
교수님 저는 50대후반 여성입니다. 3년전에 협착때문에 목과허리를 시술했습니다 요즘은 어깨 허리가 많이 아픕니다. 어깨는 오른쪽이 아프고 허리는 전체적으로 아픕니다. 당연히 허리 밑부분은 양쪽다 아프고 걸을때는 오른쪽 다리쪽은 감각이 덜 느껴지고 오른쪽 발뒤꿈치와 발가락이 더 무겁습니다. 그래서 가끔 절뚝거리기도 합니다. 당연히 파행현상도 있습니다. 병원에가도 노화현상으로인한 척추 협착으로만말하고 진통제만줍니다. 대학병원에가서 검사를할까?하면서도 비용도 걱정되고 뭐 뽀족한 방법이있을까? 비수술적인 방법으로 시술이나 권하지않을까? 신뢰보다는 의구심만 늘어가던차에 우연히 교수님영상을 보며 희망을 가져봅니다. 제가 어떻게해야 되는지요~~?
좋은 영상 감사합니다 걸을때 무릎이 안좋아서 보호대를 사용하고 있습니다 컨디션 유지도 해주고 잡아줘서 무릎이 아프지 않아서 좋았고 운동효율도 올랐어요 보호대로 투어게인 무릎보호대 오미리 사용하는데 가격도 저렴하고 좋아서 잘 쓰고 있어요 같이 구매한 허리보호대도 괜찮습니다
공부한다고 거짓말 조금 보태서 시간을 8시간동안 앉아 있었습니다. 3시간쯤 지나니 목 등근육이며 허리가 아파오기 시작하더니 급기야는 오후 3시쯤 되서는 견딜수없이 허리가아프더락요 그리고 1시간 낮잠자고 일어났더니 허리가 후레쉬해졌는데 다시앉으니 허리가 또 점점아파오더니 30분도 못 앉아 있다가 그후로 서지도 앉지도 눕지도 못할정도로 허리가 안 좋아져서 자는 동안에도 허리가 아파서 고통스러 웠습니다 그리고 자고 일어나니 허리가더아팠습니다이건 왜 이런건가요? 선생님 영상보고 걷기 부터 할려하고 있습니다. 병으
어머니가 항상 좌골신경통으로 엉치를 밟는게 어린시절 제 매일의 마지막일과였습니다 저는 중3때부터 오른쪽종아리에 밤마다 쥐가나고 비오기전 다리가 쑤시는데 제 결혼조건이 밤마다 다리주물러주는 남자였고 한의원을 20년 이상 다니고 있습니다 두달전부터는 성당에서 무릎을 꿇을때마다 아고고 소리가 절로 날 정도로 허리가 아파 정선근교수님 유투브를 알게 되고 백년허리책을 세트로 로켓배송으로 구입하여 1권 1/3쯤 읽고 이틀동안 근무틈틈이 신전운동을 했는데 오늘아침 신기하게 25년동안 아프던 다리가 쑤시지 않고 허리가 아프지 않습니다 이제 삼십분 걸으러 나가야겠어요
전 ㅣ년전 급성 디스크 협착 진료받고 아에 십분도 못걷고 주저앉았다 딸이 교수님 유튜브 추천으로 매일신전운동 아침 저녁으로 걷기운동 현재는 산에도 다니고 엄청좋아 졌어요 교수님 덕분수술도 않하고 걸을수있어서 감사맘전달합니다 환자분들도 힘내시고 교수님 강의 열심히하시다 보면 이렇게 좋아집니다 😂
교수님늘감사합니다 저는 외손주를 12년째 돌보고 있는데요 저의 병명은디스크와협착증과 전방이? 를 갖고 있는데 평상시는 너무아파서수술해야하나 고민하다가도 교수님 말씀대로 몇시간을 누워서 쉬면 훨씬 몇시간은 덜 아픈데 그래도 수술해야 한까요 하루 에도 몇번씩 고민하고 있어요 좋은 말씀 기다립니다
저는 선생님 에 백년허리 백년 운동 등 여려책을 보면서 나름 열심히 한다고 하는데 오늘따라 무릎이 너무아파요 저는 전방전위증 4번5번사이에 5번이 등쪽으로 물려나서 의자에 앉으려고 할때는 생고무 공을 받쳐서 뒤로 땡겨서 앉은다음 가슴을 펴고하지만 처음에 는 조금 좋아지는것 같았는데 요즘에는 다시 무릎이 아파서 걸어 다니기가 힘들어요
교수님 안녕하세요~ 49세 남자입니다. 잘못된 자세와 잘못된 스트레칭으로 20년 넘게 방사통과 디스크성 요통으로 고생하다가 작년1월부터 교수님 책과 유튜브를 알게 되었고 기기묘묘한 통증을 겪은 끝에 지금은 방사통은 아예 없어졌고 디스크성 요통도 많이 줄었습니다. 그러나 한가지 전혀 낫지 않고 있는 증상이 있습니다. 앉을때 우측엉덩이 좌골부근의 썩는 듯한 통증입니다. 오히려 일상생활에선 방사통 보다도 더 힘드네요. 좌골 통증이 시작된것도 10년쯤 되었고 그때문에 진통제를 (울트라셋,가바렙300g) 지금도 하루 2번 복용하고 있습니다.이것도 하루 3번에서 2번으로 줄인겁니다. 제가 앉아 있는 시간이 제법 많은데 척추위생을 위해서 의자도 전부 교체했는데 우측 좌골통증 때문에 앉아서 요추전만 자세를 하기가 너무 어렵습니다. 그리고 6개월전에 가볍게 스쿼트를 했다가 우측 좌골통증으로 엄청 고생해서 그 후로는 스쿼트는 전혀 안하고 있었고 며칠전에 런닝머신으로 걷기 운동을 30분 정도 했는데 운동할때, 하고난후, 다음날까지 허리나 엉덩이 통증이 전혀 없었습니다. 그러나 이틀후부터 다른곳은 다 괜찮은데 우측 좌골부근통증이 스쿼트 했을때처럼 다시 심하게 생겼습니다. 우측 엉덩이뿐 아니라 우측 발등과 발목부근이 테이프를 붙여둔거처럼 감각이 무디고 먹먹하면서 내 발목이 아닌거 같은 느낌이 듭니다. 제가 교수님께 여쭤보고 싶은것은 첫번째는 엉덩이 통증도 척추위생으로 좋아진다는건 알겠지만 이런 통증이 생겨도 걷기 운동을 계속 해야 하는지와 의자에 앉아서 요추전만을 유지할때도 엉덩이 통증이 있어도 참고 계속 해야 하는지 궁금합니다. 두번째는 배측신경절 주사치료처럼 엉덩이 좌골통증도 주사치료가 있는지 궁금합니다. ※참고로 서울대 김기원교수님께 2022년2월과 8월에 우측5번 신경에 스테로이드 주사 2번 맞았고, 5월에 근전도,신경전도 검사 받았고,7월에 Bone SPECT(pelvis)엉덩뼈검사 결과 엉덩이엔 염증이 전혀 없고 근본적인 원인은 허리때문이라는 진단 받았습니다. 그리고 정선근 교수님 진료예약은 이번 9월에 잡혀있습니다. 두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다.
좋은영상
10년전에 디스크가터져 수술을했고
다시 디스크재발이돼어
방사통이 심해 신경차단주사를 맞았습니다
주사맞은지 열흘됐구요
완전히 다 가시진않았는데
혹시 저같우경우도 자세로 고칠수있는지요
3하라 3마라 시도한지 며칠됐어요
예전에 알았다면 수술안할수도있었는데요
지금이라도 자세지키면 자연치유됄수있는지 여쭈어봅니다
선생님! 짧게라도 답변부탁드립니다🙏
아~네 ㅎㅎ
걷기와 뛰기 하고
있는데 너무 좋아요 교수님~
저는 진통제 먹고
걷습니다
요추전만 자세하고
걷기 3일 하고나니
90프로 나았어요
예전에 자연복대 하라실때 보고 오랜만에 다시보니 이제는 자연복대는 안하는거군요
거만하게 ㅎㅎ 감사합니다
감사합니다 도움이 많이됩니다.고맙습니다
지금 말씀하신~ 내용이 퇴행 성 디스크 도 마찬가 진가요 ~ 전 1 년 동안 ! 가운데만 뻐근한데요 ~ 척추 위생도 지키고있고 하루1 시간씩걷고 있담니다 ~~
고맙습니다.
일자 허리 디스크는 뛰면 안된다는데요 뭐가 맞는거에요?!!
최고십니다.이시대에 진정한 닥터교수님이십니다 .감사드립니다.고맙습니다
열심히따라하겠습니다
홍익인간
널리이롭게 퍼트리겠습니다
의사가아니라도보고배운걸
많은분들아파하는분들위해아낌없이
전파하겠습니다
선근교수님 하라탕
잘먹을께요^^😊
5번째 시술이에요
영상보고 공부하고있습니다
시술하고 언제쯤 운동될까요?
좋은 정보 감사합니다
골반이 트러진사람은 어떠한운동해야하나요
저도 했던 운동 중 '마라'를 중지했습니다.
저는 교수님의 강의를 듣고 자세를 바꾸고 허리통증이 자연스럽게 치료되고 있어요
넘 감사드립니다 😅
선생님
늘감사합니다
저희사위가 미국에사는데요
지휘를많이하는지라
오른쪽어깨가많이 아파서
고생합니다
병원비가넘비싸서 사진찍는비용도 엄청나구요 전문의사만나는것도 신청했으나
몇달째연락이 없다네요
어깨 인대가 파열된듯하다는 것입니다
안타가워서 이렇게 댓글답니다
도와주세요 선생님
여기가 시골이라서 만나뵐수도 없습니다
선생님 도와주세요
걸어는 데 한 2시간을 걸어와 엉칭가 당겨 2시간 걸어도 가다가 팬치에 안자다 걸어 계숙 건지 못핲니다 병윈에세
주사도. 맞어보고해도 낫지않습니다.약을먹어면
조금밤에 잠도 좀자는'데
약을먹어까 얼굴도 붓고 위가 안좋아서 걱정입니다 허리아픈지 10년도 넘었습니다 감사합니다
시각적으로 그림을 쉽게 이해 되었읍니다.
감사함니다
백년 운동
허리통증~걷기.달리기 등 유익
2:00 하라1.매일 가능한 범위에서 걷기
허리,배에 힘을 빼고 상체 체중이 허리 뒤로 와서 자연히 요추전만이 생기도록
5:12 걷기,달리기 시행 시, 섬유륜 세포 활성화,증식. 달리기하는 사람의 디스크가 더 두껍고,수분 함량이 높음
9:19 적합한 운동량의 판단은 통증: 운동 시, 기상 후
14:53 총 정리
좋.은글 감사합니다
몇일전 출근한다고
신발신다가
허리삐끗
고생하고 있네요..ㅜㅜ
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
애청자입니다. 척추전방전위증(요추5, 천추1)환자입니다. 전방전위증 제목 달린 영상은 한 개 뿐이라 넘 아쉽습니다. 인터넷에 전방전위증 환자는 신전동작이 안좋다는 허위정보? 가 넘 많습니다ㅜ 전방전위증 환자에게 좋은 영상 더 부탁드립니다😊😊
교수님
사는게 바빠
협착이 심해 수술 권유 받고
교수님 강의를 듣고
척추 위생의 중요성을 극히 느낍니다.
지방이라
수술할 병원이 없어
추천을 부탁드립니다.
집에서 가끔씩하는 운동이 모두 안좋은 운동였네요 오늘부터 바로 중지합니다
감사합니다
교수님 족저근막염에 좋은것도 알려주세요ㅜㅜ 디스크에 족저근막염에 죽겠어욤ㅜㅜ😢😢😢😢
유투브를 반복해서 많이 보다 보니, 배움과 더블어 위로도 되고 친정 오빠마냥 친근감 마저 듭니다. 감사합니다!
박사님너무너무감사합니다
정말 건강이 최곱니다 허리아파서 꼼짝도 못하고 누워있으보면 눈물납니다
공감백배입니다
허리와뒷다리가당겨요왼쪽손등중간에기분나쁘게 꾹꾹찔러요
디스크파열과 좌골신경통증으로 허리부터 발등까지 전기고문 당하는듯한 통증으로 고생했었습니다
신경외과의사샘 말씀은 척추전방전위증(4/1정도 밀려 있어 심한편임)이 심하게 있어서라며 주사치료(스테로이드약물주입과 프롤로치료)를 2주마다 6회로 2세트 진행하다 진전이 없어 꼬리뼈쪽으로 하는 풍선신경성형술(아파서 죽는줄 알았음)하느라 입원도 했었고 경과보며 주사치료 1세트 더받았지만 여전히 아팠었습니다 치료비로 500만원도 더 들었습니다
비수술치료로는 더이상 방법이 없다며 척추교합수술을 권하셨는데 마침 실비보험 기간이 끝나서 6개월후에 수술하자하고 진통제처방만 받았습니다
그때쯤 정선근교수님 방송을 보게 됐고 모든운동을 그만두고(참고로 헬스트레이너로 일하다 통증으로 그만두었습니다) 척추위생을 실천하려고 노력했습니다
그리고 기적같은 일이 일어났습니다
처방해준 진통제 하나 안먹고도 통증을 견딜수 있었고 1년정도 지났는데 살짝살짝 오는 방사통정도로 지내고 있습니다
작년에 수술을 했었으면 어쩔뻔 했는지... 지금도 그생각만 하면 아찔합니다
정선근교수님 정말 감사합니다!!!
이제 슬슬 하라탕2를 먹어 볼까 합니다~
하라1.매일 가능한 범위에서 걷기운동을 하라!
하라2.2차 자연복대 근육을 강화하라!
5년전에 저와 같은 상황이네요 척추전방전위증 협착증에 통증땜에 잘 걷지도 못하고 수술을 할려고 맘을 먹었는데 우연히 정선근교수님 말씀과 함께 걷기운동 꾸준히 한 결과 차츰 좋아지더니 지금은 탁구를 열심히 하면서 즐겁게 지내고 있습니다 걷기도 열심히 하고 있습니다 행볷나세요
한참듣고 실행하고 했는데 요즘 허리.오금.종아리옆.발등까지 찢어지는 통증이와 MAR찍었는데 척추5번 .천추1번 뼈가부딧혀그런다고 수술하는 8ㅡ9백만원이 듣다네요. 운동으론 고칠수없을까요.
저도 걷기 1주일3일씩합니다. 동네두산 정보좀주셔음합니다.. 통증이 한번오면 어떤자세도 취할수없는고통...무시무시합니다. 단순햡착증(허리통증)때와는 비교안되네요.
교수님 희망을갖고 열심히 걸으려고 합니다^^ 책도 사서 열심히 일고 있습니다
감사합니다^^
통증터지면 걸어다니시는어르신들도부럽더라구여
선생님 유튜브 책 1,2 권 다읽었어요 운동도 열심히 따라하고 있는데 차도가 별로 없어요 최대한 허리 숙이지 않고 집에서도 바닥에 물건 주을때 안숙이려고 발가락으로 물건을 주어요 통증은 앉아 있을때나 잘때가 심합니다 걷기를 더 해야겠죠
허리 많이 아플땐 걷기말고 다른 운동은 안하시는게 좋아요 최대한 자주 누워 쉬는게 좋대요 신전자세 유지 가슴펴고 걷기운동 하고나면 디스크 붙도록 자주 누워 있고 소염진통제 드시고 3개월정도 지나면 디스크가 붙고 통증 사라지니 그때 조금씩 운동하라고 교수님이 추천하시는겁니다
저는 걸을땐 전혀아프지않아요 교수님!!근데 저녁에 랑 평소에 자고일어나서 아픕니다 신전운동도 하고 걷기도 많이합니다 친절하신 교수님!! 어떻게 해야할까요?
교수님은 유머도짱이십니다 마라탕😅😅
교수님
저는 50대후반 여성입니다.
3년전에 협착때문에 목과허리를 시술했습니다 요즘은 어깨 허리가 많이 아픕니다. 어깨는 오른쪽이 아프고 허리는 전체적으로 아픕니다. 당연히 허리 밑부분은 양쪽다 아프고 걸을때는 오른쪽 다리쪽은 감각이 덜 느껴지고 오른쪽 발뒤꿈치와 발가락이 더 무겁습니다. 그래서 가끔 절뚝거리기도 합니다.
당연히 파행현상도 있습니다.
병원에가도 노화현상으로인한 척추 협착으로만말하고 진통제만줍니다.
대학병원에가서 검사를할까?하면서도 비용도 걱정되고 뭐 뽀족한 방법이있을까? 비수술적인 방법으로 시술이나 권하지않을까? 신뢰보다는 의구심만 늘어가던차에 우연히 교수님영상을 보며 희망을 가져봅니다.
제가 어떻게해야 되는지요~~?
많은 연구 결과 허리 아픈 분들에게 좋은 책 강의 감사합니다
달리기가 훨씬 더 좋지만 부상이 자주 옵니다. 빨리걷기가 부상없이 건강을 단련하는데 최고입니다
교수님ㆍ65세남성입니다 ㆍMRI상에추간판탈춘증진단결과잎니다 ㆍ저는허리가 서있는상태는 틀어저있네요ㆍ엉덩이 다리쪽이 아프고 누워서일어나는중에는 뜨끔하게 아프네요ㆍ우연힉ㅛ수님 유튜브 보면서 문자보냅니다 ㆍ어떤치료방법이 있는지요ㆍ
영상 감사합니다
교수님강의 잘듵고있읍니다
척추전방전위증 환자입니다
40년동안. 책상앞에서 일하다보니 허리가. 꾸부정하게 조금굽었다고 합니다
하루에 파크골프를치면서 8천에서 일만보를 걷고있는데
아침에 일어나면 다리위 엉치부분이 통증이와 30분정도
참고걸으면 통증이없어 져
하루하루를 통증없이 보내고있는데 다음날 아침이면 통증이 또있읍니다
통증을 참고 걷는게 괜찮은지
궁금합니다ㆍ
맨발 걷기를 할려는데 어떤게
도움이될까요
교수님영상보고
신전운동.플랭크,,코어운동위주로하고있는데
철봉에 매달리는 운동은
안좋은 것입니까😢6
걷기 자세 잘 배웠습니다. 감사합니다.
저는 사번 오번사이에 디스크 협장증이라 시술를 하라하는데 10 이면 4정도이고 통증은 바닥에 앉자 있을때와 구부려 일할때만 아프고 그외는 괜찼습니다 시술을 당장 하자고 하네요
걸을때 한쪽 발목과 무릎만 아프면 어떻게 해야할까요?😢 병원가보니 척추나 다리 뼈에는 이상이 없다합니다
좋은 영상 감사합니다 걸을때 무릎이 안좋아서 보호대를 사용하고 있습니다 컨디션 유지도 해주고 잡아줘서 무릎이 아프지 않아서 좋았고 운동효율도 올랐어요 보호대로 투어게인 무릎보호대 오미리 사용하는데 가격도 저렴하고 좋아서 잘 쓰고 있어요 같이 구매한 허리보호대도 괜찮습니다
한방셈은 걷는것 도움안된다고 하더군요
하지만 걷기운동하고 있어요
유구무언
존경합니다
교수님 60세 여성입니다 허리5번천추 디스크 신경치료6번받고 교수님책인연되어 열심히정독하면서 신전운동,요추전만, 걷기열심히하고있습니다 ㅈ정말 감사드리구요, 온열찜질매일(뜨근하게)하는데 도움될지 궁금해서 몇자올립니다?
허리디스크수술안해서 3년간 엉덩이가따끔거리고 찢어지는듯 불에데인듯 통증으로 약으로견디고 요추전만 신전자세 걷기만하고있습니다 신경통완화되는 영상 꼭좀부탁드립니다 병원예약이 1년이 더 남았습니다 교수님 엉덩이통증 영상좀 올려주세요
잘하는 한의원에서 침맞아보세요
교수님~
협착증에
전방전위증이 심한데
어떻게 해야하나요~~
많이 걸으면 무릎이 아픈데 그럼 어찌해야하나요?
무릎 뒤쪽이 아프고 꺽이는데요. 찜질하고 파스부치고 쉬면 나아지는데요. 많이 걸을수가 없어요. 3천 정도는 걸을수 있어요. 무릎도아프고 자고나거나 누었다 일어나면 허리가아파요.
어찌해야할까요?
고맙습니다 😢 어깨를 펴고 턱을 적당히 들고 ㅡ 처음에는 힘들어요 10분 걷는 데도 신경쓰며 걷기를 하니 ㅋㅋ 요즘 신경 쓰고 있습니다. 생활에서 바르게. 걷기 신경습니다.
등산도 좋습니다
구멍뚫린 방석도 있습니다 명상수련자
감사합니다🎉
허리 4, 5 사이 디스크 파열로 제거수술 한지 1달지낫습니다.수술후 재활 운동에 대해서
어떻게 해야하는지요...
저는 수술전까지 갔다가 선생님 동영상보고 현재 수술없이 잘걷고 잘 살고 있어요.
수술 안하고 해결돼요.
강추합니다.
점심시간에 조금씩 이라도 걸어야 겠습니다.
저는그동안3마라탕을많이했던것같습니다
지금은하라탕.신전운동
열심히하고있습니다
감사합니다
공부한다고 거짓말 조금 보태서 시간을 8시간동안 앉아 있었습니다. 3시간쯤 지나니 목 등근육이며 허리가 아파오기 시작하더니 급기야는 오후 3시쯤 되서는 견딜수없이 허리가아프더락요 그리고 1시간 낮잠자고 일어났더니 허리가 후레쉬해졌는데 다시앉으니 허리가 또 점점아파오더니 30분도 못 앉아 있다가 그후로 서지도 앉지도 눕지도 못할정도로 허리가 안 좋아져서 자는 동안에도 허리가 아파서 고통스러 웠습니다
그리고 자고 일어나니 허리가더아팠습니다이건 왜 이런건가요?
선생님 영상보고 걷기 부터 할려하고 있습니다.
병으
버스 오래타면 그날 저녁부터 다음날까지 너무 아픈데요 필히 타야하는 경우엔 어떻게 해야 할까요
남눈치 신경쓰지 말구 요추쿠션 하나 들고 댕기시거나
서서가는게 좋은것 같아요
버스를 타는 동안이라도 허리보호대를 이용해보시는건 어떨지요?
지금 걷는 운동이 추천되는 허리병 환우들이 디스크성 허리병에 국한된것인지 아니면 척추협착증에도 적용되는지 정확히 잘 모르겠습니다
걸을땐 그나마 괜찮은데 잘때 너무 아파요. 누워조 아프고 허리에 수건을 넣어도 아프고 그나마 엎드리면 덜 아프고....잠을 못자니 아주 미치겠네요.ㅠㅠ
5번에1번이 안 좋다고하는데요
이럴때도 걷기가 도움이 되는지요?
처음에 오른쪽 다리가 걸을때 엄청 아프고 힘들었거든요
주사맞고 나아지기는 했지만 허리가 기침할때 울리고 서있을때 허리가 엄청 힘들어서 빨리 눕고 싶거든요
어머니가 항상 좌골신경통으로 엉치를 밟는게 어린시절 제 매일의 마지막일과였습니다
저는 중3때부터 오른쪽종아리에 밤마다 쥐가나고 비오기전 다리가 쑤시는데 제 결혼조건이 밤마다 다리주물러주는 남자였고 한의원을 20년 이상 다니고 있습니다
두달전부터는 성당에서 무릎을 꿇을때마다 아고고 소리가 절로 날 정도로 허리가 아파 정선근교수님 유투브를 알게 되고 백년허리책을 세트로 로켓배송으로 구입하여 1권 1/3쯤 읽고 이틀동안 근무틈틈이 신전운동을 했는데 오늘아침 신기하게 25년동안 아프던 다리가 쑤시지 않고 허리가 아프지 않습니다
이제 삼십분 걸으러 나가야겠어요
허리로 인해서 방사통이 왼쪽 엄지발가락까지 와있는데...
3분?만 걸어도 정말 발목이 끊어져요
발목검사만 따로 진행했을정도로
휴
감사합니다 😮
저는 전방전위증있고 협착증이있는데 엉덩이방사통이 심한데요 걷기운동을 하루에 오천보 씩 걷고있습니다 운동기계공중걷기를 해도 괜찬을까요 16:00
박사님 덕분에 허리가
많이 좋와졌습니다.
감사합니다.
감기로인해 기침을 많이하다가 허리통증이 발생했습니다.디스크파열은 아니겠죠?근육이 뭉친거겠죠?몸이 한쪽으로기울어졌네요.ㅠㅠ다리가 저리거나 하지는않고요.
전 ㅣ년전 급성 디스크 협착 진료받고 아에 십분도 못걷고 주저앉았다 딸이 교수님 유튜브 추천으로 매일신전운동 아침 저녁으로 걷기운동 현재는 산에도 다니고 엄청좋아 졌어요 교수님 덕분수술도 않하고 걸을수있어서 감사맘전달합니다 환자분들도 힘내시고 교수님 강의 열심히하시다 보면 이렇게 좋아집니다 😂
협착증과 전방전위증이 있습니다 약복용주이고요
걷기전부터 저리고 뒷다리가 땡기고 아픈데 그래도 걸으면될까요?
교수님이나 이 댓글 보신분은 꼭 답좀부탁합니다
교수님늘감사합니다 저는 외손주를 12년째 돌보고 있는데요 저의 병명은디스크와협착증과 전방이? 를 갖고 있는데 평상시는 너무아파서수술해야하나 고민하다가도 교수님 말씀대로 몇시간을 누워서 쉬면 훨씬 몇시간은 덜 아픈데 그래도 수술해야 한까요 하루 에도 몇번씩 고민하고 있어요 좋은 말씀 기다립니다
저는 선생님 에 백년허리 백년 운동 등 여려책을
보면서 나름 열심히 한다고 하는데 오늘따라 무릎이 너무아파요
저는 전방전위증 4번5번사이에 5번이 등쪽으로 물려나서 의자에 앉으려고 할때는 생고무 공을 받쳐서 뒤로 땡겨서 앉은다음 가슴을 펴고하지만 처음에 는 조금
좋아지는것 같았는데 요즘에는 다시 무릎이 아파서 걸어 다니기가 힘들어요
요즘 허리디스크로 너무 고생중인 한 사람입니다 ㅠ... 교수님 유튜브를 빨리 알았으면 좋았을껄 마라탕을 너무 거하게 먹어서 허리가 아주 작살이 났네요 ㅠㅠ 죄다 하지말라는것만 했어서 대체 난 뭘해야하지 했는데 하라탕 올려주셔서 감사합니다 :)
협착증이고 4번 5번6번에 터지기전에 일보직전에 신경성형술 시술했어요 방사통이 심해서 발바닥과 저림과 마비가 왔는데 걸음걸어야 하나요
아퍼도 걸어야되겠지요
선생님 치료한번받고 싶어도
많~~이기다려야되고 집도 멀고요
슬프네요
오늘 가르쳐주시는 운동 열심히 하겠습니다
감사합니다
Ebs 명의에 1.2부 얼마전 촬영 하셨던게 많이 도움됩니다 시청해 보세요
박사님 강의 잘듣고있습니다 감사합니다 👍
저는 디스크4번5번이막혓다고합니다. 평상시 누워있으면 왼쪽다리가많이땡기고저립니다
저는 너무걷다가 지금 허리4.5.6번 디스크 엉치뼈까지아프면서 발바닥까지뒤가아빠서 걷지도못해묘
걷는것 복인것같아요ㅠㅠ 걷는것도 무리하면 큰일나는것 이제알았어요 ㅠㅠ
잘때는어떤자세가좋을까요 저는지금침대에서무릎쪽에쿠션을넣고잡니다
잘듣고 잘배워서 실천힌겠습니다 책도 보고 해서 허리에 무리없이 해겠어요 감사합니다
철봉에 매달리기 운동은 어떤지 너무 궁금합니다
저는 몸상태를 보아하니 1시간-1시간반이 적당한거같아요
적은시간이라도 매일 요추전만으로 걸으니까 만만치 않네요 ㅋㅋ
심전 운동이란 어떤 방법의 운동인지 알고싶습니다.
디스크시술하고. 도 물리치료받고 도
계속아파서. 여기저기 찾아운동하니
더 아파서 정말힘든상황에서 우연히
유튜버교수님영상보고. 걷기 힘들지만. 열심히했고 허리 허리쿠션
하루 1시간이상 하고나니 좋아젔습니다 감사합니다.
남자들도 요즘 설겆게 주방에서 요리 뒷정리 많이 합니다 ㅠㅠ 신축 아파트 아직도. 싱크대가 너무 낮아요 ㅠㅠㅠ
싱크대 낮으니. 허리가 많이 안좋아요 ㅠ
교수님 오늘도 감사합니다 ~!!!
교수님 안녕하세요~
49세 남자입니다.
잘못된 자세와 잘못된 스트레칭으로 20년 넘게 방사통과 디스크성 요통으로 고생하다가 작년1월부터 교수님 책과 유튜브를 알게 되었고 기기묘묘한 통증을 겪은 끝에 지금은 방사통은 아예 없어졌고 디스크성 요통도 많이 줄었습니다.
그러나 한가지 전혀 낫지 않고 있는 증상이 있습니다. 앉을때 우측엉덩이 좌골부근의 썩는 듯한 통증입니다.
오히려 일상생활에선 방사통 보다도 더 힘드네요. 좌골 통증이 시작된것도 10년쯤 되었고 그때문에 진통제를 (울트라셋,가바렙300g) 지금도 하루 2번 복용하고 있습니다.이것도 하루 3번에서 2번으로 줄인겁니다.
제가 앉아 있는 시간이 제법 많은데 척추위생을 위해서 의자도 전부 교체했는데 우측 좌골통증 때문에 앉아서 요추전만 자세를 하기가 너무 어렵습니다. 그리고 6개월전에 가볍게 스쿼트를 했다가 우측 좌골통증으로 엄청 고생해서 그 후로는 스쿼트는 전혀 안하고 있었고 며칠전에 런닝머신으로 걷기 운동을 30분 정도 했는데 운동할때, 하고난후, 다음날까지 허리나 엉덩이 통증이 전혀 없었습니다. 그러나 이틀후부터 다른곳은 다 괜찮은데 우측 좌골부근통증이 스쿼트 했을때처럼 다시 심하게 생겼습니다. 우측 엉덩이뿐 아니라 우측 발등과 발목부근이 테이프를 붙여둔거처럼 감각이 무디고 먹먹하면서 내 발목이 아닌거 같은 느낌이 듭니다.
제가 교수님께 여쭤보고 싶은것은
첫번째는 엉덩이 통증도 척추위생으로 좋아진다는건 알겠지만 이런 통증이 생겨도 걷기 운동을 계속 해야 하는지와 의자에 앉아서 요추전만을 유지할때도 엉덩이 통증이 있어도 참고 계속 해야 하는지 궁금합니다.
두번째는 배측신경절 주사치료처럼 엉덩이 좌골통증도 주사치료가 있는지 궁금합니다.
※참고로 서울대 김기원교수님께 2022년2월과 8월에 우측5번 신경에 스테로이드 주사 2번 맞았고, 5월에 근전도,신경전도 검사 받았고,7월에
Bone SPECT(pelvis)엉덩뼈검사 결과 엉덩이엔 염증이 전혀 없고 근본적인 원인은 허리때문이라는 진단 받았습니다.
그리고 정선근 교수님 진료예약은 이번 9월에 잡혀있습니다.
두서없는 글 읽어주셔서 감사합니다.
약은 안드세요?저랑증상이같아서요
@@행운-e5s7n 약 먹은지 10년은 된거 같습니다. 안 먹고는 못 버텨요
@@꾸꾸-u4v 저랑같네요
@@행운-e5s7n 저는 참 오랜 기간 시술과 주사치료도 많이 해봤어요. 그러다가 작년1월부터 교수님 책과 유튜브를 알게된 후부터 생활습관을 전부 바꾸고 최대한 척추위생을 실천하고 부터 방사통과 디스크성 요통은 확연히 좋아졌는데 좌골통증만 아직 그대로이네요
@@꾸꾸-u4v 저는 수술안하고 보존치료3년간하고있어요 엉덩이가 따끔 화끈 찢어지는듯한불에데인듯해요 너무고통스럽네요 3년간통증이 계속되니 우울하기도하고 두려워요
2년전에 정성근교수님의 책을 만나고 부터
지긋지긋하다 병원으로 들어 봤습니다 지금 생각하면 전 교수님께 정말 감사 드려야지요
지금은 오른쪽 발뒤꿈치에
헬스 2주차 pt받는데 아니나 다를까 하지말라는 운동 시키더라구요
허리굽히는 운동 하지말라고 하더라 했는데도 근력을 키워야 한다며 ㅜ ㅜ
분명 허리 어깨 무릎아프다고 얘기했는데... 도수치료도 분명 교수님 하지마란 운동법 시킬거라 가기 꺼려지네요 ㅜ ㅜ
엉덩이가 타들어가고 있어요 ㅜ ㅜ
그나마 다행인건 교수님이 해도 된다는 운동이 여러개 있더라구요 혼자운동하면서 자전거타기 걷기 기구운동 몇가지 천천히 해야겠어요
아픈지3년차 되어가네요 맨날 허리베개도 하고 자고 있어요
Pt 전문가 아니고 그냥 근육키우는 사람 만나서 그래요 그냥 환불해야됨 내 몸 알고 pt해주는 분 만나야됨
자전거 타는것
이 도움이
되나요?
교수님 방송을보고 따라하였더니 허리가 너무 좋아졌습니다 너~무감사합니다~
4:20
최고입니다..
저는62세된여성입니다 허리가아픈정도가 꼼짝달싹을 못하게 전기가오는것처럼아픈데 병원에서는디스크라고만하는데 왜그럴까요?혹시디스크가아니고 다른데가아픈건가요?
선생님 영상 큰도움이 됩니다. 누울때 허리에 키친타올 두루마리를 사용해보니 딱딱하지않아서 좋아요
허리가 뻐근한 느낌이드는게 곧아플꺼같다는 느낌이드네요 누어서 잠을자도 불편한 느낌이들고 스트레칭을 하면 나아질까요?