교수님 바닥으로 내려가고 올라가는 부분 설명 정말 감사해요~~~ 허리가 아프기 전에는 아무 것도 아닌 것들이지만 디스크가 손상된 이후로는 모든 것을 조심스럽게 행동해야 되니까 여러가지 궁금한 것들이 참 많았는데 그동안 백년허리 책들과 틈틈 올려주셨던 영상들 덕분에 지난 2년간 무사히 지내고 건강한 회복의 시간을 보냈습니다🙂 이번 영상도 이렇게 디테일한 것들을 천천히 직접 보여주시니 감동이구요👍🏻 교수님 무더운 여름이지만 매일 백만번 웃음으로 즐겁게 보내시길, 그리고 곧 다시 시작될 진료도 화이팅이에요!!^^ 늘 응원합니다🙌🏻
20,30대에 공부에 몸을 무리하게 사용한 결과 찾아온 오랜 불청객 허리, 목디스크 연관통증, 방사통... 교수님 책과 영상을 통해 몇 개월 노력해오니 완치에 가까울 정도로 나아졌고, 무엇보다 마음에 불안감이 사라지고 이젠 건강에 대한 자신감이 생겨 행복한 나날을 보내고 있습니다. 이 영상으로나마 교수님께 깊은 감사의 말을 전합니다. 역시 힘들어도 본질을 공부하고, 본질을 추구하는 것이 그 무엇보다 중요함을 다시 한번 깨닫습니다.
교수님 좋은영상 잘보고 열심히 따라하고 있습니다 좋은 프로그램 운영해 주셨어 감사드립니다 책도 교수님 말씀처럼 여러번 반복해서 읽어면서 신전동작과 요추전만의 척추위생을 꾸준히 실천하고 있습니다 좋은 운동을 찾는것 보다는 나뿐운동을 하지 않는게 나를 살리는 길인것을 깨달았습니다 항상 감사드립니다 오래 오래 건강하시길 바립니다❤😊
교수님, 유익한 정보 잘 보고 있습니다. 고맙습니다 :) 아직 다 읽지는 못했지만 치료편, 운동편도 구매 해 읽어보고 있습니다. 꼼꼼하게 보지 못해서 그런지 책이나 영상에서 측만증 정보는 안보이는 것 같습니다. 어머니께서 협착증과 S자 측만증이 있으신데 시간 되실 때 측만증 정보도 다뤄주셨으면 정말 고맙겠습니다. 좋은 하루 보내시기 바랍니다.
한 손 팔굽혀펴기 백만개~ㅎㅎ 멋진 교수님 덕분에 아주 조금씩 통증이 줄어가는 것을 느낍니다. 그러다 조금 허술해지면 또 통증이 심하고..그래도 늘 요추전만 유지하려고 노력하고 잘 때도 수건을 대고 자고 있 습니다. 수시로 발꿈치 들기도 하고.. 디스크에 척추전방전위에 협착증까지 있어서 힘드네요. 아이구 허리야 끙 교수님 감사합니다 통증이 사라지는 그날이
저는 아직 바닥에서 하는 건 엄두도 못내고 다른 유툽에 올라온 벽짚고 하기, 책상 짚고 하기 등이 있었지만 하지 않고 기다리고 있었어요. 교수님 말고는 백프로 믿음이 안가서요. 이제 교수님 허락이 있었으니 지금부터 벽짚고 하기 부터 찬찬히 해 나가겠습니다. 정선근 교수님 사랑합니다. 늘 건강하셔요❤
오늘부터 1일 시작합니다 책은 진즉에 샀는데 폰이 있다보니 아들 케어하느라 못(안)본~ 아들 군대보내고 눈물콧물 짜느라 못보고 이제 정신차리고 봅니다 책보다는 역시 자세한 설명을 해주시는 영상이 좋긴하네요 열심히 케어해보겠습니다 저는 허리가 얼음장같이 차갑더니 신전운동 대충했는데 몇일 사이 좋아지는게 느껴집니다 오늘 서서 잠시 해보니 이유를 알것같기도 하네요 아직은 초기니까 중간중간 댓글 올리겠습니다 감사합니다 ⚘️ ⚘️ ⚘️
@@geungjeong-2 댓글을 잠시 읽어보니 저처럼 오래 공부해야하는 학생이신가봅니다. 열심히 공부하고 싶은 열정을 몸이 따라주지 않아 잡아끌 때 느끼는 좌절감과 우울감을 저도 느꼈던지라 공감이 되네요. 저도 허리 목 둘다 문제를 가지고 있고 2년 전 허리디스크로 염증이 심하게 온 이후로 휴학하고 재활하고 운동도 하면서 컨디션 많이 회복하고 올해 공부에 복귀해서 지금도 목 뒤에 파스 붙이고 독서대 쓰면서 책보고 있어요. 사실 저는 집에서 지원을 받으며 2년간 충분히 휴식과 회복 집중할 시간을 가진터라 정말 운이 좋은 편이긴 했습니다. 요즘에는 하루에 열두시간씩 앉아있고 운동도 하려다보니 목이나 허리에 점점 부담이 누적되고 있음을 느끼고 있어요. 지난 2년간 좋아질 땐 마냥 기분좋고 자신감을 회복하다가도 요즘처럼 다시 좀 컨디션이 떨어질 때면 좌절감도 오고 우울해지기도 합니다. 그래도 결국에 포기하지만 않고 내 몸을 보듬는 원칙을 지키면 장기적으론 몸 상태가 우상향 그래프를 그리며 계속 좋아진다는 확신도 얻었습니다. 교수님께서도 그렇게 말씀하시구요. 문제를 일거에 해결할 순 없을 것이기에 몸의 회복력을 믿고 장기적으로 다스릴 마음가짐으로 나아가야할 것 같습니다. 저도 최근에 살짝 꺾이면서 이제야 백년허리 책을 구매해서 일독하고 다시 마음을 다잡습니다. 동영상으로 보는 것보다 책으로 받아들일 수 있는 부분이 훨씬 많고 깊으니 꼭 책을 읽어보시길 권합니다. 백년허리를 읽어보면 공부나 일 등 받드시 병행해야 할 일이 있는 경우 교수님께서도 너무 포기하지는 마라고 하십니다. 몸의 회복력을 믿고 매일매일 몸이 회복하는 정도와 일과로 인해 손상되는 정도를 잘 조절해서 악화되지 않는 선에서 다스리라는 취지이실 겁니다. 학생분의 구체적인 사정을 알지는 못하기에 단언해서 말씀드릴 순 없습니다만 허리 목은 다스리면 분명히 좋아질겁니다! 역류성 식도염도 관리방법이 있을테니 꼭 관리해주세요. 몸에 최선을 다하고 몸이 악화되지 않는 선에서 공부해봅시다. 하루하루 내 몸에 최선을 다해보겠다는 마음으로 잘 보내다보면 그 노력이 누적되서 결실을 이룰겁니다. 저도 그렇게 믿고 나아갈까 합니다. 저는 처음에 잘못된 스트레칭을 무리하게 하다가 허리디스크가 터지게 됐었는데, 어느정도 우울감에서 벗어나고 나서는 오히려 이른 나이에 몸을 다친 계기로 일찍 몸에 대한 올바른 사용법을 깨우치게 되어 다친 것이'오히려 좋다'는 생각으로 살게되었습니다. 안좋은 습관으로 계속 살았다면 언젠가 더 크게 다쳤을테니까요. 학생 분에게도 꼭 그런 생각을 가지게 될 시기가 올 겁니다. 여기까지 찾아오신 것만으로도 그렇게 만드실 의지가 있다는 증명이 되는 거죠. 부디 재활과 공부를 잘 조율하셔서 다시 자신감을 회복하십시오. 너무 조급하게 생각하느라 건강을 희생하시진 마시기바랍니다. 지금 당장 인생에서 달성해야 할 결과물이나 목적의식에 지나치게 구속될 필요는 없다고 생각합니다. 우리가 실패라고 생각하는 것은 그저 인생의 또 다른 길라고 누가 말하더군요. 제가 드린 말씀이 그다지 현실성이 있다고 느껴지지 않으시더라도 적어도 비슷한 아픔을 공유하고 있는 사람이 있다는 사실에 조금이라도 위안을 받으시길 바랍니다..! 화이팅!
허리 아파서 엄청 고생하다가 몇 년전에 정선근 교수님 유튜브 보고 허리 건강을 위해 운동을 하는게 독이라는 것을 알게되어 열심히 신전운동 한 결과 4-5년 동안은 큰 고통없이 지내고 있었는데 최근 둘째를 많이 안아주고 캠핑을 시작해서 텐트 칠 때 허리를 좀 쓰고 팔굽혀 펴기 운동도 시작하다보니 팔굽혀 펴기 한 후 2일후에 다시 예전의 그 통증이 찾아왔습니다. 이 영상을 먼저 봤더라면 좋았을텐데…다시 동영상 정주행하고있습니다.
예순초반 남입니다. 공무원 정년퇴직했고요. 특전사 제대후 지금까지 운동을 놔본적없네요.. 마라톤 웨이트 등등. 지금도 한손 풋샾 가능하고 턱걸이 정자세 무반동 열개. 평행봉 앞뒤 후리기 단숨에 각 열개 합니다. 군복무시 허리를 크거 다쳣어요..그래서 참고 운동을 합니다. 물론 정형외과 치료드 받지요. 운동에 보탬이 되는 자료 고맙습니다.
운전을 하고난후 통증지수가 10이라면 현재는 0에 가까울정도로 너무나 부드럽습니다. 이러한 행복감 얼마만에 만끽해보는지 날아갈꺼 같습니다. 교수님의 말씀 하나도 건성건성 하지 않으며 철하게 척추위생을 따르겠습니다. 24년의 만성통증으로 소위말하는 유명하다는 잘한다는 안다녀본곳이 없었습니다. 현미경 레이져 시술등 성형술등 재활치료등 많은 돈을 들여가며 시간투자를 하였지만 결론적으로 허리는 고칠수없다로 마음의 문을 닫아 버린............ 교수님의 유투브 시청후 완치가 가능하다는 희망을 가졌습니다. 다시한번 감사드리며 교수님의 노고의 진심으로 경의를 표합니다. 늘 댁네에 평안이 함께하시길 바라며 건승을 빌어봅니다.
![오랫동안 튼튼한 허리를 위한 허리 사용설명서 모음.zipㅣ디스크(disc)ㅣ디스크 원인 | [더건강 x 서울대병원] 재활의학과 정선근 교수](http://i.ytimg.com/vi/DbEIwrxR-C0/mqdefault.jpg)
팔굽혀 펴기할때 보통 손목이나 팔꿈치가 아픈데 푸쉬업바와 팔꿈치보호대를 하면 도움이 됩니다
보호대 추천 좀 부탁드립니다
저는 투어게인 보호대 사용하고 있는데 괜찮습니다 가격 저렴한데 좋습니다
푸샵할때 팔꿈치아파서 이거보고 구매했는데 훨씬 좋습니다 .
어떻게해도 아프신분들은 사실 스트레칭,재활운동이 선행되어야합니다. 그러다가 밴드프레스, 벽푸시업, 무릎푸시업 등 저강도운동으로 근력,유연성,가동성,안정성을 먼저확보하신다음에 시행하시기바랍니다.
아플땐 꼭 쉬어주시구요
푸쉬업바 사용후 허리가 아프기시작해서 그냥 맨손으로 하던대로 합니다 제 모르는 사이에 자세가 부정확해지나봅니다
감사~~감사~~
디스크하고
협착증에상식이넘없었는데교수님영상을보고
제가넘무식했네요
저는꽁지뼈에전방전위가되면서디스크탈출로
엉덩이가아파요
병원에서약타와서먹고있어요
백년허리1단계를
열심히하고있는데
좋아졌으면하네요
항상교수님응원합니다
교수님 늘감사드립니다 바쁘신 일정에도 방송해주심에 존경합니다
12
감사하빈다
울산에 사는 퍼스널 트레이너 강병철입니다. 교수님 영상은 저에게 도움 많이 됩니다. 회원들에게도 써 먹고 있습니다. 오늘 영상도 도움됩니다. 그런데, 한 손 팔굽혀펴기 백만개, 연로에서는 빵 터지네요. 진지 모드에 개그 모드까지 정말 재미있네요. 고맙습니다.
교수님 덕분에 척추위생 열심히 지켜서 이제는 3단계 운동까지 오게 된 교수님 왕팬입니다. 좋은 영상 너무 감사히 보고 있습니다. 오늘도 영상속 유머 빵터졌네요. 바쁘신 가운데 소중한 영상들. . . 진심으로 감사드립니다.
교수님의 좋은 설명으로 잘 낫지 않던 만성 통증을 시원하게 개선하였습니다. 깊이 감사드립니다. 국민건강에 참 기여가 크십니다. 항상 건강하시고 앞으로도 열심히 멋진 강의 많이 기대하겠습다. 감사합니다.
대한민국 사람들이면 다 아픈 허리통증 정말 열심히 살았을 뿐인데 허리가 아파서 속상했어요. 근데 교수님 책 보고 척추위생을 알게 되어서 밤낮으로 요추전만 쿠션으로 자세 유지하니 정말 허리가 좋아졌어요. 꾸준히 하겠습니다 고맙습니다!!
333백만
항상 잘 보고 있습니다. 운동도 하고 허리, 무릎관절 다치지 않게 하는 법....사람들에게도 소개 많이 하고 있습니다. 전국민이 다치지 않고 근육부자가 될 때까지 선생님도 건강하게 많이 알려 주세요.
항상 고맙고 좋은 생각을 갖게 하십니다. 감사합니다. 😀
교수님,
대중의 건강을 위해서 활동해 주시는 모습에 감사드립니다.^^
덕분에 저도 매번 자극 받으면서 허리 위생과 근력 강화에 노력하고 있습니다.~😊😊
교수님 바닥으로 내려가고 올라가는 부분 설명 정말 감사해요~~~ 허리가 아프기 전에는 아무 것도 아닌 것들이지만 디스크가 손상된 이후로는 모든 것을 조심스럽게 행동해야 되니까 여러가지 궁금한 것들이 참 많았는데 그동안 백년허리 책들과 틈틈 올려주셨던 영상들 덕분에 지난 2년간 무사히 지내고 건강한 회복의 시간을 보냈습니다🙂 이번 영상도 이렇게 디테일한 것들을 천천히 직접 보여주시니 감동이구요👍🏻 교수님 무더운 여름이지만 매일 백만번 웃음으로 즐겁게 보내시길, 그리고 곧 다시 시작될 진료도 화이팅이에요!!^^ 늘 응원합니다🙌🏻
교수님 항상 감사합니다 덕분에 척추위생 잘 지키며 허리통증이 사라지고 있습니다 특히 요추전만 쿠션으로 바른자세를 만드니 운동 후 휴식할 때도 허리가 좋아질 수 있어서 좋네요 고맙습니다
1000%공감되는 애기들이 정말 감사합니다 전 정말 걷지도 제대로 못했는데 정말 이젠 지금 요운동 정도할수있을정도로 좋아 졌습니다 감사합니다
저두 허리가 많이 아퍼서 생활하기가 너무힘들었서요
선생님 덕분에 많이 좋아졌어요
고맙습니다 😊
감사합니다 ~♡ 귀한 교수님
점점 젊어지시네요~^^
큰 도움 받고있습니다
매일 행복하세요 ~~~
"연로해지는 관계로~~"
"딸깍딸깍 만보기~~"
교수님의 솔직하고 위트있는 코멘트들이 구독하는 이유 중 하나일 거예요!
항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
교수님 감사합니다 👍💕
저는 아직 허리가 부드럽지 않아 벽집고 합니다😊
교수님 덕분에 건강해지고 있어요 😊더운 날씨에 건강하십시오 👍💕
교수님 항상 감사 또 감사드립니다.매일 교수님 동영상 반복해서 들으면서 최대한 실천하고 있습니다.교수님 덕분에 허리통증이 거의 없어졌습니다.정말 감사드립니다.더위 조심하시고 항상 건강하시길 바랍니다.
요추 2번 압박골절 12주 진단 이제 7주 지나가고
있는데 뾰족한 수 없는
불안한 시간이 지나가고 있는데 교수님 방송 들으며 만보기소리에 첨 웃어봅니다
잘 배웠습니다.
공감하고 있습니다
교수님덕분에
용가와 희망을
얻고 있습니다.
좋아지는듯 하면서 주방일로
그런건지 나을듯
나을듯 하면서
통증이 약을 올리네요
열심히 실천해서
건강해지겠습니다.
교수님 감사합니다.
병원에서는 절대 들어볼수없는 정말 귀중한내용들 숙지하고 갑니다 날더운데 더위조심하세요.
교수님 언제나 좋은 자료 감사합니다
언제나 지금 처럼 건강 늘 유지하시면서 오래오래 방송해 주실꺼죠?감사합니다
딸깍딸깍 공감됩니다ㅎ
교수님 그 아무렇지 않은듯 흘러가는 개그에 자꾸 중독되는거같아요 ㅋㅋ 만보기ㅋㅋㅎㅎ 교수님 영상들 덕분에 허리 약안먹고 지내고있어요 알려주시는 운동도 열심히해서 정상생활할수있었으면좋겠습니다 바쁘실텐데 이런 영상까지 항상 건강하시길 바라고 감사합니다
교수님 감사합니다.
케나다 의료 시스템 잘 아실거라 생각합니다.
너무 많은 도움 주셔서 감사합니다.
특히 뒷꿈치 운동으로 힙과 종아리 근육을 많이 찾았으며 신전동작으로 뒤꿈치 운동을 알려 주셔서 많은 도움이 되었습니다.
감사드립니다.
20,30대에 공부에 몸을 무리하게 사용한 결과 찾아온 오랜 불청객 허리, 목디스크 연관통증, 방사통... 교수님 책과 영상을 통해 몇 개월 노력해오니 완치에 가까울 정도로 나아졌고, 무엇보다 마음에 불안감이 사라지고 이젠 건강에 대한 자신감이 생겨 행복한 나날을 보내고 있습니다. 이 영상으로나마 교수님께 깊은 감사의 말을 전합니다. 역시 힘들어도 본질을 공부하고, 본질을 추구하는 것이 그 무엇보다 중요함을 다시 한번 깨닫습니다.
본질을 추구하는 가치관 멋집니다 👍
혹시 목디스크에 좋은 운동이나 스트레칭 있을까요? 맥켄지 신전운동은 하고 있습니다..
교수님, 지금도 대단하십니다!! 감사합니다!! 건강하십시요!!
정선근 교수님 🧡언제나 감사드립니다 👍👍👍
네
교수님 덕분에 희망을 가지고 하루하루 버티고 있습니다. 감사합니다.
교수님 덕분에 목 허리 많은 도움받고 엄청 좋아졌어요 감사드리고 존경합니다 ❤❤❤
교수님 좋은영상 잘보고 열심히 따라하고 있습니다
좋은 프로그램 운영해 주셨어 감사드립니다
책도 교수님 말씀처럼 여러번 반복해서 읽어면서 신전동작과 요추전만의 척추위생을 꾸준히 실천하고 있습니다 좋은 운동을 찾는것 보다는 나뿐운동을 하지 않는게 나를 살리는 길인것을 깨달았습니다
항상 감사드립니다
오래 오래 건강하시길 바립니다❤😊
교수님 항상 바쁘신데도불구하고 귀한영상올려주셔서 감사드려요!!디스크탈출 진단받고 처이ㅏㅁ병원갔을땐 단순근육경직이라했는데 3주라는귀한시간을허비하고 1주일전에 교수님영상보고 스테로이드주사맞고 염증치료에집중하머ㄴ서 신전운동하면서 척추위생을최대한지키려고 애쓰면서 조신하게행동하다 2주동안 청소를못해 아침에 성격을누르지못하고 바닥을닦고나니 마음은 후련해젔는데 허리가 다시아프고 엉덩이가땡겨요~ㅠㅠㅠ😢다시 우아하고 조신해저야겠어요!!오랜만에올려주신 교수님영상만봐도 큰위로가되네요~존경하고 감사합니다😂
진지하게 보다가
팔굽혀펴기 백만개에 히히😁
만보계 딸깍딸깍에 꺄르르🤣
터져버렸습니다 ㅎㅎ
왠만한 개그프로보다 더 웃음코드에 맞아요 ㅋㅋ
늘 감사합니다 교수님❤❤
아플땐 잘 몰랐는데 지금은 많이 좋아져 이 영상 보고 팔굽히기 할 수 있는 현재 너무 감사합니다
교수님, 유익한 정보 잘 보고 있습니다.
고맙습니다 :)
아직 다 읽지는 못했지만 치료편, 운동편도 구매 해 읽어보고 있습니다.
꼼꼼하게 보지 못해서 그런지 책이나 영상에서 측만증 정보는 안보이는 것 같습니다.
어머니께서 협착증과 S자 측만증이 있으신데
시간 되실 때 측만증 정보도 다뤄주셨으면 정말 고맙겠습니다.
좋은 하루 보내시기 바랍니다.
한 손 팔굽혀펴기 백만개~ㅎㅎ
멋진 교수님 덕분에 아주 조금씩 통증이 줄어가는 것을 느낍니다.
그러다 조금 허술해지면 또 통증이 심하고..그래도 늘 요추전만 유지하려고 노력하고 잘 때도 수건을 대고 자고 있 습니다.
수시로 발꿈치 들기도 하고..
디스크에 척추전방전위에 협착증까지 있어서 힘드네요.
아이구 허리야 끙
교수님 감사합니다
통증이 사라지는 그날이
백만번 교수님 감사합니다. 일 상속 푸시업의 실현입니다. 손씻을때 세면대에서, 설거지 전 씽크대에서, 책상에 앉기 전 책상에서, 서랍장 지날때 서랍장에서, ... 팔굽혀펴기를 합니다.
세면대가 형태가 어떤지 모르겠지만 반복적으로 무게가 실리다보면 위험할 수도 있을것 같습니다
감사합니다
큰일 낼 뻔 했네요ㅜㅜ
푸쉬업하고 씻으면 좋아서 그랬어요
감사합니다.
세면대 떨어지면서 큰 사고나는 경우 왕왕 있습니다.
세면대 절대 튼튼하지 않아요.
세면대는 절대 피하세요. 실제로 박용택이라는 야구선수가 세면대에서 팔굽혀펴기 하다 크게 다쳐서 몇 달 동안 경기를 못나왔습니다. (야구팬들에게는 유명한 사고입니다...지금도 "박용택 세면대"로 검색하면 스포츠 뉴스기사 많이 나와요.)
감사합니다
교수님
감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
저는 아직 바닥에서 하는 건 엄두도 못내고 다른 유툽에 올라온 벽짚고 하기, 책상 짚고 하기 등이 있었지만 하지 않고 기다리고 있었어요. 교수님 말고는 백프로 믿음이 안가서요. 이제 교수님 허락이 있었으니 지금부터 벽짚고 하기 부터 찬찬히 해 나가겠습니다.
정선근 교수님 사랑합니다. 늘 건강하셔요❤
고맙습니다 교수님 건강조심해 주십시요 ~~^^
오늘부터 1일 시작합니다
책은 진즉에 샀는데
폰이 있다보니
아들 케어하느라 못(안)본~
아들 군대보내고 눈물콧물 짜느라 못보고
이제 정신차리고 봅니다
책보다는 역시 자세한 설명을 해주시는 영상이 좋긴하네요
열심히 케어해보겠습니다
저는 허리가 얼음장같이 차갑더니 신전운동 대충했는데 몇일 사이 좋아지는게 느껴집니다
오늘 서서 잠시 해보니 이유를 알것같기도 하네요
아직은 초기니까
중간중간 댓글 올리겠습니다
감사합니다 ⚘️ ⚘️ ⚘️
교수님, 영상 잘 봤습니다. 허리디스크와 회전근파열을 동시에 가지고 있는 경우에는 팔굽혀펴기를 어떤 방식으로 해야 할지 궁금합니다. 보통 허리가 안 좋으면 무릎/어깨등 다른 관절도 함깨 안 좋아지는 것 같습니다. 조언 부탁 드립니다.
교수님! 은근 개그 욕심 있으시네요. ㅋㅋㅋㅋ
허리가 안좋아서 꾸준히 신전운동하면서 나아지고 있습니다.
교수님,
얼마나 감사한지요
저는 5년전에 윗부분 허리 통증으로 시작하여 몇군데 병원다니면서 전방전위 협착증이니 많이 걸어라~허리 구부리는 운동많이 해라~ 헬스,수영해라~하여 참으로 성실히 따라했는데 통증이 점점 내려오면서 양쪽 엉덩이 시큰거림과 뼈가 갈리는 통증,왼쪽 방사통으로 5분도 서 있을수도 걸을수도 없습니다 ㅠ
교수님을 최근에 알게되어
책과 유튜브로 매일 공부하고 일상에서 실행하려 노력하다보니 희망이 보입니다.
직장에서도 신전운동과 척추위생 지키고 있습니다.
교수님 뵙고 속시원하게 MRI라도 판독받고 싶은데 오래오래 기다리라하니 이렇게 영상으로라도 따라하며 회복하기를 기다리렵니다.
교수님 새로운 영상이 언제올라오나 손꼽아기다립니다.
환자의 정서까지 치료해주는게 완전한 의사라는 생각이 듭니다.
그런면에서 교수님은 타의사들의 모범이되십니다. 또 선한 영향력으로 맘까지 치료하는 의료인들이 더욱 많아져 의료 선진국으로 쭉~이어지길 기도합니다.
백만 스물하나, 백만 스물 둘.... 조만간 선근자이저 배터리 CF들어오시겠어요^^
늘 유익하고 감사한 정보로 요통환자들의 재활과 치료에 등대와 같은 역할을 해주시는 교수님♡♡♡ 노벨의학상 받으셨으면 좋겠어요~~
교수님 항상 건강하셔서 저희들과 함께 해 주십시요❤
교수님 덕분에 사람답게 살고있습니다
감사합니다
요즘 맨발걷기가 좋다는데 맨발걷기는 어떤지요~
더운여름 건강하게 보내세요~
교수님 정말감사합니다 교수님건강하십시요
ㅎ 들을때마다 느끼는데 교수님 유머 너무 좋아요.
딱 제 스퇄!
교수님!!
감사합니다.
고맙습니다.
존경합니다.^^
교수님 안식년이시네요 ㅜㅜ.. 일단 책사서 책을보면서 교수님 뵙는다생각하고 척추위생에 힘쓰고 있습니다.. 영상 감사합니다❤
허리디스크 수술받고 한달되는시점에 때마침 박사님의 소중한 영상을보며 근력회복운동을 매일 일정한시간 투자한결과 몸전처에 근육이붙고 허리도 단단해지고 있답니다
감사합니다 ^^ 허리통증이 있는 많은 분들이 많은 도움을 받고 있네요
교수님 감사 드립니다
오늘도 교수님의 뒷발들기 길에서도 계속 시간만 나면 하고 하네요
디스크탈출이 되었거든요
교수님 늘 고맙습니다 ~ 백만개 ~ 유머에 빵 터졌어 요~ 교수님과 함께 3세트 다 했습니다~~^^
정말정말 감사합니다
턱걸이 운동을 물속에서 하고 있어요 깊은 물속에
내려가는 바를 잡고 😅
정말 감사합니다
이젠 약도 안먹고
잘 견디고 있어요
정말 으악 소리날 만큼 아팠는데
교수님 만나고 행복합니다🎉
왕년에 팔굽혀 펴기로
주름 잡으셨다고
자랑이 귀여우십니다
점점 강의가 친근 하심도
귀여우시고 정을 주시네요.
오늘도 눈뜨자마자 요추전만 삼창 후 백년허리 표지에 있는 교수님 사진에 목례 후 하루를 시작합니다.
너무 웃기네요..ㅋㅋ
20대 벌써 위내시경결과 위염 식도염 역류성식도염 장상피화생인가 뭔가 이거까지 다걸렸네요
허리디스크 목디스크 무릎연골연화증 몸만성통증 우울증
진통제 장기복용 한거 스트레스가 젤크다는데
소염진통제 약 그만드시라고 말하고싶네요 한시라도빨리...
전 이제 어떻게해야할까요
@@geungjeong-2 댓글을 잠시 읽어보니 저처럼 오래 공부해야하는 학생이신가봅니다. 열심히 공부하고 싶은 열정을 몸이 따라주지 않아 잡아끌 때 느끼는 좌절감과 우울감을 저도 느꼈던지라 공감이 되네요. 저도 허리 목 둘다 문제를 가지고 있고 2년 전 허리디스크로 염증이 심하게 온 이후로 휴학하고 재활하고 운동도 하면서 컨디션 많이 회복하고 올해 공부에 복귀해서 지금도 목 뒤에 파스 붙이고 독서대 쓰면서 책보고 있어요. 사실 저는 집에서 지원을 받으며 2년간 충분히 휴식과 회복 집중할 시간을 가진터라 정말 운이 좋은 편이긴 했습니다.
요즘에는 하루에 열두시간씩 앉아있고 운동도 하려다보니 목이나 허리에 점점 부담이 누적되고 있음을 느끼고 있어요. 지난 2년간 좋아질 땐 마냥 기분좋고 자신감을 회복하다가도 요즘처럼 다시 좀 컨디션이 떨어질 때면 좌절감도 오고 우울해지기도 합니다. 그래도 결국에 포기하지만 않고 내 몸을 보듬는 원칙을 지키면 장기적으론 몸 상태가 우상향 그래프를 그리며 계속 좋아진다는 확신도 얻었습니다. 교수님께서도 그렇게 말씀하시구요.
문제를 일거에 해결할 순 없을 것이기에 몸의 회복력을 믿고 장기적으로 다스릴 마음가짐으로 나아가야할 것 같습니다. 저도 최근에 살짝 꺾이면서 이제야 백년허리 책을 구매해서 일독하고 다시 마음을 다잡습니다. 동영상으로 보는 것보다 책으로 받아들일 수 있는 부분이 훨씬 많고 깊으니 꼭 책을 읽어보시길 권합니다.
백년허리를 읽어보면 공부나 일 등 받드시 병행해야 할 일이 있는 경우 교수님께서도 너무 포기하지는 마라고 하십니다. 몸의 회복력을 믿고 매일매일 몸이 회복하는 정도와 일과로 인해 손상되는 정도를 잘 조절해서 악화되지 않는 선에서 다스리라는 취지이실 겁니다. 학생분의 구체적인 사정을 알지는 못하기에 단언해서 말씀드릴 순 없습니다만 허리 목은 다스리면 분명히 좋아질겁니다! 역류성 식도염도 관리방법이 있을테니 꼭 관리해주세요. 몸에 최선을 다하고 몸이 악화되지 않는 선에서 공부해봅시다. 하루하루 내 몸에 최선을 다해보겠다는 마음으로 잘 보내다보면 그 노력이 누적되서 결실을 이룰겁니다. 저도 그렇게 믿고 나아갈까 합니다.
저는 처음에 잘못된 스트레칭을 무리하게 하다가 허리디스크가 터지게 됐었는데, 어느정도 우울감에서 벗어나고 나서는 오히려 이른 나이에 몸을 다친 계기로 일찍 몸에 대한 올바른 사용법을 깨우치게 되어 다친 것이'오히려 좋다'는 생각으로 살게되었습니다. 안좋은 습관으로 계속 살았다면 언젠가 더 크게 다쳤을테니까요. 학생 분에게도 꼭 그런 생각을 가지게 될 시기가 올 겁니다. 여기까지 찾아오신 것만으로도 그렇게 만드실 의지가 있다는 증명이 되는 거죠.
부디 재활과 공부를 잘 조율하셔서 다시 자신감을 회복하십시오. 너무 조급하게 생각하느라 건강을 희생하시진 마시기바랍니다. 지금 당장 인생에서 달성해야 할 결과물이나 목적의식에 지나치게 구속될 필요는 없다고 생각합니다. 우리가 실패라고 생각하는 것은 그저 인생의 또 다른 길라고 누가 말하더군요.
제가 드린 말씀이 그다지 현실성이 있다고 느껴지지 않으시더라도 적어도 비슷한 아픔을 공유하고 있는 사람이 있다는 사실에 조금이라도 위안을 받으시길 바랍니다..! 화이팅!
@@geungjeong-2
운동도 잘 못하시구 우째요.
저도 역류성식도염때문에 고생중에 허리까지 다쳐서 우울감이 커져서 정신과 가야하나 고민중~~
파이팅 하세요.
애니메이션까지 활용해서 친절한 설명까지 해주시고 넘 알아보기 편해 좋아요
한손에 막대들고 한손에 가시를쥐어 늙는것 가시로 막고 오는백발 막대로 치렸더니 백발이 먼저알고 지름길로 오더라 교수님께서 노화라는 말씀에 읽은시가 생각나서요
교수님 감사합니다
잘따라 해보았어요
꾸준히 하도록 노력할게요
더운날씨에 건강하시고 행복한 하루되세요~~^^
교수님 감사 합니다. 영상과 책 보며 열심히 천천히 따라가고 있습니다.
전 아직 10개도 벅찬데 대단하시네요^^ 추후에 초보자가 할 수 있는 턱걸이 방법도 알려 주시면 감사하겠습니다.
아름답게 익어 가시는
교수님 넘~멋지십니다!
백만 번 유머와 유익한 영상
항상 감사하고 고맙습니다!
항상 건강하고 행복하세요~(^:^)
늘 도움을
받고 있는 1인이예요
언제나
마음을 다해
성심껏
전해주시는
근력운동에
감사한 마음으로
따라합니다
많은이들 에게
건강을 선물
주시는 교수님께
감사와 존경을
올려드리며
파이팅~입니당🥰
교수님 백만 개 믿겠습니다.
교수님 말씀하실때 은근 귀여우세요 ㅎㅎ 덕분에 허리 통증 많이 좋아졌답니다 늘 감사 드려요❤
영상 반갑습니다 교수님 유머에 웃음 치료까지 받는 기분입니다. 감사합니다.
교수님 책 영상 모두 감사드립니다 연로해지지 마시고 건강하세요
젊은오빠 정선근쌤 감사합니다..자세히 설명해주시니 실천하고있습니다..정말 감사드립니다..
ㅎㅎㅎ 세월에 장사 없다죠?
늙어가면서도 천천히 하면 되죠.
이번 영상도 고맙습니다.
유머도 있으시고, 멋진 분이셔요...
항상 보고 따라하고 있습니다
과학적인 방법으로….
하루 하루 좋아지고 있습니다
팔굽혀펴기를 통해서 모든 분들 께서 건강해지셨으면 좋겠습니다 저도 열심히 하겠습니다
(의사 선생님의
한손 팔굽혀펴기 ㄷㄷ~~~)
감사히 잘 보겠습니다🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
정말 몇번을 웃게되는지ㅋㅋㅋㅋ 더운데 잘지내시는지 궁금하네요, 영상이 너무 고파요ㅜㅠ
교수님 멘트 넘 웃기셔요 😅 웃다가 통증이 사라지네요 ㅋ
교수님
늘 감사 감사합니다~
교수님 여러가지동작으로보여주셔 감사합니다 저는허리 수술 했는데 이런자새로 해도될까요ㅡ잘보았습니다ㅡ가사합니다
농담인듯 아닌듯한 코멘트에 오늘도
혼자 큰소리내서 웃습니다.
미국사는데 허리 아픈 주위에
아는 사람들 정선근 교수님을 모른분이
없습니다.
많은 유튜버들중 신뢰하며
많은 도움받고 있습니다
교수님 디스크 내장증 영상 기다리고 있습니다. 더운여름 건강유의하세요
1998년도부터 현재24년째 허리통증으로 힘든 나날을 보내고 있는사람입니다.2023년
11월14일경부터 보름동안 양말도조차도 신기힘들정도로 통증이 심하였고 걷기와 운동등 스트레칭등을 하여도 좀처럼 나아질기미가 안보였기에 지난12월22일 꼬리뼈에 경막외신경차단 주사 스테이로이드 맞고 이틀후 통증이 많이 잡혔습니다.
우연치 않게 교수님의 유투브를 시청하게 되었습니다.
척추위생 5일차에 접어들고
상당히 호전된 통증은 운전을하고난후 허리를 바로세우지 못하는 고질병이 있었습니다.
교수님 감사 드리며 척추의신께 존경을 표합니다.
네
허리 아파서 엄청 고생하다가 몇 년전에 정선근 교수님 유튜브 보고 허리 건강을 위해 운동을 하는게 독이라는 것을 알게되어 열심히 신전운동 한 결과 4-5년 동안은 큰 고통없이 지내고 있었는데 최근 둘째를 많이 안아주고 캠핑을 시작해서 텐트 칠 때 허리를 좀 쓰고 팔굽혀 펴기 운동도 시작하다보니 팔굽혀 펴기 한 후 2일후에 다시 예전의 그 통증이 찾아왔습니다. 이 영상을 먼저 봤더라면 좋았을텐데…다시 동영상 정주행하고있습니다.
허리가 아파서 아무 운동도 못했는데 선생님 덕분에 지식을 얻고 조심해서 하니까 점점 좋아지고 있어서 살도 많이 빠지고 더 건강해지고 좋습니다 감사드립니다 선생님도 늘 건강하세요.
교수님 아직도 청년같아요~진심80이고 거짓20임돠😅
최고의 명강의 감사드립니다,
교수님.~~
와우! 한번에 25회를 다이렉트로 하시다니!
지금도 대단하세요!
최강이십니다. 목표를 올려야겠습니다^^.
교수님~한손 팔굽혀펴기!!!!
대단하십니다~^^
도움이 되는 영상 고맙습니다
날씨가 많이 덥습니다
교수님! 건강하세요^^
우리교수님 짱 항상 감사합니다 ❤❤❤
교수님 감사해요
감사합니다^^
모든 동영상을 열심 반복 시청하고 있어요
4종세트 근력운동도 제가 넘 필요했던 운동이에요~ 다시한번 영상 감사드려요~
교수님 감사합니다
숫자를 저는 조금씩 하면서
차츰 늘릴생각입니다
교수님~~감사합니다^*^
팔굽혀펴기 3세트했습니다ㅎ
일상생활중 문득문득 드는
생각이 잇습니다~~교수님
책과 유튭을 못 만났다면 어떻게
되엇을까!
생각하면 넘 끔찍합니다ㅜ
그리고 교수님 아직 짱짱하십니다.
👍👍👍
예순초반 남입니다.
공무원 정년퇴직했고요.
특전사 제대후 지금까지 운동을 놔본적없네요..
마라톤 웨이트 등등.
지금도 한손 풋샾 가능하고
턱걸이 정자세 무반동 열개.
평행봉 앞뒤 후리기 단숨에 각 열개 합니다.
군복무시 허리를 크거 다쳣어요..그래서 참고 운동을 합니다.
물론 정형외과 치료드 받지요.
운동에 보탬이 되는 자료 고맙습니다.
정선근 교수님 한 손 팔굽 펴기 운동 대단하시네요.
운전을 하고난후 통증지수가 10이라면 현재는 0에 가까울정도로 너무나 부드럽습니다.
이러한 행복감 얼마만에 만끽해보는지 날아갈꺼 같습니다.
교수님의 말씀 하나도 건성건성 하지 않으며 철하게 척추위생을 따르겠습니다.
24년의 만성통증으로 소위말하는
유명하다는 잘한다는 안다녀본곳이 없었습니다.
현미경 레이져 시술등 성형술등
재활치료등 많은 돈을 들여가며
시간투자를 하였지만 결론적으로
허리는 고칠수없다로 마음의 문을 닫아 버린............
교수님의 유투브 시청후 완치가 가능하다는 희망을 가졌습니다.
다시한번 감사드리며 교수님의 노고의 진심으로 경의를 표합니다.
늘 댁네에 평안이 함께하시길 바라며 건승을 빌어봅니다.
ㅋㅋㅋ어깨 딸깍거려서 숫자 세시는데 도움이 된다고 말씀하시는거 듣고 엄청 웃었네요
28년된 지긋지긋한
통증이 거의사라졌읍니다😅
늘감사드립니다
발목 관절염 있어도 뒷끔치 들기 해도 될까요~?
감사합니다~ 교수님!!!
제 눈에는 백만 세개 하신걸로 보입니다~ ♡^_^
진짜 증거영상 최고에요 교수님! 요즘 제가 푹빠져있는 교수님의 책.유튜브 열공중입니다❤
팔굽혀펴기 운동이 근육 운동 좋은 운동?
반갑습니다. 힝상 잘보고 있습니다.저는 골반통으로 옆으로 누울때도 아프네요. 병원에 가야하는지 고민하고 있습니다.