วีดีโอ

リピート嬉しいです！動画を見てくださってありがとうございます😊

家族全員便秘になったんですか⁉️ それは大変でしたね。全員なら糸寒天の可能性が大きいですよね。。。 私は最近、寒天は便秘解消に素晴らしいと思って動画を撮ろうとしていました😨 糸寒天は使ったことがなく、粉寒天です。 粉寒天、どうでしょうね。 糸寒天は天草、粉寒天はオゴノリで、同じ種類ではあるのですが、違う海藻です。 真島先生のおっしゃる高級ところてんは 国産の天草100%なので、血栓をきれいにしたいなら糸寒天のほうが、原料的には近いですね。 海藻を摂れるので、よいとは思いますよ😊

もちろんです😊

お役に立てて良かったです☺️

どうでしょう。。。わからないです💦 色々とりまぜながら食べるのがいいですね😊

昔からのものは、良いから残っているのでしょうね😊

動画をみてくださりありがとうございます😊

ブロッコリー、さいきんお高いですね🥲こちらこそ、動画をみてくださりありがとうございます😊

方法があって結果が確認できるから、やる気になりますよね。半年後、良い結果になることを願っています😊

鶏むね肉、たしかに飽きますねw 脂って美味しいんですよね😊

たくさんあるゴールポストの好きなの選んで は言い得て妙ですね😊 基準は変わっていなくて、病院に行けと言われる数値が上がったので、高血圧を気にしている人にとっては良いことですか、医療供給側には、なんのメリットがあるのでしょうね🤔

玄米、おすすめなんですね。寝かせ玄米で小豆入れて炊いたご飯も美味しいですね☺️

そうなんですね。スープ系の動画はこれからも出していく予定なので、よかったらまたみに来てください☺️

本当に野菜高いですよね。この前スーパーでキャベツ1玉700円でした😨ドクターズチョイスのプラークを除去するサプリ、サイトを見てみました。手書きレビュー多数ありました。51％あったプラークが10％になった、という方がいました。％でプラークを図る方法もあるのですね。再検査でプラークが減っていた、というレビューもありました。効果あるかも！です☺️

もしかして聞くことはないかもですが、 で声を出して笑ってしまいました。正直なんですね。 声、ほめてくださって嬉しいです。動画を聴いてくださりありがとうございます😊

よかったです！動画を見てくださりありがとうございます😊

どうなんでしょうね。真島先生は、食事から多すぎる脂質を適正に減らすと、プラークが増えないということから、そのような仮説を考えたと私は理解しています。しかも仮説はあっているかどうかより、プラークが減れば仮説の真偽は関係ないと先生は考えているような気がします。（先生に聞いたわけではないので、違うかもですが） レシチンを一定期間摂ってもらってプラークの変化を観察する というようなことをしないとわからないのではないでしょうか。 もし、レシチンを飲んだらプラークが増えないとか減るとかいう結果が出たら、それは大発見ですね☺️

ゼニカルって、脂肪は吸収されずに便として排泄させるお薬なんですね。脂肪が吸収されないなら、プラークに対してもメリットはありそうですが、実のところは分からないですね。 そのような薬を飲んでいるという安心感で食習慣を変えられないと、結局はトータルの脂質量は減らない気もしてしまいますがどうでしょうか😊

脂質を一日30g以下を目指しているのですが筋トレもしていてタンパク質も取りたいので鶏むね肉皮なし、低脂質白身魚など摂取しているのですが価格も高いし飽きてきてたまには鳥もも皮なし（100g中脂質5g程度）を多めにを摂取しているのでゼニカルを摂取すれば体内に吸収されるのが実質30g以下になれるだろうと思い質問しました。あと青魚の摂取よりepa剤を直接取ったほうがいいのは脂質の摂取を控えるためと認識しているのですがそれ以外の脂質をできるだけ抑えれるなら鯖缶など青魚を摂取してもいいとかんがえられるのでしょうか？あと脂質を極限までに控えるのは血管プラーク以外ではほかの体調不良などのデメリットが起きそうなのですがどのようにお考えでしょうか？よろしくお願い致します。

アキーラさんは、安易に脂質をカットするのではなく、ガチな方なのですね。 脂質を1日30gは結構大変ですね。ゼニカルは脂質をカットしてくれる効用があるようなので、期待するような効果があるかもしれませんが、医薬品は医師の領域なので 管理栄養士の立場からはなんとも言えないです。 青魚よりEPA製剤がいいというのは、青魚の脂肪酸の構成として、不飽和脂肪酸は確かに多いのですが、飽和脂肪酸もまぁまぁ摂れるというところから、EPAの効果だけを得るためならEPA製剤という考え方だと思います。（これは私の予想ですが） なので、真島先生はサバ缶・青魚だけでなく、油が乗った魚も頻回に食べるのはおすすめしていないです。 脂質を極限まで控えると、脂溶性ビタミンの吸収が悪くなる可能性があります。ビタミンA、D、E、Kですね。視力の低下や皮膚がカサカサしたり、骨折や貧血などの症状につながります。 真島先生は、癌との関連も考えて1日の脂質量は25〜40g程度が適切と考えていらっしゃいます。なので30gも問題ない量かもしれませんが、やはり自分で体調をよく観察しながらやってみる必要があると思います。 色々書きましたが、参考になれば幸いです☺️

返信ありがとうございます。 一応食後に脂溶性ビタミンはとっております。 一日の脂質量が25から40gまでならなんとか頑張れそうです。 真島先生のウェブサイトをみていたらマクロファージが脂質の掃除を一日でできるのが暫定で個人差はあると思いますが20から25gくらいと記載がありそのくらいの脂質量ならプラークがたまらないプラークを減らすのがいいのなら脂質をそれ以下にする必要があると書いてあったと思うのですがこれはなかなか難しそうです。これって減量末期のボディビルダーの脂質量でこの食事を（息抜きはあるにしても）何年も維持できている人がいるのが信じられないです。

わ〜わかります。動画撮る前、汚れてて慌てます😅

失敗すると萎えますよねぇ。私も動画撮る前に何度か萎えました笑 でも、使いこなせるととっても便利な道具になります。 色々チャレンジしてみてくださいね☺️

バタこさん、名前がいいですね。美味しくできてよかったです☺️

コメントありがとうございます。水加減は、やってみないとわからないですよね。同量で炊けたら覚えやすいです。美味しく炊けることを願っています😊

そうですよね。 戦国武将の食事は、玄米と味噌汁に野菜や海藻・かまぼこ・梅干し・漬物などを添える程度、ご飯の量が多い食事でした☺️

コメントありがとうございます。どれも中くらいの大きさのものを使いました。また作った時にグラム数記載しておきますね。 目安としては、内容量は、250g程度で水分は200〜300ml、その上でMAX線は超えないことが大事です☺️

手を痛めず合理的でいいですね☺️

牛乳に携わる方にとって牛乳有害説は衝撃的でしたよね。 牛乳タンパク質（カゼインなど）がカルシウムの吸収を阻害するという噂がありますが、カゼインはむしろ吸収を促進するので、合わせたサプリメントもありますね☺️

本当に色々な考え方がありますね。玄米の残留農薬はわずかにありますが、検出されたとしても食品衛生法で安全性とされる量の3%程度という検査結果があります。 厳しく管理されている農薬よりも、はるかに気にするべき食習慣がありますよね☺️

おっしゃる通りです。農薬が気になる方は信頼できるお米を選ぶのがいいですね☺️

こちらこそ、動画を見てくださりありがとうございます😊

そう思いますよね。 ただ、レコルトは乾燥大豆が使えなくて、ソイリッチとはそもそもコンセプトも違うので、なかなか難しいです。 レコルトは水煮大豆で豆乳は作れるので、それで同量比較ならできるかもしれませんね😊

あ。それはすごい。丁寧な暮らし系の方の反発を呼びそうですが😅そのアイディア、好きです😊

コメントを書いてくださりありがとうございます。 本当に丁寧に玄米を扱って炊いていらっしゃるのですね。私の雑ぶりが恥ずかしいです😅 仰る通り、食事はおろそかにできませんよね。テレビでは食べることがエンタメ化していますが、命を繋ぐために毎日することですものね。消費者は情報を自分で得て考えて、食材も選んでいく必要がありますね☺️

そのまま使わない方がいいという考え方もありますね。 私はそのまま炊いていますが。。。☺️

@@akiko153 ありがとうございます！

ぜひ試してみてください😊

まぁ💕年末にうれしいコメントありがとうございます。やはり、できることを継続するって大事ですね。真島先生に診てもらって治るというわけではないですものね。 それにしても、技師さんは減るのはおかしいと感じるのですね。私、思うんですけど、技師さんこそ、プラークの変化を間近にみているのだから、減る人がいることに着目して研究したらいいのに、って。 でも、減る人の絶対数が少ないのかもしれませんね。意識しないと、油の量は減らせないですものね。 それにしても、素晴らしいです。 完全にはできなくても出来るだけのことをする 大事ですね😊 コメント読んで励まされる方も多いと思います。あすかさんの体験、トップに固定しますね。貴重な体験を書いてくださり、ありがとうございました😊😊😊

先生早々とお返事有難うございます これで真島先生のやられてる事が 正解だったということですね これからも1.5を目指して頑張ります トコロテンはやはり必須だと思いました 私は推奨量の半分しか摂取できずだったのですがそれでもこれだけ減らせました 後は食物繊維、野菜果物、具体的にはドライフルーツでプルーン、ドライイチジクなんかをよく食べてました その他には明日葉粉末も毎日10グラム水に溶かして飲んでました 体調不良の時も多かったのですが コツコツやるのが良かったかと思いました

体調不良はラップ食で不調になったわけではないですよ これははっきりといっておきます 頭なりの症状がでてまして 時々不眠で体調不良だったということですので それで頸動脈プラーク調べた方が良いと耳鼻科でいわれて今日に至ってます でもだいぶ良くなりました

@@あすか-d6y 本当ですね、RAP食の基本を理解してコツコツ続けることですね。 真島先生はRAP食にところてんは必須とおっしゃっています。他の海藻では代用できないとも。 タンパク質源としてはどのようなものを食べていましたか。胸肉、ささみ、ヒレ、脂質の少ない魚などでしょうか。RAP食を続けるためには、食が単調にならないように工夫が必要だなと考えています。

@@あすか-d6y 体調も良くなってきたのですね。よかったです！ そのような症状で動脈硬化が疑われるのですね。 真島先生は、動脈硬化を改善することで、思いがけない不調も改善するとおっしゃっています。 血流は大事ですね☺ それにしても、計り直すことで1.7が1.85になるというのは、目で見る検査だから仕方ないのでしょうね。でも余裕でマイナスですもんね✨

動画をみてくださりありがとうございます😊

ベジタリアンが良いでしょうか。 肉類を食べたくなくなりますね😔

できます❗️😊

お役に立てたようで嬉しいです。動画を見てくださりありがとうございます😊

結構タンパク質が摂れますね。体脂肪率は割と変動しますよね。スキムミルク、おあじはいかがでしょうか。美味しくできることを願っています🥹

動画をみてくださり、ありがとうございます。牛乳も、飲みすぎなければ大丈夫だと思います😊

お役に立てたようで良かったです。ミルクもほんとに、多種多様になりましたね😊

なんか明治よくないみたいですね。なんででしょうか。「おいしい牛乳」は売り上げランキング1位か2位って感じなので選んだのですが。。。🥲

森永の方が好きです。 雪印も嫌です…

@@akiko153 えっと‥ チックンを作ってる会社だから 嫌なんです 🥲

@ あーそうなんですね。納得しました。 教えてくださりありがとうございます😊

@ 雪印は前、不衛生な事件がありましたね🥲

体脂肪増えちゃうのは困りますね💦 牛乳を豆乳にかえてもいいと思いますよ。普通牛乳から無調整豆乳にかえると、脂質量は約1/2になります😊

@@akiko153 ありがとうございます。これからは豆乳に変えて作ってみますね😊

降圧剤、飲まなくてもいいのに飲んでいる方は多いでしょうね。。。🥺

@ 降圧剤の影響による情報はメディアも公表しないですよね。

こちらこそ動画をみてくださり ありがとうございます。 おっしゃる通り、小豆を前もって煮ておくと便利ですね。お役にたてたようでうれしいです😊

そうなんですね！おっしゃる通り、食事は慣れますね。よかったです。本当に🥹

コメントありがとうございます😊

レコルトは、粒をのこせるボタンもありますものね😊

@ ありがとうございます！粒残しの機能もあるのですね✨

@ そうなんです。だからレコルトはおかゆも作れます😊