Функциональная тренировка на все группы мышц в домашних условиях
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2019
- 👉Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-...
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/
------------
📝 Готовые программы тренировок: makefitness.pro/programma-tre...
-------------
🎶 Музыка: www.epidemicsound.com/referra...
-------------
👉Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/
------------
📝 Готовые программы тренировок: makefitness.pro/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviah/
-------------
🎶 Музыка: www.epidemicsound.com/referral/r1y83k/
-------------
👉 Резиновые эспандеры: ali.pub/3wuuew
-----------------------------
👉 Фит болы: ali.pub/3yoyew
-----------------------------
👉 Разные фитнес штучки: ali.pub/3wuv0h
-----------------------------
Функциональная тренировка на все группы мышц в домашних условиях.
0:34 Выпады на баланс с подъемом бедра
5:08 Косые скручивания с подтягиванием колена
6:28 Шаг в сторону с приседанием
8:51 Армейские отжимания
11:00 Статический присед
11:50 Разворот корпуса в боковой планке
16:08 Выпады назад
19:00 Кик отжимания
Пока закрыты залы, думала, расслаблюсь совсем, но спасибо вашим тренировкам 😀
Огонь! Все в меру и все тело прокачала. Спасибо!!!
Супер. Спасибо большое за тренировку! Благодаря вашему видео взялся за спорт. Движение это жизнь! Спасибо
Классная тренировка уже половину сделал! Спасибо за новые тренировки! Продалжайте в том же духе!
Тренировка огонь🔥, всё чётко,понятно, без лишней воды. Модель заглядение) Обожаю трени с собственным весом.
Супер! Благодарю
Спасибо за труды, отличная треня, завтра опробую!
Тренируйтесь на здоровье!
Благодарю!
Спасибо. попробую
спс, обязательно попробую))
Спасибо Make Fitness
Спасибо,очень понравился информа и подача)очень достойно.Если есть возможность составить комплекс больше для развития фигуры дома и минимального разгона сердца)
Очень нравиться вот этот формат ведения программы.!! 👍🏾
В некоторых других без сопровождения голосовово не так интересно заниматься..
Думаю новые программы будут именно так как в этом видео.?!
очень даже не плохо!!!!
Великолепная тренировка!
Спасибо!
Ребята вы лучшие!
Спасибо вам, что смотрите!
Очень круто!
самый крутой канал по фитнессу !!!
Спасибо огромное за уроки! После 12 лет просиживания ж*пы в офисе, превратился в сухого дистрофика. начал заниматься спортом вместе с вашими видео!
как успехи?
Как успехи?
Отличная тренировка
Нормальная такая тренировочка)))
Дистанционное обучение *11д*
3 месяц уже заебывают этими видео
@@milld +
Мы выживали как могли
нам это задали делать в школе)
Жиза
Жиза
Мне тоже
рлььрддйй
Скажите название музыки игравшей на фоне, очень прошу!
Круто
Жаль что нет этой тренировки в текстовом варианте в описании
Шёл 4 месяц обучения на дистанте. Кости уже не те, что были раньше. Возраст даёт знать о себе, пусть большая часть жизнь - 18 лет уж позади. Всё же, хочется верить, что это пандемия закончится
Жаль, но ещё через год после этого сообщения эта пандемия не кончается(
@@antonlopatkin4758 все норм, пока живой 😂
Ххааа 18 лет позади ))) я думал тебе лет 70
Имел ввиду не сжигание,а наращивания мышечной массы)
По-моему, многовато приходится менять положение. Всего-то 4 блока упражнений, которые можно было рассортировать по группам: стоя, лежа на животе, отжимания+планки и лежа на спине. В итоге, нельзя предположить какое упражнение следующее и каждый следующий раз сменить положение в рандомном порядке.
Просто и сильно
Здравствуйте
Можно тренироваться каждый день?
Спасибо за ваши ролики. Снова Стартонул благодаря вам. Потиху начинал за вами повторять и пошло. Класс что так можно заниматься. Раньше в молодости сам с собой в тишине и со своей ленью. Только скажите пожалуйста , каждый день нужно так зарядку делать или через день? Делал каждый день два месяца, побаливают колени и вроде как немного тяжеловато бывает утром если днем забегался. Спасибо.
Здравствуйте. Да, можно каждый день. Но лучше чередовать разные тренировки. А если чувствуете боль в колене- выберите тренировку с минимальной нагрузкой на ноги.
Спасибо за совет. Сегодня новый сет попробовал. Меньше упор на ноги больше на пресс и верхний плечевой пояс. И ещё попробую сет из трёх упражнений по укреплению и выравнивания спины. Вы красавчик. Жаль такого небыло лет 10 назад.
Христос Воскресе!
Я реально достиг благодаря вам успеха. Могу если вам поднимет рейтинга выслать фото год назад и сейчас. Год занимаюсь вашим методом. Но последних два месяца прям жёстко. Я пенсионер военный . Мне легче было стартануть. Но вот мой кум только месяц как бросил пить зашкалил сахар и он действующий сотрудник. Вес 130 кг. Я всю жизнь служил энергично и мне легче было стартануть. Но он более штабной но уважения не меньше. Пожалуйста , я не силён в поисках программ. Но ведь у вас есть самый лёгкий тренинг для давно заплывших но снова взявшихся за здоровье? Скиньте пожалуйста если возможно. Большое спасибо. Если можно я могу реально подтвердить свои слова двумя фото до и сейчас в разницу год вы удивитесь))). Только не знаю как скинуть тут все увидят. Всего Вам хорошего. Фото нормальное и цивилизованное.
Просто построить упражнения не проблема . Проблема начать. Один в тишине лень. А за вами просто класс повторять. Именно вот с сопровождением вашим. Очень бы помог еще один комплекс но очень легкий. Военным тяжело выдумывать).🙏🙏🙏🙏
Еще у меня таз иногда хрустит суставы точнее как смещаються и трутс похоже или бьются звук млышно хорошо прт том что я со спортом на ты , и без травм по жизни ., особенно заметно на упражнении велосипед . если кто подскажет что это ., буду благодарен
При том чтл выдох идет при нагрузке а нагрузка зачастую и при двежении в низ и движении вверх!
Я думал что смогу это повторить без проблем. Оказалось что в каждом упражнении не сделал 3-4 повтора и пробило на пот. Уверен что после выполнения 3-4 раз в неделю результат точно будет.
Все правильно, если пота нет - тренировка на смарку
Дистанционное обучение АрК-11😎
👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤
А когда ты выпустишь упражнения с одной гантелей
Кто подскажет примерное количество потраченных калорий за этот комплекс. Буду благодарен!
❤❤❤❤❤😮
Пыхтел через нос как поровоз., но суть такая !- я рост 160, вес 60, мне нужно чаще дышать на опускание так сказать выдох и на подьем , и в обоих точках низа и верха грубоговоря вдыхать ., тоесть дышать чаще в 2а раза ! Учтите это вы тренира
👍 норм
Я человек
Я не понял, а отдых между упражнениями сколько даёте, ведь это же интервальная тренировка?
обычно по 10сек берут
Новичкам 10 секунд хардкорно, сердце в космос улетит))
Эта та которую я называю 32 упражнения
👍👍👍👏👏👏😁
а где такой большой ковёр/мат купить?
в магазине сорт-инвентарь в разделе маты-большие
Такой вопрос. Получается это все делать без перерыва. А перетренированости не будет. Мышцы не отдыхают после подходов.
Нет, не будет.
За два дня будет какой-то эффект?
Нет конечно
Конечно, эффект очевиден, даже от нескольких просмотров этого видео уже учащается пульс и ты чувствуешь себя спортсменом. Теперь планирую смотреть его регулярно 💪🏻😎👍🏻
Главное чередовать с другими видосами, чтобы было ощущение тотальной прокачки всего тела😉
Нам это в 4А классе задали
Нормально, но на пресс и низ спины почти все, остальное недорабатывает
А чо делать если я девка?
Тут уже ни чего не поможет...
На велосипеде с локтями уже стал чувствовать кретическую нагрузку на пресс
Очень даже устал после 2 упражнения, дистанционное обучение не щадит!
Бла ! По кнопкам )(иен попадеш столько барпхла нптыкано иконками ...фуф , запыхался нотчто могу сказать .,. Последние два упражнения уже тяжеловато дались , и то я делаю после другой разминки , а на 30сек отдыха подтягиваюсь
Удалите пожалуйста
Почему?
Почему?)
Сам удались
Утренняя зарядка для детей. Я даже не вспотел.
Есть что нибудь посерьёзнее??!
Дэк надо не наблюдать как дети делают, а самому попробовать, тогда глядишь и вспотеешь
@@user-ue9st3ke9d пробовал по три раза в день и каждый день, в течении двух недель. Результат есть но хотелось бы большего.
@@TheMrDarkGhost 35 годиков.
@@TheMrDarkGhost А это имеет какое то значение ? Так, спортивный интерес )
@@TheMrDarkGhost Вы не должны ни в чем извинятся. Ваш интерес сочту за комплимент )