Pilates Total Core - No appoggi su polsi e ginocchia - Diastasi Friendly | Esercizi Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Buongiorno!! Ti do il benvenuto o il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo della muscolatura che compone il Core - in particolare lavoriamo su addominali, flessori delle anche, glutei e dorsali.
In questa sequenza cerchiamo di non portare carichi sulle nostre zone sensibili: non troverai appoggi sui polsi e sulle ginocchia, né flessioni del torace - si tratta di una serie di esercizi adatta anche a chi soffre di diastasi addominale o ernia iatale, o a chi ha una particolare sensibilità nella zona cervicale.
Proprio perché la testa rimane appoggiata anche quando le gambe si sollevano potrebbe essere utile tenere a portata un piccolo spessore da mettere sotto la nuca in posizione supina.
Spero che alla fine di questo allenamento tu ti senta forte, consapevole del tuo corpo e con una postura migliorata e in allungo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale - è totalmente gratuito!!! - e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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![CAMPปลิ้น | EP.82[1/2] แก๊ง 3 สาวเพื่อนซี้บุก CAMPปลิ้นครั้งนี้ห้ามเสียอาการ](http://i.ytimg.com/vi/_6WUjXHe1TM/mqdefault.jpg)
Proprio bella questa sequenza all’apparenza semplice,ma allo stesso modo intensa e tonificante. Grazie Silvia!❤
Grazie a te Maria Grazia!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza....grazie Silvia❤
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Silvia è un TALENTO insuperabile: ogni volta mi stupisce la precisione delle parole, la calma degli atteggiamenti, la competenza con cui accompagna ogni fase dell'allenamento. Mi sento guidata, CURATA, amata! Grazie e mille volte ancora grazie🌹
Grazie Francesca per le tua bellissime parole!! 😍😍💙💙
Sottoscrivo tutto ❤
Concordo totalmente!
Quando pensi che la lezione fatta ieri sia la più bella.....arriva quella del giorno dopo....fantastica.....🎉
Le tue lezioni sono come diceva Forrest Gump: una scatola di cioccolatini, non sai mai la lezione che ti capita😂
Continua così Super Silvia😊
Che bello Raffaella! Grazie!! 😍😍💙💙
Favoloso allenamento mi è piaciuto davvero tanto 🙏 grazie a te e... Mi accodo per farti tantissimi auguri di buon compleanno cara Silvia 🎉 che la vita sia sempre gentile e che ti regali tanta serenità e momenti indimenticabili! 🌹A presto un abbraccio! 🙏💜💙💗
Grazie Maria! 💙😘
Un matwork GENIALE, spiegato con la solita tranquilla ACCURATEZZA che ti accompagna come una mano magica in ogni movimento. Semplicemente bellissima!
Grazie Francesca!! 😍😍💙💙
Ciao cara, cara Silvia, finalmente un lavoro senza mettersi sulle ginochia, grazie, grazie infinite.
Pripara altre cosi, saremo in tante ad esserti grate, noi vechie cariole😂😂😂😂.
Ti auguro buon inizio di settimana.
Buon lavoro.
E ti abbraccio forte, forte.🖐🖐🖐🖐👏👏👏👍👍👍💪💪💪💪💪❤️
Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile Mirjam!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Silvia, ti sei superata.... Lezione ME-RA-VI-GLIO-SA! Grazie davvero, l'ho appena finita e da uno a dieci in questo momento il mio livello di benessere è cento. Si parla spesso dei benefici del Pilates per il corpo ma per quel che mi riguarda è un toccasana anche per la mente. Grazie ancora e non posso lasciarti senza una domanda: visto che non ho modificato nessuna sequenza, significa che sono tornata al livello intermedio? Domandona, vero?😂😂😂 Un abbraccio forte, buona settimana!💙🌹🌺🌻🧘♀
Che bello Adele!! 😍 Se non hai modificato nulla vuol dire che questa sequenza ti rispetta nelle tue zone sensibili! Tienila presente per rifarla quando vuoi, alternandola con le altre!! 😉😉😘😘💙💙
Grazie x questa bella lezione. Nel giorno del tuo compleanno sei tu che ci fai un bel regalo🤗grazie doppiamente. Ti auguro davvero oggi più di ogni altro giorno tanta felicità 😊. Ciao 🙂🐈🐈🐾
Grazie Elena! 💙
Bellissima sequenza, completa ed energizzante! Fa sempre stare bene “passare del tempo” con te. Grazie
Grazie di cuore a te Sara!! 😘😘💙💙
Silvia fa sembrare tutto TALMENTE NATURALE che quasi non ti accorgi di quanto ti stia facendo lavorare: ci vuole un vero talento per riuscirci!!!😝
Grazie Francesca!! 💙💙😘😘
Assolutamente meravigliosa la lezione.. Grazie Silvia sei sempre fantastica... 😘💛
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Ti ho scoperta da poco e non ti lascio più, grazie 🙏. Questa lezione mi e'piaciuta molto.
Grazie Fiorenza e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Grazie mille, è una lezione completa e rigenerante: ho apprezzato molto gli esercizi per braccia e dorsali in questa posizione seduta perché ho sentito il lavoro anche su addominali e postura! Le tue lezioni sono sempre preziose e stimolanti! 🌻💜
Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙
Sui glutei dolenti sembrava dicessi a me "respira"😂 Grazie Silvia. Super allenamento 😘
Ahahaha! Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie! è un buon inizio di giornata con questo esercizio :)
Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙
Proprio bella questa lezione sembra leggera ma è bella dinamica fatta stasera grazie ❤ alla prossima
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
I tuoi allenamenti Silvia sono sempre Ottimi Grazie ❤
Grazie a te Miriam!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuta molto questa sequenza. Grazie Silvia sempre al 🔝!
Grazie a te Rosy!! 😘😘💙💙
E rifacciamola questa meraviglia!❤ Grazie🎉
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
grazie come sempre per le sequenze diastasi friendly! non mi accorgo del tempo che scorre con i tuoi esercizi. bravissima
Grazie a te Ruth!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa bellissima pratica che rinforza ma allo stesso tempo da un po' di sollievo ai miei poveri polsi.... Buona giornata 🙏😘
Grazie a te Silvia! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Stupendo! Con te la mattinata parte alla grande... Grazie❤🧡💛💚
Grazie a te Eldia!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bella sequenza ... fatta ieri sera ed effettivamente il lavoro c'è stato e l'ho sentito stamattina !!! Grazie Silvia, meravigliosa, come sempre ! 💙💙👍👍😍😍
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
FANTASTICO !!! questo video l'ho fatto tutto!!!Grazie fatina sei speciale!!!
Grazie a te Francesca! 😘😘💙💙
Adoro questa sequenza di esercizi
Non posso più farne a meno
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Tanti auguri di buon compleanno🎉🎉🎉🎉❤❤❤sei sempre piu brava e fai lezioni spiegate molto bene ......complimenti.
Un abbraccio❤❤
Grazie! 💙
Bellissima!! Grazie!! Il mio collo e i miei polsi ringraziano!❤
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Fantastico esercizio per chi che come me in questo momento non può appoggiare le ginocchia
Grazie Catia! Sono contenta se questa sequenza può esserti utile!! 💙💙😘😘
Silvia
Grazie grazie grazie ❤
Io facendo ogni giorno pratica con te ormai davvero da anni e a 63 anni sono diventata molto piu flessibile , con una postura corretta , bella dritta di quando ne avevo 40 e si che ero allenata anche allora
Ma la pratica con te ha dato risultati sorprendenti
Ti ringrazio ogni giorno , ogni volta che pratico
Dovrebbero allenarsi tutti con te ! Non sanno quello che si perdono
Quando andavo in palestra nessuno mi ha fatto fare passi da gigante come quelli fatti con te
Super grazie 😘
Grazie di cuore a te Patrizia!! Un abbraccio grande!! 😘😘💙💙
Che lezione stupenda !!!! Grazie grazie grazie ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Silvia! Auguri di buona Pasqua! Fantastico allenamento come sempre!!! Una domanda, ma con mezz'ora di pilates come questo quante calorie si brucia? Perché io non ho sudato però cmq sento i muscoli caldi e che hanno lavorato
Grazie Valentina! Credo che in mezz'ora si possano bruciare intorno alle 70/100 calorie, dipende da tanti fattori ed è soggettivo. La caratteristica del Pilates è proprio quella di attivare la muscolatura in modo profondo ma non è un'attività Cardio, per cui le calorie bruciate sono di quantità contenuta. 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bella sessione,facile e tonificante. Sempre ottima in tua compagnia,grazie e buona serata. Un abbraccio 💪💖🥰🤩😻💕
Grazie Francesca! Un abbraccio e buona serata! 💙💙😘😘
Grazie per questa bellissima lezione, mi piace moltissimo!!! Come sempre sei bravissima!!! Ti faccio tanti auguri di buon compleanno!!!! ❤
Grazie Vania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, con te riesco a fare servizio, sai spiegare molto bene e ormai sei un riferimento importante per me ,per la mia salute e il mio benessere... grazie davvero per la tua professionalità, la dolcezza e la generosità ♥️🩵💚💛🧡❤️💙💜🤍🩶🩷
Grazie a te!! 😘😘💙💙
☀️☀️grazie grazie grazie Silvia e buona settimana🎶💞🌸🌸🌸🌸🌸🙏🏽
Grazie a te Danila! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Lunedì fatto!! Ho perso un po’ di giorni... viaggetto a Napoli e poi un po’ di giorni con stomaco sottosopra 😅😅, bella lezione!!
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Grazie, finalmente un livello base adatto a me ❤
Grazie a te Maria!!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sono Maria, questa lezione è dolce ma intensa. Sei sempre un'ottima istruttrice. Io faccio i tuoi esercizi a giorni alterni e traggo molti benefici per la mia schiena.
Rispondi
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
Piaciuta tantissimo! Non so come tu faccia, vista la quantità di allenamenti che produci, a creare sempre qualcosa di nuovo! Brava e grazie.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Un grande grazie per le tue splendide lezioni🙏💐
Grazie a te Giusi! 😘😘💙💙
Ci sono esercizi che amo più di altri li abbino sempre a quelli nuovi. Come questo è decisamente intenso ma piacevole.
Come sempre ormai " Ottimo lavoro" 😏
Grazie Paola!! 😍😍💙💙🐾🐾
Buongiorno Silvia bellissima questa lezione, ma come dico sempre le tue lezioni sono molto efficaci e le migliori....grazie di cuore..buona giornata un grosso bacione e abbraccio..❤❤❤
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Tantissimi auguri 🎉🥳 di ❤
Bellissima sequenza domani la farò sicuramente 😘😘😘
Grazie Gessica! 💙
Grazie, cara Silvia!❤ Mi sono divertita tantissimo! 😍💖Un bacione!😽❣️
Grazie a te Paola! Un bacio a te!!😘😘💙💙
Cara Silvia buongiorno potresti fare per favore un video per il mal di schiena ? Grazie
Ciao Monica, ne trovi già diversi sul canale, basta che tu faccia la ricerca per parola chiave! Te ne allego uno qui di seguito. 💙💙😘😘
th-cam.com/video/VqaKLwBfNu8/w-d-xo.htmlsi=kOXlR80e2Zvg3mu-
Buongiorno Silvia! Grazie mille per questa bella sequenza. ❤❤❤
Buongiorno a te Maria! Grazie!! 😍😍💙💙😘😘
In questo periodo ho un problema al polso sn ma non volevo interrompere i miei esercizi di pilates e posso dire che anche questa sequenza mi è piaciuta moto!
Spero di trovarne altre in alternativa
Brava Silvia 😉
Grazie a te!! 😘😘💙💙🌼🌼
Devo rinforzare addominali a causa di un perenne mal di schiena, questo video mi piace un sacco perché non grava sulla zona lombare, ma fare tutti i giorni questo mi annoia, hai un altro video da consigliarmi di addominali... Sono molto deboli dopo i parti.....mi puoi consigliare altri video?
Ciao Liana! Puoi cercare sul canale tutti i video che non contengono flessioni del torace (viene indicato nel titolo) e quelli che si concentrano sul rinforzo del trasverso dell'addome. 😉😉💙💙
Non smetterò mai di dire brava brava ottimo lavoro. Questa sequenza non la faccio mai da sola
Sono decisamente contenta di aver intrapreso questo percorso anche se duro. 🌹👍
Grazie Paola!! 😍😍💙💙
Fare pilates di mattina è molto rigenerante, solitamente ho tempo la sera, grazie per la bella sessione. Oggi si parte alla grande :)
Grazie a te Cecilia! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ottimo lavoro🙏🙏😘😘 che bello il lunedi 😂😂....
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Sempre belle e utili le tue lezioni. Grazie 🙏🕉️
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Bella lezione fatta per la prima volta,intensa
Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Splendida lezione, grazie ancora, sto appassionandomi al pilates per merito tuo !!! Mi sento molto seguita e comunque leggi nel pensiero !!!
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Sempre più contenta di averti trovata ❤
Grazie!! 😍😍💙💙
Che bella questa sequenza, intensa, e piacevole, grazie Silvia!😙
Grazie a te!! 🌸😘😘💙💙
Concordo un vero TALENTO! Fantastica! ❤❤❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
quello che ci voleva, avendo avuto un intervento alla mano qualche settimana fa, grazie mille, lezione super apprezzata!! Mi unisco agli auguri e grazie per ciò che fai per il benessere altrui!
Grazie! 💙
Tantissimi auguri di buon compleanno Silvia!!💖 grazie per le tue bellissime lezioni,io sono stata operata ad un 'antipatica ernia lombare due settimane fa,ancora un po' e posso ricominciare con il pilates e non vedo l ora!mi manca così tanto!
Grazie Marialuisa! 💙
Buon compleanno cara 🎉!
E sempre grata per i tuoi nuovi video 🙌🌞🌹🌹🌹
Grazie Liliana! 💙
Silvia sei bravissima! Anche quando vieni distratta 😂non perdi il fillo Dell pilates! ❤
Ahahaha grazie Maria!! Qui è stata dura ma ce l'ho fatta!! 😜😜💙💙
Questa sequenza è fantastica!!!!!!❤
Grazie Tiziana!! 💙💙😘😘
Io ti ringrazio nuovamente e infinitamente. Tantissimi auguri di buon compleanno ❤ ti auguro ogni bene sei un anima speciale e straordinaria 🌺 felice di aver incrociato e incontrato il tuo sapere. Stefy 😘
Grazie Stefy! 💙
Come sempre al top...faccio lavoro molto duro e pesante..il falegname, ma a fine serata seguire le tue lezioni di pilates mi rilassa tantissimo ...ggrazie
Grazie a te!! Sono contenta che tu stia meglio dopo l'allenamento! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🤗bellissima sequenza,tanti auguri ti auguro il meglio 😘😘😘
Grazie Rudina! 💙
Buongiorno Silvia lezione fatta subito in questa mattina , sicuramente la salvo tra le mie preferite. Grazie mille ❤
Grazie a te Roberta! 😘😘💙💙
Sempre top!!!! Grazieee Grazieee Grazieee
Grazie a te Marianna! 😘😘💙💙
Mi sono svegliata un po' "giù" ed ora dopo il tuo workout sono piena di energia! Grazie!
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Questa lezione è una chicca!!
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie mille. Sei una bravissima insegnante, gli esercizi sono precisi ed efficaci. 😘
Grazie Monia!! 😘😘💙💙
grazie per queste pillole di benessere, ti seguo da un paio di mesi e adoro le tue lezioni. mai più senza!! Tanti auguri di buon compleanno!!
Grazie Barbara!! 💙😘
Auguri Silvia una in gambissima gemelli, 😊grazie per la tua altissima professionalità!
Grazie Emanuela! 💙
I video del lunedi sono sempre una meravigliosa scoperta 😍 Grazie di cuore Silvia per questa sessione 😍 non potevo concludere nel modo migliore la mia giornata e adesso sono super carica per affrontare la serata 🙏💪
Grazie Katia!! 😘😘💙💙
È un piacere guardarti hai dei movimenti elegantissi sei molto brava👏👏👏
Grazie Anna! 💙
Wow che lavoro! Sembrava semplice ma si lavora! Lo devo rifare, grazie Silvia❤
Grazie a te Carla!! 😘😘💙💙
bellissimo video 🙂 Purtroppo al momento ho un braccio ingessato per frattura polso. Sto trovando molto utili i tuoi video che non prevedono appoggi sulle braccia , mi fanno compagnia al mattino per muovere dolcemente il corpo senza sforzarlo troppo ❣
Grazie Vale! Spero che tu guarisca presto! Un abbraccio. 😘💙
Ciao Silvia. Bellissima questa sequenza di esercizi. Lo salvata nella mia playlist.
Grazie Maria Rosaria! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Per i miei problemi cervicali questa è una sessione perfetta.Grazie
Grazie a te!! Sono contenta che questa sessione possa esserti utile. 💙💙😘😘
Tanti auguri cara Silvia! Ti scrivo per la prima volta ma ti seguo sempre con una mia amica! Sei molto brava, davvero! Lucia
Grazie Lucia! 💙
grazie Silvia come sempre bella sequenza graziex la tua grntilezza😍😍
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Bellissima anche questa lezione, grazie mille Silvia!!😀
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza ma al incrocio ho i crampi al pompaggio x cui non appoggio piede. Grazie ❤
Ciao Maria! Non forzare le posizioni che non riescono anche per via dei crampi. Fermati e sciogli. Un abbraccio e alla prossima!! 💙😘💙💙
Bellissima sequenza.. Sei sempre moolto chiara.. Grazie
Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙
Grazie per questa pratica utile per riposare i polsi ma molto efficace nel far lavorare comunque tutto il corpo in modo armonioso🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, mi sto appassionando davvero tanto alle tue sessioni, ogni giorno ne seguo una diversa. Meravigliosa anche questa di.oggi, ho appena finito e mi sento rigenerata , grazie!
Grazie a te Barby!! 😘😘💙💙😍😍
@@ILovePilatesArese ❤️
Ottimo allenamento 💪 Brava mi piace molto penso che mi abbomerp'al canale
Grazie Elena!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia! Anche stamattina sono qui con tè! Ho male hai polse. Si può fare questa sequenza ogni mattina? Grazie mille tesoro ❤❤❤ buon fine settimana ❤❤
Ciao Maria!! Certo!! Puoi anche provare a sostituire l'appoggi dei gomiti a quello dei polsi nelle altre sequenze quando è possibile!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie mille Silvia cosi cosi lavorodi più i i tricipitti, ciusto?😘
Ti ho seguito per la prima volta. Grazie per la bella e intensa lezione, e complimenti
Grazie a te Maria Elisa!! Se stai iniziando il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire i video della playlist "Pilates Dolce e per principianti". Un abbraccio e buon proseguimento!! 💙💙😘😘
Una sequenza che ho trovato davvero bella da eseguire ❤ grazie come sempre Silvia❤
Grazie a te Marzia!! 💙💙😘😘
Sequenza impeccabile! Silvia è davvero una grande professionista.
Grazie Linda!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🥰
Grazie Silvia una pratica veramente bella... Un abbraccio ❤
Grazie a te Silvia! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Come semprea anche questa sequenza molto interessante👍
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao, faccio danni se uso uno spessore per la cervicale? Grazie
Ciao! Direi proprio di no, se senti che ti aiuta a migliorare la posizione della testa e di tutta la colonna!! 💙💙😘😘
❤sempre stupenda...rinasco ogni volta...mi preoccupo solo per le mie ginocchia che in questi esercizi scricchiolano sempre...potranno essere i 26 anni di pallavolo?
Grazie! Se il rumore nelle tue ginocchia si accompagna a dolore potrei consigliarti di vedere un fisioterapista e di accertare di cosa si tratta, in modo che tu sia più consapevole di ciò che puoi fare durante gli allenamenti! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese no nessun dolore!ho 42 anni sarà che sto diventando croccante!
Grazie per il consiglio lo tengo presente
Ottimo lavoro Questo esercizio per finire è stato ottimo
Grazie come sempre
Ottima fine e buon principio d'anno. AUGURI
Grazie Paola! Anche a te Tanti auguri di Buon Anno Nuovo!! 😍😍💙💙
☃️🎄🥂
Come poi tu riesca a creare sempre qualcosa di diverso è un mistero!
😘😘💙💙Perché il repertorio di Pilates può avere moltissime varianti e dà anche spazio alla creatività!! 😉
Bellissima lezione un ottimo aiuto per sciogliere le tensioni grazieeee 😃👏👏
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Che bella sequenza il pilates fa tonificare e stare bene grazie❤❤❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Felicissimi auguri Silvia x il tuo compleanno 🎉🎉
Grazie! 💙
Bellissimo il video di oggi!!! I miei polsi ti ringraziano 😊😁😁
Grazie Giovanna! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙