Stretching e Mobilità per tutto il Corpo | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di stretching e mobilità per tutto il corpo.
Lavoriamo sulla mobilità della colonna e delle estremità, esplorando la flessibilità e rispettando il range del nostro movimento. Non mancherà la ricerca di rinforzo del corpo, unita a crescente consapevolezza e controllo.
Puoi usare questa serie di esercizi come riscaldamento prima o cooldown dopo una sessione più intensa oppure da sola, quando senti il bisogno di muoverti, sciogliere le tensioni e ritrovare una postura corretta e consapevole.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un grande abbraccio e a presto!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#stretching
#mobilità
Ciao Silvia, l’ultimo tuo video l’ho seguito un anno fa esattamente in questi giorni poi per me è iniziata una lunga battaglia che non sento ancora sconfitta del tutto ma che mi sta dando spazio per ricominciare. E con questo video ricomincio a dedicare un po’ di tempo anche a qualcosa di più sereno e leggero. Grazie Silvia
Grazie a te! Sono contenta che tu stia tornando a quello che ti fa stare bene!! 😘😘💙💙
Fatto questo stretching di prima mattina! Lo consiglio a tutti per iniziare bene la giornata!
Grazie!! 💙💙😘😘
Grazie mille a te Silvia ❤
Grazie Flavia! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, aspettavo impaziente questa meravigliosa sequenza.🥰😍😘😘❤❤
Grazie a te Jeta!! 💙💙😘😘
Carissima Silvia allenamento davvero efficace le mie articolazioni ringraziano 😂 buona giornata e grazie mille
Grazie a te Milena!! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie anche per questa lezione necessaria: la “sirenetta con torsioni” è davvero benefica! 🧜♀️ 💕🌸
Grazie a te Sere!! Anch'io adoro quella variante della sirenetta!! 😘😘💙💙
Strepitosa come sempre ! ❤ Ho fatto in pochi giorni questo esercizio e quello che riguardava la cervicale, mi hai rimesso al mondo! Grazie 🙏☺️ Non vedo l'ora di fare un stage con te, dal vivo. ❤
Grazie a te Claudia!! Sono sicura che ci saranno occasioni per conoscerci!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Un risveglio perfetto per iniziare la settimana grazie di ❤ e buona giornata! 😊
Grazie a te Nadia! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Fantastica ! Finalmente oggi mi sento sciolta e libera. Non sono sensazioni facili per me che mi porto dietro da 38 anni il fardello di una artrite reumatoide. Grazie davvero ❤
Che bello Antonella! Sono contenta che tu sia stata bene durante questa sequenza! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Capisco che necessito di stretching e mobilità dalla fatica che faccio a fare questa sequenza.... finisco che sono distrutta 😂. Grazie mille 😘
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Che belle le tue onde dolce Silvia 🌊 sequenza fatta, benessere e umore al 100%, tensioni della giornata sciolte. Ti ringrazio per avermi rimessa al mondo ❤ ti auguro una splendida serata. Ti abbraccio forte
Grazie a te!! Sono contenta che tu ti senta bene dopo questa lezione! Ti mando anch'io un abbraccio stretto e ti auguro buona settimana!! 💙💙😘😘
Ed ecco il momento che preferisco il lunedì...😍🙏 Sei uno dei miei punti fermi, grazie di tutto cara Silvia, ti auguro una serena e tranquilla settimana, un'abbraccio forte, a presto! 🙏🕉️💜
Grazie a te Maria! Un grande abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
che bella questa sessione di stretching e mobilità.
Quando senti "scrocchiare" schiena e cervicale capisci che si tratta proprio di quello di cui avevi bisogno.
La cosa che mi rende più felice è la mia posizione della "Sirenetta"🧜. Finalmente, dopo tanto lavoro, riesco a stare con la schiena dritta e con gli ischi appoggiati... Non ho parole per descrive la mia felicità per il raggiungimento di questo piccolo grande obiettivo.
🙏 Ti ringrazio tanto per tutta la guida che ci hai regalato in questi anni.
Un grande abbraccio 🤗 e sempre tante coccole agli splendidi Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Bravissimo Francesco per i tuoi progressi e la presa di coscienza del tuo corpo, sempre più profonda! Un grande abbraccio e tanti bacini anche da Vik e Obi! A presto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia....oggi non avevo tanta voglia 😔 poi però ti ho visto 🎉💙
Grazie Cristina!! Sono contenta che tu abbia deciso di allenarti nonostante la scarsa voglia. 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ho iniziato a vedere i tuoi video da poco e ogni volta che finisco gli esercizi mi sento meglio e anche la tua voce mi aiuta a rilassarmi, sei bravissima ti auguro una buona giornata
Grazie per le tue parole! Sono contenta che i video sul canale ti aiutino a stare bene!! Alla prossima! 😘😘💙💙
Lezione semplicemente meravigliosa adatta a questa uggiosa ed umida giornata autunnale. Sempre infinite grazie e buona settimana ❤
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
💞grazie infinite cara Silvia 💞bellissima sequenza piena di nuovi piccoli movimenti di grande efficacia💞mi sento sciolta e pronta per la nuova settimana💪🏽💞💪🏽buona settimana anche a te💞🙏🏽💞
Grazie Danila! Anche a te una buona settimana!! 💙💙😘😘
Super!! Se il buongiorno si vede dal mattino la mia giornata sarà fantastica... è una bellissima sequenza per sciogliere tensioni e ritrovare armonia fisica e di spirito. Grazie come sempre Silvia 💜
Grazie a te Estel! Un grande abbraccio e buon pomeriggio!! 💙💙😘
Bellissima sequenza e la mia sciatalgìa va sempre meglio! Grazie!! Anche se sudo ... lavoro!!😅
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia ❤
Grazie a te Caterina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei la migliore
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Bella lezione per concludere la giornata!!! Grazie Silvia sei una garanzia!❤❤❤
Grazie a te Cristina! Buona serata!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, iniziamo la settimana con te come sempre❤
Buongiorno a te Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Oggi mi serviva proprio questa sequenza, dopo la nottataccia di risvegli delle bambine. Grazie ❤
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Grazie bellissima lezione ottima spiegazione bravissima
Grazie a te Giovanna! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Eccezionale Silvia, la mia schiena ringrazia! E anche io ringrazio te,😘👏
Grazie a te Mariagrazia!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia super super lezione ,sei unica.... buona giornata e lavoro....un grande abbraccio forte forte e un grosso 💋😘😘💗❤❤❤❤❤
Grazie a te Lorenza! Anche a te un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Una sessione meravigliosa Silvia soprattutto se praticata a fine di una giornata estenuante la prima cosa che ho fatto accendere il pc e immergermi in questa sessione che ho adorato in tutte le varianti . Un lavoro profondo e dettagliato , una bella apertura del corpo , un bell'allungamento . Come sempre sono soddisfatta e felice sempre piu' di approfondire questa pratica grazie sempre di cuore Silvia un abbraccio buona serata
Grazie a te Katia! Sono contenta che questa sessione ti sia piaciuta e spero ti abbia lasciato qualche beneficio. Un grande abbraccio a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, semplicemente grazie ❤ questa sequenza di esercizi è proprio per me. Grazie grazie grazie grazie grazie. Buon inizio settimana ✌🏻💖
Grazie a te!! Buon inizio settimana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia💞💗💞💗💞
Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie, la faccio più tardi dopo il lavoro, ti auguro buona settimana e ci vediamo lunedì ❤😊
Grazie Floriana! Buon allenamento e buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie infinite Silvia! Incredibile come da una ripetizione all altra di questa sequenza io abbia notato una scioltezza inaspettata ❤
Bravissima Anna! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Molto bene per la schiena dolente per precedenti esercizi.
Grazie Catia! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, e grazie di questo utilissimo video per chi come me già la mattina si sveglia col mal di schiena, maledetta schiena rettilineizzata😢😢😢
Grazie a te! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia per la bellissima pratica un toccasana per i miei poveri muscoli contratti.. buona giornata ❤
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia è sempre un piacere seguire le tue lezioni❤
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤ bellissima e utilissima sequenza di stretching 🙆♀️ appena eseguita dopo essere stata ferma 3 giorni a causa dell’influenza! Il mio corpo ne aveva bisogno! La ripeterò sicuramente 😊😊😊
Grazie a te Ilenia!! 😘😘💙💙
Grazie, sempre un bene i tuoi video ❤
Grazie a te Giustina! 😘😘💙💙
Ciaooo Silvia finalmente dopo 1 anno ho ricominciato Con i tuoi video, nonostante sia passato un po di tempo tu sei sempre eccezionale e i tuoi allenamenti sempre top felicissima di aver ripreso❤❤❤
Ciao Franci!! Sono contenta che tu abbia ripreso!! E magari ti alleni in compagnia della tua piccolina! Un abbraccio grande a tutte e due!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Silvia cara infatti cosi è stato ... l ho abituata già quando era in pancia e ora mi guarda incantata e curiosa ❤️
Grande Silvi come sempre❤
Non riesco a fare la posizione del piccione ma ok😅
Grazie x tutto quello che fai ❤
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Top Silvia!prima degli allenamenti di krav maga e dopo queste sequenze per me sono d'obbligo ❤
Grazie!! Sono contenta che Pilates possa essere di supporto alla tua disciplina!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica, dopo ore di lavoro seduta al pc.
Grazie 🙏
Sei sempre meravigliosa 😘
La mia colonna ti ringrazia 🤗
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Fantastica, come sempre!!Ti ringrazio sempre tantissimo ..... come te nessuna 😘
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Oggi mi gai sveglita così...ed è come una cascata di acqua fresca! Grazie!
Grazie a te Mariagrazia! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie mille
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Fantastica!Sono riuscita a fare tutto!per me che sono fibromialgiaca enorme soddisfazione..❤
Bravissima Ornella! Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sequenza interessante, efficace...mi sento piu' alta!! Buona settimana , un abbraccio.😄😉😘😘
Grazie a te Patrizia!! Un abbraccio a te e buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia !
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ottima sequenza, ciao buona giornata!!! 🌺🌺🌺
Grazie a te Simonetta! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie mille 😘😘😘😘😘
Grazie a te Graziella!! 😘😘💙💙
soddisfatta anche per questasequenza
grazie
Grazie a te Maria Letizia!! 💙💙😘😘
Mi sento fortunata per averti incontrata 😊
Che meraviglia❤❤❤ Sono stata un po' assente dai tuoi video ma torno sempre! Grazie!
Grazie a te Michi!! Sei sempre la benvenuta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia,mi ripeto ma x me sei indispensabile😻🙏❤
Grazie a te dolce Teresa!! 💙💙😘😘
Buongiorno cara Silvia ❤grazie per questa splendida lezione🥰
Grazie a te!! Buona giornata! 😘😘💙💙
Bravissima! Grazie guards I tuoi video dal Regio Uniton
Grazie! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Bella lezione Silvia grazie mille
Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙
❤❤ grazie Silvia
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Fatto martedì!! Avevo un po’ di mal di schiena, zona bassa, lezione perfetta!!
Grazie Rita! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare bene. 😘😘💙💙
Splendida lezione , come sempre. Grazie mille ❤
Grazie a te Michela!! 💙💙😘😘
Ciao buon anno ho ripreso ad allenarmi ottimo allenamento 💪
Grazie Elena! Buon Anno Nuovo anche a te!! 💙💙😘😘
Dopo una giornata in ufficio era quello che ci voleva 😊 grazie Silvia 😘😘
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Ciao Silvietta! Molto contenta di questo allenamento di inizio settimana. Un grande 💋
Grazie Claudia! Un bacione a te!! 😘😘💙💙
Favolosa Silvia come sempre mi e piaciuta moltissimo ,grazie mille ❤️
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda 😍 molto attiva e si sente tutta la muscolatura lavorare ed attivarsi 😍 l’ho fatta appena sveglia ed è stato un toccasana 🫶🏻 sempre bravissima Silvia 💛
Grazie!! 😘😘💙💙
Bella sequenza grazie Silvia buona giornata😘
Grazie a te Paola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, grazie Silvia, mi è piaciuta moltissimo!😘
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
ciao! questi mini video di mobilità postura fanno proprio al caso mio! ho problemi di postura chiusa e ho bisogno di allenarmi a riguardo! ne vorrei taaaaaaaanti :)
Grazie Giusy!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Favolosa come sempre!!!
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grande e utile lezione anche oggi !!!!grazie🔝😘
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
grazie Silvia dopo una bella camminata ci voleva proprio questo esercizio di stretching 🤩🤩😍😍
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Grazie 🌹🌹🌹🌹
Grazie a te Luisa!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie per questa sequenza. Bravissima come sempre!😊❤
Grazie a te Loredana!! 💙💙😘
Ciao Silvia, bellissima lezione❤❤❤
Ciao Anna Giulia! Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 🙂🙂💙💙
Gracias!
Grazie a te Monica! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Ecco il mio appuntamento del Lunedì, una certezza ❤
Grazie Anna! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Wow!! Stretching super energico! Bravissima!!
Grazie Nara!! 😘😘💙💙
Bella lezione fatta stasera ci voleva perché oggi ho lavorato fuori stellare delle foglie grazie allA prossima ❤
Grazie a te Rosetta!! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ooooobuongiorno🎉
Eccomi ..ma che meraviglia
grazie mille volte 😘 🌹
Grazie a te Tiziana!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
È stato bello scoprirti... grazie!
Spettacolo!
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Ottima lezione anche se von questo caldo è fura❤
Grazie Marina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia che bella lezione super energetica❤🙏🙏ottimo lavoro...
Grazie a te Elena! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buona sera, appena fatta. Bella lezione, grazie Silvia. ❤
Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,sembra una cosa da niente ma c'è un bel lavoro intenso anche con lo stretching 😁😁😁. Grazie e buona serata,un abbraccio 💪🤩😻💞💞💞💞💞💞💞
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara bellissima lezione buona giornata ❤❤❤❤❤❤
Grazie Rossella! Un abbraccio e anche a te buona giornata!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza! Grazie! 🙏🏽 ❤
Grazie a te! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia, ecco quello che ci vuole per il mio risveglio 😢 con emicrania da cervicale…. Grazie🙏🫶
Grazie a te Claudia! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Splendida lezione, grazie!! Mi sento già meglio😊
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Sempre un capolavoro queste sedute di...relax e rigenerazione 😊Silvia, ci sono sequenze che possono essere utili e di beneficio per chi è in premenopausa e con cicli " ciclonici" ? Grazie
Ciao Katiuscia!! Nella playlist "Pilates Dolce e per principianti" trovi diverse sequenze dedicate alla zona lombare anche nei giorni di ciclo mestruale! 😘😘💙💙
Ottima lezione
Grazie Anna! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Lezione bellissima!!!!! Grazie ❤
Grazie a te Mina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Allunghi piacevoli x distendere i muscoli. Grazie 🐱
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Buon pomeriggio...ottima lezione
Grazie Michele! 💙💙😘😘
Super super seduta! 😁 Mai fatto una seduta così! Wow💪😘
Grazi Isabella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Ottimo lavoro
Grazie è stato come sempre ottimo
Buone Feste Natalizie
Alla prossima
Grazie a te Paola! Un abbraccio e tanti auguri di Buon Natale e Buone Feste!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!🙏
Mi ci voleva proprio oggi.😻🐕🌻
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mi ci voleva proprio 😊
Grazie a te Rosaria!! 😘😘💙💙
Eccezionale!
Grazie Lisa!! 💙💙😘😘
bellissima lezione , come sempre sei bravissima|||
Grazie Alessandra!! 😘😘💙💙
Ottima lezione. ❤😊
Grazie! 💙💙😘😘