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Pilates Total Body - Pilates per tutto il corpo | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione di tutto il corpo.
Entriamo nel vivo della serie di esercizi dopo alcuni movimenti per prendere consapevolezza della mobilità di scapole e colonna vertebrale. Pilates è sempre un lavoro di equilibrio tra mobilità e stabilità, e il nostro obiettivo sarà quello di stabilizzare alcune parti mentre ne muoviamo altre.
Alternare le posizioni rispetto al tappetino è funzionale all'uso della forza di gravità e del peso corporeo. In ogni posizione faremo attenzione a mantenere gli allineamenti corretti e a concentrare la forza muscolare dove serve, lasciando il resto del corpo senza tensioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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![[Official Music Video] ฝังใจ - BOW Maylada [Prod. By Tan LIPTA]](http://i.ytimg.com/vi/rSjk1jKWRN4/mqdefault.jpg)
L'unica attività fisica che seguo su youtube e che mi fa venire voglia di muovermi per stare meglio. Grazie Silvia per il lavoro che fai e che ci doni 🙂
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie sempre molto bello fare pilates con te ❤
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Come non ringraziarti per tutto questo lavoro completo e armonioso? Sempre complimenti per professionalità, dolcezza e presentazioni.
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ormai ti seguo da un anno❤...ti volevo ringraziare tante per il tuo impegno e passione che mi trasmetti anche davanti ad uno schermo....
Grazie di cuore Giada!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! È sempre bello allenarsi con te al mattino. Buona giornata ❤
Grazie Nadia! Un abbraccio e anche a te buona giornata!! 😘😘💙💙
Silvia sempre altissima professionalità. Grazie mille continua così.
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ed anche il quarto giorno è andato! Pochi minuti ma belli intensi! GRazie!
Grazie a te Pamela!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia come sempre preparatissima e unica nel tuo genere non cambiare mai.
Grazie!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza Silvia le mie preferite il total body sempre grazie per la tua disponibilità ❤❤buona giornata
Grazie Rossella! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙🌸🌸
☀️buongiorno di sole a noi☀️grazie infinite cara Silvia per questa lezione dinamica e completa ,buona settimana con un abbraccio💞🎶💞🙏🏽
Grazie Danila! Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta! Grazie del meraviglioso allenamento. Grazie di ❤. Buona settimana e tanti 😗
Grazie a te Claudia! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia per questa fantastica pratica🙏🏻💗💗💗
Grazie a te Benedetta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Le tue lezioni sono sempre gratificanti❤
Grazie a te Michela! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤bellissimo allenamento di forza ma anche di leggerezza una volta terminato!!
Che bello! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Che bell inizio di giornata! Le tue lezioni aiutano sempre corpo e mente❤! Un grazie immenso e buon lunedi 🌹🌹😘😘
Grazie a te Maura del mio cuore! Un abbraccio grande e buon lunedì! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
Grazie cara Silvia, ogni giorno che passa, i miei dolori cervicali si attenuano... Grazie 1000
Grazie a te Anna! 😍😍💙
Grazie mille dolce Silvia ❤ mi hai rimessa al mondo e il tempo è davvero volato. Un grande abbraccio e buona giornata 🌸🙏
Grazie a te! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno Silvia 💚,che fantastica sequenza che ci hai regalato 💚💚💚. Come sempre sei magica 💚💚💚💚 buon inizio settimana
Grazie Dreida!! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno grazie per questa sequenza top 😊adoro praticare la mattina quando riesco è un doppio regalo buona settimana❤
Grazie a te Silvia! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie Silviaaaa... Dopo una pausa obbligata un po' lunghetta, rieccomi pronta a riniziare... É bellissimo rivederti❤
Grazie a te e ben ritrovata!! 😘😘💙💙
Pensavo che pilates fosse una disciplina "leggera" invece mi sta dando tanti benefici all'intero corpo. Grazie per queste lezioni molto utili e precise.
Grazie a te!! 💙💙😍😍
Grazie Silvia ottima lezione aggiungi esercizi sempre diversi brava
Grazie a te Giovanna!! 😍😍💙💙
Ma quanto sono felice quando trovo qualche video lezione che non ho ancora fatto!!! Ciaooo Silvia buona giornata e buon we. Ci vediamo a settembre ❤
Grazie Nadia! Buona giornata a te e ci vediamo presto! 😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸
Grazie mille Silvia!!!!Bellissima lezione!!!!😘🙏
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Grazie col cuore, un lavoro fatto con cura e consapevolezza ❤
Grazie a te Massimo!! 😘😘💙💙
Bellissimo! Mi è piaciuto tanto, brava come sempre Silvia ❤, ora inizio la giornata con una marcia in più, mi cambi l'umore. Grazie smak
Grazie a te Carla! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, ottimo lavoro davvero,GRAZIE DI 💖
Grazie a te Maria Cristina! 😘😘💙💙
Sempre lezioni bellissime e ben spiegate. Grazie 🌻
Grazie a te! 😘😘💙💙
Lezione super! Grazie mille Silvia!un abbraccio 😘
Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘
Bravissima!!!+ Grazie di ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉 grazie mille
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia e buona giornata 💙🔝
Grazie a te Cristina e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno, meraviglioso allenamento, grazie mille ❤
Grazie a te Stefania! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bell'inizio di settimana! Grazie!
Grazie a te Nathalie! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Allenamento del mattino top
Grazie mille Silvia
Grazie a te Michele!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia , e’ un po’ che seguo i tuoi allenamenti. Sei veramente brava . Spieghi benissimo . Ti ringrazio tanto . Barbara da Roma ❤️
Grazie a te Barbara! 😘😘💙💙
Grazie per questa ennesima bellissima lezione Silvia! 🙏 Sono sempre tutte diverse e spiegate benissimo 😊 buon fine settimana a tutti voi 😘
Grazie Patrizia e buon fine settimana!! 💙💙😘😘
Belloooooo 😍 mi è piaciuto tantissimo Silvia a💥💘🫶 grazieeee 💞🙏
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Buongiorno cara Silvia ❤❤❤unica come sempre
Buongiorno a te Simona! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia mi allenerò oggi pomeriggio.
Buona giornata ❤
Grazie a te Michi e buon allenamento!! 😘😘💙💙
Come sempre Silvia bella lezione
Grazie Orsola! 😘😘💙💙
Molto utile e completa questa sequenza, ho sentito un grosso lavoro di distensione sulla colonna. Grazie Silvia, buona settimana ❤
Grazie a te Laura e Buona settimana!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, ho appena finito la lezione. Veramente interessante e molto piacevole. Grazie 🤩
Grazie a te Vania! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia grazie ottimo lavoro ❤❤❤
Grazie a te Sandra! 😘😘💙💙
Grazie Silvia i tuoi consigli sono sempre preziosi❤
Grazie a te Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Grazie mille, come sempre per la professionalità che metti a disposizione anche per i poveri! ❤️
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore Silvia🙏❤️😻
Grazie a te Teresa!! 😍😍💙💙
Grazie cara Silvia💜🌻💜
Grazie a te Michi!! 😘😘💙💙🌸🌸
Grazie mille Silvia 🙏😘
Grazie a te Daria! 😘😘💙💙
Bellissima pratica! Grazie Silvia!❤
Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘
Grazie ❤️ sempre bello fare pilates con te😊
Grazie a te Gianna!! 😍😍💙💙
Buongiorno appena finita che meraviglia ❤
Grazie Annalisa! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏💗💕
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Grazie Silvia buon inizio settimana 😊🧘♀️
Grazie a te e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia..un toccasana le tue lezioni per il benessere quotidiano!! Grazie per la tua disponibilità e gentilezza! 😘❤
Grazie a te Cristina! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
I love you SIlvia: le tue lezioni sono extraodinarie et arrivano sempre al punto per alleviare i muscoli tesi. Il mio osteopata e molto contento di mi lavoro con ti perche fa bene al mio mal di shciena che deriva dalla rigidità dei miei fianchi nonostante 40 anni di danza classica!
Bravissima Maylis!! Grazie!! 💙💙😘😘
Buongiorno carissima, sempre grazie infinite per quello che ci doni. Sei GRANDE ❤❤
Grazie a te Giovanna!! 🌸🌸😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie ,iniziare con te la giornata è meraviglioso incantevole..... Buona giornata un grande abbraccio forte forte ❤️❤️🖤💙🖤💙🖤
Buongiorno a te Lorenza! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, iniziare la giornata con te e' sempre un privilegio e mettersi alla prova come una nuova pratica e' un ulteriore dono. Un abbraccio di buona giornata ❤
Grazie Antonia! Un abbraccio a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
originale e nuova rispetto alle altre anche questa sequenza. Sempre grata per l'energia che mi trasmetti
Grazie a te Maria Letizia!! 💙💙😘😘
grazie stupendo anche questo! sarebbe bellissimo vedere una sessione con focus sulla circolazione degli arti inferiori 😍
Grazie a te Laura! Intendi tipo questa? 😘💙
th-cam.com/video/800e90C9lIk/w-d-xo.htmlsi=C4DCO6VlUTw1I3eC
Finito adesso di lavorare ..
Un po' di riposo e poi via subito con la tua lezione di pilates ! ❤❤❤
Buon allenamento e buon pomeriggio!! 💙💙😘😘
Sempre grata per i tuoi doni mattutini🎁🙌❤️
Grazie a te Liliana! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia splendida lezione come sempre.. Grazie di ❤😘
Grazie a te Mery! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e buon inizio settimana ❤🙏sempre gradite le tue lezioni
Grazie! Buon inizio settimana a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤
Grazie a te Giuseppina!! 😘😘💙💙
Bravissima sempre,grazieee ❤❤❤
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, buona giornata 🌸🌹👋👋😘
Grazie a te Dalila!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, fatto tutto grazie mille ❤
Bravissima Elisabetta! Grazie mille a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, che meraviglia questo allenamento mi ci voleva proprio per riprendere l'energia positiva e per affrontare questo periodo, ahimè parecchio intenso❤ ti abbraccio forte e ti auguro una buona e serena settimana, a presto ciaoooo 👋🌈🌻💜💕🙏💪
Grazie Maria!! Un abbraccio anche a te e buona settimana!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvy.
Buon inizio settimana ❤😘
Grazie Michele! Buona settimana anche a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia❤grazie! 🎉 Prontissima!
Grazie Tiziana! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Davvero brava… utilissimo e i miei problemi di artrosi😅grazie di cuore
Grazie a te! 😘😘💙💙
Complimenti Silvia... allenamento top!!!!
Grazie!! 💙💙😘😊
@@ILovePilatesArese io faccio pilates col gruppo della mia palestra dal 2020 anno del COVID online tramite una app per le videochiamate anche per restare in contatto con gli altri e non perdere la bussola...ma la mia bravissima insegnante fa un pilates molto leggero perché ha delle alunne con alcuni anni sulle spalle così ho cercato un corso un po' più impegnativo ed ho trovato te Silvia e sono davvero molto contento....
Bellissimo allenamento grazie
Grazie a te Rosalina!! 😘😘💙💙
Un allenamento piacevolissimo.
Sembra quasi di fluttuare sull'acqua durante lo svolgimento di tutti quei movimento ad "onda" del Plank.
Veramente super divertente Silvia.
🙏Grazie mille per aver realizzato questo allenamento.
Ti mandiamo il solito abbraccio 🫂 e le consuete coccole per Vik ed Obi🐈🐈⬛
Grazie a te Francesco! Un abbraccio e buon riposo da me, Vik e Obi!! 😍😍💙💙🐾🐾🌸🌸
Ciao Silvia,ogni tanto ritorno,alterno con la bicicletta. C'è ne sono tanti di super preferiti,ho solo un po' di problemi di osso sacro🙏 grazie e buona serata. Un abbraccio 💪😻😘🤩💖🥰🥰🥰🥰🥰
Grazie Francesca! Per il sacro ricordati di provare a mettere due spessori di fianco al sacro stesso per capire se puoi portare il peso avanti e indietro senza gravare sulla zona ossea. 💙💙😘😘
Sei veramente bravissima e simpaticissima
Grazie Monika!! 💙💙😘😘
Sempre bello❤!
Grazie Manu! 💙💙😘😘
Grazie Silvia 🙏 buon lunedì 😘
Grazie a te Silvia e buon lunedì!! 😘😘💙💙
Grazie silvia❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Sempre bello allenarsi con te ❤
Grazie Franca!! 😘😘💙💙
Grazie 😘
Grazie a te Serena! 😘😘💙💙
IL SOLITO TOCCASANA. Grazie.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie❤😊
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
Grazie😊
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te Iolanda!! 💙💙😘😘
Top silvia❤
Grazie Cristina! 💙💙😘😘
Fatto con amore❤❤❤❤
😍😍💙💙
Sei molto molto brava.
Faccio pesi e grazie akle tue lezioni mi sento meglio.
I muscoli sono più resistenti ed il corpo molto meno contratto.
Grazie Romana!! 😍😍💙💙
Bello, intenso❤
Grazie Maria Pia! 😘😘💙💙
🙏😘
💙💙🌸🌸😘😘
❤❤❤❤
😘😘💙💙🌸🌸
😍
😘😘💙💙
Ciao Silvia, faccio pilates da diversi anni e adesso che i corsi sono terminati vorrei continuare a casa. Cosa mi consigli per due volte alla settimana? Ho una piccola protusione L4/L5, ma so bene quali esercizi evitare. Vorrei qualcosa di globale per rafforzare la muscolatura della colonna. Grazie mille :)
Ciao! Puoi seguire la Playlist di Luglio he ho pubblicato qualche giorno fa e quando i video ti sembrano troppo intensi per la schiena attingere alla playlist " Pilates Dolce e per principianti" che contiene anche sequenze attente alla zona lombare. 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Fai lezione anche in presenza? Mi piacerebbe fare una prova grazie mille
Ciao Cristina! Faccio lezioni in presenza nel mio studio di Arese! Se vuoi maggiori informazioni scrivi per favore a info@ilovepilates.it 😘😘💙💙
Ciao Silvia, un piccolo grande consiglio, avendo diverse protusioni alla colonna, mi e stata consigliata ginnastica posturale ma, io vorrei continuare a seguire le tue lezioni. Quale tua lezione si puo avvicinare di piu alla posturale? Katia
Ciao Katia! Il Pilates è una ginnastica che lavora su tutta la muscolatura del corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Se cerchi delle sequenze specifiche sul rinforzo della muscolatura del dorso e degli addominali puoi fare una ricerca per parola chiave sul canale. E salvare tra i tuoi preferiti video come questo. 💙💙😘😘
th-cam.com/video/wkSLVAteCvA/w-d-xo.htmlsi=f8uwsZOyX4Jwtjym
@@ILovePilatesArese 🙏🏼Grazie, Grazie, Grazie Infinite!!!😘
Ti ho seguito per mesi facendo i tuoi esercizi che adoro. Poi mi è venuta capsulite adesiva o spalla congelata quindi oltre allimmobilita' anche un dolore terribile. Adesso va meglio ma sono molto abbattuta perché non riesco a fare niente....che esercizi mi consigli? Ho 52 anni e non sono più elastica come una volta! Grazie mille
Ciao Chiara! Credo che la persona più adatta a darti degli esercizi specifici, che forse stai già facendo, sia il tuo fisioterapista. É importante sospendere il movimento o limitarlo quando ci sono delle infiammazioni importanti. Ti potrei dire di fare movimenti piccoli con le braccia e in un range in cui non senti dolore, ma ripeto potrebbe essere utile sentire chi ti segue. 😘😘💙💙
Carissima Silvia, da me (sono pugliese) è arrivato il caldo impegnativo, e non riesco a fare gli esercizi...c'è qualche espediente che mi puoi suggerire?? P.S. ho la pressione bassissima!😂❤
Ciao!! L'unico suggerimento che posso darti è di scegliere sequenze non troppo sfidanti e di mantenerti idratata e non stare a digiuno quando ti alleni. Non sono però credo la persona più adatta a darti altri consigli. Puoi mettere nella tua playlist questo video che si concentra su movimenti che facilitano la circolazione. 💙💙😘😘
th-cam.com/video/800e90C9lIk/w-d-xo.htmlsi=m7CDwQpORAoGqPTe
@@ILovePilatesArese Grazie! Ottima sequenza, la circolazione necessita!!
Buongiorno Silvia! Il volume di qs sessione è bassissimo! E' il mio pc ??!!
Dal mio si sentiva bene
Anch'io lo sento normale!
Manu prova a verificare le impostazioni del tuo pc per favore. Fammi sapere! 😘😘💙💙
Ma l'avevo già fatta....
😝💙