Stretching for Neck, Head and Shoulders | Release for the cervical area | 20 Minutes
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2021
- Hi!! Welcome back to my channel!! 😉😉😉
Today I have a Stretching sequence for you. We will be focusing our attention on our shoulders, neck and head.
This is a part of our body where we accumulate tension during our daily activities - when we sit long hour in front of a Computer, for example.
Practice this short routine every time you feel tension in the neck area. Find a quiet spot, sit in a comfortable position and just relax for a few moments.
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Have fun!!! ❤❤❤😘😘😘
Take care.
Silvia
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non posso più fare a meno di te e del pilates.... Chi l' avrebbe mai detto : io sono sempre stata una da GAG, STEP, AEROBICA, insomma corsi piuttosto movimentati e non concepivo proprio allenarmi con il pilates. Lo ritenevo noioso, moscio.... Poi durante la quarantena 2019 a causa di una forte tensione cervicale ho provato a fare esercizio con un tuo video e da allora mi alleno con te almeno 4 volte a settimana. Ti ringrazio tanto, mi hai cambiato la vita
Ciao Paola, ma che meraviglia!! Sono contenta che tu ti sia avvicinata al Pilates perché può darti enormi benefici (nonostante il suo ritmo sia diverso da quello a cui sei forse abituata). Grazie mille per il tuo commento!! 😍😍😍💕💕💕
Grazie di tutto cuore ❤❤
Grazie mille, un bello stretching per questa zona purtroppo sempre in tensione! Spieghi molto bene!❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
cosa ne penso?.....sempre e solo che sei fantastica.......GRAZIE GRAZIE
Sei sempre un tesoro Rosetta... Grazie a te!! 😉😉💙💙
Sono anni che vedo questo video.è davvero prezioso, grazie mille!
Grazie a te Michela!! 😍😍💙💙
ciao cara ti auguro una splendida settimana.....io con te ho iniziato alla grande
Grazie mille Rosetta!! Un abbraccio e buon proseguimento!! 😘😘💙💙
grazie mille!! mi hai distrutto ma molto efficace !!
Ahahahah ottimo! Grazie a te!!😘😘💙💙
buon giorno cara.....grazie grazie per tutto 💖💖💖💖💖
Buongiorno a te Rosetta, é un piacere!! 😍😍💙💙
Questo periodo faccio gli esercizi di pomeriggio quindi buona serata e grazie di cuore💝💚💜
Brava Rosetta!! Buona serata a te!!😚😙💙💙
GRAZIE GRAZIE BUONA GIORNATA😍😘🥰
Grazie a te Rosetta e buona giornata!! 😘😘💙💙
grazie. lezioni preziosissime. Cristina
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙💙
Mi piace molto tutto quello che fai!!! Davvero!!!
Grazie!! 😍😍💙💙
Buona giornata 🌷
Buona giornata a te!! 💙💙💙
dopo tanti sessioni di stretching i risultati non arrivavano,con i tuoi esercizi ho dato una svolta alla mobilita delle anche della schiena e delle caviglie grazie mille continua così
Grazie a te!! Sono contenta se questa sequenza ti può aiutare con la mobilità! ☺️☺️💙💙
a domani grazie e buona giornata
Buona giornata a te Rosetta, grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,ottimo❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
buona giornata a te grazie
Buona giornata Rosetta!! 😘😘💙💙
carissima Silvia sto partendo per il mare , ci vediamo al mio ritorno so già che mi mancheranno le mie sedute mattutine con te....andrò a correre sulla spiaggia .....un bacione grande grande GRZIEEEEEE
Cara Rosetta!! Buone vacanze!! Che bello correre sulla spiaggia!! Divertiti e riposati. Un grande abbraccio!!! 😘😘💙💙
ottimo allenamento
Grazie Mara, sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Sollievo immediato. Tutto nei tuoi video è gradevole: la tua persona, il tono e il volume della tua voce, la luce, lo sfondo. Tutto questo, nell'insieme, è raro!!!!!!!!!!!!!!! Sul tuo "saperci fare" mi sono già espressa.
Grazie Costanza sei molto gentile. 😍😍😍💙💙💙
Grazie per questa serie di esercizi che, oltre a farmi sentire meglio fisicamente, mi trasmetti calma e serenita', complimenti
Grazie a te! 😘😘💙💙
Io ti adoro cara Silvia ho appena finito questo piccolo allenamento e mi hai salvato la serata🥰🥰ho un bimbo piccolo quindi durante il giorno fino a quest ora che dorme il mio corpo e la mia schiena e sotto stress grazieeeeee mi aiuti da morire ti mando un bacione 😍😍😍
Ciao Katia!! Grazie! Bravissima che ti sei presa del tempo per te per ritrovare le energie e un po' di relax. Baci a te e al tuo bimbo!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤💙💙
Grazie!!! Mi hai tolto un dolore che mi è venuto per l'allenamento. Io contraggo il collo e le spalle persino mentre cucino. Per un periodo ho dovuto mettere anche il bite tutto il giorno
Grazie a te! Spero che Pilates possa aiutarti a stare bene. 💙💙😘😘
Più eseguo i tuoi esercizi più mi sento meglio. Grazie
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ho dei problemi alla cervicale e schiena e da quando ti ho trovata (da 4 mesi )sto avendo dei benefici ignoravo il pilates xche pensavo non fossi all'altezza ma tu spieghi molto bene e comprendo tutto ovvio mi spingo solo dove arrivo ma con te le lezioni passano veloci e sono piacevoli ti ringrazio xchè mi sento molto meglio e non posso più fare a meno delle tue lezioni grazie❤❤❤ di esistere mi hai cambiato 😘😘😘😘
Che carina Rosy, grazie per le tue parole!! Sono contenta che tu senta i benefici del Pilates sulle tue zone sensibili. Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
Lezione super 😍
Grazie Marta, sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Oddio sono rinataaaa grazieeeee
Grazie Roberta!! Che bello!! 😘😘💙💙
Piacevolissimo! Grazie! 😘
Grazie a te Chiara!! 😊😊💕💕💕
Grazie sei fantastica 🌹🙏
Grazie, troppo gentile!!! 😘😘💙💙
Ormai ti seguo e pratico praticamente tutti i giorni e il corpo è sempre più elastico e forte nei movimenti. Sono davvero contenta.
Grazie🙏
oggi mi sono coccolata con la sessione gambe (erano pesantissime) e questo lavoro sulla mia schiena (e cervicale) che con due ernie gridano vendetta ogni dì... grazie, ora va mooolto meglio;) buon week end.
Ciao Sabrina!! Che bello che tu ti sia coccolata e che queste sequenze ti abbiano aiutata a stare meglio!! Un grande abbraccio e buon weekend a te!! 😘😘💙💙💙
grazie grazie buona giornata🌻🌻🌻🌻
Grazie a te Rosetta! Buona giornata!! 😍😍💙💙
ottima sequenza per iniziare qualcosa di piu' intenso...stasera sono carica!!! Grazie a te Silvia.
Grande Patrizia!! 👍👍💙💙
Molto bene!!!👍🏻🤗
Grazie Giovanni!! 💙💙😘😘
ciao Silvia, utilissimi per me che ho un lavoro d'ufficio....seduta con pc! grazie e buonissima giornata. bacio
Grazie a te Daniela!! Buona giornata! 💙💙😘😘
Silvia sei addirittura venuta in vacanza con me. Sei meravigliosa. Grazie
Fantastico!! Grazie Carla per avermi portata con te!!! 😍😍💙💙
Grazie per questa lezione❤️
Grazie a te Lucia per averla fatta!! 😍😍💕💕
Sei sempre eccezionale
Troppo buona Patrizia, grazie!! 😍😍💙💙
Molto brava, non rimpiango assolutamente la palestra!!
Grazie mille Marta!! 😘😘💙💙
Ottimo per inizio lezione! Grazie sei sempre fantastica🥰
Grazie a te Marcella!! 😘😘😘💕💕💕
Grazie Silvia! Fare lezione con te è sempre bellissimo !
Grazie Angela che carina!! 😍😍😍💕💕
Grazie Silvia, sei bravissima
Grazie a te Elena!! 😍😍💙💙
Ottimo per iniziare la settimana!
Buon inizio Chiara!! 😘😘😘💕💕💕
grazie sei fantastica!!
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Bravissima sei molto chiara nella spiegazioni ...complimenti
Grazie mille Paola!! 😘😘💙💙
Bellissimo stretching. Grazie mille. Sei preziosa 🥰
Grazie a te Ivana!!😘😘💙💙
sempre brava, efficace e motivante!
Grazie Patrizia!! 😍😍😍💕💕💕
I tuoi workout sono meravigliosi com te . Grazie Silvia
Che carina Antonella!! Grazie!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione!!!
😘😘💙💙
Che meraviglia... grazie come sempre, sei fantastica..❤️❤️❤️😍🙏
Grazie a te Mariangela!! 😀😀😀💕💕💕
Perfect! Grazie mille, Silvia,sei bravissima!!!!!! :-)
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Un'amica mi ha inviato un tuo video, molto interessante.. Ho problemi per un ernia lombare.. Proverò le tue lezioni, sei molto brava!
Grazie Rosetta, benvenuta!! Prova a dare un occhio alla playlist "Pilates Dolce e per principianti", parti magari da qualche allenamento con un ritmo contenuto, poi quando ti senti potrai passare agli altri. Buon lavoro!! 😘💙💙
Brava e grazie 🙏
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💕💕
Sempre grazie
Grazie a te Tiziana! 😊😊💙💙
Grazie Silvia.. Stamattina ne avevo proprio bisogno ❤️😘
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Lezione molto bella. Soprattutto spiegata in modo chiaro e competente. Brava
Grazie mille Alice! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta! ☺️☺️💕💕
grazie, ottimo esercizio.
Grazie a te di nuovo Olivia (adoro il tuo nome 😍) 💙💙💙
Le tue lezioni sono ottime e utilissime grazie
Grazie a te Anna Paola! Sono davvero contenta che ti piacciano! 😘😘💕💕
Grazie 🙏🏻
Grazie a te!! 💕💕😊😊
Grazie Silvia!... Una bella lezione!
Grazie a te Dorita!!! 😘😘💙💙
Cara Silvia sei veramente brava!!! Ti seguo con piacere… per me che sono in moto continuo sei un relax unico… precisa elegante … capace…empatica!!!favolosa👏👏👏
Grazie Lucia! 😘😘💙💙
Splendida sequenza, grazie mille🙏
Grazie a te!! 💙💙😘😘
È sempre un vero piacere seguire le tue lezioni....hai una grazia meravigliosa....grazie Silvia 😘
Grazie Sabrina!! 😍😍💙💙
Fantastico 😍❤️
Grazie Maria! 😊😊💕💕
Fantasticaaaa!!! ❤ E' la ventesima volta che lo vedo davvero utile per chi si risveglia gia' teso
Grazie Michela!! Sono contenta se questa sequenza ti é utile 😉😉💙💙
Ciao Silvia, molto piacevole. Grazie 🙏
Grazie a te Klodiana!! 😘😘💙💙
Ti ho trovato qualche settimana fa, in questi ultimi due anni la sedentarietà e il lavoro pomeridiano seduta mi ha procurato tanto dolore muscolare scheletrico.
Oramai mi veniva da piangere dal dolore, premetto che non sono sportiva, ma da quando ti seguo piano piano sto iniziando a sentirmi meglio Grazie Grazie
Mi concentro molto con queste sequenze perché la mia parte più bloccata è questa
Grazie
Ciao Mirella! Grazie. Sono molto contenta che tu abbia trovato un tipo di movimento che ti permette di alleviare le tensioni e i dolori alla colonna. Spero che tu possa stare sempre meglio. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie
Wow...Grazie come sempre Silvia, non è scontato, riesci a ridarmi sempre una schiena nuova 💙
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio con la schiena.. Un abbraccio 😘😍💙💙
Sempre più brava grazie
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💕💕
molto piacevole, grazie
Grazie a te Marzia! 😍😍💕💕💕
Utilissimo, era proprio quello di cui avevo bisogno! Grazie!!!
Bene Maria, sono contenta!! Grazie e buona giornata!! 😘😘😘💕💕💕
adoro questa sequenza ogni volta che la eseguo. Grazie Silvia❤
Grazie a te Lara!!! 😘😘💙💙
grazie, davvero beneficante ! sei davvero brava e molto chiara
Grazie mille Giulia!! Contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie 💖!!! 👋 👋 👋
Grazie a te!!! 😉😉💕💕
Bellissime le tue lezioni,non sono faticose ma sciolgono un sacco
Grazie Silvia!! 😊😊😊💕💕
Sempre bravissima, preparata w coinvolgente è sempre un piacere lavorare con te
Grazie Ornella!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia
Grazie a te Maria!! 😘😘💕💕
Sembre bravissima, preparata ❤️❤️❤️
Grazie Ornella!! 😊😊💕💕
Super!!! Tocca sana per il mio collo e schiena!!! Grazie... grazie... grazie!!!!😊👍👍😘🤗
Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che la sequenza ti sia piaciuta!! 😊😊😊💕💕💕
piccola meraviglia lieve lieve. grazie, ne avevo proprio bisogno
Grazie a te Elena Cristina! Contenta che questa lezione ti sia stata utile 😍😍💙💙
Bravissima, cercherò di fare tutti gli esercizi, alcuni già lì faccio, grazie
Brava Simonetta!! 😊😊💙💙
Molto brava e molto utile, grazie per i consigli ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Che bello iniziare così la settimana. Ottimo esercizio. Buon giorno anima bella
Buongiorno a te Morgana, grazie per le tue parole e buon proseguimento!!! 😘😘😘💕💕💕
La faccio ora ❤
💙
Prima volta con un tuo video ... bellissimo!
Benvenuta Anna, grazie!! Sono contenta che questo video ti sia piaciuto!! 😉😉💙💙
Grazie mille!! Ottimo, fatto dopo un bel trekking con zaino a spalle😂
Grazie a te Laura! Bravissima!! 😘😘💙💙
Grazie sei fantastica...
Grazie a te Graziella!! 😘😘💕💕💕
Grazie era quello che ci voleva questa mattina mi sentivo le gambe ha pezzi. Grazie mille. 😘😘💖
Grazie a te Maria!! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile!! 😘😘💙💙
È un piacere fare lezione con te ,sei super complimenti
Grazie Teresa!! 😘😘💙💙
Grazie mille🤩🤩
Grazie a te Laura!! 😉😉💙💙
Grazie mille con questi esercizi sto veramente trovando benefici dato che ho sempre problemi di cervicali❤
Grazie a te! Sono contenta che tu senta beneficio grazie al Pilates!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, fatta😜
Brava Vania, grazie a te!! 😊😊💕💕
Grazie mille Silvia, questa sequenza mi è stata utilissima per sciogliere un po' le tensioni degli allenamenti di nuoto. La ripeterò senz'altro! 😘
Grazie a te Patrizia! Sono contenta che tu sia riuscita a togliere qualche tensione della zona del collo e delle spalle! Alla prossima! 😘😘💙💙
Sei molto brava!
Grazie Claudia!! 😊😊💕💕
Fatto faccio tutti i giorni una tua lezione sempre sempre bravissima 😚😚
Sono contenta!! Grazie!! Un abbraccio 😊😊😊💕💕💕
Grazie 💙💜💜❤❤💛
Grazie a te Carla!! 😘😘💙💙
Grazie❤
Grazie a te Olga!! 😘😘💙💙
La mia schiena ti ringrazia Sivia!! Sempre ottima lezione Buona serata🤩🤩😘😘
Grazie a te Rosi!! Sono contenta che la tua schiena abbia apprezzato!! 😍😍💙💙
bravissima!
Grazie mille!! 😘😘💙💙
Oh che bello!!! Ti saprò dire domani quanto è servito, per ora mi sento abbastanza dciolta. Grazie🌹
Brava Michela, certo aggiornami domani sugli effetti di questi allunghi. 😀😀😀💕💕💕
Grazie a te
Grazie Pamela! 😘😘💕