Pilates Total Core - Pilates per Addominali e postura - 35 Minuti
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork che lavora su tutto il corpo, ma con particolare attenzione al core, alla serie di muscoli che supportano la colonna vertebrale e migliorano la nostra postura.
Troverai qui un lavoro intenso sugli addominali e sui glutei. Fermati fino alla fine per allungare la muscolatura lavorata e per sciogliere eventuali tensioni che si siano accumulate durante la sessione.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio e alla prossima.
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Sei una forza dolce che ci permette di prenderci cura del nostro corpo ma soprattutto della nostra mente. Un grazie per quello che ci trasmetti e ci insegni! Buon inizio settimana😍🌹🌹
Che carina Maura sei troppo tenera! Un abbraccio! 😍😍💙💙
Grazie infinite per questi momenti di benessere fisico ed interiore senza chiederci nulla in cambio, che ai tempi d’oggi é cosa più unica che rara.
Grazie a te! Bellissimo condividere il benessere per corpo e mente. Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ..pensavo di non farcela a finire la sequenza... effettivamente ho fatto tante pause ...😅😅😅😅 Ma ce l ho fatta!!!😊
Bravissima Cinzia! Grazie! 😍😍💙💙
Molto bella la sequenza. A tratti gli addominali hanno preso fuoco😂🫠
Grazie! Sono contenta che tu abbia sentito un bel lavoro intenso sull'addome!! 😉😉💙💙
Allenarsi con te è come entrare in un mondo fatato, una bolla che mi separa dal luogo dove mi trovo, dal mondo a volte sconnesso e dalla me che mi infastidisce. Oltre a ciò, sei benefica per il corpo.
Ode a Silvia😊 grazie💖
Che bello Michi, mi emoziono!!! 😍😍😍😍😍😍
No Silvia, questa lezione non mi è piaciuta molto..., mi è piaciuta moltissimo 😅😅😅
Super fantastica sequenza😍😍😍
Adorooooo🥰🥰🥰
Che bello Anna! Sono contenta che ti sia piaciuta!! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia bellissimo allenamento... Ne avevo proprio bisogno ho gli addominali un po' assopiti... Buona serata un abbraccio 😘😘😘
Grazie a te Silvia!! Buona serata e un abbraccio anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie , mi fai riflettere su perché non riesco in alcuni casi a svolgere al migliore dei modi una ripetizione o esercizio , il like é d'obbligo 🙏🏻✌🏻
Grazie a te! 😘😘💙💙
A metà lezione credo di aver avuto delle allucinazioni🤣forse è un po' troppo per me questa lezione.... Ma vuoi mettere la soddisfazione di averci almeno provato? 😊 Corro in doccia... Grazie Silvia 😘😘😘
Grazie a te Kiki!! Brava per esserti misurata con questa sequenza!! È importante ascoltare il proprio corpo e non esagerare. Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙
solo due cose: 1) fa male la cervicale ...2) come si fa respirare per tenere duro l'addominale e cosi non danneggiare le vertebre soprattutto L5 che in passato ho fratturato la vertebra e ancora mi porto dietro... Grazie cmq bello tutto
Ciao! Se stai iniziando il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti" in cui trovi le indicazioni su come respirare per arrivare la muscolatura addominale profonda. Per la cervicale puoi provare a mettere e sotto la nuca un piccolo spessore o una palla di Pilates leggermente sgonfia e capire se può aiutarti ad alleviare le tensioni. Sarebbe anche utile sentire il tuo medico o fisioterapista per capire se ci sono esercizi che vanno evitati nel tuo caso particolare. 😘😘💙💙
Ciao Silvia sono Isa. Bella sequenza, sono riuscita anche a sudare, date le temperature un pochino piu' fredde di qst giorni. Ti seguo sempre. Grazie per i tuoi video, molto preziosi per me. Un grande abbraccio.😘
Grazie a te Isa!! Abbraccio forte e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, qualche problema per i miei polsi, per alcuni esercizi, ma superato...Ho fatto con calma..per il resto..ottimo. te ne sono grata, un abbraccio..Buona settimana!!!
Bravissima Patrizia!! Un abbraccio e buona settimana a te! 😘😘💙💙
Fantastica!! Sempre molto corretta nelle indicazione che dai e dolcissima! Ottimo!😘😘😘😘
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, è da qualche mese che ti seguo e devo dire che sei bravissima. Grazie alle tue spiegazioni durante gli esercizi riesco a percepire e lavorare veramente bene sulle zone coinvolte. Super! Ancora grazie
Grazie a te Mari!!😘😘💙💙
Bellissima lezione!!! Tosta, ma ci vuole per risvegliare addominali! Graziee!!!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Complimenti ancora per la professionalità e la grazia con cui ci proponi questa cura miracolosa!
Alcune sequenze per me sono state faticose, perché sono un po' arrugginita...ho fatto quello che ho potuto...comunque ancora mille grazie di questo elisir 💃
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia lezione impegnativa alcuni esercizi ho avuto difficoltà nell' esecuzione, ma cmq ci ho provato. Grazie buona giornata
Ciao Paola, bravissima!! È importante sempre ascoltarsi e capire fino a dove si può andare (oggi 😜). Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, un'altra ottima sequenza di esercizi anche se, un paio sono stati difficili e non eseguibili. Ottimo lavoro a te. Ti abbraccio,
Grazie a te Olga! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Impegnativo ed efficace, è forse un livello più avanzato? Fatica 😊
Si potrebbe essere un livello intermedio "più" 😜😜💙💙
Ciao Silvia,che intensità.... sarà che il pom. Sono meno energica e fa ancora caldo ma grazie per il tuo ottimo lavoro sui miei muscoli. Buona serata 😘😘😘🤩🤩🤩
Grazie Francesca!! Buona serata a te!! 😘😘💙💙
Grazie bellissima sequenza mi è piaciuta molto l'ho recuperata oggi, è tosta ma veramente tonificante ne avevo bisogno. Grazie Silvia buona giornata
Grazie a te Barbara!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia!! Grazieeee fantastica come sempre!!!
Grazie a te Federica!! 😘😘💙💙
Fatto 😁però roll up con le mani dietro la testa proprio non ci sono riuscita 😂😂 potrò farcela prima o poi ? 😂😁 Comunque grazie Silvia 😘😘😘
Ciao Anna, basta provarci quando ti ricordi e magari stai facendo le sequenze di addominali. Vedrai che col tempo diventerai più forte e la tua colonna mobile. Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Ciao Silvietta, ieri ho fatto questa 🥰 ero un po' più stanca del solito e ho faticato con il plank, ma il resto della lezione è scivolato via abbastanza agevolmente. Ti ringrazio e ci vediamo alla prossima lezione sul tappetino 🤩 un abbraccio e buona giornata 😘
Grazie Floriana!! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Lezione fatta lunedì, benefici ancora presenti, che si fa? Ripeterò il flow almeno un altra volta questa settimana!!
Grazie!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia a me è piaciuta tantissimo questa lezione mi piace strong bellissima buona settimana e buona giornata 💋 💋 💋 💋 💋 💋
Grazie Rossella! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ancora nn mi sento di strafare,x cui ottima sessione per il momento. Grazie per avere sempre la proposta adeguata. Buona serata 🤩🥰😘💖😻
Grazie a te Francesca!! A presto e buona serata!! 💙💙😘😘
Appena finita questa lezione , sempre il top, grazie e buona serata.😊
Grazie a te Annalisa e buona serata! 😘😘💙💙
Che bell'allungamento!!! Splendida lezione. Grazie come sempre Silvia da parte mia e dalle mie ossa.
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sono di Roma e ti voglio scrivere in romano😂...te sei superata co' sta lezione,'na bomba😂. Grazie mille lezione veramente diversa e ben fatta come tutte. 🔥🥰
😀😀 Ottimo!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😍😍
Brava Silvia..tanta armonia e passione nella tua professione!riesci a trasmetterla !!unica.Ti abbraccio❤️
Grazie Lia per le tue parole! Un abbraccio forte a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia
Ho una domanda :
Allenandomi ormai da anni con te posso dire di aver fatto molte " scoperte" e molti miglioramenti di flessibilita , tonicità generale e tanto altro ! La scoperta del core 😂
Vedo che si è molto rinforzato! Ed ecco la domanda
" Riuscire a tenere l addome contratto senza ovviamente trattenere il fiato è un obiettivo che si può portare anche nella vita quotidiana o è meglio farlo solo durante gli allenamenti? "
Ed è possibile che rafforzando l addome può paradossalmente verificarsi una specie di rotondità proprio dell addome ? 🙄
Le domande sono due 😂
Grazie mille ..
Sei preziosa ❤
Ciao Patrizia! Tenere l'addome in dentro può essere utile anche in tanti momenti della giornata! Quando si cammina, quando si è in piedi magari in una coda... Sono modi di alleviare il carico sulla zona lombare. Mentre se l'addome si "gonfia" forse c'è bisogno di lavorare di più sul trasverso, il muscolo profondo dell'addome, anche quando si fanno le sequenze di crunch. Prova a pensare in tutti gli esercizi di addome di iniziare dalla tenuta del pavimento pelvico e del trasverso e poi di attivare gli strati superficiali. 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese grazie 😘😘
Sei fantastica stasera lo fatta è stata un po' pesa na ce lo fatta . Io ho bisogno molto per aumentare il quadricipite delle gambe fai anche qualche lezione per aumentare la massa muscolare un po. Grazie per questa sequenza mi Fanny un po' male le addominali
Grazie a te Rosetta!! Sono contenta che tu abbia sentito il lavoro sugli addominali!! 😘😘💙💙
Ciao Silva! Bellissimo! Posso sapere le calorie che si bruciano circa facendo questo allenamento?
Ciao! Sono contenta che questo allenamento ti sia piaciuto! Le calorie bruciate sono sempre soggettive, in un Workout di media intensità della durata di un'ora credo che la media sia 180/ 200 calorie. 😉💙
anche questo video mi e stato utilissimo. Li sto scoprendo uno ad uno piano piano e mille GRAZIE
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie impegnativa ma l'impegno c'è, la mia schiena rimane sempre il mio punto critico.♥️
Grazie a te Anna Giulia!! Rispetta le tue zone sensibili senza forzare. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Molto belli tutti i video non capisco perché non riesco più a fare la posizione del cane dopo un po' di volte mi dà il voltastomaco.Staro' invecchiando. Grazie di tutto.
Ciao Elisabetta! Potrebbe essere che nella posizione del cane a testa in giù il cambio di pressione ti dia fastidio, o che la tua cervicale non apprezzi. Tieni la posizione per meno tempo o ripetila meno volte, così puoi sentirne il beneficio e non il fastidio. Spero che vada meglio! Un abbraccio e al prossimo video insieme. 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, spiegata perfettamente, bravissima !
Grazie Elena! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘🐾🐾💙💙
Fatta questa mattina al risveglio mi ha dato energia e sensazione di benessere. Grazie per condividere con noi queste splendide lezioni.
Grazie a te Patrizia!! 🙂😘😘💙😍
Che bella lezione Silvia...fatta ora x la prima volta...complimenti!
Grazie Monica! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sessione molto intensa per me questa, qualche esercizio non sono riuscita a completarlo...troppo tempo che sono ferma! Grazie come sempre 🙏
Grazie a te Paola! Puoi tornare a questa sequenza quando ti sentirai più allenata. Un abbraccio e a presto. 😘😘💙💙
Bellissima lezione molto dinamica e anche faticosa . Ma mi fa bene piano piano riesco fare tutto un po' il plank ancora che mi fa male gli addominali perché sono molto in tensione . Al prossimo video un abbraccio spero ce stai guarendo
Grazie Rosetta!! Piano piano sto meglio, grazie mille!! 😘😘💙💙
Fatto oggi che ieri con la vendemmia in dirittura di arrivo non ho avuto tempo,sempre ottima ed efficace Silvia,grazie!
Grande!! E che meraviglia la vendemmia!! 😍😍💙💙
Bellissima anche questa lezione ❤adoro,far lavorare gli addominali 😊
Grazie Simonetta!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sequenza fantastica e TOSTISSIMA! MI ha messa al...tappeto! devo sicuramente ripeterla per farla bene! Grazie Silvia! 😄
Grazie a te Cristina! Certo, ripetere una sequenze ti dà modo di sentirla meglio, di metabolizzarla. Quando avrai voglia... Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Io devo ancora rialzarmi 🤣
Ciao Silvia!!!
Secondo te posso fare questo workout? (Evitando magari le flessioni del torace vista la panzotta)
Oppure meglio qualcosa di più leggero?
Grazie per i tuoi preziosi consigli 😍😍😍😍
Ciao Ale, se ti senti bene credo che tu possa fare anche questa sequenza, e dove senti fatica fermati o rallenta. Ti mando un grande abbraccio e tanti baci al tuo piccolino e alla meravigliosa Jackie. 😘😘💙💙💙
@@ILovePilatesArese 😍😍😍😍😍
Molto utile. Mi sono accorta che i pantaloni invernali mi stanno un po' stretti. Grazie vedrò di ripeterlo 👍
Grazie a te Maria!! Alla prossima!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione!!sei super!!!😍grazie grazie grazie💗💙❤🥰
Grazie a te Carlotta!! 😘😘💙💙
Oggi avevo bisogno di questo.....
Grazie Silvia
Grazie a te Michele! 😘😘💙💙
Molto bella questa sequenza. Grazie Silvia😘🌷💪
Grazie a te Laura! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Bravissima Silvia, bella lezione per allenare tutto il core in maniera dolce ma efficace😉
Grazie Michela! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Oggi riprendo con le tue lezioni dopo due mesi di pausa per intervento agli occhi spero di farcela grazie
Bentornata Imma!! Non ti preoccupare e fai tutto con calma. Ti mando un abbraccio. 😘😘💙💙
Bellissima lezione vivificante! Grazie sempre Silvia.
Grazie a te Nathalie!!😘😘💙💙
Fatto stasera molto bella e bella dinamica questa sequenza per tutta la parte del core si sente che ha lavorato . Grazie ancora per il tuo benessere ❤
Grazie a te Rosetta!! 💙💙😘😘
Grazie grazie e ancora grazie per questa lezione sei favolosa 😘
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Ciaaaao! 🌹
EccoTi Amica mia ..
Ma che bello vederTi 😘
Stendo tappetino e iniziamo.. 💥
Buongiorno Tiziana! Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Sempre molto bella la pratica.
La sto' per ripetere. E grata Ti auguro buona giornata a Te a Tutti 🌹
Buonasera gentile signora, una domanda ..ho scoperto i suoi video da poco però non so quale fa il caso mio,magari mi consiglia lei uno con quale iniziare..
Io ho fatto tanto aerobica,esercizi addominali, esercizi con pesi...fino a che non mi è venuta una discopatia cervicale, più lassita legamentare..ho quasi sempre vari dolori...non riesco più a fare molto è questa cosa mi deprime ,vorrei iniziare da qualche parte, ho capito che forse il pilates fa il caso mio x non rinunciare dell tutto allo sport...sono 2 mesi che non faccio più nulla e sono ingrassata 5 kg
Ringrazio tanto se mi risponde💐
Ciao Cecilia, penso che Pilates possa esserti utile se cerchi un tipo di movimento che rinforzi tutto il corpo senza creare carichi eccessivi. Comincia dalla Playlist "Pilates Dolce e per principianti". Buon lavoro!! 😘😘💙💙
th-cam.com/play/PLXrRfMTlSiMAgwgk1SsNZaeW1IAwdBGBH.html
@@ILovePilatesArese
Grazie di cuore x la risposta!😊domani mattina inizio💐
Grazie mille per questi momenti meravigliosi di benessere 😊
Grazie a te Stefy!! 😘😘💙💙
Fatto!!!! Tutti i giorni cerco di fare qualcosa😁
Bravissima Giovanna!! Grazie!!😘😘💙💙
Ti ringrazio tanto sei veramente bravissima e… sei la mia salvezza mattutina 😂😂❤
Grazie a te!! 😘😘💙
estupenda, gracias Silvia, excelente clase!
Muchísimas gracias a ti!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia. Mi sento benissimo. Grazie!!!!
Grazie a te Mariangela!! 😍😍💙💙
Stupendo!!! Grazie Silvia😘😘
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
Questo assolutamente da rifare!! è bellissimo
Grazie Francesca! 💙💙😘😘
Ciao, ecco finalmente gli esercizi che mi ha indicato il fisiatra, grazie
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Sei favolosa ..grande professionista mi fai stare bene
Grazie Teresa! Sono contenta che i video ti aiutino a stare bene!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia oggi ho rifatto questo allenamento. Si può mettere il doppio mi piace?? 😃 e sono contenta che adesso certi esercizi sono riuscita a farli in modo decente 😂 grazie come sempre per le tue bellissime lezioni sempre complete e spiegate come se fossi lì in presenza 😊
Bravissima Patrizia!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😘
Buongiorno Silvia, sempre preziosa grazie !
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille sei sempre fantastica 🥰🥰🤩🤩🤩
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Che meraviglia❤ ..la mia colonna è i miei addominali ti ringraziano 😊
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Faticoso ma quando finisci ti senti in pace con te stessa😅. Grazie 😊
Grazie a te Giovanna!!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, ottima lezione, grazie un bacio💚
Grazie a te Anna Giulia!! 😍😍💙💙
Grazie Silvietta. Ottimo inizio settimana!! Baci
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Wow Silvia che allenamento!!!
Molto sfidante, soprattutto nella seconda parte, ma sono orgoglioso di me stesso perché non ho mollato e sono riuscito a portarlo bene a conclusione.
Grazie al percorso che svolto con i tuoi video ci sono riuscito.
Non puoi capire la soddisfazione ❤🧡💛💚💙💜
Non so come esprimerla a parole. E così colmo di gioia, autostima e profonda gratitudine nei tuoi confronti chiudo con un grande abbraccio per te🫂 ed una miriade di coccole per i tuoi gattini bellissimi!!! 😺😸😻
P.S.
In famiglia siamo diventati gradi fan dei tuoi micini.
Bravissimo Francesco!! È sempre la costanza che dà le soddisfazioni più grandi!! Spero che il tuo percorso nel Pilates e nel movimento continui con amore e divertimento. Un grande abbraccio.
E i mici mandano a tutti voi tanti bacini!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille a te per la guida e l'ispirazione
Ciao Silvia! Sempre fantastica grazie
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Sempre bravissima e dolcissima 💙
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Silvia sei una garanzia!! che meraviglia allenarsi con te
Grazie Chiara!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento... complimenti Silvia
Grazie Michela!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, volevo ringraziarti di cuore per tutto quello che condividi con noi.
Vengo da un mese di mal di schiena continuo e persistente, che non mi passa con nulla.
Oggi nonostante non ero al massimo della forma, mi sono fatta coraggio per seguire questa lezione nella speranza che mi portasse un po' di sollievo...beh non ci crederai ma sto molto meglio...mi sento come allegerita e il dolore è quasi scomparso..
Non posso che ringraziarti, perché come tu sai e insegni è importante scaricare anche la mente, affinché tutto torni in equilibrio....
Sei una persona speciale e posso solo ringraziarti per tutto il lavoro che fai per noi.
Sei unica, grazie di ❤️
Grazie a te Danila per avere dato una chance a questa lezione anche se eri in dubbio. Sono contenta che ti abbia permesso di stare meglio. Quando il movimento, anche se dolce, non è sufficiente, credo che sia utile farsi aiutare da un fisioterapista, perché la terapia manuale arriva dove da soli non possiamo. Un grande abbraccio e buona domenica!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese seguirò il tuo consiglio. Grazie ancora❤️
Non mi deludi nai.. lezione bellissima
Grazie cara è stato molto bello come sempre del resto..🤩
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
Che faticaaaa .. ora mi sento una bomba 😂😘😘
Grande!! Grazie!! 😘😘💙
Grazie mille come sempre e buona immacolata😘❤
Grazie a te Teresa!! Buona Immacolata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia bellissima lezione, grazie 🥰😍❤
Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💙💙
bellissima pratica grazie Silvia❤❤🤩
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento grazie mille Silvia
Grazie a te Michele!! 😘😘💙💙
Bravissima! Sento proprio di aver lavorato
Grazie Stefania!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘🐾🐾💙💙
Ciao Silvia, potresti perfavore inserire anche esercizi per rilassare pav pelvico causa ipertono? Grazie mille
Ciao Nina!! Grazie per il tuo commento. Credo che per un allenamento così specifico sia utile rivolgersi a un fisioterapista. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie lo farò certamente. 😘
Buongiorno Silvia🥰grazie,super lezione come sempre🤗
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
😘
Grazie mille sempre bravissima!!!
Grazie a te Monica! 😘😘💙💙
Bravissima grande precisa come sempre
Grazie Gianfranca!! 😘😘💙💙
Come ogni lunedì thank you ❤
Grazie a te Marina!! 😍😍💙💙
Bel allenamento silvietta grazie 😘
Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘
grazie mille!! bellissima sequenza
Grazie a te Melania!! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
Grazie Silvia...non ho addominali
Grazie a te Paola, fai sempre tutto con calma. Ascoltando il tuo corpo. 😘😘
Arrivo su nuvola confidiamo 🙃
😍
Grazie: sei un toccasana per corpo e anima!
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Splendida lezione grazie Silvia ❤
Grazie a te vendetta Benedetta!! 😘😘💙💙
Ciao ti seguo da poco sei bravissima ❤
Grazie Michela e benvenuta!! 💙💙😘😘
Veramente ottima sequenza … ormai non riesco più a stare senza i tuoi esercizi seguo il tuo programma di febbraio ❤
Grazie Annalisa!!😍😍💙💙
È un piacere seguirti! Grazie ❤
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘