Pilates per il Benessere della zona lombare - Pilates per Core e Postura | Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2022
- Ciao!! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates pensata per il benessere della zona lombare.
Cercheremo di trovare un giusto equilibrio tra mobilità e stabilità di questa parte delicata del corpo, che riceve spesso in modo intenso i carichi di tutto il corpo.
Lavoreremo sui muscoli del core, addominali e dorsali, sui glutei.
Ritrovare una postura corretta ti permetterà di alleggerire la parte bassa della schiena e di sentire un meraviglioso allungo in tutto il corpo.
Spero che questa serie di esercizi ti piaccia e ti sia utile nei momenti in cui senti il bisogno di lavorare sulla stabilità della zona lombare e sulla postura.
Buon lavoro!!😘😘💙💙
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!
Un abbraccio e alla prossima!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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![อาจารย์ยอด : พระเตะผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/zusDOIFasaE/mqdefault.jpg)
Penso che tu sia davvero un dono Divino di tutte quelle persone che come me, erano sedentarie... Grazie Silvia di cuore e che l'Universo ti riempia di ogni Benedizione. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️
😘😘💙💙
Adoro questi esercizi gli ho fatto con la fisioterapia per l'ernia del disco che ne ho ben tre ,e devo dire che ho avuto dei buoni benefici . Ho trovato questo video per caso e devo dire che è bravissima e complimenti per come l'ho spiega . Grazie.
Grazie a te!! Sono contenta se questo video può esserti utile per stare meglio!! 😉😉💙💙
Le lezioni di Silvia sono fantastiche 💕🤩insegnante di pilates davvero 🔝🔝❤️
Grazie Linda!! 😘😘💙💙
Grazie per il tuo tempo e per le belle lezioni che ci proponiamo sempre 😊
Grazie a te Isa!! 😘😘💙💙
bellissima lezione per alleggerire la zona lombare dopo un settimana davanti ad un Pc in ufficio. Grazie
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Spieghi tutto con grande chiarezza ed efficacia! Grazie infinite davvero!
Grazie a te Morena!! 💙💙😘😘🐾🐾
Grazie bellissima sequenza sempre molto chiara ed esercizi molto utili, mi sento più leggera 👍👋
Grazie a te Luisa!! 😘😘💙💙
Grazie infinite per questa bellissima lezione,di cui ne avevo tanto bisogno.😘
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Come spieghi tu gli esercizi fa veramente la differenza. Complimenti😊
Grazie Samantha!! 💙💙😘😘
Con le tue lezioni rimetto in equilibrio il corpo e acquisisco consapevolezza. Un grazie di cuore
Grazie a te Federica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia troppo troppo brava e accompagni spiegando molto bene sequenze TOP
Grazie a te Luisa!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione questa di oggi ,grazie Silvia mi sento meglio,sei unica ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie per questa lezione ☺️ne avevo proprio bisogno. Sei mitica ❤
Grazie a te Caterina!! 💙💙😘😘
Cara Silvia, anche stasera hai salvato la mia zona lombare con questa bellissima ed efficacissima lezione. Grazie!
Grazie a te Gabriella!! 😘😘💙💙
Buon giorno buon risveglio lezione terminata.. La giusta carica per affrontare la giornata.. 💯❤️🐞
Buongiorno Paola!! Buona giornata!! 😍😘💙💙
Silvia io ti adoro sei la mia salvezza per il mio mal di schiena da quando ti ho scoperta su TH-cam non ti ho più molata ti ringrazio e complimenti per tutto 🤗
Grazie Joni!!😘😘💙💙
Incredibile la competenza che hai nel proporre le lezioni sempre varie, una più bella dell' altra, accompagnando gli esercizi da descrizioni e accorgimenti minuziosi che cambiano completamentemente l' esecuzione. Il tutto con questa voce soave, delicata, dolce. Meravigliosa Silvia, bravissima e bellissima in questa versione primaverile. Grazie.
Grazie per le tue parole Mariella, sei molto gentile. 😘😘💙💙
Condivido assolutamente. Unica.
Complimenti molto brava e esercizi efficaci . Spiegazione molto dolce e con i giusti tempi
Grazie mille! 😉😉💙💙
Io e mia moglie appreziamo moltissimo le tue lezioni ed il tuo metodo. Grazie e buon allenamento!
Grazie a te Roberto!! Un abbraccio anche a tua moglie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,inizio ogni giornata in tua compagnia, seguendo le tue indicazioni per gli esercizi.sei molto attenta e dettagliata nelle descrizioni. È molto piacevole ascoltare la tua voce, trasmette tranquillità ed il benessere che ne ricavo fisicamente e moralmente È davvero preziosissimo! Grazie per il tuo fantastico lavoro!!! 😃🥰
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, mi piacciono molto le tue lezioni e la chiarezza e il garbo che metti in tutte le spiegazioni!
Grazie a te Benedetta!!😘💙
Bravissima Silvia . Un dono queste lezioni per la mia schiena malconcia.
Grazie Silvia!! 😘😘💙💙
bella e brava! i tuoi video sono un toccasana per la mia schiena!
Grazie! Spero che i video ti aiutino a stare bene.😊😊💙💙
Bellissima sequenza....Ho scaricato tutte le tensioni della giornata..Grazie Slvia.sei la mia terapia preferita !!!!!!! Un abbraccio, a presto..Baci.
Grazie a te Patrizia!! 😍😍😘😘💙💙
Ciao Silvia,menomale che con te riesco a cancellare i giorni no,e ancora qlc acciacco. Grazie x qst bei momenti di relax. Buona serata🤩🥰😘💖😻
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Bravissima..... Durante le tue lezioni corpo mente e cuore lavorano insieme e alla fine mi sento completamente rilassata soddisfatta e felice grazie
Che bello Gianfranca!! Grazie!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione una bella sezione x la lombare un pò alla volta sempre di più e anche la postura migliora grazie alle tue lezioni 😍😍😍😘❤
Bravissima Rosy!! Grazie!! 😘😘💙💙
i miei lombari ti ringraziano:) a parte gli scherzi, sto ritrovando un po' di routine amorevole verso il mio corpo. grazie per essere il mio porto sicuro💙
Che bello Sabrina! Grazie!! 😘😘💙💙😍😍
Grazie Silvia, con te scopro sempre degli esercizi nuovi ❤
Grazie a te Valeria!! 😘😘💙💙
Buongiorno!!!! Una sequenza tutta in allungo per partire alla grande! Buon lunedì a tutti! Grazie come sempre alla nostra magnifica maestra! 😘😘🥰
Grazie a te Maura!! Un abbraccio e buon lunedì!! 💙💙😘😘
Bravissima esercizi che si possono fare anche alla mia età li farò sicuramente grazie molte
Grazie a te Irene!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ,grazie, sei BRAVISSIMA!
Grazie a te Alida!! 😘😘💙💙
Seguo i tuoi video da quando li faccio mi sento meglio, davvero mi piace molto grazie ❤❤
Grazie a te Annalise!! 😘😘💙💙
Un piacevole con se stessi.Grazie!
Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙
Grazie silvietta per questo bellissimo allenamento ci voleva proprio
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Grazie. Movimenti armoniosi e molto precisi.
Grazie a te Vittoria!!😘😘💙💙
Ci voleva! La mia zona lombare ti ringrazia❤ Silvia sei fantastica e le tue lezioni sono stupende 😊❤
Grazie Simona!! 💙💙😘😘
.....e anche la mia zona lombare è rifiorita! Un toccasana dopo ore passate davanti al Pc, credimi. Un grazie gigante come sempre e buona settimana!😘💙💙💙
Grazie a te Adele!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Quanta gratitudine provo nell'averti incontrata! Grazie Silvia
Grazie a te Aurora!! 😘😘💙💙
Sto lottando contro un lavoro molto pesante che devo svolgere obbligatoriamente ancora per dodici turni di otto ore e mezzo ciascuno su una colonna con spondilolistesi, diffusa artrosi, nonché difetto lombare congenito e ti devo davvero ringraziare, perché proponi esercizi diversificati e dal carico non eccessivo, che riattivano senza appesantire le parti infiammate. Grazie!
Grazie a te Rosy!! Sono molto contenta che tu senta i benefici di questa disciplina e spero che tu possa affrontare con maggior leggerezza anche il tuo lavoro. Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
Oggi per necessità ho rispolverato questo.....grazie Silvia sto già meglio
Grazie a te! Sono contenta che tu stia meglio! 😘😘💙💙
Wooowww! Sono riuscita a fare tutto! E sto benissimo! Ti adoro! Mai fatto esercizi così volentieri!♥️♥️♥️
Bravissima Francesca!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,continuo a lavorare sulla parte da rafforzare e distendere,e con te è una sessione che mi gratifica di continuo. Grazie,buon week e un gran abbraccio 💖😻😍🥰💪😉
Grazie a te Francesca! Buon weekend anche a te e un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Buongiorno e grazie questa pratica davvero stupenda .un modo veramente bello di iniziare la settimana 💚
Grazie a te Silvia!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia! Bellissima sequenza ❤
Grazie Maria! Buona giornata! 😘😘💙💙
ottimo allenamento per la mia spondilolistesi, mi ha fatto davvero bene. Grazie mille.
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Complimenti sei bravissima e molto accurata nella spiegazione! Grazie ❤
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia. Ogni tua lezione è divina. complimenti per la tua professionalità 😗😘😘
Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙
bellissimo come sempre, la mia schiena ringrazia, a presto!!!!!!!!
Grazie Lorella!! Sono contenta che la tua schiena apprezzi. 😘😘💙💙
Lezione davvero necessaria per i miei lombi.. Grazie infinite❤️ti abbraccio e buona domenica💋💞
Grazie a te Mery e buona domenica!! 😘😘💙💙
Appena fatta la lezione..bellissima ...sei impeccabile nella spiegazione...Grazie sempre😘
Grazie a te Imma!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!che bella sequenza!putroppo unica giornata che riesco ad allenarmi in questa settimana!GRAZIE..BUONA GIORNATA😘GRANDE Silvia😍❤
Ciao Lia!! Ci sta ogni tanto avere altre priorità!! Sono contenta che tu sia riuscita a prenderti del tempo per te oggi!! Un abbraccio e buon weekend!! 😘😘💙💙
Bravissima sono riuscita a fare tutti gli esercizi in contemporanea con te.E' la prima volta .visto che li devo fare su terapia alla fine mi sono sentita stirata e molto meglio
Bravissima Carla!! 😍😍💙💙
Gentile Silvia, avevo un forte mal di schiena zona lombare ,dopo questa lezione sto meglio e soprattutto sento la curva lombare finalmente ripristinata , grazieee
Ottimo Claudia!! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio!! 😍😍💙💙
Grazie mille, bellissima sequenza🙏
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, con le tue lezioni il tempo vola sempre 😘
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Ci voleva proprio... Ottima sequenza 💯😉
Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Cosi inizio molto bene la mia giornata grazie
Grazie a te!! Buona giornata 😘😘💙💙
Grazie Silvia, un grande sollievo per la mia schiena!
Grazie a te Clara!! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, che sollievo! Bravissima
Grazie a te!! 😘😘💙💙
grazie sono iscritta da poco ma mi piace molto il suo modo di insegnare e spiegare
Grazie a te per Francesca!! 😘😘💙💙
Mi sento rinata❤ Grazie Silvia❤
Grazie a te Sara!!😘😘💙💙
Inizio settimana meraviglioso..... Sempre al top e unica... Grazie infinite.... 😍😘
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Bella lezione... Giusto oggi mi serviva grazie❤️
Grazie a te Teresa! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ottimo inizio, grazie Silvia, buon lunedi🌷😘💪
Grazie a te Laura!! Buon lunedì e buona settimana!! 💙💙😘😘
Ottimo lavoro anche oggi
Grazie! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie mille per questa lezione bellissima ho bisogno di farla tutte le mattine per sentirmi bene iniziare la giornata. 😘💖
Buongiorno a te Maria! Sono contenta di iniziare le giornata insieme!! E mi fa piacere che tu stia bene dopo questa sequenza. Un abbraccio e buona domenica!! 😘😘💙💙
Ci voleva come il pane questa lezione grazie mille 😘😘
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ieri accusavo un dolore alla zona lombare, probabilmente da errata postura. Ho seguito alcuni tuoi tutorial dedicati e .......il dolore è passato! Grazie per la tua competenza e per il servizio che offri e di cui ormai non potrei più fare a meno. Sei bravissima!!!!
Grazie a te Gabriella! Sono molto contenta che tu stia meglio!! Un abbraccio e al prossimo video insieme!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Lezione leggera ma profonda e sempre qualcosa di nuovo!
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Bellissimo anche questo,mi sto appassionando ♥️
Grande Deborah!! 😍😍💙💙
Semplicemente...GRAZZZZIIIEEEE!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Eccomiiiiiii...buongiorno!!
Partiamoooo
Buongiorno Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei mancata,meravigliosa questa lezione..🥰🥰🥰🥰♥️
Grazie a te Lorenza!! 💙💙😘😘
Super come sempre !!! Grazie silvia, riesci ad accompagnare ogni movimento verso la consapevolezza corporea
Grazie a te Raffaella!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, mi è piaciuto tantissimo quest’allenamento. Come sempre sei unica. Buona giornata
Grazie a te Lucia!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie, grazie, grazie!!! Sequenza rigenerante!!! 🙏🏽🌸🌈
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Sei bravissima è un piacere fare gli esercizi con te
Grazie Sonia!! 😘😘💙💙
Ti sto seguendo da qlc giorno,sto provando a fare tt Ke tue lezioni, seppur cn calma xk ho problemi di ernia discale.. complimenti
Grazie Annarita e benvenuta! Spero che le lezioni ti aiutino a stare bene. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie mille per la pratica, molto utile e da ripetere, buona settimana ❤🙏💙💛
Grazie a te Maria Antonietta, sono contenta che la sequenza ti sia piaciuta e spero che tu possa riprenderla ogni volta che vuoi!! Un abbraccio e buona giornata. 💙💙😘😘
Grazie Silvia ,lezione fantastica per me che lavoro con bambini 0-3,quindi carico molto sulla parte lombare
Il peso dell'amore 😍. Scherzo. Sono contenta se questa sequenza ti può aiutare a stare meglio. 😘😘💙💙
Iniziamo la settimana con una bella lezione, grazie Silvia 🍀
Grazie a te Anna Giulia!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ti ringrazio sempre per le tue lezioni mi aiutano sempre a stare bene. Un abbraccio e buon ferragosto. 😘😘
Grazie a te Maria! Buon ferragosto!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ho abbinato dopo la camminata qst tua sessione x rilassare il corpo,smp un buon beneficio. Grazie mille e buona serata 😘😘😘♥️
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Avevo proprio bisogno di una lezione così bella e rilassante! Grazie Silvia, sempre al top!!!
😘😘💙💙
Grazie Silvia...sempre bravissima, scrupolosa e soprattutto rilassante! Un buon inizio di giornata...graziee 🙏❤
Grazie a te Paola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie,sei molto brava.
Che bella voce!
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Fatto stamattina, una vera manna per la mia postura. Grazie Silvia per i tuoi allenamenti ogni giorno sto sempre meglio. 😘😘
Grazie a te Giovanna!! Sono contenta che tu senta i benefici del Pilates. 😘😘💙💙
molto brava, esercizi efficaci
Grazie!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione....
Grazie Gemma! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Grazie alle tue lezioni sto' molto meglio. il mio mal di schiena si è molto attenuato i movimenti sono migliorati.
Grazie a te Maria!! Sono contenta che tu stia meglio!! 😘😘💙💙
🌹grazie ancora Silvia 🥰ti scrivo oggi,ma ieri c’ero😻😻
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia bellissima sequenza. Grazie mile
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia... Come sempre il tuo esserci è prezioso🌸💫un appuntamento quello con i tuoi esercizi irrinunciabile per me
Grazie a te Giusi!! 💙💙😘😘
Lo fatta adesso molto piacevole soprattutto ho sentito proprio il lombare allungarsi una gran bella sensazione . Sei bravissima a spiegare alla prossima
Ciao Rosetta! Sono contenta che tu ti senta bene dopo lezione. Un abbraccio e alla prossima!!! 😘😘💙💙
Seguo le tue lezioni da due settimane , tutte ben spiegate e semplici da seguire, e i 40 minuti sono volati!! pratico pilates da un anno per dolori delle spalle e collo, adoro questo tipo di esercizi ❤️
Grazie mille e ti do il benvenuto sul canale!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😘😘
Grazie a te Paola!!! 😘😘💙💙
Di grandissimo aiuto per la mia zona lombare, l'ho ripetuta più giorni ed ho ottenuto un grande sollievo, grazie Silvia sei un tesoro 😍
Grazie a te Marina!! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio. 😘😘💙💙💙
Visto il tempo uggiuso, bel risveglio di Santo Stefano con questa sequenza, grazie Silvia.
Grazie a te Grazia! Un abbraccio e buon Santo Stefano!! 💙💙😘😘