ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
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TUDO QUE UM ENDOMORFO PRECISA SABER !!!
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
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No vídeo de hoje, abordaremos um vídeo muito, mas muito pedido... dicas para endomorfos.
Você é um endomorfo mesmo?
Descubra no vídeo !
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@renato_cariani
![[UNCUT] ชาวบ้านถาม “นายกอุ๊งอิ๊งค์” ประชาชนมีกิน มีใช้ กี่โมง? I คนดังนั่งเคลียร์ I 16 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/tKZvOzLIJJc/mqdefault.jpg)
![Exclusive! น้องลิกก้า&น้องโรร่า มาแล้ว!! [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.48 |](http://i.ytimg.com/vi/UmlpJhRekyY/mqdefault.jpg)
Oq impressiona além da informação de primeira, é o sentimento de nós ouvintes de olhar um profissional extremamente feliz em ajudar o próximo ... Muitos tentam .... Poucos conseguem... Meus parabéns...
edgar araujo Obrigado pela mensagem amigo! Fico muito feliz em saber que consigo expressar toda a minha alegria em poder contribuir um pouco para o conhecimento de vocês! Tmj sempre!
Exatamente! Esse cara é mto gente boa, não desmerece nenhum biotipo, vê o bom de cada lado... que elegância! 👏👏👏😉
Renato qual seu contato queria falar com vc a respeito do meu corpo urgente ..como entro contato com vc .
Faço minha as suas palavras
DISSE TUDO!!
Dicas*
1) 4:12 (coma mais)
2) 4:56 (treine mais)
3) 7:35 ( (2,5 a 3) * Kg de proteína)
4) 9:50 (carboidratos / resistência natural maior à insulina)
5) 13:05 (cafeína, 25 a 35 mg x 3/4 por dia)
6) 14:30 (teto calórico / metabolismo basal )
*isso é só um resumo para organização pessoal, nada substitui o vídeo de um profissional como
Renato Cariani.
Vc é o cara
Foda vc é foda
Valeu pra crl ae
Salvou uns minutos da minha vida, tmj
Valeu
1- Coma mais, fracione as refeições, e coma limpo, faça elevação de calorias de forma gradativa
2- Treine mais
ABC + descanso, treinar: 2x na semana cada agrupamento muscular (perna/ braço/ peitoral/ costas)
3- Ingerir mais proteínas (fracionadas) com outros macros
4- Ingerir menos carboidratos (gera letargia, ou seja influência no sono)
5- aumentar o nível de café/cafeína (termogênicos) acelera o metabolismo
1x café manhã/ após o almoço/pré treino
6- evitar no máximo snacks (pequenas besteiras ao longo do dia!)
Muito obrigado
Wow, uppo, vlw
Obg por resumir 👍
O 6 já cai fora faz tempo.
Ajudou muito
A 3 anos eu estava com 150kg.. sou endomorfo. Hoje estou com 140. Minha meta é 90. Vão curtindo aqui pra eu voltar pra atualizar.
Edit
Escrevi a primeira parte desse comentário em 11/22. Hoje é 01/03/23 e estou com 127kg.
Agora estou atualizando dia 28 de agosto de 23. Tô com 119kg. Comentei aqui embaixo como tá sendo minha rotina em algum comentário.
Se tudo der certo, você bate essa meta, mas sendo sincero em 3 anos você descer 10kg é complicado
Eu a 1 ano estava com 146kg hoje estou com 120kg a luta e grande mas vamos chega lá, a meta é botar o Shape e nunca mais engordar.
@@hunsonabadeer6405 cara na vdd tinha perdido mais até nesses 3 anos. Mas tinha voltado a engordar, quando escrevi este comentário estava voltando a engordar. Agora estou com 132kg. Perdi 8 nesse mês.
@@ThiagoMaiamann parra a dieta ai mano
passa*
Se você realmente é endomorfo! Você percebeu que a quarentena só mostra o pior da sua dieta. Ficamos em casa, as vezes bate aquela preguiça de improvisar exercícios de cárdio, queremos a todo momento comer besteiras pq nossa fome é mais psicóloga que propriamente biológica.
Eu sou desse biotipo, amava meu corpo, mas passei por uns problemas psicológicos e acabei ganhando 20 quilos, está foda retomar o ritmo, a quarentena atrapalhou mais ainda, estou longe da academia, da vida social, a ansiedade aumenta mais e mais.
Mas fé para nós, Endomorfos.
E eu que tava com 100kg e fiquei parado 3 anos e tô com 130 kg, tem 2 semanas que tô só na proteina e salada e correndo
É nois triste
Eu também sou e com a quarentena estou fora de atividades física a não ser que eu faça cardio com a dieta mesmo, mas vc passa tanto tempo em casa que realmente da aquela preguiça e fica fora da sua rotina o que abala seu psicológico é realmente complicado ainda mais sendo endoformo, mas força pra nós
Eu também estou nessa onda mano!! Mas já voltei a treinar, eu peso 90kg, e na quarentena cheguei a 115
Tô bugado kkkkk, no teste deu endomorfo, mas tenho dificuldade de engordar, tenho um shape bacana sem fazer exercícios, fzd eu ganho massa rápido, barriga nunca tive, como de tudo, sinto muita fome principalmente a noite, mas parece q emagreço dormindo 😂😂😂😂😂😂😂
Eu endomorfo
Tu endomorfas
Ele endomorfa
Nós endomorfamos
Vós endomorfais
Eles endomorfam
Parabéns pelo video
😂😂😂😂😂😂😂😂
Ele explicou o que nunca a endocrinologista me falou.
Meus parabéns 👏👏👏👏
Ele é químico empresário tem uma esposa nutricionista Tati cariane ele personal trainer
A meta era 500 mil e hoje tem 4,85 milhões!
O tiozão é foda ❤️
Quando tu fez o vídeo de ecto eu reclamei, porque todo mundo só faz de ecto. Mas agora que tu fez de Endo fica aqui meu elogio. Valeu renato
Charles Tmj Charles meu amigo!
@@renatocariani Vlw paeeeee
Cara, sem sacanagem... Nunca vi um vídeo tão bem explicado sobre endomorfo, tiozão tem um conhecimento absurdo, e repassa isso tudo pra galera de graça e com uma puta boa vontade. Voa tiozão, tu não tem noção de quanta gente se inspira em vc. Um abc
O cara chama o Cariani de tiozão KAKAKAKAKKAKKAK
@@vinix4427 AKKKKKKKKKKAKAKKAKAKAKKAKAKKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAK FODA
Kkkkkk
Eu sou estudante de Educação física. Faço licenciatura plena. Um dos motivos que levou a estudar, foi pra me "descobrir" , saber o por que de engordar com tanta facilidade. E a cada descoberta, me dá uma sensação de tristeza, por que somos imediatistas, e no caso do Endomorfo, a paciência e a perseverança são fundamentais para um bom resultado. Agradeço ao Renato, pelas informações e motivações. Obrigada mesmo.!!!!
Sou endomorfo, engordo e emagreço com facilidade, sempre fui gordinha.... Mas no momento consegui chegar no meu peso ideal, porém, não ta um shape bacana, estou relativamente magra porém ainda com bastante gordura acumulada, e pouca massa magra. Entrei para a academia 1 mês, vou dar o gás... Com 6 meses quero voltar aqui para contar se tive progressos... Me lembrem
Edit: Estou aqui 6 meses depois, faço acompanhamento com nutricionista tem 3 meses, treino de segunda a sábado, a mudança do meu corpo é extremamente lenta, pra falar a verdade visualmente nao mudei quase que nada. Me conformei que meu corpo não tem estrutura pra botar shape 😂🥲
boa sorte
Se vc engorda e emagrece com facilidade, vc é mesomorfo
.
Deus abençoe, fica firme, vai valer a pena.
Eu também emagreço de boa mais aí tomo um copo de água e viro uma bola ódio da pouha
Renato faz um treino focado para endomorfo acima do peso :D
Up
Up
Up
up
Up
Quem é endomorfo dá like.
Odeio ser endomorfo, se eu fosse sequelado, não ganhasse gordura eu nem iria para academia, iria ficar de boa em casa, mas essa desgraça me obriga a fazer algo para não ser obeso.
@@allangabriel3499 kkkkkk sequelado=ectomorfo
@@allangabriel3499 kakakkakaka boa!!!
Kkkk é endogordo kkkkkkk
Treinos mais pesados,otima resistência e facilidade para hipertrofia.Endomorfo 💪
Talvez você nem vai ver Renato, mas agradeço muito a você, pois com estes vídeos de biótipos você ajudou eu reduzir meu triglicérides, colesterol e regular o hipotiroidismo além do emagrecimento e vida sexual mais ativa. Coisas que nenhum médico me explicava mesmo passando regulamente no endocrinologista. Muito obrigada mesmo 🙏🏽 as taxas estão como nunca tive antes .
Agora fez sentido para mim quando falava para nutri que o cardápio tinha muita coisa para comer e mesmo seguindo certinho ficava estaguinada. Vou aprender mais sobre o assunto nos outros vídeos e voltarei aqui para falar como foi. Hoje dia 23/10/23 Segunda feira, falta 25 dias para fazer 37 anos, tenho 1,63 estou com 89k.
eai deu diferença?
187 kgs e graças aos seus vídeos me deu um ânimo para recomeçar, já perdi peso diversas vezes chegando aos 94 kgs, porém nunca mantive, mas vamos recomeçar porque nunca é tarde para voltar a viver. Obrigado pelo trabalho trazendo sempre mais informações! Que Deus abençoe você e sua família.
Força meu amigo. Vamos conseguir
Força, já deu certo, continue.
Boa sorte! nunca chegue perto dos pós brancos: cocaína, açúcar, sal, farinha de trigo, tapioca e outras farinhas. Seja preconceituoso: se for branco, não ponha na boca! Foi processado ao extremo e virou química: droga de fazer gordura na pança...
Renatão,faz um vídeo especificamente sobre como acelerar o metabolismo. Abraços mestre
Cocaína.
Ganhar músculo. Quanto mais músculo, mais acelerado.
bebe gasolina vai acelera paks
@@wesleymartins5970 kkkkk
PO DE CANELA É O SEGREDO. 😂😂😂 entendedores entenderão.
Agora entendi a minha facilidade em ganhar massa muscular e também engordar comparado aos meus colegas.
Eu queria ser ectomorfo, mas Deus não quis
Tenho facilidade de ganhar massa e também de aumentar a gordura abdominal,a barriga incha kkkkk
Sou endomorfo, 1,81, 94 kgs costas largas etc
Ganho força e massa fácil, no ultimo ano andei 2 mil kms de bike, duas a 3 vezes por semana no máximo, estou atualmente com 86 kgs, vou fazer um bulking e voltar a erguer ferros .. grande abraço!!
OBS: comendo normal e até mais, sem se preocupar em comer doces, cocacola, sorvete....
Obrigado, Tiozão!
Sou endomorfo e estava quase que obeso até uns 3 meses atrás...
Melhorei minha alimentação, comecei a focar muito em proteina e voltei a treinar intensamente...
Minha barriga já diminui uns 80% e ganhei muito volume muscular.
Muito disso é graças a vc, seus videos e os videos da IntegralTv.
Obrigado!
Qual sua dieta? Eu tô com muita dificuldade de montar a minha. Tenho 1,75 e 92Kg :c
@@gutolindo83 mano, nao tenho uma dieta. Só mudei meu habito mesmo. Geralmente de manha levo leite desnatado com albumina ou como ovos.
Almoço normal.
De tardinha no pré-treino como um pouco de carbo com proteína (arroz int e frango), treino intensamente e depois tomo whey.
Chego em casa umas 20h e janto. Com menos carbo e mais proteína.
Antes comia era biscoito e hambúrguer com refri mesmo kkkkk
Obvio q nao to seco, mas comparando com oq tava, evolui muuuito. Todo mundo comenta comigo
E ai, irmão, conseguiu perder a barriga?
Comecei a minha batalha faz 1 mes, irmao. Tambem dou endomorfo e estava uns 25k acima do peso. Com um mes de treino e dieta ja senti uma diferenca consideravel.
Vc ficou gigante monstro ou definido? kkkk
Outra vantagem do endomorfo é aproveitar o tempo no cardio vendo esse conteúdo de primeira!
Nossa que ódio que eu tava rezando pra não ser endomorfa mas tudo que ele falou doeu de tanta verdade kkkkkk a parte da resistência à insulina me pego demais
eu tb sou, o jeito é lutar contra o lado ruim do endomorfo kkkk
Vc consegui ajuntar o dedão e o dedo médio ? No pulso como se fosse um relógio se vc conseguir ajuntar os dois dedos vc não é endomorfo.
@@yaspower pior que eu consigo, ent já não sei mais oq sou kkkkkk
@@Luisaalves13 ele tem um vídeo ensinando a descobrir
Eu tbm que odeio! Eu ganho massa muscular,mais meu índice de gordura aumenta 😢😢 decepção total
É por isso que eu amo esse homem! Explica muito bem e com sorriso no rosto! Vc é o caraaaaa
Toda vez que ele fala "calma calma" eu do risada sozinho kkkkk
Vdd,kkkk
Simm ksjsskkkk
End...Foco monstr💪
E do nada ele começa a fala mais baixo krjkxj3nx
Só não funciona com uma mulher estressada. Ele leva uma panelada na testa kkkkkk
Eu sou endomerfo
Muito obrigado
Tenho 123 kilos
Hoje é 26/06/2020
Até 26/12/2020 vo chegar a 100 kilos
Estamos juntos e misturados!
Vai na sua força
Up
forçaa irmao, desiste nunk
Eai cara... Como estão as coisas?
faltam 30 dias, ta conseguindo?
Meu deus esse cara é maravilhoso , ensina até para os mais leigos .
Galera sou endomorfo e ví esse vídeo na época que saiu, estava pesando 97kg mas agora estou com 80 e começando a ficar forte, façam o que esse vídeo fala e treinem 5 vezes na semana que não vai dar erro.
treino 5 vezes na semana, mas vi esse vídeo só agr
@@Criativo.clipadas Boa sorte irmão, é difícil no começo mas vale a pena.
Mn tenho 1.72, 74 kg, ombros largos cintura fina, porém tenho gordura abdominal. Sabe me dizer se sou endomorfo?
@@JoaoPedro-gt7lk Cara, certamente você não é, endomorfo tem cintura muito larga, quase da largura do ombro, dando a impressão do cara ser quadradão.
Fez cárdio também? Tô pensando em entrar de cabeça pra hipertrofia
Eu nem treino nem nada, mas a forma que tu passa conhecimento é tão boa, que ja assisti uns 10 vídeos e seguidos rss
Cara, Cariani tu me salvou de uma maneira, me ajuda demais seus vídeos!!! Parabéns pelo trabalho incrível que tu faz.
Sou um clássico endomorfo. Resistência a insulina, 500 calorias abaixo da fórmula da Harris e o peso na balança aumentando, aquela gordura abdominal que após 20 horas de jejum ela ainda está lá do mesmo jeito, aquela retenção eterna. É foda, mas desde que vi o atleta Fernando Maradona dizendo: Endomorfo quando encaixa dieta e treino, ele é uma locomotiva desgovernada, o hectomormo e o meso travam, o Endo vai além. Agora agradeço esse biotipo abençoado que tenho. 1,70, 47 de braço, 85 quilos, 12 % de gordura. Tá bom demais. Cariani, além do carisma e conhecimento absurdo, é super engraçado. Nota mil pra esse canal
Tenho de descobrir isso :///
Está com quantos hj em dia ?
Qual sua dieta mano
Problema é manter. Só hg
treine 6 vezes por semana se possível for..
varie a forma como você treina, para ter estímulo metabólico:uma semana pesado, conjugado, outra com mais repetições descascando menos...
para não entrar em homeostase acostumou com os exercícios, com a dieta e n sai do lugar
metabolismo desacelerado por pequenas ações que realizamos ao longo do tempo
pessoas que ficam por muito tempo comendo muito pouco ou beliscando o tempo todo
comer pouco, comer errado, comer alimentos de baixo valor biológico e ficar longos períodos sem se alimentar
injúria metabólica
1)(coma mais, fracione as refeições e coma limpo.
talvez a primeira medida para você melhorar o processo de queima de gordura é mostrar para o seu corpo q está sendo alimentado com frequência
2) (treine mais) endo sao grandes anabolizadores de músculos e gordura.
temos um tempo de recuperação mais rápido do que os outros dois biotipos
2 VEZES POR SEMANA CADA GRUPAMENTO MUSCULAR ABC ABC E DESCANSO= 7 dias
2x peitoral, 2x braço, 2x perna, 2x Costa
anabolizar=aumentar em volume
3) ( (2,5 a 3) * Kg de proteína)
4)(carboidratos / resistência natural maior à insulina)
dentro do ciclo de metabolização de carboidrato existe um componente muito importante chamado insulina, a insulina é uma substância que o seu pâncreas produz responsável por retirar carboidratos do sangue, glicose, e levar para dentro das células. quando comemos carboidrato ele é transformado em glicose. E a insulina passa varrendo tudo da corrente sanguínea e jogando para dentro das células
quando a gente treina precisamos de um bom nível de glicemia, o nosso tecido hepático produz uma substância chamada glicogênio que vai dentro do tecido muscular
a sensibilidade à insulina é muito maior nos ectomorfos, eles carregam com muito mais facilidade as moléculas de glicose p dentro da célula.
já os endomorfos tem uma resistência maior a insulina. ex clássico: quando fazemos uma bela refeição de carboidrato percebemos uma letargia, preguiça. isso demonstra claramente resistências certa resistência a insulina.
como resolver? reduzir as quantidades de carboidrato
pré treino: 1h-1h30 antes proteína e gordura - castanhas com frango, abacate com whey, pasta de amendoim com um pouco de carne. prot e fat pré excluindo o carbo para nao fazer metabolização de insulina causando letargia
5)(cafeína, 25 a 35 mg x 3/4 por dia) chá mate, café, ricos em cafeina(termogenico- aceleradores de metabolismo) ela ativa um sistema no corpo chamado beta adrenergico, muito lipo litico, que ajuda no processo de oxidação de gorduras.
1 xícara de café de manhã, 1 após almoço, 1 a tarde um pouco antes do treino
6) (teto calórico / metabolismo basal )
nós anabolizamos com pequenas quantidades de alimentos
nós endomorfos temos o metabolismo mais lento
Obrigada Renato, depois que te conheci nunca mais fui a mesma. O pensamento mudou total
Abriu minha mente, obrigado pelo conhecimento. Sou Endomorfo, e detesto academia, exercícios, só em casa e parque.
Eu que vou dormir com 80kg e acordo com 85kg😅😅😅!!!!!
Sem exagero, passa o fds e eu ganho 3kg kkkkkkk
@@jonnymario771 🤣🤣🤣
Meu sonho era isso
@@IBUYTHEWORLD carai
@@IBUYTHEWORLD eu tbm mas nem por isso
Cara, o jeito que ele fala é tão motivador e descontraído, que incentiva qualquer um a focar nos objetivos. Eu quero muito ser alguém que tenha essa habilidade de dar um suporte moral para pessoas que nem conheço . Parabéns pelo trabalho Renato!
Me acabo de rir na hora do: calma... calma... calma! Parabéns por ser uma cara que tem a maior boa vontade em ajudar o próximo, informações e dicas super importantes. Valeu!!!
Voltando a treinar essa semana depois de 10 anos parado ,vamos ver enquanto tempo recupero ,pela explicação aí sou endomorfo ...
Oooh Glória, finalmente um vídeo informativo de vdd sobre endomorfos 🙏
15:00 Prometo não acreditar mais no “um pedacinho não vai te engordar” 🥲
Obrigada pelo vídeo! Queria ter a oportunidade de fazer uma consultoria contigo, parece um excelente profissional 👏🏼
Ana busarello nossa Ana teu rosto é o mais perfeito que já vi em minha vida...olhos lindos sem palavras 👏🏻🎨❤️
@@tovivendo3767 Olha o boi
@@manuZin kkkkkk muito boi
Perfeito. O problema que a gente adora comer, kkkk. Mais quando você entende que precisa se reducar ou nunca você vai conseguir chegar ao resultado, tudo muda. Eu sou mesomorfo da cintura pra cima mais endomorfo da cintura para baixo. Então quando engordo acumula a gordura nas coisas e glúteos. Então não adianta chorar, é você entender como seu corpo funciona e correr atrás para mudar, primeiro passo mude a sua mente. Eu demorei muito pra isso, mais quando entendi como funciona meu corpo e oque me inflama, tudo mudou.
E quando digo , time de influenciadores , me refiro sim com toda certeza , ao seu time de atletas, que com tudo que lhe és passado por ti , trás para todos a vontade de vencer , de lutar , faz com que essa influência seja benéfica em forma de combustível, virei fã incondicional de ti, eu vou chegar lá, e com a maior honra e prazer , dizer à todos que devo isso à VOCÊ, e obviamente parabéns para mim , só que se não fosse por você, não teria os meus parabéns, falo isso em tom de vitória, pois eu vou com unhas e dentes em busca desta VITÓRIA, ETERNA GRATIDÃO DO SEU ETERNO FÃ, ASS. CHRISTIANO K . JHORFF
Alguém viu a caneca?, mensagem subliminar " Salve eu Renato", Renato está precisando de ajuda, vamos salvar o tiozão, #Salverenatotiozaocariane
HUEHEUEHE
Comecei a treinar a 2 semanas e estou me apaixonando por esse processo e aprendendo muito ,graças a esse canal🥰
Como está amg
Faz uns dias kkk mais minha meta por agr é só emagrecer mesmo se eu ficar forte vai ser consequências do treino mais só emagrecer ta bom kkkk
E ai .. ainda treinando ??? Vamos que vamos
Putz..no momento estou endofofa...bora seguir os ensinamentos do Renato Cariane e mudar essa situação 😁👏💪.
Gratidão pelas dicas de alimentação.
Ri de mais com endofofa kkk
Kkk
Impressionante é descobrir meu biotipo e ver toda minha descrição nas características do endo kkkk. Didática e conhecimento puro, adoro esse canal. Renatão é f0d@.
Kkk "Renatão chama nois" kkk, boa!
Parabéns!
Obs: PORQUÊ o Dr Donato tá sumido? Vcs dois são a simbiose perfeita!!!
Lembrei-me do vídeo da bolachinha safada do Donato.
Rs
O Donatto fechou com a OPTIMUN.
Sou endomorfo! Me reprogramei por 2 anos com jejum intermitente, e iniciei com suas dicas! A coisa tá fluindo! Obrigado
Como vc fez?
E aí ???
Melhor vídeo que eu assisti hoje.. vou me esforçar cada vez mas pós eu sou gordinho de 1,80mc de 120kg então eu preciso muito diminuir esse peso.. obrigado vcs são foda 🎉
Esse homem é maravilhoso. Estou aprendendo muito com o Renato. Por causa dele estou me conhecendo melhor e me disciplinando. OBRIGADA RENATO VC ESTA FAZENDO MUITA DIFERENÇA NA VIDA DE MUITAS PESSOAS.
Treino aeróbico muito , se perder um quilo é muito , sou endomorfo raiz , quando malho dobro e chego no máximo dos pesos e não perco ,fico monstro sem usar nada de suplementos.
Passei mais de 6 anos sem treinar. Engordei uns 15 Kg. Agora depois desse tempo e com a faculdade consegui entender qual meu biotipo e seu vídeo foi de grande ajuda. Depois de muitas pesquisas e muitos vídeos no TH-cam achei o seu o mais didático. Valeu pela ajuda e vou correndo procurar um nutricionista para trabalharmos juntos. OBG 👍
Q coisa boa ouvir isso👏👏👏bem assim depois q descobri isso perdi 10kg sem saber o biotipo mas notei q treinar todos os dias me fez bem recuperação rapida,e ganho de massa rápida
Perdi quase 20 minutos do meu tempo te assistindo e concluí que aprendi muito e belas palavras no final estou a uma semana de treino e foi você que me inspirou a treinar obrigado Renato! Sucesso no canal.
Você não perdeu tempo, tempo se perde com coisas inúteis. Sucesso pra você!
@@Liw325 Vdd, ele ganhou sabedoria de graça e fala isso kkk
Esse: "calma.... calma... calma..." realmente acalma, kkkkk...
Faz um mês que estou malhando, e esse vídeo me deu mais ânimo.
Sou endomorfo.
Parabéns pelo vídeo.
Ganhou mais um inscrito.
Qual sua dieta ?
Rapaz como eu não conhecia o Renaro ainda.
Explicou tudo bonitinho pra mim endomorfo melhor video explicando de todos
Renato fala sobre jejum intermitente pro endomorfo!
Amoo vc e suas dicas!!
Obrigado 😍
Tiozão é muito foda. Manja de tudo! Obrigado por compartilhar, Renato. Eu comecei a treinar graças aos seus vídeos com o Fábio. Eu tinha muita depressão e ansiedade. Estou indo para o terceiro mês de academia. Sou um Endomorfo e não perdi 1kg se quer na balança, porque eu como pão e etc. Mas estou pegando essas calorias e aproveitando para puxar mais e mais cargas e ganhar massa. No dia que eu consegui superar a ansiedade e a compulsão alimentar, eu espero sim conseguir fazer dieta e emagrecer. Mas até lá, não falto nenhum dia na academia, estou dormindo bem e não me sinto mais depressivo. Muito obrigado do fundo do coração, Renato. Você realmente mudou a minha vida! E não é demagogia.
Mano, dá certo, ganha massa, aumenta suas cargas e vai devagar, daqui uns meses começa a suplementar e cortar gordura e carbo de noite só o mínimo, quase nada, eu tava exatamente igual a vc no começo, aproveita essa energia do carbo pra treinar e ficar mais forte
Você falou de uma maneira tão explicativa, que me senti feliz por ser endomorfo kk
Descobri que sou mesomorfo, fiz um teste mudando minha alimentação e vendo como meu corpo reagia, e o resultado foi bem melhor... 😳☞☜
Mas vc é endomorfo ou mesomorfo?
@@vivianerodrigues531 pode ser um pouco de cada, um biótipo nunca é 100% um só.
Então sai fora daqui..
@@criadaquebradanafranca3845 KKKKKKKKKKKKKK essa foi foda
@@hyzeroxdesign5313 kkkkk
Sou endomorfo e me recupero rápido. Pego músculo muito rápido tbm. Adoro treinar ❤
Eu tbm , viro uma jamanta em pouco tempo e viro um hippopotamus em pouco tempo tbm triste kkkkk
Que aula, hoje eu consegui entender o pq engordo tão rápido, já estava focado, esse vídeo abriu a minha mente !!!
Quando vi o título vim correndo, sempre quis um vídeo seu para endomorfos!! 👏👏👏
Fefe 😍
Acho que eu achei o fator que me sabota. Mesmo comendo bem limpo eu sempre dou umas beliscadas que eu achava que por ser pouco não me atrapalharia. Outra dica boa em dar prioridade a proteína e as gorduras boas. Carboidratos um pouco mais reduzidos. Que aula ! Parabéns
Me disseram que se os dedos não se encontram na medida do pulso, a pessoa é endomorfo. E que um endomorfo não emagrece fácil.
Porém, os meus dedos não se encontram na medida do meu pulso, eu como de tudo a qualquer hora, mais tenho muita dificuldade em ganhar peso, já cheguei aos 82 kilos, porém não consegui manter por muito tempo.
Minha estatura é 1 metro e 80.
Até os meus 19 anos eu trabalhava de servente e pesava 62 kilos e não conseguia engordar ou ganhar musculos, com muito custo aos meus 22 anos eu consegui os 82, porém com 7 meses eu voltei para 67, hoje estou com 38 anos e peso 73 kilos, mais se eu descuidar eu emagreço rápido.
Tenho boa vida ativa, alimentação saudável e etc...
Heita lasqueia, descobri que sou endomorfo e já tenho 42 anos.
Vai ser ralado pra me chegar no shap 😢😢😢.
Eu tenho fé , só falta a força de vontade agora.
Cara a 10 minutos atrás eu tava procurando um vídeo dahora de dicas pra endomorfos kkkkk que coincidência. Você é incrível cara, parabéns pelo trabalho
Eu também, será que ele pressentiu ?
@@marcosweiky8757 certeza kkk
Lei da atração.
Renato meu amigo, não sei nem se vc vai ler esse comentário mas suas dicas e vídeos me ajudam muito.
Comecei entender sobre dieta, treino e défice calórico.
A um mês estava pesando 125kg seguindo uma rotina de treino assistindo seus vídeos agora estou com 110 falta muito ainda mas a anos que não saia dos 120kg.
Valeu Deus abençoe vc e sua família
Feliz em ver um grande profissional lembrando do endomorfo, e melhor ainda, n falar com desprezo.
O vídeo mais necessitado na net, valeu Renatão....
O jeito que o Renato explica, é sensacional kkk parece que ele entra na mente da gente 💪🏻✌🏻
Que aula! Me vi em cada palavra . Agora mais focada a me cuidar e entusiasmada para treinar !! Obrigada Cariani !
Muito bom... Sou endomorfo e vendo as dicas do Renato tô melhorando minha forma física. 🙌👏
Agora estou entendo tudo que passo,mesmo sem comer muito acomulo muita gordura,já fiz de tudo todos os tipos de dieta,só agora mudei tudo...
Que bad...
"A fome será sua amiga e companheira, porém vc tem o privilégio de se recuperar mais rápido então pode se matar mais na academia do quê os outros..."
Nossa ein já me sinto o the rock kk.
Ótimo vídeo 👊
o The Rock é endomorfo mano (não sei se sabia XD)
Quer comer mais treina mais kkkkk,
Kkkkk
Esse cara é fera, parabéns por toda a sabedoria.
Meus Deus , pq não procurei seus vídeos antes , sou exaaaaaatamente tudo o que você disse sobre endomorfo , eu tenho 108 kg, há mais ou menos 5 anos tento manter academia , porém não consigo por conta do trabalho , e por não ter acreditado que poderia chegar lá, só que , toda vez que entrei em uma academia, em menos de 1 mês, meus músculos cresciam muito , ficavam aparentes , braços, pernas, ombros , peito cresciam muito , porém, não sabia como realizar uma alimentação limpa , por minha família só come besteira, amigos também, então ia junto , mas nem sempre , porém quando fazia minha dietas doidas, em vez de emagrecer , crescia mais músculos, porém observava que quando relaxava na academia , engordava muito fácil , fiz o teste também e meus dedos não encostam , sou largo , cintura larga e as pernas sempre foram grossas , eu tudo isso acabei descobrindo através de você Cariane, pois foi quando decidi mudar minha vida , fazer um canal e mostrar definitivamente a vida que pretendo levar daqui para o resto da vida , eu agradeço do fundo do meu coração por tudo o que você faz para todos , eu não tenho tanta capacidade financeira para realizar 100% tudo o que você dá de dicas , mas através de você, vou mudar minha vida de uma vez por todas , pretendo conhecer você, pretendo com toda certeza ter a oportunidade de um dia fazer parte do seu time de influenciadores que ajudam tanto as pessoas que desejam chegar a uma vida feliz , saudável, não sei se consegui ser claro à tudo que aqui quis expor a você e à todos , muita gratidão por você existir e por toda sua generosidade, Deus lhe abençoe, viva muito!!!!
Agora eu entendi pq eu sinto um tremendo sono depois do horário de almoço
O Renato é um cara muito inteligente perdi 17 kilos sócom as dicas do canal dele assistindo é colocando em prática parabéns Renato.
Sou endomorfo, e estou a pouquinho tempo fazendo treinos em casa e realmente me recupero de um dia para o outro como estou começando estou treinando pouco tempo por dia até poder "acostumar" mas quando fico muito cansada penso que no outro dia o treino não vai rolar e eu consigo 💪🏼 fiz a um tempo atrás dieta low carb e perdi peso mas tbm ganhei peso rapido quando sai da dieta 😞 o jeito é mudar a mentalidade pois é isso que vai ajudar manter sempre o foco no treino e na alimentação saudável. Gratidão Renatão 🙏🏼
Eu já estava para desistir da academia. Como pode 3 anos esse vídeo aqui e eu não vi. Muito obrigado! Vou dormir pensando diferente. Muito feliz! Sucesso!
100% endomorfo em construção após um sedentarismo mórbido.
Tamo junto
Eu tmb kkkk
Eu tbm
Eu tambem... 15 dias mas só perdi 4 kg... ta foda
Oh bagulho difícil! Mas o resultado vai vir 💪🏻, e quando vir ninguém segura nós!💪🏻🙏🏻
Desde já agradeço a vc Renato pois a maioria só posta asneira , mas vc é um profissional de alto escalão 👍💪 parabéns
Cara foda pra Caralho man. Sou endomorfo, tenho 1,76 de altura tô com 102 kg e não tenho aparência de gordo. Mas tudo que como engordo pra caramba.
Sério eu sei q vc nunca vai ver isso mas MT obrigado a forma como vc diz, sabe me fez ficar cm a auto estima lá encima em saber q n é de e TD ruim vlw tu renovou as minhas forças >.0
Vim mais rápido doq eu engordando 5kg dpois de sentir cheiro de Carbo!
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Projeto90... tá dificil.. mas venha e acompanhe!
Kkkkkk
Opa opa, estou na mesma! Venha 90kg! 😂
E eu perdendo 5kg lendo seu comentário por ser Ectomorfo kkkkkk
@@Danilo-333 😆😆
Eu ia comentar "Renatão, dicas para endomorfo" no outro vídeo agora mesmo, 3 minutos após eu sair do vídeo aparece essa notificação, tu é fenomenal, Renato!
Nossa muito top nesses vídeos fiquei sabendo que sou um endomorfo. Comecei a treinar novamente,e estou crescendo rápido.ganho fácil mas também engordo fácil...topppp dicas
Achava o Renato tirado pq na época eu via ele só interagindo nos vídeos. Mas depois de véu ver só um pouco da história desse cara virei fã e me reconheço na história da sua infância.
Aeeeee, chegou a nossa vez, ganhamos massa fácil, mas sempre tem aquela capinha de banha, PQP kkkkkkkkkkkk
Se eu beber água errado, já sobra algo na cintura. Kkkkkk
@@luanmarques494 kkkkkkkk bem assim mesmo kkkkkkkk
engordei 2 kg parado vendo o video
Gente tem cura isso
Kkkkk
Não perco um vídeo seu Renatão, vc poderia fazer um vídeo passo a passo de como fazer a desidratação , retirar a água subcutânea da pele , abraço
ficaria por horas ouvindo esses conselhos, quem entende e ama aquilo que faz, não trabalha, se diverte!!!
Obrigada pelas dicas😉
Fiz o teste do pulso pra ver meu biotipo e confirmei oq pensava ser.
Realmente tomo água já engordo 🤦🏻♀️
😅😅😅😂😂
Muitas verdades nesse vídeo, mas a maior de todas foi: “ Se você pudesse, comeria todos carboidratos do mundo” 😂😂😂😂. Obrigado pelo vídeo 💪🏻💪🏻💪🏻
Cara, obrigado pelas dicas! Essas informações são preciosíssimas para endomorfos. Em vez de me matar no cárdio, estou tentando entender melhor o meu metabolismo.
Eu amei as dicas e realmente consigo treinar mais!! As dores duram no máximo dois dias!! Depois desse vídeo tô conseguindo muito melhor minha saúde e minha estética ❤️
Eu tento ter um treino desde os 15 anos de idade hoje eu tenho 33 eu nunca consegui entender o que é que acontece com meu corpo e hoje Definitivamente eu descobri o que realmente acontece comigo já fiquei com depressão já pedi conselho já pensou em fazer cirurgia eu já pensei números coisas para poder tentar emagrecer e hoje eu descobri o que verdadeiramente acontece com o meu corpo eu amei o vídeo foi a primeira vez que eu Visitei o seu canal eu estou muito feliz e muito satisfeita já salvei o vídeo me ajudou muito muito obrigada
Mulher , cair aqui de paraquedas e tô na mesma pegada que a sua , fui já nutricionista e não entendi muito minha alimentação agora ele me explicou, irei treinar e tentar manter esse foco e volto pra contar , forças ao no objetivo 💪
GRANDE Renato e "Square" Mauricio: vcs estão mudando minha vida!! Encontrei um lugar onde as informações de valor são acompanhadas de bom humor! Pratico esportes desde sempre e SEMPRE fui quadrado tb! Com as dicas do canal já consegui mudar bastante coisa da minha rotina e vou buscar o shape!!! Tenho 42 e vou chegar aos 45 muito melhor!!! Valeu gurizada!!!!
Pedimos videos com dicas específicas para cutting de endomorfos, mestre. Muito bom video. Obrigado.
Boa Renato sempre passando a visão pra rapaziada Deus te abençoe.