Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
@LeandroTwin , fala sobre a "Alimentação forte" do Rodrigo Polesso, faz uma comparação de como seria o efeito em uma pessoa que faz a alimentação forte (totalmente natural, sem alimentos industrializados), e uma pessoa que faz uma alimentação "normal" e toma suplementos e etc, e os dois fazem musculação com mesmo objetivo. QUAL PESSOA POSSIVELMENTE TERIA UM CORPO MELHOR E QUAL TERIA PROGRESSO MAIS RÁPIDO? PS: as duas pessoas hipoteticamente teriam o mesmo peso, altura, sexo, tipo do treino e etc. Espero que responda, achei interessante essa forma de alimentação que ele indica. Abraço!
Parei no meio do video quando ele falou de 20% a 12%, ainda tô no 30 de gordura, quando chegar no 20 eu volto pra assistir o restante😅, Brincadeira, assisti tudo. Obrigado, sabe muito, tá me ajudando demais.💪
Sou endomorfo e lutei a vida inteira para emagrecer. Minha: experiência, engorda pq como muito. Se comer coisas saudáveis e se exercitar corretamente, emagrece e dá forma ao corpo. O segredo é o equilíbrio.
Fazer jejum intermitente e alimentação de qualidade densa nutricionalmente foi a única estratégia que deu certo pra reduzir a gordura e não voltar mais a engordar. Consigo comer bem e ficar horas sem sentir fome,tenho energia pra treinar em jejum pela manhã,me mantenho bebendo bastante água ao longo do dia. Agora estou começando a ganhar massa magra e saber qual é meu biotipo fez toda a diferença. Isso está me ajudando a gerenciar melhor minha alimentação,meus treinos e suplementação. Ser endomorfo parece ruim pela falta de conhecimento mas depois que vc toma conhecimento tudo fica mais simples,fácil e econômico.
estou nessa mesma vibe ... alimentação rica em fibras, baixa calorias , proteína , água bastante , e jejuem intermitente..o resultado tá visível e confortável...
Endomorfa ! Presente !!! Primeiro cara que consegue me deixar feliz ao saber que sou endomorfa ! Panturrilhas, coxas e glúteos top!!! Show seu conteúdo
Muito bacana sua preocupação em manter um vocabulário acessível pra galera que não é da área! Conteúdo de qualidade e com vocabulário acessível, parabéns demais!
É frustrante vc executar um Treino com perfeição e exatidão, e vir um mesomorfo lá treinando de qualquer jeito já bem definido e ganhando massa rapidão
Nossa dá um ódio... Tem uns caras definidos na minha academia e que fazem a série INTEIRA roubando o movimento e eu fazendo o movimento até a falha e com amplitude tô aqui com meu bração de mortadela
Fiz dois meses de academia e tava bem ansioso pra ver resultados mais agora vendo seus vídeos fiquei mais tranquilo em sabem que nosso biótipo demora mais tem resultado vou seguindo firme no treino e melhorando a dieta.
Tenho 28 anos, peso 91 kg, já fui gordo criança, magro demais, gordo de novo, e agora falso magro, com uma barriga horrivel e me sinto largo. Leandro, vc me descreveu demais É foda, e sinto que tenho MUITA dificuldade em ganhar massa muscular
2g / kg proteína 1,5g/kg gordura 1,5a2/kg de carboidratos para começar. Treinar para hipertrofia muscular, 3 horas semanais de aeróbico, tendência a piora de sensibilidade a insulina,
Leandro você esta em um grau que você nem precisa pedir like , quem ver o video até o final fica procurando uma forma de te agradecer e automaticamente satisfeito com o video as pessoas ( inclusive eu ja dou like ) obrigado ! manual + treino + endomorfo
Comecei 2021 querendo secar. Durante muito tempo fiquei fazendo treinamento errado sem focar no essencial que era a alimentação. Nesse modelo, Endomorfo tem que fazer exercício com altas repetições e peso moderado, assim teu corpo vai focar melhor na queima durante a semana, pois vai precisar de mais energia para os músculos e vai queimar para manter tua musculatura. Faço academia a 6 anos, em algumas épocas já treinei com diferentes tipos de treino, para mim o que sempre funciona para diminuir a gordura e definir e um "A - Cardio - B - Cardio - C", em 45 dias focando numa alimentação balanceada e com esse modelo de treino perdi já 4 kilos de gordura e troquei mais 4 de músculo. Meu objetivo é diminuir a barriga (126 cm -_- em Janeiro) até o fim do ano. E como o Leandro falou, tem que ter uma fita métrica para ver se tem mudança, pois as vezes o músculo cresce e a balança trava.
Eu sou Endo, só pode. Tenho muita dificuldade pra secar mesmo com dieta hipocalórica e cardio. E mesmo diminuindo o BF eu nunca fico fininha como gostaria porque minha estrutura óssea e muscular são grossas. :(
Leandro você é muito humilde!!!! Isso te faz ser incrível!!!! Da um oi aqui pra mim!? Moro em Manaus - AM e depois que conheci seus vídeos já mandei embora 13kg... Deus abençoe você e toda a sua família!!!!
O TH-cam já deveria pensar em criar um prêmio anual para premiar TH-camrs que agregam e são expoentes em determinadas áreas, com certeza o Leandro Twin seria um forte candidato a tal prêmio.
Como não amar Leandro Twin! Eu odiava tudo q se relacionava a dieta, academia e tals... Tô adorando!!!! Obrgada por ensinar as pessoas a se sentirem bem tb!!! Ainda não emagreci, mas hj não vejo isso como um peso, uma coisa ruim. Obrigada!!!
Leandro, eu não sei se voce lê os comentários, mas meu mais sincero obrigado. Lutei contra a bosta do meu peso a vida toda, e agora que to conseguindo emagrecer, quero muito voltar pra academia e tu me deu o suplemento mais importante, a informação. Teu vídeo foi mais útil pra mim que 1000 reais em suplementos da growth kk obrigadão!
Cara, me descreveu. 1,68 metros com 89 kg. Tô me esforçando e quero meter o shape esse ano. No começo fiquei triste, porque meu biotipo demora demais. Mas o negócio é constância. Um dia chego lá!
Me frustrei com isso também.. Até engordou de.novo.. O pior minha esposa tem metabolismo rápido e glicose baixa. Precisa de muito açúcar e comer mais carboidrato.. Imagina eu.. Endomorfo..
@@Mirneval meu marido é ectomorfo, é igual sua esposa. Chega da raiva!!! Se eu fizer comida só pra mim ele desaparece, se eu fizer só pra ele fico obesa. Tem que cozinhar 2x 😂
Eu sou Endomorfo pesava 140 kilos usei a extrategia de jejum intermitente, perdi 50 kilos c 1 ano sem usar suplementos algum e precisar de profissionais, n por ignorar um profissional ou produtos mas por n ter condições financeiras, mas p mim deu certo hoje peso 90 kilos c 18% de gordura corporal, . N foi fácil passar de 18 a 24 horas sem comer nada só na água c limão. E treinava muito exercícios aeróbicos e principalmente a musculação.
Eae irmão? alcançou mais resultados? estava pensando em utilizar essa estratégia mas não sei como começar, costumo comer em intervalos de 3 em 3 horas pois meu intestino não consegue passar muito tempo sem comer, se não fico tonto e com uns problemas
@@tamisasousa4666 Eu emagreci 27 kg em 7 meses, fiz déficit calórico muito alto e foquei em exercícios aeróbicos! Não recomendo muito, passei a me sentir muito fraco, e a força física que eu tinha praticamente sumiu. Tenta fazer uma dieta e exercícios equilibrados; não deixe o treino de musculação de lado (erro que cometi). Espero ter ajudado.
Tô na batalha leandro para condicionar minha mente a mudar o estilo de vida, além de ser caminhoneiro, não durmo bem.. resistência insulínica... voltei a treinar e agora estou pesquisando sobre isso pois sou Endo. espero melhorar.
Mais uma vez, incrivel! Me descreve bem em alguns aspectos. Eu só tenho 1,70, e pra minha altura e pro fato de eu não fazer academia eu sempre me gabei bastante das minhas panturrilhas. Sempre considerei minhas pernas a parte mais bonita do meu corpo jutamente porque ela sempre se manteve robusta mesmo sem treinamento. E é visível que a presença do musculo bem como da gordura. E tenho boa força nas pernas.
Leandro, descobri seu canal há duas semanas. Treinei um ano mas, mesmo tendo orientação nutricional, não conseguia ganhar massa muscular. Há duas semanas descobri a razão: falta de carboidratos. Era carbofóbica. Retomei os treinos depois de 6 meses seguindo suas instruções de proporções quilo/grama e já estou vendo resultados. Sequei comendo carboidratos! Você é maravilhoso. Muito obrigada ❤️
Sou endomorfo, comecei a minha dieta e idas ao ginásio a uns 70 dias , pesava 117kg hoje estou pesando já 98kg, tenho 1.86m, e é curioso como falou das panturrilhas e membros inferiores, e realmente um dos meus pontos muito fortes e talvez o que mais gosto de treinar. A uns anos fazia BTT só que tive de parar, mas mesmo assim tenho 48cm de panturrilha e está já bem seca e extremamente definida. Objectivo será ficar por volta dos 92 a 94 kg para poder para o cut, faço diariamente 45 min de cardio, todos os dias da semana e treino 5 dias por semana, mesmo estando num cut já se vê bons ganhos no braço, peitoral e abdominal.
Sou endomorfo, tenho 1,81, comecei a dois dias atrás academia (voltei, na verdade kkk), estava com 112k, hoje farei pernas e já estou com 109.8k, meu objetivo é chegar aos 90k, pelo menos foi o que a calculadora imc disse que seria o ideal pra minha altura… lembro como se fosse ontem, quando cheguei aos 100k tava vestindo roupas que não vestia fazia tempo! Daí minha dúvida, como vc fez sua dieta? Como vc fez seu treino? Pode me dar algumas dicas? Tomou algum termogênico? Vlw !
@@danielfranca2475 acho que tem que baixa mais do 90kg meu camarada eu estou com 90kg e nao estou me sentindo bem sou endomorfo pra ficar legal mesmo e 80kg a 82kg falo isso pois ja fiquei nesse peso trabalhando de coletor de residuos na epoca entao corria muito fiquei definido esteticamente sem gordura nenhuma mas era 7 horas correndo de 6 vezes na semana no minimo kkk podia comer de tudo meu metabolismo fico a mil kkkk
Mano eu pesava 110kg com 17 anos e tenho 1,67 Emagreci ate 70kg e hoje em dia estou com 88kg mas nao estou gordo Mesmo gordo sempre joguei bola E realmente os membros inferiores meus sao destaque. Tanto em volume quanto força. Mesmo natural nao foi dificil conseguir agachar com mais de 150kg e chegar em mais de 400kg no leg press...eu brinco que minhas pernas sao as unicas partes minha que sao monstro de vdd e q devo elas a ser um gordo que corria kk Obrigado pelo video Muita coisa que disse eu ja experienciei e as informaçoes vao me ajudar bastante a colocar o shape que eu quero Faz 5 anos que treino mas faz so 2 anos que estou procedendo como voce falou pois ja errei muito e atualmente minha ecoluçao esta muito melhor
Caí nesse vídeo quando pesquisei treino para endomorfo e estou emocionada sobre tudo que eu percebi sozinha no meu corpo, no meu treino e na minh alimentação faz completo sentido cientificamente. Deu até ânimo de continuar!
Eu sou endomorfo,treino natural a 7 anos e continuo evoluindo kkkkkk só nessa pandemia,mudei as cargas nos meus exercícios e ganhei quase 4kg em 3 meses
Esse cara é um MONSTRO. Tive a certeza que sou endomorfo, desde pequeno sou elogiado por ter panturrilhas grossas sem fazer muito esforço, sempre tive dificuldade com a balança, porém facilidade em ganhar músculos ... Tá me ajudando muito seu canal, continue nos agraciando com seus vídeos, Tmj.
Leandro me senti acolhida r conforme voce foi descrevendo eu fui me vendo.... Gordinha desde a infância no ganha e perde fazia longas caminhadas p perder gordura mais logo ganhava.... Se cheirar pão eu engordo kkkkk panturrilhas fortes e pernas fortes estrutura larga olha hj foi um dia de descobertas obrigada vc e excelente !!
Leandrão, com total sinceridade nunca ouvi uma melhor descrição/explicação sobre perfil endomorfo como a sua, inclusive sobre o futebol de quando criança! Manual de Treino do Endomorfo - Perfeito, parabéns pelo excelente trabalho. Abraço, Lucas
tambem estou treinando para TAF, porem estou com 122 quilos e 1,81 ALTURA. Difícil perder peso estou 5 meses na academia perco só medidas. consigo em 12 minutos fazer 1km e 800 ainda não fechei 2400. Preciso perder uns 30k
Sensacional! Muito bom qd tem uma pessoa preparada e que sofre com os mesmos problemas que vc. Gostei muito da divisão dos macros, está quarentena está acabando cmg. Leandro muito obrigado pelas suas orientações... Deus te abençoe!
Sou o verdadeiro endomorfo osso duro, já sofri 5 acidentes graves de moto, ficava só o sangue, e nunca quebrei nada, graças a Deus, uma vez cai e o pé entrou na roda traseira entre o para lamas, o máximo que aconteceu foi que torci o pé kkkkk
Vídeo sensacional, demorei demais pra conhecer o canal. Estou assistindo vários vídeos agora. Obrigada pelo conteúdo. Neste, só discordo mesmo quanto à prática de se pesar com frequência. Visto que o peso real é composto por massa, gordura, líquido, etc. Então pra quem tende a se “decepcionar” com o número que não muda e fica bitolado rs, não se apegue só nisso e abandone o hábito de ficar se pesando demais. Preste atenção mais nas suas ações e suas medidas, além do que te agrada quando olha no espelho (fora as roupas que caem melhor, que sabemos bem como isso faz diferença na percepção). Acho que todos nós, quando começamos, percebemos que o número na balança mesmo não mudou ou até aumentou. Mas claro, dependendo do objetivo e acompanhamento, isso será necessário. Falo pra quem está aqui assistindo como eu, afim de entender a prática.
Observei que você está no TH-cam praticamente quase desde o começo. Tá mais velha que os vídeos do flashback que tem apenas 12 anos de TH-cam. Meus parabéns, passei a seguir você. Coisa rara uma conta dessas.
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Fale sobre mesomorfos
@LeandroTwin , fala sobre a "Alimentação forte" do Rodrigo Polesso, faz uma comparação de como seria o efeito em uma pessoa que faz a alimentação forte (totalmente natural, sem alimentos industrializados), e uma pessoa que faz uma alimentação "normal" e toma suplementos e etc, e os dois fazem musculação com mesmo objetivo.
QUAL PESSOA POSSIVELMENTE TERIA UM CORPO MELHOR E QUAL TERIA PROGRESSO MAIS RÁPIDO?
PS: as duas pessoas hipoteticamente teriam o mesmo peso, altura, sexo, tipo do treino e etc. Espero que responda, achei interessante essa forma de alimentação que ele indica. Abraço!
Podia contar pra nós aí quem era o ice, né?
"Treino endomorfo"
MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO
O endomorfo é fisicamente mais apto ao jejum, mas hormonalmente mais dedicado ao rodízio.
😭😭😭😭sim kkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂
Meu Deus! Meu caso!
Hahaha
Kkkkkkkk
"nós... nós... nós..." nunca me senti tão acolhido 😅
😅😅😅
Kkkk eu tbm
Eu tbm 😅😅😅
Verdade
pode crer
Leandro Twin + Como receber o auxílio do governo
Levi Garuti caralho kkkkkkkkkkkkkkkkk ri demais agora
Kkkkkkkjkkjkkkkkkkkk putz
Kkakakkakakakakakakka
HAHAHHA
Kkkkkkkkkkk
Parei no meio do video quando ele falou de 20% a 12%, ainda tô no 30 de gordura, quando chegar no 20 eu volto pra assistir o restante😅, Brincadeira, assisti tudo. Obrigado, sabe muito, tá me ajudando demais.💪
Depois que descobri que o Leandro twin é um de nós, eu já me sinto uma endogorda feliz...
Porra, além de nascer pobre tem que nascer endomorfo kkkkkk
Kkkkk
Estou no mesmo barco 🤣🤣🤣
Que triste 😂😂😂😂😂😂😂
Lkkkkkkkkkkkk
Foda velho
Kkkkk
Sou endomorfo e lutei a vida inteira para emagrecer. Minha: experiência, engorda pq como muito. Se comer coisas saudáveis e se exercitar corretamente, emagrece e dá forma ao corpo. O segredo é o equilíbrio.
Sou endomorfo puro!
Fico com braço enorme e a barriga maior ainda, mas a pandurrila é top!
Também mlk KWKAKAKAAK
Também kkkkkkkkk
Pois e ksksksk
Tmj kkkk tudo nosso
manokkkkkkk eu tenho 14 anos sou endomorfo e a pandurrilha minha é top dms
"MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO"
Você nasceu para ensinar!!!! Estou aprendendo muito
Quem malhar e já espera resultado na primeira semana deixa o like 👍 parabéns pelo vídeo
Caramba, muda o nome do vídeo pra "Motivacional Endomorfos", eu te amo, cara! Obrigado pelo seu trabalho.
com apenas 7 anos de idade eu ja tinha corpo de velho
@@gon2910 eu TB kkkk
@@gon2910eu cm 12 tbm uma vez fui numa casa +18 cm meus tios e eles mentiram que eu era do exército e as mulheres acreditaram kkkkkkk
@@Playxx22elas fingiram né, um p3nis aos 12 anos é muito diferente de um p3n1s adulto
ta doido se acha q eu peguei alguem la kkkkkkkkkkkk @@cristianoliveira8032
Leandro dá mais dicas para as mulheres endomorfas tbm 😓
é a mesma coisa :v
@@atlas8675 não é não mano mulher tem que ter mais cuidado ainda e pode apertar mais a dieta que cataboliza menos que o homem também
@@igorleonardo6768 hmm, valeu pelo ensinamento
@@atlas8675 é nois mano acredito que não adiante tanto por vc ser homem kkkk mais tmj
@@igorleonardo6768 meus punhos dizem que sou ectomorfo mas o resto do meu corpo e metabolismo dizem que sou endomorfo kk
Fazer jejum intermitente e alimentação de qualidade densa nutricionalmente foi a única estratégia que deu certo pra reduzir a gordura e não voltar mais a engordar. Consigo comer bem e ficar horas sem sentir fome,tenho energia pra treinar em jejum pela manhã,me mantenho bebendo bastante água ao longo do dia. Agora estou começando a ganhar massa magra e saber qual é meu biotipo fez toda a diferença. Isso está me ajudando a gerenciar melhor minha alimentação,meus treinos e suplementação. Ser endomorfo parece ruim pela falta de conhecimento mas depois que vc toma conhecimento tudo fica mais simples,fácil e econômico.
Eu consigo só almoçar normal e não comer mais no dia inteiro e ficar cheio
É isso!
Quantas horas de jejum você faz? Na janela de alimentação você tem alimentação variada ou low carb ou cetogenica?
Ser endomorfo tem suas vantagens ganhar massa muscular fácil
estou nessa mesma vibe ... alimentação rica em fibras, baixa calorias , proteína , água bastante , e jejuem intermitente..o resultado tá visível e confortável...
"Isso nos permite maior défict calórico" !Que ótima vantagem, uhul.
😂😂😂😂😂
kkkkkk verdade. Endomorfo tem que viver contando calorias, triste kk
Endomorfa ! Presente !!! Primeiro cara que consegue me deixar feliz ao saber que sou endomorfa ! Panturrilhas, coxas e glúteos top!!! Show seu conteúdo
Aguardando o Manual para Ectomorfo...
Apertei o botão do like e já perdi 1kg aqui
kkk eu ganhei 1kg
Up
UP !
Up
Sonho de consumo emagrecer assim 😂😂😂
Leandro, faz esse vídeo parte 2 direcionado para mulheres🙏🏽
Up
Up
Up
up
Muito obrigado pelas dicas, eu cheguei a 152kg e em 2 anos passei para 101,5, somente com dieta e musculação.
Parabéns irmão, perdi 50 em 1 ano também, mas agora preciso perder mais uns 15
@@Fenix1313100 agora pretendo chegar aos 90 kkkk
@@Fmisse89 treinava quantas vezes na semana?
Tô com 90 kg aos 16 com uma altura de 1,64 quando fui calcular meu imc (já sabia que não ia ser dos melhores) quebrou foi a calculadora kkkkk
@Felipe Missé aconteceu o msm comigo kkk eu tive muitas estrias também com vc aconteceu o msm ?
Muito bacana sua preocupação em manter um vocabulário acessível pra galera que não é da área! Conteúdo de qualidade e com vocabulário acessível, parabéns demais!
Nossa até me emocionei nunca me senti tão acolhida, te admiro ❤❤❤❤
Resumindo, nós endomorfos somos brutos 😁💪💪
né
Hehehe
Verdade kkk
Sabia disso faz tempo
@@RingsOM eu tbm, só comentei pq é algo legal kkkk
Engordei 2 kilos tomando água durante o vídeo kkkkk...
Kkkkkkkk
Bebeu 2L de água carai? 😂😂
@@lodic6359 kkkkkkkkk
Eu também! Kkkk
Hahaha eu pensava que eu estava ficando doido kkkk mais não é verdade engorda com água
Eu divido em três tipos:
Bob esponja (Endomorfo)
Birimbau (ectomorfo)
Zeus ( mesomorfo)
Exatamente
Mete o loko
É frustrante vc executar um Treino com perfeição e exatidão, e vir um mesomorfo lá treinando de qualquer jeito já bem definido e ganhando massa rapidão
Nossa dá um ódio... Tem uns caras definidos na minha academia e que fazem a série INTEIRA roubando o movimento e eu fazendo o movimento até a falha e com amplitude tô aqui com meu bração de mortadela
@@alexandrekuritza1172 orra e osso cara Além de Um treino Bem elevado nois ainda tem Que focar no cardio e fazer uma alimentação rigorosa
Vou mostrar esse vídeo para meu parceiro, todo dia falo essas coisas para ele mas ele não acredita, tomará que te vendo ele bote fé kkkk
Enciclopédia humana Leandro 🙏
26 anos lutando contra as gorduras! Hahaha vlw, Lê!
Tbm mann 26
Vida toda no efeito sanfona kk
32 aqui, vida toda no efeito sanfona
Tenho 1,75
Já pesei, 69kg, 70kg, 75kg, 80kg, 78kg de novo, e agora 83kg
@@porrabr quem agradece é as estrias kkkkkkk
@@brunogabryel1530
Pode crer Brunão huahua, tenho algumas mesmo, mas nessa altura do campeonato nem ligo kkk , me mantendo magro já estou feliz kkk
@@porrabr eu tenho no ombro dms dms. Pq fico forte e engordo e assim em diante kkkz mas agora tô focado
Fiz dois meses de academia e tava bem ansioso pra ver resultados mais agora vendo seus vídeos fiquei mais tranquilo em sabem que nosso biótipo demora mais tem resultado vou seguindo firme no treino e melhorando a dieta.
Nunca tinha entrado no canal , mas a primeira impressão é a que fica , muito humilde uma expressão impecável parabéns pelo vídeo, amei !!
Leandro gostaria muito que você falasse sobre exercícios pra mulher com miomas.
Tenho 28 anos, peso 91 kg, já fui gordo criança, magro demais, gordo de novo, e agora falso magro, com uma barriga horrivel e me sinto largo. Leandro, vc me descreveu demais
É foda, e sinto que tenho MUITA dificuldade em ganhar massa muscular
Eu já fui/sou exatamente assim
Muito loco isso das panturrilhas, eu entrei na academia com a panturrilha maior que a do instrutor que é atleta agora tudo faz sentido 😁😁
🤣🤣🤣 tipo euu!
Eu tbm kkk minha panturrilha grande pra caralho kkkk
Nossa as minhas tbm senpre foran grandes os quadricips tbm são facil de ganha .
O lado bom é isso kk e demora perder a massa muscular mesmo depois que para de treinar
Eu sou um fudido,aou endomorfo de panturrilha,coxas e braços fnos,dai a cintura é grande. Muito feio tmnc kkkwkk
2g / kg proteína 1,5g/kg gordura 1,5a2/kg de carboidratos para começar. Treinar para hipertrofia muscular, 3 horas semanais de aeróbico, tendência a piora de sensibilidade a insulina,
Faz um video montando uma dieta pra quem tá começando
Leandro você esta em um grau que você nem precisa pedir like , quem ver o video até o final fica procurando uma forma de te agradecer e automaticamente satisfeito com o video as pessoas ( inclusive eu ja dou like ) obrigado !
manual + treino + endomorfo
Comecei 2021 querendo secar. Durante muito tempo fiquei fazendo treinamento errado sem focar no essencial que era a alimentação. Nesse modelo, Endomorfo tem que fazer exercício com altas repetições e peso moderado, assim teu corpo vai focar melhor na queima durante a semana, pois vai precisar de mais energia para os músculos e vai queimar para manter tua musculatura. Faço academia a 6 anos, em algumas épocas já treinei com diferentes tipos de treino, para mim o que sempre funciona para diminuir a gordura e definir e um "A - Cardio - B - Cardio - C", em 45 dias focando numa alimentação balanceada e com esse modelo de treino perdi já 4 kilos de gordura e troquei mais 4 de músculo. Meu objetivo é diminuir a barriga (126 cm -_- em Janeiro) até o fim do ano. E como o Leandro falou, tem que ter uma fita métrica para ver se tem mudança, pois as vezes o músculo cresce e a balança trava.
Eu sou Endo, só pode. Tenho muita dificuldade pra secar mesmo com dieta hipocalórica e cardio.
E mesmo diminuindo o BF eu nunca fico fininha como gostaria porque minha estrutura óssea e muscular são grossas. :(
Nunca fiquei tão feliz ao ver um vídeo sobre endomorfo
O importante é ser grande !
Leandrão, tem como fazer o manual dos biotipos especial para mulheres?
Leandro você é muito humilde!!!! Isso te faz ser incrível!!!! Da um oi aqui pra mim!? Moro em Manaus - AM e depois que conheci seus vídeos já mandei embora 13kg... Deus abençoe você e toda a sua família!!!!
Oi Vanessa de Manaus. Sou o iury e perdi 8kg seguindo o Leandro. O cara é fera! Ñ desistir nunca!!!!
Manual de Treino do Ectomorfo por favor!! Vai ajudar mto :D
Me libertei da balança! Desde o dia que falei pro medico “ chega de perder (peso), agora eu vou ganhar (musculos)”
O TH-cam já deveria pensar em criar um prêmio anual para premiar TH-camrs que agregam e são expoentes em determinadas áreas, com certeza o Leandro Twin seria um forte candidato a tal prêmio.
Minha esposa perguntou, a onde vc fez a sobrancelha? Ficou linda! KKKKK Brincadeira, Excelente video, parabéns!
Derret veio kkkk
Kkkkkkkk mais e foda kk
Como não amar Leandro Twin! Eu odiava tudo q se relacionava a dieta, academia e tals... Tô adorando!!!! Obrgada por ensinar as pessoas a se sentirem bem tb!!! Ainda não emagreci, mas hj não vejo isso como um peso, uma coisa ruim. Obrigada!!!
Leandro, eu não sei se voce lê os comentários, mas meu mais sincero obrigado. Lutei contra a bosta do meu peso a vida toda, e agora que to conseguindo emagrecer, quero muito voltar pra academia e tu me deu o suplemento mais importante, a informação. Teu vídeo foi mais útil pra mim que 1000 reais em suplementos da growth kk obrigadão!
Como sempre didático e perfeito o seu vídeo
ensino de alta qualidade e gratis, que aula !
Sou endomorfo praticante de squash e musculação. Falou exatamente tudo. Concordo com tudo, assim que funcionamos
melhor canal desse ramo no Brasil !!
Com menos de um mês de academia consegui perder peso e ganhar massa magra graças a você muito obrigado 😁
Cara, me descreveu. 1,68 metros com 89 kg. Tô me esforçando e quero meter o shape esse ano. No começo fiquei triste, porque meu biotipo demora demais. Mas o negócio é constância. Um dia chego lá!
Finalmente mano, oq menos tem no TH-cam é vídeo sobre endomorfo em relação aos vídeos sobre ecto.
Tenho feito 5 horas de cardio semanais.
A gordura continua rindo da minha cara.
Tmj...
Me frustrei com isso também.. Até engordou de.novo.. O pior minha esposa tem metabolismo rápido e glicose baixa. Precisa de muito açúcar e comer mais carboidrato.. Imagina eu.. Endomorfo..
@@Mirneval meu marido é ectomorfo, é igual sua esposa. Chega da raiva!!! Se eu fizer comida só pra mim ele desaparece, se eu fizer só pra ele fico obesa. Tem que cozinhar 2x 😂
É isso aí! Poxa me sinto acolhida kkkkkk
Tem que abaixar as calorias
Eu sou Endomorfo pesava 140 kilos usei a extrategia de jejum intermitente, perdi 50 kilos c 1 ano sem usar suplementos algum e precisar de profissionais, n por ignorar um profissional ou produtos mas por n ter condições financeiras, mas p mim deu certo hoje peso 90 kilos c 18% de gordura corporal, .
N foi fácil passar de 18 a 24 horas sem comer nada só na água c limão.
E treinava muito exercícios aeróbicos e principalmente a musculação.
Eae irmão? alcançou mais resultados? estava pensando em utilizar essa estratégia mas não sei como começar, costumo comer em intervalos de 3 em 3 horas pois meu intestino não consegue passar muito tempo sem comer, se não fico tonto e com uns problemas
Show ! Eu sou endo ! Ja perdi 22kg mas a pandemia tah mim quebrando ! Preciso voltar ao foco !!!
Qual sua rotina para essa perca de peso?
Mim ser índio ugauga
*me*
@@tamisasousa4666 Eu emagreci 27 kg em 7 meses, fiz déficit calórico muito alto e foquei em exercícios aeróbicos! Não recomendo muito, passei a me sentir muito fraco, e a força física que eu tinha praticamente sumiu. Tenta fazer uma dieta e exercícios equilibrados; não deixe o treino de musculação de lado (erro que cometi). Espero ter ajudado.
tinha perdido 25kg até dezembro, mas desde então ganhei muito peso. A pandemia só piorou o quadro.
Tô na batalha leandro para condicionar minha mente a mudar o estilo de vida, além de ser caminhoneiro, não durmo bem.. resistência insulínica... voltei a treinar e agora estou pesquisando sobre isso pois sou Endo. espero melhorar.
Exatamente o que o Leandro falou, sempre fui gordo e agora estou emagrecendo, mas a minha panturrilha é enorme e muito forte hahaha
Recomendo Manual de Treino do Endomorfo! Top
Mais uma vez, incrivel!
Me descreve bem em alguns aspectos.
Eu só tenho 1,70, e pra minha altura e pro fato de eu não fazer academia eu sempre me gabei bastante das minhas panturrilhas.
Sempre considerei minhas pernas a parte mais bonita do meu corpo jutamente porque ela sempre se manteve robusta mesmo sem treinamento. E é visível que a presença do musculo bem como da gordura. E tenho boa força nas pernas.
Leandro, descobri seu canal há duas semanas. Treinei um ano mas, mesmo tendo orientação nutricional, não conseguia ganhar massa muscular. Há duas semanas descobri a razão: falta de carboidratos. Era carbofóbica. Retomei os treinos depois de 6 meses seguindo suas instruções de proporções quilo/grama e já estou vendo resultados. Sequei comendo carboidratos! Você é maravilhoso. Muito obrigada ❤️
Eu tenho orgulho de ser endomorfo sou definido e minha panturrilha é top demais definido grande top demais !!!
Que vídeo foda, muito explicativo tirou todas as minhas dúvidas
Sou endomorfo, comecei a minha dieta e idas ao ginásio a uns 70 dias , pesava 117kg hoje estou pesando já 98kg, tenho 1.86m, e é curioso como falou das panturrilhas e membros inferiores, e realmente um dos meus pontos muito fortes e talvez o que mais gosto de treinar. A uns anos fazia BTT só que tive de parar, mas mesmo assim tenho 48cm de panturrilha e está já bem seca e extremamente definida. Objectivo será ficar por volta dos 92 a 94 kg para poder para o cut, faço diariamente 45 min de cardio, todos os dias da semana e treino 5 dias por semana, mesmo estando num cut já se vê bons ganhos no braço, peitoral e abdominal.
Sou endomorfo, tenho 1,81, comecei a dois dias atrás academia (voltei, na verdade kkk), estava com 112k, hoje farei pernas e já estou com 109.8k, meu objetivo é chegar aos 90k, pelo menos foi o que a calculadora imc disse que seria o ideal pra minha altura… lembro como se fosse ontem, quando cheguei aos 100k tava vestindo roupas que não vestia fazia tempo! Daí minha dúvida, como vc fez sua dieta? Como vc fez seu treino? Pode me dar algumas dicas? Tomou algum termogênico? Vlw !
@@danielfranca2475 acho que tem que baixa mais do 90kg meu camarada eu estou com 90kg e nao estou me sentindo bem sou endomorfo pra ficar legal mesmo e 80kg a 82kg falo isso pois ja fiquei nesse peso trabalhando de coletor de residuos na epoca entao corria muito fiquei definido esteticamente sem gordura nenhuma mas era 7 horas correndo de 6 vezes na semana no minimo kkk podia comer de tudo meu metabolismo fico a mil kkkk
Mano eu pesava 110kg com 17 anos e tenho 1,67
Emagreci ate 70kg e hoje em dia estou com 88kg mas nao estou gordo
Mesmo gordo sempre joguei bola
E realmente os membros inferiores meus sao destaque. Tanto em volume quanto força. Mesmo natural nao foi dificil conseguir agachar com mais de 150kg e chegar em mais de 400kg no leg press...eu brinco que minhas pernas sao as unicas partes minha que sao monstro de vdd e q devo elas a ser um gordo que corria kk
Obrigado pelo video
Muita coisa que disse eu ja experienciei e as informaçoes vao me ajudar bastante a colocar o shape que eu quero
Faz 5 anos que treino mas faz so 2 anos que estou procedendo como voce falou pois ja errei muito e atualmente minha ecoluçao esta muito melhor
kralho irmao , parabéns s2
Depois que descobri esse canal nunca mais procurei outro para tratar desses assuntos...parabéns pelo canal mano
Sucesso
Esse cara e muito inteligente e deu uma moral a nos endos.
6 meses de academia, ganhei bastante massa muscular mas continuo arredondado.
To pirando com isso.
Sou endomorfo também, meus melhores resultados foram pernas, tenho dificuldade de perder peso, mas já perdi o necessário 😁😁💪💪.
Tenho 1.95, 120KG e sou um Endomorfo. Vou treinar e voltar para falar o resultado daqui uns 6 meses.
Eae man, como foi
.
1 ano dps como ficou o resultado?
@@Makotom assim msm kkkk
@@saltdg7671 kkkkkkkkk n duvido
Caí nesse vídeo quando pesquisei treino para endomorfo e estou emocionada sobre tudo que eu percebi sozinha no meu corpo, no meu treino e na minh alimentação faz completo sentido cientificamente. Deu até ânimo de continuar!
Poderia fazer um video de um manual para bariatrico. Treino e suplementos a se tomar.
Melhor canal que eu vi
Boa Leandrao ! Os endogordos agradecem 💪🏿
É um fordo, forte mas é gordo kkkkkkkk
@@EngLucasrbastos kkkkk
HAHAHAHA RI DMS
lucas ribeiro kkkkkkkkk
@@EngLucasrbastos kkkkkkkk
Vc é maravilhoso, amo suas explicações. Se eu tivesse dindin com certeza pagaria pelo seu trabalho.
Muito bom as dicas pra ENDOMORFOS, Leandro
Obrigado!
"MANUAL DE TREINO DO ENDOMORFO"
Manual do treinamento endomorfo que ajuda demais
Melhor prof de todos
essa oratoria, essa forma de explicar...cara, parabens!!! gosto bastante dos seus videos!
Eu sou endomorfo,treino natural a 7 anos e continuo evoluindo kkkkkk só nessa pandemia,mudei as cargas nos meus exercícios e ganhei quase 4kg em 3 meses
Esse cara é um MONSTRO. Tive a certeza que sou endomorfo, desde pequeno sou elogiado por ter panturrilhas grossas sem fazer muito esforço, sempre tive dificuldade com a balança, porém facilidade em ganhar músculos ... Tá me ajudando muito seu canal, continue nos agraciando com seus vídeos, Tmj.
Leandro me senti acolhida r conforme voce foi descrevendo eu fui me vendo.... Gordinha desde a infância no ganha e perde fazia longas caminhadas p perder gordura mais logo ganhava.... Se cheirar pão eu engordo kkkkk panturrilhas fortes e pernas fortes estrutura larga olha hj foi um dia de descobertas obrigada vc e excelente !!
O melhor de todos..Twin
Leandrão, com total sinceridade nunca ouvi uma melhor descrição/explicação sobre perfil endomorfo como a sua, inclusive sobre o futebol de quando criança! Manual de Treino do Endomorfo - Perfeito, parabéns pelo excelente trabalho. Abraço, Lucas
Sou endomorfo e treino para taf, tentei vários treinos de resistencia e etc, e no fim o que realmente devia fazer era o basicao, valeu leando!
tambem estou treinando para TAF, porem estou com 122 quilos e 1,81 ALTURA. Difícil perder peso estou 5 meses na academia perco só medidas. consigo em 12 minutos fazer 1km e 800 ainda não fechei 2400. Preciso perder uns 30k
Kkk Men sou endomorfo tenho 17 anos 105kg e minha altura 1,92m²
Entendo que nosso biotipo e ser bem grande e resistente e ser bem pesado ou seja os tankes da natureza
@@viniseeker também sou endomorfo,peso 100kg é 189m,mas antes pesava 165kg em 2021
Muito didático sem ser chato, parabéns e obrigado pela disposição!
Que lindo, ele me fez apaixonar pelo meu biótipo.❤
É um ninja na aérea, manja muito
Esse manual de treino do endomorfo salvou demais, valeu Leandrão!
Só de respirar é preciso ter cuidado com as calorias 😁😁😁😂
Kkkkkk
Kkkkkkkk
Ar pesa
Sensacional!
Muito bom qd tem uma pessoa preparada e que sofre com os mesmos problemas que vc.
Gostei muito da divisão dos macros, está quarentena está acabando cmg.
Leandro muito obrigado pelas suas orientações... Deus te abençoe!
Sou o verdadeiro endomorfo osso duro, já sofri 5 acidentes graves de moto, ficava só o sangue, e nunca quebrei nada, graças a Deus, uma vez cai e o pé entrou na roda traseira entre o para lamas, o máximo que aconteceu foi que torci o pé kkkkk
Esse cara é um absurdo ensinando. Mt obrigado, ajudou dms!!!
Já assistir 5 vídeos do seu canal hj, parabéns conteúdo top
Manual de Treino do Endomorfo 😍😍😍
Amém!!!🙏
Vídeo sensacional, demorei demais pra conhecer o canal. Estou assistindo vários vídeos agora. Obrigada pelo conteúdo. Neste, só discordo mesmo quanto à prática de se pesar com frequência. Visto que o peso real é composto por massa, gordura, líquido, etc. Então pra quem tende a se “decepcionar” com o número que não muda e fica bitolado rs, não se apegue só nisso e abandone o hábito de ficar se pesando demais. Preste atenção mais nas suas ações e suas medidas, além do que te agrada quando olha no espelho (fora as roupas que caem melhor, que sabemos bem como isso faz diferença na percepção). Acho que todos nós, quando começamos, percebemos que o número na balança mesmo não mudou ou até aumentou. Mas claro, dependendo do objetivo e acompanhamento, isso será necessário. Falo pra quem está aqui assistindo como eu, afim de entender a prática.
Observei que você está no TH-cam praticamente quase desde o começo. Tá mais velha que os vídeos do flashback que tem apenas 12 anos de TH-cam. Meus parabéns, passei a seguir você. Coisa rara uma conta dessas.
Sem nunca ter treinado quando era adoleste no trabalho pesado esse musculo que vc chamou de asa apereceu bastante em min
Twin faz um vídeo sobre esse tema atualizado por favor 🙏🏾