COMO PERDER GORDURA RÁPIDO ? SIGA ESSES PASSOS !!!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ค. 2023
- Camisetas exclusivas Renato Cariani e Ironcast Podcast:
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@renato_cariani - กีฬา
Venho aqui agradecer essa nutricionista por me ajudar perder mais de 20 quilos em menos de 1 mês, ela é melhor para o seu acompanhamento
Contato dele aqui abaixo
Primeiro= 62
Em seguida= 996
Aí depois= 548
No final= 150
obrigada ela me ajudou
Ela me ajudou muito emagrecer com o método secreto de secar em 20 dias com várias receitas e dietas diferentes, grata pelos resultados
Menos ta.
Estou quase 30kg a cima do meu peso 😢, sofrendo com mts dores ... Mas decidi hj, vou mudar, vou ficar no peso ideal 🙏☝️
eu comecei faz 2 anos certinho, até então fazia já ha uns 6 anos, mas ia um dia sim outro não, a constância fez eu pegar gosto pelos exercícios, agora vou até final de semana malhar por que eu amooo de paixão, começa pesquisar exercícios e treinos diferenciados, foi isso q me motivou, entender qq eu tava fazendo e claro dieta certinha, n adianta achar q n vai contar aquele chocolate, que conta e muito, no mais boa sorte, espero que vc consiga chegar no seu objetivo
Força, mantenha o foco e aceite apenas críticas construtivas.
Quando pensar em desistir pense em todas as pessoas que lhe criticam hoje no futuro lhe aplaudindo.
E aí conseguiu ? Espero que vc esteja vencendo
10 dias depois acredito que pelo menos o inchaço se foi... Se ainda está choramingando... Acorda pra vida gurizão, ninguém vai vir te salvar!!
@@brunoalves1777que desnecessário esse comentário
Que dicas TOPS! Eu segui boa parte dessas dicas e consegui emagrecer 7kg em 3 meses sem passar fome e sem treino pesado (só com caminhadas). Utilizei um EMAGRECEDOR NATURAL que me ajudou muito a diminuir o apetite, porque sou muito fominha e ADOROOO doces, me ajudou demais.
Legal em! Qual emagrecedor você usou? Funciona mesmo? Fez dieta radical ?
Sim, para mim funcionou super bem, NÃO faz milagres, mas me ajudou DEMAIS a controlar meu apetite de dragão kkkk Eu passei a controlar a quantidade de bobagens que comia, principalmente doces, troquei o chocolate normal pelo 70% e deixava para comer besteiras em momentos bem específico, não me restringi a comer pão, macarrão, arroz e outros carboidratos, só passei a controlar a quantidade. Continuo no foco até mesmo por uma questão de saúde.
Qual é?
Qual emagrecedor vc usou@@secuidane1
Qual emagrecedor
meu treino quem quiser fazer esta aqui ! 👇
1) aquecimento corrida para 30 segundos ou polichinelo 30 segundos
2) exercicio - 15 agachamento 3x series
3) exercício - 15 abdominal 3x séries
4) exercício - 15 abdonal com remada 3x serie
5) exercício - 5 burpe 3x series
6) exercício - 10 flexão 3x séries
7) exercício - 10 flexão diamante 3x séries
8) exercício - 30 segundos
*ESSE É MEU TREINO GOSTARAM* ? A E LEMBRANDO EU FAÇO ISSO E PESO 108 KILOS COMECEI FAZ 2 MESES A JA PERDI DE 8 A 9 QUILOS obg pelas curtidas
Valeu pela dica mano
Em 6 meses de academia é reeducação alimentar eu perdi 38kg. Sou grato sempre pelas dicas!!
Minha meta 🥲
6 meses então vc conseguiu foi milagre
😮😮😮😮
@cassandraramos3408esquece dieta louca. O vídeo tá falando… vc precisa gastar mais do que come. Esquece comida besta, lanches e refrigerante. Só isso já basta
Estou indo para o quarto mês, perdi 15kg, e construi bastante massa muscular, estou bem satisfeito com os resultados
Carboidratos: 1g x kilo corporal.
Proteínas: 1.6g x kilo corporal.
Gorduras : 1.0 x kilo corporal
Já vim aqui há uns anos…. Pesava 80 kg com cerca de 3 meses perdi 15 kg
Após alguns momentos da minha vida acabei perdendo a mão na comida e em 6 meses estou com 80 kg novamente e estou aqui para me motivar , pois sei oq tenho que fazer
Querem uma dica? Acompanhem pessoas fitness, acompanhem mais pessoas que te ajudem a melhorar e não se entristeça com comentários ruins !!! Tenho distorção de imagem por conta da minha família que sempre me disseram que eu estava horrível
Mas desta vez não estou fazendo por eles e sim por mim!
Sou alta , de fato estou um pouco acima de peso mas somente agora depois de anos percebo que não é isso tudo oque eu via no espelho a anos atrás! Força pra mim e para você que está lendo…. Vamos conseguir ❤
Não adianta apenas acompanhar, mas é preciso comprometimento da parte da pessoa, não se refere apenas em exercicios, mas alimentação, bom estar mental e etc...
Sei bem como é isso , sofri minha infância inteira com meu peso e minha família sempre dizia que eu era gordo e sempre jogavam isso na minha cara com piadas e apelidos , chegando na minha juventude dei uma espichada e com 1,80 de altura pesava 90 kg , não era meu peso ideal mas ainda assim minha família me achava obeso e olhando as fotos dessa época hoje com 145 kg me dói a alma por me sentir obeso com 90kg e tudo isso por acreditar nas coisas que minha família falava de mim . Mas ainda vou vencer a obesidade, a falácia de se aceitar do jeito que você é só serve se vc tem algum defeito ou doença sem solução, mas se tem solução e essa solução vai te dar uma qualidade melhor de vida abrace e mude .
Parabens !!!
Isso ai continue !!
Eu tenho 14 anos e tenho 95kg e eu prometi para meu amigo que eu ia emagrecer nesse ano14/04/2024💪
Meu filho tem 11 e já está com 80 kg
Me preocupo muito com a saúde dele e espero q ele tome essa decisão o quanto antes
Parabéns garoto! Não desista ! Vc consegue
Tô meio assim tmb mn msm idade mas uma diferença de peso to nessa tmb
Tmb tenho 14 e tenho 83 kg vou emagrecer pra cuidar da minha saúde
Não Prometa para o seu amigo, prometa para voce!
Tenho 16 anos,nem sei quantos kilos eu estou,estou muito gordo.Devo estar com uns 102kg😢
No comeco do ano, cheguei nos meus 121kg aos 25 anos de idade, cheguei no meu limite, e falei para mim mesma que iria mudar. Hoje estou com 113kg, falhando e recomeçando. Segunda feira, estarei entrando na academia, junto com meu noivo (que tambem esta gordinho) espero que a gente consiga juntos, estou csnsada de viver desse jeito.
A todos, uma boa sorte e foco sempre !!
Quem chega num peso desse precisa de terapia....perder peso é possível manter são outros 1500....
Entraram? 💪
Força vcs conseguem só ter disciplina
E hoje em, volte mesmo 👏👏👏
um incentiva o outro e nenhum solta a mão um do outro.
tenha perseverança que os resultado viram e irão se transformar em motivação.
Sua oratória sem vícios de linguagem é algo espetacular e de orgulho alheio
Perdão pela ignorância. Orgulho alheio é algo bom? Nunca ouvi essa expressão kkk
@@ranieryjr vc entendeu
Ele dever ler muito 😅
@@ranieryjrsim, mano. Significa que você tem orgulho da outra pessoa.
Verdade, difícil escutar esse bando de debiloide que só fala gíria por aí. Simplesmente impossível escutar.
Passo 1: Dieta (1:07)
Passo 2: Treinamento (6:27)
Passo 3: Musculação (10:48)
Passo 4: Crack
dei pala@@felipex6793
@@felipex6793 KKKKKKKKKKKKKKK TA ATUAL
@@felipex6793qual foi kkkkk
@@felipex6793 enquanto a lata chacoalha
Irmãos eu vou começar hoje dia 16/03/24 vamso ver minha evolução a cada 1 mês, curti pra me lembrar,estou com 60kg vamos ver só!!!!
Edit:hoje é 29/04,e estou com 56kg,agora a meta é ganhar mais músculos pq consegui perder gordura
vai virar uma tripa
puta que pariu kkkkkk
@@op_4985
@@op_4985 Ele pode perder gordura e ganhar massa muscular e continuar com o mesmo peso.
forçaaa amigooo, não desiste!
No dia do meu aniversário
Tinha 250 kilos.
Com muita perseverança e determinação, consegui perder 150 kilos em 6 meses.
Fiz dieta balanceada, musculação e corrida.
Foi uma luta, mas agora me sinto um pouco mais leve com 100 kilos.
Fantástico!!! Parabéns. Mas por favor não páre de fazer musculação.
Espero que você esteja muito orgulhoso de si mesmo!
TAPORRA MENÓ!!!! Parabéns mano. Puta mérito. Eu fiquei embasbacado lendo seu relato.
Sensacional! Parabéns 👏👏👏👏 (com certeza recuperou anos de vida lá na frente também).
Graças a Deus que você conseguiu sua força de vontade e agora você vai ter mais saúde !
Mano tu tem dica pra abaixar muito peso? Tipo qual foi se metodo?
isso não é um vídeo, é uma aula, um curso inteiro! obrigado!
Esse cara é muito bom no que faz, sempre recorro aos vídeos dele para me informar com qualidade e confiança. A maioria das pessoas nem tentam ser saudáveis por falta de informações e incentivo. Os vídeos são longos, mas é exatamente isso que enriquece os vídeos.
Esse vídeo mostra o grande ser humano que você é, maravilhoso! Você merece tudo de bom e que Deus continue abençoando sua vida!
Uma consulta médica, nutricional, personal e psicóloga em 1 vídeo. Massa.
Cariani é brabo demais. Virei fã desse cara! E o maior guru pra quem quer emagrecer colocar o shape e ter uma vida saudável.
Isso que eu pensei
Vi o Renatão ontem no shopping, cara gente boa demais!!! Tirou foto gravou vídeo, trocou ideia, a simpatia que ele transmite nos vídeos ele também transmite pessoalmente cara fera demais!! Tmjj Cariani✌️
Qual shopping?
ahuahuahuuhahua mais um
Mano qual shopping?
@@EmersonAmaral-od7sz Shopping São Caetano aqui em SP mano
Ele mora em frente ao shopping são Caetano heheh
Melhor coisa na vidaaaa!.. reeducação alimentar, academia e um terapeuta!! Você merece essa mudança de vida🙏😍
Gosto muito desse cara fala nossa língua sem enrolação, valeu Renataõ
Eu curto demais esse estilo de vídeo, Renatão voltando pra essência dele, bom demais
Verdade irmão
Exatamente man. Pensei a mesma coisa.
Por causa desse vídeo estou voltando aos treinos amanhã
Up.
Ss
Estava com 83kg e seguindo suas dicas já eliminei 5kg em 3 semanas, estou cada vez mais perto do meu objetivo, obrigada mesmo!
Vc poderia me dizer oq vc fez ?
@@Ohanna_2918 Ela fez o que foi apresentado no video!
Oi moça como você está!? Está seguindo as dicas ainda!?
POXA PARABENS! EU TO VOLTANDO AOS TREINOS, TAVA DE FERIAS AGORA O BICHO VAI PEGAR HEHHEHE
@@fabiocelioobrigado amigo,vc e um amigo Tmj KKK
Que aula maravilhosa,muito obrigada! Tenho 26 anos e estou pesando 86kg,minha meta é perder 20kg 🎉 ,esse video me ajudou muito incentivando a comecar treinar!
A melhor explicação sobre dieta e treino para quem quer começar, que eu já ouvi na vida!
Quase não acreditei quando assisti esse vídeo totalmente gratuito e sem mimimi, a verdade nua e crua! Muito obrigada por tanta contribuição 🙏🏼
Pensei a mesma coisa, que maravilha. Obrigada!
Obrigado por tudo, a 8 meses atrás vi um vídeo seu quase igual a esse, de 152kg fui para 115kg ,mudei meu guarda roupa, meu estilo de vida, mudei minha vida. Falta pouco para eu chegar na minha meta.
Como vc fez com a flacidez ?
Consegui emagrecer bem mas o problema é a flacidez!
@@andreagermano6023 na verdade eu sou bem alto. Tenho 1,85 de altura, então não tô sofrendo muito, acredito que setembro que chego no objetivo terei, mas pouca. Mas estou ganhando bastante massa magra. Acho que o segredo é não parar nunca, de treinar. Esse sempre será nosso aliado contra a flacidez
Muito bom...vamos SIM PERDER ESSA BARRIGA.Grata.
Emagreci 12 kg com tudo q isso que ele está falando. Muito bom ❤
Em quanto tempo ?
Que legal!! Mas isso é uma vez dia ou por refeição ?
@@pierreramon9778 em 6 meses
@@pierreramon9778 todas as refeições deita e treino.
Vou começar precisa eliminar 15 quilo
Galera cobrando 1500 reais pra falar EXATAMENTE o que acabou de ensinar. Só basta ter força de vontade agora e ir pra cima. Afinal, vc pode ir ao melhor nutricionista ou médico, mas lembre-se que tudo só dependerá de vc.
Obrigado pelo vídeo, Cariani. ❤
Vc é a minha maior referência . Perdi 21kg em 3 meses, e o jogo ainda continua 💪🏼
Opa Diego, passa umas dicas rs
Ensina pra nós aí kkkkk
tapohakkkkkkk amputou as duas pernas ?
@@D_R-P777Morrendo de rir aqui 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
O mágico nunca revela seus métodos para que possa continuar enganando haha. Zueira brother! Compartilha a sua vitória conosco e quem sabe passa ajudar o pessoal assim como o Cariani.
Uma verdadeira consulta médica nutricional personal e psicóloga em um só vídeo
Você é espetacular, estou focada em perder peso e seus vídeos são todos tops. E você explica muito bem, exemplifica e deixa tudo muito mais claro e nos incentiva a cada dia!
3 anos na luta de ser cada dia melhor, comecei com 120 kg aos 21 anos hoje com 23 anos estou com 74 kg, meta para dezembro e 70 kg, pretendo seguir as dicas para chegar ao meu objetivo ainda esse ano!
Parabéns guerreira!
Parabnes🎉🎉
Parabéns pelo seu esforço 👏👏
Parabéns
Tô nessa luta tbm
De verdade... Nunca vi uma aula gratuita tão rica em detalhes e dicas !! Parabéns a equipe pelo respeito e carinho com seus seguidores ..
5 meses perdi 35 kilos acompanhando o renato e seguindo a risca tudo fácil nao foi mais numca impossível obrigado renato por todas as dicas 😊
Como fez ? Como conseguiu ?
@@lucasjesus4307 Assistiu o vídeo não, desgraça?
@@DomRodrigo80 Kkkkkkk
Vídeo top. Obrigada por dividir tantos conhecimentos e nos estimular em uma mudança de vida mais saudável.
Não desistam Guerreiros Continuem, Sem sacrifício não a vitória.
Eu vou na academia correndo, faço musculação e volto caminhando e os finais de semana pedalo, com estas atividades já eliminei 24 kilos , agora estou ganhando massa muscular.
Com quanto tempo amigo?
@@diegobrandao_m em 1 ano e meio eu eliminei os 24 kilos, e venho mantendo pois adotei um estilo de vida saudável.
Cardio após o treino é mais eficaz
@@Suzanebsb13o medo do assalto
@@Suzanebsb13 acredito que seja pela correria mesmo. Qndo nao tenho nada pra fazee vou a pe mas qndo tenho q pegar as meninas na escola ai ja vou de carro pra sair no mesmo horario delas.
Cariani é o cara, gratidão por cada aula ❤
Estou começando amanhã meus treinos. Fiquei 15 anos parado e passei de 85 para 125 kilos. Seus vídeos são muito motivadores, obrigado.
Com 10 dias de mudança na minha rotina vi esse video para me motivar mais ainda, tenho 20 anos estava pesando 99 kilos e decidi mudar de vida, após quase duas semans de treino já eliminei 7,25kg. Hoje pesando 91,75 quero finalizar meu primeiro mês nos 86 kilos e sei que vou conseguir e com esse video peguei mais um gás! Obrigado Renato você é o melhor!
problema é a cabeça cara, se não tem o foco e a cabeça não ta no lugar correto o cara não vai longe
Cara, é questao de disciplina
vai conseguir, mantenha o foco que vai longe
@@maiqueliduarte estou com 89 não e ontem fez 1 mês perdi 10kg cada dia mais focado!
as vezes tu perde gordura e ganha musculo, teu corpo permanece com o mesmo peso, mas muda bastante, não foque tanto na balança e sim em medidas e fotos @@paulohenrique-vv6sc
17 minutos de dicas , que se você seguir corretamente mudará seu corpo totalmente . Dicas boas e dicas compartilhada.
Um dos melhores videos desta plataforma muito completo. ☺️😊
Relato ! Você mudou minha vida, tudo muito bem explicado! Obrigada
RAPAZIADA... VOU FOCAR EM SECAR GORDURA... ESTOU ACIMA DO PESO E NÃO ME ACEITO... ISSO É UMA PROMESSA PARA MIM MESMO💪🏽
😅😅😅😅😅😅
ta bom mas cala a boca e vai treinar seu kid
Tá bom, mas eai bola 8? Emagreceu quantos kg
E ai calabreso, dois meses do seu comentario? Emagreceu?
Iae chetos, emagreceu?
Fiquei um tempo sem acompanhar o canal... daí eu volto e vejo uma explicação completa dessa. Renato, você é um super herói mesmo. Consistência e qualidade. Obrigado irmão!
Melhor aula da vida!!!! Parabéns e obrigada por esse ser humano incrível que é e que nos ajuda. 😊
Renato vc é fera! Parabéns 👏 👏 👏 vc é top , nós agradecemos
Esse é o cara!! Nunca vi uma pessoa explicar tão bem detalhado. Obrigada e parabéns!
Show! Cariani voltou com vídeos que movimentaram o canal no início. Vídeos com dicas excelentes, top demais. 🎉
O senhor é um artista senhor Cariani!
Renato adoro todos os vídeos, suas explicações são sempre claras!!!❤
Vc é uma benção! Um incentivo para uma vida saudável, parabéns Deus te abençoe grandemente!
Engravidei e durante toda a gestação ganhei 20 kg. Agora, 2 meses depois de ter meu filho, vou em busca do meu peso anterior. Não é fácil. Ainda mais trabalhando, estudando e com um bebê de 2 meses.
Vou conseguir.
Com muita determinação e dedicação.
Me desejem sorte.
Volto daqui a um mês pra contar minha evolução.
Boa sorte pra te. Persista, fé e foco que você vai alcançar a vitória. Deus te abençoe na nobre missão de ser mãe.
Renato , Amei todas as dicas muito obrigadoooo❤ Deus abençoe
Torço pra que você prove sua inocência e continue com esses conteúdos maravilhosos.
Oq ouve??
Esse cara dá uma aula de forma tão natural , adoro os exemplos que ele usa, eu q sou leigo no assunto consigo entender 👏👏👏
Que aula maravilhosa!! Deus te abençoe sempre!!!
Top D+!!! Excelente sermos orientados com diretrizes coerentes e, sobretudo, dentro da realidade de cada pessoa. Realmente, as informações foram profícuas. Show de bola!!!
Sem palavras Renato, vou seguir estas dicas como tantas outras que você passa para nós, e a propósito já estão dando muito certo, agradecido Deus o abençoe.👍
Esse vídeo foi uma bênção na minha vida ,principalmente a parte que vc fala sobre a importância do descanso ,obrigado Cariani !
Admiro esse cara!!!
Vejo todos os vídeos e "tento" seguir muitas orientações...
Melhor video de dicas de para treinos e dietas do youtube! Anotei tudo!! Bora pra cima e valeu!!
Na minha primeira busca de como perder calorias encontrei este vídeo do Renato, acho que comecei bem, vou anotar todas as dicas, este vídeo é uma verdadeira aula. Parabéns Renato vc é um ótimo profissional.
Renato, eu te amo irmão! vc transpassa confiança e energias boas! gratidão
Depois dessa aula ... com essa paciência e clareza só não consegue quem não quiser.
💫💞🦋🦅❗️
O cara é fera parabéns por nos incentivar....
Cara o Cariani é uma pessoa incrível que merece tudo que tem e ainda mais, olha o quanto ele oferece de conhecimento de GRAÇA para nós. Estou super obesa e quero recuperar minha saúde estou maratonando o canal.
Obrigado pela partilha de conhecimento. Esse tipo de conhecimento é muito valioso, você é o cara Renato. Que Deus te abençoe.
Comecei a fazer academia agora, e estou amando, obrigado Cariane por essa aula maravilhosa, feita com tanta dedicação , um verdadeiro mestre, tudo dito sem enrolação e mi mi mi👏
Esse cara é top..deveria abrir uma academia aqui no RJ
Esse vídeo foi excelente. Mando muito bem, Renato.
Este vídeo sintetiza tudo o que precisamos pra entrar em forma.Seguindo estes passos não tem como errar. Obrigada,Renato.Você fez e faz parte de um maneira nova de viver a minha vida.Tati também.❤❤❤❤
Fico feliz que o Renato tenha voltado com os conteúdos mais técnicos.
Extremamente explicativo. Meus parabéns.
Sensacional, vídeo maravilhoso 🙏👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Renato que maravilha de aula,muito obrigado por nos ajudar tanto diariamente
Estou seguindo essas dicas a 2 meses e já perdi 14kg, entrei na academia mudei minha alimentação tô correndo na praia, muito obrigado Cariani 🙏🙏
Tô com dúvida me ajuda
Parabéns
AGORA RENATO!!!!! ESTAVA PRECISANDO DE UM PROFISSIONAL COMO VOCÊ.
JA ESTOU PARTINDO PARA O TIRO DE UMA CAMINHA MAIS VELOZ!!!!
SUCESSO PARA NÓS!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
Muito bom !!! Obrigado, Deus abençoe.
Informações simples, diretas e eficientes! Parabéns, meu caro Cariani!
Esse vídeo foi um divisor de águas para minha vida, a partir de agora vou perder peso. Estou pesando 90;kg, muito triste e cansada. Obrigada Renato
Melhor vídeo que vi nesses dias, muito bem explicado.😊
Muito obrigada, pelas suas dicas que são muito valiosas.
Eli é fera perdi 10 kg com este vídeo muito obrigada que Deus abençoe sempre
Excelente!! Super didático! Muito elucidativo! Parabéns, Renato!!🎉🎉🎉🎉
Esse calma...calma dele é demais .
Sem dúvidas um dos melhores vídeos que já vi, que paciência para explicar, ele deixa a gente com vontade de quero mais. Ameiiiii ❤
Fiquei encantado tbm!!! Que aula
Renato, parabéns pelo seu trabalho e humildade em nos ensinar.
Com esse vídeo decido mudar de vida. Hoje com 32 anos, pesando 170kg. Em breve voltarei para contar a mudança, e os tantos kg a menos. Fooooi!
Ficaremos no aguardo dos resultados. Força Man! 👊
@@luanfelipe4208 valeu irmão!
Bora meu mano! To tentando estar no foco tbm!
Vc é super capaz! Sucesso!!! Tô nessa luta tbm!
Força caraaa!!
Parabéns pela aula! Vou aplica-la em minha vida! Abraço
A melhor explicação que já ouvir até hoje
Esse vídeo está recheado de OUROOOO 😮
Muito obrigada por compartilhar conhecimento! 👏🏾
Estou 25kg acima do peso, mas agora decidi reverter tudo… curtam aqui pra eu voltar daqui um mês pra passar o resultados pra vocês
E aí?
E aí irmão?
Eae meus jovens, já se foram 5kg, tendo em vista que não levei tão arrisca o que foi passado, minha rotina e desregulada, ir conta de trabalho e faculdade… mas estou seguindo do meu jeito e tem dado certo 🙏🏼🥹 se levar bem arrisca, com certeza terá mais resultado
@@YAHWEHBENEVOLENCIAcara, como vc consegue ser tão burro, ele tinha comentado a 7 meses, depois respondeu a 6 meses logo ele demorou um mês para perder o peso que ele disse
@@YAHWEHBENEVOLENCIA
Não, o primeiro comentário dele foi há 7 meses atrás, o segundo a 6, ou seja, passou um mês de diferença pra cada um dos comentários.
Parabéns, excelente explanação, "viajei" de volta às aulas de educação física.
Melhor vídeo que já vi. Gratidão
QUE AULAA!!!! assisti na madrugada, vou rever e anotar tudo
Eu amei esse vídeo! Obrigada Renato, por compartilhar seu conhecimento com nós meros mortais!
Vídeo muito legal obrigada Cariani por compartilhar seu conhecimento.
Muito obrigada pelas dicas! 👏👏